SAÚDE ELEMENTAR - Ebook - Introducao Ayurveda
SAÚDE ELEMENTAR - Ebook - Introducao Ayurveda
SAÚDE ELEMENTAR - Ebook - Introducao Ayurveda
Introdução ao Ayurveda
Desse modo esse sistema de medicina se interessa nada menos que por tudo que
esta relacionado a vida. O objetivo do Ayurveda é que cada um possa cumprir seu
papel nessa vida. Quanto mais saudáveis e equilibrados estivermos melhor cumprire-
mos nossas tarefas e melhor expressaremos nossos dons. Através do conhecimento da
vida podemos focar toda energia na evolução do ser e não em doenças e desequilíbri-
os recorrentes.
Ao contrário da medicina Ocidental tradicional que têm como objetivo a supressão dos
sintomas através de tratamentos instantâneos o Ayurveda têm como objetivo tratar
a causa do sintoma. Os tratamentos em geral consistem em curar e
eliminar o que esta desequilibrando o indivíduo e depois de-
scobrir quais estímulos na vida da pessoa trazem esses dese-
quilíbrios. É por isso que esse estudo é um estudo da vida na
sua forma mais ampla.
Essas expressões sutis quando, Tanmatras, são quem da origem a tudo que é material
no universo. Através do movimento e densificação delas surgem os cinco elementos
conhecidos como Pancha Mahabhutas. Esses cinco elementos são a base física para
tudo que existe de material no universo, inclusive o ser humano. Entender os cinco
elementos é um passo importantíssimo para o auto conhecimento. Pela compreensão
deles e suas características podemos entender um pouco mais como funciona o mun-
do ao nosso redor. Entendemos o corpo humano e porquê ele funciona desse jeito. E
o mais importante, para o Ayurveda, compreender a relação de trocas entre universo
e organismo, quais os mecanismos de influência do mundo a nossa volta em nós. Ao
mesmo tempo quando chegamos nessas compreensões fica mais fácil de saber como
se manter em equilíbrio apesar de todos os estímulos externos.
Cinco Elementos
No princípio era o verbo. O verbo era o som. Aum. O som da vibração do universo. Des-
ta vibração surge o elemento Éter. Este elemento etéreo começa a se mover formando
o Ar. O movimento do Ar produz fricção e dessa fricção surge o calor. Aumenta o mov-
imento do Ar, aumenta a fricção o calor se eleva e desse calor surge o elemento Fogo.
O calor do Fogo dissolve e liquefaz parte do Éter surgindo a água. Quando a Água para
de se mover e se estabiliza aparece o elemento Terra. Todas as substâncias materiais
são formadas pelos cinco elementos. Toda matéria possui a vibração cósmica inicial do
universo em sua essência.
Éter deriva do som e contém o som. Onde a espaço há som. Está relacionado ao
Saúde Elementar ouvido. Expande-se sem limites. Não tem estrutura, é suave, não oferece resistência,
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
3
não tem temperatura, não contém densidade, é sutil. Quando há Éter presente este
traz maciez e leveza.
Ar é o elemento do movimento. Pode ser percebido pelo tato. Todo lugar onde
houver movimento é porquê o elemento Ar esta presente. Seus principais atributos
são o movimento e a secura. É leve, instável, irregular e áspero. Todos os movimentos
do corpo são causados pelo Ar. Desde a contração de um grande músculo até os mais
sensível movimento celular, todos têm o Ar presente. No organismo pode ser identifi-
cado também pela presença de gases. Esta localizado nos ossos e no sistema nervoso.
Fogo sua principal característica é o calor que têm o poder da transformação. Fogo
é o responsável pela digestão no corpo humano. Todo processo digestivo está associa-
do ao elemento Fogo. A digestão não se limita a alimentos, está presente na assimilação
de novos conhecimentos, na vivência de fortes sentimentos enfim, tudo que passa do
meio externo para o meio interno é necessário ser digerido e assimilado. O elemen-
to fogo é o primeiro que têm forma e direção. Traz o brilho, cor, calor e luz. É intenso,
penetrante e em excesso traz irritação e impaciência. No corpo esta presente no sangue,
sucos digestivos e na matéria cinzenta do cérebro. Esta relacionado aos olhos.
Água sabor é a inauguração da água. Onde não a água não há sabor. O que é
seco e sem a presença de água também não tem sabor. Seus atributos são a coesão, o
movimento fluído, alegria, frio, oleosidade, lentidão, viscosidade. É presente nos diver-
sos tecidos corporais como a linfa, leite materno, músculos, sangue, suor, urina, sêmen,
nervos. É percebido pela língua.
Terra o elemento Terra é o elemento que traz o cheiro. Por isso seu órgão de per-
cepção são as narinas. Suas principais características são o peso, a densidade e a inércia.
É dura, lenta, estável, compacto e grosseira. É responsável pelo crescimento no corpo.
Encontra-se nos ossos, dentes, cabelos, unhas, fezes e músculos.
Dosha
Quando os cinco elementos se combinam no organismo formam princípios que re-
gem toda nossa fisiologia. Esses princípios são o que poderíamos chamar de tempera-
mentos, biótipos. Cada ser humano têm uma combinação única dentro de si dos cinco
elementos. É por isso que cada um é um, é único. A quantidade de cada elemento no
corpo é o que nos diferencia.
Quando Ar e Éter se juntam no corpo formam o biótipo chamado Vata. Fogo e Água,
Pitta. E quando há a junção da Água e Terra surge Kapha. Como Éter e Terra são ele-
mentos inertes, sem dinamismo são os que menos influenciam na tipologia. É claro
que têm uma importância sumária no corpo. É a Terra que nos da sustento e estabil-
idade para que a vida aconteça e o Éter nos possibilita ter espaço para as mudanças
que ocorrem diariamente em nós. Porém, os princípios psicofisiológicos, Dosha, são
3
essencialmente regidos pelos elementos dinâmicos. Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
4 Ar, Vata; Fogo, Pitta e Água, Kapha.
Vata
Quando falamos de Vata temos que ter sempre em mente que os lugares onde ele
mais se encontra são a cabeça, pescoço, diafragma, cavidade pélvica, lombar, sacro,
ossos, articulações, pele, coração, sistema nervoso e cólon. Intestino grosso, o cólon,
é o lugar mais importante pois é onde é formado. São nesses lugares que costumam
aparecer os primeiros sintomas de desequilíbrio.
Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
Pitta
Algumas das causas mais evidentes que podem desequilibrar o Dosha Pitta são:
substâncias irritantes e picantes, oleosas, comidas fermentadas como iogurte,
queijos (principalmente os gordurosos), vinhos, comidas ácidas como suco
de limão, tomate, cítricos em geral, comida muito salgada, álcool em geral,
exposição ao Sol muito quente, viver em âmbitos muito competitivos, tempo
quente e úmido e verão de uma forma geral.
Kapha
Reequilíbrio
Apesar dos esforços contínuo para mantermos em equilíbrio nem sempre isso
é possível. A vida moderna nos exige muita energia e tempo e oferece pouca
qualidade de vida. As obrigações contínuas da vida profissional, da vida em
família e quantas outras tivermos, acabam por tomar todo tempo e atenção.
Atenção esta que deveria ser direcionada também aos sinais que o corpo dá. Se
não estivermos atentos e presentes é muito difícil de perceber sintomas que se
manifestam de forma sutil, avisando que algo esta entrando em desequilíbrio
dentro de nós. Este é um dos inúmeros benefícios que a meditação traz, estar
mais presente, ter tempo e espaço para escutar o corpo. Se não dermos atenção
aos sinais sutis cedo ou tarde eles vão se manifestar de uma forma mais agres-
siva nos obrigando a parar para dar o devido valor ao que esta sendo exposto.
É aí que chega a manifestação da doença propriamente dita. Um dos grandes
erros atualmente é que mesmo quando a doença se manifesta tratamos ap-
enas dos sintomas e continuamos o ritmo de sempre. Em nome da eficiência
tomamos analgésicos, antipiréticos, antisso e antiaquilo para não sentir o que
o corpo pede para ser olhado e podermos continuar a rotina. Desse modo só
estamos permitindo que a raiz verdadeira dos sintomas aumente e tome outras
proporções.
Ou seja, o melhor é sempre reverter o quadro nos estágios iniciais e dar valor ao
que o organismo nos mostra. É claro que existe um limite de quanto podemos
nos cuidar sozinhos, onde deve entrar um terapeuta com mais conhecimento e
onde entra a medicina moderna tradicional que sem sombra de dúvida têm seu
valor. Mas, enquanto pudermos, devemos evitar que a doença se manifeste e
cuidar dos pequenos sinais. Viver a medicina preventiva com saúde e felicidade.
Reequilíbrio de Vata
O principal é tratar as qualidades principais de Vata que são: seco, frio e irregular.
tOleação. Vata deve receber tEsquentar. Se manter quente é
oleação contínua (3 vezes por sem- uma ótima ação para se manter em
ana no mínimo). Isso pode ser feito equilíbrio, especialmente as extremi-
recebendo Abhyanga (massagem dades do corpo. Em casos de agrava-
tradicional do Ayurveda) ou em casa. mento e muito cansaço pode ser feito
O importante é que seja com óleo um escalda pé. Outra ação simples mas
vegetal, de preferencia de gergelim. de muito valor para Vata.
Esse óleo deve ser aquecido. Essa sim- t Alimentação nutritiva. A alimen-
ples medida é extremamente eficiente tação deve ser quente e oleosa. Além
Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda para equilibrar Vata. disso deve ser um alimento de fácil
digestão. Especiarias como gengi-
bre, pimenta do reino, cardamomo e
canela são boas para Vata e deixam os
alimentos mais fáceis de digerir.
Yoga ou de força.
tBastis caseiros. Esse é um proces-
so que nutre e limpa o cólon (sede de
Vata) o que é extremamente benéfico
9
tDescanso. É necessário saber a e preventivo de desequilíbrios Vata.
hora de descansar. Antes dessa aplicação um terapeuta
Dormir no mínimo 7 horas por noite e qualificado deve explicar exatamente
dormir antes das 23:00. como fazer.
tMeditação. Meditação é uma tSauna úmida. Sauna úmida por
técnica essencial para todos os seres 10 minutos (principalmente após
humanos, mas Vata se beneficia espe- a massagem) é uma ótima ação de
cialmente. É importante ter um mo- equilíbrio.
mento de recolhimento dos sentidos, tLeite quente integral (orgâni-
acalmar a mente especialmente nas co) com especiarias (como canela e
agravações mentais. gengibre) e açúcar mascavo antes de
tExercícios. Devem ser moderados dormir. Se houver agravações mais
e com menos ênfase aeróbia. Podem claras como constipação acrescentar
ser mais de sustentação como no uma colher de sopa de ghee.
Reequilíbrio de Pitta
Reequilíbrio de Kapha
Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
DIETA Kapha 11
FRUTAS:
Evitar as doces e azedas: abacate, banana, coco, tâmara, figo fresco, uva, kiwi,
manga**, melão, laranja, papaya, abacaxi, ameixa, ruibarbo, tamarindo, melancia.
Favorecer as adstringentes: maçã, damasco, berry, cereja, toranja, figo seco*, uva*,
limão*, lima*, pêssego, pêra, caqui, romã, ameixas, uva passa, morango*.
VEGETAIS: evitas os doces e suculentos: pepino, azeitona preta ou verde, batata doce,
abóbora, tomate cru, abobrinha. Favorecer os picantes e amargos: alcachofra,
aspargo, folha de beterraba, beterraba, brócolis, couve de Bruxelas, raiz de barda-
na, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, coentro, milho, rabanete, folhas de dente-
de-leão, berinjela, funcho, alho, vagem, pimenta verde, raiz forte, couve, couve-
rábano, folhas verdes, alho poró, alface, cogumelo, folha de mostarda, quiabo,
cebola, salsa, ervilha, espinafre, couves, tomate cozido, alface, gérmen de trigo.
GRÃOS: evitar: pão com fermento, aveia cozida, panqueca, macarrão**, arroz integral e
branco, bolo de arroz**, trigo. Favorecer: amaranto*, cevada, trigo sarraceno, mil-
ho, cuscuz, crackers, granola, painço, müsli, farinha de aveia, aveia seca, polenta,
quinoa, arroz basmati, arroz selvagem, centeio, carne de trigo, pão de trigo germi-
nado, tapioca, farelo de trigo.
LEGUMES: evitar: feijão, grãos de soja, tofu frio, farinha de soja, soja em pó, molho de
soja, missô, queijo de soja. Favorecer: feijão azuki, feijão preto, feijão fradinho,
lentilha verde e vermelha, mung*, feijão branco, ervilhas secas, leite de soja, carne
de soja, tofu quentel.
LATICÍNIOS: evitar: manteiga (com e sem sal)**, queijos macios e duros, leite de vaca,
sorvete, nata, coalhada, iogurte (natural, gelado e com fruta). Favorecer: butter-
milk*, cottage (de leite de cabra desnatado), ghee*, queijo de cabra (sem sal e
não velho), leite de cabra desnatado, iogurte diluído.
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: evitar: carne de vaca, búfalo, pato, peixe (mar),
cordeiro, porco, salmão, sardinha, frutos do mar, atum. Favorecer: frango (branca),
ovo, peixe (água fresca e doce), coelho, camarão, peru, veado.
ÓLEOS: evitar: abacate, damasco, coco, semente de linhaça**, oliva, prímula, gergelim,
soja, noz. Favorecer: milho, canola, gergelim (externo), girassol, ghee, amêndoas.
BEBIDAS: evitar: álcool (fortes e pesadas, cerveja, vinho suave e doce), leite de amên-
doas, bebidas cafeinadas**, suco de cereja azeda, leite achocolatado, café, bebi-
das lácteas frias, chá gelado, bebidas geladas e frias, limonada, caldo de missô,
suco de laranja, suco de papaya, leite de arroz, sucos azedos, leite de soja (frio)*,
suco de tomate. Favorecer: vinho seco tinto ou branco*, suco de babosa, cidra de
maçã, suco de maçã*, suco de damasco, chá preto picante, suco de cenoura, chai
(picante, com leite, quente)*, suco de cereja doce, suco de uva, suco de manga,
néctar de pêssego, suco de pêra, suco de abacaxi*, suco de ameixa, suco de
romã, leite de soja (quente e com especiarias).
CHÁ DE ERVAS: evitar: alcaçuz, gengibre vermelho, rosa mosqueta**. Favorecer: alfafa,
bancha, cevada, amora preta, bardana, camomila, chicória, canela, cravo, confrei*,
dente-de-leão, feno*, funcho, gengibre, ginseng*, hibisco, jasmim, suco de
junípero, lavanda, erva-cidreira, capim-limão, urtiga, hortelã-pimenta, framboesa,
salsaparrilha*, hortelã, morango, mil-folhas, erva mate.
ADOÇANTES: evitar: malte de cevada, frutose, xarope, melaço, caldo de cana, açúcar
*ok em moderação
**ok raramente branco. Favorecer: Suco de fruta concentrado, mel natural e não processado.
Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
13
DIETA Pitta
FRUTAS: evitar as ácidas: maçã, damasco, banana, berry, cereja, toranja, uva verde,
kiwi**, limão, manga verde, laranja, pêssego, caqui, abacaxi, ameixa, ruibarbo,
tamarindo. Favorecer as doces: maçã doce, damasco doce, abacate, berry doce,
cereja doce, côco, tâmara, figo, uva vermelha e roxa, lima*, manga madura, melão,
laranja doce*, papaya*, pêra, abacaxi doce, ameixa doce, romã, ameixa seca, uva
passa, morango*, melancia.
VEGETAIS: evitar os picantes: folhas de beterraba, beterraba crua, raiz de bardana, mil-
ho fresco**, rabanete, berinjela**, alho, pimenta verde, raiz forte, couve rábano**,
alho poró cru, folha de mostarda, azeitona verde, cebola crua, pimenta, nabo*,
agrião, abobrinha, espinafre cozido**, espinafre cru, tomate. Favorecer os doces
e amargos: alcachofra, aspargos, beterraba cozida, brócolis, couve de Bruxelas,
repolho, cenouras cozidas, cenoura crua*, couve-flor, aipo, coentro, pepino, folhas
de dente-de-leão, funcho (anis), vagem, couve, folhas verdes, alho-poró cozido,
alface, cogumelos, quiabo, azeitona preta, cebola cozida, salsa, ervilha, pimenta
doce, batata doce e branca, abóbora, rabanete cozido, couve nabo, macarrão
japonês, couves não picantes, gérmen de trigo, abobrinha.
GRÃOS: Evitar: pão com fermento, trigo sarraceno, milho, painço, müsli**, aveia seca,
polenta**, arroz integral**, centeio. Favorecer: amaranto, cevada, cereais secos,
cuscuz, crackers, granola, farelo de aveia, aveia cozida, panquecas, massa, quinoa,
arroz basmati, arroz branco, arroz selvagem, bolos de arroz, carne de trigo, pão de
trigo germinado (essênio), tapioca, trigo, farelo de trigo.
LEGUMES: evitar: missô, molho de soja, salsicha de soj. Favorecer: feijão azuki, feijão
preto, feijão fradinho, grão-de-bico, lentilha verde e vermelha, feijão de lima,
mung dal. Laticínios: evitar: manteiga salgada, buttermilk, queijo pesado, nata,
iogurte (natural, gelado ou com fruta). Favorecer: manteiga sem sal, queijo (ma-
cio, não salgado e não velho), cottage, leite de vaca, ghee, leite de cabra sem sal,
sorvete, iogurte (fresco preparado e diluído) *.
LATICÍNIOS: evitar: manteiga salgada, buttermilk, queijo pesado, nata, iogurte (natural,
gelado ou com fruta). Favorecer: manteiga sem sal, queijo (macio, não salgado
e não velho), cottage, leite de vaca, ghee, leite de cabra sem sal, sorvete, iogurte
(fresco preparado e diluído) *.
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: evitar: carne de vaca, pato, ovo (gema), peixe
(mar), cordeiro, porco, salmão, sardinha, frutos do mar, atum, peru (escuro). Fa-
vorecer: búfalo, frango (branco), ovo (clara), peixe de água doce, coelho, camarão,
peru (branco), veado. 13
Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
CONDIMENTOS: evitar: pimenta, chocolate, chutney de manga picante, raiz forte,
14 catchup, mostarda, limão, maionese, picles, sal em excesso, cebolinha, shoyo,
vinagre. Favorecer: pimenta preta*, chutney de manga doce, folhas de coentro,
lima*, sal*, alga*.
ÓLEOS: evitar: amêndoas, damasco, milho, gergelim. Favorecer: girassol, ghee, canola,
oliva, soja, linhaça, prímula, noz.
BEBIDAS: evitar: álcool (vinho forte, vermelho e doce), cidra de maçã, bagas de suco
azedo, bebidas cafeinadas, suco de cenoura, leite achocolatado, sucos azedos,
suco de toranja, chá gelado, bebidas geladas e frias, limonada, suco de papaya,
suco de abacaxi, suco de tomate, sucos azedos e ácidos. Favorecer: álcool (vinho
branco seco, cerveja)*, suco de amêndoas, suco de aloe vera, suco de maçã, suco
de damasco, chá preto*, chai (picante, com especiarias, e leite)*, suco de cereja
doce, bebidas lácteas frescas, suco de uva, suco de manga, caldo de missô, suco
de mix de vegetais, suco de laranja*, néctar de pêssego, suco de romã, suco de
ameixa, leite de arroz, leite de soja, caldo de vegetais.
CHÁ DE ERVAS: evitar: ajwan, manjericão**, cravo, eucalipto, feno grego, gengibre
seco, ginseng, poejo, gengibre vermelho, rosa mosqueta, sálvia, erva mate. Fa-
vorecer: alfafa, bancha, cevada, amora preta, bardana, camomila, chicória, confrei,
*ok em moderação dente-de-leão, feno, gengibre fresco, hibiscus, lúpulo, jasmim, lavanda, erva-ci-
**ok raramente dreira, capim-limão, alcaçuz, urtiga, palha de aveia, hortelã, amora, framboesa,
salsaparrilha, hortelã-pimenta, morango, mil-folhas.
TEMPEROS: evitar: ajwan, extrato de amêndoas, anis, assa fétida (hing), manjericão
seco, folha de louro, caiena, cravo, feno grego, alho, gengibre seco, noz-moscada,
manjerona, semente de mostarda, orégano, páprica, sementes de papoula, alec-
rim, sálvia, sal, segurelha, anis estrelado, tomilho. Favorecer: manjericão fresco,
pimeta-preta*, cardamomo*, canela, coentro, cominho, dil, funcho, gengibre
fresco, menta, folhas de neem*, casca de laranja*, salsa, hortelã-pimenta, açafrão,
hortelã, estragão*, cúrcuma, baunilha*.
GRÃOS: Evitar: cevada, pão (com levedura) trigo sarraceno, cereais (frio, seco ou airado),
milho, cuscuz, crackers,granola, painço, musli, farelo de aveia pasta **, polenta
**, bolos de arroz **, centeio, sagu, tapioca, farelo de trigo. Favorecer: amaranto*,
aveia (cozida), panquecas, quinoa, arroz (todos os tipos), seitan (carne de trigo),
trigo germinado, pão (essenio), trigo.
LEGUMES: Evitar: feijão azuki, feijão preto, ervilhas, grão de bico, lentilhas (marrom),
miso **, ervilhas (seca), feijão, soja, farinha de soja, pó de soja,ervilhas, feijão
branco. Favorecer: Lentilhas (vermelho)*, mung dal, leite de soja*, molho de soja*,
salsichas de soja*, tofu *.
LATICÍNIOS: O leite de vaca (em pó), leite de cabra (em pó), iogurte (simples, congelado
ou com fruta). Favorecer: Maioria dos laticínios são bons. Soro de leite coalhado, man-
teiga, queijo (duro) *, queijo (suave) requeijão, leite de vaca, ghee, queijo de cabra,
leite de cabra, sorvete*, creme de leite*, iogurte (diluído e temperado) *.
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: Evitar: O leite de vaca (em pó), leite de cabra (em
pó), iogurte (simples, congelado ou com fruta). Favorecer: Maioria dos laticínios são
bons. Soro de leite coalhado, manteiga, queijo (duro) *, queijo (suave) requeijão, leite
de vaca, ghee, queijo de cabra, leite de cabra, sorvete*, creme de leite*, iogurte (diluí-
do e temperado) *.
ÓLEOS: Favorecer: para uso interno e externo: gergilim, ghee, azeite. Uso externo:
coco, abacate.
BEBIDAS: Evitar: Álcool (forte; vinho tinto), suco de maçã, chá preto, bebidas cafeinadas,
refrigerantes, leite com chocolate, café, bebidas lácteas, suco de cranberry chá ge-
lado, bebidas frias suco de pera, suco de romã, leite de soja (frio), suco de tomate**.
Favorecer: Álcool (cerveja; vinho branco) *, leite de amêndoa, suco de aloe vera,
cidra da maçã, suco de damasco, suco de cenoura, chai (leite quente com espe-
ciarias), suco de cereja, suco de uva, limonada, suco de manga, caldo de miso,suco
de laranja, suco de mamão, néctar de pêssego, suco de abacaxi,leite de arroz, sucos
ËDJEPT
MFJUFEFTPKB RVFOUF
CFNUFNQFSBEPT
DBMEPEFMFHVNFT
CHÁ DE ERVAS: Evitar: alfafa**, cevada**, canela**, dandelion, ginseng, hibisco, lúpu-
lo**, Jasmim**, Erva-cidreira**, mate**. Favorecer: camomila, chicória *, crisântemo
*, dente de alho, comfrey, eucalipto, erva-doce, gengibre (fresco), lavanda, capim-
limão, alcaçuz, palha de aveia, casca de laranja, poejo, framboesa*, açafrão, salsapar-
rilha, hortelã, morango*.
TEMPEROS: Favorecer: todas as especiarias são boas. Extrato de amêndoa, anis, asa-
foetida (hing), manjericão, folha de louro, pimenta preta, cardamomo, cayenne*,
canela, cravo, coentro, cominho, endro, erva-doce, alho, gengibre, manjerona,
hortelã, sementes de mostarda, noz-moscada, casca de laranja, orégano, páprica,
salsa, sementes de papoula, alecrim, açafrão, sal, hortelã, anis estrelado.
*ok em moderação
**ok raramente ADOÇANTES: Evitar: açúcar branco, maple syrup. Favorecer: frutose, suco de frutas
concentrado, mel, rapadura, melaço, xarope de arroz, caldo de cana.
Saúde Elementar
Saúde Integral na Visão do Ayurveda
ANDREAS BRUNO
ACOMPANHAMENTO AYURVÉDICO
crefito 1535460-F
(11) 985 579 320
[email protected]
MAÍRA SALOMÃO
ACOMPANHAMENTO NATUROLOGIA E YOGA TERAPIA