Cartilha TOC COVID
Cartilha TOC COVID
Cartilha TOC COVID
EM MEIO A PANDEMIA DE
COVID-19?
Pratique a
Cuidar de si
autocompaixão! Faça atividades que lhe dão sensação de
bem-estar como um esporte, atividades
de criatividade (desenhar, pintar),
Lembre-se de que é
meditar, entre outras.
natural se preocupar
nesse momento. Isso é importante
para gerar equilíbrio
Não é sua culpa e aliviar o estresse.
se os seus Mexa-se! Faça
sintomas atividade física! Pelo
piorarem. Não se menos de 150 a 300
culpe! minutos por semana!
Relaxar...
Para aliviar o Experimente inspirar Essa técnica deve
estresse existem pelo nariz e expirar pela ajudar a diminuir sua
técnicas de boca. Conte até quatro ao ansiedade além de
respiração profunda inspirar e novamente ao relaxar seu corpo e
que ajudam muito. expirar. mente
Busca por ajuda
Caso já faça tratamento psicológico e psiquiátrico, Se estiver lidando com questões de
lembre-se de manter suas receitas médicas ansiedade, agravamento de sintomas,
atualizadas e sua presença na terapia. Muitos preocupações excessivas ou
médicos e psicólogos estão atendendo de forma quaisquer outros sentimentos ou
online. Assim, você consegue continuar com as suas sintomas que estejam trazendo
sessões e com o tratamento medicamentoso, uma grande incômodo, procure ajuda!
vez que muitos médicos estão trabalhando com
receita digital, o que facilita seu acesso à medicação.
Referências
Jassi A, Shahriyarmolki K, Taylor T, et al. OCD RAILTON, David. How to cope with OCD. Medical News
and COVID-19: a new frontier. Cogn Behav Today. Published 2018 March 28.
Therap.2 020;13:e27. Published 2020 Jul 14. Wilson, R., Nicely, S., & Quinlan, K. (2020, April 10).
doi:10.1017/S1754470X20000318 Managing COVID-19 concerns for people with OCD.
http://www.apa.org/topics/covid-19/managing-
Contatos de Serviços de Atendimento Psicológico e
Psiquiátrico no município de São Paulo:
Endereço CAISM/Unifesp: Rua Major Maragliano, 241, Vila Mariana, São Paulo/SP
P.S. Lapa – Pronto Socorro Municipal Prof. João Catarin Mezomo – Pronto
Atendimento em Psiquiatria 24 horas – Avenida Queiroz Filho, 313 – Lapa –
Telefone: (11) 4878-1701.