Le Curcuma 1
Le Curcuma 1
Le Curcuma 1
Le curcuma, qui se distingue par sa très belle couleur orangée, est à la fois
une épice d’exception mais également une plante cultivée et utilisée depuis
l’Antiquité dans certaines régions du monde et en médecine naturelle
chinoise et ayurvédique.
Le curcuma est issu d’une plante qui pousse dans le sud du continent
asiatique, et plus précisément en Inde, au Sri Lanka, au Bangladesh et au
Myanmar. En cuisine, le rhizome (partie souterraine de la plante) est séché
puis réduit en poudre pour former une épice. Mais il est désormais courant
de retrouver du curcuma sous la forme de complément alimentaire.
Autrefois consommé exclusivement comme simple épice ou colorant
alimentaire, le curcuma a depuis plusieurs années trouvé sa place parmi les
compléments alimentaires les plus consommés au monde. Simple effet de
mode ou réelle efficacité?
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Les nombreuses études réalisées sur le sujet ont pu démontrer que le
curcuma avait bien des effets réels sur l’organisme. À condition de choisir
un produit de qualité et qui soit notamment titré en curcumine, son
principal principe actif.
Qu’est-ce que le curcuma ?
Cela fait des siècles que le curcuma, de son nom scientifique Curcuma
Longa, sert d’épice dans la cuisine du sud de l’Asie, plus précisément en
Inde. Sa couleur et sa saveur offrent aux plats de la hauteur, mais aussi
beaucoup de fraîcheur.
Mais au-delà de son intérêt culinaire, le curcuma est aussi une plante
médicinale de choix. Utilisé depuis longtemps en médecine chinoise et
ayurvédique pour ses différentes vertus, on le retrouve désormais dans de
nombreux compléments alimentaires, que ce soit sous la forme solide ou
bien liquide.
Origine du curcuma
S’il est difficile de mettre une date sur la première utilisation du curcuma,
on trouve notamment des traces de sa présence dans les écrits de la
littérature sanskrite, plus de 2000 ans avant notre ère. L’histoire du
curcuma est double : La plante est liée à un passé culinaire et mais
également à un passé médical. En cuisine, le curcuma s’utilise pour
rehausser la saveur des plats, mais aussi en tant que colorant naturel et
conservateur alimentaire.
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Les composants naturels du curcuma
Les radicaux libres sont favorisés par des facteurs internes et externes
comme le stress, la pollution ou la consommation de tabac et d’alcool. Les
principes actifs du curcuma aident le corps à se détoxifier et se protéger des
agressions extérieures mais aussi intérieures (acidité des repas, stress, etc).
Un anti-inflammatoire puissant
Cela fait bien longtemps que le curcuma est utilisé dans le cadre de la
médecine traditionnelle, notamment en raison de ses vertus anti-
inflammatoires. La racine de la plante est capable de soulager les douleurs
causées par les inflammations chroniques à l’image des tendinites, des
lumbagos, de l’arthrose et des rhumatismes. Le curcuma se montre aussi
efficace dans la prévention que dans le soulagement de la douleur causé par
l’arthrite rhumatoïde.
Par ailleurs, la plante est aussi capable d’agir contre les effets des
intoxications médicamenteuses ou alimentaires. Ses effets sont aussi
bénéfiques pour lutter contre la constipation, les inflammations et les
troubles de l’intestin et notamment contre le syndrome de l’intestin
irritable, la gastro-entérite, les douleurs digestives ou encore, les diarrhées
infectieuses. Le curcuma fait souvent partie des programmes de
rééquilibrage alimentaire, en raison de sa capacité à participer au
déstockage des graisses via le foie ainsi qu’à rééquilibrer la flore intestinale.
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Effets sur le cholestérol
Le curcuma influe de façon bénéfique sur la circulation sanguine (1), ce qui
favorise la limitation de risques de développer de maladie cardiovasculaire.
Enfin, différentes études indépendantes ont démontré les capacités du
curcuma à faire baisser le taux de cholestérol LDL (dit mauvais cholestérol)
et à contrôler le taux de sucre dans le sang (2). Au travers de l’augmentation
de l’activité enzymatique du cholestérol, la curcumine favorise la
conversion du cholestérol en acides biliaires dans le foie et permet ainsi de
réduire le mauvais cholestérol (3).
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Le curcuma et le sport
Le curcuma en est un antioxydant qui peut s’avérer intéressant dans le
cadre de la récupération physique après l’effort ou en tant qu’anti
inflammatoire naturel. Il peut être utilisé en prévention ou en cas de
douleurs, d’inflammation ou de blessure. Il va soutenir le corps dans ses
efforts de récupération et de guérison, ce qui peut se montrer déterminant
dans la pratique sportive et dans la répétition, d’efforts physiques.
Études sur le curcuma et le cancer
Par la suite, de nombreuses études ont aussi été menées sur les effets
inhibiteurs du curcuma et de la curcumine sur le développement de
plusieurs types de cancers. Les résultats obtenus durant ces études ont
conduit des organismes (dont l’American Cancer Society) à recommander
ouvertement le curcuma dans le cadre de la prévention contre le cancer ou
bien dans le cadre d’une chimiothérapie.
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Augmentation des niveaux d’énergie
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L’association curcuma / Huile de chanvre
L’huile de chanvre fait partie des huiles végétales les plus riches en oméga 3
(AAL : Acide Alpha-linolénique). Particulièrement nutritive, elle est riche en
vitamines et en antioxydants.
Indications et posologie
Notre extrait de curcuma bio 6:1 est titré à plus de 95% en curcumine
et associé à de la poudre d’huile de chanvre bio, riche en oméga 3 pour
en faciliter l’assimilation et optimiser ses bienfaits. Il est conseillé de
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consommer 3 gélules d’extrait de curcuma par jour afin de profiter au
mieux de ses bienfaits. Chaque pilulier contient 90 gélules, soit 30 jours
d’utilisation.
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BLACKDAY/SHUTTERSTOCK
Des poches sous les yeux vous font paraître fatiguée. Il y a une foule de
produits qui prétendent diminuer l’apparence des cernes, mais le curcuma
fait le travail. «C’est un agent anti-inflammatoire et éclaircissant idéal pour
traiter ce type de problème», pour Courtney Chiusano, fondatrice des soins
cutanés Courtney Chiusano Skincare de Los Angeles. «De plus, il active la
circulation, ce qui contribue à diminuer les poches et les cernes sous les
yeux.»
Dites adieu à vos cernes grâce à ces 6 trucs express pour les faire
disparaître!
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MIMAGEPHOTOGRAPHY/SHUTTERSTOCK
Une épice d’un jaune flamboyant pour blanchir les dents? Voilà une
surprise! Bien qu’elle tache les tissus, cette épice a le pouvoir de blanchir
naturellement les dents et de soulager la gingivite. «Vous pouvez vous
préparer un dentifrice naturel et sans fluor avec du curcuma: résistant aux
bactéries, il apaise l’inflammation», explique Medina Tshibemba, experte en
soins naturels personnalisés de Bare Alchemy.
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TONG PATONG/SHUTTERSTOCK
«Le curcuma est recommandé pour traiter l’acné, car c’est un antiseptique
naturel qui empêche la prolifération des bactéries et un anti-inflammatoire
qui réduit la rougeur et les boutons», dit Courtney Chiusano. Il est
particulièrement efficace lorsqu’on le mélange à du vinaigre de cidre de
pomme aux pouvoirs astringents. Le résultat obtenu se compare à celui de
votre tonique facial habituel. «De plus, le curcuma favorise la cicatrisation,
notamment lors d’éruptions cutanées à vif.» Pour un traitement maison,
Mme Chiusano suggère de mélanger, en parts égales, du curcuma et du miel
que vous laisserez agir pendant 20 minutes sur les boutons avant de rincer
à l’eau froide.
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SUROWA/SHUTTERSTOCK
Ce qui est encore plus dur que les boutons est certainement d’avoir à vivre
avec leurs cicatrices. Par bonheur, il n’est pas nécessaire de dépenser
beaucoup d’argent pour les rendre moins apparentes. Les propriétés anti-
inflammatoires du curcuma seront utiles ici. «Le curcuma agit de façon
naturelle et efficace sur l’hyperpigmentation et les cicatrices d’acné sans
provoquer d’effets secondaires, explique Shadoh Punnapuzha. La
curcumine qu’il contient est un puissant anti-inflammatoire et un
antioxydant qui prévient la production excessive de mélanine, ce qui
favorise l’uniformité du teint et la diminution des cicatrices.»
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Saviez-vous que vous possédiez chez vous une arme secrète contre le
vieillissement? Une étude présentée au 68e congrès annuel de l’Académie
américaine de dermatologie (AAD) a démontré qu’une crème hydratante au
curcuma pouvait atténuer les ridules et les taches causées par le soleil. «Elle
prévient également la perte d’élasticité cutanée résultant d’une exposition
prolongée aux rayons UVB», ajoute Courtney Chiusano.Celle-ci suggère de
manger du curcuma ou de s’en mettre sur la peau pour mieux profiter de
ses bienfaits.
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CURCUMA ET DIABÈTE : QUELS BIENFAITS ?
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TRANSFORMATION DU GLUCOSE ET, À SON TOUR, AFFECTE
NÉGATIVEMENT LE CORPS.
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des antioxydants naturels et confèrent la couleur jaune à la
poudre.
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3.IL ABAISSE LA GLYCÉMIE
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Une étude chez l’animal montre que même la supplémentation en
curcuma peut aider à réduire la glycémie.
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CE QU’IL FAUT RETENIR
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Sur la base de cette étude de 9 mois, il a été proposé que l’extrait
de curcumine puisse être utilisé pour prévenir le diabète dans la
population prédiabétique. La curcumine aurait un effet anti-
diabétogenèse, dans la prévention du diabète en agissant sur ce
qu’on appelle les récepteurs adrénergiques du pancréas. Ceux-ci
régulent la libération d’insuline. La curcumine affecte l’activité de
ces récepteurs et régule la capacité du pancréas à détecter le
glucose et à sécréter de l’insuline. La diabétogenèse est causée par
la mort des cellules des îlots pancréatiques en raison du stress
oxydatif (déséquilibre entre les taux de prooxydants et
d’antioxydants) et la curcumine protège les cellules pancréatiques
contre de tels dommages .
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CE QU’IL FAUT RETENIR
8. FAVORISE LA CICATRISATION
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La curcumine est un agent cicatrisant naturel qui accélère le
processus de guérison des plaies. La curcumine
est identifiée comme l’un des suppléments nutritionnels pouvant
aider à la guérison des plaies diabétiques.
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2014 suggère que la curcumine agit peut-être via le système
opioïde endogène pour soulager la douleur neuropathique.
RÉTINOPATHIE
MICROANGIOPATHIE
DIABÈTE GASTROPARÉSIE
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l’animal montre que la capacité de la curcumine à réduire le stress
oxydatif peut être bénéfique pour la gastroparésie diabétique.
SANTÉ OSSEUSE
SYNDROME MÉTABOLIQUE
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HÉPATIQUE, LE SYNDROME MÉTABOLIQUE, LA
MICROANGIOPATHIE, LA RÉTINOPATHIE, ETC.
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Une étude sur les animaux publiée dans le Journal of
Experimental Pharmacology en 2016 a étudié l’effet de
l’administration de curcumine en associati on avec des
médicaments antidiabétiques, le glicalizide. Une dose unique
de curcumine n’a pas eu d’effet sur l’activité
Mais dans une étude d’interaction à doses multiples, une
réduction significative du taux de sucre dans le sang a été
observée et les scientifiques ont conclu que la curcumine
affecte l’activité du glicalizide. La dose doit donc être
surveillée et régulée avec soin.
L’étude sur les animaux suggère donc que l’association peut
avoir un effet hypoglycémiant. Par conséquent, si vous prenez
de la curcumine en même temps que des médicaments
antidiabétiques, il faut surveiller la dose.
Une étude chez l’homme a été menée pour évaluer l’effet
similaire de la curcumine sur d’autres médicaments
antidiabétiques.
Une étude a été publiée dans Phytotherapy Research en 2014
où l l’ effet du traitement à la curcumine chez des patients
diabétiques déjà en traitement a été étudié. 8 patients
diabétiques de type 2 sous glyburide (médicaments
antidiabétiques) ont été inclus dans cette étude.
Outre l’étude de l’effet hypoglycémiant de la curcumine, les
chercheurs ont également évalué si la curcumine affecte le
métabolisme des médicaments et interfère avec l’activité des
médicaments antidiabétiques. Les individus ont été traités
avec 5 mg de glyburide et de curcumine pendant 11 jours. La
glycémie a diminué, mais aucun patient n’a présenté
d’hypoglycémie ou de taux anormalement bas de sucre dans le
sang. La concentration maximale de glyburide n’est pas
affectée et la curcumine réduit également les taux de lipides.
Les chercheurs ont conclu que la co-administration de la
curcumine avec le glyburide est bénéfique pour les patients
diabétiques, car elle assure un meilleur contrôle de la
glycémie.
L’étude chez l’homme a montré que l’administration
concomitante de curcumine n’entraînait aucun effet
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secondaire pendant la période de 11 jours et qu’elle était
bénéfique. Il est fortement conseillé de consulter un médecin
avant de prendre des suppléments de curcuma / curcumine.
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– DOIS-JE PRENDRE DU CURCUMA ENTIER OU DE LA CURCUMINE
POUR LE DIABÈTE?
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Le curcuma est mal absorbé par l’organisme. Il est donc conseillé de
le prendre avec du poivre noir et des graisses saines pour augmenter
son absorption.
De manière générale, vous pouvez consommer du thé au curcuma et
du lait de curcuma .
PRÉCAUTIONS
CONCLUSION
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ON ESTIME QUE 387 MILLIONS DE PERSONNES SOUFFRENT DE
DIABETE DANS LE MONDE EN 2014 ET QUE LEUR NOMBRE EST
ESTIME A 592 MILLIONS D’ICI 2035. LE DIABETE DE TYPE 2
REPRESENTE 90% DES CAS. LE FARDEAU ECONOMIQUE MONDIAL
LIE AU DIABETE EN 2014 EST ESTIME A 612 MILLIARDS USD. LE
CURCUMA EST UN AGENT ANTIDIABETIQUE EPROUVE. CET
ARTICLE COUVRE SEULEMENT QUELQUES ETUDES CHOISIES
PARMI LES NOMBREUSES ETUDES QUI EXPLORENT L’EFFET DU
CURCUMA SUR DIVERS ASPECTS DU DIABETE. IL EST CLAIR QUE
LE CURCUMA PEUT JOUER UN ROLE DANS LA PREVENTION
DU DIABETE ET AUSSI AIDER LES PERSONNES DIABETIQUES.
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Pauline Petit
Sommaire
Le curcuma est-il efficace contre l’arthrose ?
Acheter du curcuma bio : mon comparatif
Comment consommer le curcuma contre l’arthrose ?
Le curcuma est-il efficace contre l’arthrose ?
Les bienfaits du curcuma
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digestif, et éviter l’apparition de maladies cardio-vasculaires. En outre, le
curcuma constitue l’un des anti-inflammatoires naturels les plus
efficaces.
Le curcuma, anti-inflammatoire
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Les douleurs articulaires touchent 50% de la population
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❤ J’aime : Le prix doux, la certification bio et l’encapsulation de la
curcumine dans des fibres de fenugrec (ce qui améliore sa biodisponibilité).
★ Avis clients (Ekomi) : 4,9/5
☞ Quantité : 60 gélules / 1 mois de cure
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Efficacité du curcuma contre l’arthrose
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Lire aussi l Découvrez le curcuma frais : son utilisation, sa
conservation et les meilleures recettes
Si les douleurs sont plus intenses, il est préférable de consommer
le curcuma en gélules ou bien de l’extrait de curcuma (curcumine) sous
forme médicamenteuse. Dans ce cas-là, mieux vaut consulter un médecin
pour connaître la posologie et la durée du traitement contre l’arthrose. On
peut également consommer du curcuma en poudre pour les douleurs
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intenses, que l’on dilue dans de l’eau, mais les doses à ingérer sont élevées
et l’amertume du curcuma risque de lasser assez rapidement.
On conseille de ne pas consommer de gélules à base de curcuma plus de 8
semaines d’affilée pour éviter l’accoutumance par l’organisme et les
troubles digestifs qui peuvent apparaître.
Quelles associations favorables avec le curcuma contre l’arthrose ?
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Le curcuma contre le cancer
SOMMAIRE
1. Avant-propos
4. Action du curcuma
8. Précaution d’usage
9. Conclusions et réflexions
Avant-propos :
Les lecteurs de L’ile aux épices le savent, je ne tiens pas dans mon coeur les
industries pharmaceutiques, l’Organisation Mondial pour la Santé (OMS),
ainsi que la fondation ARC pour la recherche contre le cancer, et tous les
acteurs tournant autour de cette maladie.
Les conflits d’intérêts sont bien trop importants pour que tout soit clair :
une entreprise censée soigner les gens, gagne plus d’argent quand les gens
sont malades, suis-je le seul à voir le problème ?
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En effet, en Inde, il y aurait moins de cas de cancer par 100 000 habitants
que dans la plupart des pays du monde. La fréquence des quatre cancers les
plus répandus en Occident, c’est-à-dire le cancer du côlon, du sein, de la
prostate, du poumon, est dix fois plus faible. Le cancer de la prostate y est
même très rare. D’après certaines études, ce serait dû à une consommation
régulière et conséquente de curcuma.
De très nombreuses études sont menées sur le curcuma pour évaluer son
action dans la lutte contre le cancer, principalement sur des rongeurs. En
effet, les essais cliniques réalisés sur des humains, alors que très
prometteurs, sont plutôt rares.
Parmi tous les nutriments, c’est le curcuma qui fait l’objet du plus grand
nombre d’articles scientifiques sur ses vertus anti-cancers.
De nombreuses études ont été menées sur des animaux qui ont été
exposés à des substances carcinogènes. Ceux ayant consommé de la
curcumine ont été moins touchés par plusieurs cancers : cancer du poumon,
du côlon, de l’estomac, du foie, de la peau, du sein, de l’oesophage,
lymphomes et leucémie.
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Des essais cliniques ont été menés, avec des résultats prometteurs. De
manière générale, une tendance ressort : la consommation de curcuma
pourrait être associée à une baisse du risque d’apparition de cancer.
Dans une étude menée sur des patients à risque, atteints de lésions
précancéreuses, on a vu qu’une prise de 1 g à 8 g de curcumine par jour
pendant 3 mois a permis de faire régresser les lésions.
Une autre étude sur les polypes intestinaux, a montré que 1.5 g de
curcumine par jour, associée à 20 mg de quercétine, a permis de réduire la
taille et le nombre de polypes intestinaux sur des patients atteints de
polypose familiale.
Il existe peu de résultats sur les essais cliniques menés actuellement, mais
ils sont encourageants.
Parmi le peu de résultat que nous avons, une étude a montré que 8 g de
curcumine a permis, dans certains cas, de stabiliser l’évolution du cancer du
pancréas et de cancer colorectal.
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Des études ont montré que prendre du curcuma à bonne biodisponibilité
entraîne un effet positif sur la qualité de vie générale des patients atteints
de cancers, sous traitement par radiothérapie et chimiothérapie.
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La curcumine a eu en effet une action inhibante sur le fonctionnement du
alpha-6-bêta-4 intégrine, qui est associé au développement du cancer en
contribuant à la résistance des cellules à l’apoptose, c’est-à-dire la mort
cellulaire programmée des cellules cancéreuses, et aux métastases.
Les résultats, publiés dans la revue médicale Journal of Cancer révèle, ont
montré que l’association a permis l’arrêt de la prolifération des cellules
cancéreuses, leur propagation, et a permis même l’augmentation de leur
élimination.
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Une des théories qui explique que le cancer puisse récidiver, malgré un
traitement en apparence efficace, sont ces cellules souches, qui ne sont pas
éliminées par les chimiothérapies conventionnelles.
Des études ont montré qu’en plus, la curcumine agit en synergie avec un
autre inhibiteur du protéasome, le carfilzomib. Ainsi, cette association
favorise l’apoptose des cellules cancéreuses (la mort programmée de la
cellule) et entraîne une mort des cellules cancéreuses plus élevée, sans
affecter les cellules saines.
Dans le cadre de l’aide à la lutte contre le cancer, votre choix se portera sur,
soit :
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% de curcuminoïdes, sans aucun additif ni excipient, avec une garantie du
fabricant sur la qualité de la chaîne de production : lieu et mode de
culture, récolte, production et conditionnement du produit final.
Une poudre de curcuma de qualité : choisissez une poudre riche en
curcumine, avec une bonne qualité de chaîne de production : lieu et mode
de culture, récolte, production et conditionnement du produit final.
Sur l’Ile aux épices, nous avons sélectionné pour vous la meilleure
qualité de curcuma, en poudre ou racine, cela au meilleur prix :
Pour être efficace, il faut consommer de hautes doses de curcumine, car elle
est peu biodisponible, c’est-à-dire qu’elle n’est pas bien absorbée par
l’organisme, ou alors consommer une curcumine associée à un ingrédient
augmentant la biodisponibilité, comme la pipérine du poivre, ou encore un
lipide comme l’huile de noix de coco.
Micro-émulsion de curcuma
Ingrédients :
Préparation :
Faites fondre l’huile de coco si elle est solide, puis mélangez tous les
ingrédients.
À l’aide d’un mixeur, mixez le mélange pour émulsifier.
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Solution de curcumine
Ingrédients :
Préparation :
Ceci n’est pas une posologie, mais une information à titre indicatif qui ne
remplace pas la consultation d’un médecin qu’il faut impérativement
consulter.
Avec le peu d’informations sur ce sujet, et parce que nous ne disposons pas
de recherches qui confirment si ces protocoles sont valables pour toutes les
formes de cancer, nous ne pouvons que faire des suppositions sur la
posologie, en nous basant sur des médecines alternatives. De toute façon, le
curcuma n’est qu’une épice et non un médicament, nous listons les
différents usages du curcuma dans un article dédié.
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En associant le curcuma longa avec du poivre noir, la curcumine est mieux
assimilée par l’organisme. La pipérine interagit avec la curcumine, et les
propriétés du curcuma sont multipliées, certains disent par 1000. C’est la
raison pour laquelle, dans la tradition indienne, le curcuma est
principalement utilisé dans des mélanges avec d’autres épices et toujours
du poivre.
Il faut préciser ici que selon l’effet désiré, il est possible, même conseillé,
d’ajouter d’autres épices à ce mélange. Dans ce cas, j’ai lu une méthode qui
me plaît bien, c’est le dosage 9-5-1 : 9 doses de curcuma, 5 doses d’une
autre épice et 1 dose de poivre.
Mélangez bien les épices avant de les consommer, cela en sera d’autant plus
efficace.
Utilisation en cuisine
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Pour soulager les inflammations, on considère qu’il faut prendre
l’équivalent de 200 mg à 400 mg de curcuminoïdes, 3 fois par jour, ce qui
correspond à 3 fois la prise énoncée.
En infusion
Vous pouvez aussi faire bouillir une racine de curcuma pendant 3 min, puis
laisser infuser la décoction 10 min. Boire 2 ou 3 tasses par jour. Misez aussi
sur l’association curcuma et citron, une association bénéfique.
En boisson
Le miel au curcuma
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Si vous souhaitez consommer et faire une cure de curcumine pure, ou de
tout autre produit de para-pharmacie à base de curcuma, il faut prendre
conseil auprès de votre pharmacien, ou de la personne qui vous a vendu ce
produit. La posologie et tous les conseils nécessaires sont censés être
renseignés sur l’emballage.
Des contre-indications
Dans tous les cas, consultez toujours l’avis de votre médecin avant de vous
lancer dans n’importe quelle cure que ce soit.
Bien sûr que non. Il serait malhonnête de faire miroiter une guérison
miraculeuse à des gens atteints de cette terrible maladie. La réponse non
est induite par le terme miracle, le curcuma n’est qu’un aliment. En même
temps, les effets sont là, mais l’analyse des rapports des études publiées et
précédemment citées montre que des études approfondies sont
nécessaires.
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Ces études approfondies manquantes seraient tout simplement des essais
cliniques sur les humains en plus grand nombre, avec le développement de
protocoles spécifiques pour l’utilisation du curcuma pour soigner des
patients atteints de cancer, ou pour améliorer la tolérance à la
chimiothérapie.
Les propos qui suivent n’engagent que moi et ne sont que réflexions
personnelles.
Depuis des millénaires, le curcuma est consommé comme épice avant tout
et sans aucun souci pour l’homme, bien au contraire, toutes les civilisations
l’ont reconnu comme remède. Il est donc assez étonnant de poursuivre
maintes études en laboratoire et sur les animaux pour un produit qui n’est
pas nocif, sauf dans de rares cas bien spécifiques.
Pourquoi ? Mon opinion est que les principaux coupables sont les sociétés
pharmaceutiques et leur hégémonie dans le monde de la santé. Il ne faut
pas réfléchir bien longtemps pour voir que la cotation en bourse de ces
sociétés leur importe plus que la santé des gens.
Pour ceux que cela intéresse, je vous conseille les livres de Michel Dogna,
ancien ingénieur chimiste, et aujourd’hui naturothérapeute,
particulièrement son livre « Prenez en main votre santé », dans lequel il
traite de quelques dossiers noirs de l’industrie pharmaceutique.
Rien, absolument rien, ne remplace un mode de vie sain, pour éviter d’être
touché par le cancer.
Les aliments à indice glycémique sont les aliments qui stimulent le plus la
production d’insuline, et l’insuline est une hormone qui stimule la
croissance des cellules cancéreuses. Réduire leur consommation permet
donc de normaliser le niveau d’insuline dans le sang, et donc de réduire
drastiquement le risque d’apparition de cancer.
La vitamine D
L’exercice physique
Des études ont montré que des femmes pratiquant une activité physique
voient le risque d’apparition du cancer du sein diminuer de 20 à 30 % par
rapport aux inactives.
Le stress
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Les toxines environnementales auxquelles nous sommes confrontés chaque
jour sont des poisons, qui peuvent être des facteurs aggravant dans
l’apparition de cancer.
Parmi eux, on retrouve la pollution bien sûr, mais aussi les pesticides
(notamment dans la nourriture), les produits chimiques ménagers, les
désodorisants, la pollution atmosphérique, toxines des plastiques comme le
bisphénol A et tous les perturbateurs endocriniens présents dans les
vêtements, cosmétiques, etc.
Le poids
Le sommeil
Résumé
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Nom article
Description
Auteur
Benjamin Ligeon
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