Cartilha - Emoções

Desvendando
as
Este material trata-se de uma cartilha
psicoeduticativa de apoio, pertencente ao
grupo psicoterapêutico "cuidando de quem
cuida", coordenado pela Profª. Dra. Maria
Gadelha.
As emoções podem ser entendidas como um conjunto de processos
que envolvem avaliação, sensação, intencionalidade, sentimento,
comportamentos, etc.
De acordo com a teoria da evolução, as emoções são consideradas

como processos adaptativos que nos permitem que possamos avaliar o
perigo e outras condições, ativar comportamentos, comunicar-se com
as pessoas e desenvolver aptidões adaptativas. Assim, podemos
considerar que o caráter das emoções é bastante complexo e, também,
momentâneo, afinal, as emoções surgem a partir das nossas
experiências afetivas, com o intuito de nos preparar para a ação.
Exemplo prático:
O medo pode ser exemplificado como uma resposta adaptativa a
algum perigo, como a altura, podendo nos levar a desenvolver a
estratégia de correr para fugir do perigo.
É por meio das nossas expressões faciais,

postura, olhares e gestos que podemos
expressar nossas emoções, sejam elas de
alegria, tristeza, medo, raiva, nojo...
As emoções estão sempre presentes em nosso cotidiano e
desempenham diversos papéis em nossas relações sociais. É através do
nosso núcleo familiar, desde crianças, que aprendemos a atribuir valor
à expressão das nossas emoções. Desse modo, a partir das emoções
podemos avaliar alternativas, fazer mudanças, resolver problemas,
tomar decisões, sair de situações que não estamos satisfeitos.
Ademais, é importante lembrar que as

emoções trazem significado para a nossa
vida. É a partir delas que nos conectamos e
também nos comunicamos com as outras
pessoas, somos lembrados das nossas
necessidades, frustrações e direitos.
Portanto, saiba que as emoções são
passageiras e que é normal sentir medo,
ansiedade, tristeza, raiva, ou qualquer
outra emoção.
Lembre-se: o ideal não é evitar sentí-las, pois

elas são inerentes a nossa condição
humana, o que devemos fazer é buscar
formas de lidar com elas de maneira
saudável.
Agora que sabemos a origem das emoções, seu papel e o que são, é
crucial saber como identificá-las, bem como a importância disso. Para
manejar as emoções é imprescindível estar atento às situações que as
precedem, como uma forma de identificar previamente quais serão suas
reações e posteriormente perceber como se comporta após dar-se conta
de que vivenciou determinado evento.
Dessa forma, para que possamos regular nossas emoções, ou seja,

experienciar esses sentimentos de modo seguro, primeiro precisamos
ter consciência de como estamos nos sentindo. Para que essa
consciência ocorra, é importante se permitir entrar em contato com as
emoções, ao invés de tentar evitá-las. Por conseguinte, o exercício de
observar e descrever as emoções que expressamos ao ocorrer alguma
situação, pode auxiliar na habilidade de identificá-las.
Validar as emoções diz respeito à capacidade de ter empatia, conectar-
se, confortar, normalizar e tranquilizar os próprios sentimentos e os dos
outros. Validar as emoções possui caráter fundamental no que diz
respeito à ressignificá-las, de modo que, ainda na infância, a forma como
nossas emoções são enxergadas, validadas ou não, repercutem
diretamente em aspectos que serão vivenciados posteriormente, nas
fases do desenvolvimento procedentes, refletindo em, por exemplo,
quadros de ansiedade.
No que concerne à vida adulta, a validação das emoções está

intimamente ligada à eficácia de aspectos correspondentes à
psicoterapia, uma vez que, acreditando na preocupação alheia acerca de
seus sentimentos e emoções, há um maior comprometimento dentro do
processo, oferecendo bons resultados. Além disso, validar as emoções
ajuda no processo de aceitação do que estamos sentindo.
Como você tem se sentido?
Ativo - Temeroso - Alerta - Com raiva - Ansioso -

Envergonhado - Surpreso - Aborrecido - Desafiado -
Compassivo - Confiante - Curioso - Corajoso -
Determinado - Angustiado - Desconfiado -
Impaciente - Constrangido - Com inveja -
Entusiasmado - Frustrado - Culpado - Indefeso -
Desesperançado - Hostil - Magoado - Interessado -
Inspirado - Enciumado - Solitário - Amado - Amoroso

- Sobrecarregado - Orgulhoso - Rejeitado - Triste -
Forte - Encurralado - Vingativo...
Outra emoção: _______________
Leahy, R.L, Tirch, D., & Napolitano, L.A. (2013). Regulação emocional em
psicoterapia: um guia para o terapeuta cognitivo-comportamental.
Artmed.
Miguel, F.K. (2015). Psicologia das emoções: uma proposta integrativa

para compreender a expressão emocional. Psico-USF, 20(1), 153-162.

Cartilha - Emoções

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Cartilha - Emoções

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Cartilha - Emoções

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Desvendando

De acordo com a teoria da evolução, as emoções são consideradas

É por meio das nossas expressões faciais,

Ademais, é importante lembrar que as

Lembre-se: o ideal não é evitar sentí-las, pois

Dessa forma, para que possamos regular nossas emoções, ou seja,

No que concerne à vida adulta, a validação das emoções está

Ativo - Temeroso - Alerta - Com raiva - Ansioso -

Inspirado - Enciumado - Solitário - Amado - Amoroso

Miguel, F.K. (2015). Psicologia das emoções: uma proposta integrativa

Você também pode gostar