4 MiraRizky Essay

KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL
PENDAHULUAN
Kehamilan adalah salah satu kondisi yang digunakan untuk menggambarkan priode
pada saat janin berkembang dalam rahim. Hamil merupakan kejadian alamiah
penyatuan dari spermatozoa dan ovum dan dilanjutkan dengan nidasi. Perubahan fisik
yang dialami oleh ibu hamil terjadi karena hormon kehamilan. Kebutuhan fisik ibu
hamil harus terpenuhi agar tidak menjadi masalah bagi kehamilannya. Ibu hamil harus
mempelajari juga mengerti cara untuk memenuhi kebutuhan fisiknya sehingga tidak
akan terjadi masalah pada kehamilannya. Ibu hamil harus mengetahui tentang
makanan yang harus terpenuhi untuk bayi dan ibu itu sendiri. Maka dapat di
simpulkan jika ibu hamil mengalami anemia atau kurang darah maka ibu hamil belum
mengerti tentang kebutuhan fisik untuk dirinya sendiri.
Kelanjutan hamil adalah terjadinya proses melahirkan bayi. Kelahiran adalah

tindakan atau proses melahirkan bayi yang diawali dengan kontraksi uterus yang
teratur dan memuncak pada saat mengeluarkan bayi. Proses persalinan merupakan
peristiwa yang ditunggu tunggu oleh keluarga, juga peristiwa yang dapat
menimbulkan kecemasan yang dirasakan oleh keluarganya. Ibu hamil harus sudah
mempelajari tentang persiapan lataksi agar nantinya jika bayi sudah lahir. Lataksi
adalah teknik yang dilakukan ibu dalam pemberian ASI dibuat sampai pada keadaan
bayi menghisap dan menelan ASI.
Dari gambaran sepintas ini, kita dapat tahu betapa pentingnya materi ini untuk
dipelajari oleh ibu hamil juga perempuan diluar sana. Juga penting sekali dipelajari
oleh bidan agar dapat melaksanakan tugas dengan sebaik baiknya agar bisa mengabdi
pada masyarakat.
Agar tujuan dapat tercapai, beberapa materi ini meliputi: kelebutuhan

oksigen,nutrisi kebersihan diri, pakaian, eliminasi, juga senam hamil.
CARA UNTUK MENERAPKANNYA
Ibu hamil akan mengalami perubahan fisik maupun psikologis,maka ibu hamil memiliki
kebutuhan khusus yang harus terpenuhi agar janin berkembang dengan baik juga ibu
hamil sehat. Terpenuhi atau tidaknya akan berpengaruh pada kehamilannya, maka dari
itu mari kita bahas beberapa materi yang wajib ibu hamil ketehaui.
A. KEBUTUHAN OKSIGEN Kehamilan menyebabkan

perubahan pada sistem respirasi untuk dapat memenuhi O2 dalam tubuh ibu hamil dan
yang akan disalurkan kepada janin. Pada kehamilan, diafragma akan terkena dorongan
oleh rahim yang membesar, dari kejadian ini maka ibu hamil akan cenderung
mengambil nafas lebih dalam. Hal ini menyebabkan terjadinya peningkatan aktifitas
paru-paru. Ibu hamil cenderung akan merasakan pusing atau kesulitan bernafas jika
berada dalam keramaian, ini disebabkan oleh kurangnya O2 dalam tubuh ibu hamil.
Maka dari itu ibu hamil sebaiknya berada diruangan yang banyak sirkulasi udara dan
menghidanri keramain yang padat.
B. NUTRISI DALAM DIRI
Janin dalam kandungan memerlukan banyak sekali gizi dan nutrisi agar
berkembang baik. Ibu hamil akan mengalami berar badan betambah. Maka dari itu ibu
hamil wajib mengkonsumsi makanan yang bergizi baik juga beranekaragam baik
proposi maupun jumlahnya. Nutrisi yang penting dikonsumsi ibu hamil meliputi:
1. Flofat dan Asam flofat
Flofat adalah vitamin B yang berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada
bayi, yaitu kelainan serius pada otak dan sunsum tulang belakang. Sedangkan asam
flofat dapat menurunkan kelahiran prematur. Contoh makanannya yaitu kacang-
kacangan,telur,sayuran.
2. Kalasium
Kalsium penting untuk di konsumsi guna membentuk gigi dan tulang yang kuat.
Kalsium juga membantu peredaran darah juga saraf pada ibu hamil agar bisa berjalan
normal. Contoh makanannya yaitu susu, yoghurt, keju, ikan dan seafood yang rendah
merkuri contoh salmon,udang,juga ikan lele
3. Vitamin D
Vitamin D yang dibutuhkan sebanyak 600 unit internasional (IU) per hari. Ikan
salmon merupakan vitamin D terbaik bagi ibu hamil.
4. Protein
Untuk memenuhi kebutuhan perkembangan jaringan pada bayi contohnya otak.

Membantu pertumbuhan jaringan payudara dan rahim ibu selama kehamilan. Contoh
makanannya yaitu daging sapi tampa lemak, dada ayam
5. Zat Besi
Ibu hamik membutuhkan zat besi untuk membuat hemogoblin, yaitu protein dalam
sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan. Tubuh ibu hamil membutuhkan
dua kalilipat zat besi untuk membuat banyak darah yang nantinya memasok janin
dalam kandungan. Contoh makanannya yaitu sereal yang mengangdunh banyak zat
besi juga kacang-kacangan dan sayuran.
C. PAKAIAN
Pakaian yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah pakaian longgar,nyaman

dipakai,tanpa sabuk ataupun pita yang menekan perut atau tangan dikarenakan akan
menghambat sirkulasi darah. Pemilihan pakaian dalam yang longgar dikarenakan
akan menumbuhnya payudara saat kehamilan. Juga penggunaan korset itu harus
berkain lembut tidak terlalu sesak juga tidak boleh menekan perut.
D. ELIMINASI
Tata cara membuang air besar juga air kecil pada ibu hamil.
1. Buang air besar
Pada ibu hamil sering terjadi obstipasi, obstipasi itu sendiri adalah kesulitan
membuang air besar. Ini dapat di sebabkan oleh
a. Kurangnya gerak
b. Kurang makan
c. Peristaltik kurang karena hormon
d. Tekanan pada rektruk oleh kepala
Dengan terjadinya persitiwa ini, maka panggul terisi dengan rectum yang memicu
timhulnya haemorrhoid. Hal ini dapat dicegah dengan banyak minum air putih,
memperbanyak makan sayuran, bergerak
E. SENAM HAMIL
Pada masa kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk senam hamil untuk membantu
jalannya kelahiran. Olah raga yang di anjurkan saat kehamilan
1. jalan pagi
2. mengangkat air
3. Berenang
4. Prenetal yoga
5. Melakukan latihan dasar pernafasan

6. Melakukan latihan dasar otot perut
7. Melakukan latihan dasar otot bokong, dll
Ibu hamil dianjurkan berolah raga setelah trimester awal yaitu saat kandungan
menginjak usia 12 minggu atau tiga bulan.
DAFTAR PUSTAKA
Bobak,Lowdermill,Jensen.2004.BukuAjarKeperawatan Maternitas,EGC,Jakarta.
Cunningham,Mac Donald, Gant, Wiliam Obstetri, EGC, Jakarta.
Diane. M, Margaret. A,2009.Myles Text Book For Midwives,Fifteen Edition,

Elsevier, Churchili Livingstone.
Farrer.Helen. 2001.Perawatan Maternitas, EGC, Jakarta
Manuaba. 2009.Memahami Kesehatan Reproduksi Wanita, EGC, Jakarta
Nurhaeni.A. 2008, Panduan Lengkap Kehamilan dan Kelahiran Sehat,Dianloka,

Yogyakarta.
Phillip. D.2009. Petunjuk Lengkap Krhamilan,Pustaka Mina,Jakarta

4 MiraRizky Essay

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

4 MiraRizky Essay

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

4 MiraRizky Essay

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL

Kelanjutan hamil adalah terjadinya proses melahirkan bayi. Kelahiran adalah

Agar tujuan dapat tercapai, beberapa materi ini meliputi: kelebutuhan

A. KEBUTUHAN OKSIGEN Kehamilan menyebabkan

B. NUTRISI DALAM DIRI

1. Flofat dan Asam flofat

Untuk memenuhi kebutuhan perkembangan jaringan pada bayi contohnya otak.

Pakaian yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah pakaian longgar,nyaman

1. Buang air besar

c. Peristaltik kurang karena hormon

d. Tekanan pada rektruk oleh kepala

5. Melakukan latihan dasar pernafasan

7. Melakukan latihan dasar otot bokong, dll

Cunningham,Mac Donald, Gant, Wiliam Obstetri, EGC, Jakarta.

Diane. M, Margaret. A,2009.Myles Text Book For Midwives,Fifteen Edition,

Farrer.Helen. 2001.Perawatan Maternitas, EGC, Jakarta

Manuaba. 2009.Memahami Kesehatan Reproduksi Wanita, EGC, Jakarta

Nurhaeni.A. 2008, Panduan Lengkap Kehamilan dan Kelahiran Sehat,Dianloka,

Phillip. D.2009. Petunjuk Lengkap Krhamilan,Pustaka Mina,Jakarta

Anda mungkin juga menyukai