Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 233 tayangan

    Leaflet Senam Hamil

    Diunggah oleh

    Ria Erawati
    Senam hamil adalah latihan untuk memperkuat otot-otot yang terlibat dalam persalinan dan mencegah keluhan kehamilan. Terdiri dari 7 gerakan sederhana seperti meregangkan leher, menggerakkan kaki, dan mengejan sambil berbaring miring. Harus dilakukan setelah usia kehamilan 22 minggu di bawah instruktur untuk mempersiapkan proses persalinan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Leaflet Senam Hamil

    Diunggah oleh

    Ria Erawati
    233 tayangan2 halaman
    Senam hamil adalah latihan untuk memperkuat otot-otot yang terlibat dalam persalinan dan mencegah keluhan kehamilan. Terdiri dari 7 gerakan sederhana seperti meregangkan leher, menggerakkan kaki, dan mengejan sambil berbaring miring. Harus dilakukan setelah usia kehamilan 22 minggu di bawah instruktur untuk mempersiapkan proses persalinan.

    Deskripsi Asli:

    Brosur senam hamil

    Judul Asli

    leaflet senam hamil

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Senam hamil adalah latihan untuk memperkuat otot-otot yang terlibat dalam persalinan dan mencegah keluhan kehamilan. Terdiri dari 7 gerakan sederhana seperti meregangkan leher, menggerakkan kaki, dan mengejan sambil berbaring miring. Harus dilakukan setelah usia kehamilan 22 minggu di bawah instruktur untuk mempersiapkan proses persalinan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    233 tayangan2 halaman

    Leaflet Senam Hamil

    Diunggah oleh

    Ria Erawati
    Senam hamil adalah latihan untuk memperkuat otot-otot yang terlibat dalam persalinan dan mencegah keluhan kehamilan. Terdiri dari 7 gerakan sederhana seperti meregangkan leher, menggerakkan kaki, dan mengejan sambil berbaring miring. Harus dilakukan setelah usia kehamilan 22 minggu di bawah instruktur untuk mempersiapkan proses persalinan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    dari 2

    DEFINISI SENAM HAMIL

    Senam hamil adalah suatu bentuk latihan


    SYARAT MENGIKUTI SENAM
    SENAM
    AKADEMI HAMIL
    KEBIDANANSses
    guna memperkuat dan mempertahankan
    elastisitas dinding perut, ligament-
    HAMIL
    ligament, otot-otot dasar panggul yang Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan oleh
    berhubungan dengan proses
    persalinan( Siswosuharjo, 2010) ibu hamil sebelum mengikuti senam hamil. antara
    lain :
    a. Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan
    TUJUAN KHUSUS :
    kehamilan oleh dokter atau bidan.
    a. Memperkuat dan mempertahankan
    b. Latihan dilakukan setelah kehamilan
    elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot
    mencapai 22 minggu.
    dasar panggul, ligamen dan jaringan serta fasia
    c. Latihan dilakukan secara teratur dan disiplin,
    yang berperan dalam mekanisme persalinan.
    dalam batas kemampuan fisik ibu.
    b. Melonggarkan persendian-persendian yang
    d. Sebaiknya latihan dilakukan di rumah sakit
    berhubungan dengan proses persalinan.
    atau klinik bersalin dibawah pimpinan instruktur
    c. Membentuk sikap tubuh yang prima,
    senam hamil.
    sehingga dapat membantu mengatasi keluhan-
    keluhan, letak janin dan mengurangi sesak
    WAKTU PELAKSANAAN SENAM
    nafas. HAMIL
    d. Menguasai teknik-teknik pernafasan dalam Senam hamil dianjurkan dilakukan ketika
    persalinan. janin dalam kandungan telah berusia

    e. Dapat mengatur diri kepada ketenangan. lebih dari 3 bulan, karena sebelum usia
    Disusun Oleh: kandungan menginjak 3 bulan penlekatan
    Ria Erawati P07124119079 janin di dalam uterus belum terlalu kuat.
    Hal ini dimaksudkan untuk menghindari
    resiko abortus.
    GERAKAN SENAM 3. Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan 6. Sikap merangkak, letakkan kepala di
    HAMIL satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke antara ke dua tangan, lalu menoleh ke
    depan. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya. samping. Selanjutnya turunkan badan
    1. Gerakan pertama yaitu posisi berdiri dan
    sehingga dada menyentuh kasur.
    tangan di pinggang, gerakkanleher ke Gunanya untuk latihan
    dasar panggul. Bertahanlah pada posisi ini selama kurang
    kanan dan kiri untuk meregangkan otot
    lebih 1 menit.
    leher.

    4. Pada gerakan ini yaitu berbaring dengan posisi


    miring. Angkatlah kaki perlahan-lahan lalu
    NB : Gerakan ini sangat cocok untuk Ibu
    turunkan. Lakukan bergantian dengan kaki
    yang bayinya masih belum masuk
    satunya. Gunanya untuk menguatkan
    otot paha. pinggul (sungsang).

    7. Gerakan yang ini anda bisa melibatkan


    2. Gerakan sederhana dengan melakukan latihan suami dengan membantu memijat daerah
    dasar kaki dan menggerakkan telapak kaki ke pinggang, punggung, dan bahu untuk
    depan dan ke belakang guna membantu sirkulasi melepaskan ketegangan dan memulihkan
    otot pinggang yang lelah.
    vena dan
    mencegah pembengkakkan di kaki.
    5. Selanjutnya berbaring telentang, kedua lutut
    dipegang dengan tangan, kemudian
    tarik nafas dan berlatih mengejan.

    Anda mungkin juga menyukai