Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 920 tayangan

    Prinsip Fitt

    Diunggah oleh

    Atiqah Sukor
    PRINSIP FITT menjelaskan empat elemen penting dalam merancang latihan yang berkesan, iaitu kekerapan (Frequency), intensiti (Intensity), jenis (Type) dan masa (Time) latihan. Latihan perlu dijalankan pada kekerapan dan intensiti yang sesuai dengan tahap individu untuk mendapatkan kesan maksimum, serta menggunakan jenis latihan aerobik atau anaerobik yang sesuai dengan sasaran latihan dalam tempoh masa yang

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Prinsip Fitt

    Diunggah oleh

    Atiqah Sukor
    920 tayangan6 halaman
    PRINSIP FITT menjelaskan empat elemen penting dalam merancang latihan yang berkesan, iaitu kekerapan (Frequency), intensiti (Intensity), jenis (Type) dan masa (Time) latihan. Latihan perlu dijalankan pada kekerapan dan intensiti yang sesuai dengan tahap individu untuk mendapatkan kesan maksimum, serta menggunakan jenis latihan aerobik atau anaerobik yang sesuai dengan sasaran latihan dalam tempoh masa yang

    Deskripsi Asli:

    Latihan Kecergasan

    Judul Asli

    PRINSIP FITT

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    PRINSIP FITT menjelaskan empat elemen penting dalam merancang latihan yang berkesan, iaitu kekerapan (Frequency), intensiti (Intensity), jenis (Type) dan masa (Time) latihan. Latihan perlu dijalankan pada kekerapan dan intensiti yang sesuai dengan tahap individu untuk mendapatkan kesan maksimum, serta menggunakan jenis latihan aerobik atau anaerobik yang sesuai dengan sasaran latihan dalam tempoh masa yang

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai pptx, pdf, atau txt
    920 tayangan6 halaman

    Prinsip Fitt

    Diunggah oleh

    Atiqah Sukor
    PRINSIP FITT menjelaskan empat elemen penting dalam merancang latihan yang berkesan, iaitu kekerapan (Frequency), intensiti (Intensity), jenis (Type) dan masa (Time) latihan. Latihan perlu dijalankan pada kekerapan dan intensiti yang sesuai dengan tahap individu untuk mendapatkan kesan maksimum, serta menggunakan jenis latihan aerobik atau anaerobik yang sesuai dengan sasaran latihan dalam tempoh masa yang

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai pptx, pdf, atau txt
    dari 6

    PRINSIP FITT

    Disediakan oleh: Atiqah binti Sukor


    Guru Pembimbing: En. Zulhisham
    Cik Farah Gan
    F – Frequency/kekerapan
    • Berdasarkan jumlah latihan dalam sehari, seminggu atau sebulan.
    • Bergantung kepada tahap intensiti latihan yang dilakukan.
    - keberkesanan latihan bergantung kepada intensiti latihan.
    I – Intensiti / bebanan latihan
    • Fungsi kekuatan impuls saraf yang diperlukan dalam latihan.
    • Kekuatan stimulus bergantung kepada: - bebanan kerja
    - kelajuan/kepantasan
    - variasi jeda rehat antara ulangan
    • Halangan psikologi antara elemen penting.
    • Melibatkan sistem saraf pusat / tunjang.
    • Latihan berintensiti tinggi menghasilkan latihan cepat tetapi akan
    menyebabkan pencapaian tidak konsisten dan badan tidak stabil.
    T – Types/ Jenis latihan
    • AEROBIK
    • Merupakan kegiatan konstan.
    • Intensiti pergerakan rendah
    • Sistem kardiovaskular sebagai medium menjadikan oksigen sebagai tenaga.
    • Memerlukan masa 2 hingga 3 minit
    • Contoh aktiviti : - lari 1500 meter
    - jogging
    - berenang
    • ANAEROBIK
    • Tidak menggunakan bekalan oksigen untuk menghasilkan tenaga.
    • Tenaga diperoleh dari ATP dalam tisu
    • Hanya dalam jangka masa pendek iaitu kurang 16 saat.
    • Contoh aktiviti: - lompat jauh
    • - lompat tinggi
    - lari 50 atau 100 meter
    T – Time/ masa
    • Tempoh masa ayng diambil sewaktu menjalankan latihan.
    • Contohnya: - satu jam satu sesi
    • - 12 jam seminggu

    Anda mungkin juga menyukai