Avaliação Cardiorrespiratória PDF
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Quando estávamos na faculdade, aprendemos que existem diferentes tipos de estímulos que
podemos impor a alguém durante a prática de exercícios. Entre eles:
Estímulos de excitação: aqueles que impactam o sistema, mas não são suficientes para gerar
adaptações, levando pouquíssimo tempo para que o corpo retorne a homeostase;
Estímulos de adaptação: aqueles que são suficientemente fortes para gerar adaptações, ou
seja, o corpo levará um certo tempo para se recuperar e estará preparado para sofrer o
estímulo novamente sem que gere novos danos;
Estímulos de exaustão: causam danos severos ao corpo levando longos períodos para
recuperação.
Por outro lado, engajar-se em atividades com intensidade superior à indicada pode significar
grandes riscos de lesões musculares, articulares e, no caso de atividades cardiorrespiratórias
como a corrida, até mesmo a morte.
Por isso, saber a exata sobrecarga que seu aluno precisa para o treinamento é o ponto chave
para um trabalho seguro, responsável e que irá entregar os resultados esperados.
Avaliar seu aluno antes de começar e manter avaliações periódicas é essencial para a
manutenção de ganhos, segurança na prescrição e também uma ferramenta de marketing
importantíssima.
Nada fideliza mais seus alunos do que mostrar os resultados e, num mundo de acesso à
informações tão fácil, apresentar números baseados em evidências e bases científicas de
confiança é essencial.
Além disso, nesse tipo de teste é possível identificar com precisão os limiares ventilatórios,
medidas modernas para prescrição de exercícios aeróbicos, taxa de troca respiratória e o
consumo de oxigênio máximo ou de pico.
Já os testes indiretos nos oferecem formas de baixo custo para determinar esses mesmos
parâmetros. Embora existam erros atribuídos às predições, existem hoje protocolos validados
de fácil aplicação que podem mudar significativamente a qualidade da sua prescrição de
treino.
Assim como, melhorar o rendimento dos seus alunos, entregar maior confiabilidade e
segurança ao seu trabalho e, como consequência, maior retenção de clientes.
As avaliações podem ser realizadas em esteira, bicicleta ergométrica, correndo em pista e até
mesmo em um trajeto retangular de 5 metros por 5 metros em espaços fechados para
populações especiais.
Entre elas, uma das maneiras mais atuais e aceitas para determinação do segundo limiar
ventilatório - parâmetro essencial para prescrição de bons treinamentos de potência aeróbica
e dos tão desejados HIITS -, que cada vez mais são a escolha utilizada quando se busca
emagrecimento.
Concluindo...
Sendo assim, prescrever exercícios com as corretas relações de volume, intensidade,
frequência e intervalo é a chave para resultados consistentes.
Além disso, apresentar resultados baseado em Avaliação Cardiorrespiratória que foi construída
sobre bases de evidências científica traz maior confiabilidade e solidez para seu trabalho.