O Que Consumir Quando Tem Pedra Nos Rins

15/02/2023
O QUE COMER X O QUE EVITAR
1. O QUE COMER
Para eliminar o cálculo de forma natural deve-se adotar uma dieta rica em líquidos e
alimentos saudáveis.
A. Suco de laranja ou limão
i. A laranja e o limão são frutas ricas em ácidos cítricos. Quando ingeridos,
esses ácidos dão origem a um sal denominado citrato, responsável por
impedir a formação de cristais e de pedras no organismo. Um copo de suco
por dia é suficiente para contribuir na prevenção dos cálculos renais.
B. Frutas
i. Laranja, limão, abacaxi, acerola, pitanga.
ii. Frutas cítricas são ricas em citrato, um mineral que dificulta a formação dos
cálculos renais. Elas podem ser consumidas in natura ou na forma de sucos,
3 a 4 porções por di.
C. Vegetais de folhas verdes
i. Acelga, alface romana, nabo, espinafre.
ii. Ricos em citrato de potássio, agem inversamente ao sódio; eles reduzem a
eliminação do cálcio urinário, reduzindo também a formação de pedras.
D. Cereais
i. Milho, trigo e aveia.
ii. Ricos em fitatos, substâncias orgânicas que também desempenham um papel
de proteção contra o cálculo renal. A proteção está relacionada à capacidade
dos fitatos em inibir a formação de cristais de oxalato de cálcio.
E. Legumes
i. Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, feijões verdes e batatas sem casca.
ii. Ricos em citrato de potássio, agem inversamente ao sódio; eles reduzem a
eliminação do cálcio urinário, reduzindo também a formação de pedras.
F. Água
i. A quantidade ideal de água varia de acordo com o peso, devendo-se
consumir cerca de 35 ml de água para cada kilo de peso.
G. Chá de quebra pedra
i. Tomar o chá de quebra-pedra diariamente por até 3 semanas favorece a
eliminação das pedras nos rins, pois este chá tem ação diurética e possui
propriedades que relaxam os ureteres, que são os canais que levam a urina
dos rins até a bexiga. É durante a passagem da pedra pelos ureteres que a
dor surge, conhecida como uma das piores dores que uma pessoa pode ter, e
por isso o chá pode ajudar nesse processo.
2. O QUE EVITAR
Acúmulo de oxalato, ácido úrico, cálcio e fósforo no organismo. Em grandes
quantidades, essas substâncias se unem e formam cristais que podem causar dor e
sobrecarregar os rins. Alimentos com altas concentrações de ácido oxálico e fítico,
por exemplo, prejudicam a absorção do cálcio pelo organismo, aumentando os riscos
de formação dos cristais.
A. Folhas
i. Agrião, escarola, couve manteiga.
B. Temperos
i. Salsinha, manjericão; cebolinha, aipo.
C. Legumes
i. Beterraba; quiabo; berinjela.
D. Frutas
i. Morango, tangerina, framboesa, amora, uvas passas.
E. Oleaginosas
i. Amendoim e nozes.
F. Cacau e achocolatado
G. Chá verde, preto e mate
H. Café
I. Proteínas em excesso
i. O consumo excessivo de proteínas de qualquer produto de origem animal,
como a carne de vaca, principalmente vísceras e carnes processadas, como
salsichas, presunto e mortadela, peixes e frutos do mar, favorecem a
produção de ácido úrico e, por sua vez, a formação de pedras.
J. Regular o consumo de sal
i. O sódio, um dos principais componentes do sal, facilita a deposição de sais
no organismo e, por isso, deve ser evitado. Além do sal comum usado para
temperar os alimentos, produtos industrializados como temperos em cubos,
molhos para salada, macarrão instantâneo e carnes processadas como bacon,
presunto, apresuntado, linguiça e mortadela, também são ricos em sal e
devem ser evitados.
K. Alimentos açucarados
i. Alguns estudos indicam que os produtos derivados da frutose, como o açúcar
de mesa e maple syrup, estão associados a um maior risco de pedra nos rins.
A frutose aumenta a concentração de ácido úrico e oxalato urinário, podendo
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provocar pedra nos rins e, por isso, é recomendado evitar o consumo de
bolos, bolachas e sucos industrializados, por exemplo.
3. OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES

A. Além de saber o que comer e o que evitar para não ter pedra nos rins, é
importante adotar outros hábitos saudáveis que contribuem para o correto
funcionamento do sistema renal, como:
i. Praticar exercícios regularmente;
ii. Procurar manter o peso ideal;
iii. Evitar segurar a urina por muito tempo.

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3. OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES

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