ナツメについて調べると１日3粒ぐらいが適量とかいてありますが、私はかなりの便秘症で便秘薬、ヨーグルト

私はお腹弱いので注意しているのは、プルーンです。

ドライプルーン、プルーンエキス、プルーンジュース、みんな私は要注意。
あと、主人が便対策に枚に飲む、黒ごまきな粉牛乳、これも私には効果ありすぎて要注意なのです。
タンパク質も取れるので、一石二鳥、お試しになってみて！

健康の為にドライフルーツ食べ過ぎで糖尿病になった話は良く聞きます。

また、デーツ・ナツメの取り過ぎは弊害もあります。
ー抜粋ーhttps://mono-yell.com/blogs/c/date-1nichi-nanko

「食べ過ぎると糖質の摂りすぎとなってせっかくの健康効果が台無しになってしまいます。またデーツに含まれる食物繊維は摂り過ぎるとかえって便通が悪くなることがあり注意が必要です。健康のためにはデーツは一日3個ほどを毎日継続して食べることが大事です。」

徐々に増やしてみてはどうでしょ？自己責任で。

1日目4粒
2日目5粒
1日休み
3日目6粒（この時点で許容の2倍）
6粒を数日間

この様に徐々に増やすのです。

また、血液検査で変化があるのかないのか。
・いつも部活や体育でカロリーを消費する学生さん
・基礎代謝が落ちている引退組。
上記では身体の中身も違いますよねぇ・・

自己責任の元で(^O^)／