Seja Rico
Seja Rico
Seja Rico
-TENHA FOCO
1- Não te distraias com coisas mundanas ou não produtivas (coisas sem valor).
2-Defina suas prioridades.
3-Defina metas.
4-Foqui em seus objetivos.
-PIRAMEDI DA PRODUTIVIDADE.
4-Base da pirâmide: atividades com valor nenhum (preocupações, ler noticias, ver meu
feed do Facebook, ver notificações de apps, e interrupção de pessoas entres outras
coisas.
3-Atividades de pouco valor a hora (coisas como administração preencher planilhas
construir uma página) tarefas repetitivas-Fazer o trabalho maçador.
2-Atividades de alto valor a hora (criar ofertas novas uma campanha de anúncios essa e
a parti que enxergamos o dinheiro entrado em tempo real, você faz uma ação e o
dinheiro entra.
1-Topo da pirâmide atividades de (HIGHLIGHT), Atividades de alto valor de longo
prazo (construir relações através de (NETWORKING) e aprender coisas novas criar
sistemas que vão automatizar cada vez mais os resultados, Sex* realizar contratações
que vão comprar tempo e aumentar o meu facturamento, desenvolvimento social
cuidado com a saúde e Sex*.
-RESPONSABLIDADE
-Tomar cuidado com os pensamentos são os nossos maiores inimigos.
-Inteligência e Habilidade não defini quem nos somos.
-Não invite desafios busque desafios.
-Notas não significam nada minha persistência sim.
-Não desista dos obstáculos persista apesar de todos eles.
-Não se esquive de criticas aprenda com elas.
-Ao invés de intender que o sucesso alheio é uma ameaça, celebre o sucesso alheio.
-Pare de pensar eu sou pobre não posso pagar por isso, e pense da seguinte forma com
eu posso conseguir dinheiro para comprar isso.
Bill Gates- No mundo de hoje fazer menos é considerado preguiça. Por isso não é
verdade fazer menos trabalho sem sentido para focar em coisas mais importantes não
pode ser considerado preguiça.
Eficácia: é fazer as coisas certas que vão te colocar o mais próximo do seu objetivo.
Primeiro seja eficaz depois eficiente.
-RENATO CARIANI
TREINAR.
-Calorias
-Carboidratos
-Proteínas
-Gorduras
Peso: 42KG
Quanto deveria comer de proteína por dia:
Peso: 42KG
Quanto deveria comer de carboidratos por dia:
Peso: 42KG
Quanto deveria comer de gordura por dia:
4-DESCANSO NO TREINO.
DIAS PARA TREINAR
5-SONO DE QUALIDADE.
Horário para dormir e horário para acordar.
Descansar durante o dia.
Cuidado com abuso de medicamento e estimulante.
Evitar estresse e perda de massa muscular.
Na hora de treinar concentração e ter um treino forte.
Progrida carga treino intenso.
-Carboidrato-batata doce.
-Cálcio-Leite.
-Beterraba.
-Vitaminas, minerais, ante oxidantes-fruta e vegetais.
-Aminoácidos-Arroz e feijão.
-Proteínas magras, proteína de reconstrução muscular-Peito de frango.
-Vitamina A,B,D, recuperação muscular-Atum
-Proteínas, zinco, ferro e creatina diminuição da fadiga- carne magra de vaca moída.
-Proteína, 8 aminoácidos essências, ferro e proteína B