Meditação Sobre A Respiração
Meditação Sobre A Respiração
Meditação Sobre A Respiração
A prática
Sente-se com as costas eretas e relaxe seu corpo. Traga à mente a
sua motivação, ou objetivo, para fazer esta meditação, e decida a
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duração da sessão em que você irá manter sua atenção sobre o
objeto de concentração para alcançar seu objetivo.
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tais sobre a natureza dos pensamentos que surgem, tais como,
"pensando na minha amiga", "pensando no café da manhã", "ou-
vindo um pássaro", "sentido fome", "sentindo-me chateado". Ainda
mais simples, você pode notar, "fantasia", "apego", "memória",
"som", "dor". Assim que você notar o pensamento ou sentimento,
deixe-o ir, relembrando sua natureza impermanente.
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