O documento fornece orientações sobre uma dieta laxativa, incluindo evitar carboidratos refinados e alimentos que prendem o intestino, aumentar o consumo de fibras e líquidos, e fornece receitas como preparo de ameixa seca e suco laxativo. Um cardápio de exemplo também é fornecido.
O documento fornece orientações sobre uma dieta laxativa, incluindo evitar carboidratos refinados e alimentos que prendem o intestino, aumentar o consumo de fibras e líquidos, e fornece receitas como preparo de ameixa seca e suco laxativo. Um cardápio de exemplo também é fornecido.
O documento fornece orientações sobre uma dieta laxativa, incluindo evitar carboidratos refinados e alimentos que prendem o intestino, aumentar o consumo de fibras e líquidos, e fornece receitas como preparo de ameixa seca e suco laxativo. Um cardápio de exemplo também é fornecido.
O documento fornece orientações sobre uma dieta laxativa, incluindo evitar carboidratos refinados e alimentos que prendem o intestino, aumentar o consumo de fibras e líquidos, e fornece receitas como preparo de ameixa seca e suco laxativo. Um cardápio de exemplo também é fornecido.
Objetivos da dieta: • Regular o trânsito intestinal. • Aumentar a ingestão de fibras.
Evite: • Carboidratos refinados: farinha branca, massas, arroz branco e biscoitos com farinha branca • Alimentos que prendem o intestino: banana prata, batata, goiaba e frutas sem casca.
Orientações gerais: • Fracione a dieta. • Alimente-se com calma, em ambiente tranquilo, mastigando bem os alimentos. • Aumente o consumo de fibras: frutas com casca e bagaço, vegetais folhosos (escarola, couve, agrião, rúcula, acelga, alface e repolho) e leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha) • Troque os carboidratos refinados pelos integrais: pão integral, arroz integral, macarrão integral, aveia. • Aumente o consumo de água. O organismo necessita de 1500 a 2000 ml de água por dia. Evite consumir líquidos durante as refeições. Estes devem ser consumidos nos intervalos. A ingestão adequada de líquidos é fundamental para o funcionamento intestinal.
Preparo a base de ameixa seca:
Separe de 03 a 04 ameixas secas sem caroço e coloque-as em um copo americano com água filtrada ou fervida, tampe e deixe de um dia para o outro. No dia seguinte, liquidifique com a própria água, ou consuma-as separadamente, sem liquidificar. O consumo deverá ser feito preferencialmente em jejum. A ameixa é a única fruta, que pode ser utilizada liquidificada, sem perder suas propriedades laxativas.
Suco laxativo Ingredientes: 200ml de suco de laranja ½ unidade de mamão papaia
R. José Maurício, 241 – Cj 72 - Centro - Guarulhos / Tel: 2468-8970
R. Borges Lagoa, 1070 - Cj 11 – Vila Clementino - São Paulo- SP / Tel: 5082-1452 ! Andrea Galdino Figueiredo – Nutricionista – CRN3: 18790 Mariana Ramalhoso Alves – Nutricionista – CRN3: 24135
4 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de farelo de aveia Modo de preparo: Liquidifique todos os ingredientes.
Exemplo de Cardápio
Café da Manhã Café com leite Pão de forma integral Queijo minas frescal Mamão
Lanche da Manhã Abacaxi
Almoço Salada de alface, agrião e cenoura ralada Arroz integral Feijão Filé de frango grelhado Abobrinha refogada
Lanche da Tarde Suco laxativo
Jantar Salada de rúcula, pepino e beterraba Arroz integral Grão de bico Carne assada Couve refogada
Ceia Chá de camomila Torrada integral Queijo minas frescal
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