tecniche per...IL CAMBIAMENTO e la RIPROGRAMMAZIONE DELLA TUA MENTE....con intuito e creativit Ciao,!

se hai deciso di leggere questo mio breve intervento sul processo di cambiamento individuale sarai probabilmente al corrente di alcuni concetti basilari come quello di inconscio, rilassamento in stato Alpha, suggestioni post ipnotiche, autoipnosi e altre tecniche di miglioramento personale... Prima di elencare una serie di esercizi di dinamica mentale opportuno fare una breve premessa e introdurre i concetti chiave e gli obiettivi principali che stanno dietro questi esercizi... Ti sei mai chiesto se sia davvero possibile modicare i propri schemi comportamentali ed introdurre dei cambiamenti nella struttura profonda della mente..?! Se esistono cio i mezzi che consentano di fare quel salto di qualit che ci pu distinguere da quella moltitudine di persone che eseguono costantemente le stesse azioni, gli stessi atti abitudinari che hanno ripetuto per anni ed anni no a trasformarsi quasi in automi privi di una propria volont...come degli zombi che vivono in uno stato di perenne obnubinamento...inconsapevoli del cambiamento

che accade attorno a loro..e dentro di loro.. Non mi piace fare statistiche, ma immagino che circa l'80% della popolazione mondiale vive in questa condizione di passivit, scevra della volont di azione necessaria al conseguimento della propria autorealizzazione. Il concetto di atto di volont, cos come lo intendo io, va al di l di queste statistiche da universit di Oxford e si riferisce al semplice fatto di attuare dei cambiamenti nella propria vita!e trovare quindi le motivazioni reali che ci spingono ad agire in un determinato modo Ovviamente non bisogna fare di tutta l'erba un fascio ed giusto ammettere che certe persone non hanno avuto la possibilit di scegliere come e dove vivere a causa di fattori esterni..non mi riferisco soltanto!a quelle persone che hanno vissuto (o vivono tuttora) in condizioni di disagio sico o mentale, ma penso anche a quelli che vorrebbero semplicemente prendere delle decisioni serenamente, senza cio sentirsi in colpa; amareggiarsi per aver agito troppo frettolosamente; aver paura di sbalgiare...etc... Per cambiare dunque importante lavorare ad un livello molto profondo, superando alcune barriere, ltri, pregiudizi, abitudini, ricordi negativi, mappe mentali..etc..

Il primo passo da fare quindi quello di mettere in dubbio qualunque tipo di verit al ne di sradicare le nostre convinzioni, modicare alcuni processi di ragionamento e riprogrammare il nostro inconscio. Qui il termine verit non ha solo valenza politico, religiosa scientica, ma comprende tutti gli aspetti e le aree della nostra vita... Prova ad esempio a pensare all'ultima volta che hai litigato, bisticciato o soltanto discusso con qualcuno che la pensava in modo diverso... Ti accorgerai che in un modo o in altro questa discussione nata perch tu difendevi una tua piccola verit, mentre l'altro (che forse aveva torto) difendeva la sua verit Non importa sapere chi ha avuto ragione e chi torto, ci che importa comprendere che questo conitto di idee nato da uno scontro tra 2 Verit diametralmente opposte Cosa sarebbe successo se da questo vostro dibattito, invece di un conitto, fosse nato un confronto costruttivo in cui le opinioni soggettive anzich essere catalogate sotto l'etichetta di " Verit", venissero riconosciute come semplici pareri, modi di pensare individuali... La maggior parte dei litigi nasce proprio per questa ragione: Ognuno difende la sua "Verita"...che

necessariamente diversa da quella degli altri... Questo modo di pensare completamente controproducente sia per voi sia per le altre persone che vi stanno accanto. Provate a fare questo giochino: la prossima volta che vi trovate con una persona che vi critica ostinatamente e che crede di avere ragione, provate ad annuire ad ogni sua frase...ditegli ad esempio: "si, si vero..." "hai perfettamente ragione" - "la penso come te"..... Le reazioni dell'altra persona potrebbe di 4 tipi: 1) Infuriarsi perch continuate a dargli ragione 2) Sentirsi deriso 3) Comprendere di aver torto ma non! accettare la vostra versione dei fatti 4) Comprendere di aver torto e accettare di confrontare le sue opinioni con le vostre Abituarsi a ragionare in questo modo!(cio accettare gli altri - anche quando hanno torto)!vi apre moltissime porte...e soprattutto vi apre le porte della comprensione e della consapevolezza Ricordatevi che la verit solo un pensiero, e va interpretato come tale.. Fondamentalmente io penso che il concetto di verit sia stato confuso con quello di opinione, punto di vista

NON ESISTE UNA VERITA' UNICA, MA ESISTONO SOLO DIFFERENTI PUNTI DI VISTA!! Quindi tutto ci che state leggendo ora frutto del mio modesto punto di vista, della mia interpretazione e percezione delle mie esperienze "Personali" Se perci vi siete fatti un'idea corretta di questa premessa, avrete capito che sta a voi decidere come, quando e dove attuare il cambiamento che desiderate realizzare La mia intenzione solo quella di fare un piccolo diario in cui riportare gli argomenti, le tecniche, gli esercizi e le vicende che mi hanno inuenzato maggiormente. Questi testi vogliono essere una raccolta di idee che molto probabilmente verranno spesso aggiornate e modicate... Alcune parti saranno + pragmatiche, applicative e riguarderanno solamente gli esercizi Altre invece svilupperanno alcuni concetti.. Gli esercizi che verranno proposti sono tratti da: - vari video, seminari, interviste trovati sul web - libri - audiobook - inne alcuni esercizi che ho inventato sul momento (come ad esempio l'esercizio dei 5

minuti...) Certe cose sembreranno un p assurde, altre troppo banali e altre ancora estremamente complicate..Questo normale poich in n dei conti ognuno di noi ltra la realt in base!al proprio vissuto, alle circostanze, all'ambiente e alle persone conosciute... Ad alcune persone gli esercizi potranno giovare e apportare grandi cambiamenti, mentre a qualcun altro sembreranno poco e"caci in fondo troverete una bibliograa per poter approfondire gli argomenti che preferite.... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Bene, allora iniziamo con le risorse e il materiale che vi consiglio prima di iniziare gli esercizi 1) In primo luogo munitevi di una buona dose di Volont 2) In secondo luogo cercate di riservare un p di tempo per applicare alcuni esercizi...Ad esempio

se avete 5 minuti liberi, invece di cazzeggiare, provate a fare un esercizio qualunque. A proposito di tempo...voi come utilizzate il vostro tempo? Come sfruttate i tempi morti..? Come pianicate le vostre attivit?! Io x fortuna adesso ha molto tempo a disposizione per occuparmi di me stesso e di ci che in questo momento mi interessa maggiormente: migliorare. Ritorneremo in futuro sul valore e le implicazioni della nostra linea del tempo..Per ora su"ciente che sappiate che la gestione del tempo per me uno degli aspetti principali per portare a termine qualunque attivit e raggiungere un preciso risultato. 3) Fate un vostro piccolo u"cio procurandovi! le seguenti cose:! - post-it: molto importante appuntare tutte le idee che vi sovvengono in un particolare momento. Portate sempre con voi dei post-it perch potrebbero essere molto utili.. Io ad esempio ho una piccola borsa a tracolla in cui, oltre il portafoglio, tengo una matita e un blocco di minipost-it che porto sempre con me - quaderni, quadernoni, fogli, cartelline, raccogliotori, matite, pennarelli, gomma, scotch, forbici, colla...etc... qualche giorno fa mi son preso una lavagnetta magnetica coi pennarelli

cancellabili... poi mi sono procurato 12 quaderni e su ognuno riporto diverse informazioni: uno lo uso come diario, un altro come eseciziario, un altro ancora come registro in cui catalogare autori, lm, libri aforismi etc....ognuno di voi pu usare i quaderni come preferisce (scrivere poesie, intuizioni, barzellette, obiettivi e cos via) Ps: preparate un "quaderno dei sogni "( in cui scrivere i vostri desideri,, sogni, aspettative, fantasie) - un "quaderno della felicit" (riportando !tutte le cose belle che vi sono successe durante la giornata...anche cose banali..tipo < oggi sprizzavo di gioia perch....>)...etc. - mini-agenda, calendario tascabile...molto utile quando ssate degli obiettivi, dei traguardi, delle scadenze attivit - canzoni a tema: scegliete ( tra!le canzoni che preferite) quelle che vi suscitano pi sensazioni positive...vi danno pi adrenalina..;per es. quando mi sento un p demotivato mi ascolto "What a Feeling" (Irene Caro)!oppure per rilassarmi qualche canzone di Alice Visconti.. etc.. potrei andare avanti all'innito...utilizzate tutto il materiale che avete a disposizione, non tralasciate nulla!

4) Un altro requisito importante quello di investire il + possibile su voi stessi e su ci che vi piace realmente (qualunque cosa essa sia)... Se vi interessa lo sviluppo, la formazione e il miglioramento personale su internet trovate (gratuitamente) tutto ci che vi serve Non sono necessari conferenze, corsi o seminari dal vivo..vi basta cercare nella giusta direzione per scoprire i segreti che sono sempre stati l a portata di mano....vicino a voi..dentro di voi

Gli esercizi sono:

1)! OSSERVAZIONE SENZA GIUDIZIO !Esercitatevi ad OSSERVARE le persone, gli animali, l'ambiente circostante e tutte le vostre esperienze senza esprimere alcun giudizio - Provate ad esempio ad osservare per qualche secondo un oggetto senza pensare a nulla...guardatelo senza prestare troppa attenzione ai suoi dettagli - Oppure osservate per un momento il comportamento, i gesti di una persona, o di un gruppo di persone,! evitando di analizzare quello

che viene fatto o detto - Osservate un albero, la natura, una nuvola il cielo, un paesaggio... Provate a fare questo esercizio tutti i giorni...quando avete un attimo libero svuotate la mente ed osservate (vedrete che le cose vi appariranno da uno prospettiva completamente diversa) Lo scopo di questo esercizio quello di attuare un "graduale distacco dalla sensualit della vita. Osservare con occhi disillusi l'e"mera realt" 2) UTILIZZARE ENTRAMBI GLI EMISFERI.... Sappiamo tutti che il nostro cervello suddiviso in due emisferi: destro e sinistro molti anni fa Roger Sperr ha scoperto che questi due emisferi sono specializzati per l'esecuzione di attivit diametralmente opposte e complementari La percezione dell'emisfero destro fatta di pensiero e sensazione. La percezione dell'emisfero sinistro fatta di intuizione e sentimento. L'espressione dell'emisfero sinistro verbale (numeri, scrittura); I'espressione dell'emisfero destro non verbale (gesti, disegni).! l'emisfero sinistro ricorda attraverso le parole, i

numeri, le parti e i nomi;! I'emisfero destro ricorda attraverso le immagini, le somiglianze, la globalit e i volti.! ll pensiero del lato sinistro lineare, analitico, logico, razionale, sequenziale, convergente e deduttivo;! il pensiero del lato destro immaginativo, spaziale, analogico, creativo, simultaneo, letterale, divergente e induttivo Tutti noi - in maniera minore o maggiore - usiamo entrambi gli emisferi. Ma alcuni di noi sono + razionali e altri pi emotivi...questo succede perch in alcuni di noi l'emisfero predominante quello sinistro e in altri quello destro. La memoria dell'emisfero sinistro lineare, analitica e ripetitiva mentre quelle dell'em. destro associativa, globale, intuitiva ----> l'emisfero destro non dimentica mai perch tremendamente associativo! Il problema dunque qual ... vi chiederete ? Il problema che sin da piccoli siamo stati educati in maniera rigida, inessibile, sequenziale e deduttiva...a scuola ci hanno insegnato ad utilizzare quasi esclusivamente l'emisfero sinistro e raramente ci hanno stimolato ad utilizzare l'altro emisfero. In quei pochi momenti in cui

utilizzavamo l'emisfero destro ci sentivamo veramente liberi e felici, perch veniva dato libero sfogo ai nostri sentimenti alle nostre emozioni, alla nostra creativit alla nostra intuizione, alla nostra fantasia... Non un caso che i mancini siano + creativi, intuitivi, emotivi etc... Infatti i mancini utilizzano maggiormente l'emisfero destro....Magari pu capitare che hanno lacune in discipline come la matematica o la sica, ma hanno dalla loro una grande fantasia e creativit. L'ideale sarebbe riuscire ad utilizzare bene entrambi gli emisferi...solo cos possiamo sfruttare appieno le nostre potenzialit a tal proposito sapete qual la di#erenza principale tra il cervello maschile e quello femminile? Pi che nelle dimensioni la di#erenza sta nel corpo calloso. Il coro calloso costituito da una rete di canali di trasmissione nervosa che hanno la funzione di collegare i due emisferi. E nelle donne il corpo calloso pi sviluppato che negli uomini, ne deriva che, disponendo di un corpo calloso + grande, le donne! hanno una maggiore comunicazione tra i due emisferi, il che signica maggiore rapidit dei

processi mentali...e questo non un vantaggio da sottovalutare..anzi! In poche parole abituatevi a usare entrambi gli emisferi. Per es. io che sono destro cerco di utilizzare maggiormente (quando mi possibile) la mano sinistra e il piede sinistro mi sto abituando ad eseguire un sacco di azioni con la mano sinistra, come: scrivere, disegnare, mangiare, giocare a tennis, lavarmi i denti..ecc Tutto ci che un tempo facevo con la destra ora riesco a farlo anche con la sinistra Per sviluppare la creativit ho iniziato a dipingere, disegnare, fare dei veloci schizzi ogni volta che ne un attimo libero, scrivere poesie, facendo un p di teatro dell'improvvisazione (per adesso da autodidatta :) mi piace il joggling (avete presente i giocolieri che lanciano in aria 4 o 5! palline...) Il consiglio per essere pi creativi quello di usare la memoria visiva, associativa (la famosa memoria fotograca)...abituatevi a fare associazioni di immagini se invece vi interessa soprattutto migliorare il vostro linguaggio verbale studiate un p di dizione, scioglilingua, improvvisate e parafrasate

dei discorsi... Queste sono solo alcune indicazione di come potete sviluppare le vostre potenzialit ... sta a voi metterle in pratica e trovare gli esercizi pi adatti a vostri interessi 3) MAPPE MENTALI (M.M.) Se non conoscete le mappe mentali (M.M.) vi suggerisco di leggervi qualche libro di Tony Buzan (l'ideatore delle mind map)..che trovate anche qui su scribd ;-) Online trovate un sacco di risorse e software gratuiti (x es. mind42) per costruire le vostre M.M.... Io utilizzo ancora MindManager, anche se mi sono accorto che esistono delle versioni molto pi avanzate e complete (ad es. mi piace molto ConceptDraw MindMap)... Quelli che conoscono gi il semplicissimo funzionamento delle M.M. dovranno utilizzarle in tutte le aree della propria vita. L'ideale sarebbe fare almeno una M.M. al giorno cosi ci si abituer a prendere appunti pi rapidi, schematici ed e"caci. Se non sapete da dove partire, potete rompere il ghiaccio preparare la M.M della vostra "giornata

tipo" facendo le varie diramazioni relative alle attivit del mattino, pomeriggio e sera. Creando le M.M. utilizzate soprattutto l'emisfero destro, ovvero quello + creativo, che ragiona per associazioni.. Tra le M.M pi interessanti vi sono: - quella sui vostri obiettivi (specici...), progetti, abitudini etc.. : x es. se volete un sico + atletico fate una M.M in cui riportate tutto ci che vi serve per perfezionare il vostro aspetto sico - sul vostro uomo/donna ideale - sui desideri, sogni, aspettative - sul lavoro ideale (con chi vorreste lavorare, dove, cosa vi piacerebbe guadagnare....) - etc... Io tra i molti quaderni, ne uno solo per le M.M Ogni volta che guardo un video interessante, ascolto un audiolibro o leggo un libro, mi appunto le cose + importanti sul quaderno in formato M.M Per fare un esempio pratico adesso vi riporto ci che avevo scritto un mesetto fa, guardando una video-conferenza (Jim Rohn Best Life Ever) del formatore-motivatore americano Jim Rohn! La cosa pi importante che ha detto in 5 ORE (NON 5 MINUTI MA CINQUE ORE ) L'ho riassunta cos: Secondo J. Rohn per avere successo nella vita necessario avere determinate qualit e seguire uno stile di vita preciso.

Questo successo determinato da 5 FATTORI FONDAMENTALI: A) LA NOSTRA FILOSOFIA, ovvero il nostro modo di pensare, le nostre idee; le nostre esperienze; la nostra educazione, i libri che leggiamo; la gente che frequentiamo; etc.. B) l'ATTITUDINE (come ci sentiamo, ci vediamo, ci percepiamo...) C) LE ATTIVITA' (le nostre azioni quotidiane) D) I RISULTATI che otteniamo; che a loro volta derivano dalle attivit, dal lavoro, gli sforzi, l'impegno, il progresso delle nostre azioni... E) STILE DI VITA: aver un buono stile di vita sinonimo di investimento sulla qualit; signica disegnare la nostra felicit e realizzare i nostri sogni Successivamente J.Rohn elenca 6 abilit indispensabili: 1- saper osservare--> ovvero catturare e assorbire tutte le informazioni importanti, fare attenzione alle nuove esperienze; non farsi disorientare 2- lasciarsi andare ed essere ricettivi (cio essere aperti e disponibili a nuove idee-possibilit) 3- riettere 4- ripassare, ricordare e archiviare le conoscenze utili al nostro successo 5- agire 6- autostima (non farsi scoraggiare dalle critiche e non temere gli ostacoli)

Ecco, in pratica in un foglio di quaderno ho sintetizzato il discorso di Rohn.... Anzich riportare pari pari ci che viene detto molto meglio fare una bella M.M ;D 4) ELIMINA LE CREDENZE LIMITANTI.... Le credenze sono le nostre convinzioni, ovvero sono dei pensieri ripetuti e cristallizati Le convinzioni determinano in che modo viene!attribuito un signicato agli eventi che hanno un ruolo fondamentale nella motivazione e nella cultura.! Le convinzioni sono fondamentalmente dei giudizi e delle valutazioni su noi stessi, sugli altri e sul!mondo Le convinzioni sono paragonabili ai comandanti del nostro cervello. Quando siamo profondamente convinti che qualcosa sia vero, come se impartissimo al nostro cervello un ordine circa il modo con cui rappresentare quel che accade. Dunque come si fa a cambiare le credenze limitanti...? Il primo passo, l'assunzione di coscienzacio sapere quel che volete. Il secondo passo l'azione, che consiste nell'apprendere a controllare le

proprie rappresentazioni interne, le proprie idee, nell'apprendere come si fa a guidare il proprio cervello. Le persone, nellarco della loro vita, cambiano in modo naturale e spontanea decine, se non centinaia di credenze. Tuttavia, quando cercano di modicare in modo consapevole le proprie credenze, di"cilmente riescono a rispettare il ciclo naturale del cambiamento: tentano di cambiare le proprie credenze sopprimendole o lottando contro di esse.. Accettare, comprendere e condividere un diverso sistema di credenze un processo apparentemente di"cile, che dipende dal grado di disponibilit ad aprirsi a nuove idee da parte di ognuno....una innovazione di solito genera chiusura poich viola le convinzioni della gente.. A volte le credenze limitanti operano da agenti modalie solitamente si riferiscono a ci che la persona pu o non pu \ deve o non deve fare spesso vengono espresse utilizzando termini che manifestano qualit riduttive in merito alla propria identit ....In altri casi sono a#ermazioni che hanno un rapporto causa-e#etto, del tipo se faccio, dico questoallora succede quest'altro I sistemi di credenze, per quanto siano strutture tacitamente condivise, ci tengono prigionieri per anni e annila gente spreca letteralmente met

della propria esistenza perch ha acquisito un sistema di credenze piuttosto che un altro..gli individui si creano convinzioni su convinzioni e la comunit trasmette messaggi coerenti con un modus operandi assurdo Alla ne le persone si ritrovano sballottolate allinterno di un sistema squilibrato ed illogico.. A un certo punto della nostra vita ci chiediamo che cosa sta succedendoperch ci troviamo in questa situazione.. E in quel momento ci rendiamo conto che per 30, 40, 50 anni ci siamo posti come obiettivo principale quello di sopravvivere ad una competizione.. La vita stata una lotta continua..una sda (contro chi..?) quando nasce questa consapevolezza, cerchiamo di cambiare rotta proviamo ad individuare il motivo della nostra insoddisfazione

A quel punto cerchiamo di attuare nuove strategie vogliamo cambiarevogliamo utilizzare al meglio le nostre risorse.. E nello stesso tempo per abbiamo timore di perdere la nostra stabilit.. Ci preoccupiamo dellinsicurezza che potrebbe sorgere in seguito ad un cambiamento.. Continuiamo a dubitare e ritorniamo sui nostri passi, ripercorrendo la strada delle vecchie convinzioni abbiamo paura di tutto ci che incoerente con i modelli che abbiamo condiviso.. Abbiamo paura di intaccare lidentit che ha plasmato buona parte della nostra vita

Per riassumere possiamo dire che le convinzioni hanno un e#etto potente sulla nostra vita. Sono notoriamente di"cili da cambiare!seguendo le regole della logica o del pensiero razionale. Ora avete capito quanto di"cile cambiare ....! Ognuno di noi pu cambiare quando vuole e come vuole...non sta a me decidere come attuare dei cambiamenti signicativi..... questo un gruppo sui sistemi di credenze: http://www.facebook.com/group.php? gid=87717721337 libri consigliati: - Gregg_Braden_La_Guarigione_ Spontanea_ delle_ Credenze ( un libro uscito recentemente e non ho ancora avuto l'occasione di leggerlo tutto, ma ritengo che in questo caso possa essere utile) - Leader di te stesso _ di Roberto Re - Smettila di incasinarti_ Roberto Re -! Come ottenere il meglio da se e dagli altri Anthony Robbins -!Maxwell Maltz-"Psico-cibernetica" - il potere delle parole- Robert Dilts -!Belief- Robert Dilts - Le vostre zone erronee, di Wayne Dyer etc....

- In te non c' nulla di sbagliato: inizia ad amarti e ad aver ducia in te stesso_ di Cheri Huber Inoltre vi consiglio tutti i video/libri di Richard Bandler..

5) DAI UNA DIREZIONE ALLA TUA MENTE INCONSCIA L'inconscio si incarica di realizzare nella vostra vita ci che temete o ci che volete, e lo fa in base alla programmazione che gli inviate un giorno dopo l'altro attraverso i pensieri e le parole... L'inconscio non analizza e non ha il senso dell'umorismo...se gli date un comando state certi che verr eseguito alla lettera... Si pensa che normalmente il 95 %! del cervello guidato dall'inconscio (che guarda caso nell'emisfero destro) e il rimanente! 5% corrisponde al conscio. Quel 5% rapprensenta la parte che siamo in grado di utilizzare (anche se non sempre viene utilizzata a dovere...) Il 95% inconscio si basa su quello che diceva Gregory Bateson (Grammatica Trasformazionale), partendo dalla premessa che mediante ci che pensiamo e il modo in cui parliamo possiamo trasformare la

nostra vita.. L'inconscio si pu programmare, e in pratica lo facciamo tutti i giorni. L'INCONSCIO E' TALMENTE INCREDIBILE CHE TUTTO CIO' CHE DICIAMO O PENSIAMO DIVENTA UNA REALTA' DELLA NOSTRA VITA. (ora avete capito chi l'artece della vostra vita? Siete voi stessi ! !) Bene, come primo esercizio per programmare il vostro inconscio prendo spunto dal libro di E. la Parra Paz ("risveglia la tua eccellenza") Qui l'autore spiega come programmarsi al mattino...-< "se svegliandovi vi dite: Che acchezza!"- l'inconscio cattura la parola acchezza e la traduce in processi biochimici > In altre parole come se l'inconscio chiedesse: < Capo, che cosa devo fare oggi?>- e voi gli rispondeste: < oggi fammi acco, stupido e imbecille > - l'inconscio obbedisce, e la giornata sar un vero disastro. Per questo la qualit quotidiana della vita di molte persone cos povera, a causa della programmazione mattutina. Ricordate che TUTTO CIO' CHE DITE E PENSATE VERRA' CONVALIDATO DALL'INCONSCIO AFFINCHE' SIA COERENTE CON LA VOSTRA REALTA', ANCHE SE E' FALSO. Per sintetizzare: - voi siete gli arteci, gli architetti della vostra vita

- attirate ci che desiderate e create la vostra storia - l'inconscio vi d tutto (stile di vita, conoscenze, ...) - l'insconscio come un bambino ingenuo: non capisce i doppi sensi; coerente con ci che si pensa/dice;! programmabile quotidianamente; esegue tutti gli ordini alla lettera Tra i vari stumenti che si possono utilizzare per programmare l'inconscio vi sono: - le auto-suggestioni - le onde Alpha/Theta - l'auto-ipnosi (e derivati come la Pnlprogrammazione neurolinguistica) - visualizzazione creativa - le tecniche energetiche e di rilassamento (es. alcune discipline orientali) etc...etc.... Di volta in volta andr a toccare tutte queste tecniche il prossimo esercizio rigurda la programmazione mediante le auto-suggestioni.... 6) SUGGESTIONI POSITIVE, FRASI MOTIVAZIONALI, AFORISMI..... Una volta ho visto un video di Richard Bandler in cui parlava delle suggestioni post ipnotiche..In

quel video a#ermava che i bambini vengono continuamente bombardati dalle! "suggestioni post ipnotiche" non solo attraverso i mezzi mediatici multimediali, ma anche (e soprattutto) attraverso i giudizi, i rimproveri, le valutazioni dei genitori, dei parenti, degli insegnanti e cos via... Essendo i bambini facilmente inuenzabili (specialmente! dalle persone adulte come i genitori) chiaro che anche una semplice frase o una parola potr avere su di loro delle pesanti ripercussioni sul loro futuro.... Ai ni di questo esercizio non importante approfondire concetti come quello di inconscio, ipnosi o suggestioni post ipnotiche. E' su"ciente ricordarsi che le suggestioni sono dei fenomeni psicologici per cui una persona indotta inconsciamente a modicare il proprio modo di pensare in relazione a un'inuenza esterna.. Di solito si viene facilmente suggestionati da qualcosa o qualcuno che ci a#ascina o ci impressiona particolarmente. Il mio consiglio quello di riettere sulle suggestioni che vi hanno inuenzato maggiormente, che hanno per cos dire plasmato la vostra vita. Se non sapete da dove cominciare chiedetevi come mai preferite fare una certa cosa piuttosto che un altra, perch reagite in un modo piuttosto che in un altro....come mai in alcune circostanze succedono certe cose piuttosto che

altre... Le frasi che io vi propongo di seguito non sono proprio delle suggestioni..sono piuttosto dei pensieri (AFORISMI) che fanno riettere su alcuni aspetti della vita. Se trovate qualche frase che non vi piace toglietela o sostituitela con qualcun altra... Il vostro compito quello di leggerle quelle che preferite ogni giorno (possibilmente al mattino...cos inizierete meglio la giornata :): < SII IL CAMBIAMENTO CHE VUOI VEDERE NEL MONDO > (M. GANDHI) < UN GRUPPO DI PERSONE CHE CONDIVIDE UN OBIETTIVO COMUNE PUO' RAGGIUNGERE L'IMPOSSIBILE > (Anonimo) < C'E' SOLO UN TIPO DI SUCCESSO: - QUELLO DI FARE DELLA PROPRIA VITA CIO' CHE SI DESIDERA > < "La ricchezza arriva a coloro che fanno accadere le cose non a coloro che lasciano che le cose accadano."!> (John M. Capozzi) !< SOGNA COME SE DOVESSI VIVERE X SEMPRE ; VIVI COME SE DOVESSI MORIRE OGGI > (Oscar Wilde)

<! TUTTI GLI UOMINI MUOIONO. NON TUTTI GLI UOMINI SANNO VIVERE VERAMENTE > < PROVA A RAGIONARE SULL'AMORE E PERDERAI LA RAGIONE > (H.Ford ) < LA NOSTRA VITA E' IL RIFLESSO DELLE NOSTRE CREDENZE, !UN SUCCESSO ILLIMITATO VIENE DA CREDENZE ILLIMITATE > < SE NON CHIEDI, NON AVRAI > < Se continui a fare ci che stai facendo, continuerai a ricevere ci che stai ricevendo > "John M. Capozzi" < "Se ci tengo a fare qualcosa, non lo chiamo lavoro."!> (Richard Bach)! < "Una semplice losoa di vita: se dai agli altri gli altri daranno a te."!> (Anonimo)! <"Non avrai mai fallito nch continuerai a provare."!> (Anonimo)! < "Qualunque cosa vogliate fare, fatela adesso. I domani sono contati."!> (Michael Landon) < IL GIORNO IN CUI SMETTERAI DI VIAGGIARE E DI CORRERE SARAI ARRIVATO A DESTINAZIONE > (detto giapponese)

< LA DIFFERENZA TRA ORDINARIO E STRAORDINARIO E' QUEL PICCOLO EXTRA > < PER CORRUGARE LA FRONTE SI METTONO IN MOVIMENTO BEN 65 MUSCOLI. PER SORRIDERE SOLO 19. !! ALLORA, ALMENO PER ECONOMIA.....SORRIDI !!! > < IL PROCRASTINARE (il rimandare) E' IL KILLER NATURALE DELL'OPPORTUNITA' > < LA STRADA PER L'INFERNO E' LASTRICATA DI BUONE INTENZIONI > < OGNI COSA DOVREBBE ESSERE RESA IL PIU' SEMPLICE POSSIBILE, MA SENZA ESAGERARE > (A. Einstein) < CERTI UOMINI VEDONO LE COSE COME SONO E DICONO PERCHE'; I MIGLIORI SOGNANO COSE MAI VISTE E DICONO: "PERCHE' NO" > (G.B.Shaw) < SE NON SAI DOVE STAI ANDANDO COME PUOI ARRIVARCI ? > < SE NON STATE FACENDO NUOVI ERRORI SIETE FUORI STRADA > < IL GRANDE SCOPO DELLA VITA E' L'AZIONE NON LA CONOSCENZA >

< NON ASPETTATE IL MOMENTO GIUSTO PER AGIRE, L'UNICO MOMENTO GIUSTO E' ADESSO > < NON SEGUIRE IL SENTIERO: TRACCIANE UNO NUOVO E LASCIA LA TUA IMPRONTA DA SEGUIRE > < PORSI UN OBIETTIVO E' LA PIU' FORTE FORZA DI AUTOMOTIVAZIONE > (Paul J. Meyer) < SOLO CHI NON OSA NON SBAGLIA > < SE VUOI CAMBIARE IL MONDO, CAMBIA TE STESSO > < CHE TU CREDA DI FARCELA O DI NON FARCELA AVRAI COMUNQUE RAGIONE >! (H. Ford) < L'UNICA CERTEZZA CHE ABBIAMO E' L'INCERTEZZA > < LA MIGLIOR PREPARAZIONE PER IL FUTURO E' FARE DEL TUO MEGLIO OGGI > < L'UNICO LIMITE A QUANTO POSSIAMO ANDARE IN ALTO, E' QUANTO PENSIAMO DI POTER SALIRE > < Quando un uomo ha posto un limite a ci che far, ha posto un limite a quanto pu fare > "Charles M. Schwab" < "Il valore di un uomo dovrebbe essere misurato in base a quanto da e non in base a quanto in

grado di ricevere."!> (Albert Einstein) < L'UOMO E' CIO' IN CUI CREDE > < !LA FORTUNA E' CIO' CHE ACCADE QUANDO LA PREPARAZIONE SI INCONTRA CON UNA OPPORTUNITA' > < LA GARA NON E' SEMPRE DEL PIU' VELOCE...MA PER COLORO CHE CONTINUANO A CORRERE > < LE PAROLE NON HANNO ALCUN SIGNIFICATO, SE NON QUELLO CHE NOI ATTRIBUIAMO LORO > < NON DIRE AL MONDO QUELLO CHE SAI FARE, FALLO E BASTA! > < IL RISCHIO PIU' GRANDE DI TUTTI E' NON RISCHIARE > < "C' sempre una strada miglioreil tuo scopo trovarla."!> (Anonimo) < "Non esiste vento favorevole per il marinaio che non sa dove andare."!> (Seneca)! <"Niente pi pericoloso di un'idea quando l'unica che si ha."!> (Emile Chartier) < L'UNICA COSA CHE TI IMPRIGIONA E' LA TUA MENTE; L'UNICA COSA CHE PUO' LIBERARTI E' LA

TUA MENTE > < "E' la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici, ricchi o poveri."!> (Edmond Spencer)! < IL PREMIO PER UNA COSA BEN FATTA E' L'AVERLA FATTA > < IL SUCCESSO E' UN VIAGGIO, NON UNA META > < IL VERO SUCCESSO E' DIVENTARE LA PERSONA MIGLIORE CHE PUOI > (H. Taylor) < OGNI GIORNO MI IMPEGNO A DARE E FARE DEL MIO MEGLIO > < !"Tratta chi ti circonda come se fossero le persone pi importanti del mondo, perch lo sono!" > (Brian Tracy) < QUANDO TI MUOVI NELLA DIREZIONE DEI TUOI OBIETTIVI NULLA TI PUO' FERMARE > < "Non mi scoraggio, perch ogni tentativo sbagliato o scartato un altro passo avanti."!> (Thomas Edison)! < Non puoi scoprire nuovi oceani no a quando non hai il coraggio di perdere di vista la spiaggia.!> <!Non abbassare mai i tuoi standard per

compiacere gli altri!> <!La miglior preparazione per il domani fare il tuo meglio oggi > ( H.Jackson Brown Jr.) < E' NEL MOMENTO DELLE DECISIONI CHE SI PLASMA IL TUO DESTINO > (T. Robbins) <!nessuna cosa! buona o cattiva, il pensiero che la rende tale> < "Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni." > (Eleanor Roosevelt)! Se non cambiamo direzione, probabilmente niremo dove siamo diretti!proverbio cinese < "Fate ci che potete, con ci che avete, dove siete."!>(Theodore Roosevelt)! < NELL'ISTANTE IN CUI PARLI DI UNA COSA, ESSA TI SFUGGE> (Koan del buddhismo Zen) < LE PERSONE CHE PROGREDISCONO NELLA VITA SONO COLORO CHE SI DANNO DA FARE X TROVARE LE CIRCOSTANZE CHE VOGLIONO E SE NON LE TROVANO LE CREANO> (G.B. Shaw) < L'ATTEGGIAMENTO E' UNA PICCOLA COSA CHE FA UNA GRANDE DIFFERENZA > < SE VUOI CAMBIARE IL TUO ATTEGGIAMENTO

CAMBIA IL TUO DESTINO> < LA CONTRADDIZIONE CHE TANTO SCONCERTA IL MODO ORDINARIO DI PENSARE DERIVA DAL FATTO CHE DOBBIAMO USARE IL LINGUAGGIO PER COMUNICARE LA NOSTRA ESPERIENZA INTERIORE, LA QUALE PER SUA STESSA NATURA TRASCENDE LE POSSIBILITA' DELLA LINGUA > (D.T. Suzuki) < ABBIAMO 40 MILIONI DI RAGIONI PER FALLIRE, MA NON UNA SOLA SCUSA> (R. Kipling) < I L SEGRETO PER ANDARE AVANTI E' INIZIARE>! < DOBBIAMO UTILIZZARE IL TEMPO COME UNO STRUMENTO, NON COME UN DIVANO> (J.F.Kennedy) < QUANDO ASSUMETE PERSONE PIU' IN GAMBA DI VOI, DIMOSTRATE DI ESSERE PIU' IN GAMBA DI LORO > (R.H.Grant) < LA STRADA PIU' FACILE NON E' SEMPRE LA MIGLIORE > < E' STRANA LA VITA, SE TI RIFIUTI DI ACCETTARE QUALSIASI COSA TRANNE IL MEGLIO, SPESSO LO OTTIENI > (S. Mougham) < I LEADER IMPARANO DAL PASSATO, SI CONCENTRANO SUL PRESENTE E SI PREPARANO PER

IL FUTURO> < SE CONOSCI IL "COME" AVRAI SEMPRE UN LAVORO, SE CONOSCI IL PERCHE' AVRAI SEMPRE UNA GUIDA> (J.M.Capozzi) < GLI OSTACOLI SONO FATTI PER ESSERE SUPERATI > < GLI OSTACOLI SONO QUELLE COSE SPAVENTOSE CHE VEDIAMO OGNI QUALVOLTA DISTOGLIAMO LO SGUARDO DALLA NOSTRA META> < NON IMPORTA QUANTE VOLTE CADI, MA QUANTE VOLTE CADI E TI RIALZI >! < QUESTA E' LA CIVILTA': HAI TUTTO QUELLO CHE VUOI QUANDO NON TI SERVE > (A. de Curtis, Tot) < E' MEGLIO ESSERE ODIATI PER QUELLO CHE SIAMO PIUTTOSTO CHE ESSERE AMATI PER LA MASCHERA CHE PORTIAMO > (J.Morrison) < SE NON TI MUOVI MAI, NON ASPETTARTI UNA SPINTA> < SE VUOI FARE DEL BENE, GUARDA PRIMA A CHI LO FAI...> < LA FANTASIA NON SI CURA DEI RISULTATI GIORNALIERI, MA RAGIONA IN TERMINI DI OBIETTIVI LONTANI ALL'ORIZZONTE >

! < COMPRENDILO UNA VOLTA PER TUTTE: TUTTO CIO' CHE TI CIRCONDA L'HAI CHIAMATO TU, IN UN MODO O NELL'ALTRO: TU L'HAI ATTIRATO > (Richard Bach) < E' UN GRANDE UOMO COLUI CHE NON PERDE IL SUO CUORE DA BAMBINO > < LA SEMPLICITA' E' L'ESSENZA DELL'UNIVERSALITA' > (Gandhi) < IL MALE E': BENE O VERITA' FUORI POSTO> (Gandhi) < I GRECI DICEVANO CHE LA MERAVIGLIA E' L'INIZIO DEL SAPERE E ALLORCHE' CESSIAMO DI MERAVIGLIARCI CORRIAMO IL RISCHIO DI CESSARE DI SAPERE > (E.Gambric) < IL TRAGICO PASSATO DEFORMA IL PRESENTE. L'ARMONIOSO PRESENTE TRAS-FORMA IL FUTURO > < POSSIAMO CONOSCERE SOLO IN VIRTU' DELLA DIFFERENZA > (G.Bateson) < GALLEGGIAMO IN UN MODO CHE CONSISTE SOLO ED ESCLUSIVAMENTE NEL CAMBIAMENTO [...] E L'UNICA COSA CHE NOI POSSIAMO FARE ! E' CERCARE DI RESTARE A GALLA IN UN MONDO PARADOSSALE > (G.Bateson)

< IL MONDO DELLE IDEE PUO' ARRICCHIRCI O PUO' DISTRUGGERCI > (G.Bateson) < LA MIA RELIGIONE E' IL BUON SENSO ! > <! La causa di tutte le emozioni negative uno squilibrio nel sistema energetico del corpo > (principio della medicina cinese) < Fai attenzione a come pensi e a come parli perch pu trasformarsi nella profezia della tua vita > (S. Francesco d'Assisi) < "Chiunque smetta di imparare vecchio, che abbia 20 o 80 anni. Chiunque continua ad imparare resta giovane. La pi grande cosa nella vita mantenere la propria mente giovane."!> (Henry Ford) < LA VITA NON E' CONFLITTO, MA POLARITA' (TRA 2 ESTREMI CHE SI ATTRAGGONO) > ---------------I seguenti principi rappresentano alcuni presupposti della Pnl : < La mappa non il territorio > (Alfred Korzybski) < Ogni comportamento un atto

comunicativo...non si pu non comunicare > < Le persone creano la propria realt, le proprie esperienze...> < Una persona non il suo modo di comportarsi > < Il signicato della nostra comunicazione sta nella risposta che otteniamo, indipendentemente dalle intenzioni...> < Ci sono delle intenzioni positive e di miglioramento dietro il comportamento di ogni essere umano > < Ogni persona ha risorse su"cienti! per raggiungere il proprio obiettivo e realizzare ci che desidera > <! Le decisioni che una persona prende in un determinato momento sono quelle: migliori in quella data circostanza; + semplici e desiderabili > < L'uomo non una creatura delle circostanze..le circostanze sono una creatura dell'uomo > < Noi siamo la somma dei nostri pensieri > < Tutte le persone funzionano alla perfezione > < Nessun evento totalmente positivo o negativo >

< Una persona non pu non reagire > < La persona con pi essibilit sar quella che controller il sistema > < Il cambiamento pu essere semplice e rapido> < Scegliere meglio che non scegliere > < Se uno pu fare una cosa, allora tutti la possono fare > < Qualunque cosa pensiate di essere, siete sempre di + > < Io sono responsabile della mia mente e quindi dei miei risultati > < Il fallimento non esiste...esistono solo risposte (feedback) >

7) ONDE ALPHA Il cervello stato selezionato dallevoluzione per trasformarsi, per apprendere - a contatto con stimoli sempre crescenti - nuove possibilit di azione!e reazione.! I vari momenti della nostra crescita sono collegati a stati mentali e quindi! allo specico modo di

comunicare delle cellule nervose sotto forma di stati elettrici: - Alpha (8-12 Hz), Beta (12-25 Hz), Theta (5-8), Delta (1-4) Queste frequenze, attivandosi in un certo modo ed alterando la vibrazione mentale e la relativa conduzione elettrica,!inuenzano e controllano in modo opportuno i processi siologici implicati. Nel normale stato di veglia siamo sintonizzati sul mondo della realt sica e!dellesperienza tangibile; in questo stato il nostro cervello emette onde elettriche nella!frequenza Beta... Le onde Alpha si presentano quando siamo rilassati...sono pi lente delle precedenti, e contraddistinguono una fase di "veglia rilasciata", priva di un'intensita attivit sensoriale. E' uno stato di presonnolenza, calma, benessere e rilassamento sico. La mente in Alpha si abbandona alla fantasia e al pensiero creativo, lasciando uire intuizioni e ispirazioni... E possibile raggiungere uno stato di maggiore rilassamento (trance), appena sopra la soglia dellincoscienza, in cui le onde cerebrali scendono allo stato Theta, nel quale si penetra nei livelli di maggior profondit interiore ...in questo caso importante rilassare completamente il corpo e utilizzare una tecnica di respirazione che porti!le onde cerebrali dallo stato Alpha a quello Theta. Le onde Theta sono perci le onde del primo

sonno e sono concomitanti con un profondo rilassamento sico in cui il battito vardiaco rallenta... Nelle culture orientali in questo stato (Theta) che si e#ettuano le meditazioni pi profonde... Inne le onde Delta caratterizzano il nostro sonno profondo... Portando le vibrazione cerebrali allo stato Alpha possibile fare esercizi per stimolare la propria fantasia come la visualuzzazione, rilassamento spontaneo, l'immaginazione etc... Se volgiamo essere proprio rigorosi dobbiamo ricordarci che il momento migliore per eseguire la programmazione del nostro incoscio non solo in stato Alpha...infatti la programmazione ideale avviene nel momento del movimento rapido degli occhi,!tra livello!di onde Alfa e Theta, che corrisponde allo stato REM (movimenti rapidi oculari).... In Alpha vengono facilmente stimolate le nostre abilit psichiche: quindi possibile incrementare la creativi, l'intuizione, la fantasia, l'ispirazione La capacit di controllare a proprio vantaggio il funzionamento della mente nei suoi collegamenti con il corpo porta tendenzialmente a potenziare!un meccanismo di salute psicosomatica...

( Io per indurre lo stato Alpha utilizzavo spesso alcuni le audio ... I primi che ho utilizzato sono stati quelli di Jos Silva ) dopo esser diventati pratici con questi esercizi di rilassamento in Apha, riuscirete ad entrare in Alpha quando lo desiderate ... (alcune persone sono in grado di entrare in Alpha dopo pochissimo tempo, senza l'ausilio di apparecchi esterni) A proposito di onde cerebrali... Unutile strategia per ottimizzare il tempo durante il quale dormiamo quella dormire a multipli di un'ora e mezza... in maniera tale da riuscire a svegliarsi nella fase ottimale, cio quella alfa. (In altre parole l'ideale svegliarsi dopo 3 ore,! 4 ore e mezza, 6 ore e cos via...cio dopo intervalli di 1 ora e mezza..) I vantaggi sono innumerevoli...il primo di tutti quello di poter rilassarsi in qualunque momento e in qualunque luogo.. Un altro vantaggio - che deriva dalla onde Alpha la visualizzazione creativa. La visualizzazione creativa un processo importante perch vi permette di raggiungere gli obiettivi pressati.. esistono molti libri sulla visualizzazione creativa

( es. quelli di Shakti Gawain) Avrete compreso perci che il rilassamento mentale ha come obiettivo primario quello di recuperare energia mentale Inoltre, entrando nella fase cerebrale delle onde Alpha, lessere umano pi creativo, pi attento, e soprattutto pi inuenzabile. Per gli esercizi di rilassamento mentale vi rimando ai seguenti ebook: 1) " manualetto di rilassamento" o! 2) il primo volume di "memoria e metodo- primo capitolo- prima lezione sul rilassamento" oppure "ultimo capitolo sul potenziamento mentale... Non mi piace molto parlare di teorie, ricerche, dati e statistiche, ma visto che adesso ho a portata di mano il manuale di memoria e metodo vi riporto cosa c' scritto scritto sugli studi sul rilassamento in stato Alpha...(se preferite saltate pure questa digressione storica ;-)) Dunque.... nelle ricerche di Jacobson (1938) si evidenzia che la distensione muscolare costituisce il primo mezzo per produrre una condizione di calma generalizzata in tutto l'individuo. Schultz, rifacendosi alle tecniche orientali, inserisce nel suo training autogeno un metodo specico di respirazione per una corretta ossigenazione, supportata da una distensione

muscolare che favorisce un'appropriata circolazione e provoca uno stato di benessere generale. Nello stesso anno (1924) lo psichiatra tedesco Hans Berger riesce a! evidenziare l'attivit elettrica del cervello e delle sue cellule, scoprendo che questa organizzata in onde o ritmi ciclici.. Nel 1958, Joe Kamya, psichiatra di Chicago, a seguito di una serie di esperimenti tendenti a vericare se era possibile produrre a piacimento lo stato Alpha, che si era dimostrato il pi! interessante, scopri che alcuni soggetti, esperti di meditazione, non solo riuscivano a entrare mentalmente in tale stato, ma potevano passare con facilit da uno stato all'altro... Nasce cos un apparecchio capace di riconoscere, e dunque facilitare (almeno questo era l'intento), lo stato Alpha. L'apparecchio prese il nome di biofeedback, dove bio indica la percezione di segnali a livello biologico (nel caso specico visivo o sonori).. L'invenzione e la ricerca scientica furono messi in un primo momento in grave crisi dalla commercializzazione di massa e dall'errata informazione pubblicitaria secondo cui era su"ciente acquistare un apparecchio miniaturizzato di bio-feedback perch il ritmo Alpha potesse indurre un beneco rilassamento, e ci inevitabilmente scredit le ricerche e#ettuate.. Fu necessario perci chiarire che non la macchinetta o l'apparecchio scientico a generare il ritmo Alpha, e conseguentemente il

rilassamento, bens accade esattamente il contrario: il rilassamento predispone l'individuo al ritmo Alpha, e il bio-feedback non fa altro che segnalare in modo visivo, acustico o graco il raggiungimento di questo stato. Nel 1960, Alfonso Caycedo, allievo di Schultz, ebbe molteplici esperienze presso Bahkti Yogi in India meridionale, Ashram di Auribondo, presso i Lama Tibetani a Dharamsala (dove viveva ancora il Dalai Lama), giungendo quindi in Giappone dove fu iniziato alla meditazione Zen. A seguito dei suoi studi e di questa esperienza culturale egli mise a punto un metodo al quale dette il nome si sofrologia e che ebbe in seguito una sua denita collocazione nell'induzione allo stato Alpha, attraverso il rilassamento dinamico. Nel 1950 Jos Silva, parallelamente a Caycedo e attraverso ulteriori approfondimenti della mente, aveva deciso di commercializzare un metodo, denominato in Messicano "El Metodo Silva de Control Mental", fondato sui suoi studi e sulle sue esperienze fatte in lavori di gruppo, alcune delle quali direttamente con i propri gli. Nella preparazione di questo metodo, egli ide tra l'altro un laboratorio mentale personale, del quale fanno parte due assistenti, che rappresentano una parte del nostro inconscio... Dice Jos: " il segreto sta nell'insegnare alle persone come entrare in contatto con il proprio intimo per poter recuperare quell'energia positiva, mentale e sica, che divenuta infruttuosa a causa" del modo superciale di vivere la vita"

Alla base di questa esperienza c' naturalmente il rilassamento sico e l'induzione allo stato Alpha, al quale vengono da lui stesso riconosciute innite possibilit di accesso a varie forme di terapia. Ok, tornando a noi.... La capacit di portarsi nello stadio Alpha una delle chiavi per espandere in modo volontario il proprio controllo sugli eventi che ci coinvolgono, e ci supportato dal fatto che tutti coloro che usano regolarmene e correttamente tali livelli "interiori", riescono a proiettare in modo costruttivo e creativo le proprie facolt intuitive nei processi di soluzione dei problemi "esteriori". Prima di concludere questa parte dedicata alle onde Alpha e passare all'auto-ipnosi vi voglio accennare qualcosa sulla remote viewing (R.V).. (E' un argomento interessante e se siete curiosi potete approfondire il discorso sulla R.V qui: http://aliceoltrelospecchio.blogspot.com/ 2009_03_01_archive.html) un p di"cile spiegare concettualmente la R.V ... e ancor pi di"cile riuscire a comprenderelo pienamente .. In poche parole la R.V una tecnica specica di percezione / visualizzazione mentale, mediante la quale vengono utilizzate particolari abilit della nostra psciche che ci!consentono di Pre -Vedere (visualizzare in anticipo o semplicemente

immaginare) - oppure di Vedere a Distanza alcune dinamiche interattive della nostra vita, cio alcune esperienze relative al nostro futuro-passato o relative a luoghi molto distanti rispetto alla posizione in cui ci troviamo. In altre parole con la R.V potreste essere in grado di anticipare determinate vicende o vedere cosa succede a 500 km di distanza da casa vostra... Un famoso remote viewer ! Ingo Swann, il quale ha svolto molte ricerche sulla percezione del remote viewing .... Negli anni ottanta furono svolte alcune ricerche militari sulle procedure di R.V ... In questi laboratori dei servizi segreti americani vennero messe a punto delle procedure che consentivano ad alcune persone di sviluppare la propria sensibilit pscichica per individuare la posizione dei nemici, per localizzare ad esempio dove erano collocate le basi militari russe... Alcune persone hanno sviluppato n da bambini queste abilit mentali.. e alcuni di questi soggetti furono studiati (o forse meglio dire che furono sfruttate come cavie) da questi militari, i quali capirono!che esistono delle procedure speciche per massimizzare l'utilizzo della propria mente inconscia, senza che quest'ultima venga ostacolata dal nostro subconscio....In questo breve periodo in cui il conscio non interferisce con l'inconscio,! possibile che si verichino fenomeni

parapsicologici (come appunto il remote viewing). In realt molte persone si stanno accorgendo che questi fenomeni sono assolutamente normali ... In altre parole ognuno di noi nato con queste abilit, ma purtroppo a causa di molti fattori esterni siamo stati costretti a limitarci -- o per essere pi corretti, certe persone hanno voluto impedire il corretto sviluppo delle nostre reali abilit psichiche ... Questa non la sede per approfondire questo ed altri argomenti, perch rischierei di toccare tematiche troppo ampie come la supercoscienza, la telecinesi, la telepatia, i viaggi astrali, la manipolazione mentale etc.... La R.V di per s una pratica abbastanza semplice e intuitiva: quando siete tra Alpha e Tetha (anzi meglio essere in profondo Theta - 4-5 Hz) provate a visualizzare un'esperienza, un'evento o semplicemente una persona che vi piacerebbe incontrare... Quando siete in Alpha cercate di visualizzare il maggior numero di dettagli ( importante essere precisissimi e molto specici....non vi basta pensare "domani incontrer sotto casa ....e succeder questa cosa... ") l'unica maniera per ottenere qualche risultato discreto quello di fare molta, molta pratica.. e sopratutto necessario essere convinti di poter fare questo esercizio...

Potete partire da cose banalissime .. come ad es. fare la R.V in alpha prima di andare a comprare un vestito, un cd, o un libro in un negozio qualunque..durante la fase di R.V provate a lasciarvi!andare e cercate di localizzare l'oggetto che state cercando (immaginate di trovarlo in uno sca#ale specico, su un lato specico, ad un'altezza specica dal pavimento ecc...)..Poi dopo questa sessione di 10 o 15 minuti!di alpha-R.V andate nel negozio e vericate se l'oggetto si trova proprio dove vi aspettavate di trovarlo... cominciate con questi giochini e con un p di pratica dovreste riuscire a usare la R.V per individuare luoghi, persone o per costruire il vostro futuro... good luck ;D

8) AUTOIPNOSI L'autoipnosi pu essere vista come un momento di comunicazione interiore, nel quale l'attenzione viene rivolta completamente e profondamente all'interno delle nostre esperienze soggettive. Pi andate all'interno di voi stessi, meno siete coscienti degli stimoli esterni; quando ricordate qualcosa, dovete andare per un istante all'interno di voi stessi e in quel momento siete anche in uno stato di trance.

L'unica di#erenza tra l'autoipnosi e l'ipnosi quotidiana che quando eseguite un procedimento di autoipnosi, o permettete volontariamente ad un ipnotista di ipnotizzarvi, siete voi a scegliere le idee alle quali permettere alla vostra mente di reagire, mentre nell'"ipnosi quotidiana", data la quantit e la molteplicit di fonti origine dei messaggi che vi raggiungono, avete molto meno controllo sulla qualit e l'estensione delle idee che entrano nella vostra mente. Nell'ipnosi praticata dall'ipnotista e nell'autoipnosi siete voi a decidere che messaggi fare vostri e siete sempre liberi di rigettarli uscendo dallo stato ipnotico; nella vita, invece, pu essere molto pi di"cile riutare di comunicare con situazioni e persone che vi trasmettono messaggi negativi e che alla lunga tendono ad inuenzarvi. Esistono migliaia di cd che servono per indurre in stati di trance (rilassamento profondo).. potete utilizzare quelli di Paul McKenna; quelli sul training autogeno; quelli di Jos Silva; quelli sul rilassamento e sulla visualizzazione creativa etc.etc.... anche qui, si tratta di scegliere ci che funziona meglio nel vostro caso chi volesse provare qualcosa di stravagante pu ascoltare Neurosonics - Neurosynchronizer di Richard Bandler

Inne potete creavi voi stessi dei le audio, registrando la vostra voce accompagnata da un sottofondo musicale rilassante oppure dal suono delle onde Alpha

9) TECNICHE ENERGETICHE Fondamentalmente la maggior parte delle tecniche che conosco derivano da antiche discipline orientali.. E' inutile elencarle tutte... e non credo che una sia migliore dell'altra... credo solo ke ognuno di noi pi portato per un metodo piuttosto che un altro... Inoltre non sono un grande esperto in questo campo ;( di tecniche ne esistono a iosa.. ve ne elenco alcune: qi gong yoga reiki eft rebirthing meditazione etc.

10) NEUROBICA (ginnastica dei neuroni :) Per approfondire vi rimando a questi due link: http://www.scribd.com/doc/13836612/FITNESSDELLA-MENTE-per-migliorare-la-memoria-esviluppare-la-fantasia http://www.facebook.com/group.php? gid=92703373487 11) GESTIONE DEL TEMPO A) L'ESERCIZIO DEI 5 MINUTI Questo pi che un esercizio specico rappresenta una combinazione di diversi esercizi... Mi sono inventato questo nome, perch un giorno! stavo cronometrando il tempo che stavo impiegando per fare un esercizio di rilassamento e mi sono accorto che mi sono bastati 5 minuti per rilassarmi in alpha (in realt per andare in alpha vi bastano pochi secondi...)... ho colto l'occasione per scrivere questo risultato su un post-it..qualche giorno dopo rileggendo il post-it e ripensando ai 5 minuti di rilassamento, ho immaginato che quei 5 minuti potevano essere usati come unit di misura per moltissimi altri esercizi..da qui nasce l'esercizio dei 5 minuti ;)

In cosa consiste...? beh di una semplicit disarmante.! Si tratta di utilizzare alcuni momenti della giornata in cui siete liberi e fare un esercizio in 5 minuti precisi..poi scaduti i 5 minuti si passa ad un altro esercizio o ad un'altra attivit... 5 min. dopo cambiate nuovamente..e cos via Nell'arco di qualche oretta possibile fare decine e decine di attivit probabilmente sembra una cosa assurda e forse per molti di voi non attuabile soprattutto perch non si trover a suo agio con questa suddivisione del tempo.. o perch cos non riesce a gestire altre attivit .. Questo esercizio andrebbe fatto in circostanze speciche. La cosa migliore riuscire a prestabilire delle ore durante la giornata, in cui sappiamo di avere tempo a nostra disposizione. L'aspetto positivo di questo procedimento quello di poter di#erenziare le proprie attivit, scoprendo sempre informazioni nuove e inaspettate. L'aspetto negativo di non focalizzarsi! del tutto su una sola attivit e quindi di non approfondire tale attivit.... A volte per quei 5 min., se utilizzati a dovere, valgono molto di pi di soli 5 min. e apportano beneci che non si percepiscono nel breve termine, ma bens dopo un lasso di tempo pi lungo. Questo metodo permette di aumentare la propria

elasticit mentale...vi consente di aprirvi nuove possibilit...vi aiuta a osservare ci che fate sotto altri punti di vista. Il solo principio da seguire : - evitare di perdere tempo! se stabilite che in quei 5 min. volete fare una cosa fatela e basta! in n dei conti sono solo 5 minuti.. Alcuni esercizi che potete mettere in atto sono: 1- rilassamento in alpha / autoipnosi; 2- R.V; 3visualizzazione creativa; 4- mappe mentali ; 5Osservazione senza giudizio; 6- tecniche energetiche; 6- ginnastica oculare (per chi ha problemi di vista) 13- esercizi di respirazione consapevole... e cos via! questo metodo serve per farvi comprendere che la concezione del tempo del tutto soggettiva.. ... per alcuni di noi 5 minuti sembrano pochissimo, e per altri invece possono bastare e avanzare ... B) LINEA DEL TEMPO - Tracciate una linea e indicate su di essa 3 periodi: il passato ; il presente ; il futuro - Su ciascun periodo segnate gli eventi, le esperienze, le vicende, le persone pi signicative

- Focalizzatevi su un area specica e individuate tutti gli elementi principali:! !! ! ! ! ! ! - quando analizzate il futuro trovate tutte le risorse che vorreste avere; le esperienze che vi piacerebbe fare; la gente che vorreste incontrare..il lavoro ideale... !! ! ! ! ! ! - analizzando il presente individuate i vostri punti di forza (risorse attuali) - i vostri punti deboli (ostacoli interni) -e le di"colt esterne !! ! ! ! ! ! - Fate lo stesso per il passato: quali di"colt avete incontrato..? quali esperienze positive avete avuto? RIUSCITE AD ACCETTARE IL VOSTRO PASSATO? - !Una volta creata la vostra linea del tempo, utilizzate l'immaginazione per rendere pi allettante il vostro presente e il vostro futuro. Giocate con questa linea - riducetela o allungatela a piacere... se non vi piace qualche punto di questa linea temporale, siete liberi di modicarlo... cercate di usare molta fantasia ! 11) LA MARGHERITA DELLE POSIBILITA' L'esercizio consiste nel disegnare su un foglio (es A4) una margherita che occupa buona parte dell'intera superce... al centro scrivete un settore della vostra vita in cui vorreste avere nuove possibilit e sui petali scrivete le opportunit, le aspettative, i desideri, gli obiettivi etc...

12) AUDIOBOOK (audiolibri) l'uso degli audiobook (A.B) soltanto un modo per sfruttare meglio i tempi morti.. Quando avete 30 min. o 1 oretta libera potete ascoltarvi un A.B che vi ispira Con gli A.B evitate di dovervi assorbire 100 o pi pagine di un libro..l'unico sforzo che dovete fare quello di ascoltare....Il vantaggio che mentre ascoltate un A.B potete fare contemporaneamente altre attivit.. Se ad es. state facendo una passeggiata o siete in macchina, potete ascoltare un A.B... Oppure potete ascoltarli mentre usate il pc o mentre sbrigate pratiche poco impegnative... cos facendo ottimizzate i tempi in maniera straordinaria...provare per credere... Ci sono vari generi di A.B... A parte quelli dei romanzi, gialli, bestseller, poesie etc... esistono moltissimi di A.B motivazionali, sul rilassamento, sulla meditazione-spiritualit, pnlipnosi-creativit-intuizione etc.... ad esempio ci sono quelli di Tony Robbins, Wayne Dyer, Richard Bandler, Paul Mckenna, Alan Watts, Brian Tracy, Deepak Chopra, Paul Scheele..etc....

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BIBLIOGRAFIA: AUDIOBOOK : !Motivazionali Tony Robbins Roberto Re Paul Mckenna - Cambia la tua vita in 7 giorni Wayne Dyer (Your Erroneous Zones) Livio Sgarbi Richard Bandler... Chris Morrison - Procrastination to Motivation Jim Rohn etc...(da aggiornare) Rilassamento, autoipnosi, meditazione, spiritualit, New Age etc... Wayne Dyer: 101 Ways To Transform Your Life;

Inner Wisdom;!Meditations for Manifesting; Secrets of the Universe; The Power of Intention Alan Watts Jos Silva !Jacotte Cholet Brian Weiss John Edwards Stephen LaBerge Dr. Je"rey Thompson Spiritual High (1999) etc..

VIDEO: PERSONAGGI: Americani: T.Robbins, !Bandler, Eric de la Parra

Paz,!Wayne Dyer, Gregg Braden Italiani: Roberto Re, !Roy Martina, Andrea Favaretto, Livio Sgarbi, Giacomo Bruno, Zio hack, Vincenzo Fanelli, Francesco Martelli, etc..... FILM-DOCUMENTARI per il risveglio spirituale e la presa di coscienza: ONE-il lm, di Ward Powers Puoi guarire la tua vita, di Louise L. Hay Il Linguaggio della Matrix Divina - Gregg Braden La Mente pi Forte dei Geni What the bleep do we know..? The secret quelli di David Icke etc... LIBRI In te non c' nulla di sbagliato: inizia ad amarti e ad aver ducia in te stesso_ di Cheri Huber

- Io scelgo, io voglio, io sono di Fabio Marchesi - Conversazioni con dio di Neale Donald Walsh - La Matrix Divina di Gragg Braden - Le Vostre Zone Erronee di Wayne W. Dyer - Percorsi Positivi di Diego Agostini - Leader Di Te Stesso di Roberto Re - Smettila di incasinarti di Roberto Re - Il Potere Delle Parole E Della Pnl di Robert Dilts - Come Ottenere Il Meglio Da Se e Dagli Altri di Anthony Robbins - I Am That di Sri Nisargadatta Maharaj's - Il libro della vita, di Krishnamurti - Alieni o Demoni di Corrado malanga - Matrix series di Van Valerian - tutti quelli di Robert Anton Wilson - libri di David icke

- Rene Guenon - Michael Tabor (Tutto uno) L'intelligenza in rete nascosta del Dna - di Grazyna Fosar e Franz Bludorf etc...