Detox Stricte 90daybc
Detox Stricte 90daybc
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Stricte
Never
give
up
-2-
Détox de 7 jours
La détox est un processus naturel lié à l’alimentation qui permet de neutraliser et d’élim-
fler la zone abdominale et de perdre les premiers kilos. La cure permet d’adopter une
alimentation plus saine c’est donc un parfait début pour un régime ou un changement
d’habitudes alimentaires.
Tous les jours, notre organisme absorbe des toxines issues du fonctionnement normal
de toxines accumulées. De plus, le corps fera le plein d’énergie grâce aux vitamines,
enzymes et minéraux qui sont présents en abondance dans les fruits et légumes sélec-
tionnés. Les effets de la cure ne se feront pas attendre : votre peau est rapidement plus
lumineuse, plus saine, vous êtes de meilleure humeur et en meilleure forme et votre
Sommaire:
Plan alimentaire p. 4
Recettes p. 6 - 17
Recommandations p. 18
Mesure & poids p. 19
-3-
Plan Alimentaire
Dimanche Lundi Mardi
Samedi
Collation Smoothie
-4-
Prends soin
de ton
corps
c’est la
seule place
oû tu auras à
vivre
-5-
Smoothie
Pour 1 Personne
noyaux si nécessaire
Smoothie avocat
- 1⁄2 avocat
- 1 pomme
- 100g de chou-fleur
- 50 g de cassonade
- 2 cuillères à café de jus de citron
-6-
Smoothie Pina Colada
- I50 grammes d’ananas frais (1/2 ananas)
- 4 poires mûres
- 2 bananes
- 80 g de glaçons
-7-
Green smoothie
- 1/2 banane
- 1 tige de céleri
- 1/2 citron
- 1 datte
- 180ml d’eau
- 2-3 glaçons
- 2 kiwis
- 1 banane
- 2 cm de gingembre frais
- 6 feuilles de basilic
Pour le topping
- 1 kiwi
-8-
Smoothie automnal
- 1/2 banane
- 1/2 pomme
- 1/2 citron
- un peu d’eau
- 1 poignée d’épinards
- 1/2 banane
Smoothie bowl
fraises, framboises, cranberries et baies de Goji
Pour le smoothie
Pour le topping
-9-
Soupe
Pour 1 Personne
Soupe tomate
- 1 Tomate
- 1 oignon
- ail, cumin
Soupe Brocoli
- 1 brocoli
- 1 oignon
- curcuma
- 3 dl bouillon
Soupe Céleri
- 1 céleri
- 1 fenouil
- ciboulette
- 3 dl de bouillon
Soupe de carotte
- 2 Carottes
- 1 oignon
-10-
Soupe chou & carotte
- 1 chou
- 1 carotte
- 1 céleri
- 1 oignon
- ail, persil
- 3 dl bouillon
- 2 carottes
- 1 oignon
- thym
- 2 dl de bouillon
- 1 courgette
- curry vert
- 1 morceau de gingembre
- 2 tranches d’ananas
Soupe PDT
- 4 pommes de terre
- 1 poireau
-11-
Salade
Pour 1 Personne
Assaisonement
- vinaigre
- huile d’olive/colza
- 100g de tempeh
- 10 tomates cerises
- 4 asperges
- 10 tomates cerise
- 1 oignon nouveau
- 4 radis
Salade de vert
- 1 courgette cru
- 1 avocat
- 1 concombre
- de la menthe
-12-
Salade orange
- 1 chou rouge
- 1 pomme
- 1 carotte
- 1 orange
- 1 concombre
- 1 tomate
- 1 poignée de roquette
- 1/2 ananas
- 1 mangue
- de la coriandre
- jus de citron
-13-
Repas équilibrés
Pour 1 Personne
- 2 Carottes Emincer,
- 2 dl de bouillon de légumes
- Curcuma.
Cuire 10 minutes
-14-
Chili sin carne
- Haricots rouges (50g sec) Cuire selon l’emballage
- 1 Courgette Emincer,
- 1 Poivron
- 1 Tomate
- Cumin
- Piment d’Espelette
- Coriandre fraîche
Cuire 10 minutes
-15-
Nouilles à la chinoise
- Nouilles complètes Cuire selon l’emballage
- 1 oignon
- 2 carottes Emincer
Taboulé de quinoa
- Quinoa (50g sec) Cuire selon l’emballage
- Assaisonnement :
1CS d’huile de colza + 1CS de vinaigre + poivre & sel / herbes aromatiques
-16-
Potée d’automne
- Lentilles Cuire selon l’emballage
- 2 carottes Emincer,
Mélanger le tout
- 1 oignon Emincer
-17-
Recommandations
Boire 1,5l à 2l d’eau par jour
de préférence entre les repas (évite le ballonement)
-18-
Mesures & Poids
Poids:_________kg Poids:_________kg
-19-
Ta
seule
limite
c’est
toi
-20-
Notes légales
Le succès du programme et les avantage qui peuvent en résulter, varient d’une personne
à l’autre, en tenant compte de divers facteurs tels que l’âge, les habitudes alimentaires,
Les opinions contenues dans ce document ne sont pas destinés à remplacer ou être une
Cette détox n’a pas de caractère thérapeutique, mais le système éducatif à travers
lequel nous essayons de donner une ligne de comportement qui, si elle est suivie, peut
Avant de commencer tout programme, vous pouvez obtenir l’avis d’un médecin indépen-
dant.
-21-
Merci de votre participation !