Fisiologia Da Voz (Curso)
Fisiologia Da Voz (Curso)
Fisiologia Da Voz (Curso)
Introdução
Material preparado por Lisley Viana. Através deste excelente trabalho, podemos
conhecer um pouco mais sobre como a nossa voz é produzida, que partes do corpo
influenciam mais para a produção de um bom som, e quais os cuidados que se devem
tomar para evitar danos ao aparelho fonador. O nosso objetivo é fornecer informação.
Se você tem algum problema médico mais sério, procure um especialista.
Introdução
O ponto principal para quem canta ou quem fala é a comunicação. A mensagem a ser
transmitida deve ser recebida e entendida pelo ouvinte. Para tanto, é preciso se conhecer
mais a respeito do aparelho responsável pela comunicação: o corpo.
É importante saber que todos têm a capacidade de comunicação, desde que queiram
dedicar-se e tentar sempre o aprimoramento de seus conhecimentos. Todos estão
sujeitos à falha e à imperfeição, porém cabe a cada um procurar desenvolver seu dom,
conhecer suas limitações e capacidades.
O comunicador deve ser consciente dos aspectos que envolvem o seu trabalho, como a
voz, postura, respiração, e tudo o mais que pode interferir no seu objetivo central: levar
adiante a mensagem de vida e salvação.
Lisley Viana
1. Aparelho Fonador
O aparelho fonador é formado por 2 aparelhos e tem a função de produzir sons - voz
cantada e voz falada. Nestes quadros, o aparelho fonador está esquematizado de forma
bastante resumida.
APARELHO DIGESTIVO
APARELHO RESPIRATÓRIO
Lisley Viana
Lisley Viana
• Articulação: processo pelo qual os órgãos da fala moldam o som vocal em sons
reconhecíveis da fala.
• Interpretação: processo pelo qual se carrega o espírito ou significado da música
através do modo como se executa.
O primeiro passo para uma boa interpretação é o domínio de uma boa articulação. Tanto
no canto, quanto na fala (a muitas pessoas), os movimentos articulares devem ser mais
acentuados do que na conversação usual.
Lábios
Há pessoas que possuem um problema de excessiva tensão labial, o que impede a boa
mobilidade e flexibilidade. Por outro lado, existem pessoas que possuem um tônus
labial baixo, ou seja, flácido.
A posição ideal para os lábios, é aquela que ajuda o rosto a Ter uma expressão
agradável, feliz. Deve-se evitar puxá-los exageradamente para os cantos ou para frente
quando se estiver cantando ou falando, pois isto pode modificar a qualidade sonora.
Para aqueles com problema de tensão ou flacidez labial, existe um procedimento muito
simples e bastante eficaz, sugerido pelo fisioterapeuta e fonoaudiólogo Noélio Duarte.
Primeiramente, deve-se visualizar a boca e seus pontos-chave:
Quem tem excessiva tensão, deve relaxar os lábios, apertando com o indicador e o
polegar nos pontos indicados acima, seguindo a ordem numérica referida. Deve apertar
cada ponto com firmeza, no entanto, sem exageros, durante 5 a 10 segundos. Pode ser
incômodo, mas, ao final, os resultados vão valer à pena.
De um modo em geral, neste exercício das vogais, pode-se utilizar o "p" e o "b" para
treino labial, pois estas consoantes são totalmente dependentes dos lábios.
Língua
Cerca de 90% dos problemas que envolvem a língua são de tensão. Isso causa o
ressecamento da boca pela retração constante da língua. Este posicionamento não
estimula muito a produção de saliva em termos fisiológicos, e também interfere
consideravelmente na emissão do som, por razões explicadas mais adiante quando
falarmos da faringe.
Existem, também, aqueles que precisam tonificar a língua, sendo caracterizados pelo
acúmulo excessivo de saliva.
Maxilar
A tensão é um grande fator limitante da boa atuação dos maxilares. Pode-se perceber a
tensão existente ao se fechar os dentes e engolir a saliva. Quando se canta de boca
fechada ocorre isto. Por isso, aparecem dores após o ensaio ou apresentação, ou mesmo
após a fala.
Nunca se deve usar posições forçadas, tais como empurrar o maxilar para frente, puxá-
lo para trás ou trancá-lo numa posição. A sonoridade vai depender, em parte, da
abertura que for dada ao maxilar. Em relação à tensão ao maxilar inferior, pode-se
realizar alguns exercícios, lembrando que devem ter maior cuidado ao realizá-los
aqueles com tendência à luxação do maxilar.
1. Lateralização
Abrindo a boca e movimentando o maxilar para a direita e para a esquerda.
2. Abertura total
Abrindo bem a boca por alguns segundos.
3. Projeção anterior
Com a língua na posição de repouso, projetando-se o maxilar para a frente,
permanecendo assim por alguns segundos.
4. Projeção posterior
Com a ajuda de um dedo, fazendo-se um recuo do maxilar por alguns
segundos.
Faringe
A faringe tem a função de ampliar o som, e embora não seja essencial para a
articulação, está intimamente ligada à posição assumida pela língua. Seu melhor
desempenho dependerá do comportamento da língua.
A ampliação do som será tanto melhor quanto melhor for o espaço que o som puder
ocupar dentro da boca.
Como se pode ver neste esquema, a voz terá uma melhor ampliação na posição 1, a qual
tem o dobro do tamanho da posição 2. Deve-se notar como o hábito tão comum da
posição 3 diminui consideravelmente o espaço para a ampliação da voz.
- pode-se escolher um tom médio, e com as vogais "a", "o", e "u" as pessoas podem
cantar variando 0 padrão de língua na posição 2 (representado pela vogal em minúsculo)
e posição 1 (representada pela vogal em maiúsculo).
Palato
O palato se divide em 2 partes: o palato duro (céu da boca) e o palato mole (úvula,
conhecida como campainha).
O palato duro está envolvido com a projeção da voz, e o palato mole com a formação de
sons orais e nasais.
O som, na verdade, é formado por ondas. As ondas só se propagam em linha reta, daí a
importância do palato duro aliado a uma boa postura da cabeça:
Sabe-se que as narinas são responsáveis pela ressonância nasal. Porém, o som nasal só
será emitido com a "permissão" do palato mole (a úvula).
Sons nasais
Sons orais
Para emitir esses sons nasais, a úvula desce. Caso suba, os sons emitidos serão orais.
A origem dos problemas pode estar no hábito de colocação errada da voz, até problemas
mais sérios, como tumores, sinusite, adenóide e excesso de muco.
Deve-se ter em mente que o mau uso da voz não começa ao se cantar de forma errada,
mas sim ao se falar de forma errada. Os cantores estão duplamente expostos a ter
problemas nas cordas vocais. Por isso, é necessário saber como preservar a voz tanto ao
se falar quanto ao se cantar.
O início dos problemas nas cordas vocais pode ser sutil, uma rouquidão aqui, uma
dorzinha ali. No entanto, este é um assunto extremamente importante para ser ignorado,
pois, às vezes, o descaso pode levar à perda completa da voz.
Ao menor sinal de que algo não vai bem com as cordas vocais, ou em qualquer outro
órgão envolvido com a fonação, deve-se procurar um especialista, o fonoaudiólogo.
Um dos problemas comuns é sentir gosto de sangue na boca após uma apresentação
musical, ou se falar muito. Apesar de o ferimento ser minúsculo, gotículas de sangue
são jogadas pelo ar na boca, causando essa sensação. Outra sensação comum é o de
areia. As dores, geralmente, são em pontadas. Com o tempo, uma simples lesão pode-se
tornar em uma espécie de cicatriz chamada fibrose, apresentar vários cistos, calos e até
mesmo se tornar em um tumor.
Timbre
O desconhecimento disto é muito sério e pode destruir a voz de uma pessoa. Muitas
pessoas com características de voz grave têm cantado por aí com uma voz aguda e vice-
versa. Alguns deles até com uma voz "linda". Porém, esta voz "linda" foi apenas
fabricada, e não vai durar muito.
Em quase 100% das pessoas existe um padrão anatômico determinante do timbre. Diz-
se que as pessoas com pescoço comprido e "gogó" proeminente possuem timbre grave
(baixo e contralto); pessoas com pescoço de tamanho médio com pouca proeminência
possuem timbre médio (barítono e mezzo); e pessoas com pescoço mais curto,
praticamente sem saliência possuem um timbre agudo (tenor e soprano).
Cantar e falar fora do próprio timbre natural pode provocar um "destimbramento" vocal,
ou seja, uma descaracterização da voz com perda da qualidade.
1. Frouxidão completa
2. Excesso de compressão
3. Desequilíbrio no funcionamento
Quando há excesso de compressão, as cordas vocais ficam muito apertadas. Isto pode
ser devido a tensões, falta de orientação técnica, e resulta em um som difícil, tenso,
irritante, estrangulado ("taquara rachada"), forçado, provocando tensão nos outros
músculos associados na produção vocal.
Havendo Desequilíbrio no funcionamento das cordas vocais (ora tensas, ora relaxadas),
ocorrerão mudanças sensíveis na produção do som vocal.
O ideal é que a corda fique num meio termo, suficientemente contraída para não deixar
o ar escapar rapidamente.
Sustentação e Força
Por outro lado, a pessoa que tem o hábito de falar alto demais, não pronunciando bem as
palavras, correm um alto risco de apresentar calos de corda vocal, além de outros
problemas como dor de cabeça, sinusite, faringite, e até mesmo cáries pelo desgaste do
esmalte.
Perda de Tons
A perda de tons, não é, necessariamente, um problema vocal. Esta é uma questão mais
ligada a um fator hormonal. As crianças possuem timbres muito semelhantes, não sendo
distintos os timbres de meninos ou meninas. Porém, por volta dos 10 -12 anos, o corpo
começa a receber uma descarga de hormônios, e os rapazes passam por um processo de
transição de voz mais significativo que as moças, pois podem chegar a perder até 7 tons,
enquanto que as moças apenas cerca de 3 tons.
Outra situação que isto acontece é nas mulheres após os 45 anos, devido a perda de
hormônios, com uma perda de cerca de 3 tons. Isto pode ser remediado com a reposição
hormonal, sob prescrição médica, evidentemente. Nos homens, após 50-55 anos, ocorre
o oposto, pois têm sua voz "agudizada", também por questões hormonais. Quando se
cuida bem da voz, as mudanças são mais sutis, não provocando nenhum distúrbio vocal.
5. Mitologia Vocal
A maioria das pessoas acredita em certas formas de terapia para tratar a voz. Essas
crendices são infundadas, portanto incorretas.
Voz Cansada
Alguns dizem que a voz cansada é uma coisa natural ou normal depois de uma fala
prolongada, ou mesmo fala leve. Falando assim, fica parecendo que os músculos da
laringe e faringe (músculos que produzem voz) se cansassem e aceitassem a rouquidão,
a ardência ou mesmo a perda parcial da voz, faringite e até laringite como algo
plenamente normal.
Outros acreditam que algumas pessoas nascem com garganta débil, ou com voz
insuficiente, e que sempre tenderão a transtornos vocais.
Isto tudo não é verdade, e sim coisa de gente mal informada, pois a voz bem empregada
não se cansa, não produz sintomas negativos e nem esforços extras para falar. O uso
constante em si não leva a problemas de voz; o que causa esses problemas é o uso
indevido, mal administrado, abusivo e vocalização incorreta.
A voz bem definida (tom apropriado, entonação e ritmo corretos) pode ser usada
durante jornadas de trabalho de até 8 horas diárias. No entanto, deve-se lembrar que o
cansaço físico acarreta cansaço vocal, assim como a saúde geral do indivíduo deve ser
levada em conta.
Alguns especialistas acreditam que não se deve fazer o gargarejo com o objetivo de
medicar as cordas vocais, uma vez que o líquido não chega efetivamente até elas.
Alguns métodos caseiros podem ser até úteis, porém durante períodos limitados, apenas
mascarando os sintomas verdadeiros sem eliminar a causa do problema, que pode ser
uma vocalização incorreta ou uso abusivo da voz, ou até problemas como faringite.
Problema Central
Educação Vocal
Um grande mito é que só se educa a voz para o canto. A voz falada merece tanta
atenção quanto a voz cantada, pois uma pode acabar interferindo na outra.
Há casos de pessoas que perdem completamente sua voz devido ao modo de falar
errado, sendo às vezes necessário uma cirurgia para a retirada das cordas vocais.
Existem "dicas" para "melhorar" a voz que são tão fora da realidade que chegam a
agredir a inteligência. Algumas destas são o uso de lápis ou
bolinhas na boca durante a fala; fazer massagem com álcool canforado na garganta;
fazer vocalizes com grande intensidade, de madrugada, para aumentar a extensão
vocal...
Diante de tais afirmações, é preciso usar o bom senso e perceber que se deve trabalhar
os órgãos envolvidos na produção do som com sensibilidade, conscientização,
percepção. Algumas "receitas" podem ser perigosas, podendo causar até queimaduras. E
alguns vocalises feitos com grande intensidade levam à Parafonia Hipercinética
(distensão das cordas vocais).
Aquecimento Vocal
A laringe é muito sensível, e é um dos primeiros órgãos a ser afetado diante do estresse,
emoções, cansaço e outros. Isso faz com que haja modificação na voz, e muitas vezes, a
situação obriga às pessoas a forçarem seu "instrumento ". E, algumas vezes, a situação
se torna pior, pois "soltam" a voz de qualquer jeito , sem um aquecimento prévio.
O aquecimento vocal é tão importante para o cantor quanto o aquecimento físico é para
um jogador de futebol, por exemplo; pois pode evitar lesões importantes. Por outro
lado, não é correto gastar tempo demais "esquentando" a voz. Há pessoas que passam
30 minutos neste processo, e ao final, em vez de terem "aquecido", terão é mesmo
"fervido" a voz. Isto resulta em pouca produtividade durante o período que se segue.
O ideal é que o vocalise não exceda 5 minutos. Existe uma técnica elaborada por um
pesquisador fonoaudiólogo chamada "Manipulação da Laringe". Ainda há controvérsias
quanto ao uso deste método, mas aparentemente não há nenhum efeito colateral
maléfico. Ele consiste em o que seria uma "massagem" na laringe, em pontos
específicos pré-determinados, diferenciados para voz grave e aguda. A necessidade e a
forma de utilização deste método devem ser definidas por um profissional capacitado.
Não tente fazê-lo por conta própria.
6. Características Vocais
Voz Rouca
A rouquidão pode ser causada por vários fatores, tais como o uso abusivo, processos
patológicos (calos, tumores...), e também pela mb colocação da voz devido a algum
processo emocional (traumático ou não).
Não é raro encontrar crianças que se expressam através de berros. Isso acontece por
vários motivos: moram em lugares com alta poluição sonora, ou mesmo porque seus
familiares falam muito alto. Neste caso, o referencial que acompanha a criança desde
pequena é que o normal é falar com um volume de voz elevado. Outras vezes é comum
que numa mesma família todos falem com voz rouca, sem necessariamente existir
algum impedimento físico por tanto, sendo apenas uma questão de referencial adquirido
com a convivência familiar.
Outro fator causador de sérios problemas nas cordas vocais é o cigarro. Não só o
fumante ativo está sujeito aos problemas vocais, mas também, os fumantes passivos,
que absorvem a fumaça emitida pelo ativo. Portanto, é um crime familiares fumarem
perto de crianças, principalmente em ambientes fechados, pois a poluição envenena o
sistema respiratório e afeta as cordas vocais, causando rouquidão e outros problemas
mais graves, como tumores malignos. Vale lembrar que de acordo com uma pesquisa de
1997, 73% dos tumores de corda vocal são malignos.
Voz Fina
Em 99% dos casos, segundo pesquisas, a voz fina é de origem emocional. O mais
comum é, ao entrar na puberdade, o rapaz assustar-se com a mudança e procurar manter
a voz da infância, apesar de sua laringe já estar pronta para a transformação.
As causas orgânicas são mais raras, e ocorrem, normalmente, diante de uma atrofia
física de origem hormonal. Existem alguns métodos de tratamento, e a pessoa deve
procurar um especialista.
Voz Trêmula
Embora seja um problema de difícil resolução, existem métodos, que bem aplicados e
praticados podem surtir excelentes resultados.
Este é um problema difícil, pois advém de um trauma muito forte, onde a pessoa insiste
em falar apesar de tudo. A voz falha, fica trêmula, o que causa uma forte tensão nas
cordas vocais. Então, a pessoa sente dificuldade de se adaptar ao enfrentar situações
semelhantes ao trauma. É interessante notar que durante o relaxamento da musculatura
das cordas vocais, como no sorriso, a pessoa consegue emitir a voz corretamente.
É impossível imaginar um piano que tenha um som perfeito se estiver com alguma parte
faltando, ou quebrado, ou mesmo mal posicionado. Uma flauta amassada não terá o
mesmo som de uma que está perfeita.
Desta forma, acontece com o corpo humano. O som produzido será sempre influenciado
pela postura que se adota, por diversas razões. Uma boa postura:
• É bem menos cansativa do que uma postura má ou relaxada, pois assim, os ossos
e músculos fìcam posicionados de modo que haja o mínimo de esforço e tensão.
• Causa um melhor aproveitamento respiratório.
• Dá um melhor aspecto à visualização, além de transmitir maior segurança.
• Coloca o mecanismo vocal na melhor posição para o seu posicionamento,
tornando mais fácil a produção de uma sonoridade com qualidade.
• Traz confiança, bem-estar psicológico e físico o todo o organismo.
• Faz o corpo funcionar melhor, conseqüentemente beneficia a saúde vocal.
A boa postura para cantar deve ser aprendida e praticada até que se torne um bom
hábito.
1. Pés: uma boa base dá maior segurança e firmeza. Inicialmente, deverão estar um
pouco afastados. Em apresentações mais demoradas, o ideal é variar a
sustentação do peso entre os pés, porém não de forma demorada, para evitar
fadiga e tensão. Não se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.
2. Pernas: como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam totalmente
relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexíveis, nunca rígidas, prontas para o
movimento. Não se deve apoiar todo 0 peso do corpo somente em uma perna,
pois haverá uma forte tendência a tremer. Para ajudar a resolver a tensão nas
pernas e pés, pode-se fazer algum alongamento nesta região.
3. Quadris: devem estar equilibrados, evitando um lado estar mais elevado que o
outro. Porém, uma leve alternância, ou movimentação ajuda a relaxar esta
região, pois não é bom que esteja muito rígida durante a apresentação.
4. Abdome: não deve estar exageradamente projetado para dentro ou para fora.
Deve-se evitar tensões demasiadas neste local, pois a musculatura desta região é
de extrema importância para a respiração controlada, como é a de um cantor ou
orador.
5. Costas: manter a coluna ereta de forma não rígida favorece o bem estar do som,
por melhorar as condições da expansão do tórax, melhorando a respiração. Deve
permanecer de forma equilibrada, sem inclinações exageradas.
6. Tórax: deve estar numa posição relaxada, evitando-se qualquer contração
muscular exagerada, para facilitar o mecanismo do ar. Deve-se sentir todo o
tórax agindo em conjunto.
7. Ombros: devem estar descontraídos, sem nenhuma tensão nestas articulações.
Qualquer rigidez nesta região pode comprometer a ação dos músculos do tórax e
do pescoço. Eles não devem se mover muito para frente, nem para trás, nem para
baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode complicar a toda a postura.
8. Braços e mãos: devem estar caídos livremente ao longo do corpo, de forma
natural, o mais livre de tensão possível. Os maneirismos devem ser evitados,
como ficar apertando as mãos à frente ou atrás, ou torcendo-as, pois isso causa
uma tremenda tensão nos braços e no tórax, além de interferir na ação dos outros
músculos do corpo. Esse tipo de atitude também é bastante deselegante. E ao
segurar o microfone, deve-se ter o cuidado de manter os ombros e braços
relaxados, para evitar tensão no pescoço.
9. Cabeça: deve estar centralizada. O olhar deve estar na direção das pessoas, e o
queixo não deve estar nem muito baixo nem muito alto.
10. Posição sentada: quando se está sentado, o principal apoio do corpo é o assento.
O tronco e a cabeça devem estar alinhados, com a coluna ereta, e os quadris
devem estar bem apoiados no encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdome
fique projetado para frente, ou o oposto, ficando com a coluna inclinada para
frente. Em ambas as situações haverá comprometimento da respiração, e cansaço
em pouco tempo. Se se está sentado em uma cadeira com braços, não se deve
apoiar os próprios braços sobre os da cadeira, pois haverá maior sobrecarga nos
ombros, prejudicando a coluna.
11. 8. O Sistema Respiratório
12. O Sistema Respiratório possui várias funções, que vão além da respiração, como
a de defesa e a de fonação. É importante, no entanto, saber que sua principal
função é a realização da entrada e saída de ar (gás) nos pulmões, processo
chamado de ventilação. Desta forma, o sistema respiratório é comparado a uma
"bomba vital" que trabalha 24 horas por dia, realizando suas funções sem que se
tenha consciência desse movimento.
13. A entrada do ar é extremamente importante para o organismo, pois ele é
composto pelo Oxigênio (21%), Nitrogênio (75%), Gás Carbônico e outros
gases. O metabolismo humano depende da contínua chegada de Oxigênio (O2),
retirado do meio ambiente.
14.
15. As necessidades básicas de um adulto sadio em repouso, são em torno de 250 ml
de 02. Por outro lado, é necessário que o Gás Carbônico (C02), produto final de
inúmeros processos metabólicos, seja continuamente retirado do organismo.
Com a ventilação, o 02 é abundantemente oferecido ao corpo com a entrada de
ar nos pulmões, enquanto que o CO2 é retirado com a saída do ar.
16.
17. As Vias Respiratórias
18. O ar entra pelo nariz e pela boca; passa pela faringe; laringe; traquéia; brônquios
e bronquíolos (no pulmão).
19.
20. Cada uma dessas estruturas possui uma significativa função na respiração. O
nariz, além de servir de "porta de entrada e saída" do ar, o precondiciona de
vários modos, aquecendo-o (37°), umidificando-o e limpando-o. A faringe,
comumente chamada de garganta, divide-se em duas vias: na traquéia e no
esôfago. É nessa região que o alimento é separado do ar. O ar vai para a
traquéia, enquanto o alimento atinge o esôfago. Essa separação é controlada por
reflexos nervosos. A laringe forma a transição das vias aéreas superiores e
inferiores, e é nela que se localizam as cordas vocais.
21. Continuando-se com a traquéia, estão dois tubos de passagem de ar para cada
pulmão, os brônquios. Estes tubos vão diminuindo de espessura e se dividindo
cada vez mais à medida em que entram nos pulmões, num total de 23 divisões.
22. Ao final dessas divisões, estão os bronquíolos, que por sua vez dividem-se em
bronquíolos respiratórios. Até esse ponto, a "árvore brônquica" já possui cerca
de 1 milhão de tubos. No entanto, a troca gasosa ocorre apenas em estruturas
que encerram estas divisões, os alvéolos (explicados posteriormente).
23.
24. Os Pulmões
25. Os pulmões são órgãos essenciais da respiração, localizados dentro da caixa
torácica, um de cada lado do coração e revestidos por uma membrana muito
delicada, a pleura.
26.
27. O volume pulmonar varia entre 4 a 6 litros, aproximadamente a quantidade de ar
contida numa bola de basquete.
28. O peso aproximado dos pulmões de uma pessoa com dimensões médias é 1 kg.
A área de superfície pulmonar é considerável. Se o pulmão fosse estendido, o
tecido cobriria cerca de 60 a 80 m2. Isto é aproximadamente 35 vezes maior que
a superfície corporal da pessoa, e superfície para cobrir quase a metade de uma
quadra de tênis.
29.
30. Os Alvéolos e as Trocas Gasosas
31. Os alvéolos são sacos elásticos de parede muito fina, e em número de 300
milhões em cada pulmão. Na figura acima estão representados vários deles.
Cada pequeno globo é um alvéolo diferente.
32.
33. Nos alvéolos, ocorrem as trocas gasosas, porque ao lado estão pequenos vasos
sangüíneos, os capilares. O O2 passa através da parede do alvéolo e da parede
do capilar, indo parar na corrente sangüínea; e o CO2 passa pela parede do
capilar e pela do alvéolo, sendo, então, possível eliminá-lo do organismo.
34. Durante cada minuto em repouso, cerca de 250 ml de O2 deixam os alvéolos e
penetram no sangue, e aproximadamente 200 ml de CO2 saem dos capilares e
entram nos alvéolos.
35.
Existe uma diferença de pressão entre o ar dentro dos pulmões e a superfície de contato
com a parede torácica, que faz com que os pulmões fiquem aderidos ao interior dessa
parede. Por isso, os pulmões acompanham literalmente todos os movimentos, ou
qualquer mudança no volume do tórax.
Sozinhos, os pulmões não conseguem alterar seu volume, pois, para isso, precisam dos
músculos.
Existe um grupo de músculos responsável por cada uma das etapas. É importante saber
que nem todos eles são usados ao mesmo tempo, a depender da situação, torna-se
necessária a presença de apenas alguns deles.
No entanto, em cada grupo, existem aqueles que são os mais solicitados, e são tidos
como os principais; e os demais, são tidos como acessórios.
O grupo dos inspiratórios é bem grande, com mais de 15 músculos, que elevam as
costelas ao se contraírem. Eles podem ser classificados como:
• Diafragma (principal)
• Intercostais externos
• Esternocleidoccíptomastoideo (ECOM)
• Escalenos
• outros
O grupo dos expiratórios é menor, com cerca de 8 músculos, que atuam no sentido de
abaixar as costelas:
• Intercostais Internos
• Músculos abdominais
• Outros
A Respiração
Quando o processo dessas trocas termina, começa a expiração. A caixa torácica vai
voltando à sua posição inicial, empurrando o ar para fora. É como um elástico esticado
que tende a voltar ao normal.
A Inspiração
O principal responsável por este efeito é o diafragma, por ser o mais forte. Os
intercostais também são muito importantes, principalmente para aqueles que precisam
de muito ar, como os cantores.
O Diafragma
Intercostais Externos
Os intercostais externos são, junto com o diafragma, fazem parte dos músculos
inspiratórios principais. Eles estão localizados entre cada uma das costelas. Quando eles
se contraem, eles elevam a caixa torácica, aumentando o seu volume, e promovendo a
entrada do ar. Na figura abaixo, os intercostais externos estão representados pela cor
vermelha. Leve em consideração que a ilustração está indicando apenas um grupo de
músculos, entre um par de costelas. Na verdade, eles estão presentes unindo todas as
costelas.
Na cor verde, vemos os intercostais internos, responsáveis pela expiração, explicada
mais adiante. Observe na "visão superposta" como eles ficam posicionados atrás dos
intercostais externos. O fato de eles serem inclinados em posições opostas causa os
movimentos opostos de inspiração e expiração. Os intercostais internos abaixam as
costelas, fazendo com que o ar saia na expiração forçada.
Esses músculos estão entre as costelas e atuam para que todas elas façam o mesmo
movimento durante a inspiração ou expiração e atuam para que todas elas façam o
mesmo movimento durante a inspiração ou expiração.
Acessórios
ECOM Escalenos
Expiração
Existem dois tipos de expiração, a normal e a forçada. A expiração normal, relaxada é
uma ação natural, assim como a volta de um elástico puxado. O diafragma e os
intercostais externos simplesmente voltam ao normal. Os músculos da expiração apenas
devem entrar em ação quando se precisar de uma expiração forçada, como soprar uma
vela, numa tosse ou espirro, por exemplo.
A expiração dura cerca de 2 a 3 vezes mais que a inspiração. Mas, mesmo assim, um
cantor deve ter total controle sobre o relaxamento do diafragma, para que sua volta à
posição inicial seja o mais lenta possível, de acordo com a necessidade, e para não soltar
o ar de vez.
10. Exercícios
1. Respiração Diafragmática
Pessoa deitada com um livro no abdome. A intenção é elevar o livro.
2. Diafragma e Intercostais
Em pé, fazendo a respiração diafragmática, e expandindo as laterais do tórax.
1. Soluço Inspiratório
Inspirar aos poucos pelo nariz até encher o pulmão: inspirar - pausa - inspirar pausa -
inspirar o máximo - soltar o ar de vez pela boca.
2. Expiração Abreviada
Inspirar fundo normalmente (nariz) e soltar um pouquinho; inspirar fundo outra vez e
soltar um pouquinho; inspirar mais uma vez, até sentir o pulmão o mais cheio possível,
e soltar de vez pela boca.
1. Inspiração Profunda
Inspirar profundamente pelo nariz, e soltar pela boca, em "SSS", demorando o maior
tempo possível.
2. Exercício da vela
Soprar a vela a uma pequena distância (cerca de 1 palmo) sem apagar a chama, e
mantendo-a em equilíbrio na posição oblíqua.
11. O Pigarro
O mecanismo funciona como uma esteira rolante, pois a sujeira do ar gruda no muco e
os cílios tratam de empurrá-lo para cima, em direção da laringe.
Comumente, o muco é chamado de pigarro quando interfere na voz, causa tosse etc. O
muco ou pigarro precisa ser eliminado do organismo, e quando passa pelas cordas
vocais, podem causar uma diferença na sua vibração, modificando o som produzido.
A forma que o corpo usa naturalmente para eliminar o pigarro é através da tosse.
12. Tosse
A tosse existe para eliminar as secreções do Sistema Respiratório, e por isso precisa ser
eficiente.
A melhor posição para tossir é a sentada ou a inclinada para frente, com o pescoço
voltado um pouco para baixo. A inspiração deve ser profunda, pelo diafragma. A
expiração deve ser forçada pelos músculos da barriga, os abdominais, podendo fazer um
som de "Q" durante a tosse, que deve ser tripla, para ser mais eficiente.
O cantor deve ter cuidado ao tossir, para não agredir suas cordas vocais com a força da
grande quantidade de ar que passa por elas.
BIBLIOGRAFIA