Revista Digital Erik Souza KF Edição 007
Revista Digital Erik Souza KF Edição 007
Revista Digital Erik Souza KF Edição 007
2
Ao leigo, tentamos escrever artigos didáticos e que tragam
informações que os façam ter vontade de começar a treinar.
Erik Souza KF
Siga-me:
3
O chá surgiu na China em, aproximadamente, 2737 aC, de acordo com uma
das versões sobre a origem desta bebida. Segundo a lenda, o imperador Shen
Nong costumava beber água fervida, mas um dia, enquanto bebia a sua água
quente embaixo de um árvore, algumas folhas caíram em sua xícara, deixando
um sabor que impressionou o imperador. Desde então, o imperador adquiriu o
hábito de tomar água fervida com folhas e, assim, surgiu o chá. Logo, o
costume se espalhou por toda a China.
www.eriksouzakf.com [email protected]
4
Índice
Filmes de Kung Fu Wushu.............................................. 6
5
Filmes de Kung Fu Wushu
Certamente, você já deve ter assistido algum filme sobre as
artes marciais chinesas ou, pelo menos, deve conhecer
alguns desses atores: Bruce Lee, Jackie Chan, Jet Li,
Donnie Yen, entre outros.
6
Logo, as pessoas começaram a procurar e praticar cada vez
mais o Kung Fu Wushu.
7
O primeiro filme conta como o mestre Ip enfrentou a invasão
Japonesa em 1937.
8
modalidades antes de morrer como o herói que restaurou a
honra do povo chinês.
Operação Dragão
Kung Fu Panda
9
O primeiro filme foi lançado em 2008 e conta a história de
Po, um panda que nunca havia treinado artes marciais e
tem a missão de enfrentar um poderoso e experiente
guerreiro.
10
O que é
Chi Kung?
O Chi Kung é uma
prática milenar chinesa
de exercícios com a
finalidade de estimular e
promover uma melhor
circulação da energia
vital no corpo.
11
Os movimentos e as técnicas de respiração do Chi Kung
são utilizadas para trabalhar o Chi, ou Qi, com a intenção de
promover saúde, longevidade, melhorar habilidades de
combate, expandir a mente e desenvolver a espiritualidade.
- Prevenção de lesões;
12
- Marcial (Wu Jia): foca no fortalecimento do corpo e da
mente para o desenvolvimento de habilidades marciais;
13
- Lian Gong: um dos primeiros sistemas a integrar a
tradição milenar das artes corporais chinesas aos
modernos conhecimentos da medicina ocidental, ou
seja, suas técnicas focam na prevenção e tratamento de
dores do corpo, restaurando a sua movimentação
natural;
14
Apesar de ser uma arte milenar, o Chi Kung continua sendo
estudado e desenvolvido até hoje.
O Qigong Meridiano
15
Wushu Moderno, Olímpico
ou Esportivo?
Se você não entende a diferença entre Moderno, Olímpico e
Esportivo quando falamos de Wushu, então, leia este artigo
até o final.
16
Professor Luiz, muito obrigado por aceitar o nosso
convite e quero começar lhe perguntando se Wushu
Moderno, Wushu Esportivo, Taolu Esportivo, são
variações de nomes para a mesma modalidade ou há
diferenças?
17
“O Wushu Esportivo foi desenvolvido por diversos
Mestres, após o período de revolução na china, e em
1949, a República Popular da China foi fundada, e muito
tem sido feito desde então para promover o Wushu.
Velhos métodos de luta voltaram a ser usados, e novos
foram criados. Grupos de mestres foram chamados para
desenvolver um esporte novo para a sociedade e com
isso, estabeleceu o Wushu esportivo. No início do
século XX, o estabelecimento de organizações como a
Sociedade de Cultura Física de Xangai Jing Wu abriu o
caminho para o desenvolvimento do Wushu no âmbito
do esporte popular. Apresentações públicas,
treinamentos e competições se tornaram comuns,
promovendo ainda mais a prática do Wushu. Formatos
e regras de competição de Wushu foram
implementados, e métodos e materiais de ensino foram
padronizados, e em 1985 o primeiro Torneio
Internacional de Wushu para convidados foi realizado
em Xi’an, China, e o comitê preparatório da International
Wushu Federation (IWUF) foi formado. Em 3 de Outubro
de 1990, a IWUF foi oficialmente fundada.”
18
conseguem se defender, desde que o foco do
treinamento, seja para autodefesa, assim, como o
Wushu Tradicional. Ou seja, se o praticante quer se
tornar um atleta de alto rendimento, ele precisa praticar
o Wushu Esportivo, visando a performance atlética, para
poder desenvolver treinamento especifico para a sua
respectiva modalidade, ele precisa ser um especialista
na categoria que ele faz, seja Changquan ou Nanquan,
etc. Em escolas, por exemplo, é possível, separar os
atletas de praticantes para que o treino tenha objetivo e
o foco determinado.”
19
sul da China (ao sul do rio Yangtzé), incluindo Hong
(Hung Gar), Li (Lei Gar), Liu (Lau Gar), Mo (Mok Gar),
Cai (Choy Gar), Wu Zu Quan, Yong Chun Quan (Wing
Chun) e outros. Nanquan é caracterizado por posturas
baixas com menos técnicas de perna e foco em golpes
de braço curtos e poderosos, muitas vezes
acompanhados por articulação vocal. Concentrando-se
em uma postura sólida e estabilidade, Nanquan tem
relativamente menos técnicas acrobáticas, mas
concentra-se em gerar técnicas extremamente
poderosas com técnicas manuais intrincadas e
altamente desenvolvidas. É um estilo feroz e poderoso,
cujos praticantes expressam um espírito forte.
- Taijiquan (Tai Chi Chuan): A arte marcial mais
amplamente praticada e popular no mundo de hoje, o
Taijiquan é caracterizado por seus movimentos lentos e
graciosos e sua combinação de técnicas duras e
suaves. O Taijiquan é composto por estilos bem
conhecidos, incluindo Chen, Yang, Wu, Sun e Wu
(Hao), e é popular devido aos focos de saúde e
longevidade de sua prática. Os movimentos lentos do
Taijiquan são acoplados às vezes com rajadas
explosivas de força, exigindo completa harmonia de
movimento e respiração, concentração e coordenação
de todo o corpo e mente em uma prática contínua.
- Taijijian (Tai Chi Espada Reta): Taijijian apresenta a
espada reta de dois gumes empregado com princípios
de Taijiquan e características de movimento. O Taijijian
é definido por movimentos lentos, às vezes acoplados a
rajadas explosivas de força que, como o Taijiquan,
exige total harmonia de movimento e respiração,
concentração e coordenação de todo o corpo e mente
em uma prática contínua.
20
- Daoshu (facão Norte): Como uma das armas de
lâmina curta proeminentes na história chinesa, a espada
larga foi amplamente praticada em toda a China. É uma
lâmina curva de um só gume e sua prática é
caracterizada por vigorosas técnicas de ataque e
defesa. Os movimentos ferozes e poderosos utilizam
principalmente técnicas de envolvimento e
entrelaçamento com hacking implacável, corte superior,
corte, bloqueio, estocada e circulação. Sua execução
exige grande força e coordenação entre o corpo do
praticante e a arma. Categorizadas dentro do
agrupamento estilístico “Changquan” (norte), as rotinas
Daoshu são comparadas a um tigre feroz.
- Jianshu (Espada Reta): Usando movimentos circulares
como forma de defesa, de manter o adversário na
defensiva e a distância, ela possui um “enfeite” preso ao
punho para desviar a atenção do oponente dos
movimentos da lâmina. Possui dois gumes e uma
triangular, sendo seu principal ataque a estocada em
direção aos órgãos internos, olhos e pescoço.
- Gunshu (Bastão): Considerado o “pai” de todas as
armas, o cajado é rápido e seu uso se concentra em
técnicas de varredura de longo alcance. Gunshu
combina técnicas ofensivas e defensivas caracterizadas
por movimentos rápidos e pesados, com mudanças
rápidas e numerosas. As técnicas mais comumente
usadas incluem cortar, bater, varrer, esmagar e girar.
Gunshu é categorizado no agrupamento estilístico
“Changquan” (norte) e suas rotinas são comparadas a
uma forte tempestade.
- Qiangshu (Lança): A lança é considerada o “rei” de
todas as armas e é a principal arma de cabo longo
amplamente praticada em toda a China. Sua prática é
21
caracterizada por footwork ágil, trabalho corporal
flexível, transições suaves e técnicas rápidas e precisas
de curto e longo alcance. Embora sua técnica central
seja a estocada, outras técnicas também incluem
movimentos circulares, circulares e de bloqueio, bem
como movimentos de batida. A lança requer um alto
nível de coordenação física, contando com a força
gerada por todo o corpo. Isso cria uma exibição de tirar
o fôlego e hipnotizante. Qiangshu é categorizado no
agrupamento estilístico “Changquan” (norte) e suas
rotinas são comparadas a um dragão crescente.
- Nandao (Facão do Sul): Composto por estilos que se
originaram e são populares nas áreas geográficas do
sul da China (ao sul do rio Yangtzé), incluindo Hong
(Hung Gar), Li (Lei Gar), Liu (Lau Gar), Mo (Mok Gar),
Cai (Choy Gar), Wu Zu Quan, Yong Chun Quan (Wing
Chun) e outros. Nandao é caracterizado por posturas
baixas com menos técnicas de perna e foco em golpes
de braço curtos e poderosos, muitas vezes
acompanhados por articulação vocal. Consiste em
variados movimentos de força e equilíbrio combinados
com técnicas de defesa e ataque e bloqueio de facão.
- Nangun (Bastão Sul): “Nangun” é o termo coletivo
dado para todos os diferentes tipos de estilos de bastão
que se originaram e são praticados nas partes do sul da
China, como o “bastão de duas cabeças” e “bastão de
cabeça única”, bem como técnicas de outros estilos do
sul. Com um conteúdo rico e prático que inclui técnicas
variadas e um ritmo acelerado, o Nangun incorpora e
exibe totalmente as características e o espírito dos
estilos de pauta do sul, utilizando técnicas de mão
dupla, com métodos eficientes de extensão e retração e
aplicações devastadoras. As técnicas de Nangun são
22
claras, precisas e exatas, e muitas vezes são
acompanhadas por articulação vocal.
- Shuangjian (Espadas retas duplas): Utilizando duas
espadas retas empregando técnicas de espada reta,
Shuangjian demonstra harmonia e coordenação entre
as mãos esquerda e direita, bem como entre as armas e
o corpo do executante de maneira graciosa e precisa.
- Shuangdao (Facão Duplo): “A espada contém a
coragem dos cem soldados.” Empunhar o Shuangdao
(Double Broadswords) requer coordenação completa de
todos os quatro membros, com passos e ritmos
completamente sincronizados, ainda mais do que
quando se usa um único broadsword; se o ritmo da
parte inferior do corpo estiver um pouco fora, os
movimentos de espada larga dupla tornam-se
impossíveis de serem concluídos. Ao executar, o
footwork deve ser firme, avançar e recuar flexível, e
ajustes feitos quando necessário, com passos e lâminas
movendo-se como um só; as espadas devem estar
desimpedidas, com movimentos claros, ousados e
poderosos.
- Xingyiquan (Punho de Forma e Intenção): Xingyiquan
é derivado das idéias culturais tradicionais chinesas de
yin e yang, bem como dos cinco elementos. Os
princípios de movimento são derivados dos conceitos
dos cinco elementos, e doze formas e características de
animais são usadas como inspiração para técnicas
práticas de ataque e defesa. Xingyiquan apresenta
poderosos esforços de força.
- Baguazhang (Palma de Oito Trigramas): Baguazhang
usa a caminhada circular como seu treinamento
fundamental, e suas técnicas enfatizam o cruzamento
horizontal e vertical e a mudança de técnicas durante a
23
caminhada. As aplicações filosóficas enfatizam a
mudança de rumo para seguir as oportunidades e
sempre se ajustar para se adequar à situação atual.
- Duilian (Sparring/Duelo Coreografado): Esta é uma
rotina coreografada com dois ou mais participantes
emulando uma situação de combate com mãos nuas
e/ou combate com armas. Exibindo aplicações de
ataque e defesa, o Duilian requer precisão, maestria de
alto nível e condicionamento supremo. Com grande
velocidade e impulso com saltos, cambalhotas e
quedas, é altamente enérgico e visualmente divertido.”
24
“O Wushu Esportivo cresce a cada ano que passa no
mundo, com uma nova geração de atletas e cada vez
mais competitivos. O esporte ao longo dos anos, foi
alterando as regras para cada vez mais ser um esporte
limpo e claro para que todos possam acompanhar a
performance e notas dos atletas, por isso, esta cada vez
mais competitivo. Claro, que a China ainda é a potencia
a ser batida, afinal, o esporte e arte surgiu lá, e
comparado com o resto do mundo, é uma competição
de atletas profissionais vs amadores. Outros países, por
estarem mais próximos da China, geograficamente tem
condições de desenvolver melhor por conta de
intercâmbios e treinamentos no país. Mas o Brasil,
mesmo não tendo uma estrutura adequada em diversas
cidades para a pratica do Kung Fu, como academias,
estrutura, patrocínios, apoio, ainda é um país forte que
domina a America do Sul, está entre os top da
Panamerica e conseguimos conquistar posições
importantes no Campeonato Mundial, seja junior ou
principal. Hoje, o Brasil é respeitado em qualquer
competição de Wushu Esportivo que ele entre, mas
sabemos que ainda temos um longo caminho a trilhar,
para estar cada vez mais perto e subir ao pódio
frequentemente em nível mundial. Tenho certeza, que
se o esporte tivesse maior apoio e patrocinadores,
certamente seriamos uma potência e bateríamos de
frente com qualquer nacionalidade.”
25
“Bom, na minha opinião, ambos se complementam, e
ambos são artes marciais chinesas, porém com foco e
objetivos diferentes. O tradicional, visa o treinamento
com golpes focados para a defesa pessoal, e o
esportivo, visa o esporte de alto rendimento, porém
ambos podem ser treinados para qualquer finalidade,
basta o praticante entender, que fazemos parte da
mesma modalidade de um modo geral, o Wushu. Mas
eu diria, que se você quer se tornar um atleta de alto
rendimento, o foco teria que ser para o Wushu
Esportivo. Eu mesmo, sou professor de ambos, então,
entendo que a diferença esta no treinamento e no
objetivo que a pessoa procura para aprender com a
prática.”
26
com a execução da sua performance, técnica, grau de
dificuldade etc.
- 2.0 Pontos - Nota de Nandu (Grau de Dificuldade):
aqui entra os chamados populares “saltos” e
“acrobacias" específicas para cada modalidade de taolu
seja do norte ou sul.
Para cada Nandu existe uma conexão específica,
portanto, cabe ao técnico do atleta com base no
treinamento dele, incluir os Nandu que o mesmo pode
executar para pontuar o total de 2.0 pontos. E, para
finalizar, sim, qualquer pessoa pode praticar o Wushu
Esportivo, pois não há restrições de idade, mas lógico
que quanto mais cedo o praticante iniciar, ele pode se
tornar um grande atleta.”
27
Esportivo ou Tradicional, o que realmente importa é o
sentimento que você tem pelo Wushu. Com isso, tenho
certeza que seus objetivos com a modalidade irão se
realizar. Treine muito a cada dia, pois não existe
segredo e sim, treino.”
28
Preparação Física:
Melhorando o Fôlego
Correr, pular corda, nadar, pedalar: muitos praticantes de
artes marciais utilizam estas e outras atividades para
melhorar o fôlego e render mais nos treinos.
29
Então, seja você apenas um praticante ou um atleta de luta,
não deixe de ler este artigo até o final.
Porém, quanto mais treinado você for, mais difícil será para
você melhorar o seu fôlego, logo, muitos lutadores optam
por treinar outras modalidades esportivas e, assim, buscar
uma evolução na aptidão cardiorrespiratória.
30
A especificidade e a individualidade são princípios
importantes do treinamento desportivo e quando
negligenciadas comprometem o resultado final.
31
Troque as modalidades esportivas aeróbicas por treinos de
luta, como por exemplo: treinos com manoplas, saco de
pancadas, sombra, ou sparring.
Não é o treino duro que lhe trará uma luta fácil, é o treino
inteligente que lhe deixará preparado para fazer uma luta
fácil.
32
Lembre-se de, antes de alterar a sua rotina de treinos,
consultar um preparador físico para lhe ajudar com o
planejamento do seu treinamento.
33
Armas do Choy Lay Fut (Parte 1)
O Choy Lay Fut é um estilo de Kung Fu Wushu que trabalha
com várias armas tradicionais chinesas.
34
Caso você pratique o estilo Choy Lay Fut, o conteúdo das
próximas páginas poderá lhe ser útil para entender o
funcionamento de alguns movimentos.
- Bastão:
35
Um simples cajado pode virar uma arma.
36
Deslizar as mãos também ajuda a potencializar a força dos
golpes com o bastão, além de, trazer mais dinamismo e
versatilidade as sequências de movimentos.
37
Existem muitas espécies diferentes de Ligustrum e
praticamente todas são de origem Chinesa.
38
- Facão:
39
Além da lâmina, que eu já falei acima, a arma possui mais
duas características visíveis: um “copinho” no início da
lâmina e os lenços na ponta do cabo.
40
As pernas e cintura também precisam estar em sincronia
para manter uma postura sólida e suportar os giros e
mudanças de base.
- Lança:
41
Assim como o facão, a lança também possuía uma maneira
do sangue do oponente não atrapalhar o manuseio da arma.
42
Fim desta Edição!
Participe do nosso grupo no Telegram para receber as
próximas edições: CLIQUE AQUI.
Até a próxima!
43