Sumário

Boas vindas

Parabéns, você tomou uma decisão importante.

Pode parecer simples simplesmente baixar um
ebook, mas não é.

Se você chegou aqui, é porque algo está te

incomodando e você, como uma pessoa responsável
pelo próprio destino, resolveu mudar.

Você está disposta a enfrentar os desafios e por

isso vai ser bem sucedida.

Do fundo do meu coração, todo sucesso do mundo

para você!

Vamos lá?
Apresentação

Com essas 7 estratégias você vai conseguir

emagrecer rápido e facilmente sem precisar ir para
academia e fazer dieta maluca.

Eu sei que parece bom demais para ser verdade,

mas pode ficar tranquila.

Se você não me conhece, me chamo Ryan Victor,

sou fundador do Projeto Emagrecendo Sem
Sofrimento e já ajudei mais de 1,5 mil pessoas ao
redor do Brasil a emagrecer. Agora chegou a vez de
ajudar você!

Calma, pode ficar tranquila que eu não estou falando

de receitas milagrosas, fórmulas mágicas, comidas
fitness caríssimas ou se matar na academia.

O que eu vou te passar aqui é algo que realmente

funciona e que vai transformar o seu corpo.
Mitos

Primeiro, vamos esclarecer alguns mitos:

1 – Comer alivia o estresse

Errado. Comer não alivia o estresse, pelo contrário.

Um estudo recente de National Institute of Health,
nos Estados Unidos, mostrou, por exemplo, que
o simples fato de pressionar o maxilar repetidas
vezes libera hormônios que alivia a tensão, ou seja,
o pedaço de chocolate pode ser substituído
facilmente por um chiclete.

2 – Após emagrecer, posso voltar a comer como

antes

Errado. Após o emagrecimento, você já estará

acostumada com sua nova rotina.

O emagrecimento é uma união de fatores, sendo

assim, a construção de hábitos e reeducação
alimentar deve ser mantida para ter uma vida
saudável.

3 – Carboidrato engorda

Errado. O carboidrato é uma fonte de energia

necessária, só não pode ser consumido em excesso.

4 – Tudo que é light ou diet emagrece

Errado. Cuidado com as pegadinhas da indústria,

pois nem tudo que tem no rótulo faz bem ou
emagrece.

No final de tudo, o segredo está no controle de

quantidades e de calorias, até mesmo daquilo que
parece mais saudável.

5 – Emagrecer depois dos 30 é impossível

Errado. Com o passar dos anos, o metabolismo se

torna mais lento, porém não é fator determinante
para o fracasso do processo de emagrecimento.
6 – Gordura é o grande vilão

Calma aí, mulher. Não é assim. Existem alimentos

ricos em gordura boa para o organismo, presente
no azeite, nas castanhas e peixes como o salmão,
por exemplo, que auxiliam na redução dos níveis de
colesterol ruim do sangue.

Mas claro, sem exagero, vamos devagar com as

quantidades.

Introdução

Inclusive, deixa eu te contar como uma

administradora de empresa chamada Larissa
Menezes, de 32 anos, conseguiu emagrecer e
alcançar o corpo que ela sempre quis.

Ela tomou a decisão de emagrecer quando percebeu

que já estava com 92 kg e com falta de ar durante o
dia a dia.

Ela é baixinha e a cada quilo que ganhava, via o

volume do seu rosto aumentar e as roupas que já
eram caríssimas ficarem cada vez mais apertadas.
Fazia dietas malucas e chegou a tomar remédios
sem prescrição médica. Até conseguia emagrecer
um pouco, mas engordava mais depois.

A dificuldade de controlar a quantidade do que

comia era um dos grandes obstáculos.
Larissa conseguia tomar 2 litros de refrigerante por
dia, comer 4 mistos-quentes em um lanche ou então
devorava uma travessa de bolo inteira sozinha.

Cada refeição que ela fazia era um peso a mais na

consciência e no corpo. Ela se arrependia a cada vez
que sentia-se cheia.

Uma vez, em um domingo, durante um almoço com

a família ela sentiu uma das piores dores da
obesidade.

Sua prima Cristina comentou com tom irônico que

Larissa não deveria sentar na mesa, pois iria comer
a comida toda e iria ficar mais gorda ainda.
Ela levou na brincadeira, sorriu sem graça e
permaneceu calada para não estragar o dia que até
então estava tão divertido.

Durante a noite foi uma tortura. Ela chorou a noite

inteira, até amanhecer, se perguntando o porquê de
ter que acontecer isso com ela.

Enquanto chorava baixinho, ela abaixou o brilho do

celular para não acordar a sobrinha que estava no
quarto e foi pesquisar como emagrecer de uma vez
por todas.

Afinal, ela sentia falta de ar, as roupas eram caras e

ainda nem tinha tanto direito de escolha, pois as
opções eram poucas.

Além disso, não gostava do que via no espelho, não

gostava de tirar foto e odiava vestir um biquíni.

Sentia-se rejeitada, excluída do grupo e sempre que

o assunto era “emagrecimento” parecia uma indireta
para ela. E o pior, o comentário da Cristina naquele
dia.
Larissa resolveu aplicar algumas das técnicas de
nutrição e exercícios físicos simples que vou te
passar neste ebook.

Finalmente Larissa conseguiu desenvolver novos

hábitos, foi consistente nas técnicas e conseguiu
sair dos 92 kg, chegando nos 50 kg.

Hoje ela não tem mais vergonha de tirar fotos, as

roupas que ela quer usar servem, não precisa mais
ouvir comentários ofensivos e agora se sente parte
integrante do todo.

Larissa tem um conselho para quem quer emagrecer:

“Quando você pega o jeito, é mais simples do que se

imagina, mas até pegar o jeito, não pode abaixar a cabeça
um dia sequer. Só não seja dura com você mesma.”

Contei essa história para você entender o poder

dessas dicas que eu vou te passar, eu realmente
quero te ajudar e preciso que você siga os passos.
Vamos para o que interessa. A partir de agora, o que
você vai ler vai transformar sua vida. OBS: As dicas
que eu mais gosto são a 6 e a 7.

1 – Líquidos

Os líquidos provocam sensação de saciedade

(sentir-se cheia) e liberam toxinas do corpo, uma
vez que você urina mais.

Quando você bebe pouca água durante o dia, repare

que a urina fica mais escura, mais concentrada.

Isso ocorre porque o corpo entende que está

entrando pouca água, logo ele reabsorve a que já
está no corpo.

Sendo assim, a urina fica repleta de íons e seu

corpo acumula toxinas que atrapalham no
emagrecimento.

Então, acredite, urinar bastante faz parte do

processo. Beba bastante líquidos.
Mas calma, vamos listar quais você pode beber:

-Água
-Chás e infusões (sem açúcar)
-Refrigerante (0% açúcar)

Não permitido:
-Refrigerante normal
-Bebidas açucaradas
-Bebida alcoólica
É claro que não precisa ficar sem beber
completamente, você pode ingerir em pequenas
quantidades, em intervalos de tempo consideráveis.

O ideal é que o líquido tenha menos de 2kcal (2 mil

calorias) por copo. É o que diz o Dr. Pierre Dukan,
autor do livro “eu não consigo emagrecer”.

2 – Como comer

Evite refeições volumosas, principalmente durante a

noite, pois grande quantidade de nutriente exige
uma carga pesada de gasto de energia para não
acumular e virar gordura corporal.
Coma de 3 em 3 horas, lembre-se, eu quero que
você emagreça de forma saudável e sem
sofrimento.

Além disso, coma devagar, isso permite que o

estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu
comida suficiente.

No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não

percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o
tempo de contato com a comida e o prazer de
aproveitar melhor a refeição.

Outra coisa, a quantidade recomendada de

carboidrato durante as refeições é apenas 1 (arroz,
massa, batata).

3 – Chiclete

Além de substituir a comida na hora de aliviar o

estresse, o chiclete é um ótimo aliado no processo.

O ato de mastigar favorece ao aumento da

saciedade, já que vai enganar o seu corpo fingindo
que está comendo.

O chiclete ajuda no trabalho intestinal, ou seja, pode

ser útil para quem tem prisão de ventre.
E, claro, vamos estabelecer duas regras:

-Não mascar chiclete com o estômago vazio

-Só vale chiclete 0% açúcar ou menos que 2kcal por

unidade

4 – Alimentos recomendados

-Azeite

Pode ficar tranquila, a gordura do azeite é boa e ele

possui ácido oleico que ajuda a quebrar o excesso
de lipídeos pelo corpo.

-Folhas verdes

Folhas verdes como a couve e o alface possuem

calorias baixíssimas, mas fornecem uma grande
quantidade de fibras.

As fibras provocam uma sensação de saciedade e

ajuda na digestão. Além disso, aliviam a retenção de
água pelo corpo.

-Aveia

Além de fornecer uma grande quantidade de energia

de absorção lenta (recomendado comer pela
manhã) durante o dia, reduz a fome.

-Iogurte natural
Este alimento pode ser seu aliado se você não
adicionar açúcar, claro. Ele possui bactérias vivas
que auxiliam na digestão.

-Peixes

Rico em proteína magra, ômega 3 e 6. Tudo de nosso

interesse no projeto de emagrecimento. Atenção:
não coma frito.

-Pera

Essa fruta é boa por dois motivos, apresenta uma

dose de açúcar natural saudável e o efeito diurético,
o que impede a retenção de líquido.

-Limão

Desintoxicante e inimigo natural da retenção de

líquido.

-Cenoura

Baixa concentração de açúcar e fornece uma grande

quantidade de vitaminas e minerais.

-Castanha-do-pará
Fornece gordura boa e é uma ótima fonte de
energia. Coma entre as refeições, mas não abuse
(máximo 3 por dia).

-Damasco seco

Substitui facilmente doces extremamente calóricos

e açucarados de maneira saudável, use como uma
sobremesa leve depois de uma refeição

-Pães integrais reduzido em gordura e açúcar

Esse alimento é uma boa fonte de carboidrato e

pode ser consumido como pré-treino. Como têm
teores reduzidos de gordura e açúcar, também
estão liberados para o café da manhã ou jantar.
Aviso: não exagere.

-Óleo de coco

Além de ser desintoxicante, possui uma gordura que

rapidamente vira energia no corpo.

-Frutas vermelhas

Substituem, assim como o damasco, doces

perigosos para nós. Além disso, ajuda na imunidade
e problemas no coração (coma 1 maçã por dia).
5 – Coma salada antes

Estudos comprovam que se você fizer um pratinho

de salada antes da refeição principal é uma das
melhores estratégias de emagrecimento.

Os constituintes da salada possuem fibra, o que

provoca uma sensação de saciedade.

Sendo assim, diminui a quantidade que você vai

colocar no prato na refeição principal.

6 - Infusões

Consumindo os chás corretos e da maneira correta,

você pode acelerar o metabolismo, melhorar o
equilíbrio orgânico, eliminar toxinas e aumentar a
quebra de calorias.
Além disso, eles são antioxidantes, aumentam os
níveis de energia, reduzem o colesterol ruim e os
sinais de envelhecimento.

De fato, as infusões é uma das melhores aliadas.

7 – HIIT (High-intensity Interval Training)

O treino intervalado de alta intensidade é de curta

duração e bastante intenso e pode queimar até 500
calorias em 20 minutos de atividade.

Uma vantagem é que o princípio do HIIT pode ser

adaptado para diversas modalidades como corrida,
ciclismo ou natação.

Um treino nesse estilo de corrida, por exemplo,

significa correr 30 segundos intensamente e parar
por 30 segundos.

BÔNUS

Sério, esse ebook já é um presente, guarda com

carinho nos seus arquivos, mas eu ainda vou te
revelar um segredo.

Comidas picantes ajudam a emagrecer. Isso mesmo

que você leu, elas podem ser uma grande amiga no
nosso projeto.
Vou listar alguns alimentos picantes e seus
benefícios:

-Gengibre

Além de ser antioxidante, antimicrobiano e anti-

inflamatório, ajuda na digestão e reduz enjoo,
náuseas e vômitos.

-Pimentas

Elas apresentam a vitamina A e vitaminas do

complexo B, C e E. Além disso, possuem capsaicina,
composto ativo que dá o sabor picante, ele oferece:

-O poder analgésico (pois provoca a libertação de

endorfinas, que são potentes analgésicos naturais);

-Proteção cardiovascular;

-A melhoria de humor (por aumentar o nível de

serotonina e endorfina, que nos fazem sentir
também mais felizes e relaxados);
-O efeito descongestionante;

-Aumento de saciedade (uma vez que a capsaicina

promove a libertação de catecolaminas, substância
que age no controle da fome);

-Propriedade antioxidante, que combate os radicais

livres e retarda o envelhecimento cutâneo;

-Curcuma

Ajuda a estabilizar a concentração de açúcar no

sangue, aumentando a sensibilidade das células à
insulina e à glicose.

Possui antioxidantes e fitoesteróis, que impedem a

absorção de colesterol nocivo no sistema digestivo,
o que faz jus ao seu cargo de auxiliar do
emagrecimento.

Além disso, é ótimo para recuperar de exercícios

físicos.

-Malagueta
Queima gordura e reduz o apetite para alimentos
salgados, gordos e doces.

Estudiosos afirmam que ao ingerir picantes, o corpo

libera adrenalina, aumentando a atividade
cardiorrespiratória.

Esse evento provoca um aumento nos gastos

energéticos, queimando calorias.

Conclusão

Pronto, acredite em mim, agora você já sabe tudo

que precisa saber para conseguir emagrecer.

De fato, as dicas 6 e 7 juntas conseguem te fazer

emagrecer até 10 kg e perder 7 cm de cintura em até
45 dias.

Porém de nada adianta você saber que as infusões

naturais e os exercícios HIIT dão muito resultado se
não souber quais você deve beber e quais exercícios
fazer.
Você precisa ingerir a infusão correta antes de
determinados exercícios, que também devem ser
organizados na ordem correta.

Além disso, a frequência e o intervalo das atividades

e o consumo das infusões são fatores importantes.

Emagrecer é como uma máquina, cada engrenagem

no devido lugar, girando no sentido e na velocidade
exata para que tudo funcione.

Mas pode ficar tranquila que com isso eu consigo te

ajudar, eu tenho um amigo chamado Sérgio Ramos
que estudou e investiu muito para entender como
funciona a máquina do emagrecimento.

Demorou muitos anos para ele entender as

engrenagens e os pequenos detalhes dessa
máquina.

Se você quer aprender como funciona tudo isso

(Quais infusões e como fazer, quais exercícios e
como fazer) para emagrecer até 10 kg em 45 dias.
O Sérgio Ramos oferece um treinamento que é
baseado em 3 passos simples, porém bem
organizados e eficientes

Para ele ter acesso a esse conteúdo ele teve que

gastar mais de R$$20.000,00 reais com
nutricionistas, cursos, treinamentos e métodos.

Só para você ter uma noção:

Para ter acesso ao conteúdo do módulo 2 (Método

Diet List Control) ele gastou R$198,00.

Para ter acesso ao conteúdo do módulo 3 (Infusão

Seca 45) ele teve que tirar do próprio bolso
R$299,00.

Para estudar e ter acesso a artigos restritos para a

construção do módulo 8 (Cardápio) ele gastou
aproximadamente 100,00.

Somente com 3 módulos, ele gastou um total de

R$597,00 e isso não é nem metade, o e-book Método
Seca 45 tem 13 módulos.
Isso é só para você ter uma ideia do conteúdo que
você vai ter acesso em 1 ebook só.

Até quando você vai ter vergonha de usar um

biquíni?

Até quando você vai ter vergonha de tirar foto?

Até quando você vai ter que aguentar os

comentários sobre seu peso?

Você sabe que isso pode afetar seu emocional para

o resto da vida e pode até prejudicar pessoas ao teu
redor como namorado, marido, filhos?

Olha, pode ficar tranquila que não vou cobrar nem

perto do que o Sérgio Ramos gastou.

Na verdade, você vai ter acesso a esse conteúdo por

10x de R$11,08 ou R$97,00 à vista.

Poxa, se você for parar para pensar é menos de 2

pastéis que a gente come por mês.
E aí, você está disposta a deixar de comer esses 2
pastéis esse mês e ter acesso a esse conteúdo que
vai mudar sua vida?

E pode ficar tranquila, não se preocupa, se você não

gostar do material que tem lá dentro você tem 15
dias para pedir seu dinheiro de volta e 100% dele vai
ser devolvido.

E detalhe, mesmo pedindo o dinheiro de volta você

ainda vai poder ficar com os bônus.

Além de todo o conteúdo que você vai ter acesso,

você vai receber como BÔNUS os ebooks:

Neste ebook você vai aprender a fazer

sucos maravilhosos da maneira correta
e saudável, isso vai te ajudar no
processo.
Valor: R$87,00 R$0

Neste ebook você vai aprender a

diminuir o colesterol, reduzindo os
riscos de hipertensão.
Valor: R$57,00 R$0
 Neste ebook você vai se livrar do
estômago inchado, problemas de
digestão e intestino. Além disso,
vai saber como utilizar isso para
ajudar no processo de
emagrecimento.
Valor: R$67,00 R$0

Neste ebook você vai aprender os

4 passos para explodir seu
bumbum de tanto crescer.
Valor: R$67,00 R$0

Sinceramente, com todo esse conteúdo e garantia,

realmente não tem nada a perder.

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