Défis Des 100 Jours - Réveiller Le Génie en Soi Par L'écriture Inspirée
Défis Des 100 Jours - Réveiller Le Génie en Soi Par L'écriture Inspirée
Défis Des 100 Jours - Réveiller Le Génie en Soi Par L'écriture Inspirée
E
SEMAI RE
OFFERTNE
E
Lilou Macé et France Gauthier
3
LA LETTRE DE
Chers cocréate
urs et cocréatr
ices,
Nous ouvrons
ici un nouveau
qui a le potent chapitre. Nous
iel d’affecter ch nous embarquo
aque domaine ns pour une gi
intérieure, y fa de notre vie ! gantesque aven
ire appel, lui de N ous allons cont ture de 100 jour
Ce cahier est ré m an de r conseil pour acter notre gé s
volutionnaire, agir de maniè nie, notre sage
ca r vous gagnerez re ef ficac e et juste pour sse
prisme de com en autonomie nous-mêmes.
préhension du en ac
Il souhaite nous monde. Nous av cé dant quotidienn
guider pour no ons désormais ement à un au
us lib plus que jamai tre
qui prend plac ér er, nous réaliser s utilité à écou
e! pleinement et ter notre géni
participer au ch e.
Pour cela, nous angement hum
vous demande ai n
de ces expérie rons chaque jo
nces quotidienn ur d’écrire dix
es des pépites, de minutes en éc
serez donc form riture inspirée.
é quotidiennem précieux consei Ressortiront
ent à mieux vo ls qu i vi endront à vous
entoure, en su us connaître, à . En 100 jours, vo
ivant les défis mieux appréhen us
mais depuis vo que nous avon der le monde
tre propre géni s préparés pour qu i vo
e intérieur. vo us . Non pas au tr us
avers d’un rega
J’ai rencontré Fr rd extérieur
ance Gauthier
les francophon au Q ué be c alors que je
es. Les Canadien cherchais de no
pays. France m s étant ouvert uvelles intervie
’a été présenté s d’esprit et de ws à diffuser po
e co mme une jour cœ ur , je m e suis rapidem ur
après avoir réal naliste télévisé ent rapprochée
isé un reportag e, sc ep de ce
de nombreuse e sur les médiu tique, qui avai
s fois et, après ms, eu une ou t, du jour au le
une amitié de ve rt ur e de conscience nd em ain
plusieurs anné . Je l’ai donc in
France est plei es, je lui ai prop terviewée
ne de ressourc osé de réaliser
de l’écriture in es et de connai ce Défi des 100
spirée – pour m ss an ce s, et ce dans de no jours.
qui choque, fa oi – lu i co lle à l’âme. Elle m br eu x do m ai
it rire et décoiff est merveilleu ne s, m ais ce sujet
nous-mêmes un e ! Elle a l’art de se à écouter, et
nouvel état de communiquer c’est une ense
conscience et pour que nous ignante
ai proposé de élan de vie. C’es puissions expé
coréaliser ce no t do rimenter pour
uveau Défi de nc avec un grand
Ce cahier représ s 100 jours. honneur que je
ente le neuviè lui
secouer votre m e de la collectio
cocotier différem n. Il est spécial,
ment des autr certes comme
aussi apaisant, es ! Il va être boul tous les cahier
libérateur et in ve rs s, mais celui-ci
spira nt . Trouver en soi an t au pl us pr va
infinie vous pe une source de of on d de vous-même, m
rmettra de gagn connaissance et ais
er en confianc de sagesse prof
Alors il ne me e et de vous se onde et
reste plus qu’à ntir à votre plac
vous souhaite e da ns un monde en tu
Je le félicite dé r un ex cellent Défi. Et m ulte.
jà d’avance po passez le bonj
ur toute l’extra ou r
Love, or dinaire percée à votre génie de
et avancée qu ma part.
e vous allez ac
complir.
4
LA LETTRE DE
C’est un grand
privilège pour
J’ai connu Lilou moi de collabo
en 2013, quand rer à ce Défi de
elle est venue s 100 jours sur
J’ai tout de suite pour une prem l’écriture inspiré
reconnu une « iè re fois au Qué e.
de contribuer sœ ur des étoiles » qu bec comme in
à l’éveil de cons i avait à cœur, tervieweuse.
à leur véritable cience pour ai tout autant qu
hauteur. der les gens à e moi,
reprendre leur
pouvoir de se
Ma propre repr créer une vie
ise de pouvoir
un peu par acci a co mmencé quan
dent. En fait, j’a d j’ai amorcé la
vais été témoi pratique de l’é
Anne-Marie, qu n de la puissance de criture inspiré
i avait un talent ce e en 2007,
m’en fallait pa na tu re l pour recevoir t ou til grâc e à ma grande
s plus pour qu des messages amie
dans l’invisible e je me dise : « très précis de
, je dois sans do Si elle est capa ses guides. Il ne
ute pouvoir en bl e de communiq
faire autant ! » uer avec je-ne-
J’ai donc décidé sais-quoi
d’instaurer un
Tous les jours, e jo ye use routine ap
je prenais mon rès chacune de
« l’Univers ». Pu stylo, mon cahi mes méditatio
er, puis je posa ns matinales.
is, j’écrivais tout is de s qu estions à ce qu
ou la véracité ce qui me vena e je nommais
des messages it, sans me po
que je recevais ser de questio
légèreté et da . En fa it, je « jouais » ns su r la pertinence
ns un total dé à être un cana
de me relire, ta tachement d’un l, da
nt je n’avais pa qu elconque résu ns une grande
s d’attente. ltat. Je ne pren
ais même pas
Au bout de troi le temps
s ans d’écritur
au hasard des e qu as i quotidienne,
pages, juste pa je suis tombée
r curiosité. Que sur un vieux ca
écrit était beau lle ne fut pas ma surp hier que j’ai ou
coup plus insp ris e vert
une direction iré qu e je ne l’aurais jam de co ns ta ter que ce que
claire à prendr ais cru possible j’avais
sagesse, d’autr e dans ma vie, ! Certains text
es encore me d’autres me se es donnaient
montraient m rvaient des ense
savoir plus sur es angles mor ignements d’un
mon histoire av ts dans des situ e grande
Le Guide de l’é ec l’écriture in at io ns ambiguës. (P
criture inspiré sp iré e et pour lire des te our en
ma vie ! e aux Éditions xtes reçus en
La Semaine.) Ce inspiration, lire
tte découverte
a littéralemen
Dans ce Défi, vo t changé
us allez à votr
accessible à to e to ur no n seulement dé
us, mais vous couvrir ou redé
de provoquer engager dans couvrir la force
un bond quan un parcours d’ de cet outil
tique par la co évolution prof
nnexion direct onde qui a tout
Bonne découv e à votre géni es les chances
erte de Vous ! e intérieur !
5
Écriture inspirée,
Faudra-t-il se relire après chaque séance ? Il n’y a pas de règle d’or à cet www.lecoachingdelilou.com/defi-ecriture/
effet. Nous vous proposerons cependant de ne pas vous relire certains
jours, pour permettre une distance avec l’information captée de façon
que vous puissiez reconnaître l’inspiration encore plus clairement. Mais, 2 ÉCRITURE 10 MIN
en général, vous pourrez vous relire quand cela vous chante, et le travail
d’ouverture de canal s’effectuera tout aussi bien, n’ayez crainte.
LE DÉFI EN 15 SEMAINES
1 DÉCOUVRIR L’ÉCRITURE INSPIRÉE
2 SE LIBÉRER
3 ORIENTER SA VIE
4 TRANSCENDER SES PEURS
5 RÊVER
6 MIEUX SE CONNAÎTRE
7 MIEUX SE RECONNAÎTRE
Où écrire ?
8 SE DÉTACHER Pour bien profi
ter de ce Défi,
vous procurer il faut
9 SORTIR DE SES FAUSSES CROYANCES un carnet de no
pour commence tes
r la pratique de
inspirée. Choisi l’é criture
10 BOOSTER SA SANTÉ qui vous incite
ssez un joli ca
hi er
, jour après jour
à déposer le fr ,
11 ÉPANOUIR SON INTIMITÉ uit de vos insp
irat ions :
Lilou vous prop
ose son propre
12 COMMUNIQUER AVEC L’INVISIBLE cahier de note
s, conçu comm
continuité à ce e une
beau Défi !
13 FAIRE LA PAIX AVEC SOI ET LES AUTRES ww w.lalibrairiedeli
lou.com/collect
ions/ecriture
14 ÉLEVER SA CONSCIENCE
15 BILAN
7
QU’EST-CE QUE
LE DÉFI
DES 100 JOURS ?
DÉBUT
FIN
avec un début seul ou avec des amis cocréateurs quotidiennement avec des supports
et une fin
C’est un engagement !
8
COMMENT PARTICIPER ?
WEB
CAHIER
NOTE
VOIR P. 10 S
CRÉEZ VOTRE PROFIL SUR LE SITE
defides100jours.com
REMPLISSEZ LE CAHIER
D’EXERCICES
1 CRÉEZ VOS INTENTIONS
VOIR P. 11
PARTAGEZ
VOS PROGRÈS
SUR LE SITE defides100jours.com
SUR LE GROUPE PRIVÉ FACEBOOK
www.facebook.com/groups/defi.ecritureinspiree
« Mon intentio
n est une pure
de ce que je po curiosité
urrais découvrir
cette techniqu par
e… »
11
1 6
2 7
3 8
4 9
5 10
Mes intentions revisitées
Vous pouvez ajouter ici des intentions, au cours des semaines
et des mois de votre Défi des 100 jours. Votre vision va s’élargir,
certaines intentions seront réalisées, d’autres seront à revoir. Il est
donc important de vous autoriser à modifier vos intentions pour
1
être, tout au long de ce Défi des 100 jours, inspiré par celles-ci.
2
3
4
5
12
VOS
Chaque jour, sélectionnez dans cette liste trois pratiques que
vous allez entreprendre parmi les deux thèmes proposés :
« Introspection » ou « Action ». Complétez avec vos propres
pratiques si vous êtes inspiré !
Introspection Action
• avec la box « Abondance », vous attirerez les richesses en vous et autour de vous ;
• avec la box « Vie extraordinaire », vous pourrez créer des intentions et des affirmations
fortes et positives chaque jour ;
• avec la box « Intuition », vous serez plus à l’écoute de vos ressentis intérieurs et de votre
sixième sens ;
• avec la box « Magie », vous serez réceptif aux messages du monde invisible et magique ;
• avec la box « Tao », destinée aux femmes, vous renouerez et ferez rayonner votre féminin ;
• avec la box « Arc-en-ciel », vous aurez le compagnon idéal pour ce Défi haut en couleur !
N’oubliez pas : amusez-vous !
Vivre son abondance Vivre une vie extraordinaire Écouter et agir selon son intuition
Vivre la magie au quotidien Éveiller son féminin par le Tao Se créer une vie arc-en-ciel
14
20
D’UTILISER
RAISONS 13 Développer
sa capacité à écrire
spontanément
3 9 17
Attirer
les synchronicités
Se relier à sa sagesse Transcender et les moments
intérieure ses limitations magiques
5 Développer
sa confiance en soi 11 Aider les autres 19 Être conseillé dès
qu’on le souhaite
6 Libérer sa propre
lumière 12 Ressentir plus
d’amour et de joie 20 Donner du sens
à sa vie
15
LE CAHIER
EN UN COUP D’ŒIL
JOUR1
!
Écriture inspirée, intuitive
ou automatique ?
JOUR 28 La peur
de sa propre
lumière
JOUR 42 S’affranchir
de l’abandon
58
JOUR Gentil à tout prix ?
JOUR 63
La position
de l’observateur
JOUR 69
Les messages
de nos émotions
C’EST AMUSEZ-
JOUR 83
ÊTES-VOUS PRÊT
POUR VOTRE DÉFI PARTI ! VOUS !
Communiquer DES 100 JOURS ?
avec des êtres
chers décédés
Mon intention du jour : Quelle joie d’entamer cette nouvelle aventure avec vous ! Mais avant de
commencer ce Défi des 100 jours, il est intéressant de faire la distinction
entre écriture « inspirée », « intuitive » et « automatique ».
DÉFI DU JOUR
Vous êtes prêt ? Prenez votre carnet de notes, celui qui va vous
accompagner tout au long de ce Défi des 100 jours, et posez-vous
simplement cette question :
« Pourquoi ai-je envie de relever ce Défi CONSEIL :
sur l’écriture inspirée ? » NE PAS RÉFLÉCHIR !
Puis, lancez-vous sans attendre, sans réfléchir, sans filtrer l’infor- Facile à dire, mais pas si simple à faire.
mation. Prenez le temps d’écrire la question dans vos mots, en Ce sera aussi le défi de tout le Défi !
vous permettant des variantes si elles se présentent spontané- Permettez-vous d’écrire tout ce qui vous
ment telles que :
vient, sans juger, sans rien retenir, sans
« Pourquoi est-ce que je veux pratiquer chercher à écrire dans un français
l’écriture inspirée ? » impeccable, et de vous laisser prendre au
ou bien : jeu des surprises de l’inspiration.
« Qu’est-ce que je recherche dans l’écriture inspirée ? »,
ou encore :
« Que vais-je découvrir à travers cette pratique ? »
Écrivez pendant 10 minutes, ou moins, selon votre élan (mettez un
minuteur ou une alarme). Rappelez-vous que la spontanéité est de
mise. Ne réfléchissez pas, écrivez.
Puis, reprenez les intentions que vous avez d’ores et déjà listées
en page 12 de ce cahier. À la relecture, vous allez peut-être consta-
ter avec étonnement que vos réponses diffèrent des intentions
que vous avez écrites aujourd’hui. Cela est une très bonne nou-
velle ! Relisez votre texte du jour et surlignez les intentions qui
vous font vibrer et qui vous parlent particulièrement. Notez-les
en page 12 de ce cahier. Vous pourrez les réviser à tout moment
au cours de ce Défi.
Si vous avez besoin d’un petit cahier pour vos séances d’écriture, procurez-vous
le journal de Lilou :
www.lalibrairiedelilou.com/collections/ecriture
19
••• En début de Défi, quand vous allez commencer à écrire, vous ne serez
pas nécessairement conscient ni du processus qu’utilise cette information,
ni du canal par lequel elle voyage. Cela passe-t-il par la tête ou par le
corps ? Avec le temps, nous distinguerons ce qui vient de l’intuition et ce
qui arrive par inspiration. Il est d’ailleurs préférable, en amont, de ne pas
porter votre attention sur la forme pour ne pas perturber le processus
de connexion avec l’intangible. En ce jour 1, et pour ce premier exercice,
il est donc important d’expérimenter l’écriture sans se préoccuper de la
provenance de l’inspiration, de sa forme, c’est-à-dire des mots et tournures
de phrases, ni même s’il s’agit vraiment d’inspiration ou plutôt de condi-
tionnements du mental. Sachez que vous aurez peut-être l’impression que
votre mental dicte les lignes. Cela sera le cas ! On ne peut écrire sans
passer par le mental, qui orchestre avec brio l’alignement des mots et la
construction des phrases. Ne vous laissez donc pas stopper par de petits
obstacles. Aventurez-vous avec curiosité et un esprit nouveau !
s offrons
Pendant 10 jours, nous vou
nt une vidé o de coaching
quotidienneme
vou s aid era à ent am er sereinement
qui
te nouvelle
et avec enthousiasme cet
des 100 jours.
saison du Défi
s vou s atte ndo ns ici en vidéo !
Nou
te ! :
Vidéo du jour 1 offer ecriture-jour-1/
delilou.com/cadeau-
www.lecoach ing
S 100 JO
PRÉSENTEZ-VOUS DE
À LA COMMUNAUTÉ
DÉFI
URS
ET REJOIGNEZ LE GROUPE
PRIVÉ FACEBOOK
SPÉCIAL ÉCRITURE INSPIRÉE
www.facebook.com/groups/defi.ecritureinspiree
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
21
JOUR
DÉBRANCHER
SEMAINE 1
Dimanche ...........................
Lieu .................................
SON CERVEAU
Mon intention du jour : Le mental conditionné est la pire entrave à l’inspiration. Nous passons le
plus clair de notre temps à ressasser le passé et à appréhender le futur, en
laissant notre « hamster » d’intellect hyperactif contrôler la direction de
nos pensées. De préoccupations en objections et de scénarios illusoires en
peurs de toutes sortes, nous prenons rarement le temps d’être présents à
nos sensations et perceptions. Pourtant, le souffle de l’esprit est toujours
audible si on s’arrête pour l’entendre. Il se glisse subtilement dans le flot
de nos pensées. Le défi se pose quand vient le temps de dé-
partager les conditionnements et croyances imposés par
notre culture et notre éducation de ce qui émane de
notre sagesse innée.
MES 3
PRATIQUES
DU JOUR
VOIR PAGE 13
22
MÉDITATION CONTEMPLATIVE Pendant 10 jours, nous vou
s offrons
quotidiennement une vidé
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre o de coaching
qui vous aidera à entam
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous er sereinement
et avec enthousiasme cet
te nouvelle
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice. saison du Défi des 100
jours.
Nous vous attendons ici
en vidéo !
DÉFI DU JOUR
Après une phase d’intériorisation, par la méditation ou la contem-
plation, l’exercice du jour vise à évacuer toutes les préoccupations
liées au processus de l’écriture inspirée. Quels sont vos appréhen-
sions, vos questionnements ?
Dans cette séance, nous vous invitons à laisser aller sur le papier
tout ce qui pourrait entraver votre « ouverture ». Par exemple,
certains ont peur de la page blanche ou encore de ne rien écrire
de significatif. D’autres appréhendent de ne pas être inspirés ou
de recevoir des réponses qu’ils connaissent déjà. D’autres encore Vidéo du jour 2 offerte !:
redoutent de lire ce qu’ils vont écrire parce que cela pourrait chan- www.lecoachingdelilou.com/cad
eau-ecriture-jour-2/
ger leur vie. Mais n’est-ce pas la raison pour laquelle vous parti-
cipez à ce Défi ? Beaucoup d’autres appréhensions et questions
peuvent ressurgir spontanément pendant la période d’écriture,
permettez-vous de leur faire une place de choix. Ne repoussez pas
ce qui vient. Plus vous vous laisserez surprendre, plus l’inspiration CONSEIL :
sera au rendez-vous !
ÊTRE À L’ÉCOUTE, puis se
permettre de retourner à son
carnet si d’autres appréhensions
ou questions surgissent pendant
la journée, et les écrire.
l ’ e x e r c i c e !
Lilou fai t es qu’ell
e a reçu
s en
ag
es mess
extrait d
Voici un spirée :
écriture
in e et ton
u e t o n ouvertur
q à la
Ce qui blo ur de ne pas être herches
est ta p e ntes. Tu c
écriture o pres atte
de te s p r ais les
hauteur e d e to n mieux, m dre sont
à fair à attein
toujours e t u cherches n la plus juste
s q u
objectif solutio des
a n t s . P e ut-être la ntir libre de faire
pes te se
serait de e dans ce
pour toi p e u x lâ cher pris dre ce temps
Tu re, pren
erreurs. t t e détend ute liberté
s u s e
proces r en to
u r t o i e t explore a pas publié.
po ser s de
enu. Il ne ur toi. Tu recevra s de
son cont p o u c ur
o
ssus est agesse a
Ce proce e s d e s ie.
ses pépit dans la jo
nombreu e-t o i a ll e r
lors laiss
ce Défi, a
23
DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
24
JOUR POSER UNE
SEMAINE 1 QUESTION
OUVERTE
Lundi ...............................
Lieu .................................
DU JOUR réfléchir, sans filtrer, sans juger. Pour expérimenter cette méthode sans
autres outils qui pourraient vous aider à contourner le mental, nous vous
proposons aujourd’hui un exercice d’une simplicité enfantine. Il suffit de
VOIR PAGE 13
poser une question ouverte – c’est-à-dire à laquelle on ne répond pas par
« oui » ou par « non », mais qui laisse place au développement – et de
répondre sans attendre et sans y penser au préalable.
Remerciez !
Dire merci, en début ou en fin de questionnement, offre une sensation
de se trouver à la bonne place et de recevoir les conseils d’un grand
sage, votre sage intérieur.
25
MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice.
DÉFI DU JOUR
Après votre séance de méditation, prenez quelques secondes Pendant 10 jours, nous vous offrons
pour laisser monter la question qui vous vient naturellement, ou quotidiennement une vidéo de coaching
choisissez une question en rapport à une préoccupation, et po- qui vous aidera à entamer sereinement
sez-la. Par exemple, vous pouvez poser une question en lien avec et avec enthousiasme cette nouvelle
votre travail : saison du Défi des 100 jours.
Nous vous attendons ici en vidéo !
« Quelle décision prendre sur tel ou tel dossier ?
Merci de me donner un éclairage sur ma vie
professionnelle. »
Ou, plus simple encore :
« Y a-t-il un message pour moi ce matin ? Merci. »
Dès que la question est couchée sur le papier, passez à l’action
et écrivez tout ce qui vient, sans attendre, dans votre carnet de
notes. Si rien ne se présente, écrivez que rien ne vient, et conti-
nuez à écrire tout ce qui vous passe par la tête, même si cela vous
semble loufoque ou sans substance. Peut-être avez-vous même
envie de dessiner. Alors faites aller votre plume, le message pren-
dra la forme d’un dessin symbolique. Accordez-vous une période
de 10 minutes pour écrire, et ne vous jugez pas si la réponse n’a
aucun sens pour vous, si vous tournez en rond à écrire les mêmes Vidéo du jour 3 offerte ! :
mots, ou que cela semble être votre mental qui répond. Écrivez. www.lecoachingdelilou.com/cadeau-ecriture-jour-3/
L’inspiration trouvera son chemin. Sachez que de grands médiums
ont commencé par écrire le même mot pendant des semaines
avant de commencer à écrire des phrases. L’important, c’est de
s’amuser avec le processus !
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
27
JOUR
SEMAINE 1
VISION
Mardi ...............................
Lieu .................................
LE TABLEAU DE
Mon intention du jour : Si vous avez participé à un ou plusieurs Défis des 100 jours, vous connaissez
la force des tableaux de vision. Pour adapter cet outil à l’écriture inspirée,
il sera nécessaire de vous laisser guider par votre ressenti afin de trouver
des images qui correspondent à votre envie de mieux vous connaître et
de vous reconnaître. Se reconnaître implique de se permettre de voir ses
dons et talents naturels, puis de les exprimer.
D’abord, vous pouvez choisir de découper des images, des mots, des
phrases, qui correspondent à la représentation que vous vous faites de
vous-même dans une version « réalisée ». À quoi voulez-vous ressembler
à la fin de ce Défi, et au-delà ? Vous voyez-vous plus lumineux, plus vision-
naire, plus intuitif dans 100 jours ? Vous sentirez-vous plus entier, plus dans
votre force de vie, plus en phase avec vous-même si vous persévérez à
écrire ou à écouter votre génie intérieur ? À quoi ressemble ce génie pour
vous ?
Vous pouvez aussi vous projeter et imaginer votre vie idéale, tant au niveau
professionnel, relationnel ou financier que côté santé, loisirs, projets, lieu
de vie... Puisque l’imagination est un terrain fertile, ne vous mettez aucune
MES 3
limite. Soyez imaginatif ! Et si tout était possible ? L’écriture pourra, par la
suite, supporter votre processus créatif vers cet idéal.
PRATIQUES
DU JOUR
VOIR PAGE 13
28
DÉFI DU JOUR
s offrons
Pendant 10 jours, nous vou
Pour réaliser votre tableau de vision, munissez-vous d’un grand
tidienn eme nt une vidé o de coaching
quo
calendrier en carton, d’une planche en bois ou utilisez les deux er sereinement
qui vous aidera à entam
me cet te nouvelle
pages de votre cahier prévues à cet effet. Vous pouvez aussi le et avec enthousias
réaliser directement sur votre ordinateur sur un document vierge on du Défi des 100 jours.
sais
ndo ns ici en vidéo !
ou en ligne. Nous vous atte
Sélectionnez des magazines que vous avez conservés, que vous
avez lus et dans lesquels vous allez pouvoir découper des mots et
des images qui vous inspirent un sentiment positif, vous motivent
et vous encouragent.
Cet exercice peut être réalisé à plusieurs : vos amis cocréateurs et
vous pourrez ainsi mettre en commun les différentes revues que
vous possédez, rire ensemble et passer un beau moment créatif.
Les enfants adorent eux aussi cette activité !
Collez vos découpages de façon harmonieuse et créative sur votre
support. Une fois terminé, accrochez votre tableau de vision dans
un endroit où vous pourrez le voir souvent, ou prenez-le en photo
et mettez-le en fond d’écran sur votre ordinateur ou votre por-
table.
Regardez-le régulièrement au cours de ce Défi des 100 jours. Cela
erte ! :
peut devenir l’une de vos pratiques quotidiennes ! Vidéo du jour 4 off ecriture-jour-4/
u.com/cadeau-
www.lecoachingdelilo
CONSEIL :
Avant de découper des images ou des mots, prenez quelques secondes pour fermer les
yeux et RESSENTIR ce que cette image, ce mot, cette représentation graphique fait résonner
en vous. Si vous ressentez une effervescence dans votre bas-ventre, une ouverture de poitrine
ou une sensation générale de joie, ne vous posez pas de questions, vous faites le bon choix.
Si, à l’inverse, vous ressentez une fermeture ou une contraction dans votre poitrine, ou que
vous ne ressentez rien du tout, poursuivez votre recherche, quitte à revenir plus tard
sur ces images et mots pour confirmer ou infirmer votre ressenti.
29
Mon tableau de vision
30
PARTAGEZ
VOTRE TABLEAU DE VISION
AVEC LE GROUPE PRIVÉ
FACEBOOK !
S 100 JO
DE
DÉFI
URS
www.facebook.com/groups/defi.ecritureinspiree
31
DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
32
JOUR
SEMAINE 1
VIE ?
Mercredi ............................
Lieu .................................
ET SI ÇA CHANGEAIT MA
MES 3
que vous n’avez pas peur de changer
ou que, à l’inverse, vous ferez la dé-
DÉFI DU JOUR
Aujourd’hui, posez la question suivante :
« Et si ce Défi des 100 jours changeait ma vie ?
Merci de me dévoiler s’il reste en moi des résistances
au changement. »
Écrivez pendant 10 minutes, en prenant en compte les sensations
dans votre corps, celles que vous avez ressenties en contactant
vos peurs. Il est même possible de décrire uniquement ce que
vous ressentez face au changement si les mots ne viennent pas
spontanément en inspiration.
Vous avez toujours le choix de la durée de la séance d’écriture.
Vous pouvez écourter la séance si la réponse arrive facilement
et que l’écriture s’interrompt par elle-même au bout de quelques
minutes. Dans le cas où l’exercice se prolongerait, parce que l’ins-
piration est au rendez-vous, vous avez aussi la possibilité de sus-
pendre l’écriture si vous ressentez de la fatigue. Vous pourrez tou-
jours reprendre plus tard, au besoin, puisque l’inspiration est un
flot continu. Elle ne disparaît pas soudainement parce que vous
choisissez de prendre une pause. On peut retourner s’abreuver à
sa source en tout temps !
Si vous avez besoin d’un petit cahier pour vos séances d’écriture, procurez-vous
le journal de Lilou :
www.lalibrairiedelilou.com/collections/ecriture
CONSEIL :
SOYEZ COMPLÈTEMENT HONNÊTE
AVEC VOUS-MÊME et ouvert à
découvrir ce qui pourrait être
enfoui encore plus profondément
en vous. S’il reste des peurs,
petites ou grandes, aussi bien se
les avouer afin de les dépasser !
34
Sollicitez votre dream team
de guides !
Tout au long de votre vie, vous avez perdu des personnes chères, des
animaux qui vous ont accompagné ; peut-être sentez-vous parfois la
BONUS présence d’un ange gardien ou encore d’une « force » plus grande qui
semble tirer les ficelles à côté de vous. S’ils ne sont pas « visibles »
dans le monde physique, ces guides sont là pour vous accompagner et
vous aiguiller pendant votre passage sur Terre. Plus vous les inviterez à
vous aider, plus vous recevrez des signes. Votre dream team est à votre
écoute, prête à servir, alors faites-lui confiance !
Dans les exercices de ce cahier, chaque fois que vous poserez une
question écrite, vous pouvez vous adresser à eux et les remercier :
« Merci à mes guides de… »
Pendant 10 jours
, nous vous offro
quotidiennement ns
une vidéo de coac
qui vous aidera hing
à entamer serein
et avec enthousia ement
sme cette nouvell
saison du Défi de e
s 100 jours.
Nous vous attend
ons ici en vidéo
!
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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JOUR DÉJOUER LE MENTAL (1) :
SEMAINE 1 LA PHRASE
BÉQUILLE
Jeudi ................................
Lieu .................................
Mon intention du jour : Vous avez maintenant expérimenté l’écriture inspirée pendant quelques
jours sans utiliser aucun outil pour déjouer votre mental, afin de mieux
ressentir ce qui se passe en vous pendant la réception des messages. Peut-
être avez-vous rencontré des difficultés à vous laisser aller, à lâcher prise
et à écrire tout ce qui vous vient, sans filtrer ni juger. Peut-être vous dites-
vous que cela ne sert à rien, que vous n’y arriverez pas, que le mental sera
toujours plus fort que votre volonté de capter l’inspiration. Si c’est le cas,
sachez qu’il n’en est rien. Ce ne sont que des conditionnements, certes
tenaces, mais pas insurmontables ! Tout le monde, sans exception, peut
faire de l’écriture inspirée, et vous allez aussi y parvenir, avec un peu de
persévérance.
MES 3
« d’entendre » la réponse ou de vivre une intervention divine quelconque
qui vous donnerait l’information toute crue... dans la main.
PRATIQUES La phrase béquille se veut de cette façon le fruit de votre réflexion, que
DU JOUR vous pourrez utiliser au besoin comme « démarreur », en début de séance.
Vous allez la créer et la modifier en fonction de vos inspirations au cours
VOIR PAGE 13 de ce Défi. Elle peut être aussi simple que « Écris, l’inspiration te vient tou-
jours en écrivant... » ou même « J’écris pour écrire en attendant qu’il me
vienne quelque chose... ». Il n’y a pas de mauvaise phrase béquille. Le but
est de se mettre à écrire immédiatement, ce qui amorce le mouvement et
permet à l’inspiration de se glisser dans les phrases qui vont s’enchaîner
par la suite.
37
CONSEIL :
Notez « votre » phrase béquille
au début de votre cahier,
MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
sur l’intérieur de la couverture,
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous à un endroit bien visible pour
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice. y avoir recours au besoin.
DÉFI DU JOUR
Pour vous entraîner à utiliser la phrase béquille, posez une ques-
tion en lien avec le lâcher-prise après la phase d’intériorisation.
Vous pouvez la formuler ainsi :
INSPIREZ
D’AUTRES COCRÉATEURS
DU GROUPE PRIVÉ FACEBOOK EN
PARTAGEANT VOTRE PHRASE
BÉQUILLE OU QUELQUES-UNES DES
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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JOUR DÉJOUER LE MENTAL (2) :
SEMAINE 1 LE « N’IMPORTE
QUOI »
Vendredi ............................
Lieu .................................
Mon intention du jour : Vous êtes déjà à la fin de la première semaine de ce Défi des 100 jours,
bravo ! Pour la terminer en beauté, nous allons challenger votre intellect
et vous placer dans une position de total lâcher-prise. Si vous suivez la
consigne à la lettre, elle sera votre meilleure alliée pour le reste du Défi !
Oui, vous avez bien lu, N’IMPORTE QUOI ! Qu’entendons-nous par ce n’im-
porte quoi ? C’est ce que vous aurez à écrire dans chaque réponse aux
questions que vous poserez dans votre pratique de l’écriture inspirée. Et
vous savez quoi ? En vous permettant d’écrire n’importe quoi, l’inspiration
se présentera et se transformera en quelque chose ! Cela vous semble
simpliste ? C’est pourtant une grande vérité. Tout ce que qui n’est pas
réfléchi devient, par extension, inspiré. Si ce n’est pas une réflexion, c’est
une inspiration. Est-ce que toute inspiration s’avère juste pour autant ? Pas
nécessairement. Mais concentrons-nous d’abord sur ce « n’importe quoi »
porteur d’inspiration.
MES 3
PRATIQUES
DU JOUR
VOIR PAGE 13
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MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice.
s offrons
Pendant 10 jours, nous vou
tidienn eme nt une vidé o de coaching
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er sereinement
qui vous aidera à entam
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DÉFI DU JOUR et avec enthousias
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cet
100 jours.
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ndo ns ici en vidéo !
Nous vous atte
Après la phase d’intériorisation, posez la question de votre choix
pour recevoir un éclairage sur un aspect de votre vie qui vous pré-
occupe en ce moment. Cela peut être professionnel, personnel ou
simplement une question existentielle. Alors, sans réfléchir, quelle
est la première question qui vient à vous ? Posez-la par écrit.
CONSEIL :
Il faut une bonne dose d’HUMILITÉ
pour dépasser le personnage - vous ! -
et se laisser aller à écrire n’importe quoi.
Offrez-vous ce cadeau, et AMUSEZ-VOUS
avec le processus !
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DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…
MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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