SHANK PRAKSHALANA ou VARISARA

Processo de limpeza atravs de Kriya Yoga.

Uma das chaves da sade encontra-se no intestino. O organismo intoxica-se
sistematicamente sem interrupo durante toda vida. Intoxica-se seja por substancias que lhe
chagam ao mundo exterior, com o alimento que nem sempre de boa qualidade e com o ar
insuficientemente puro, seja por transgresses da dieta, seja por fim e, sobretudo por
produtos da fermentao ptrida dos resduos dos alimentos no intestino e nas dispepsias
crnicas. (A. Bogomoletz Como prolongar a vida).
Assim, uma das principais causas do envelhecimento prematuro a acumulao de
toxinas no organismo pela auto-intoxicao. Toda clula ao viver produz toxinas para as quais
a natureza previu as vias de eliminao: a pele, os rins, os pulmes. essencial preservar a
integridade destes rgos, porque se no cumprirem impecavelmente suas funes, o
organismo envenena-se de forma lenta, porm seguramente.
Existe, no entanto uma fonte de auto-intoxicao mais perniciosa: a constituda por
venenos que se filtram atravs da parede do intestino para intoxicar todo organismo. Da a
importncia de uma dieta inteligente, mas tambm de um intestino rigorosamente limpo.
Diversas pessoas podem afirmar dizendo: certamente trata-se de priso de ventre. Que est
na origem de vrias enfermidades e talvez a causa indireta de quase todos os nossos males. O
que acontece que mesmo os que no sofrem de priso de ventre (estrenimento) ou pelo
menos acreditam que no sofrem disso, tem apesar de tudo e sem que suspeitem, uma fonte
permanente de auto-intoxicao no intestino grosso. De fato, a evacuao diria do intestino
no garante que a mucosa intestinal esteja livre de uma crosta de sedimentos e que pouco a
pouco se incrustam na mucosa e jamais so eliminados. Provocam fermentaes ptridas cujas
toxinas difundem-se por todo corpo24 horas por dia. Sem contar que a irritao permanente
da mucosa intestinal pode ser a causa de numerosos casos de cncer. Estes casos de cncer do
intestino comparados com o cncer de outros rgos do corpo batem todos os recordes. Se
examinarmos a sua localizao, constatamos que da mesma maneira que existem lugares
privilegiados para o cncer, da mesma maneira existem curvas perigosas no caminho do
intestino e precisamente naquelas zonas em que a curvatura do clon provoca uma diminuio
da velocidade da corrente de matrias, nos lugares mais favorveis ao encrostamento, a
incrustao da mucosa. O esquema do tubo digestivo logo abaixo bastante revelador a esse
respeito.

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Porm o cncer no o nico mal que devem temer as pessoas que o clon incrustado
de matrias fecais no eliminadas.
Em um artigo publicado nos Chahiers Mdcaux em 1937, o Dr. Becher da uma lista de
enfermidades que est diretamente atribudas s auto-intoxicaes de origem intestinal:
Cirrose heptica, artrites crnicas (reumatismo), anemia perniciosa, desinteria crnica,
rinopatia vasomotriz (uma enfermidade dos condutos sanguineos do nariz), diversas neurites,
alergias, hipertrofia do fgado e do bao, diversos transtornos psquicos, depresses, certas
enfermidades do corao, diversas enfermidades da pele, etc.
De fato a priso de ventre um estado em que o clon no est perfeitamente limpo e
livre das crostas de matrias fecais. perfeitamente possvel que algum que tenha
evacuaes regulares e dirias e que sofre de priso de ventre crnica, que ignore as
conseqncias que isto acarretar.
Em seu livro La mort vient de Lintestin. O Dr. A. Keller, mdico suo, traa o seguinte
quadro das conseqncias da priso de ventre:

Estomago: Perda do tono do estomago, pro lapsos, lceras e com freqncia,

causa de mau hlito.

Rins: Litases (clculos), clicas nerticas.

Sistema Nervoso: Insnia, depresses, irritabilidade, histeria.

Pernas: Citica, estagnaes sanguneas que causam as varizes.

Clon: Hemorridas, cncer.

Apndice: Apendicite crnica ou aguda.

Sangue: Anemia, modificaes patolgicas da composio do sangue (o que

influi em todos os rgos e em todas as clulas do corpo).

Baixo ventre: Diversas estagnaes sanguneas, infeces crnicas dos rgos

genitais (tero, ovrio, trompa), deslocamento do tero.

Pele: Erupes de diversa natureza.

O verdadeiro drama desta priso de ventre por incrustaes que no h purificadores

entre a membrana do clon e a circulao sangunea: os venenos entram diretamente no
sangue e se repartem para todo o organismo antes de chegar aos condutos citados (pele, rins,
pulmes). Se os venenos assim destilados no clon se filtram no sangue durante muitos anos
fcil imaginar seus estragos e seus efeitos sobre o envelhecimento.
A permeabilidade da parede do clon muito grande; por isso que muitos
medicamentos so administrados em forma de supositrios, porque penetram assim
diretamente no sangue. Quanto aos laxantes, so paliativos que alm do mais no se deve
tomar sem orientao mdica. O sedentarismo uma das causas mais importantes da priso
de ventre. As posturas de Yoga uma alimentao correta a eliminam em muitos casos, porm
insuficiente para descarbonizar o clon. As lavagens intestinais (clister) so um remdio
ocasional eficaz, porm no limpa a fundo a mucosa, e sua utilizao habitual, que est longe
de curar a priso de ventre, o faz quase incurvel ao distender o clon e perturbar o
peristaltismo.

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Examinemos as solues yguicas.
Para uma limpeza regular do clon, os yogues dispe de um mtodo de auto lavagem ao
qual chamamos: Basti. Para realizar Basti, que consiste em absorver a gua pelo nus para
expuls-la em seguida, preciso ser capaz de fazer Nauli; o que no est ao alcance de todos e
sobretudo, muito difcil de se ensinar. Esta auto lavagem no tem os inconvenientes da
lavagem intestinal (clister) porque a gua entra por depresso, por aspirao, o que no
distende o intestino.
Porm o mtodo ideal SHANK PRAKSHALANA. Simples, ao alcance de todos, e de uma
eficcia nica; alm de limpar a fundo o clon, elimina integralmente os sedimentos do tudo
digestivo inteiro, desde o estomago at o nus, o que no se consegue realizar nem com a
lavagem intestinal (clister) nem sequer com Basti.
gua absorvida pela boca vai ao estomago; e depois guiada por movimentos simples(
ao alcance de todos os adeptos do Yoga, mesmo aos principiantes), percorre todo o intestino
at a sada. O exerccio prossegue at que a gua saia to limpa como entrou. No apresenta
nenhuma dificuldade maior, nenhum perigo, e est recomendado a todos, desde que a tcnica
seja meticulosamente seguida e respeitada.
SHANK PRAKSHALANA ou VARISARA significa o gesto da concha, porque a gua
atravessa o tubo digestivo como se fosse este uma simples concha. um exerccio yguico
fundamental.
PREPARATIVOS:
Esquentar gua salgada - na proporo de 5 a 6 gramas de sal por litro dgua, o que
representa um pouco menos da concentrao do soro fisiolgico (uma colher de sobremesa
rasa por litro dgua). A gua deve ser salgada, porque se fosse pura seria absorvida

por osmose atravs da mucosa, e evacuada por via normal em forma de urina, e no
pelo nus. Se a gua parecer demasiadamente salgada ao gosto, pode-se reduzir a
concentrao salina at que seja aceitvel.
MOMENTO ADEQUADO:
O momento mais favorvel pela manh. Em jejum. Leve em conta que no todo a
limpeza dura mais de 1 hora. O domingo pela manh propicio a este gnero de operaes!
Neste dia no se deve realizar posturas nem exerccios violentos, como tampouco na manh
seguinte.
COMO PROCEDER:
Segue aqui os passos para realizar a purificao (no estou colocando os movimentos
necessrios para realizar a conduo da gua atravs do tudo digestivo, estes sero
demonstrados adiante):
1. Beber um copo de gua salgada quente (na temperatura de uma sopa no
ponto).
2. Logo aps beber a gua, imediatamente executar a seqncia dos movimentos
descritos. * demonstrado adiante.
3. Beber outro copo de gua e executar a srie de movimentos.
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Continuar assim, alternando entre a absoro de um copo de gua salgada com os
exerccios, at que se tenha bebido 6 copos no total.
Neste momento, devemos ir ao sanitrio. Normalmente, uma primeira evacuao
ocorre sem demora. As fezes normais so seguidas por fezes mais brandas e depois liquidas
(amarelentas).
*1

Caso isto no ocorra em um intervalo de 5 minutos , voltar a fazer os movimentos sem

beber gua e voltar ao sanitrio. Uma vez que iniciar a evacuao, o resto segue
automaticamente.
Um conselho: depois de cada ida ao sanitrio e de haver utilizado o papel higinico
habitual, enxaguar o nus com gua morna, sec-lo e lubrific-lo eventualmente com leo de
oliva (ou outro tipo), isso apenas para aquelas pessoas que tem mais sensibilidade, desta
forma previnem-se de alguma irritabilidade devido ao sal.
Continuando, depois da primeira ida ao sanitrio, preciso:
- Beber outro copo de gua salgada quente, efetuar os movimentos, voltar ao sanitrio,
e cada vez ocorrer evacuao. Prosseguir assim a alternncia (1. Beber - 2. seqncia de
movimentos - 3. sanitrio) at que a gua saia to clara como entrou, o que de acordo com o
grau de incrustamento do clon, corresponde a absoro de 10 a 14 copos de gua, raramente
mais.
Quando estiver satisfeito com o resultado, quer dizer, quando a gua sair
suficientemente clara para seu gosto voc poder:
- No mais realizar o processo de purificao. Voc ir muitas vezes ao sanitrio na hora
seguinte; o nico inconveniente.
- Beber 2 a 3 copos de gua morna NO SALGADA e provocar vomito (colocando 3
dedos da mo direita na base da lngua fazendo pequenos movimentos com a ponta dos dedos
*2
para iniciar o reflexo vomito) . Isto termina o processo e esvazia por completo o estomago.
Tradicionalmente o que os yogues fazem depois de Shank Prakshalana.
CAUSAS DE FRACASSO:
Se depois de haver bebido 4 copos, por exemplo, sentir que o contedo do estomago
no passa normalmente ao tubo digestivo, o que provoca uma sensao de fartura (que pode
*3
chegar at nuseas), isto quer dizer que a vlvula do Piloro no abriu como deveria. O
fracasso no chegou ainda: recomece 2 a trs vezes a srie de movimentos, sem beber gua
salgada. O desaparecimento das nuseas indica que a passagem foi aberta. A partir da segue o
processo normalmente.
Pode ocorrer, no entanto, que em algumas pessoas um tampo de gs devido a
fermentaes impea o inicio do sifo. Neste caso, basta massagear o ventre com as mos
(apertando) ou fazer Sarvangasana (a postura da vela) alm dos 4 movimentos do Shank
Prakshalana.
Nos casos mais desfavorveis, isto , quando a gua no se move do estomago, duas
solues so oferecidas:
1. Provocar vomito (descrito anteriormente). O alivio imediato.
2. No fazer nada, gua evacuar por si mesma em forma de urina.
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DEPOIS DO EXERCICIO:
Devemos repousar e evitar resfriar-se.
A PRIMEIRA REFEIO:
Depois de Shank Prakshalana temos que respeitar, obrigatoriamente, as seguintes
indicaes:
1. Comer, no antes de meia-hora depois do exerccio e nem mais tarde que 1 hora
depois do trmino do exerccio. proibido deixar o tubo digestivo vazio mais de 1
hora.
2. A primeira refeio ser composta de arroz branco cozido em gua (e bem cozido).
Pode ser servido com molho de tomate pouco salgado (sem pimenta). Pode ser
acompanhado de lentilhas ou cenouras bem cozidas. Junto com esta comida
devemos ingerir tambm pelo menos 40 gramas de manteiga, podendo esta ser
derretida no arroz ou ingerida com uma colher.
3. O arroz pode ser substitudo por aveia ou massas (macarro, espaguete) com queijo
ralado.
IMPORTANTE:
O arroz no deve ser cozido com leite. Est proibido beber leite ou tomar iogurte
durante 24 horas que seguem ao exerccio. Tambm esto proibidos, durante estas mesmas
24 horas, os alimentos ou bebidas cidas (um dos motivos da proibio do iogurte), as frutas
e legumes crus.
O po est permitido na segunda refeio que segue ao exerccio. Esto permitidos os
queijos de consistncia dura ou semi-dura. No esto autorizados os queijos brancos ou
requeijo, tambm ricota (Kas-Schmier).
Depois de 24 horas, voc pode voltar ao seu regime normal, porm, evitando todo o
excesso de carne.
BEBIDAS:
A absoro de gua salgada drenar, por osmose, uma parte dos liquidos de seu
organismo para o tubo digestivo. Isto faz parte da desintoxicao. normal, portanto, ter
muita sede depois do exerccio. No beba nenhum liquido, nem sequer gua pura, antes de
sua primeira refeio, pois continuaria assim seu sifo e logicamente, indo ao sanitrio. Por
outro lado, durante a primeira refeio e depois dela, poder beber gua ou chs suaves, gua
mineral com pouco gs. desnecessrio falar que o lcool, j desaconselhado em tempo
normal, est expressamente proibido durante as 24 horas aps o exerccio,
Aps 24 a 36 horas aps os exerccios, no ocorrero evacuaes, estas reaparecero
aps o perodo mencionado, e ter como caracterstica cor amarelada e inodora, como as de
um beb.
Este exerccio deve ser realizado pelo menos duas vezes ao ano. A freqncia mdia
de quatro vezes ao ano, nas trocas de estaes. Quem desejar realizar o processo mais a
fundo, pode realiz-lo todos os meses. Apesar de no primeiro momento parecer algo
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desagradvel, este exerccio no tem nada de desagradvel e bem mais simples e tranqilo
do que possa parecer, o menos agradvel, ao meu ver, beber gua salgada quente, o resto
no nada demais.
Quem sofre de priso de ventre podem fazer, se desejarem Shank Prakshalana todas as
semanas, porm com seis copos de gua somente. Neste caso, todo o ciclo se realiza em
meia-hora, aproximadamente. o melhor reeducador do intestino: no distende as paredes
do clon.
EFEITOS BENFICOS:
O primeiro efeito de ordem eliminatria, pela evacuao total dos sedimentos
incrustados na mucosa do intestino grosso. prodigioso o que pode acumular-se em um
intestino!
Algumas pessoas, a quem uma evacuao diria lhes dava a iluso de no possurem
priso de ventre, tiveram a surpresa de encontrar, entre as matrias fecais, uma casca de
cereja ingerida meses antes, que dir o resto! No hospital yguico de Lonavla, cujos pacientes
so tratados pela Yoga, sob a direo de mdicos, com freqncia algum fica espantado ao
constatar o que pode atapetar os intestinos durantes meses, s vezes anos. No de
surpreender que muitas enfermidades resultem disso no acha? Pratique o Shank Prakshalana
e livre de todos os sedimentos que se acumulam em seu tubo digestivo. Os efeitos benficos
no aparecem da noite para o dia; seus benefcios imediatos no so espetaculares. Porm
no tardam em se manifestar, seja no frescor da respirao, em um melhor sono, no
desaparecimento de erupes no rosto ou no corpo. Na condio de escolher um regime de
alimentao hipotxico, isto , sem excessos de carne, ocorre o desaparecimento dos odores
corporais, que pode ser s vezes muito fortes, a transpirao se torna inodora, a pele limpa.
Este exerccio tambm tnico. Estimula o fgado (isto nota-se na cor das primeiras
evacuaes) e as outras glndulas anexas do tubo digestivo, especialmente o pncreas.
A limpeza do tubo digestivo traz consigo uma assimilao correta da alimentao,
fazendo engordar aos fracos e emagrecer aos que tem quilos a mais.
CONTRA INDICAES:
As pessoas que sofrem de lceras do estomago devem abster-se e esperar sua cura
antes de praticar a limpeza por Shank Prakshalana. O mesmo para as pessoas que sofrem de
afeces agudas do tubo digestivo; desinteria, diarria, colite pronunciada, apendicite aguda e
afeces graves tais como tuberculose intestinal e cncer.
Estes exerccios so muito eficazes para complementar o tratamento de parasitas
intestinais. De fato, ao ser evacuado todo contedo do intestino, os parasitas e os ovos so
arrastados para fora. No entanto as vilosidades so to numerosas que algum ovo pode
escapar ao tratamento.

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SRIE DOS MOVIMENTOS (EXERCICIOS) DO SHANK PRAKSHALANA
Para conduzir a gua atravs do tubo digestivo at a sada, basta executar os
movimentos que seguem. Cada movimento deve ser repetido quatro vezes para cada lado
alternadamente, a um ritmo rpido: srie completa no leva mais de 1 minuto
aproximadamente.
PRIMEIRO MOVIMENTO:
Posio de partida: De p, os ps separados uns 30 centmetro, aproximadamente, os
dedos entrelaados, as palmas para cima. Endireitar as costas, respirar normalmente. Primeiro
tempo: Sem girar o trax, inclin-lo primeiro para a esquerda, depois, sem parar na posio,
endireitar-se e inclinar-se imediatamente ao outro lado. Repetir 4 vezes esse duplo
movimento, ou seja 8 inclinaes alternadamente esquerda e direita, o que soma no total
*3
10 segundos aproximadamente. Estes movimentos abrem o Piloro , e a cada inclinao uma
parte da gua abandona o estomago em direo ao duodeno e ao intestino delgado.

SEGUNDO MOVIMENTO:
Este movimento faz prosseguir a gua no interior do intestino delgado. A posio de
partida a mesma, isto , de p, os ps separados, estender o brao direito horizontalmente e
dobrar o esquerdo at que o polegar e o dedo ndice toquem a clavcula direita. Efetuar depois
uma rotao do tronco dirigindo o brao estendido para trs, o mais longe possvel; olhar a
ponta dos dedos. No parar nesta posio e voltar imediatamente posio de partida e
executar o movimento para o outro lado. Este duplo movimento ser repetido 4 vezes. No
total 8 movimentos: aproximadamente 10 segundos.

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TERCEIRO MOVIMENTO:
A gua avana pelo intestino delgado devido ao seguinte movimento: efetuar a variante
da postura da Cobra conforme mostrado abaixo; somente os dedos dos ps e as palmas das
mos tocam o solo, portanto as coxas permanecem acima do solo. Os ps esto separados uns
30 centmetros (importante). Quando estiver nesta posio, girar a cabea, os ombros e o
tronco at que possamos ver o calcanhar oposto (portanto, se girarmos direita ento
olhamos o calcanhar esquerdo e vice-versa). No parar na posio, voltar imediatamente
posio de partida e recomear para o outro lado. Repetir 4 vezes este duplo movimento.
Durao total: 10 a 15 segundos aproximadamente.

QUARTO MOVIMENTO:
Chegando a gua ao extremo do intestino delgado, deve ser conduzida atravs do clon
graas ao quarto e ultimo movimento, o mais complicado da srie, ainda que esteja ao alcance
de qualquer adepto. Este movimento deriva da postura Ardha-Matsyendra. Examine
atentamente a imagem: Observe que o p est simplesmente colocado contra a cara interna
da coxa e no passa para o outro lado como na posio preparatria de Ardha-Matsyendra. O
tronco est ligeiramente inclinado para trs. O brao apoiado sobre o joelho serve de alavanca
para torcer a coluna e pressionar a coxa contra o baixo ventre, para isso a perna recolhida
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deve evitar tocar as costelas. Como todos os exerccios anteriores, este duplo movimento
devemos executar 4 vezes. Durao total: 15 segundos aproximadamente.

RESUMO DO PROCESSO COMPLETO:

1. Beber um copo de gua salgada quente ( na proporo de uma colher de
sobremesa de sal para 1 litro de gua).
2. Efetuar ciclo completo dos movimentos.
3. Beber um segundo copo e realizar os movimentos.
4. Continuar assim at haver bebido seis copos.
5. Ir ao sanitrio e esperar que se produza uma primeira evacuao. Se no
ocorrer em 5 minutos, voltar a fazer um ciclo de exerccios, sem beber gua.
Voltar ao sanitrio e aguardar o ciclo de evacuaes.
6. Beber outro copo de gua salgada, executar o exerccio e voltar ao sanitrio.
7. Prosseguir assim a seqncia gua exerccio sanitrio at que sinta-se
satisfeito com o resultado. Os yogues continuam at que a gua saia to limpa
como entrou.
8. Para terminar: duas alternativas: 1) Interromper a ingesto de gua e
permanecer prximo ao sanitrio durante uma hora, prevendo uma eventual
evacuao; 2) Provocar o vomito aps a ingesto de dois copos de gua
quente, desta vez sem sal. Este vomito evacua o estomago, desobstrui o
fgado, a vescula biliar e o bao e termina o processo.
9. Esperar pelo menos meia-hora antes de efetuar a primeira refeio e no
beber gua neste perodo que antecede a primeira refeio, porm sob
nenhuma circunstancia deixar ultrapassar mais de 1 hora antes de realimentar o tubo digestivo.
10.Resistir a sede pelo menos at a primeira refeio.
11.Como sugesto, recomendado realizar o Shank Prakshalana na lua Nova ou
Minguante.
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Antes de realizar o processo de limpeza com Shank Prakshalana, aprenda os exercicios,
um por um, o que questo de poucos minutos.
No hesite... e tenha todos uma excelente limpeza!
*1

No meu caso (Roger), na minha primeira vez realizando o processo de limpeza,

demorou cerca de 30 minutos a ocorrer a evacuao, acredito eu devido a ter consumido na
noite anterior uma boa quantidade de Pizza. Percebi (isso minha opinio) que o mais ou
menos indicado realizar a limpeza aps 24 horas de jejum, ou na noite anterior ter ingerido
apenas alimentos leves e de rpida digesto, como sucos ou frutas.
*2

Caso deseje pode no realizar o reflexo por vomito e esperar que a eliminao se de
normalmente pela urina. Mas se puder e se sentir a vontade, realize o processo de provocar
vomito ao final sim.
*3

Piloro: O piloro uma constrio musculosa na poro terminal do estmago que

regula a passagem do quimo semi-digerido deste para o duodeno.
Bibliografia: PERFECCIONO MI YOGA de Andr Van Lysebeth.

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