Latihan Psikologi

LATIHAN
PS IKOLOGI
DISEDIAKAN OLEH :
- A FN A N ZA H IN B I N A B R A ZA K
-JO S E PH WO NG PA K H U N G
DEFINISI LATIHAN PSIKOLOGI
◦ Konsep Psikologi sukan adalah berkaitan dengan faktor-faktor dan kesan
penglibatan dalam sukan, senaman, kecergasan, rekreasi dan
perkembangan kemahiran motor secara langsung atau pun tidak langsung.
◦ Menurut Weinberg dan Gould (1999), psikologi sukan ialah kajian saintifik
tentang manusia dan perlakuan mereka dalam bidang sukan dan
pergerakan.
◦ Menurut Cox (1998), psikologi sukan bermaksud bidang kajian yang
melibatkan prinsip-prinsip psikologi yang diaplikasikan dalam bidang sukan.
KEPENTINGANNYA KEPADA ATLET
◦ Meningkatkan prestasi dan potensi atlet dalam sukan.
◦ Meningkatkan pembentukan sahsiah dan semangat
kesukanan.
◦ Membantu meningkatkan keyakinan diri.
◦ Membantu mengandalikan stress se mas a pertandingan.
◦ Mengawal konsentrasi.
◦ Meningkatkan kemahiran komunikasi.
◦ Membina keharmonian berpasukan.
◦ Membina kesedaran minda.
◦ Keyakinan pada diri sendiri.
◦ Membentuk disiplin diri.
◦ Membantu mengurangkan stress.
◦ Mewujudkan suasana yan g baik.
FASA-FASA LATIHAN MENTAL
◦ Fasa pertama ialah pemerhatian, di mana atIit perlu dilatih supaya
mempunyai kemahiran memerhatikan persekitaran dan mencerap
segala yang dilihat.
◦ Fasa kedua ialah strategi yang digunakan oleh jurulatih untuk melatih
atIitnya bagaimana melakukan proses infonnasi luaran yang
diperolehi seterusnya membentuk satu pelan lakuan motor.
◦ Fasa ketiga, para jurulatih perlu melatih atlitnya melakukan visualisasi, di
mana atIitnya membayangkan pembentukan lakuan motor sebelum
lakuan sebenarnya.
◦ Fasa keempat pula, menitikberatkan aspek kemampuan jurulatih melatih
atIit untuk mengenalpasti dan membuat tumpuan supaya atIit dapat
melakukan sesuatu lakuan motor dengan teknik yang betul dan tepat.
M O D E L REGU LAS I KENDIRI
KIRSCHENBAUM
◦ Pengenalpastian masalah : keupayaan untuk mengenal pasti masalah, menentukan
perubahan yang ingin dicapai.
◦ Komitmen: berubah dan menangani rintangan yang akan timbul semasa proses
perubahan, seperti proses kemajuan yang memakan masa yang Panjang dan
perlunya latihan kemahiran mental secara teratur.
◦ Pelaksanaan: menilai diri, memantau diri, mengembangkan harapan yang sesuai,
dan memperkuat diri dengan belajar mengatasi tekanan dengan berkesan dan
membuat keputusan yang lebih tepat di bawah tekanan.
◦ Pengurusan persekitaran: merancang dan merangka strategi untuk menguruskan
persekitaran sosial dan fizikal (jurulatih, penonton, rakan sepasukan) yang
mempengaruhi atlet.
◦ Generalisasi: mengekalkan usaha dari masa ke masa dan memperbaiki tingkah
laku ke keadaan yang lebih baik.
◦ Membangun dan melaksanakan program PST( Psycological Skills Training) :
1. Menyiapkan program
a. membincangkan pendekatan anda dengan pelanggan anda
- menghilangkan mitos
- memberikan rasional?
- tidak ada yang "salah" dengan atlet
- terangkan apa itu psikologi sukan (boleh lakukan)
- menerangkan pendekatan pendidikan berbanding klinikal
- fokus pada pembangunan peribadi
- kerahsiaan dan kod etika
b. menilai kemahiran mental atlet
-menilai kekuatan dan kelemahan psikologi (bukan sahaja faktor psikologi mempengaruhi
prestasi, anda boleh menggunakan teknik jiwa untuk meningkatkan kemahiran lain)
-memberi maklum balas bertulis kepada setiap peserta dan memberi peluang kepada
mereka untuk bertindak balas terhadap penilaian.
-semakin banyak perhatian diberikan kepada keperluan individu, semakin besar
kemungkinan program ini akan berjaya.
2. Menentukan kemahiran psikologi mana yang perlu disertakan
- mustahil untuk melakukan semuanya, jadi utamakan
- objektif program mesti mudah difahami dan ditentukan dalam istilah yang
dapat diukur
3. Merancang jadual
- bagaimana menyusunnya
- menggunakan perjumpaan formal dan tidak rasmi
4. Menilai program
-penilaian harus merangkumi temu ramah dan skala penilaian bertulis untuk
memberikan maklum balas kualitatif dan kuantitatif.
Masalah biasa dalam melaksanakan program PST

- Kurang keyakinan (berlebihan)
- Kekurangan masa
- Kurangnya pengetahuan sukan
- Kurangnya tindakan susulan (kurang upaya)
LATIHAN VISUALISASI D A N IMAJERI
◦ Visualisasi juga dipanggil imejan berpandu, latihan mental, pengantaraan, dan pelbagai perkara lain
- tidak kira istilah, teknik a s a s dan konsep adalah sama.
◦ Seorang atlet boleh menggunaka n teknik ini untuk 'berniat' hasil dari perlumbaan atau sesi latihan,
atau hanya untuk berehat dengan perasaan santai dan kesejahteraan. D en ga n membayangkan
adegan, lengkap dengan imej prestasi terbaik sebelum ini atau hasil m a s a depan ya ng diingini, atlet
diarahkan untuk hanya 'melangkah' perasaan itu. Walaupun membayangkan senario ini, atlet
harus cuba bayangkan terperinci dan cara ia dirasai untuk melakukan dengan cara ya ng diingini.
◦ Menggunakan minda, seorang atlet boleh memanggil imej-imej ini berulang-ulang, meningkatkan
kemahiran melalui pengulangan atau latihan, serupa dengan amalan fizikal. De ng a n latihan mental,
minda dan badan menjadi terlatih untuk benar-benar melaksanakan kemahiran ya ng dibayangkan.
◦ Imejan berulang itu boleh membina kedua-dua pengalaman dan keyakinan terhadap keupayaan
seorang atlet untuk melakukan kemahiran tertentu di bawah tekanan, atau dalam pelbagai keadaan
ya ng mungkin. Teknik visualisasi ya ng paling berkesan menghasilkan pengalaman sukan yan g
sangat jelas di m ana atlet mempunyai kawalan penuh terhadap prestasi ya ng berjaya dan
kepercayaan diri baru ini.
PEMIKIRAN POSITIF
◦
•Dr. Larry Lauer dari Michigan State University mencadangkan
mengamalkan sikap optimistik berikutan amalan, sesi latihan
dan permainan. Pendekatan setiap hari, latihan dan permainan
sebagai peluang baru untuk bermain yang terbaik. Tumpukan
pada diri sendiri dan keupayaan anda sambil terus berdaya
tahan mengikuti kesilapan atau hasil yang buruk. Gunakan kata-
kata positif seperti "kaki pantas" atau "agresif" untuk
mengekalkan sikap positif untuk memperbaiki fokus dan
prestasi.
K E S E D A R A N DIRI
◦ Latihan kesedaran diri direka untuk membantu anda belajar dari setiap pengalaman negatif atau
positif ya ng ditemui s e m a s a amalan dan permainan. Latihan ini boleh menggunakan analisis video
untuk mengkaji semula persembahan sebelum anda dan menentukan kekuatan dan kelemahan
anda. Anda juga boleh mengguna kan video untuk menentukan m a s a apabila prestasi anda menurun
dan bagaimana anda bertindak balas terhadap keadaan. Latihan kesedaran diri perlu dilengkapkan
dengan penetapan matlamat dan maklum balas dari jurulatih, ibu bapa dan rakan sepasukan.

Latihan Psikologi

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Latihan Psikologi

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Latihan Psikologi

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

LATIHAN

Masalah biasa dalam melaksanakan program PST

Anda mungkin juga menyukai