DEDICATÓRIA

Dedico este livro a vocês, mulheres, que têm o sonho de fazer

a diferença e de ser um instrumento nas mãos de Deus!

E também dedico este livro a todos os homens que nos

inspiram, seja você um marido, filho, irmão, pai ou amigo... Por fim,
a todos os líderes eclesiásticos que acreditam neste projeto e o apoia
para que cresçamos em conhecimento, inteligência e sabedoria
diante de Deus e dos homens. Obrigada por investir em nós.

Angela Sirino
 ALEGRIA: UMA
CARACTERÍSTICA
DA MULHER

“A alegria do Senhor é a nossa força.”

(Ne 8:10b)

A
alegria é o sentimento que move o ser humano e nos faz seguir
em frente mesmo diante dos problemas. Ela é como uma espécie
de energético que motiva nossa alma, nosso corpo e nosso espírito;
move-nos, nos traz saúde, faz com que consigamos as coisas desejadas e nos
permite projetar planos superiores, levando-nos ao sucesso na vida. O estado
constante de alegria nos leva à felicidade, mesmo quando nos deparamos com
situações estressantes e problemas. O seu oposto, a tristeza, é um sentimento
que rouba nossos sonhos e exerce uma forte influência negativa sobre nossas
emoções. Neste capítulo, quero abordar algumas origens da tristeza, que sutil-
mente se instala em nossas emoções – mesmo após termos encontrado Jesus
–, afetando nosso comportamento e nossos relacionamentos.

COMO PODEMOS DEFINIR A ALEGRIA?

A alegria é um sentimento mais profundo que o prazer. Não é limita-

do pelas circunstâncias externas nem vinculado exclusivamente a elas.
A alegria é um dom de Deus. Uma mulher alegre é:
M U L H E R E S FA Z E N D O A D I F E R E N Ç A

• Uma excelente esposa;

• Uma mulher amorosa e feliz;

• Uma pessoa que contagia os que vivem ao seu redor;

• Uma mulher que completa os filhos e os educa de forma sadia,

formando adultos curados para a vida;

• É mais bonita e contagiante.

O oposto da alegria é a tristeza. Ela nos impede de alcançarmos

nossos sonhos, realizarmos nossos deveres, vontades e sonhos. Traz de-
sânimo, pessimismo, mágoas e decepções. Uma pessoa triste apresenta
algumas características, tais como:

• Deixa de contagiar os outros de forma positiva e otimista;

• Deixa de amar a si mesma;

• Fica atrofiada nas emoções e nas ações. Se torna uma pessoa inca-
paz para amar e, muitas vezes, não corresponde ao amor recebido.

Todos carregamos marcas em nossa alma. Essas marcas podem ser

cicatrizes (ou feridas abertas) de mágoas antigas e dolorosas que traze-
mos desde a nossa infância e que se instalaram nas nossas vidas quando
adultos.

Muitos ouviram o pai dizer que não seriam nada na vida e que só
faziam coisas erradas. Outros vieram de mães que defendiam e prefe-
riam os irmãos. Não recebíamos elogios pela nossa aparência física,
por limpar a casa, por arrumar a mesa do almoço. Podemos ainda ter
as feridas da adolescência, por ouvir as críticas no colégio ou os apeli-
 ANGELA SIRINO

dos constrangedores, tais como: ‘Olívia Palito’, ‘mancha’, ‘esqueleto’,

‘gordo’, ‘botijão de gás’, ‘quatro olhos’, dentre outros.

Enfrentamos também as decepções com nossos pais por causa do

divórcio ou a decepção em decorrência da morte trágica de alguém
querido. Podemos ter feridas devido à traição de um amigo, do cônjuge
ou de alguém que considerávamos uma pessoa especial.

Contudo não podemos nos esquecer de que nossos pais, professores,

amigos e colegas são pessoas comuns e imperfeitas. São pessoas cheias de
erros e acertos, carências e dúvidas – são tão suscetíveis a errar e a ferir os
outros quanto nós mesmos. Julgar ou depreciar as pessoas é mais fácil do
que amar, compreender e perdoar. Não cobre das pessoas o que elas não
conseguem te dar, mas semeie nelas aquilo que você deseja colher.

As feridas da alma costumam ficar abertas por um longo tempo. Elas pro-
vocam mágoas e amarguras inexplicáveis. Frequentemente tentamos remedi-
á-las, mas algumas situações fazem com que elas reapareçam. Os sentimentos
ruins ficam gravados em nossas mentes e, se não forem tratados, ao longo
do tempo trazem consequências que afetam diretamente nossos concei-
tos, sonhos, relacionamentos e nossa vida em geral. Sentimentos negativos
também afetam o modo como acreditamos em Deus.

Conhecemos uma árvore pelos seus frutos – e, pela situação das suas
raízes, podemos compreender os frutos sem julgá-los apressadamente
ou com severidade. A maior destruidora da alegria é a baixa autoes-
tima. Podemos desenvolver baixa autoestima por vários motivos, mas
antes temos que entender o que é, afinal, a autoestima.

Autoestima é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma, podendo

ser negativa ou positiva. Em outras palavras, autoestima é o que eu
penso de mim, é o valor que eu me dou, a opinião e o sentimento que
tenho a respeito da minha pessoa.
 Quando temos baixa autoestima nós nos sentimos inadequados
e incertos do que realmente somos. Temos um sentimento vago de
não sermos capazes de fazer nada ou de chegarmos a um objetivo. A
baixa autoestima pode se manifestar em forma de angústia, dor no
peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, punição aos
outros e a si mesmo. Também pode desencadear doenças físicas ou
emocio-nais, tais como gastrite, úlcera, câncer e fobias.

A autoestima influencia tudo o que fazemos. É o resultado de

tudo que acreditamos ser, e por isso o autoconhecimento é de
fundamental importância para aumentarmos a nossa autoestima.
Sua visão a res-peito de você mesmo determina seu fracasso ou sua
vitória. Você se vê como um vencedor ou como um fracassado?
Você é otimista ou pessimista? Se considera um verme ou um
gigante? Um ninguém ou uma pessoa especial?

Quando uma pessoa tem baixa autoestima, ela se torna vítima de

algumas atitudes que passam a ser verdadeiros ladrões da alegria,
pois escravizam o coração. Vejamos as principais coisas que
acontecem:

1. Pessoas com baixa autoestima podem ser vítimas de ESCOLHAS

ERRADAS.

Mulheres feridas fazem escolhas baseadas em suas defesas, pois têm

medo de se machucarem novamente. Em seus relacionamentos, cos-
tumam agir como se suas ações estivessem atreladas às lembranças das
decepções que já sofreram. Comportam-se de forma infantil, pois não
têm maturidade para superar as dores emocionais vividas em sua his-
tória. Não têm discernimento para suas escolhas, já que se prendem
ao passado e não conseguem colocar seus objetivos nas mãos de Deus.
Um exemplo muito comum disso são moças que se casam precipitada-
mente para fugir de algum problema ligado ao convívio dos pais.
 ANGELA SIRINO

2. Pessoas com baixa autoestima podem ser vítimas de FRIEZA

SEXUAL NO CASAMENTO E FALTA DE ROMANTISMO.

Existem várias causas para a frieza sexual, e a maior parte delas está
ligada ao nosso psicológico. Nosso maior órgão sexual é a mente e, por
isso, quando a pessoa sofreu algum tipo de abuso – seja físico ou emo-
cional –, na hora do prazer com o cônjuge aquela lembrança de dor se
colide com o prazer, trazendo uma trava emocional.

O perdão pode trazer saúde para o relacionamento sexual da mulher

plena. Para isso, ela deve entender que a mágoa prejudica mais aquele
que a guarda dentro de si do que o alvo do sentimento.

Milhares de mulheres não desfrutam de uma vida sexual satisfatória

porque guardam mágoa:

• de uma violência ou abuso sexual sofrido na infância, adolescên-

cia ou na fase adulta;

• de uma frase dita ou de uma atitude que o marido teve no início

do casamento;

• de coisas insignificantes que se tornam verdadeiros gigantes den-

tro do nosso relacionamento.

3. Pessoas com baixa autoestima podem ter CONFLITOS COM

A FAMÍLIA DO CÔNJUGE.

A baixa autoestima pode atrapalhar nossos relacionamentos familia-

res. Existem pessoas que já foram tão feridas pelos pais, irmãos, tios
ou primos que, ao se casarem, vestem uma capa de indiferença e se
fecham para a nova família. Feridas abertas geram mais feridas! A solu-
ção é buscar uma cura para as emoções negativas e aprender a conviver
com as pessoas sem ser extremamente sensível.
 Podemos contar com a sabedoria vinda de Deus para fazer com que
as pessoas com quem convivemos entendam que precisamos ter nossos
pon-tos de vista, ideias e personalidades respeitadas. Nunca devemos nos
fechar para os relacionamentos com medo de sermos feridos novamente.
Procure ser curado para ajudar os outros e desfrutar de uma vida de
alegrias!

4. Pessoas com baixa autoestima podem desenvolver PROBLEMAS

COM OS FILHOS.

Feridas emocionais podem gerar problemas na educação dos filhos.

Pais feridos agem com dureza a fim de moldar nos filhos aquilo que
gostariam de ser. Outros, inconscientemente, descontam nos filhos
toda a mágoa resultante daquilo que os pais lhe fizeram. Pior, há pais
que se tornam vítimas de suas mágoas e fazem de tudo pelos filhos, lhes
dando tudo o que precisam, sem estabelecer limites.

5. Pessoas com baixa autoestima podem ser vítimas de

DIFICULDADES FINANCEIRAS.

Feridas emocionais abertas na área financeira podem nos colocar em difi-

culdades. Quantas vezes, diante de ameaças de crises financeiras, nos aprofun-
damos em dívidas parceladas, empréstimos, cartões de crédito e em decisões
erradas para mostrar às pessoas que estamos bem! Outras pessoas fazem festas,
compram carros caros, casas maravilhosas, roupas de marca, sapatos caríssimos
simplesmente com o objetivo de se reafirmar para alguém! “Status é comprar
o que não precisamos, com o dinheiro que não temos, para mostrar o que não
somos a quem não conhecemos” (Autor desconhecido).

6. Pessoas com baixa autoestima têm tendência ao DESEJO

DE SOLIDÃO, AO ISOLAMENTO E AO TÉDIO.

Pessoas feridas não acreditam no amor dos outros. Pensam em

seu subconsciente: “Como alguém poderá me amar se eu mesma
 ANGELA SIRINO

não me amo?”. Há pessoas que nunca aceitaram o amor dos outros,

e por isso implantam nos filhos a teoria do isolamento, que os leva à
solidão. Não se pode chamá-las de “amada” ou “querida”, pois não
costumam aceitar elogios. Acreditam que o elogio vem motivado
por algum tipo de interesse ou falsidade e, por isso, geram filhos
doentes, solitários e isolados.

7. Pessoas com baixa autoestima têm PROBLEMAS DE SAÚDE.

A medicina já comprovou que algumas doenças – como gastrite,

úlcera, câncer e infarto – podem ter origem em fatores emocionais.
Sabemos também que grandes decepções geram mágoa, amargura,
ressentimento e depressão. A Bíblia diz: “Mas o espírito abatido seca os
nossos ossos” (Provérbios 17.22b). Em outras palavras, o coração ferido
traz enfermidades.

8. Pessoas com baixa autoestima ENVELHECEM MAIS RÁPIDO.

A falta de alegria nos faz perder o desejo de sorrir e de cuidar de nós

mesmos. Deixa-nos com o semblante fechado, e a partir disso temos
a tendência de reagirmos de forma negativa a elogios e atitudes de
carinho. O semblante fechado também molda as famosas linhas de
expressão antes do tempo previsto, e ainda tira os nossos sonhos, trans-
formando jovens em pessoas envelhecidas de alma e de espírito.

9. Pessoas com baixa autoestima se SENTEM INADEQUADAS.

Uma pessoa que se perde em uma multidão sente-se desconfortável.

Esse desconforto é expresso através do suor nas mãos. As pessoas que
possuem esse sentimento não arriscam novas amizades ou um novo
trabalho, e com frequência evitam falar com pessoas que não fazem
parte do seu grupo, uma vez que têm medo da rejeição. Pessoas que
se sentem dessa maneira foram crianças que ouviram: “Fica calado,
menino!”. “Você me mata de vergonha”. “Você só abre a boca para
falar besteira”. “Você anda todo desengonçado”. “Que menina feia”. O
sentimento de inadequação também gera insegurança, o que impede
a pessoa de terminar o que começa.

10. Pessoas com baixa autoestima têm TENDÊNCIA AO

PERFECCIONISMO.

O perfeccionista é aquele que vive constantemente com o sentimento

de que ainda não atingiu o padrão desejado. Acredita que sempre precisa
melhorar e, quando acha que já chegou a um bom grau de acertos no seu
perfeccionismo, passa a se considerar melhor e mais correto do que os ou-
tros. Essa pessoa critica tudo o que os outros fazem e, por mais que alguém
tente agradá-la, sempre fica faltando alguma coisa.

A pessoa perfeccionista é extremamente exigente consigo mesma e, quan-

do não alcança os seus objetivos, se sente culpada. Pode também se tornar
uma pessoa arrogante, pois sempre tenta fazer o melhor e, ainda que nem
sempre alcance a perfeição, acha que faz tudo melhor que os outros. Os per-
feccionistas também produzem uma imagem distorcida de Deus e acham
que nunca podem agradá-lo – uma vez que essas pessoas são difíceis de agra-
dar. Os perfeccionistas foram formados por pais que nunca estavam satisfei-
tos com nada o que o filho fizesse, pais para os quais o amor era condicional.
As frases mais comuns eram: “Vou ficar feliz se você tirar 10 em todas as
matérias”. “Vou te dar um beijo se você ficar caladinho enquanto os adultos
conversam”. “Não me decepcione, não suje a roupa quando for brincar”.
“Você pode fazer melhor”. “Que menina ingrata, não faz nada do que eu
gosto”. “Menino desobediente, você nunca me obedece”.

Outro fator que gera perfeccionismo é a falta de equilíbrio emocio-

nal dos pais, que ora se batem e ora se beijam pela mesma atitude. Um
dia as crianças podem entrar em casa com os pés sujos, no outro dia já
não podem, e isso não lhes é explicado! É impossível viver com super-
-heróis. Eles só existem em contos de fadas ou na ficção, e já sabemos
o fim deles. Tudo é perfeito, todos os outros são vilões, tudo deles é me-
 ANGELA SIRINO

lhor e correto. Muitos pais tentam criar seus filhos como super-heróis,
procurando criar pessoas que não erram, mas que se tornam pessoas
doentes e com dificuldades em se relacionar com os outros.

11. Pessoas com baixa autoestima se SENTEM DESVALORIZADAS.

Se sentir desvalorizado é achar que você é inútil e incapaz. Você tem

uma voz interior que diz: “Ninguém gosta de mim”. “Não sirvo para
nada”. “Nunca serei alguém na vida”. “Tudo o que eu faço dá errado”.
Quem possui esse sentimento teve, durante a vida, alguém que tentou
minar os seus sonhos, talvez até de forma inconsciente. São pessoas
que foram desmotivadas, vivem sem vontade e não elogiam os outros.

12. Pessoas com baixa autoestima têm TENDÊNCIA À DEPRESSÃO

(ainda que momentaneamente).

Depressão é um estado de profunda tristeza e desejo de desistir de tudo,

principalmente da vida. Os sintomas da depressão são muito variados: triste-
za, pensamentos negativos, alterações nas sensações do corpo, desânimo, etc.
Nem todos os casos de depressão são patológicos, mas a maioria foi gerada
por momentos de tristeza, mágoas, perdas ou decepções com as quais não
soubemos lidar no campo de nossas emoções. Para descobrir se temos ou
não baixa autoestima, iremos mencionar algumas das características e sen-
timentos comuns daqueles que sofrem desse mal. Todos podemos passar
por momentos breves de baixa autoestima, mas logo saímos deles. Outras
pessoas têm momentos mais constantes e, nesse caso, o indivíduo pre-
cisa aprender a vencê-los. Aqueles que vivem com sentimentos relacio-
nados à baixa autoestima precisam urgentemente aprender a dominar
essas sensações e não se deixar ser tomado por elas. Essas pessoas pre-
cisam ser curadas para que possam ajudar outros e marcar sua geração
positivamente. O primeiro passo para nos curarmos é ter consciência
do que atrapalha nossa autoestima. A seguir, assinale aquilo que você
percebe em suas emoções:
 ANGELA SIRINO

Muitas das características que citamos acima podem ser de origem

física. Por exemplo: quando a mulher chega a uma fase da vida em que
precisa de reposição hormonal, ela pode sentir falta de desejo sexual.
Isso não está ligado à baixa autoestima. Por isso pedi para que avalias-
sem os itens como “sempre, nunca e às vezes”. Verifique em qual dos
casos abaixo você se adequa, tendo em vista as suas respostas dadas no
quadro anterior:

Nunca: Se você marcou essa opção de 17 a 20 vezes, parabéns! Você

é uma pessoa com ótima autoestima. Isso é muito bom. Você é um
instrumento de Deus para realmente discipular, aconselhar e ajudar
as pessoas.

Às vezes: Se você marcou essa opção entre 4 e 5 vezes, parabéns!

Você está com sua autoestima bem resolvida. Claro que ninguém é
de ferro e, vez por outra, você acaba se ferindo na caminhada da vida,
mas você é uma mulher bem resolvida e forte, como a mulher de Pro-
vérbios 31. Sabe que dias ruins podem até chegar à sua porta, como
acontece na vida de todos, porém você tem sido forte o suficiente não
apenas para vencer as dificuldades, mas também para encorajar os ou-
tros a vencê-las. Procure ter domínio próprio nos sentimentos que você
marcou para que nada seja capaz de te derrotar.

Sempre: Se marcou essa alternativa mais de 10 vezes, você precisa

de ajuda urgente! Está com elevado índice de baixa autoestima e pre-
cisa saber a origem desses sentimentos a fim de tratar suas feridas. Elas
podem ser curadas e você pode ser uma pessoa completamente alegre.
No futuro, poderá usar suas experiências amargas e curadas por Deus
para ajudar centenas de pessoas.
 Quais são as principais causas da baixa autoestima? Marque um
X naquelas que te trazem alguma lembrança.

Fizemos um roteiro para você elevar sua autoestima:

• Seja positiva: evite todo e qualquer pensamento negativo. Cada

vez que identificar um pensamento negativo, substitua-o imedia-
tamente por um positivo. Somente uma postura positiva e oti-
mista é capaz de trazer bem-estar físico e mental;

• Enfrente suas sombras: reconheça seu lado ruim e faça uma

análise do que deseja mudar em você e na sua vida, procurando
sempre melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar,
sendo mais amorosa com você mesma – da mesma forma como
é amorosa com aqueles que ama;

• Evite comparações: se comparar a outras pessoas não a fará se

sentir melhor. As pessoas são diferentes e possuem necessidades,
desejos e históricos de vida únicos;
 ANGELA SIRINO

• Reconheça seu valor: perceba que seu valor como ser humano
não pode ser baseado na maneira como você foi tratado, ainda
que isso tenha durado toda sua vida;

• Não espere que os outros mudem para ser mais feliz: a mais
importante mudança é aquela que acontece dentro de você;

• Enfrente o medo: é importante lidar e enfrentar o medo causa-

do por pessoas e situações incômodas. Compreenda que a per-
cepção de si mesmo está baseada na consequência de fatos que
já passaram. Você não pode mudar seu passado, mas pode mudar
seu presente e construir seu futuro;

• Evite relacionamentos negativos e/ou pessoas críticas: receber

críticas negativas é pior do que não receber qualquer atenção. Se
você convive com alguém que sempre te faz sentir-se sem valor
algum, afaste-se dessa pessoa;

• Identifique suas necessidades: o que você espera receber dos

outros pode ser aquilo que não recebeu quando criança de seus
pais. Não espere receber dos outros o que só você mesmo pode
dar. Seja responsável por suas próprias necessidades;

• Aprenda com os erros: aprenda com os erros e com as experi-

ências passadas. Não fique se punindo por ter errado e não se
acomode a situações ruins. Mude o que deseja!

• Valorize suas conquistas e celebre cada uma delas: pare de super-

valorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as suas conquistas;

• Invista em você: faça uma lista de coisas boas que pode fazer por
você e tente fazer pelo menos uma delas todos os dias. Podem
ser coisas simples, como ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Aprenda a aceitar elogios e elogie a si mesma;
 • Seja flexível: a rigidez é boa na pedra, não no ser humano. De-
vemos ser firmes, o que é diferente;

• Respeite seus sentimentos: seja coerente entre o que pensa, sente e

como age. Se algo não te faz contente, mude alguns hábitos. Se conti-
nuar a fazer tudo como sempre manter, obterá os mesmos resultados;

• Identifique suas qualidades, não só os defeitos: pare de se criti-

car, não se culpe. Não julgue situações passadas com valores do
presente. Perdoe-se!

• Acredite em você, acima de tudo! Isso faz toda a diferença!

Comece tudo isso hoje!

COMPARTILHAR:

1. Com quais dos problemas causados pela baixa autoestima você

mais se identifica?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

2. Qual sintoma é mais evidente em suas atitudes? (Conforme teste

no livro da aluna).
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

3. Cite pelo menos três atitudes que podem elevar sua autoestima
que você precisa começar a praticar em sua vida diariamente.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
 ANGELA SIRINO

TAREFAS DE CASA – EVANGELHO EM AÇÃO:

Lembre-se de coisas que marcaram sua vida de forma negativa e in-

sistem em ficar na sua lembrança. No fundo, todos nós temos cons-
ciência do que rouba nossa elevada autoestima. Nesta semana, tente
dominar os sentimentos que você tem dentro do coração que te fazem
agir de maneira danosa em relação a outras pessoas. Compartilhe suas
experiências com a turma na próxima aula.

DECORE OS VERSÍCULOS:

• “O coração alegre aformoseia o rosto; mas pela dor do coração o

espírito se abate” (Pv 15:13);

• “A alegria do Senhor é a nossa força” (Ne 8:10b);

• “Esquecendo-me das coisas que ficaram para trás e avançando para

as que estão adiante, prossigo para o alvo, a fim de ganhar o prêmio
do chamado celestial de Deus em Cristo Jesus” (Fl 13:3b-14).