13 e Tdah No Adulto
13 e Tdah No Adulto
13 e Tdah No Adulto
Com as informações que dispomos hoje, sabemos que o TDAH – Transtorno do Déficit de
Atenção e Hiperatividade – é um distúrbio neurobiológico reconhecido pela Organização
Mundial da Saúde (OMS) e que pode ser observado desde a infância e a adolescência,
principalmente em idade escolar.
Porém, o que muitas pessoas desconhecem é que o TDAH pode também persistir na vida
adulta da pessoa. Descuido nas atividades, falta de organização, dificuldade em manter a
concentração e atenção, inquietude e hiperatividade são apenas alguns dos sintomas típicos do
adulto com TDAH.
O TDAH não está ligado a fatores culturais ou conflitos psicológicos, mas sim em pequenas
alterações na região frontal do cérebro, responsável pela inibição do comportamento e do
controle da atenção. O que ajuda e muito a vida de uma pessoa com TDAH é o diagnóstico
precoce, correto e o tratamento adequado, trazendo uma melhora significativa nas relações
interpessoais com cônjuges, familiares e amigos.
Abaixo seguem alguns sintomas que encontramos com maior frequência e intensidade em
adultos com TDAH, comparados a uma pessoa que não possui o transtorno:
• Instabilidade profissional
• Tédio
• Procrastinação
• Dificuldades para expressar suas ideias, colocar em prática o que está pensando/em
sua cabeça
Essas estratégias podem ser utilizadas tanto no trabalho quanto na vida pessoal do adulto com
TDAH. Estas pessoas costumam esquecer de pagar as contas, perdem as chaves com facilidade,
não se lembram de reuniões e outros compromissos, ou, quando lembram, geralmente alguma
coisa fica pendente ou sem finalização. Isto não quer dizer que uma pessoa com TDAH seja
ineficiente ou incapaz de realizar um trabalho com competência. Se ela estiver consciente dos
seus pontos fracos, seus pontos fortes, seguindo o seu tratamento de maneira correta
(medicação/psicoterapia), as estratégias podem ajudá-la no dia-a-dia, fazendo com que o
adulto com TDAH possa ter uma vida de sucesso, tanto na sua vida pessoal quanto profissional.
Por mais difícil e desesperador que possa parecer o TDAH na vida adulta, existem algumas
dicas para lidar com o TDAH.
• Pratique exercícios – Indicado para todos em geral, as pessoas que tem TDAH podem
se beneficiar ainda mais. Alivia o estresse, melhora o humor, acalma a mente e ainda
ajuda a gastar o excesso de energia que as pessoas com TDAH tem.
• Durma bastante – e durma bem! Poucas horas de sono aumentam os sintomas do
TDAH, diminuindo a capacidade de manter o foco durante dia. Para isso, evite tomar
cafeína antes de dormir, mantenha uma rotina à noite e evite exercícios por até uma
hora antes de ir dormir.
• Alimente-se de maneira correta – Comer bem ajuda a diminuir a distração,
hiperatividade e os níveis de estresse. Pequenas porções durante o dia, ingerir pouco
açúcar, menos carboidrato e mais proteínas podem ajudar a reduzir os sintomas do
TDAH.
• Crie espaço – Verifique diariamente o que você usará e o que deverá ficar guardado.
Defina lugares para chaves, contas e outros itens que se perdem facilmente. E jogue
fora tudo o que não for necessário!
• Use uma agenda – O uso da agenda ajuda a lidar e organizar os seus horários e
compromissos. É como andar de bicicleta – a prática leva a perfeição. Quanto mais
você utiliza, mais você criará padrões de comportamento organizado.
• Faça listas – Crie o hábito de fazer listas e anotar tudo o que for importante, como
tarefas, compromissos, projetos, deadlines, etc. Caso esteja usando uma agenda,
mantenha suas anotações junto. O planejamento é condição necessária para o bom
desempenho das pessoas com TDAH.
• Faça agora! – Para evitar o esquecimento, procrastinação e desordem, comuns em
adultos com TDAH, faça o que tiver que ser feito na hora, evitando deixar ‘’para
depois’’. Tarefas como responder a um e-mail importante, limpar sua bagunça,
retornar uma ligação, preparar uma apresentação não podem ficar para ‘’o dia
seguinte’’.
• Estabeleça um sistema de arquivamento – Use divisores, ou então separe pelo tipo
de documento (receitas, contas, fichas de inscrição, etc.). Etiquetar ou colorir seus
arquivos também são ótimas estratégias.
• Dedique um tempo do seu dia para e-mails – Separe alguns minutos do seu dia para
checar seus e-mails, evitando abrir sua caixa de correspondência de 5 em 5 minutos.
Responda, arquive ou apague na hora, dependendo do caso.
DISPONÍVEL EM:
https://tdah.org.br/tdah-no-adulto-algumas-estrategias-para-o-dia-a-dia/
O TDAH NO ADULTO E O PROCESSAMENTO
DAS EMOÇÕES
Publicado por ABDA | abr 27, 2016 | Textos |
O TDAH no adulto e o processamento das emoções
Tratamento