Cap S2 Le Sommeil
Cap S2 Le Sommeil
Cap S2 Le Sommeil
2- Le cycle de sommeil.
2h00 La mélatonine («hormone du sommeil») est
0h30 3h30 libérée par le cerveau dès que la luminosité
baisse. Cette hormone va passer dans le sang
et va diminuer l’activité des organes afin de
préparer l’organisme au sommeil.
5h00
Le sommeil se compose de 4 à 5 cycles de
23h00 90 minutes chacun.
Chaque cycle comprend deux stades :
Source delagrave PSE CAP lent (activité cérébrale ralentie)
paradoxal (activité cérébrale intense).
* Une phase de sommeil plus agitée à ondes rapides appelée sommeil paradoxal qui est une
période d’activité cérébrale et musculaire intense où la récupération psychique est importante.
Le cerveau évacue le stress, il mémorise les notions de la journée. C’est le stade des rêves