Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 636 tayangan

    Sop Standar Operasional Prosedur Senam Hipertensi

    Diunggah oleh

    prakassiwi yovi antari
    Dokumen tersebut merupakan Standar Operasional Prosedur senam hipertensi yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah. SOP ini menjelaskan bahwa senam hipertensi dilakukan setiap hari selama 10 menit dan terdiri dari tahap pemanasan, kegiatan inti, serta pendinginan. Senam dilakukan secara bertahap dan teratur untuk mengurangi berat badan dan mengelola stres sebagai faktor penyebab hipertensi.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Sop Standar Operasional Prosedur Senam Hipertensi

    Diunggah oleh

    prakassiwi yovi antari
    636 tayangan3 halaman
    Dokumen tersebut merupakan Standar Operasional Prosedur senam hipertensi yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah. SOP ini menjelaskan bahwa senam hipertensi dilakukan setiap hari selama 10 menit dan terdiri dari tahap pemanasan, kegiatan inti, serta pendinginan. Senam dilakukan secara bertahap dan teratur untuk mengurangi berat badan dan mengelola stres sebagai faktor penyebab hipertensi.

    Deskripsi Asli:

    standart operasional prosedur senam hipertensi. asuhan keperawatan gerontik.

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut merupakan Standar Operasional Prosedur senam hipertensi yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah. SOP ini menjelaskan bahwa senam hipertensi dilakukan setiap hari selama 10 menit dan terdiri dari tahap pemanasan, kegiatan inti, serta pendinginan. Senam dilakukan secara bertahap dan teratur untuk mengurangi berat badan dan mengelola stres sebagai faktor penyebab hipertensi.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai doc, pdf, atau txt
    636 tayangan3 halaman

    Sop Standar Operasional Prosedur Senam Hipertensi

    Diunggah oleh

    prakassiwi yovi antari
    Dokumen tersebut merupakan Standar Operasional Prosedur senam hipertensi yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah. SOP ini menjelaskan bahwa senam hipertensi dilakukan setiap hari selama 10 menit dan terdiri dari tahap pemanasan, kegiatan inti, serta pendinginan. Senam dilakukan secara bertahap dan teratur untuk mengurangi berat badan dan mengelola stres sebagai faktor penyebab hipertensi.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai doc, pdf, atau txt
    dari 3

    STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM HIPERTENSI

    STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM HIPERTENSI


    A. Nama Kegiatan
    Senam Hipertensi
    B. Pengertian
    Senam hipertensi adalah bagian dari usaha untuk mengurangi berat
    badan dan mengelola stress (faktor yang mengelola hipertensi).
    C. Tujuan
    Untuk menurunkan tekanan darah
    D. Waktu
    Dilakukan setiap hari 10 menit / senam
    E. Prinsip Senam 1. Selalu memperhatikan tekanan darah sebelum dan sesudah senam
    2. Latihan dilakukan secara bertahap
    3. Latihan dilakukan secara teratur.
    F. Langkah-langkah 1. PEMANASAN
    a. Tekuk kepala kesamping lalu tahan dengan tahan pada sisi yang
    sama dengan arah kepala. Tahan dengan hitungan 8-10, lalu
    bergantian dengan sisi lain.
    b. Tautkan jari-jari kedua tangan dan angkat lurus keatas kepala dengan
    posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 8-10 hitungan.
    Rasakan tarikan bahu dan punggung.
    2. KEGIATAN INTI
    a. Lakukan gerakan seperti jalan ditempat dengan lambaian kedua
    tangan searah dengan sisi kaki yang diangkat. Lakukan perlahan dan
    hindari hentakan.
    b. Buka kedua tangan dengan jemari mengepal dan kaki dibuka selebar
    bahu. Kedua kepalan tangan bertemu dan ulangi gerakan
    semampunya sambil mengatur nafas.
    . Kedua kaki dibuka agak lebar lalu angkat tangan menyerong. Sisi
    kaki yang searah dengan tangan sedikit ditekuk. Tangan diletakan
    dipinggang dan kepala searah dengan gerakan tangan. Tahan 8-10
    hitungan. Lalu ganti dengan sisi lainnya.
    d. Gerakan hampir sama dengan sebelumnya, tapi jari mengepal dan
    kedua tangan diangkat keatas. Lakukan bergantian secara perlahan
    dan semampunya.
    e. Hampir sama dengan gerakan inti I, tapi kaki digerakan ke samping.
    Kedua tangan dengan jemari mengepal kearah yang berlawanan.
    Ualangi dengan sisi bergantian.
    f. Kedua kaki dibuka lebar dari bahu. Satu lutut agak ditekuk dan
    tangan yang searah lutut dipinggang. Tangan sisi yang lain lurus
    kearah lutut yang ditekuk. Ulangi gerakan kearah sebaliknya dan
    lakukan semampunya.
    3. PENDINGINAN
    a. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Lingkarkan satu tangan ke leher
    dan tahan dengan tangan lainnya. Hitungan 8- 10 x dan lakukan
    pada sisi lainnya.
    b. Posisi tetap tautkan kedua tangan lalu gerakan ke samping dengan
    gerakan setengah putaran. Tahan 8-10 hitungan lalu arahkan tangan
    ke sisi lainnya. Dan tahan dengan hitungan yang sama.

    Anda mungkin juga menyukai