Skripsi Eka Subandi Penjaskesrek 2018

PENGARUH LATIHAN PENGULANGAN PENAMBAHAN BEBAN
TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN DEPAN DADA

PADA SILAT IKSPI KERA SAKTI RANTING
SMK SANTU ANTONIUS MERAUKE
SKRIPSI
EKA SUBANDI
2014 85 201 059
JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS MUSAMUS
MERAUKE
2018
PENGARUH LATIHAN PENGULANGAN PENAMBAHAN BEBAN
TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN DEPAN DADA
PADA SILAT IKSPI KERA SAKTI RANTING
SMK SANTU ANTONIUS MERAUKE
SKRIPSI
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat Untuk
Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan
EKA SUBANDI
2014 85 201 059
JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS MUSAMUS
MERAUKE
2018
i
ii
iii
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Yang bertandatangan di bawah ini, saya :
Nama : Eka Subandi
NPM : 2014-85-201-154
Jurusan : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Judul : Pengaruh Latihan Pengulangan Penambahan Beban Terhadap
Kecepatan Tendangan Depan Dada Pada Silat IKSPI Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke
Menyatakan dengan sesungguhnya bahwa skripsi ini hasil karya saya
sendiri dan tidak menjiplak (plagiat) karya ilmiah orang lain, baik seluruhnya
maupun sebagian. Bagian di dalam tulisan ini yang merupakan kutipan dari karya
ahli atau orang lain, telah diberi penjelasan sumbernya sesuai tata cara pengutipan.
Apabila pernyataan saya tidak benar, saya bersedia menerima sangsi akademik
dari Universitas Musamus Merauke dan sangsi hukum yang berlaku di wilayah
Negara Republik Indonesia.
Merauke, 15 November 2018
Eka Subandi
NPM. 2014-85-201-059
iv
RIWAYAT HIDUP
Yufenius fernandus, lahir di flores, 08 juni 1994 adalah anak
pertama dari 6 bersaudara yang lahir dari pasangan bapak
Ambrosius Ambon dan ibu Putri Padarina. Pada tahun 2008
penulis menyelesaikan Pendidikan sekolah dasar di SD Inpres
Jagebob X yang berlokasikan di Jagebob X Distrik Jagebob.
Penulis menyelesaikan pendidikan di SMP Negeri 6 Merauke yang berlokasikan
di mimi baru, tahun 2011 Kemudian setelah lulus dari SMP Negeri 6 Merauke dan
melanjutkan pendidikan di SMA YPPK Yoanes XXIII Merauke, Kabupaten
Merauke, dan lulus pada tahun 2014. Kemudian pada tahun 2014. Kemudian
penulis melanjutkan Pendidikan ke perguruan tinggi di Universitas Musamus di
jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Keguruan Dan Ilmu
Pendidikan (FKIP) Universitas Musamus Merauke.
v
MOTO DAN PERSEMBAHAN
MOTO
“takut adalah perasaan yang umum. Kita mengkahwatirkan orang yang kita cintai,
kebutuhan kita, dan masa depan yang belum kita ketahui. Bagaimana kita dapat
belajar untuk beriman?
Tuhan telah memberi kita suatu dasar untuk membangun keyakinan kita
kepadanya. Ibrani 13:5-6 berkata,
“karena Allah telah berfirman: ‘Aku sekali-kali tidak akan meninggalkan
engkau.’sebab itu dengan yakin kita dapat berkata: ‘tuhan adalah penolongku aku
tidak akan takut. ’”
PERSEMBAHAN
 Kedua orang tuaku Bapak ( Ambrosius ambon ) dan Ibunda ku ( Putri

padarina ) Tercinta yang tak pernah lelah membesarkanku dengan penuh
kasih sayang, serta memberi dukungan, perjuangan, motivasi dan
pengorbanan dalam hidup ini. Terima kasih buat Bapak dan Mama.
 Adikku Susana saru, yosep ariato, maria Serlinda, Estakia nurak, fransiskus
moa dan seluruh anggota keluarga besarku, dan orang – orang spesial yang
senantiasa memberikan kasih sayang, motivasi, dan doa yang tiada henti-
hentinya.
 Sahabat seperjuanganku ( Marliz rante AlLo Gunawan, Febrianto, William
Saili dan selururh mahasiswa penjas angkatan tahun 2014) dan yang selalu
memberi semangat dan dukungan serta canda tawa yang sangat
mengesankan selama masa perluliahan, susah senang dirasakan bersama dan
sahabat-sahabat seperjuanganku yang lain yang tidak bisa disebutkan satu-
persatu. Terima kasih buat kalian semua.
vi
ABSTRAK
Yufensius Fernandus (NPM.201485201018). Pengaruh Latihan Lompat Kijang

Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Siswa Putra Persaudaraan Setia
Hati Terate Ranting Musamus Cabang Merauke .Di bimbing oleh Chyntia Novita
Kalalo, S.Kep., M.Kep (Pembimbing I) dan Emanuel Lewar, S.Pd., M.Pd
(Pembimbing II).
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh yang signifikan latihan

Lompat Kijang terhadap kemampuan tendangan Sabit pada Pada Siswa Putra
Persaudaraan Setia Hati Terate Ranting Musamus Cabang Merauke.
Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen yang dilakukan selama 16
kali pertemuan dengan dilakukan pretes sebelum, dan posttes sesudah perlakuan.
Perlakuan berupa treatmen selama 14 kali pertemuan.Tempat penelitian
dilaksanakan di depan lapangan gedung PKM Universitas Musamus Merauke
JL.Kamizaun Mopah Lama , Kecamatan Merauke, Kabupaten Merauke, Propinsi
Papua. Subyek dari penelitian ini adalah seluruh siswa pencak silat PSHT yang
berjumlah 20 siswa. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian
ini adalah Observasi,Teknik Pustaka,Tes dan Pengukuran, dan Pelaksanaan
perlakuan (treatment).Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes
kecepatan tendangan Sabit. Dalam penelitian ini teknik analisis data yaitu
menngunakan analisis statistic deskriptif dengan menggunakan aplikasai SPSS
Versi.20
Hasil Penelitian menunjukan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari

latihan lompat kijang terhadap kemampuan tendangan sabit pada siswa putra
Persaudaraan Setia Hati Terate Ranting Musamus Cabang Merauke. Hal ini
ditunjukkan dari sig hitung data antara hasil postest dengan hasil pretest adalah
0,004 yang artinya lebih kecil dari 0,05 (0,004<0,05). Dengan nilai Thitung
sebesar 10.387 dan nilai Ttabel sebesar 1,725 (10.387 >1,725) Maka hipotesis
alternatif (Ha) dalam penelitian ini diterima. Artinya terdapat pengaruh yang
signifikan dari latihan lompat kijang terhadap kemampuan tendangan sabit Pada
Siswa Putra Persaudaraan Setia Hati Terate Ranting Musamus Cabang Merauke.
. Hasil analisis data diketahui bahwa nilai mean posttest pada siswa setelah
melakukan latihan pengulangan penambahan beban lebih besar dari nilai mean
pretest sebelum melakukan latihan pengulangan penambahan beban
(21.40>25.35).
Kata kunci: Latihan lompat kijang.,KemampuanTendangan
vii
viii
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis panjatkan ke hadirat Tuhan yang Maha kuasa, atas
segala limpahan Rahmat dan Karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan
skripsi dengan judul “Pengaruh Latihan lompat kijang Terhadap Kemampuan
Tendangan sabit Pada Siswa putra pencak siat persaudaraan setia hati terate
Ranting Musamus cabang Merauke”, dengan lancar. Penulis menyadari dalam
penyusunan skripsi ini banyak mengalami kesulitan dan kendala. Dengan segala
upaya, skripsi ini dapat terwujud dengan baik berkat uluran tangan dari berbagai
pihak, terutama pembimbing. Oleh karena itu, pada kesempatan ini penulis
menyampaikan terima kasih yang sedalam-dalamnya kepada:
1. Dr. Philipus Betaubun, ST., MT, selaku Rektor Universitas Musamus
Merauke yang telah menerima penulis kuliah di Universitas Musamus
Merauke.
2. Drs Lay Riwu M.Hum selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
(FKIP) yang telah banyak membantu penulis memfasilitasi dan memberi
kemudahan dalam penyusunan proposal ini.
3. Bapak Carolus Wasa, S.Pd., M.Or, Selaku Ketua Jurusan Penjaskesrek, yang
telah banyak memberikan pandangan serta masukan yang bermanfaat
sehingga proposal ini dapat terselesaikan dengan baik.
4. Chyntia Novita Kalalo, S.Kep., M.Kep Selaku dosen Penjaskesrek dan
sekaligus dosen pembimbing I, yang telah banyak memberikan banyak
pandangan serta masukan dan arahan yang sangat bermanfaat bagi penulis
sehingga proposal ini dapat terselesaikan dengan baik.
ix
5. Emanuel lewar, S.Pd., M.Pd, Selaku dosen Penjaskesrek dan sekaligus dosen
pembimbing II, yang juga telah banyak memberikan banyak pandangan serta
masukan dan arahan yang sangat bermanfaat bagi penulis sehingga proposal
ini dapat terselesaikan dengan baik.
6. Para dosen yang banyak membantu dan membekali ilmu pengetahuan kepada
penulis selama perkuliahan di Universitas Musamus Merauke.
7. Ketua Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate) Cabang Merauke
Bapak Murnie Hadi Prayetno, Mas Iwan Nurkhirom Selaku Ketua Dewan
Tekhnik Cabang Merauke, dan Saudara Sandi Selaku Ketua Ranting
Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate) Ranting Universitas
Musamus Merauke. yang telah berkenan memberikan ijin untuk mengadakan
penelitian ini.
8. Rekan-rekan Warga Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate)
Ranting Universitas Musamus Merauke, yang telah memberikan bantuan
tenaga, pikiran dan waktu, sehingga memperlancar penulisan skripsi ini.
9. Para Siswa Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate) Ranting
Universitas Musamus Merauke selaku sampel yang penuh tanggung jawab
dan perhatian dalam melaksanakan latihan selama penelitian.
10. Kepada seluruh anggota UKM Pencak Silat Universitas Musamus Merauke,
yang telah memberi banyak pengalaman, pengetahuan, dan semangat dalam
penyelesaian skripsi ini.
11. Seluruh Mahahasiswa PJKR Angkatan Tahun 2014 yang selalu kompak dan
solit selalu memberi semangat dalam penyelesaiaan skripsi ini.
x
12. Berbagai pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang telah
membantu penulis menyelesaikan skripsi ini.
Penulis mengucapkan banyak terima kasih, semoga Tuhan Allah selalu
membalas amal kebaikan dari berbagai pihak tersebut. Semoga skripsi ini dapat
memberi ilmu pengetahuan terhadap yang membacanya. Penulis menyadari
bahwa skripsi ini masih banyak kekurangan, untuk itu penulis mohon kritik dan saran.
Merauke, 15 oktober 2019
Yufensius fernandus
NPM. 2014-85-201-018
xi
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL………………………………………………….……………i
LEMBAR PERSETUJUAN UJIAN SKRIPSI Error! Bookmark not
defined.
LEMBAR PENGESAHAN PANITIA UJIAN SKRIPSI ii
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN iv
RIWAYAT HIDUP v
MOTO DAN PERSEMBAHAN vi
ABSTRAK vii
ABSTRACT..........................................................................................................viii
KATA PENGANTAR ix
DAFTAR ISI.................................................................................................... …xii
DAFTAR TABEL............................................................................................ …xv
DAFTAR GAMBAR........................................................................................ ...xiv
BAB I PENDAHULUAN 1
A. Latar Belakang..............................................................................................1
B. Rumusan Masalah.........................................................................................4
C. Tujuan Penelitian..........................................................................................4
D. Manfaat Penelitian........................................................................................4
BAB II KAJIAN PUSTAKA 6
A. Deskripsi Teori..............................................................................................6
1. Hakikat Pencak Silat.................................................................................6
2. Teknik Dasar Pencak Silat......................................................................10
3. Teknik Dasar Tendangan Depan Dada....................................................46
4. Hakikat Latihan.......................................................................................48
5. Pengertian Beban Latihan.......................................................................50
6. Pengertian Latihan Pengulangan Penambahan Beban............................54
7. Pengertian Kecepatan..............................................................................55
8. Karakteristik Usia 18 – 24 Tahun............................................................57
B. Penelitian Yang Relevan.............................................................................58
C. Kerangka Berfikir.......................................................................................60
xii
D. Hipotesis Penelitian.....................................................................................61
BAB III METODE PENELITIAN 62
A. Jenis Penelitian............................................................................................62
B. Tempat dan Waktu Penelitian.....................................................................64
C. Populasi dan Sampel Penelitian..................................................................65
D. Variable Penelitian......................................................................................66
E. Teknik Pengumpulan Data..........................................................................67
F. Instrument Penelitian..................................................................................71
G. Validitas dan Reabilitas Intrumen...............................................................73
H. Teknik Analisis Data...................................................................................75
BAB IV HASIL PENEITIAN DAN PEMBAAHASAN 80
A. Deskripsi Hasil Penelitian...........................................................................80
1. Data Hasil Pretest....................................................................................81
2. Data Hasil Posttest..................................................................................84
B. Teknik Analisis Data...................................................................................87
1. Uji Prasyarat............................................................................................87
a) Uji Normalitas.........................................................................................87
b) Uji Homogenitas......................................................................................88
c) Uji Hipotesis............................................................................................88
C. Pembahasan.................................................................................................89
BAB V PENUTUP 93
A. Simpulan.....................................................................................................93
B. Saran............................................................................................................93
DAFTAR PUSTAKA 96
DAFTAR LAMPIRAN 98
Lampiran 1. Surat Ijin Penelitian.......................................................................99
Lampiran 2 Surat Ijin Dari Perguruan..............................................................100
Lampiran 3. Program Latihan....................................................................... ..101
Lampiran 4. Data Siswa...................................................................................117
Lampiran 5. Format Hasil Pretest Kecepatan Tendangan Depan Dada...........118
Lampiran 6. Format Hasil Posttest Kecepatan Tendangan Depan Dada.........119
xiii
Lampiran 7. Hasil Analisi Data Pretest Kecepatan Tendangan Depan Dada. .120
Lampiran 8.Hasil Analisis Data Posttest Kecepatan Tendangan Depan Dada121
Lampiran 9. Hasil Data Tes Normalitas...........................................................122
Lampiran 10. Hasil Data Tes Homogenitas.....................................................123
Lampiran 11.Hasil Data korelasi Uji t Dependent...........................................124
Lampiran 12 Absen Treatment Latihan........................................................ ..125
Lampiran 13. Dokumentasi Penelitian.......................................................... ..126
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel 3. 1. Penilaian Kecepatan Tendangan Ketrampilan Atlet............................73

Tabel 3. 2. Ringkasan Hasil Uji Validitas Data.....................................................74
Tabel 3. 3 Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data..................................................75
Tabel 3. 4 Tabel Range Kategori Reliabilitas........................................................75
Tabel 4. 1. Distribusi table pretest kecepatan tendangan depan dada……………82
Tabel 4. 2. Distribusi frekuensi hasil pretest tendangan depan dada.....................83
Tabel 4. 3. Distribusi table posttest kecepatan tendangan depan dada..................85
Tabel 4. 4. Distribusi frekuensi hasil posttest tendangan depan dada....................86
Tabel 4. 5. Uji Normalitas......................................................................................87
Tabel 4. 6. Data Uji Homogenitas..........................................................................88
Tabel 4. 7.Hasil Uji Paried Test (Uji T Dependendt)............................................89
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2. 1.Kuda-Kuda Depan.............................................................................11

Gambar 2. 2.Kuda-Kuda Belakang........................................................................12
Gambar 2. 3. Kuda-Kuda Tengah..........................................................................12
Gambar 2. 4. Pukulan Depan.................................................................................15
Gambar 2. 5. Pukulan Samping.............................................................................16
Gambar 2. 6. Pukulan Sangkol...............................................................................16
Gambar 2. 7. Pukulan Lingkar...............................................................................17
Gambar 2. 8. Tebasan............................................................................................17
Gambar 2. 9. Tebangan..........................................................................................18
Gambar 2. 10. Sangga............................................................................................18
Gambar 2. 11. Tamparan........................................................................................19
Gambar 2. 12. Kepret.............................................................................................19
Gambar 2. 13. Tusukan..........................................................................................20
Gambar 2. 14. Totokan..........................................................................................20
Gambar 2. 15. Patukan...........................................................................................21
Gambar 2. 16. Cengkraman...................................................................................21
Gambar 2. 17. Gentusan.........................................................................................22
Gambar 2. 18. Sikuan.............................................................................................22
Gambar 2. 19. Dobrakan........................................................................................22
Gambar 2. 20. Tendangan Lurus............................................................................25
Gambar 2. 21. Tendangan Tusuk...........................................................................25
Gambar 2. 22. Tendangan Kepret..........................................................................26
Gambar 2. 23. Tendangan Jejag.............................................................................26
Gambar 2. 24. Tendangan Gajul............................................................................27
Gambar 2. 25. Tendangan “T”...............................................................................27
Gambar 2. 26. Tendangan Celorong......................................................................27
Gambar 2. 27. Tendangan Belakang......................................................................28
Gambar 2. 28. Tendangan Kuda............................................................................28
Gambar 2. 29. Tendangan Taji...............................................................................28
xvi
Gambar 2. 30. Tendangan Sabit.............................................................................29
Gambar 2. 31. Tendangan Baling..........................................................................29
Gambar 2. 32. Hentak Bawah................................................................................29
Gambar 2. 33. Gajig...............................................................................................30
Gambar 2. 34. Sapuan Tegak.................................................................................30
Gambar 2. 35. Sapuan Rebah.................................................................................31
Gambar 2. 36. Sabetan...........................................................................................31
Gambar 2. 37. Beset...............................................................................................31
Gambar 2. 38. Dengkulan Depan...........................................................................32
Gambar 2. 39. Dengkulan Samping.......................................................................32
Gambar 2. 40. Dengkulan Samping Luar..............................................................32
Gambar 2. 41. Guntingan.......................................................................................33
Gambar 2. 42. Tangkisan Dalam...........................................................................35
Gambar 2. 43. Tangkisan Luar...............................................................................36
Gambar 2. 44. Tangkisan Atas...............................................................................36
Gambar 2. 45. Tangkisan Bawah...........................................................................37
Gambar 2. 46. Tepisan...........................................................................................37
Gambar 2. 47. Tangkisan Dua Lengan..................................................................38
Gambar 2. 48. Tangkisan Dua Lengan Depan Dada..............................................38
Gambar 2. 49. Tangkisan Belah.............................................................................39
Gambar 2. 50. Tangkisan Dua Lengan Silang Rendah.........................................39
Gambar 2. 51. Tangkisan Dua Lengan Buang ke Samping...................................40
Gambar 2. 52. Tangkisan Siku Dalam...................................................................40
Gambar 2. 53. Tangkisan Siku Atas......................................................................41
Gambar 2. 54. Tangkisan Siku Bawah...................................................................41
Gambar 2. 55. Tangkisan Tutup Samping.............................................................42
Gambar 2. 56. Tangkisan Tutup Depan.................................................................42
Gambar 2. 57. Tangkisan Buang Luar...................................................................43
Gambar 2. 58. Tangkisan Busur Luar/Dalam........................................................43
Gambar 2. 59. Teknik jatuhan dengan tarikan.......................................................44
Gambar 2. 60. Teknik Jatuhan Dengan Dorongan.................................................44
xvii
Gambar 2. 61. Teknik Jatuhan Dengan Merubah Arah Serangan Lawan
Dengan tarikan...............................................................................45
Dengan Dorongan...........................................................................45
Dengan Putaran..............................................................................45
Gambar 2. 64 Tendangan Lurus.............................................................................47
Gambar 2. 65.Alat Pemberan Kaki........................................................................53
Gambar 2. 66.Penggunaan Alat Pemberat Kaki....................................................54
Gambar 2. 67.Alur Pembuatan Hipotesis...............................................................61
Gambar 3. 1. Tes Awal Dan Tes Akhir Desain Dengan Satu Kelompok..............66
Gambar 3. 2. Rumus Uji Normalitas Kolmogorov-Smirnov/Uji K-S...................79
Gambar 3. 3. Rumus uji F......................................................................................80
Gambar 3. 4 .Rumus uji homogenitas....................................................................80
Gambar 3. 5. Rumus uji-T Dependen....................................................................81
Gambar 4. 1. Diagram pretest tendangan depan
dada…………………………...83
Gambar 4. 2. Diagram posttest tendangan depan dada..........................................86
xviii
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Olahraga merupakan salah satu alternatif untuk menghindari hipokinetik
(kekurangan gerak) dan juga sebagai usaha untuk mempertahankan kebugaran
jasmani. Hal ini disebabkan fungsi optimal dari organ-organ tubuh tercapai
apabila tubuh beserta organnya mendapat latihan yang cukup. Olahraga sebagai
salah satu aspek yang penting dalam peningkatan kualitas manusia yang
membutuhkan upaya pembinaan dan pengembangan guna melaksanakan
terciptanya sumberdaya manusia Indonesia yang utuh secara mental, fisik,
sportifitas, kepribadian serta pencapaian prestasi dalam cabang-cabang
olahraga.
Olahraga prestasi adalah olahraga yang membina dan mengembangkan
olahragawan secara terencana, berjenjang dan berkelanjutan melalui kompetisi
untuk mencapai prestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan teknologi
keolahragaan. Prestasi dalam olahraga dapat dicapai dengan persiapan yang
matang dan memerlukan proses yang baik dilakukan dan dikelola secara
professional dengan tujuan untuk memperoleh prestasi optimal pada cabang-
cabang olahraga.
Pencak silat merupakan olahraga tradisional yang terus berkembang di
Indonesia dengan semakin banyaknya generasi muda yang mempelajarai ilmu
bela diri pencak silat, olahraga ini merupakan olahraga body contact yang
memungkinkan terjadinya cidera yang sangat tinggi dan relatif besar. Atlet
1
pencak silat harus memiliki kemampuan dan kualitas yang baik dalam
melakukan pertandingan. Kualitas atlet pencak silat dipengaruhi kualitas fisik
dan psikis. Kualitas fisik mencakup komponen biomotor yaitu kekuatan,
ketahanan, kecepatan, fleksibilitas, dan koordinasi. Kualitas psikis dipengaruhi
oleh faktor motivasi, ketegangan, kecemasan, konsentrasi dan perhatian dari
atlet pencak silat.
Dalam pertandingan pencak silat, tendangan merupakan serangan
menggunakan kaki yang sangat kuat dalam menghadapi lawan karena memiliki
kekuatan yang lebih besar dan jangkauan lebih jauh dibandingkan dengan
pukulan. Tendangan juga merupakan salah satu bentuk serangan yang sring
kali menghasilkan point atau angka yang lebih jelas dan telak dibandingkan
dengan serangan lainya. Karena itu, sebagai seorang pesilat harus memiliki
keterampilan tendangan yang cukup kuat, cepat dan akurat sehingga
keterampilan tendangan dikategorikan sebagai keterampilan khusus. Oleh
sebab itu tendangan yang baik adalah tendangan yang sulit untuk dibaca atau
diantisipasi maupun ditangkap oleh lawan. Ada beberapa teknik tendangan
dalam pencak silat yaitu tendangan depan, tendangan samping, tendangan
gajul, tendangan jejag, tendangan belakang, dan tendangan sabit. Kempat
tendangan ini yang sering digunakan dalam pertandingan kategori laga.
Bentuk latihan pengulangan penambahan beban adalah suatu metode
latihan yang lebih menekankan pada kerja dengan intensitas sangat tinggi
kemudian dilakuakan istirahat penuh dengan waktu istirahat yang lebih
panjang. Diantara sisi materi latihan dengan intensitas beban yang sangat tinggi
2
terdapat interval-interval membawa kepemulihan sempurna (penuh). Jadi
apabila tendangan depan dilakukan berulang-ulang dapat meningkatkan
kemampuan tendangan yang lebih cepat, baik dan terarah.
Berdasarkan observasi penelitian yang dilakukan diperguruan pencak silat
IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke bulan Mei 2018
selama 1 bulan, dapat dilihat dari sebagian besar para pesilat dalam melakukan
latihan dan sparing (tanding) kurang efektif dalam melakukan tendangan
depan. Kemudian keterangan yang disampaikan pelatih menunjukan bahwa,
serangan atlet mudah diantisipasi oleh lawan dan mudah di tangkap meskipun
tidak selalu terbanting oleh pihak lawan kemudian tendangan mereka sering
tidak mengenai sasaran, hal ini juga dapat dipengaruhi kurang cepat dan
kuatnya tendangan seorang pesilat. Tendangan yang sering mereka gunakan
adalah tendangan depan dan tendangan sabit sebagai serangan maupun bela
serang, alasanya karena tendangan ini lebih praktis dari tendangan lain, lebih
cepat sehingga memungkinkan untuk menghasilkan point atau nilai.
Berdasarkan uraian di atas, maka peneliti berkesimpulan bahwa kualitas
tendangan depan pada pesilat IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius
Merauke kurang cepat. Oleh karena itu penulis menganggkat masalah ini
dengan melakukan pengukuran terhadap kecepatan tendangan depan dada.
Dengan cepatnya sebuah tendangan maka sulit bagi lawan untuk memprediksi
atau membaca srangan, sehingga tendangan tidak mudah di halau atau di
tangkap oleh lawan. Dari bebrapa hal di atas, peneliti bermaksud melakukan
penelitian dengan judul “Pengaruh Latihan Pengulangan Penambahan Beban
3
Terhadap Kecepatan Tendangan Depan Dada Pada Silat IKSPI Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke”.
B. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah di atas, maka rumusan masalah
penelitian ini adalah bagaimana pengaruh latihan pengulangan penambahan
beban terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke?
C. Tujuan Penelitian
Berdasarakan rumusan masalah yang telah dipaparkan di atas, maka tujuan
penelitian ini adalah mengetahui pengaruh yang signifikan latihan pengulangan
penambahan beban terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI
Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke.
D. Manfaat Penelitian
1. Bagi Pelatih
Memberikan pengetahuan dan wawasan bagi pelatih terkait dengan latihan
pengulangan penambahan beban.
2. Bagi Guru Olahraga
Sebagai bahan pemikiran pendidik penjaskes untuk mewujudkan usaha
penyempurnaan kemampuan tendangan depan dada dalam pertandingan
pencak silat.
4
3. Bagi Club atau Sekolah
Sebagai masukan dalam rangka mengefektifkan pembinaan serta
pengembangan, agar dapat lebih professional dalam melaksanakan proses
latihan sehingga mutu latihan dapat ditingkatkan.
4. Bagi Organisasi atau IPSI
Hasil penelitian ini diharapkan menjadi gambaran dalam upaya pengkajian
latihan pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan tendangan
pesilat.
5
BAB II
KAJIAN PUSTAKA
A. Deskripsi Teori
1. Hakikat Pencak Silat
Pencak silat merupakan suatu bentuk seni bela diri khas bangsa
Indonesia. Perkembangannya sangat pesat dengan semakin banyak orang
dari berbagai negara lain mempelajari pencak silat. Begitu pula
perkembangannya di dalam negeri. Kejuaraan-kejuaraan pencak silat sering
digelar untuk mengetahui tingkat keberhasilan dari proses pembinaan.
Keterampilan gerak dalam olahraga pencak silat diantaranya meliputi
tendangan, pukulan, tangkisan, hindaran dan jatuhan. Masing-masing teknik
gerak tersebut mempunyai fungsi dan kegunaannya sendiri.
Pencak silat secara umum merupakan metode bela diri yang
diciptakan untuk mempertahankan diri dari bahaya yang dapat mengancam
keselamatan dan kelangsungan hidup. Sedangkan di dalam kamus bahasa
Indonesia, pengertian pencak silat diartikan sebagai suatu permainan atau
keahlian dalam mempertahankan diri dengan kepandaian menangkis,
menyerang dan membela diri dengan atau tanpa senjata.
Menurut Kriswanto (2015: 19) di tinjau dari identitas dan kaidahnya,
pencak silat pada hakikatnya adalah substansi dan sarana pendidikan mental
spiritual dan pendidikan jasmani untuk membentuk manusia yang mampu
menghayati dan mengamalkan ajaran falsafah budi pekerti luhur serta
mengandung 4 aspek utama, yaitu: (1) aspek mental spiritual, (2) aspek seni,
6
(3) aspek beladiri, dan (4) aspek olahraga. Penerapan tentang belajar pencak
silat harus mengandung arti yang dijelaskan oleh (Kriswanto, 2015: 20)
sebagai berikut:
a. Manusia sebagai makhluk Tuhan harus mematuhi dan melaksanakan
secara konsisten dan konsekuen nilai-nilai ketuhanan dan keagamaan,
baik secara vertical maupun horizontal.
b. Manusia sebagai makhluk individu atau makhluk pribadi wajib
meningkatkan dan mengembangkan kualitas kepribadianya untuk
mencapai kepribadian yang luhur, yakni kepribadian yang bernilai dan
berkualitas tinggi serta ideal menurut pandangan masyarakat dan ajaran
agama.
c. Manusia sebagai makhluk sosial wajib memiliki pemikiran, orientasi,
wawasan, pandangan, motivasi, sikap, tingkah laku, dan perbuatan sosial
yang luhur, dalam arti bernilai dan berkualitas tinggi serta ideal menurut
pandangan masyarakat.
d. Manusia sebagai makhluk alam semesta berkewajiban untuk
melestarikan kondisi dan keseimbangan alam semesta yang memberikan
kemajuan, kesejahteraan, dan kebahagiaan kepada manusia sebagai
karunia Tuhan.
Menurut Muhajir (2004: 136) pencak silat merupakan salah satu
bentuk kebudayaan bangsa Indonesia. Pencak silat juaga merupakan sarana
yang ampuh untuk membina mental spiritual, terutama untuk mewujudkan
budi pekerti yang luhur, dan memantapkan jiwa. Pencak silat telah
7
mewujudkan identitas yang khas Indonesia dan telah terbukti membentuk
kepribadian kokoh bagi pengikutnya. Tidak hanya pembinaan terhadap
aspek olahraganya, seni dan bela diri semata-mata, melainkan dapat
mengembangkan watak luhur, sikap kesatria, percaya diri sendiri dan taqwa
terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
Menurut Lubis dalam Cahyono & Nurhayati (2014: 551) pencak Silat
merupakan unsur-unsur kepribadian bangsa Indonesia yang dimiliki dari
hasil budi luhur yang turun temurun. Selain itu, pencak silat merupakan
warisan budaya nenek moyang bangsa Indonesia yang mengandung nilai-
nilai luhur dan merupakan salah satu bentuk bela diri tradisional yang
tumbuh dan berkembang di tengah masyarakat, dimana setiap daerah
memiliki ciri-ciri khusus dalam mengolah keterampilan gerak
danpenggunaan senjata tradisional dalam pertandingan olahraga seni bela
diri pencak silat.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat dijelaskan bahwa pencak silat
merupakan suatu kemahiran bela diri tingkat tinggi dengan berdasarkan
persaudaraan yang kuat, selain sebagai ilmu bela diri dan budaya bangsa
Indonesia, juga sebagai sarana pembentukan mental spiritual untuk
menjadikan pribadi yang memiliki sikap dan watak yang luhur serta
menjunjung tinggi nilai-nilai ketakwaan kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Selain itu ada empat komponen dalam pencak silat yang tidak bisa di
pisahkan satu sama lain, yaitu mental spiritual, seni budaya, bela diri, dan
olahraga. Pencak silat juga memiliki beberapa aspek, salah satunya aspek
8
olahraga, baik olahraga pendidikan, olahraga kesehatan, olahraga rekreasi
maupun olahraga prestasi.
Menurut Ariga, Saifuddin, & Iskandar (2016: 9) olahraga Pencak Silat
merupakan olahraga bela diri warisan nenek moyang Bangsa Indonesia yang
mengandung nilai-nilai luhur, dan merupakan salah satu bentuk beladiri
tradisional yang berkembang dimasyarakat dan banyak digemari oleh
kalangan masyarakat. Pencak silat yang sudah berkembang di negara-negara
Asia, Eropa, Australia, Timur Tengah dan Afrika, serta Amerika, oleh
karena itu PB IPSI secara terus menerus melakukan pembinaan.
Menurut Haryono dan Siswantoyo dalam Kamarudin (2014: 79)
Pencak silat merupakan olahraga bela diri yang berfungsi sebagai
pembelaan diri dari bahaya yang mengancam. Berkenaan dengan hal
tersebut, R. Kotot Slamet Hariyadi dalam Kamarudin (2014: 79)
menjelaskan bahwa pencak silat lebih berfungsi pada upaya
mempertahankan diri dari berbagai ancaman, khusus yang datang dari
sesama manusia.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat disimpulkan bahwa pencak silat
merupakan gerak bela diri yang bertujuan untuk menjaga diri dari hal-hal
yang membahayakan dan dapat mengancam keselamatan. Pencak silat juga
berfungsi sebagai seni pertunjukan, sebagai olahraga untuk kesegaran
jasmani, pertandingan, prestasi dan pengendalian diri, yaitu pembentukan
kepribadian, akhlak, budi pekerti, beriman dan bertakwa kepada Tuhan
Yang Maha Esa.
9
2. Teknik Dasar Pencak Silat
Teknik dasar pencak silat adalah suatu gerakan dasar yang harus di
kuasai seorang pesilat. Penguaasaan terhadap teknik dasar ini sangat penting
agar pesilat dapat menguasai gerak rangkaian selanjutnya. Teknik dasar
dalam pencak silat yang paling utama dilatih yaitu. sikap pasang kuda-kuda,
pukulan, tendangan, tangkisaan, dan jatuhan. Teknik-teknik tersebut
merupakan rangkaian gerakan yang saling berhubungan dan memiliki
keterkaitan yang erat dalam pelaksanaan pencak silat. Untuk mencapai
prestasi yang tinggi dalam pencak silat, maka macam-macam teknik dasar
pencak silat seperti tersebut diatas harus dikuasai dengan baik.
Menurut Sudiana & Sepyanawati (2017: 19) gerak dasar pencak silat
adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali, yang
mempunyai empat asspek sebagai satu kesatuan, yaitu aspek mental
spiritual, aspek beladiri, aspek olahraga dan aspek seni budaya. Dengan
demikian, pencaksilat merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap
untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu
kesatuan utuh dan tidak dapat dipisah-pisahkan.
a. Sikap Kuda- Kuda
Menurut Nasution & Pasaribu (2017: 16) kuda-kuda adalah situasi
atau posisi menapak kaki untuk memperkokoh atau memperkuat posisi
tubuh saat berdiri agar tidak mudah dijatuhkan dan di mulai saat
penyerangan ataupun tangkisan dari serangan lawan. Kuda-kuda juga
10
penting untuk menjadi dasar titik tolak tendangan atau pukulan dan
menahan dorongan.
Menurut Sudiana & Sepyanawati (2017: 21) kuda-kuda merupakan
posisi dasar dalam melakukan teknik pencak silat selanjutnya. Kuda-kuda
adalah teknik yang memperlihatkan sikap dari keadaan kaki dalam
keadaan statis. Teknik ini digunakan untuk mendukung sikap pasang
pencak silat. Kuda-kuda juga digunakan sebagai latihan dasar pencak
silat untuk memperkuat otot-otot kaki.
Menurut Nenggala & Rismiati (2007: 47) sikap kuda-kuda dalam
bela diri pencak silat terdiri atas tiga jenis kuda-kuda, yaitu sebagai
berikut:
1) Kuda-Kuda Depan
Cara melakukan kuda-kuda depan adalah dengan menempatkan salah
satu kaki di depan dan di belakang. Kaki depan menopang berat badan
( membentuk sudut 30°).
Gambar 2. 1.Kuda-Kuda Depan

Sumber: Kriswanto, (2015: 45)
11
2) Kuda-Kuda Belakang
Tempatkan salah satu kaki di depan dan di belakang. Kaki belakang
menopang berat badan. Lurusakan kaki depan dan kaki belakaang
membentuk sudut 60°.
Gambar 2. 2.Kuda-Kuda Belakang

3) Kuda-Kuda Tengah
Tempatkan kedua kaki sejajar dan dibuka lebar. Kedua kaki
menopang berat badan.
Gambar 2. 3. Kuda-Kuda Tengah

Menurut Faruq (2009: 72) penguasaan teknik dasar kuda-kuda yang
benar dan kuat merupakaan syarat utama untuk melanjutkaan keteknik

12
berikutnya dalam permainan dan olahraga pencak silat. Setiap pesilat
harus mempunyai kuda-kuda yang kuat dan kokoh karena dengan itu ia
bisa melakukan serangan, tangkisan, kuncian yang tepat. Kuda-kuda
terletak pada bagian tungkai, agar kuda-kuda semakin kuat diperlukan
tungkai yang kuat.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat dijelaskan bahwa kuda-kuda
adalah teknik dasar utama yang sangat penting dan harus di kuasai oleh
seorang pesilat. Karena kuatnya pertahanan dan penyerangan dalam
sebuah pertandingaan di tinjau dari kekuatan kuda-kuda pesilat. Kuda-
kuda yaitu teknik dasar yang harus dikuasai pesilat untuk memperkokoh
atau memperkuat posisi berdiri di saat kita melakukan penyerangan
maupun tangkisan terhadap lawan.
Menurut Maryono (2017: 14) kuda-kuda yang biasanya dilakukaan
dengan posisi lutut tertekuk, merupakan salah satu ciri utama pencak
silat. Kuda-kuda merupakan unsur penting untuk menguatkan sikap
pasang pesilat ketika menyerang maupun bertahan.
Menurut Kriswanto (2015: 43) istilah kuda-kuda berasal dari kata
“kuda”, yang berarti posisi kaki seperti orang menunggang kuda. Dalam
pencak silat kuda-kuda diartikan sebagai suatu posisi yang menjadi
tumpuan untuk melakukan sikap pasang (sikap standar), teknik-teknik
serangan dan teknik pembelaan diri.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat disimpulkan bahwa sikap
kuda-kuda maksudnya adalah sikap tungkai atau kaki yang
13
menyesuaiakan jenis serangan (pukulan) yang digunakan dan tergantung
pada situasi yang ada. Pada dasarnya sikap tungkai (kuda-kuda) saat
menyerang adalah situasional sekali, dan berat badan biasanya pindah ke
tungkai yang terdekat dengan sasaran. Ketahanan kuda-kuda yang kuat
dan kokoh dapat menunjang pertahanan terhadap serangan lawan dan
tidak mudah dijatuhkan, karena dengaan memiliki sikap pasng kuda-kuda
yang baik dapat menjaga keseimbangan seorang pesilat secara
fungsional.
b. Pukulan
Menurut Mukholid (2007: 44) pukulan dalam pencak silat
merupakan salah satu serangan yang menggunakan lenggan atau tangan.
Setiap serangan mempunyai tiga unsur: (1) sikap tangan atau lengan
sebagai alat serang, (2) sikap kuda-kuda dan (3) sikap tubuh. Sikap
tangan atau lengan yang digunakan untuk menyerang (memukul)
disesuaikan dengan jenis pukulan yang digunakan, sedangkan tangan
atau lengan yang lain berada di depan dada dalam keadaan rileks (tidak
tegang). Menurut Kriswanto (2015: 59) teknik penggunaan lengan
sebagai alat serang disebut pukulan. Pengertian pukulan dalam pencak
silat adalah serangan yang dilakukan menggunakan tangan kosong
sebagai komponennya.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat dijelaskan bahwa pukulan
merupakan salah satu teknik penyerangan yang mengggunakan tangan.
Pada prinsipnya segala teknik pukulan yang terdapat dalam pencak silat
14
boleh digunakan untuk menyerang bagian-bagian tubuh lawan yang
disahkan untuk diserang dalam upaya memperoleh angka. Untuk
memeperoleh angka semaksimal mungkin, maka pesilat harus
memastikan sebuah pukulan sampai kepada sasaran tanpa di halang atau
di tangkis oleh lawan.
Menurut Kriswanto (2015 : 59) pencak silat adalah bela diri yang
menggunakaan lengan dan tungkai. Lengan mempunyai peranan penting
sebagai alat serang maupun alat bela. Teknik penggunaan lengan sebagai
alat serang disebut pukulan.
Menurut Sudiana & Sepyanawati (2017: 41) serangan tangan
terdiri dari beberapa jenis yaitu :
1) Pukulan depan, serangan yang menggunakan lengan dengan tangan
mengepal, lintasanya lurus ke depan, dengan titik sasaran atas,
tengah, dan bawah.
Gambar 2. 4. Pukulan Depan

Sumber: Sudiana & Sepyanawati (2017: 41)
2) Pukulan samping, serangan yang menggunakaan lengan dengan
tangan mengepal, lintasanya kea rah samping badan, posisi tangan
mengepal.
15
Gambar 2. 5. Pukulan Samping
3) Pukulan sangkol, serangan yang menggunakan lengan dengan tangan
mengepal, lintasan dari bawah ke atas dengan kenaan kepalan
terbalik kesasaran kemaaluan, ulu hati, dan dagu.
Gambar 2. 6. Pukulan Sangkol

4) Pukulan lingkar, serangan yang menggunakaan lengan dengan
tangan mengepal, lingkaranya melingkar dari luar ke dalam, titik
sasaranya rahang dan rusu, posisi tangan mengepal dan menghadap
ke bawaah, titik sasarannya rahang dan rusuk, posisi tangan
mengepal menghadap ke bawaah, dengan sasaran muka, leher, bahu,
dan pinggang.
16
Gambar 2. 7. Pukulan Lingkar
5) Tebasan, seraangan satu atau dua telapak tangan terbuka dengan
kenaanya sisi telapak tanganluar, lintasan dari luar ke dalam atau
dari atass ke bawah,dengan sasaran muka, leher, bahu, dan pinggang.
Gambar 2. 8. Tebasan
6) Tebangan, serangan satu atau dua telapak tangan terbuka dengaan
kenaanya sisi telapak tangan dalam, lintasanya dari dalam ke luar
atau dari luar ke dalam , sasaranya leher.
17
Gambar 2. 9. Tebangan
7) Sangga, serangan dengan satu atau dua telapak tangan terbuka
dengan kenaannya pangkal telapaak tangan dalam, dengaan lintasan
dari bawah ke atas, dengan sasaran dagu dan hidung.
Gambar 2. 10. Sangga

8) Tamparan, serangan dengaan telapak tangan dalam yang kelima jari
tanganya merapat satu dengan yang lainya, lintasanya dari luar ke
dalam, dengan sasaran telinga.
18
Gambar 2. 11. Tamparan
9) Kepret, serangan dengan telapak tangan luar yang kelima jari
tanganya merapat satu dengan yang lainya, lintasan dari luar ke
dalam, dengan sasaran telinga.
Gambar 2. 12. Kepret

10) Tusukan, serangan dengan menggunakan jari tangan, dengan posisi
jari merapat, arahnyaa lurus ke depan, dengan saasaran mata dan
tenggorokan.
19
Gambar 2. 13. Tusukan
11) Totokan, serangan dengan tangan setengah mengenggam yang
kenaanya ruas kedua dari buku jari-jari, arahnya lurus ke depan
dengan sasaran mata dan tenggorokan.
Gambar 2. 14. Totokan

12) Patukan, serangan dengan lima jari tangan yang mengucup,
tekniknya sedikit di tarik ke belakang, dengan sasaran mata.
20
Gambar 2. 15. Patukan
13) Cengkraman, serangan yang menggunakan lima jari tangan
mencengkram, dengan lintasan luar ke dalam, dengan sasaran muka
dan kemaaluan.
Gambar 2. 16. Cengkraman

14) Gentusan, serangan yang menggunakan sisi lengan begian dalam dan
luar, dengan posisi tangan mengepal, dengan sasaran leher dan
pelipis.
21
Gambar 2. 17. Gentusan
15) Sikuan, serangan yang menggunakan siku tangan, siku atas dan siku
bawah.
Gambar 2. 18. Sikuan

16) Dobrakan, serangan dengan menggunakan kedua telapak tangan
dengan sasaran dada.
Gambar 2. 19. Dobrakan

22
Berdasarkan teori-teori di atas dapat disimpulkan bahwa pukulan
adalah teknik serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan
kosong sebagai komponennya untuk menyerang bagian-bagian tubuh
lawan yang disahkan untuk diserang dalam upaya memperoleh angka.
Untuk menghasilkan pukulan yang baik yaitu harus memiliki power dan
speed yang maksimal. Untuk menghasilkan pukulan yang cepat dan kuat
maka perlu adanya latihan yang secara terus menerus dan
berksinambungan. Dengan intensitas latihan yang terjadwal dan
menggunakan bobot latihan yang baik dan benar.
c. Tendangan
Menurut Amrullah (2015: 89) tendangan merupakan salah satu
teknik gerak dalam olahraga pencak silat yang mempunyai nilai tinggi
dan merupakan salah satu teknik yang sering digunakan dalam
pertandingan. Teknik tendangan yang baik membutuhkan kekuatan serta
kecepatan semaksimal mungkin agar tidak mudah ditangkap oleh lawan.
Karena jika tendangan tidak memiliki speed dan power, maka setiap
serangan tendangan yang dilakukan dapat begitu mudah dihalau atau
ditaklukan lawan melalui tangkisan, elakan ataupun bantingan.
Menurut Kriswanto (2015: 71) serangan tungkai lebih di kenal
dengan tendangan. Teknik tendangan yang membutuhkan kekuatan dan
kecepatan yaitu: (1) tendangan lurus, (2) tendangan jejak, (3) tendangan
T, (4) tendangan belakang, (5) tendangan sabit, (6) sapuan, (7) guntingan.
23
Berdasarkan teori-teori di atas dapat dijelaskan bahwa penggunaan
teknik tendangan dalam pertandingan cenderung lebih efektif terhadap
pengumpulan angka dan pencapaian sasaran serang, tetapi didalam
pengamatan pada berbagai pertandingan olahraga bela diri pencak silat di
Merauke sering sekali di jumpai para atlet dalam melakukan serangan
kurang memiliki kemampuan tendangan depan yang baik akibatnya
serangan-serangan yang menggunakan unsur-unsur kecepatan (speed),
daya ledak (power), daya tahan (enduren) yang dilakukan berulang-ulang
menjadi kurang terpola dan tidak mempunyai efek terhadap lawan
sehingga serangan tendangan dapat mudah ditaklukan oleh lawan.
Menurut Sudiana & Sepyanawati (2017: 50) serangan dengan
tungkai dan kaki terdiri dari tendangan, sapuan, dengkulan, dan
guntingan. Semua teknik serangan baik yang menngunakan tangan
ataupun kaki harus dilakukan dengan cepat dan kuat agar tidak mudah
ditaklukan oleh lawan saat bertanding. Berikut adalah paparan dari
serangan menggunakan tungkai dan kaki.
1. Tendangan
a) Tendaangan lurus, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan
tungkai, lintasanya ke arah depan posisi badan menghadap ke
depan, dengan kenaanya pangkal jari-jari kaki bagian dalam,
dengan sasaran ulu hati dan dagu.
24
Gambar 2. 20. Tendangan Lurus
b) Tendangan tusuk, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan
tungkai, lintasanya ke arah depan dengan posisi badan menghadap
ke depan, dengan kenaanya ujung jari-jari kaki, dengan sasaran ulu
hati.
Gambar 2. 21. Tendangan Tusuk

c) Tendangan kepret, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan
tungkai, lintasanya ke arah depan dengan posisi badan menghadap
ke depan, dengan kenaanya punggung kaki, dengan sasaran
kemaluan.
25
Gambar 2. 22. Tendangan Kepret
d) Tendangan jejag, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan
tungkai, lintasanya ke arah depan, dengan posisi badan menghadap
ke depan, dengan kenaanya telapak kaki penuh, sifatnya
mendorong, dengan sasaran dada.
Gambar 2. 23. Tendangan Jejag

e) Tendangan gajul, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan
tungkai, lintasanya ke arah depan dengaan posisi badan menghadap
ke depan, dengan kenaanya tumit dari arah bawah ke atas, dengan
sasaran dagu dan ulu hati.
26
Gambar 2. 24. Tendangan Gajul
f) Tendangan “T”, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan
tungkai, lintasanya lurus ke depan dan kenaanya tumit, telapak kaki
dan sisi luar telapak kaki, posisi lurus, biasanya digunakan untuk
serangan samping, dengan sasaran seluruh bagian tubuh.
Gambar 2. 25. Tendangan “T”

g) Tendangan celorong, yakni tendaangan “T” dengan posisi
merebahkan badan dengan sasaran lutut dan kemaluan.
Gambar 2. 26. Tendangan Celorong

27
h) Tendangan belakang, yakni tendangan dengan sebelah kaki dan
tungkai dengan lintasan lurus ke belakang tubuh (membelakangi
lawan), dengan sasaran seluruh bagian tubuh.
Gambar 2. 27. Tendangan Belakang

i) Tendangan kuda, tendangan dengan dua kaki menutup atau
membuka, lintasanya lurus kke belakang tubuh, dengan sasaran
seluruh bagian tubuh.
Gambar 2. 28. Tendangan Kuda

j) Tendangan taji, tendangan dengan seblah kaki dan tungkai dengan
kenaan tumit yang lintasanya ke arah belakang dengan sasaran
kemaaluan.
Gambar 2. 29. Tendangan Taji

28
k) Tendangan sabit, tendangaan yang lintasanya setengah lingkaran ke
dalam, dengan sassaaran seluruh bagiaan tubuh, dengan punggung
telapak kaki atau jari telapak kaki.
Gambar 2. 30. Tendangan Sabit

l) Tendangan baling, tendangan melingkar ke arah luar dengan
kenaanya tumit luar daan posisi tubuh berputar, dengan sasaran
seluruh bagian tubuh.
Gambar 2. 31. Tendangan Baling

m)Hentak bawah, serangan yang menggunakan telapak kaki
menghadap ke luar, yang dilaksananakan dengaan posisi badan
direbahkan, bertujuan untuk mematahakan persendian kaki.
Gambar 2. 32. Hentak Bawah

29
n) Gajig, serangan yang menggunakan sebelah kaki dan tungkai,
lintasanya lurus ke samping ke arah persendian kaki atau dengkul
dengan tujuan mematahkan.
Gambar 2. 33. Gajig

2. Sapuan
a) Sapuan tegak, serangan menyapu kaki dengan kenaanya telapak
kaki ke arah bawah mata kaki, lintasanya dari luar ke dalam,
bertujuan menjatuhkan.
Gambar 2. 34. Sapuan Tegak

b) Sapuan rebah, serangan menyapu kaki dengan caraa merebah diri
bertujuan menjatuhkan, bisa dengan saapuan rebah belakang (sirkel
bawah).
30
Gambar 2. 35. Sapuan Rebah
c) Sabetan, serangan menjatuhkan lawan dengan kenaaan tulang
kering ke saasaran betis dengan lintasan dari luar ke dalam.
Gambar 2. 36. Sabetan

d) Beset, serangan menjatuhkan lawan dengan alat penyesar betis.
Gambar 2. 37. Beset

3. Dengkulan
a) Dengkulan depan, yakni serangan dengan dengkulan, lintasan dari
atas ke bawah, dengan sasaran dada dan kemaluan.
31
Gambar 2. 38. Dengkulan Depan
b) Dengkulan samping, yakni lintasan seperti busur dari luar ke
dalam dengaan saasaran ke arah dada.
Gambar 2. 39. Dengkulan Samping

c) Dengkulan samping luar, yakni lintasanya dari dalam ke luar,
dengan saasaran perut.
Gambar 2. 40. Dengkulan Samping Luar

32
4. Guntingan
Guntingan yakni teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan
dengaan menjepit kedua tungkai pada sasaran leher, pnggang atau
tungkai lawan sehingga lawan jatuh. Guntingan terdiri dari guntingan
luar dan guntingan dalam.
Gambar 2. 41. Guntingan

Berdasarkan teori-teori di atas dapat disimpulkan bahwa
tendangan merupakan serangan dengan menggunakan kaki yang
bertujuan untuk mengenai atau menjatuhkan lawan agar memperioleh
point dalam suatu pertandingan pencak silat. Dalam olahraga pencak
silat tendangan yang efektif harus dilakukan dengan keras, cepat,
lincah disertai kemampuan jangkauan pada sasaran agar lawan sulit
melakukan tangkisan dan elakan.
d. Tangkisan
Menurut Roji (2006: 110) tangkisa dalam pencak silat merupakan usaha
pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan,
yang tujuanya: (1) mengalihkan serangan dan lintasanya, (2)
membendung atau menahan serangan, jika terpaksa.Tangkisan selalu
33
disertai dengan kuda-kuda, sikap tangan dan sikap tubuh yang baik,
sedangkan tangkisan itu sendiri dapat menggunakan satu lengan, dua
lengan, siku dan kaki.
Menurut Nasution & Pasaribu (2017: 24) teknik dasar dalam dalam
mempelajari seni bela diri pencak silat adalah dengan mempelajari teknik
tangkisan. Tangkisan digunakaan untuk menahan atau menangkis
serangan lawan.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat di jelaskan bahwa tangkisan
adalah usaha untuk membela serangan lawan agar tidak smpai pada
saasaran. Tangkisan juga dapat berfungsu sebagai teknik pertahanan yang
mampu menghalau serangan lawan baik pukulan maupun tendangan.
Dengan tangkisan yang kuat dan cepat maka serangan dapaat mudah
dihalau. Tangkisan dapat secara refleks dilakukaan ketika pesilat sudah
terbiasa dalam melakukan fighter.
Menurut Sudiana & Sepyanawati (2017: 33) tangkisan adalah
teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan dengan melakukan
tindakan menahan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh.
Tangkisan yang baik yaitu tangkisan yang dilakukan dengan cepat dan
membutuhkan kekuatan dan kemampuan dalam menahan
serangan ,hingga serangan yang dilakukan oleh lawan dapat di halau dan
ntidak menjangkau sasaran.
Menurut Kriswanto (2015: 83) Tangkisan adalah belaan dengan
cara kontak langsung bagian anggota badan dengan serangan. Kontak
34
langsung yang dilakukan bertujuan untuk memindahkan atau
membendung serangan lawan. Anggota badan yang dapat digunakan
untuk menangkis adalah tangan, lengan,siku, dan kaki. Sikap menangkis
selalu disertai sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan menggunakan:
(1) satu/dua lengan, (2) siku, dan (3) kaki/tungkai. Terhadap serangan
yang mempunyai bentuk dan arah/lintasan yang bervariasi, maka variasi
tangkisannya antara lain posisi tinggi atau rendah, dengan tangan terbuka
atau tertutup, dan arah ke dalam atau keluar.
1) Tangkisan Satu Lengan
Tangkisan satu lengan terdiri dari:
a) Tangkisan dalam, yaitu tangkisan dari luar ke dalam menangkis
serangan lurus khususnya pukulan dengan perkenaan pada lengan
bawah bagian luar, tangan yang lainnya melindungi dada.
Gambar 2. 42. Tangkisan Dalam

Sumber: Kriswanto (2015: 84)
b) Tangkisan luar, yaitu tangkisan dari dalam ke luar menangkis
serangan lurus khususnya pukulan dengan perkenaan pada lengan
bawah bagian dalam, tangan yang lainnya melindungi dada.
35
Gambar 2. 43. Tangkisan Luar
c) Tangkisan atas, yaitu tangkisan dari bawah ke atas, berfungsi
melindungi kepala dari serangan lawan yang arahnya dari atas ke
bawah, tangan yang lainya melindungi dada.
Gambar 2. 44. Tangkisan Atas

d) Tangkisan bawah, yaitu tangkisan dari atas ke bawah di depan
badan, perkenaan pada lengan bawah di depan badan, perkenaan
pada lengan bawah bagian luar, tangan yang lainya melindungi
dada. tangkisan ini disebut tangkisan gedig.
36
Gambar 2. 45. Tangkisan Bawah
e) Tepisan, yaitu tangkisan dengan menggunakan tangan terbuka
dengan perkenaannya telapak tangan, arah gerakanya dari luar ke
dalam.
Gambar 2. 46. Tepisan

2) Tangkisan Dua Lengan
Tangkisan dua lengan terdiri dari:
a) Tangkisan dua lengan depan dada dengan telapak tangan, tangkisan
ini dilakukan dengan posisi kedua tangan berada di depan dada,
kedua telapak tangan saling berhadapan (jarijari tangan terbuka).
Perkenaan tangkisan pada kedua telapak tangan.
37
Gambar 2. 47. Tangkisan Dua Lengan
b) Tangkisan dua lengan depan dada dengan lengan bawah, tangkisan
ini dilakukan dengan posisi kedua tangan berada di depan dada
mengepal dengan kepalan menghadap dada. Perkenaan tangkisan
pada kedua lengan bawah.
Gambar 2. 48. Tangkisan Dua Lengan Depan Dada

c) Tangkisan belah (tinggi/rendah), tangkisan ini dilakukan dengan
posisi maju atau mundur saat menangkis. gerakan dilakukan oleh
kedua lengan atau tangan secara bersamaan. Saat bergerak pada
awalnya kedua tangan saling berhadapan, namun setelah kedua
lengan hampir lurus secara mendadak kedua tangan diputar dan
masing-masing di bawa keluar atau samping sehingga kedua
telapak tangan saling membelakangi dan dan secara bersamaan

38
menjauh, biasannya digunakan untuk menangkis pukulan yang
menggunakan dua tangan seperti pukulan dobrak.
Gambar 2. 49. Tangkisan Belah

d) Tangkisan dua lengan silang tinggi rendah, tangkisan ini dilakukan
dengan saling menyilangkan lengan ke atas atau ke bawah.
Gerakan dilakukan oleh kedua lengan secara bersamaan, jari-jari
rapat dan tidak mengepal. Kedua telapak tangan menghadap keluar,
sehingga punggung tangan salung berhadapan.
Gambar 2. 50. Tangkisan Dua Lengan Silang Rendah

e) Tangkisan dua lengan buang ke samping, gerakan ini dilakukan
dengan menjulurkan kedua lengan ke depan. Gerakan tangan dari
depan badan sampai di samping badan. Perkenaan pada kedua
telapak tangan dan serangan lawan dibuang kea rah samping badan.
39
Gambar 2. 51. Tangkisan Dua Lengan Buang ke Samping
3) Tangkisan Siku
Tangkisan siku adalah gerakan menangkis serangan lawan dengan
menggunakan siku. Tangkisan siku terdiri dari:
a) Tangkisan siku dalam, yaitu tangkisan yang menggunakan siku,
dengan lintasan dari luar ke dalam. Tangkisan ini digunakan untuk
menangkis serangan lurus.
Gambar 2. 52. Tangkisan Siku Dalam

b) Tangkisan siku atas, yaitu tangkisan yang menggunakan siku,
dengan lintasan dari bawah ke atas. Tangkisan ini di gunakan untuk
menangkis serangan yang arahnya bersal dari bawah ke atas.
40
Gambar 2. 53. Tangkisan Siku Atas
c) Tangkisan siku bawaah, yaitu tangkisan yang menggunakan siku,
dengan lintasan dari atas ke bawah. Tangkisan ini digunakan untuk
menangkis serangan yang arahnya berasal dari atas ke bawah.
Gambar 2. 54. Tangkisan Siku Bawah

4) Tangkisan Kaki
Tangkisan kaki adalah gerakan menangkis dengan menggunakan kaki.
Tangkisan kaki terdiri dari:
a) Tutup samping, tangkisan ini dilakukaan dengan badan agak
condong ke belaakang, kaki di angkat menyamping, seperti
41
melakukan awalan tendangan “T”, perkenaan tangkisan pada
telapak kaki.
Gambar 2. 55. Tangkisan Tutup Samping

b) Tutup depan, tangkisan ini dilakukan dengan mengangkat paha ke
atas dengan ujung kaki mengarah ke depan.
Gambar 2. 56. Tangkisan Tutup Depan

c) Buang luar, tangkisan ini dilakukan dengan mengangkat paha ke
atas dilakukan dengan mengarahkan ke luar seperti gerakan
membuang atau melemparkan serangan lawan ke samping.
42
Gambar 2. 57. Tangkisan Buang Luar
d) Busur luar/ dalam, tangkisan ini dilakukan dengan cara melakukan
tangkisan dengan menggunakan telapak kaki yang mengarah ke
luar atau dalam seperti busur yang dilakukan untuk membuang
serangan lawan. Tangkisan ini biasa di sebut juga dengan tangkisan
kibas.
Gambar 2. 58. Tangkisan Busur Luar/Dalam

Berdasarkan teori- teori di atas dapat disimpulkan bahwa tangkisan
adalah usaha menghalau atau menggagalkan serangan lawan yang
sifatnya membahayakan. Tangkisan juga harus disertai dengaan kuda-
kuda yang kokoh, karena jika pertahanan kuda-kuda lemah maka
43
meskipun serangan mapu digaglkan tubuh akan mudah terjatuh atau
berpindah dari posisi.
e. Jatuhan
Menurut Kriswanto (2015: 104) jatuhan adalah teknik dan taktik
serangan pada jarak jangkau jauh dan sedang yang dilaksanakan dengan
menggunakan tungkai atau kaki untuk menjatuhkan lawan. Jatuhan
merupakan teknik menjatuhkan lawan sebagai pembelaan akibat tindak
lanjut dari teknik tangkapan atau serangan langsung. Teknik jatuhan
dapat dilakukan dengan menambah tenaga pada serangan lawan,
merubah arah serangan lawan, menghilangkan tumpuan badan lawan.
1. Teknik jatuhan dengan tarikan
Gambar 2. 59. Teknik jatuhan dengan tarikan

2. Teknik Jatuhan Dengan Dorongan
Gambar 2. 60. Teknik Jatuhan Dengan Dorongan

44
3. Teknik Jatuhan Dengan Merubah Arah Serangan Lawan Dengan
tarikan.
Gambar 2. 61. Teknik Jatuhan Dengan Merubah Arah Serangan

Lawan Dengan tarikan
Dorongan

Lawan Dengan Dorongan
Putaran

Lawan Dengan Putaran
45
Berdasarkan teori di atas dapat disimpulkan bahwa jatuhan adalah
teknik dasar bela diri yang bertujuan untuk menggagalkan serangan
lawan sekaligus menjatuhkan posisi lawan ke lantai. Jatuhan yang baik
harus dilakukan dengan cepat dan kuat, karena membutuhkan tenaga
untuk menghalau, mengankat, serta menjatuhkan lawan dengan bentuk
membanting.
3. Teknik Dasar Tendangan Depan Dada
Dalam olahraga pencak silat tendangan sama pentingnya dengan
teknik pukulan dan teknik yang lainnya, namun tendangan lebih cenderung
menguntungkan, karena mempunyai nilai yang lebih tinggi kekuatan yang
lebih besar dan jangkauan yang lebih panjang. Dalam suatu pertandingan,
teknik serangan berupa tendangan yang memiliki nilai 2 (dua).
Menurut Nasution & Pasaribu (2017: 22) tendangan depan, jenis
tendangan ini dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki baik kaki kanan
atau kiri lalu menenendang dengan posisi kaki lurus ke depan. Menurut
Sudiana & Sepyanawati (2017: 50) tendangan lurus atau tendangan depan
adalah serangan yang menggunakan sebelah kaki dan tungkai, lintasanya ke
arah depan posisi badan menghadap ke depan, dengan kenaanya pangkal
jari-jari kaki bagian dalam, dengan sasaran ulu hati dan dagu.
Menurut Kriswanto (2015 : 71) tendangan lurus yaitu tendangan yang
menggunakan ujung kaki dengan tungkai lurus. tendangan ini mengarah ke
depan pada sasaran dengan meluruskan tungkai sampai ujung kaki. bagaian
46
kaki yang kena saaat menendang adalah pangkaal bagian dalam jari-jari
kaki. Posisi badan menghadap ke sasaran.
Tendangan depan merupakan tendangan termudah pelaksanaannya.
Banyak perguruan pencak silat bahkan aliran-aliran beladiri lain
menempatkan tendangan lurus sebagai teknik yang diperkenalkan kepada
siswa-siswa baru. Prinsip kerja tendangan lurus memang sederhana, yakni
melempar tungkai ke depan, setelah terlebih dahulu mengangkat lutut
setinggi sasaran. Untuk melatih tendangan depan dengan benar, dalam
gerakan lambat langkah pertama yang dilakukan adalah berdiri pada posisi
sikap pasang yang baik, kemudian angkat lutut setinggi pinggang. Kedua,
julurkan tungkai bawah ke depan diikuti oleh dorongan pinggul searah
tendangan. Kunci lutut (untuk latihan dengan tenaga penuh, hindari cara
mengunci lutut ini) dan rasakan bahwa kaki (yang menendang) telah berada
dalam posisi lurus. Selanjutnya tarik tungkai bawah anda dan kembali pada
posisi semula. Perkenaan tendangan lurus adalah pada pangkal jari-jari kaki.
Gambar 2. 64 Tendangan Lurus

(Sumber : R. Kotot Slamet Hariyadi, 2002:74 dalam Skripsi
Agus Kholid Nurul Asyhar)
Berdasarkan teori-teori di atas dapat disimpulkan bahwa tendangan
depan tendangan dengan lintasan lurus ke depan, sasaran adalah ulu hati,
47
atau perut lawan, serta pesilat bisa mengombinasikan tendangan ini dengan
kombinasi lompatan, tendangan ini merupakan teknik dasar pencak silat
yang sangat penting dan membutuhkan kecepatan untuk menyerang lawan
dalam keadan jarak yang jauh ataupun dekat . Dengan tendangan depan
yang kuat dan cepat maka lawan dapat mudah di taklukan karena sasaranya
yang sangat ekstrim dengan sasaran uluhati maupun perut.
4. Hakikat Latihan
Menurut Anggoro dalam Pranata & Yarmani (2017: 107) latihan
merupakan suatu proses yang sistematis dalam menyiapkan atlet pada suatu
kegiatan. Proses dilakukan secara berulang-ulang dengan beban yang
semakin meningkat. Latihan pada prinsipnya adalah memberikan tekanan
atau stress secara teratur, sistematis, berkesinambungan, sedemikian rupa
sehingga dapat meningkatkan kemampuan fisik di dalam kemampuan kerja.
Menurut Bompa & Haf dalam Sucipto & Widiyanto (2015: 115)
“Training is usually defined as systematic process of repetitive, progressive
exercises, having the ultimate goal of improving atletic perfor-mance”.
Maksudnya latihan sebagai suatu proses sistematis yang dilakukan secara
berulang-ulang, progresif, dan mempunyai tujuan untuk meningkatkan
penampilan fisik. Dalam olahraga diperlukan tidak hanya sekedar praktek
tetapi harus merupakan proses yang memerlukan pengalaman. Semakin atlet
melakukan latihan maka pengenalan terhadap teknik akan meningkat dan
pengembangan penampilan di lapangan pun juga akan meningkat. Faktor
yang menentukan dalam proses latihan adalah seorang pelatih dan teori-teori
48
ilmu keolahragaan. Seorang pelatih harus mengetahui teknik-teknik melatih
yaitu metode melatih.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat dijelaskan bahwa latihan adalah
suatu proses kegiatan olahraga yang dilakukan secara sadar, sistematis,
bertahap dan berulang-ulang, dengan waktu yang relatif lama, untuk
mencapai tujuan akhir dari suatu penampilan yaitu peningkatan prestasi
yang optimal. Agar latihan mencapai hasil prestasi yang optimal, maka
program atau bentuk latihan yang disusun hendaknya mempertimbangkan
kemampuan dasar individu, dengan memperhatikan dan mengikuti prinsip-
prinsip atau azas-azas pelatihan. Sistematis berarti berencana, menurut
jadwal dan menurut pola sistem tertentu, metodis dari yang mudah ke yang
sukar, latihan yang teratur dari yang sederhana ke yang kompleks.
Menurut Harsono dalam Purba (2014: 26) latihan adalah suatu proses
yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-
ulang dengan kian hari menambah jumlah beban latihan atau pekerjaannya.
Berdasarkan dari pendapat Harsono tersebut, Purba (2014: 26) menyatakan
bahwa latihan pada prinsipnya adalah memberikan tekanan fisik pada tubuh
secara teratur, sistematis, berkesinambungan untuk meningkatkan
kemampuan fisik. Untuk itu program latihan sangat penting untuk
menunjang tercapainya latihan yang teratur.
Menurut Tangkudung dalam Amrullah (2015: 92) menjelaskan tujuan
latihan antara lain untuk membantu atlet meningkatkan keterampilan dari
prestasi olahraganya memperoleh dan menyempurnakan tehnik olahraga
49
yang dipilih, memperbaiki dan menyempurnakan strategi, menanamkan
kualitas kemaauan, menjamin dan mengamankan persiapan tim secara
optimal, untuk mencapai dan memperluas perkembangan fisik secara
menyeluruh, untuk mempertahankan keadaan kesehatan.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat disimpulkan bahwa latihan yaitu
suatu proses kerja yang dilakukan secara terus-menerus, berkesinambungan,
dan dalam waktu yang cukup panjang, dilakukan secara tepat dan berulang-
ulang dengan tujuan meningkatkan kesegaran dan kebugaran jasmani. Oleh
karena itu, latihan bukanlah upaya untuk menjadikan sempurna akan tetapi
latihan adalah usaha untuk menjadikan permanen.
5. Pengertian Beban Latihan
Menurut Thomas dalam Setiawan & Setiabudi (2016: 53 ) latihan
beban merupakan aktivitas olahraga menggunakan barbell, dumbell,
peralatan mekanis dan lain sebagainya dengan tujuan untuk meningkatkan
kesehatan dan penampilan fisik. Irianto dalam Sucipto & Widianto (2016:
113) menyatakan bahwa latihan beban merupakan salah satu bentuk latihan
yang menggunakan alat beban untuk menunjang proses latihan dengan
tujuan untuk meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, kecepatan,
pengencangan otot, hypertrophy otot, rehabilitasi pascacedera, penurunan
berat badan, dan lain lain.
Menurut Awan Hariono dalam Sudiman (2015: 61) menyatakan
latihan adalah suatu proses berlatih yang dilakukan dengan sistematis dan
berulang-ulang dengan pembebanan yang diberikan secara progresif. Selain
50
itu, latihan merupakan upaya yang dilakukan seseorang untuk
mempersiapkan diri dalam upaya untuk mencapai tujuan tertentu. Berbagai
pengertian di atas, dapat disimpulkan bahwa latihan adalah proses
penyempurnaan keterampilan (olahraga) yang dilakukan peserta didik
ataupun atlet secara sistematis, terstruktur, berulang-ulang, serta
berkesinambungan, dan bertahap dari bentuk maupun beban latihannya.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat di jelaskan bahawa latihan beban
merupakan suatu metode latihan yang menggunakan pemberat beban dalam
aktifitasnya, yang bertujuan untuk meningkatkan kecepataan dan kekuatan
baik kekuatan otot maupun kecepatan. Dengan adanya beban yang
digunakan untuk menambah berat dalam latihan maka dengan secara
berkelanjutan dapat mampu meningkatkan kecepatan gerakan yang di latih
tersebut. Beban latihan yaitu sejumlah intensitas, volume, durasi dan
frekuensi dari suatu aktivitas yang harus dijalani oleh atlet dalam jangka
waktu tertentu untuk meningkatkan kemampuan fungsional dari sistem
organ tubuhnya agar mampu beradaptasi terhadap perubahan yang terjadi
sesuai dengan tujuan latihan.
Menurut Dreger dalam Sucipto & Widiyanto (2016: 112) latihan
beban weight training adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara sistematis
dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kekuatan otot
untuk mencapai tujuan seperti memperbaiki kondisi fisik members,
mencegah terjadinya cedera atau untuk tujuan kesehatan. Menurut
Soekarman dalam Ariga, Saifuddin, & Iskandar (2016 :11) perlu diberikan
51
penekanan bahwa latihan pada dassarnya harus ada kekhususan untuk
meningkatkan kekuatan dan kecepatan, sistem energi yang digunakan
dalamolahraga yang bersangkutan.
Menurut Harsono dalam Wibowo, Hariyanto & Tomi (2016: 400)
menjelaskan latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja,
yang dilakukan secara berulang-ulang, dengan kian hari kian menambah
jumlah beban latihan atau pekerjaannya. Peningkatan berat beban dilakukan
tidak sekaligus, tetapi bertahap. Diawali dengan beban rendah dan
dilanjutkan ke beban yang semakin tinggi.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat dapat disimpulan bahwa, beban
latihan adalah suatu aktivitas olahraga yang dilakukan dengan berulang-
ulang secara kontinyu dengan peningkatan beban secara periodic dan
berkelanjutan yang dilakukan berdasarkan jadwal, pola dan sistem serta
metode tertentu untuk mencapai tujuan yaitu meningkatkan prestasi
olahraga. Dengan demikian secara sistematis tubuh yang di latih akan
terbiasa menggunakan pemberat beban, setelah tidak di kenakan maka maka
secara otomatis kecepatan dapat meningkat secara fungsional. Peningkatan
pemberian beban hendaknya dilakukan secara progresif dan bertahap.
Progresif artinya beban latihan selalu meningkat, dari awal sampai akhir
latihan. Beban latihannya dapat berupa berat beban yang harus diangkat,
banyaknya repetisi, set, lama istirahat per set, kecepatan, frekuensi
perminggu dan sebagainya. Dalam program latihan beban terdapat istillah
52
repetisi. Repetisi adalah salah satu gerakan teknik mengangkat atau
melakukan gerakan secaara berulang-ulang.
Dalam penelitian ini, peneliti membuat beban latihan dengan sebuah
alat pemeberat kaki berupa barbel yang terbuat dari karet ban dalam sepeda
yang diisi pasir. Benda ini bersifat elastis karena terbuat dari karet sehingga
aman saat digunakkan. Penggunaan alat ini digunakan pada kaki bagian
bawah tepat di atas mata kaki dengan cara di lilitkan . Dalam penelitian ini
peneliti menggunakan 3 kali penambahan berat beban selama 14 kali
pertemuan. Berat beban untuk tahap awal penggunan alat ini yaitu 1kg
selama 5 kali pertemuan, kemudian meningkat menjadi 1,5kg selama 5 kali
pertemuan, dan meningkat lagi 2kg. Peningkatan penambahan beban ini
bertujuan untuk meningkatkan kecepatan tendangan secara bertahap untuk
menuju sempurna.
Gambar 2. 65. Alat Pemberan Kaki

(Sumber: Foto Buatan Peneliti, diambil pada: Rabu 29 Agustus 2018)
53
Gambar 2. 66. Penggunaan Alat Pemberat Kaki
(Sumber: Foto Buatan Peneliti, diambil pada: Rabu 29 Agustus 2018)
6. Pengertian Latihan Pengulangan Penambahan Beban
Menurut Syafrudin dalam Waryanti (2013: 8) latihan pengulangan
adalah salah satu bentuk metode latihan yang lebih menekan pada kerja
dengan intensitas yang sangat tinggi kemudian dilakukan istirahat penuh
dengan waktu istirahat yang lebih panjan. Diantara sisi materi latihan
dengan intensitas latihan yang sangat tinggi terdapat interval-interval yang
membawa kepemulihan sempurna (penuh).
Latihan pengulangan penambahan beban bertujuan untuk
meningkatkan perkembangan kemampuan tubuh. Pembebanan latihan yang
lebih berat dari sebelumnya tersebut akan merangsang tubuh untuk
beradaptasi dengan beban tersebut, sehingga kemampuan tubuh akan
meningkat. Kemampuan tubuh akan meningkat di mungkinkan akan mampu
memcapai prestasi yang lebih baik. Salah satu hal yang harus di ingat,
dalam peningkatan beban latihan tidak boleh terlalu tinggi atau berlebihan.
54
Dalam olahraga latihan beban diperlukan latihan yang baik dan teratur
untuk mencapai hasil yang maksimum dan menuju prestasi yang lebih baik.
Selain itu juga ada beberapa faktor yang harus dikuasai oleh setiap member
agar mampu mencapai prestasi yang tinggi. Pengulangan maksudnya adalah
gerakan-gerakan yang sukar dilakukan menjadi semakin mudah dan reflektif
pelaksanaannya dengan adanya pengulangan latihan. Penambahan beban
yaitu makin bertambah dalam frekuensi latihan yang telah ditentukan, secara
perodik setelah tiba saatnya maka beban ditambah demi meningkatkan
perubahan-perubahan dan tercapainya prestasi.
7. Pengertian Kecepatan
Pertandingan pencak silat kategori tanding dilaksanakan selama 3
menit bersih dalam waktu tiga babak. Dalam waktu itu dibutuhkan serangan
yang ditujukan terhadap lawan untuk memperoleh nilai. Untuk memperoreh
nilai dalam pertandingan serangan yang dilakukan harus secepat-cepatnya.
Kecepatan merupakan kualitas kondisional yang memungkinkan seorang
olahragawan dapat melakukan gerakan sesingkat-singkatnya bila
dirangsang. Kecepatan merupakan kemampuan genetika atau bawaan sejak
lahir,oleh karena itu komponen kecepatan mempunyai keterbatasan tertentu
tergantung pada struktur otot dan syaraf, sehingga peningkatan kecepatan
juga relatif terbatas.
Menurut Nusufi (2015: 40) kecepatan merupakan kemampuan untuk
melakukan gerakan-gerakan secara berturut-turut dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya, Dalam olahraga beladiri pencak silat tendangan
55
ditentukan oleh gerakan paha/ kaki yang dilakukan secara cepat. Roji dalam
Nusufi (2015: 40) mengemukakan bahwa: “Kecepatan (Speed) merupakan
kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan bersikenambungan dalam
bentuk yang sama waktu sesingkat-singkatnya”.
Menurut Harsono dalam Hanafi (2010: 6) bahwa kecepatan adalah
kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-
turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan untuk
menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Akan tetapi
kecepatan bukan hanya berarti menggerakkan seluruh tubuh dengan cepat,
namun dapat pula terbatas pada menggerakkan anggota-anggota tubuh
dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat di jelaskan bawha kecepatan
merupakan salah satu aspek kemampuan yang diperlukan dalam olahraga
tertentu. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang
sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau
kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-
singkatnya.
Menurut Abdul Kadir Ateng dalam Hanafi (2010: 6) bahwa
“kecepatan adalah kemampuan individu untuk melakukan gerakan yang
sama berulang-ulang dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau jumlah
gerakan perunit waktu”.Menurut Ismiryati dalam Lestari (2017: 60)
kecepatan adalah kemampuan dasar mobilitas sistem saraf pusat dan
perangkat otot untuk menampilkan gerakan-gerakan pada kecepatan
56
tertentu. Menurut Lubis dalam Lestari (2017: 60) penilaian kecepatan
tendangan kategori baik sekali putra >24, kategori baik 20-24, kategori
cukup 17-19, kategori kurang 15-16 dan kategori kurang sekali <14.
Berdasarkan teori-teori di atas dapat di simpulkan bahwa kecepapatn
merupakan komponen penting dalam efektifitas untuk melakukan gerakan
dalam olahraga tertentu. Dalam pencak silat khususnya tendangan depan
sangat membutuhkan kecepatan dan kekuatan yang maksimal agar dapat
menempuh sasaran dalam waaktu yang sangat cepat dan tidak dapat di
prediksi oleh lawan saat bertanding di dalam arena pertarungan atau laga .
8. Karakteristik Usia 18 – 24 Tahun
Masa ini adalah masa peralihan dari masa remaja ke masa dewasa
awal. Masa remaja yang ditandai dengan pencarian identitas diri, pada masa
dewasa awal, identitas diri ini didapat sedikit demi sedikit sesuai dengan
umur kronologis dan mentalnya. Seseorang yang digolongkan dalam usia
dewasa awal berada dalam tahap hubungan hangat, dekat dan komunikatif
dengan atau tidak melibatkan kontak seksual. Bila gagal dalam bentuk
keintiman maka ia akan mengalami apa yang disebut isolasi (merasa
tersisihkan dari orang lain, kesepian, menyalahkan diri karena berbeda
dengan orang lain).
Pada masa dewasa awal, perkembangan fisik adalah masa dari puncak
perkebangan fisik. Perkembangan fisik sesudah masa ini akan mengalami
degrasi sedikit demi sedikit, mengikuti umur seseorang menjadi lebih tua.
Segi emosional, pada masa dewasa awal adalah masa dimana motivasi
57
untuk meraih sesuatu sangat besar yang didukung oleh kekuatan fisik yang
prima. Sehingga, pada masa ini lebih mengutamakan kekuatan fisik dari
pada kekuatan rasio dalam menyelesaikan suatu masalah.
Pada aspek psikologis, mereka lebih banyak mengarah pada hubungan
sosial, dan perkembangan intelektual, pekerjaan dan perkawinan di usia
dewasa awal, dan pengoptimalan perkembangan dewasa awal serta perilaku
penghayatan keagamaan. Yang ditandai dengan ciri-ciri kedewasaan atau
kematangan, yaitu mampu mengendalikan perasaan, tidak lekas marah,
sedih, cemas, gugup, frustasi, atau tidak mudah tersinggung, bersikap
toleran terhadap pendapat orang lain yang berbeda, mudah menerima
kenyataan, dan tidak menyalahkan orang lain dan keadaan apabila
menghadapi kegagalan.
B. Penelitian Yang Relevan
Penelitian yang relevan biasa digunakan untuk mencari persamaaan dan
perbedaan antara penelitian yang lain dan penelitian yang sedang diteliti atau
membandingkan penelitian yang satu dengan penelitian yang lainya. Manfaat
dari penelitian yang relevan yaitu sebagai acuan agar penelitian yang sedang
dilakukan menjadi lebih jelas. Penelitian yang relevan denga penelitian ini
adalah:
1. Penelitian dari Yunita Khusharyati (2010) ”Perbedaan Pengaruh Latihan
Berbeban Dan Panjangtungkai Terhadap Kecepatan Tendangan Depan
Pencak Silat Pada Perguruan Persaudaraan Setia Hati Teratecabang Solo
Tahun 2008” Berdasarkan hasil penelitian dapat diperoleh simpulan bahwa
58
sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan
berbeban dengan beban linier dan non linier terhadap kecepatan tendangan
depan pencak silat pada pesilat putra PSHT cabang Solo tahun 2008.
Pengaruh peningkatan kecepatan tendangan depan yang ditimbulkan oleh
latihan berbeban non linier lebih baik daripada latihan berbeban linier, (
Fhitung 5,46875> Ftabel 4,08), dengan rata-rata peningkatan 1,39 dan
0,0009, (2) Adanya perbedaan pengaruh antara panjang tungkai tinggi dan
panjang tungkai rendah, yang hasilnya panjang tungkai rendah lebih baik
daripada panjang tungkai tinggi terhadap kecepatan tendangan depan pada
pesilat putra PSHT cabang Solo tahun 2008 sebesar 0,000275 dan 0,00025,
(3) Tidak terdapat interaksi antara latihan berbeban dan panjang tungkai
terhadap kecepatan tendangan depan pada pesilat putra PSHT cabang Solo
tahun 2008 ( Fhitung 0,78125< tabel F 4,08).
2. Penelitian dari Marthon Corry Ferdenand (2010) dengan judul penelitian
“Pengaruh Latihan Weight Training Dan Pliometrik Terhadap Kecepatan
Tendangan Ap Chagi Taekwondoin Putra Usia 15-19 Tahun di PMS
Surakarta Tahun 2010”. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan: (1)
Ada Pengaruh yang signifikan antara latihan Pliometrik dan latihan Weight
training terhadap peningkatan kecepatan tendangan ap chagi dalam
Taekwondo. Hal ini dibuktikan dari hasil penghitungan analisis Uji T yaitu,
thitung 1.85 lebih besar dari ttabel 1.76 dengan taraf signifikan 5 %.(2)
Latihan Pliometrik lebih baik pengaruhnya dari pada latihan Weight training
terhadap peningkatan kecepatan tendangan ap chagi dalam Taekwondo.
59
Berdasarkan persentase peningkatan kecepatan tendangan ap chagi
menunjukkan bahwa kelompok 1 ( kelompok yang mendapatkan perlakuan
latihan Pliometrik ) adalah 15.79 % lebih besar dari pada kelompok 2
(kelompokyang mendapatkan perlakuan latihan Weight training) adalah
7.16 %.
C. Kerangka Berfikir
Pencak silat merupakan cabang olahraga body contact yang
memungkinkan terjadinya cidera yang sangat tinggi dan relatif besar. Atlet
pencak silat harus memiliki kemampuan dan kualitas yang baik dalam
melakukan pertandingan. Kualitas atlet pencak silat dipengaruhi kualitas fisik
dan psikis. Kualitas fisik mencakup komponen biomotor yaitu kekuatan,
ketahanan, kecepatan, fleksibilitas, dan koordinasi. Kualitas psikis dipengaruhi
oleh faktor motivasi, ketegangan, kecemasan, konsentrasi dan perhatian dari
atlet pencak silat.
Tendangan depan dada dalam cabang olahraga pencak silat adalah salah
satu komponen yang sangat penting yang harus dikuasai oleh setiap atlet. Agar
dapat melakukan tendangan yang baik, maka perlu adanya latihan yang mampu
meningkatkan kecepatan tendangan. Dengan demikian peneliti ingin membuat
intensitas latihan yang dilakukan dengan pengulangan secara kontinyu dan di
beri bobot berupa beban dalam aktifitasnya.
Dalam penelitian ini beban yang digunakan berupa barbell pemberat
kaki, dengan cara ini diharapkan dapat meningkatkan kecepatan tendangan
depan dada. Dengan demikian pentingnya kecepatan tendangan depan dada
60
dalam pertandingan pencak silat, maka peneliti berkeinginan untuk meneliti
pengaruh latihann pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan
tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu
Antonius Merauke.
D. Hipotesis Penelitian
Menurut Kusumawati (2015: 11) hipotesis adalah jawaban sementara
yang di buat berdasarkan teori yang relevan dengaan rumusaan masalah yang
dibuat oleh peneliti , sehingga akan menjadi sebuah rangkaiaan yang
berhubungan :
Gambar 2. 67. Alur Pembuatan Hipotesis

Sumber: Kusumawati (2015: 11)
Berdasarkan kajian teori dan kerangka berfikir maka diajukan hipotesis
penelitian sebagai berikut :
ha:Ada pengaruh yang signifikan latihan pengulangan penambahan beban
terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKS.PI Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke.
ho:Tidak ada pengaruh yang signifikan latihan pengulangan penambahan
beban terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKS.PI Kera
Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke.
61
BAB III
METODE PENELITIAN
A. Jenis Penelitian
Menurut Sugiono (2017: 2) metode penelitian pada dasarnya merupakan
cara ilmiah untuk mendapatkan data dengan tujuan dan kegunaan tertentu.
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode penelitian
eksperimen. Metode eksperimen dapat diartikan sebagai metode penelitian
yang digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan (treatment) tertentu
terhadap yang lain dalam kondisi yang terkendalikan. Metode eksperimen
merupakan bagian dari metode kuantitatif.
Menurut Maksum dalam Kurniawan & Hartati (2017: 864) jenis
penelitian ini adalah jenis penelitian eksperimen semu dengan pendekatan
kuantitatif. Penelitian eksperimen adalah suatu penelitian yang dilakukan
secara ketat untuk mengetahui hubungan sebab akibat diantara variabel-
variabel. Ciri pokok dari penelitian eksperimen adalah adanya perlakuan
(treatment) yang diberikan kepada subjek penelitian.
Dalam memecahkan permasalahan sangat diperlukan sebuah metode
penelitian yang tepat, dimana metode penelitian merupakan suatu cara untuk
memecahkan permasalahan dengan melihat berbagai gejala-gejala di masa
lampau, sekarang maupun masa yang akan datang. Dalam penelitian ini penulis
ingin mengungkap pengaruh dari variabel tertentu terhadap variabel lainnya.
Dalam penelitian ini peneliti menggunakan metode penelitian eksperimen
dengan Pre-Experimental Design model One-Group Pretest-Posttest Design.
62
Pre Experimentel Design adalah eksperimen tidak murni atau semu yang masih
harus diuji kebenaranya, (Kusumawati, 2015: 36). Peneliti menggunakan
model jenis ini karena menjadikan populasi sebagai total sampling (kesulurah
sampel) dengan tidak adanya kelompok control atau pembanding.
Model jenis penelitian eksperimen One-Group Pretest-Posttest Design
penelitian eksperimen ini dilakukan pada suatu kelompok eksperimen
tanpa ada kelompok pembanding, (Kusumawati, 2015: 37). Dalam model
ini terdapat tes awal pretest dan tes akhir posttest sehingga data yang
diambil lebih akurat.
Q1 X Q2
Gambar 3. 1. Tes Awal Dan Tes Akhir Desain Dengan Satu Kelompok
Sumber: Kusumawati (2015: 37)
Keterangan:
Q1 : Nilai pretest atau tes awal
X : Treatment atau perlakuan
Q2 : Nilai posttest atau tes akhir
Maka akan terlihat perbedaan antara tes awal dan tes akhir setelah
dilakukan penelitian dan tentunya hasilnya akan lebih akurat. Berikut adalah
langkah-langkah yang dilakukan dalam model jenis penelitian eksperimen
One-Group Pretest-Posttest Design menggunakan metode latihan pengulangan
penambahan beban terhadap kecepataan tendangaan depan dada pada pencak
silat :
63
1. Pre Test
Pelaksanaan pre test dilakukan sebelum perlakuan Treatment diberikan. Pre
test dilakukan untuk mengidentifikasi sejauh mana keterampilan kecepatan
tendangan depan yang mamapu di lakukan atlet pada kelompok
eksperimen. Untuk mengetahui skor pre test tersebut kelompok eksperimen
digunakan kisi-kisi penilaian keterampilan teknik dasar tendangan.
2. Treatment
Treatment atau perlakuan yang diberikan pada kelompok eksperimen adalah
metode random practice dengan materi tendangan depan dada atau
tendangan lurus pada pencak silat dengan penambahan beban berupa barbell
pemberat kaki. Perlakuan ini dilakukan sebanyak 16 kali pertemuan selama
kurang lebih 6 minggu.
3. Post test
Setelah diberikan perlakuan/treatment, maka langkah terakhir untuk
mengetahui hasil analisis yaitu dilakukan uji hipotesis untuk menjawab
semua pertanyaan penelitian yang telah diajukan sebelumnya.
B. Tempat dan Waktu Penelitian
1. Tempat Penelitian
Penelitian dilaksanakan di Perguruan Pencak Silat IKSP.I Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke. Alamat: JL. Misi II, Kelurahan
Mandala, Kecamatan Merauke, Kabupaten Merauke, Propinsi Papua, Kode
Pos: 99616
64
2. Waktu Penelitian
Waktu Penelitian yaitu tanggal 4 Oktober – 8 November 2018, dilaksakan 3
kali dalam seminggu yaitu pada hari Senin, Kamis dan Sabtu dengan
intensitas latihan yaitu 2 x 60 menit setiap pertemuan.
C. Populasi dan Sampel Penelitian
1. Populasi
Menurut Arikunto dalam Hasyim & Dolores (2014:62) populasi
adalah keseluruhan subjek penelitian. Apabila seseorang ingin meneliti
semua elemen yang ada dalam wilayah penelitian, maka penelitiannya
merupakan penelitian populasi. Studi atau penelitiannya juga disebut studi
populasi atau sensus. Menurut Maksum dalam Khafid & Wibowo
(2013:198) populasi adalah keseluruan individu atau objek yang
dimaksudkan untuk diteliti dan yang nantinya akan dikenai generalisasi.
Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh siswa pencak silat IKSPI Kera
Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke yang berjumlah 15 orang.
2. Sampel
Menurut Sugiyono dalam Abidin & Priambodo (2017:602) sampel
adalah bagian dari jumlah dan karakteristik yang dimiliki oleh populasi
tersebut. Menurut Arikunto dalam Sucipto & Widiyanto (2016: 116) bahwa
sampel adalah sebagian atau wakil dari populasi yang diteliti. Sampel adalah
obyek yang diteliti dengan sejumlah populasi. Karena semua populasi yang
akan diteliti maka menjadi total sampling (sampel secara keseluruhan) yaitu
65
seluruh siswa pencak silat IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius
Merauke yang berjumlah 15 orang.
D. Variable Penelitian
Menurut Maksum dalam Ahlam & Hartono (2015: 255) variabel adalah
suatu konsep yang memiliki variabilitas atau keragaman yang menjadi fokus
penelitian. Menurut Musfiqon dalam Kusumawati (2015: 11) variabel itu
adalah totalitas objek penelitian. Totalitas disini meliputi gejala, fenomena dan
fakta yang akan ditelliti. Keseluruhan objek penelitian ini merupakan wujud
variabel dalam penelitian.
Menurut Arikunto dalam Waryanti (2013) “variabel adalah objek
penelitian atau apa yang menjadi titik perhatian suatu penelitian”. Ada dua
variabel yang terlibat dalam penelitian ini, yakni variabel bebas dan variabel
terikat. Kedua variabel tersebut akan diidentifikasikan ke dalam penelitian ini
sebagai berikut:
a. Variabel Bebas (Independent Variable)
Menurut Sugiyono (2017: 39) variable independent sering disebut sebagai
variabel stimulus, predictor, antecendent. Dalam bahasa Indonesia sering di
sebut variabel bebas. Variabel bebas adalah merupakan variabel yang
mempengaruhi atau yang menjadi sebab perubahanya atau timbulnya
variabel dependen (terikat). Variabel bebas dalam penelitian ini adalah
“Latihan pengulangan penambahan beban”.
66
b. Variabel Terikat (Dependent Variable)
Merupakan variabel yang dipengaruhi atau akibat, karena adanya variabel
bebas, (Kusumawati, 2015: 32). Variabel terikat dalam penelitian ini adalah
“kecepatan tendangan depan dada”.
E. Teknik Pengumpulan Data
Teknik pengumpulan data dalam suatu penelitian merupakan faktor yang
sangat penting karena berhubungan langsung dengan data yang akan digunakan
dalam penelitian. Dalam penelitian ini penulis menggunakan metode
eksperimen. Metode eksperimen adalah metode yang memberikan atau
menggunakan suatu gejala yang dinamakan latihan atau percobaan. Dengan
adanya latihan atau percobaan tersebut akan terlihat hubungan sebab akibat
dari pengaruh latihan dan percobaan tersebut.
Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini menggunakan tendangan
depan dada. Data yang akan dikumpulkan dalam penelitian ini yaitu data Pre
test melakukan tes tendangan depan sebelum sampel diberikan
perlakuan/treatment, dan data Post test setelah sampel diberikan
perlakuan/treatment dengan menggunakan latihan pengulangan penambahan
beban. Program latihan yang dilakukan tiga kali dalam satu minggu selama 16
kali pertemuan yaitu hari Senin, Kamis, Dan Sabtu, mulai pukul 15.00-17.00
WIB.
Dalam penelitian ini penulis mengggunakan teknik pengumpulan data
sebagai berikut:
67
a) Observasi
Observasi adalah teknik yang dilakukan penulis dengan pengamatan
langsung ke objek atau tempat penelitian dilapangan guna untuk
mendapatkan dan mencari informasi mengenai adanya pengarul latihan
pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan tendangan pada silat
IKSPI Kera Sakti di ranting SMK Santu Antonius Merauke.
b) Teknik Pustaka
Teknik ini digunakan untuk mendapatkan informasi tentang penjelasan-
penjelasan teori yang berhubungan dengan masalah yang diteliti sehingga
dapat menunjang dan mendukung landasan teori dalam penelitian.
c) Tes dan Pengukuran
Menururt Fenamlampir & Faruq (2015: 1-2) tes adalah intrumen atau alat
yang digunakan untuk memperoleh informasi tentang individu atau objek.
Pengukuran adalah proses pengumpulan data atau informasi yang dilakukan
secara objektif. Hasil pengukuran kuantifikasi dari jarak, waktu, jumlah,
ukuran dan sebagainya. Hasil dari pengukuran dinyatakan dalam bentuk
angka yang dapat diolah secara statistic.
d) Pelaksanaan (treatment)
Kegiatan latihan ini dilaksanakan di perguruan pencak silat IKSPI Kera
Sakti di ranting SMK Santu Antonius Merauke. Latihan dilakukan 3 kali
dalam satu minggu yaitu pada hari Senin, Kamis dan Sabtu. Pemberian
perlakuan dalam penelitian ini mengikuti penyajian latihan sebagai berikut :
68
Sebelum pengumpulan data, ada beberapa hal yang perlu dilakukan tentang
langkah-langkah penelitian :
1) Perijinan
Guna keperluan pelaksanaan penelitian maka dibuat surat ijin yang
ditujukan kepada perguruan pencak silat IKSPI Kera Sakti di ranting
SMK Santu Antonius Merauke, supaya diberi ijin untuk sampel.
2) Tempat Penelitian
Tempat penelitian yang digunakan adalah lapangan basket SMK Santu
Antonius Merauke dan ijin penggunaannya melalui surat ijin yang
ditujukan Kepala Sekolah SMK Santu Antonius Merauke.
3) Tes Awal (Pre test)
Pelaksanaan tes awal (pre test) dilakukan di lapangan basket SMK Santu
Antonius Merauke. Sebelum tes dimulai sampel diberi penjelasan
pelaksanaan tes yang akan dilakukan.
4) Persiapan Alat dan Perlengkapan
Alat dan pelengkapan latihan yang digunakan adalah : meteran, alat tulis,
stop wach dan hand box (sasaran tendangan).
5) Tenaga Pembantu
Dalam penelitian ini peneliti dibantu oleh tenaga pembantu yang
sebelumnya telah diberi penjelasan tentang jalannya penelitian sehingga
petugas pembantu tersebut tahu tugas-tugas yang dilaksanakan. Sebelum
tes dimulai, sampel diberi kesempatan untuk pemanasan atau mencoba
terlebih dahulu. Setelah sampel siap, oleh petugas diberi aba-aba peluit
69
sebagai tanda tes dimulai, sample menendang alat pengukur kecepatan 3
kali kesempatan, dan diambil salah satu hasil yang terbaik. Adapun
langkah-langkah yang dilakukan dalam tes awal (pre test) tersebut adalah
a. Sampel dipanggil.
b. Sampel yang telah dipanggil memasuki posisi yang telah ditentukan,
yaitu di depan pecing box sebagai sasaran tendangan.
c. Sebelum tes dimulai, sampel diberi kesempatan untuk pemanasan atau
mencoba terlebih dahulu. Setelah sampel siap, oleh petugas diberi
aba-aba peluit sebagai tanda tes dimulai, sample menendang alat
pengukur kecepatan 3 kali kesempatan dalam waktu 10 detik, dan
diambil salah satu hasil yang terbaik.
6) Susunan Pelaksanaan treatment
a. Pembukan/Pendahuluan
Dalam pembukaan berisi penjelasan tentang tujuan latihan, dan
harapan yang ingin dicapai pada latihan tersebut serta pemberian suatu
penjelasan tentang materi yang akan dipelajari dalam latihan tersebut,
kemudian diberikan motivasi tersendiri agar latihan dalam pertemuan
itu dapat berlangsung dengan baik sehingga dalam pelaksanaanya
nanti tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
b. Pemanasan
Maksud diadakan pemanasan adalah siswa disiapkan agar beban
latihan dapat diterima dengan baik. Pemanasan dilakukan selama 10
menit.
70
c. Kegiatan inti
Dalam kegiatan inti seluruh sampel diberi diperkenankan untuk
menggunakan pemberat kaki selama dalam proses latihan.
d. Penenangan/Pendinginan
Penenangan dalam penelitian ini dimaksudkan untuk mengendalikan
kondisi anak sesudah latihan agar menjadi pulih kembali seperti
keadaan semula (recoveri).
7) Tes Akhir
Maksud dari pelaksanaan tes akhir dalam penelitian ini adalah untuk
mengetahui kemampuan kecepatan menendang depan ke alat pengukur
kecepatan yang terbaik dari 3 kali kesempatan. Setelah sampel menjalani
latihan sebanyak 14 kali pertemuan diadakan tes akhir. Instrumen tes
yang digunakan yaitu tes kecepatan tendangan depan. Adapun langkah-
langkah tes akhir seperti tes awal.
F. Instrument Penelitian
Menurut Sugiono dalam Pranata & Yarmani (2017: 108) instrumen
penelitian adalah suatu alat yang digunakan mengukur fenomena alam maupun
sosial yang diamati karena pada prinsipnya meneliti adalah melakukan
pengukuran, maka dalam melakukan penelitian harus ada alat ukur yang baik.
Jadi dapat di tarik kesimpulan bahwa instrumen adalah alat ukur yang
digunakan untuk mengumpulkan data dalam sebuaah penelitian.
Menurut Arikunto dalam Hadi & K (2014: 76) instrumen penelitian
merupakan suatu yang penting dan strategis kedudukannya dalam keseluruan
71
kegiatan penelitian. Instrumen Penelitian yang digunakan dalam penelitian ini
adalah tes kecepatan tendangan depan pada atlet pencak silat. Skor berdasarkan
waktu tercepat penampilan atlet dalam perolehan tendangan selama 10 detik.
Adapun langkah-langkah pelaksanaannya yaitu: pertama, melakukan tes
awal (pre test) kemudian kemudian melakukan treatment setelah itu melakukan
tes akhir (post test) untuk mengetahui hasil dari treatment. Penjelasan
mengenai Tes Kecepatan Tendangan sebagai berikut:
a) Tujuan:
Tes ini bertujuan untuk mengetahui kemampuan kecepatan tendangan
pencak silat atlet (untuk teknik tendangan depan, samping, dan sabit) dalam
penelitian ini peneliti secara khusus meneliti kecepatan tendangan depan.
b) Alat/perlengkapan:
Alat-tes diantaraya yang di gunakan adalah target tendang (pecing/ hand
box), meteran,stop watch dan lapangan.
c) Petugas bertugas mengukur ketinggian sansack/pecing/hand box, pencatat
waktu, dan pemegang hand box.
d) Atlet bersiap-siap berdiri di belakang hand box/samsack dengan satu
tumpuan kaki berada di belakang garis sejauh 60 cm untuk putra dan 50cm
untuk putri. Pada saat aba-aba “ya‟, atlet melakukan tendangan dengan kaki
kanan dan kembali ke posisi awal dengan menyentuh lantai yang berada di
belakang garis, kemudian melakukan tendangan depan kaki kanan secepat-
secepatnya dan sebanyak-banyaknya selama 10 detik. Demikian juga
dengan kaki kiri. Pelaksanaan dilakukan 3 kali kesempatan dan diambil
72
hasil yang terbaik, dengan ketinggian bok/pecing 100 cm untuk putra dan 75
cm untuk putri.
Tabel 3. 1. Penilaian Kecepatan Tendangan Ketrampilan Atlet
Kategori Putri Putra

Baik Sekali > 24 > 25
Baik 19-23 20-24
Cukup 16-18 17-19
Kurang 13-15 15-16
Kurang Sekali < 12 < 14
Sumber : Johansyah Lubis 2003 dalam skripsi Agus Kholid Nurul Asyhar 2012
G. Validitas dan Reabilitas Intrumen
1. Validitas
Validitas alat ukur adalah akurasi alat ukur terhadap yang diukur walaupun
dilakukan berkali-dan di mana-mana. Validitas alat ukur sama pentingnya
dengan reabilitas alat ukur itu sendiri haruslah memiliki akurasi yang baik
terutama apabila alat ukur tersebut sehingga akan meningkatkan bobot
kebenaran data yang diinginkaan peneliti. Untuk mencapai tingkat validitas
instrumen penelitian, maka alat ukur yang dipakai dalam instrument juga
harus memiliki tingkat validasi yang baik. Dalam penelitian ini peneliti
mengukur kecepatan tendangan depan dada dengan menggunakan pencatat
waktu yaitu stop watch untuk mengukur lamanya waktu tendangan, dan
banyaknya tendangan menggunakan target yaitu Hand Box.
73
Tabel 3. 2. Ringkasan Hasil Uji Validitas Data
Hasil Tes Validitas T table Kategori

Awal 0, 9904 0,482 Valid
Akhir 0,999 Valid
Sumber : Hasil Penelitian Agus Kholid Nurul Asyhar 2012
Dari data diatas didapat koefisien validitas kecepatan tendangan depan
pada tes awal adalah sebesar 0,9904 jelas lebih besar dari 0,482 dan tes
akhir sebesar 0,999 lebih besar dari 0,482. Jadi dapat disimpulkan bahwa
hasil pre-stes valid dan begitu juga untuk pos-tes, sehingga tes tersebut
dapat dijadikan sebagai alat ukur.
2. Reliabilitas
Reliabilitas alat ukur adalah kesesuaian alat ukur dengan yang diukur,
sehingga alat ukur itu dapat dipercaya atau diandalkan. Hal ini karena
peneliti peneliti tidak ingin proses pengumpulan data aakan gagal karena
peneliti memiliki instrument yang buruk. Stop Wach dan Hand Box adalah
alat ukur yang di gunakan dalam penelitian ini kareana untuk mengukur
cepatnya suatu tindakan dalam waktu yang sesingkat mungkin diperlukan
alat pengukur waktu berupa Stop Watch dan fungsi Hand Box dalam
penelitian ini adalah sebagai target untuk menghitung banyaknya tendangan
dalam waktu yang sesingkat mungkin.
74
Tabel 3. 3 Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data
Hasil Tes Reliabilitas Kategori

Awal 0,9904 Tinggi Sekali
Akhir 0,999 Tinggi sekali
Dari data diatas didapat koefisien reliabilitas kecepatan tendangan
depan pada tes awal adalah sebesar 0,9904 dan tes akhir sebesar 0,999.
Reliabilitas kecepatan tendangan depan pada tes awal dikategorikan tinggi
sekali dan tes akhir dikategorikan tinggi sekali, sehingga tes tersebut dapat
dijadikan sebagai alat ukur.
Tabel 3. 4 Tabel Range Kategori Reliabilitas
Kategori Validitas Reliabilitas Obyektivit

as
Tinggi Sekali 0,8-1,00 0,9-1,00 0,95-1,00
Tinggi 0,7-0,79 0,8-0,89 0,85-0,94
Cukup 0,5-0,69 0,6-0,79 0,7-0,84
Kurang 0,3-0,49 0,4-0,59 0,5-0,69
Tidak Signifikan 0,00-0,39 0,00-0,39 0,00-0,49
H. Teknik Analisis Data
Untuk menentukan apakah terdapat pengaruh latihan pengulangan
penambahan beban terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI
Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius Merauke, maka uji statistik yang
digunakan yaitu uji-t dependent. Syarat uji-t dependent yaitu data yang
diperoleh dari pretest dan Post- test harus berasal dari populasi yang
berdistribusi normal dan homogen. Pengujian normalitas menggunakan uji
75
liliefort yaitu menggunakan data dasar yang belum diolah untuk menentukan
normalitas sedangkan untuk menentukan homogenitas menggunakan test
barlet yaitu menguji apakah sampel berasal dari populasi dengan varians yang
sama (mencari kesamaan). Data dikumpulkan dalam distribusi frekuensi
selanjutnya uji prasyarat. Perhitunganya menggunakan program SPSS Windows
Versi 20.
1. Uji Prasyarat
Sebelum dilakukan uji-t dependent, terlebih dahulu diuji normalitas
untuk mengetahui apakah kelas eksperimen berdistribusi normal atau tidak.
Jika kelas tersebut berdistribusi normal, maka statistik yang digunakan
adalah statistik parametris. Sedangkan jika menggunakan statistik non-
parametris, maka kelas tersebut tidak harus berdistribusi normal. Metode
untuk menganalisis data adalah sebagai berikut:
a. Uji Normalitas
Uji normalitas digunakan untuk mengolah data nilai pre-test dalam
menentukan apakah kelas yang telah diuji berdistribusi normal atau
tidak. Kriteria pengujian menunjukan bahwa H0 ditolak bila a max > D-
tabel dan H0 diterima bila a max D-tabel, (Putrawan, 2017: 134).
Rumus yang akan digunakan adalah sebagai Kolmogorov-Smirnov/Uji
K-S, dengan rumus sebagai berikut :
Gambar 3. 2 Rumus Uji Normalitas Kolmogorov-Smirnov/Uji K-S
76
Sumber: (Putrawan, 2017: 132)
Keterangan:
= Adalah skor tiap sampel
= Adalah rata-rata skor sampel
= Simpangan baku skor
b. Uji Homogenitas
Untuk menguji varians kedua sampel homogen atau tidak, pengujian
homogenitas varians digunakan uji-F (Sugiyono, 2015: 174) dengan
Rumus:
Gambar 3. 3 Rumus uji F

Sumber : Sugiyono (2015: 174)
Sebelum dilakukan uji-F, tentukan terlebih dahulu nilai varians
terbesar dan varians terkecil. Karena sampel yang digunakan hanya satu
kelas dari populasi maka untuk n adalah jumlah dari sampel tersebut.
Rumus untuk varians , (Sugiyono, 2014: 57).
Gambar 3. 4 . Rumus uji homogenitas

Sumber: (Sugiyono, 2014: 57)
Untuk menguji apakah varians tersebut sama atau tidak maka Fhitung
dikonsultasikan dengan Ftabel menggunakan taraf signifikan sebesar =
5%. Kriteria pengujiannya adalah jikaFhitung Ftabel, maka kedua varians
tersebut sama atau homogen dan jika Fhitung Ftabel maka tidak homogen.
77
2. Uji Hipotesis
Setelah uji prasyarat, dilakukan uji hipotesis penelitian untuk
mengetahui ada atau tidaknya pengaruh latihan pengulangan penambahan
beban terhadap kecepatan tendangan depan dada sebelum dan sesudah diberi
perlakuan.Untuk menguji hipotesis di atas digunakan statistik uji-t dependen
sebagai berikut:
Gambar 3. 5. Rumus uji-T Dependen

Sumber: (Sugiyono, 2014: 69)
Keterangan :
= rata-rata deviasi (selisih sampel sebelum dan sampel sesudah)

= standar deviasi dari δ (selisih sampel sebelum dan sampel sesudah)
= banyaknya sampel
DF = n-1
Analisis data menggunakan uji-t dependent yang telah ditetapkan
dengan hipotesis nihil (Ho) menyatakan bahwa tidak ada pengaruh positif
latihan pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan tendangan depan
dada pada silat IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius Merauke.
Hipotesis alternative (Ha) menyatakan bahwa ada pengaruh positif latihan
pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan tendangan depan dada
pada silat IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius Merauke. Apabila
nilai terhitung lebih kecil dari t tabel, maka Ha ditolak dan jika t hitung
lebih besar dibandingkan dengan t tabel, maka Ha diterima. Data
78
dikumpulkan dalam distribusi frekuensi selanjutnya uji prasyarat
perhitungan menggunakan program SPSS Windows Versi 20.
79
BAB IV
HASIL PENEITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Deskripsi Hasil Penelitian
Penelitian dilakukan di perguruan pencak silat IKSPI Kera Sakti Ranting
SMK Santu Antonius Merauke yang merupakan salah satu ranting dari kurang
lebih 30 ranting perguruan IKSPI Kera Sakti Cabang Merauke. Perguruan silat
IKSPI Kera Sakti merupakan perguruan silat yang memiliki empat unsur yang
diantaranya adalah olahraga,bela diri, kerohanian (tenaga dalam) dan seni.
Selaian itu memiliki lima tingkatan sabuk yaitu: sabuk hitam (sabuk dasar
tingkat 1), sabuk kuning (sabuk dasar tingkat 2), sabuk biru (warga), sabuk
merah (pendekar), dan merah strip emas (suhu atau dewan guru). Perguruan
IKSPI Kera Sakti cabang Merauke di pimpin oleh Bapak Muhammad
Nurkholis selaku ketua cabang dan Bapak Cahyo Purnomo S.Sos, selaku ketua
dewan tekhnik cabang. Sedangkan ranting SMK Santu Antonius dipimpin oleh
Saudara Leo Agung Yoseph Bugit selaku ketua ranting dan ketua dewan
tekhnik ranting yang memiliki kurang lebih 30 angota warga dan 15 siwa
dengan sabuk dasar tingkat 2.
Penelitian ini dimaksud untuk dapat mengetahui pengaruh latihan
pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan tendangan depan dada
pada silat IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius Merauke.
Pelaksanaan penelitian ini dilakukan di lapangan basket SMK Santu Antonius
Merauke. Pertemuan pertama dilakukan pelaksanaan pengambilan data pretest
dilakukan pada tanggal 4 Oktober 2018, dilanjutkan dengan melakukan
80
treatmen/perlakuan selama 14 kali pertemuan dan di pertemuan ke 16 pada
tanggal 8 November 2018 di lakukan pengambilan data posttest.
1. Data Hasil Pretest
Pretest yang dilakukan pada tanggal 4 Oktober 2018 dengan dimulai dari
siswa berbaris di lapangan dan melakukan doa sebelum melakukan aktivitas
latihan yang dipimpin langsung oleh pelatih dan peneliti, setelah berdoa
kemudian dilakukan pemanasan setelah itu peneliti memeberikan materi
kepada siswa sebelum melakukan pengambilan data pretest, peneliti
menjelaskan cara melakukan pretest dan menjelaskan kepada petugas pretes
tentang cara pengambilan data pretest, setelah selesai memeberikaan
pengarahan kepada siswa dan petugas pretes, siswa melakukan tes satu persatu
dengan melakukan pretest tendangan depan dada dengan cara menendang
target berupa hand box secepat-cepatnya dalam waktu 10 detik dan setiap
siswa mendapatkan 3 kali kesempatan untuk melakukan tes.
Setelah melakukan pretest, maka dilakukan evaluasi dari pelaksanaan
pretest, dan peneliti menjelaskan tentang program latihan selama 14 kali
pertemuan dan pertemuan terakhir dilakukan postes. Setelah itu kemudian
siswa melakukan latihan selanjutnya hingga selesai. Pada penelitian ini,
populasinya adalah seluruh siswa IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu
Antonius yang berjumlah 15 orang. Sampel dalam penelitian ini yaitu seluruh
siswa IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius yang berjumlah 15
orang. Hasil penelitian data pretest tendangan depan dada sebelum
81
menggunakan latihan pengulangan penambahan beban dapat di deskripsikan
sebagai berikut.
Tabel 4. 1. Distribusi table pretest kecepatan tendangan depan dada
No Subjek R.Pretest
1 AN 19 kali
2 AHS 18 kali
3 A 18 kali
4 AA 19 kali
5 ABA 18 kali
6 DY 19 kali
7 E 20 kali
8 F 17 kali
9 J 18 kali
10 F 19 kali
11 LR 20 kali
12 M 19 kali
13 N 19 kali
14 NK 21 kali
15 Y 18 kali
Distribusi data pretest kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI
Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius dalam mencapai suatu tujuan dari
perolehan hasil penelitian data pretest kecepatan tendangan depan dada pada
silat IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius saat pretest, maka kita
dapat melihat hasil yang telah diperoleh dari beberapa aspek yaitu nilai
minimum = 17 nilai maksimum = 21 rerata = 18,43 median = 18,50 modus =
18 apabila tampak data di susun menjadi distribusi frekuwensi maka akan
tampak sebagai berikut:
82
Tabel 4. 2. Distribusi frekuensi hasil pretest tendangan depan dada
No Interval Skor (M) Frekuensi Presentase

1 17-18 6 40 %
2 19-20 8 53.3 %
3 21 1 6.7 %
4 Total 15 100 %
Berdasarkan tabel di atas dapat di paparkan bahwa dari 15 siswa terdapat 6
siswa atau sebanyak 40 % yang terletak pada kolom nilai 17-18, terdapat 8
siswa atau sebanyak 53,3 % yang terletak pada kolom nilai 19-20, dan terdapat
1 siswa atau sebanyak 6,7 % yang terletak pada kolom nilai 21,. Berdasarkan
tabel distribusi frekuensi di atas adapun diagram hasil pretest kecepatan
Antonius.
Hasil Pretest Tendangan Depan Dada
53.3 %
40 %
6.7 %
Interval Skor
Gambar 4. 1. Diagram pretest tendangan depan dada
83
2. Data Hasil Posttest
Posttest yang di lakukan pada tanggal 8 November 2018 dengan di mulai
dari siswa di bariskan di lapangan kemudian sebelum mulai kegiatan dilakukan
pembukaan dengan doa, setelah berdoa peneliti bersama-sama pelatih dan
siswa IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius melakukan pemanasan,
setelah selesai pemanasan siswa bersiap untuk melakukan posttest kecepatan
tendangan depan dada dengan penagmbilan data sebanyak 3 kali.
Setelah melakukan posttest, setelah itu siswa beristirahat sambil peneliti
mengevaluasi berjalannya pengambilan data posttest, setelah beristirahat
sekitar lima belas menit, selanjutnya siswa mengevaluasi kegiatan posttest dan
berterimakasih kepada pelatih dan peserta siswa IKSPI Kera Sakti Ranting
SMK Santu Antonius Merauke karena peneliti telah menyelesaikan penelitian,
peneliti meminta satu orang untuk memberikan kesempatan kepada siswa
untuk memaparkan perasaannya selama mendapatkan pelatihan pengulangan
penambahan beban setelah itu selanjutnya siswa bersama pelatih melakukan
pelemasan, di lanjutkan berdoa dan berjabat tangan dengan seluruh siswa dan
pelatih. Pada penelitian ini, populasinya adalah seluruh siswa IKSPI Kera
Sakti Ranting SMK Santu Antonius yang berjumlah 15 orang. Sampel dalam
penelitian ini yaitu seluruh siswa IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu
Antonius yang berjumlah 15 orang. Hasil penelitian data pretest tendangan
depan dada sebelum menggunakan latihan pengulangan penambahan beban
dapat di deskripsikan sebagai berikut.
84
Tabel 4. 3. Distribusi table posttest kecepatan tendangan depan dada
No Subjek R.Posttes
1 AN 20 kali
2 AHS 19 kali
3 A 19 kali
4 AA 21 kali
5 ABA 19 kali
6 DY 19 kali
7 E 21 kali
8 F 18 kali
9 J 19 kali
10 F 20 kali
11 LR 21 kali
12 M 20 kali
13 N 20 kali
14 NK 21 kali
15 Y 19 kali
Distribusi data posttest kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI
Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius dalam mencapai suatu tujuan dari
perolehan hasil penelitian. Data posttest kecepatan tendangan depan dada pada
silat IKSPI Kera Sakti ranting SMK Santu Antonius Merauke saat posttest
menunjukan bahwa kecepatan tendanngan depan dada mengalami peningkatan
, maka kita dapat melihat hasil yang telah diperoleh dari beberapa aspek yaitu
nilai minimum = 18 nilai maksimum = 22 rerata = 19,57 median = 19,50
modus = 19 apabila tampak data di susun menjadi distribusi frekuwensi maka
akan tampak sebagai berikut:
85
Tabel 4. 4. Distribusi frekuensi hasil posttest tendangan depan dada
No Interval Skor (M) Frekuensi Presentase
1 18-19 7 46,7 %
2 20-21 7 46.7 %
3 22 1 6.6 %
5 Total 15 100 %
Berdasarkan tabel di atas dapat di paparkan bahwa dari 15 siswa terdapat 7
siswa atau sebanyak 46,7 %yang terletak pada kolom nilai 18-19, terdapat 7
siswa atau sebanyak 46,7 % yang terletak pada kolom nilai 20-21, dan terdapat
1 siswa atau sebanyak 6,6 % yang terletak pada kolom nilai 22. Berdasarkan
tabel distribusi frekuensi di atas adapun diagram hasil posttest kecepatan
Antonius.
Hasil Postest Tendangan Depan Dada
46,7% 46,7%
6,6 %
Interval Skor
Gambar 4. 2. Diagram posttest tendangan depan dada
B. Teknik Analisis Data
1. Uji Prasyarat
Analisis data digunakan untuk menjawab hipotesis yang telah di
ajukan, Uji analisis yaitu dengan uji normalitas, uji homogenitas dan uji
86
hipotesis menggunakan uji t. Hasil uji normalitas dan uji t dapat dilihat
sebagai berikut:
a) Uji Normalitas
Perhitungan normalitas bertujuan untuk mengetahui apakah sample
berasal dari populasi yang berdistribusi normal. Kriteria jika nilai Sig.
Atau signifikasi atau nilai probabilitas <0,05, distribusi adalah normal.
Data uji normalitas diperoleh dari hasil pretest dan posttest kecepatan
Antonius dengan bantuan progrsm SPSS versi 20, hasil uji normalitas
penelitian ini dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 4. 5. Uji Normalitas
No Data Signifikan Keterangan

1 Pretest 0,200 Normal
2 Posttest 0,200 Normal
Berdasarkan tabel di atas maka dapat disimpulkan, bahwa data
hasil pretest dan posttest subjek uji coba yang diberi treatment
berdistribusi normal, karena pada kolom Kolmogorov-Smirnov tertera
bahwa nilai sig data pretest adalah sebesar 0,200 dan sig data posttest
adalah 0,200, kedua signifikan data lebih besar dari signifikansi 0,05
(0,200>0,05 dan 0,200>0,05) Sehingga layak untuk dilanjutkan ke uji
homogenitas.
87
b) Uji Homogenitas
Uji homogenitas bertujuan untuk mengetahui apakah sampel
berasal dari varians yang sama atau tidak. Pada penelitian ini, uji
homogenitas dilakukan melalui uji F dengan menggunakan program
SPSS 20. Hasil data pretest dan posttest dapat dilihat pada tabel.
Tabel 4. 6. Data Uji Homogenitas
No Kelompok Sig Keterangan

1 Pretest
0.786 Homogen
2 Posttest
Berdasarkan tabel 4.6, hasil uji homogenitas penelitian pada pretest
dan posttest diketahui bahwa nilai sig Pretest dan Posttest 0,786 lebih
besar dari 0,05 (0,786>0,05). Maka dapat disimpulkan data pretest dan
posttest memiliki varians yang homogen sehingga dapat disimpulkan
bahwa data pretest dan posttest dapat di uji t.
c) Uji Hipotesis
Pengujian hipotesis dalam penelitian ini berbunyi “terdapat
pengaruh yang signifikan dari latihan pengulangan penamabahan beban
terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti
ranting SMK Santu Antonius Merauke”. Untuk pengujian hipotesis,
langkah yang dilakukan adalah menganalisis hasil uji-t dependent.
Kriteria hipotesis akan terima apabila harga thitung lebih besar dari ttabel
pada taraf signifikansi 5%, dan signifikansinya lebih kecil dari 0,05
maka hipotesis dalam penelitian ini dapat diterima.
Tabel 4. 7.Hasil Uji Paried Test (Uji T Dependendt)
88
No Kelompok Mean Sig
1 Pretest 18.43
0,000
2 Posttest 19.50
Berdasarkan out put analisis paired samples test di atas dapat
diketahui bahwa sig hitung data antara hasil posttest dengan hasil pretest
adalah 0,000 yang artinya lebih kecil dari 0,05 (0,000<0,05). Dengan nilai
Thitung sebesar 9.025 dan nilai Ttabel sebesar 1,753 (9.025 >1,753) Maka
hipotesis alternatif (Ha) dalam penelitian ini diterima. Artinya terdapat
pengaruh yang signifikan dari latihan pengulangan penambahan beban
terhadap krecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke. Pengaruh latihan pengulangan
penambahan beban terhadap krecepatan tendangan depan dada pada silat
IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke, ditunjukkan
dari hasil nilai rata-rata dimana diketahui bahwa nilai rata-rata pada pretest
sebesar 36,87 dan nilai rata-rata pada posttest sebesar 39,00.
C. Pembahasan
Dalam melakukan penelitian ini, peneliti memiliki tujuan untuk
mengetahui pengaruh latihan pengulangan penambahan beban terhadap
krecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti Ranting SMK
Santu Antonius Merauke. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat
perbedaan krecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti
Ranting SMK Santu Antonius Merauke sebelum dan sesudah dilaksanakan
latihan pengulangan penambahan beban.
89
Berdasarkan hasil analisis data pada hipotesis dalam penelitian ini
diketahui bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan pengulangan
IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke. Hal ini ditunjukkan
dari nilai thitung lebih besar dari pada ttabel (9.025 >1,753). dengan nilai
signifikansi sebesar 0,000 lebih kecil dari signifikansi 0,05 (0,000<0,05).
Dalam kejuaraan pencak silat sebuah prestasi adalah tujuan dalam
pencapaiannya sehingga pemain haruslah bisa menguasai berbagai macam
tekhnik dasar. Kecepatan melakukan gerakan adalah komponen tepenting agar
setiap usaha penyerangan tidak mudah diantisipasi oleh lawan dalam laga
pertandingan. Seorang pesilat dinyatakan menang dalam laga mendapatkan
skor terbanyak dalam 3 babak pertandingan dengan waktu 2 menit setiap
babak. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang sangat
ekstrim dan memungkinkan terjadinya cidera yng cukup besar, karena
pertandingan bersifat bodi kontak. Tendangan depan merupakan tendangan
yang sangat simple dilakukan dan memiliki jangkauan yang relatif jauh,
kecepatan merupakan salah satu bagian dari evektifitas keberhasilan tendangan
depan dada .
Dalam penelitian latihan pengulangan penambahan beban siswa sangat
antusias dalam melakukan latihan, di buktikan dengan kehadiran mereka saat
datang latihan, meskipun awalnya sedikit memberatkan fisik mereka namun
pada akhirnya terasa mudah karna sudah terbiasa di lakukan. Pelatihan
pengulanagn penambahan beban memiliki keunggulan untuk meningkatkan
90
kecepatan tendangan karena bentuk latihan yang dilakukan dengan
pengulangan dengan peningkatan berat beban baik repetisi, set dan juga jumlah
berat beban, dan juga pada latihan ini memiliki keungulan karena siswa tidak
merasakan bosan saat berlatih, karena metode latihan pengulangan
penambahan beban menggunakan bentuk latihan yang berbeda beda pada
setiap pertemuan, bukan hanya latihan inti tendangaan depan saja, tetapi juga
ada latihan gerak dasar lainya dan gerak rangkaiaan serta seni sehingga jika
penelitian ini di lakukan perguruan pencak silat lainya bisa di lakukan karena
dengan peralatan yang mudah di dapatkan dan latihan dapat disesuaikan
dengan keadan dan kondidi tempat latihan.
Dalam Perguruan IKSPI Kera Sakti kediplinan merupakan point terpenting
yang harus diterapkan dalam setiap kali latihan. Hal ini dapat di lihat dari
kehadiran para siswa lebih awal sebelum para pelatih datang ke tempat latihan.
Selain itu juga dengan adanya latihan pengulangan penambahan beban
merupakan metode yang baru pertama kalinya di gunakan, sangat efektif untuk
meningkatkan kecepatan tendangan para siswa , ungkap pelatih Saudara Leo
Agung Yoseph Bugit. Kemudian para objek yang diteliti pun mengungkapkan
bahwa setelah menggunakan beban latihan berupa pemberat dan peningkatan
berat serta repetisi setiap kali latihan, membuat tendangan semakin cepat dan
ringan. Hal ini membuktikan bahwa hipotesis alternative benar terbukti bahwa
ada pengaruh yang signifikan latihan pengulangan penambahan beban terhadap
kecepatan tendaangan depan dada.
91
Dengan demikian maka latihan pengulangan penambahan beban dapat di
gunakan sebagai metode laatihan umtuk meningkatkan kecepatan tendangan
depan dada. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa latihan pengulangan
penambahan beban juga dpat di gunakan untuk menungkatkan kecepatan
pukulan, tangkisan, kelincahan dan latihan fisik lainya.
92
BAB V
PENUTUP
A. Simpulan
Berdasarkan hasil analisis data dapat disimpulkan bahwa terdapat
pengaruh yang signifikan dari latihan pengulangan penambahan beban
terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti ranting
SMK Santu Antonius Merauke Hal ini ditunjukkan dari sig hitung data antara
hasil postest dengan hasil pretest adalah 0,000 yang artinya lebih kecil dari
0,05 (0,000<0,05). Dengan nilai Thitung sebesar 9.025 dan nilai Ttabel sebesar
1,753 (9.025 >1,753) Maka hipotesis alternatif (Ha) dalam penelitian ini
diterima. Artinya terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan pengulangan
IKSPI Kera Sakti Ranting SMK Santu Antonius Merauke. Hasil analisis data
diketahui bahwa nilai mean posttest pada siswa setelah melakukan latihan
pengulangan penambahan beban lebih besar dari nilai mean pretest sebelum
melakukan latihan pengulangan penambahan beban (19.50>18.43).
B. Saran
Berdasarkan kesimpulan mengenai latihan pengulangan penambahan
beban terhadap kecepatan tendangan depan dada pada silat IKSPI Kera Sakti
ranting SMK Santu Antonius Merauke , maka peneliti mengajukan saran-saran
yang bersifat membangun dan sebagai bentuk metode latihan agar dapat
meningkatkan efektifitas latihan terutama dalam kontek bela diri pencak silat
adapun saran diantaranya yaitu sebagai berikut:

93
1. Bagi Pelatih
Dari penelitian ini diharapkan pelatih mampu melanjutkan penggunaan
latihan pengulangan penambahan beban dan mampu memvariasikan dengan
model latihan lainnya dalam program latihan pencak silat sesuai dengan
kondisi siswa tersebut sehingga dapat meningkatkan kualitas kecepatan
tendangan depan dada pada siswa dalam pencak silat IKSPI Kera Sakti.
2. Bagi Guru Olahraga
Dari hassil penelitian ini , latihan pengulangan penambahan beban dapat di
gunakan sebagai bahan pemikiran pendidik penjaskes untuk mewujudkan
usaha penyempurnaan kemampuan tendangan depan dada dalam
pertandingan pencak silat.
3. Bagi Club atau Sekolah
Sebagai masukan dalam rangka mengefektifkan pembinaan serta
pengembangan, agar dapat lebih professional dalam melaksanakan proses
latihan sehingga mutu latihan dapat ditingkatkan.
4. Bagi Organisasi atau IPSI
Dari uraian hasil penelitian ini diharapkan menjadi gambaran dalam upaya
pengkajian latihan pengulangan penambahan beban terhadap kecepatan
tendangan pesilat.
94
DAFTAR PUSTAKA
Abidin, A. M., & Priambodo, A. (2017). Motivasi Partisipasi Peserta UKM

Olahraga di Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Surabaya.
Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 05(03), 600 - 606.ISSN:
2338-798X.
Ahlam, A. C., & Hartono, S. (2015). Jurnal Motivasi Belajar Matakuliah Pencak
Silat Pada Mahasiswa Peserta Unit Kegiatan Mahasiswa Pencak
Silat.Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 3(2), 254-259.ISSN : 2338-
798X.
Amrullah, R. (2015:89). Pengaruh Latihan Training Resistense Xander Terhadap

Kemampuan Tendangan Sabit Pencak Silat. Jurnal Pendidikan Olahraga,
4(1), 88-100.
Asyhar, A. K. (2012). Keefektifan Latihan Sprint Antara Interval Statis Dan

Dinamis, Terhadap Kecepatan Tendangan Depan Pencak Silat Pada Atlet
Remaja Padepokan Silat Naga Hitam Indonesia Kelurahan Lamper
Tengah Kota Semarang Tahun 2012. Skripsi. Semarang: Universitas .
Ariga, B., Saifuddin, & Iskandar. (2016). Pengaruh Latihan Leg Press Terhadap
Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Universitas Serambi
Mekkah. Serambi Saintia, IV(1), 9.
Cahyono, M. E., & Nurhayati, F. (2014). Profil Tingkat Kecukupan Energi Siswa
Pada Ekstrakurikuler Pencak Silat di SMA Negeri 1 Nganjuk. Jurnal
Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 02(03), 551.
Faruq, M. M. (2009). Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan Dan

Olahraga Pencak Silat. Jakarta: PT. Gramedia Widiasarana Indonesia
(GRASINDO).
Fenamlampir, A., & Faruq, M. M. (2015). Tes Dan Pengukuran Dalam Olahraga.
Yogyakarta: CV. ANDI OFFSET.
Ferdenand, M. C. (2010). Pengaruh Latihan Weight Training Dan Pliometrik

Terhadap Kecepatan Tendangan Ap Chagi Taekwondoin Putra Usia 15-
19 Tahun Di Pms Surakarta Tahun 2010. Skripsi. Surakarta: Universitas.
Hadi, S. M., & K, R. F. (2014). Persepsi Siswa Terhadap Perguruan Ikataan

Keluarga Silat Putera Indonesia Kera Sakti (di Kec. Sugio
Kab.Lamongan). Jurnal Kesehatan Olahraga, 2(3), 76.
95
Hanafi, S. (2010). Efektifitas Latihan Beban Dan Latihan Pliometrik Dalam
Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Dan Kecepatan Reaksi. Jurnal
ILARA, 1(2), 1-9.
Hasyim, Z., & Dolores, J. (2014). Analisis Tingkat Kecukupan Energi Siswa
Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Pencak Silat di SMK Negeri 1 Kemlagi
Mojokerto. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 02(01), 61-
63.ISSN : 2338-798X.
Kamarudin. (2014). Pengaruh Metode Berbeban Terhadap Kecepatan Tendangan

Sabit Pada Atlet Pencak Silat Unit Kegiatan Mahasiswa Universitas Islam
Riau. Jurnal Primary Program Studi Pendidikan Guru Sekolah Dasar
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Riau, 3(2), 79.
Khafid, A. T., & Wibowo, S. (2013). Perbandingan Tingkat Kesegaran Jasmani

Siswa Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Pencak Silat Dan Siswa Yang
Tidak Mengikuti Ekstrakurikuler Pencak Silat di SMP Bahrul Ulum
Surabaya. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 01(01), 196 - 200.
Khusharyati, Y. (2010). Perbedaan Pengaruh Latihan Berbeban Dan Panjang

Tungkai Terhadap Kecepatan Tendangan Depan Pencak Silat Pada
Perguruan Persaudaraan Setia Hati Terate Cabang Solo Tahun 2008.
Surakarta: Skripsi.
Kriswanto, E. S. (2015). Pencak Silat. Yogyakarta: Pustaka Baru.
Kurniawan, A., & Hartati, S. C. (2017). Pengaruh Permainan Slagball Terhadap

Rasa Percayadiri Siswa Dalam Pembelajaran Pendidikan
Jasmani,Olahraga Dan Kesehatan Pada Siswa Kelas XI di SMA Negeri 1
Cerme Gresik. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 05(03), 862 -
867.ISSN: 2338-798X.
Kusumawati, M. (2015). Penelitian Pendidikan Penjasorkes. Bandung:

Alvabeta,CV.
Lestari, H. (2017). Pengaruh Latihan Hurdle Jump (Lompat Rintangan) Terhadap

Peningkatan Kemampuan Kecepatan Tendangan Sabit Kegiatan
Ekstrakurikuler Pencak Silat Pada Siswa Putra SMP Negeri 19 Palembang.
Jurnal Pendidikan Rokania, 2(1), 57 - 65.ISSN. 2527-6018.
Maryono , O. (2017). Pencak Silat Untuk Generasi Penerus . Jakarta: Yayasan

Pustaka Obor Indonesia.
96
Muhajir. (2004). Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek SMA kelas XI . Jakarta:
Erlangga.
Mukholid, A. (2007). Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Sma Kelas

X. Jakarta: PT Ghalia Indonesia Printing.
Nasution, F. H., & Pasaribu, F. S. (2017). Buku Pintar Pencak Silat. Jakarta:
Anugrah.
Nenggala, A. K., & Rismiati, R. (2007). Pendidikan Jasmani Olahraga Dan

Kesehatan Untuk Kelas VIII Sekolah Menengah Pertama.
Bandung,Jakarta: Grafindo Media Pratama.
Nusufi, M. (2015). Hubungan Kelentukan Dengan Kemampuan Kecepatan

Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat Binaan Dispora Aceh (PPLP dan
Diklat) Tahun 2015. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 14(1), 35-46.
Pranata, L. D., & Yarmani. (2017). Pengaruh Latihan Beban Gaya-Pegas Karet
Ban Terhadap Kecepatan Pukulan Kumite Gyaku Tzuki Untuk Atlet
Karate Inkanas Kota Bengkulu. Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani,
01(02), 106-110.ISSN 2477-3311.
Purba, P. H. (2014). Perbedaan Pengaruh Latihan Decline Push-Up Dengan

Latihan Stall Bars Hops Terhadap Power Otot Lengan Dan Kecepatan
Pukulan Gyaku Tsuki Chudan Pada Atlet Putra Karateka Wadokai Dojo
Unimed Tahun 2013. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 13(1), 23-33. ISSN
1693-1475.
Putrawan, I. M. (2017). Pengujian Hipotesis Dalam Penelitian-Penelitian.

Bandung: Alfabeta,CV.
Roji. (2006). Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Untuk SMP Kelas
VIII. Jakarta: Penerbit Erlangga.
Setiawan, A., & Setiabudi, M. A. (2016). Pengaruh Penggunaan Rompi Berbeban

Terhadap Gerakan Dasar (Kihon) Karate Zenkutsu Dachi Pada Atlit
Sekolah Karate Dojo Satria Banyuwangi. Jurnal Kejaora, 1(2), 53.
Sugiyono.(2014). Statistik Untuk Penelitian. Bandung: Alfabeta,CV
Sugiyono.(2015). Statistik Untuk Penelitian. Bandung: Alvabeta,CV.
Sugiyono.(2017). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif Dan R&D. Bandung:

Alvabeta,CV.
97
Sucipto, Eko & Widiyanto. (2016). Pengaruh Latihan Beban Dan Kekuatan Otot
Terhadap Hypertrophy Otot dan Ketebalan Lemak. Jurnal Keolahragaan,
4(1), 111- 121. ISSN: 2339-0662.
Sudiana, I. K., & Sepyanawati, N. L. (2017). Keterrampilan Dasar Pencak Silat.

Depok: PT. Raja Grafindo Persada .
Sudiman. (2015). Upaya Peningkatan Passing Mendatar Menggunakan Bantuan

Tembok Pada Permainan Sepak Bola Siswa Kelas IV SD Negeri Kajoran
1 Kabupaten Magelang. Jurnal Ilmiah Mitra Swara Ganesha, 2(1), 57-71.
ISSN: 2356-3443.
Waryanti, E.(2013). Pengaruh Metode Latihan Pengulangan Terhadap Kecepatan

Tendangan Depan Dada Pada Atlet Pencak Silat SMP Negeri 1 Gunung
Toar. Pekan Baru: Skripsi.
Wibowo, A., Hariyanto, E., & Tomi, A. (2016). Pengaruh Latihan Plyometric
Frog Jump Dan Single Leg Speed Hop Terhadap Kemampuan Shooting
Sepakbola Siswa SMPN 21 Malang Judul. Pendidikan Jasmani, 26(02),
398-411.
98
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Surat Ijin Penelitian
99
Lampiran 2 Surat Ijin Dari Perguruan
100
Lampiran 3.Program Latihan
PRE TES
(KECEPATAN TENDANGAN DEPAN DADA)
Pertemuan :1
Hari/Tanggal : Kamis, 4 Oktober 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15
Perlengkapan : Hand Box, Meteran, Stop Watch, Alat Tulis dan Lapangan
Pertemuan Hari/Tanggal Kegiatan
1 Senin, 17 September Pembukaan

2018 - Berbaris
- Berdoa
- Presensi
- Penjelasan Materi Tes
Pemanasan
- Peregangan
- Jogging Keliling Lapangan
Pelaksanaan Tes Awal ( Pretest) Tes Kecepatan
Tendangan Depan Dada
- Berbaris
- Mencatat nama peserta tes
- Atlet dipanggil sesuai urutan
- Atlet diberi kesempatan melaukan tendangan
depan kanan dan tendangan depan kiri secepat
mungkin dalam waktu 10 detik
- Tes dilakukan sebanyak 3 kali setiap atlet
Penutup
- Berbaris
- Pendinginan
- Evaluasi
- Pemberian informasi tentang treatmen yang
akan diberlakukan selama 16 kali pertemuan
- Berdoa
101
TREATMENT
(LATIHAN PENGULANGAN PENAMBAHAN BEBAN)
Pertemuan :2
Hari/Tanggal :Sabtu, 6 Oktober 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15
Perlengkapan : Barbell Pemberat kaki dan Lapangan
No Materi Waktu Dosisi Formasi Keterangan

1 Pendahuluan 10 Menit  Penjelasan
- Berbaris  Pelaksanaan
- Berdoa
- Presensi 
- Penjelasan Materi 
2 Pemanasan 10 Menit  Atlet
- Peregangan  Melakukan
- Jogging Keliling Pereganga &
Lapangan  pemanasan

3 Latihan Inti 1 20 Menit 5x Repetisi  Melatih
- Pus Up dalam 1 Set  Kekuatan
- Sit Up Recorvery 5 Daya Tahan
- Back Up Menit  Atlet
- Rol 
Latihan Inti 2 30 Menit 10x Repetisi Pelaksanaan
- Latihan Dalam 1 Set Latihan
Tendangan Dilakkukan Tendangan
Depan Dada Sebanyak 3 Dengan
Menggunakan Set Menggunakan
Beban Pemberat Recorvery Beban
Kaki Dengan 30 Detik
Berat Beban 1kg
- Tendangan
Depan Kanan &
Kiri
Latihan Inti 3 30 Menit Dalam
- Latihan Teknik Intruksi
Dasar Pukulan Pelatih
4 Penutup 20 Menit  Pemberian
- Berbaris  Motivasi
- Pendinginan Memberi
- Evaluasi  Semangat
- Berdoa  Atlet Dalam
Pelaksanaan
Latihan
102
TREATMENT
Pertemuan :3
Hari/Tanggal : Senin, 8 Oktober 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

3 Latihan Inti 1 20 Menit 10 x  Melatih
- Pus Up Repetisi  Kekuatan
- Sit Up dalam 1 Set Daya Tahan
- Back Up Recorvery 5  Atlet
- Rol Menit 
Berat Beban 1kg
- Tendangan
Depan Kanan &
Kiri Mengarah
Sasaran
Berpasangan
Dasar Pukulan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
103
TREATMENT
Pertemuan :4
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 1kg
- Tendang Tangkap
Bergantian
Berpasangan

Dasar Tendangan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
104
TREATMENT
Pertemuan :5
Hari/Tanggal : Sabtu, 13 Oktober 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 1kg
- Tendangan depan
menggunakan
penghalang /box
(karton)
Dasar Tendangan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
105
TREATMENT
Pertemuan :6
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 1kg
- Tendangan depan
dengan lompatan
Dasar Tangkisan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
106
TREATMENT
Pertemkiuan : 7
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban
1,5kg
- Tendangan depan
zigzak
Jatuhan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
107
TREATMENT
Pertemuan :8
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

3 Latihan Inti 1 20 Menit 25x  Melatih
- Rol Menit 
Berat Beban
1,5kg
- Tendangan depan
dengan langkah
maju
Elakan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
108
TREATMENT
Pertemuan :9
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Jatuh Bangun Menit 
Kip
Berat Beban
1,5kg
- Tendangan depan
kombinasi
pukulan
hindaran Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
109
TREATMENT
Pertemuan : 10
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban
1,5kg
- Tendangan depan
dengan
kombinasi Seni
Bantingan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
110
TREATMENT
Pertemuan : 11
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban
1,5kg
- Tendangan depan
dengan Target
- Sparing (Fighter) Intruksi
Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
111
TREATMENT
Pertemuan : 12
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 2kg
- Tendangan depan
dengan lompat
maju
- Latihan Intruksi
Guntingan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
112
TREATMENT
Pertemuan : 13
Hari/Tanggal : Kamis, 1 November 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 2kg
- Tendangan depan
Menendang
Samasak
- Latihan Gerak Intruksi
Rangkaian Seni Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
113
TREATMENT
Pertemuan : 14
Hari/Tanggal : Sabtu, 3 November 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 2kg
- Tendangan depan
Dengan
kombinasi
pukulan
rangkaiaan dan Pelatih
kombinasi
Pelaksanaan
Latihan
114
TREATMENT
Pertemuan : 15
Hari/Tanggal : Senin, 5 November 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15

- Berdoa

- Rol Menit 
Berat Beban 2kg
- Tendangan depan
Berhadapan
sapuan Pelatih
Pelaksanaan
Latihan
115
POST TES
(KECEPATAN TENDANGAN DEPAN DADA)
Pertemuan : 16
Hari/Tanggal : Kamis, 8 November 2018
Waktu : 120 menit
Jumlah Peserta: 15
Perlengkapan : Hand Box, Meteran, Stop Watch, Alat Tulis dan Lapangan
Pertemuan Hari/Tanggal Kegiatan
1 Senin, 17 September Pembukaan

2018 - Berbaris
- Berdoa
- Presensi
- Penjelasan Materi Tes
Pemanasan
- Peregangan
- Jogging Keliling Lapangan
Pelaksanaan Tes Awal ( Pretest) Tes Kecepatan
Tendangan Depan Dada
- Berbaris
- Mencatat nama peserta tes
- Atlet dipanggil sesuai urutan
- Atlet diberi kesempatan melaukan tendangan
depan kanan dan tendangan depan kiri secepat
mungkin dalam waktu 10 detik
- Tes dilakukan sebanyak 3 kali setiap atlet
Penutup
- Berbaris
- Pendinginan
- Evaluasi
- Ucapan Terimakasih kepada perguruan dan
seluruh Sampel dan pelatih
- Berdoa
116
Lampiran 4. Data Siswa
Jenis
No Nama
Kelamin
1 AGUSTINUS N L
2 ANDIKA HARI S L
3 ANZI P
4 AMRULLAH A L
5 APRIANTO BENARDUS A L
6 DOMINIKUS YIBIN L
7 EFRAIM L
8 FAHMA P
9 JESICKO L
10 FREDY L
11 LERIYAN RONALDO L
12 MARDINUS L
13 NANDO L
14 NORBERTUS KATOM L
15 YEMON L
117
Lampiran 5. Format Hasil Pretest Kecepatan Tendangan Depan Dada
Tendangan Kanan Tendangan Kiri

No Nama Terbaik Terbaik Total Rata-rata
1 2 3 1 2 3
1 AGUSTINUS N 17 18 19 19 17 17 18 18 37 19
2 ANDIKA HARI S 18 17 18 18 18 17 17 18 36 18
3 ANZI 17 18 17 18 16 17 17 17 35 18
4 AMRULLAH A 19 20 19 20 18 17 18 18 38 19
APRIANTO 18
5 BENARDUS A 18 18 18 18 17 17 17 17 35
6 DOMINIKUS YIBIN 18 18 19 19 17 18 17 18 37 19
7 EFRAIM 19 20 20 20 19 18 18 19 39 20
8 FAHMA 16 17 17 17 16 16 17 17 34 17
9 JESICKO 17 17 18 18 17 16 17 17 35 18
10 FREDY 18 19 19 19 18 17 18 18 37 19
11 LERIYAN RONALDO 19 20 21 21 17 18 17 18 39 20
12 MARDINUS 18 19 18 19 17 18 17 18 37 19
13 NANDO 19 20 19 20 18 18 18 18 38 19
14 NORBERTUS KATOM 21 20 22 22 18 18 19 19 41 21
15 YEMON 17 17 18 18 17 17 17 17 35 18
118
Lampiran 6. Format Hasil Posttest Kecepatan Tendangan Depan Dada
Tendangan Kanan Tendangan Kiri

No Nama Terbaik Terbaik Total Rata-rata
1 2 3 1 2 3
1 AGUSTINUS N 18 19 20 20 18 18 19 19 39 20
2 ANDIKA HARI S 18 19 19 19 18 19 18 19 38 19
3 ANZI 17 18 19 19 16 17 18 18 37 19
4 AMRULLAH A 20 21 22 22 19 20 19 20 42 21
APRIANTO 19
5 BENARDUS A 18 19 19 19 17 18 19 19 38
6 DOMINIKUS YIBIN 18 19 20 20 17 18 18 18 38 19
7 EFRAIM 20 20 21 21 19 20 20 20 41 21
8 FAHMA 17 18 17 18 17 17 18 18 36 18
9 JESICKO 18 18 19 19 17 18 18 18 37 19
10 FREDY 19 20 21 21 18 18 19 19 40 20
11 LERIYAN RONALDO 20 21 22 22 18 19 20 20 42 21
12 MARDINUS 18 19 20 20 17 18 19 19 39 20
13 NANDO 20 20 21 21 18 19 19 19 40 20
14 NORBERTUS KATOM 21 22 23 23 19 19 20 20 43 21
15 YEMON 18 18 19 19 18 18 17 18 37 19
119
Lampiran 7. Hasil Analisi Data Pretest Kecepatan Tendangan Depan Dada
Statistics
Pretest
Valid 15
N
Missing 0
Mean 18.43
Median 18.50
Mode 18a
Minimum 17
Maximum 21
a. Multiple modes exist. The
smallest value is shown
Pretest
Frequency Percent Valid Percent Cumulative
Percent
17 1 6.7 6.7 6.7
18 4 26.7 26.7 33.3
18 1 6.7 6.7 40.0
19 4 26.7 26.7 66.7
Valid
19 2 13.3 13.3 80.0
20 2 13.3 13.3 93.3
21 1 6.7 6.7 100.0
Total 15 100.0 100.0
120
Lampiran 8. Hasil Analisis Data Posttest Kecepatan Tendangan Depan Dada
Statistics
Posttes
Valid 15
N
Missing 0
Mean 19.57
Median 19.50
Mode 19a
Minimum 18
Maximum 22
a. Multiple modes exist. The
smallest value is shown
Posttes
Frequency Percent Valid Percent Cumulative
Percent
18 1 6.7 6.7 6.7
19 3 20.0 20.0 26.7
19 3 20.0 20.0 46.7
20 2 13.3 13.3 60.0
Valid 20 2 13.3 13.3 73.3
21 1 6.7 6.7 80.0
21 2 13.3 13.3 93.3
22 1 6.7 6.7 100.0
Total 15 100.0 100.0
121
Lampiran 9. Hasil Data Tes Normalitas
Tests of Normality
Jenis Kolmogorov-Smirnova Shapiro-Wilk
Statistic df Sig. Statistic df Sig.
*
Pretest .168 15 .200 .942 15 .414
Data
Posttest .165 15 .200* .938 15 .353
*. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Case Processing Summary

Jenis Cases
Valid Missing Total
N Percent N Percent N Percent
Pretest 15 100.0% 0 0.0% 15 100.0%
Data
Posttest 15 100.0% 0 0.0% 15 100.0%
122
Lampiran 10. Hasil Data Tes Homogenitas
Test of Homogeneity of Variance

Levene Statistic df1 df2 Sig.
Based on Mean .075 1 28 .786
Based on Median .112 1 28 .740
Data Based on Median and with
.112 1 27.083 .740
adjusted df
Based on trimmed mean .057 1 28 .812
123
Lampiran 11.Hasil Data korelasi Uji t Dependent
Paired Samples Statistics

Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
Posttest 19.50 15 .964 .249
Pair 1
Pretest 18.43 15 .961 .248
Paired Samples Correlations

N Correlation Sig.
Pair 1 Posttest & Pretest 15 .887 .000
Paired Samples Test

Paired Differences t df Sig. (2-
Mean Std. Std. Error 95% Confidence tailed)
Deviation Mean Interval of the
Difference
Lower Upper
Posttest
Pair 1 1.067 .458 .118 .813 1.320 9.025 14 .000
- Pretest
124
Lampiran 12 Absen Treatment Latihan
125
Lampiran 13 Dokumentasi Penelitian
Siswa Melakukan Pemanasan Dan Mendapat Arahan
Siswa Melakukan Pretest
126
Siswa di Beri Perlakuan (Treatment)
Siswa Melakukan Postets
Foto Bersama Pelatih dan Siswa PSHT Ranting Musamus Meraueke
127

Skripsi Eka Subandi Penjaskesrek 2018

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Skripsi Eka Subandi Penjaskesrek 2018

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Skripsi Eka Subandi Penjaskesrek 2018

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PENGARUH LATIHAN PENGULANGAN PENAMBAHAN BEBAN

TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN DEPAN DADA

2014 85 201 059

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat Untuk

Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan

2014 85 201 059

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

Yang bertandatangan di bawah ini, saya :

Nama : Eka Subandi

Jurusan : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi

Judul : Pengaruh Latihan Pengulangan Penambahan Beban Terhadap

Kecepatan Tendangan Depan Dada Pada Silat IKSPI Kera Sakti

Ranting SMK Santu Antonius Merauke

Menyatakan dengan sesungguhnya bahwa skripsi ini hasil karya saya

Negara Republik Indonesia.

Merauke, 15 November 2018

Yufenius fernandus, lahir di flores, 08 juni 1994 adalah anak

pertama dari 6 bersaudara yang lahir dari pasangan bapak

Ambrosius Ambon dan ibu Putri Padarina. Pada tahun 2008

penulis menyelesaikan Pendidikan sekolah dasar di SD Inpres

Jagebob X yang berlokasikan di Jagebob X Distrik Jagebob.

Penulis menyelesaikan pendidikan di SMP Negeri 6 Merauke yang berlokasikan

melanjutkan pendidikan di SMA YPPK Yoanes XXIII Merauke, Kabupaten

penulis melanjutkan Pendidikan ke perguruan tinggi di Universitas Musamus di

Pendidikan (FKIP) Universitas Musamus Merauke.

 Kedua orang tuaku Bapak ( Ambrosius ambon ) dan Ibunda ku ( Putri

Yufensius Fernandus (NPM.201485201018). Pengaruh Latihan Lompat Kijang

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh yang signifikan latihan

Hasil Penelitian menunjukan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari

Kata kunci: Latihan lompat kijang.,KemampuanTendangan

segala limpahan Rahmat dan Karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan

skripsi dengan judul “Pengaruh Latihan lompat kijang Terhadap Kemampuan

Ranting Musamus cabang Merauke”, dengan lancar. Penulis menyadari dalam

menyampaikan terima kasih yang sedalam-dalamnya kepada:

1. Dr. Philipus Betaubun, ST., MT, selaku Rektor Universitas Musamus

Merauke yang telah menerima penulis kuliah di Universitas Musamus

(FKIP) yang telah banyak membantu penulis memfasilitasi dan memberi

kemudahan dalam penyusunan proposal ini.

telah banyak memberikan pandangan serta masukan yang bermanfaat

sehingga proposal ini dapat terselesaikan dengan baik.

4. Chyntia Novita Kalalo, S.Kep., M.Kep Selaku dosen Penjaskesrek dan

sekaligus dosen pembimbing I, yang telah banyak memberikan banyak

sehingga proposal ini dapat terselesaikan dengan baik.

ini dapat terselesaikan dengan baik.

penulis selama perkuliahan di Universitas Musamus Merauke.

7. Ketua Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate) Cabang Merauke

Tekhnik Cabang Merauke, dan Saudara Sandi Selaku Ketua Ranting

Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate) Ranting Universitas

Musamus Merauke. yang telah berkenan memberikan ijin untuk mengadakan

8. Rekan-rekan Warga Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate)

Ranting Universitas Musamus Merauke, yang telah memberikan bantuan

tenaga, pikiran dan waktu, sehingga memperlancar penulisan skripsi ini.

9. Para Siswa Perguruan PSHT (Persaudaraan Setia Hati Terate) Ranting

Universitas Musamus Merauke selaku sampel yang penuh tanggung jawab

dan perhatian dalam melaksanakan latihan selama penelitian.

yang telah memberi banyak pengalaman, pengetahuan, dan semangat dalam

penyelesaian skripsi ini.

solit selalu memberi semangat dalam penyelesaiaan skripsi ini.