DESAFIO 14 DIAS LOW CARB Cardápios

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DESAFIO 14 DIAS LOW CARB
O Desafio 14 Dias Low Carb foi desenvolvido para ajudar na adaptação à alimentação
low carb e pra mostrar como ela é poderosa quando o assunto é emagrecimento. Já
tivemos seguidores eliminando até 8 quilos nesses 14 dias de desafio!
As regras obrigatórias do desafio, durante 14 dias seguidos, são:
Regra 1 – Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
Regra 2 – Comer quando realmente tiver fome e não uma simples “vontade de comer”;
Regra 3 – Não comer nem beber nada que tenha açúcar;
Regra 4 – Não comer nada que tenha farinha de trigo;
Regra 5 – Não comer arroz;
Regra 6 – Não comer pão;
Regra 7 – Não comer batatas, mandioca ou inhame;
Regra 8 – Seguir a alimentação Low Carb sem escapulidas;
E aí, topa o desafio? Assim que terminar os 14 dias manda um email

pra gente no endereço [email protected] dizendo como foi.
Esperamos sua mensagem!

IMPORTANTE: os cardápios a seguir são ideias do que comer ao longo da semana e

não devem ser entendidos como prescrição de dieta. Apenas com um
acompanhamento individual seria possível prescrever uma dieta ideal para cada
pessoa, o que deve ser feito por profissionais licenciados.
LEMBRE-SE: as porções das receitas são apenas sugestões. Você deve ajustá-las de
acordo com o seu apetite. O grande segredo é comer alimentos saudáveis até se
satisfazer. Jamais comer por gula. Aprender a “interpretar” seu corpo é a chave para
alcançar seu peso ideal no seu ritmo e com saúde. Se estiver sem fome, não há
necessidade de comer. E se estiver com fome, coma até se satisfazer e pare quando
isso acontecer.

CARDÁPIO 01
CAFÉ ALMOÇO LANCHE JANTA

Detox de Linguiça de Enroladinho de Hambúrguer
Abacaxi com Frango com Peito de Peru e Recheado com
SEG
Hortelã Couve Queijo Queijo
Ovos Mexidos
Hambúrguer Arroz de Couve-
com Queijo
Recheado com Bolo de Linhaça Flor com Carne
Branco Super
TER Abacate de Microondas Moída
Rápido
Frango em
Cubos com
Atum Super Brócolis ao Vegetais com Parmegiana de
QUA Rápido Cream Cheese Frango Rápida
Molho Shoyo
Salada BOAT Sanduíche de

Hambúrguer de
(Bacon, Ovos, Ovo com Creme
Atum com Enroladinho de
Abacate e de Abacate
QUI Amendoim Queijo Frito
Tomate) (Sem Pão)
Sanduíche de
Pão de Queijo Arroz de
Ovo com Creme
de Caneca de 2 Brócolis com
de Abacate
SEX Detox Vermelho Minutos Atum Refogado
(Sem Pão)
Tomate Lasanha de
Sanduiche Sem Fricassé de
Recheado com Abobrinha com
SAB Pão Frango
2 Queijos Atum
Creme de
Ovos com Fricassé de Bife Acebolado
Abacate com
DOM Bacon Frango com Maionese
Canela

4
CARDÁPIO 02
CAFÉ ALMOÇO LANCHE JANTA

Ovos e Vegetais Pão de Queijo Refogado de
Parmegiana de
Fritos no Azeite de Caneca de 2 Espinafre com
SEG Frango Rápida
de Oliva Minutos Frango
Hambúrguer Hambúrguer
Super Vitamina Ovo Cozido com
Recheado com Recheado com
TER Verde Maionese
Queijo Abacate
Sanduíche de
“Smoothie” Arroz de Couve-
Ovo com Creme
Atum Super (Batida) de Flor com Carne
de Abacate
QUA Rápido Morango Moída
(Sem Pão)
Vitamina de Refogado de
Abacate com Limão Amendoim Bife ao Creme
QUI Espinafre com condimentado de Espinafre
Frango
Salada de Creme de
Panqueca de Salada de
SEX Requeijão Frango, Bacon, Abacate com Frango Desfiado
Ovos e Queijo Canela
Ovos Mexidos
Almôndega com
na Manteiga
Bife Acebolado Vegetais com Semente de
com Peito de
SAB com Maionese Cream Cheese Chia
Peru
Refogado de
Mini Pizza de Hamburguer com Ovo cozido com
Berinjela Espinafre com
DOM Berinjela Maionese
Frango

5
Faz um mês que comecei a dieta low carb. Tenho um

problema na coluna, por isso não podia fazer exercício, e
precisava emagrecer... tive muito sucesso com essa
alimentação. Perdi muita barriga e já foram 5 kg!"
Rosângela, 62 anos
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São 100 receitas deliciosas e saudáveis divididas em Café da Manhã, Almoço,

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