Principes Et Techniques Renforcement Sport Emna Toulgui
Principes Et Techniques Renforcement Sport Emna Toulgui
Principes Et Techniques Renforcement Sport Emna Toulgui
Médecine de sport
Principes et techniques
de renforcement musculaire
Emna Toulgui
AHU MPR Sahloul
Dec 2021
Introduction
• préparation physique / renforcement musculaire
outils muscles
utilisés visés
Protocole
renforcement principes
d’action
progression
(endurance,
force)
principes
types de
de
renforceme
précaution
nt et
(artic, lés
d’exercices
musc)
PHYSIOLOGIE MUSCULAIRE
Rappel de physiologie musculaire
La contraction musculaire
La contraction musculaire
• Muscle: effecteur
stimulation contraction force
Rappel de physiologie musculaire
La contraction musculaire
La contraction musculaire
La contraction musculaire
2 types d’adaptation
• En pathologie sportive:
o restaurer
o maintenir la fonction
o prévenir les situations de handicap
Effet protecteur contre les blessures
Réponse musculaire à l’entraînement
• adaptabilité tissu musculaire / équipement en protéines
contractiles et métaboliques
outils muscles
utilisés visés
Protocole
renforcement principes
d’action
progression
(endurance,
force)
principes
types de
de
renforceme
précaution
nt et
(artic, lés
d’exercices
musc)
Le bilan clinique préalable
• avis médical ; évaluation articulaire, musculaire, neurologique
et cardiovasculaire
• réévaluation régulière
Les grands principes théoriques
• adaptabilité du tissu musculaire
• propriétés mécaniques: relation tension/longueur, relation
force/vitesse
• propriétés élastiques
• principes de stockage-restitution de l’énergie.
MESURE DE LA FORCE MAXIMALE
Qu'est-ce-que la Force Max (1RM) ?
• La Force Max ou RM (Répétition Maximale) est la charge la
plus lourde qu’on est capable de soulever, pousser ou tirer en
une seule répétition.
– La table de Berger
– La formule d’EPLEY
1RM = (poids soulevé x nombre de répétitions/30)+poids soulevé
– La formule de Brzycki
1RM = charge soulevée / (1,0278 – (0,0278 x nombre de répétitions))
Évaluation isocinétique
• évaluation musculaire objective et quantitative
• déséquilibre couple musculaire agoniste/antagoniste
LES MODES DE CONTRACTION
MUSCULAIRE
Les modes de contraction musculaire
Renforcement fonctionnel
Renforcement fonctionnel
Renforcement fonctionnel
Renforcement fonctionnel
Renforcement fonctionnel
Exemples de protocoles
Exemples de protocoles
Renforcement fonctionnel
Renforcement fonctionnel
Renforcement fonctionnel
À suivre
CONCLUSION
conclusion
• s’adapter au cas par cas