purity weaves destiny

la méditation du cœur

Les étapes de la pratique

1. Téléchargez et imprimez la fiche relative à l’étape que vous débutez.

2. Lisez un texte ou visionnez une vidéo concernant cette étape, en cliquant

sur les hyperliens insérés dans le document PDF.
Faites ensuite l’exercice pratique.
Cochez les éléments au fur et à mesure que vous les lisez ou les regardez.

3. Lisez un autre texte ou regardez une autre vidéo et répétez ensuite l’exercice
pratique.

4. Procédez de la sorte jusqu’à ce que vous ayez consulté tous les documents écrits
et audio-visuels de cette étape, et que vous ayez pratiqué cet élément plusieurs fois.

Vous serez ainsi à même de répondre aux questions de réflexion et de passer

à l’étape suivante.
Si vous avez besoin d’aide ou de précisions, entrez en contact avec un formateur
Heartfulness local ou écrivez à [email protected]

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les
étapes
lire visionner pratiquer examiner

Relaxation
Lire - articles courts au format PDF
Visionner - vidéos inspirantes
Examiner - questions pour approfondir votre réflexion

Méditation 1e partie
Lire - articles courts au format PDF
Visionner - vidéos inspirantes
Pratiquer - activité guidée pour expérimenter
Examiner - questions pour approfondir votre réflexion

Meditation 2 e partie

Lire - articles courts au format PDF
Visionner - vidéos inspirantes
Pratiquer - activité guidée pour expérimenter
Examiner - questions pour approfondir votre réflexion

Cleaning (nettoyage)
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Visionner - vidéos inspirantes
Pratiquer - activité guidée pour expérimenter
Examiner - questions pour approfondir votre réflexion

Prière
Lire - articles courts au format PDF
Visionner - vidéos inspirantes
Pratiquer - activité guidée pour expérimenter
Examiner - questions pour approfondir votre réflexion
Expérimenter
Heartfulness
la relaxation
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HEARTFULNESS
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Lire
Texte pour la relaxation
Tenue d’un journal
Comment s’observer ?

Pratiquer
La relaxation guidée Heartfulness
Prenez un moment pour noter vos observations dans votre journal.

Examiner
Ai-je expérimenté la relaxation guidée Heartfulness seul (e) ?
Ai-je noté une différence en moi après la relaxation ?

Si vous avez répondu affirmativement à ces deux questions, découvrez comment la relaxation
vous prépare à la méditation.
Cliquez ici pour passer au module suivant - Méditation 1ère partie.

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la méditation
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Lire
Pourquoi le cœur ?
Qu’est-ce que la Source de lumière ?

Visionner
Qu’est-ce que la méditation ?
Méditez d’abord, réfléchissez ensuite
L’attention pendant la méditation Heartfulness
La lumière dans le cœur

Pratiquer
Texte de la pratique de méditation

Prenez un moment pour noter vos observations dans votre journal.

Examiner
Ai-je expérimenté la méditation Heartfulness seul(e) ?
Ai-je expérimenté la méditation Heartfulness avec un formateur ?

Si vous avez répondu affirmativement à ces questions, cliquez ici pour passer au module suivant
Méditation 2e partie.

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la méditation
EXPERIENCE 2e partie

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Lire
Temps et lieu pour méditer
La transmission

Visionner
La régulation du mental avec la méditation Heartfulness
Le meilleur moment pour pratiquer la méditation Heartfulness
La bonne posture pour pratiquer la méditation Heartfulness
Le bon endroit pour pratiquer la méditation Heartfulness

Pratiquer
Texte de la pratique de méditation

Prenez un moment pour noter vos observations dans votre journal.

Examiner
Ai-je noté une différence entre méditer seul(e) et méditer avec un formateur
(avec l’aide de la transmission yogique) ?
Ai-je médité avec un formateur 4 ou 5 fois
Ai-je médité seul(e) 4 ou 5 fois ?

Si vous avez répondu affirmativement à ces questions, découvrez comment vous pouvez approfondir
votre méditation par une pratique simple de nettoyage.
Cliquez ici pour passer au module suivant – Le nettoyage.

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le cleaning
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Lire
Améliorer votre méditation du matin
Le cleaning en soirée
Que sont les impressions ?
Un nettoyage efficace - la volonté

Visionner
Les pensées sont des impressions
Pourquoi la pratique du cleaning nous aide-t-elle à mieux méditer ?
Effet sur le sommeil

Pratiquer
Texte de la pratique du cleaning

Prenez un moment pour noter vos observations dans votre journal.

Examiner
Ai-je fait ma méditation personnelle et le cleaning le même jour pendant 4/5 jours ?
Ai-je compris comment effectuer le cleaning ?
Quand devrais-je faire ce cleaning ?
Comment pourrais-je décrire mon état après avoir effectué le nettoyage ?

Lorsque vous êtes satisfait de vos réponses à ces questions, cliquez ici pour passer au module suivant
sur la Prière, afin de comprendre comment fixer votre but et comment établir une connexion intérieure
24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

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Lire
Démystifier la prière
Connexion permanente

Visionner
La prière du soir et ses bienfaits sur la méditation du matin suivant
La prière et ses bienfaits sur la conscience collective
Quel est le meilleur moment pour prier ?

Pratiquer
Texte de la pratique de la prière

Prenez un moment pour noter vos observations dans votre journal.

Examiner
Ai-je fait ma méditation personnelle, le cleaning et la prière le même jour,
pendant 4 ou 5 jours ?
Suis-je capable de me souvenir de la prière sans la relire ?
Ai-je exploré la manière dont le cleaning m’aide à mieux méditer ?

Lorsquevousêtessatisfaitdevosréponsesàcesquestions,vousavezréalisélesétapesd’introduction
à la méditation Heartfulness.
Suivez à présent les instructions de votre formateur pour passer aux étapes suivantes.

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