Esporte e Aventira

CENTRO UNIVERSITÁRIO METROPOLITANO DA AMAZÔNIA UNIFAMAZ
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FISÍCA
LEANDRO MONTEIRO DA SILVA

SUELLEN BONNETERRE SOARES
VALBER MONTEIRO FERREIRA
TRILHA
BELÉM - PA
OUTUBRO/2023
Sumário
1. Relato de experiência .......................................................... 3

2. Caracterização do Trekking .............................................. 3
3. Segurança e Riscos .............................................................. 5
4. Benefícios do Trekking ....................................................... 5
5. Grandes competições no Brasil.......................................... 5
6. Vestimenta ........................................................................... 6
7. Trilha Adaptada..................................................................6
8. Anexos..................................................................................7
3
1. RELATO DE EXPERIÊNCIA
Nossa aula de esporte e aventura foi realizada no dia 22/10/2023 no parque do

Utinga as 6:00 horas da manhã e tiveram como participantes o Leandro, Suellen e o
Valber. Tivemos como vivência, a Caminha na Trilha, o qual é um esporte que requer o
contato com a natureza e é uma atividade aeróbica, que consiste no ato de caminhar em
trilhas naturais, ter um mínimo de preparo físico, pois existem trilhas de lazer e trilha de
competição que exigem muito mais preparo do corpo e mente. Nesse sentido, antes de
iniciarmos a trilha, o grupo fez uma preparação para evitar possíveis lesões durante a
caminhada, como um alongamento e o aquecimento, e assim iniciamos a trilha. Esse
trajeto durou por volta de 10 minutos e tinha como distância 1km, o ambiente o qual foi
realizada a caminhada, era no meio da natureza, com trilha de terra e alguns troncos de
árvores caídos durante o percorrer do trajeto. Diante disso, como foi dito acima fomos
cedo para aproveitar a iluminação, o pôr do sol e contato com a natureza, é muito
importante estar bem alimentado para evitar possíveis desmaios ou fraquezas durante o
trajeto e ter uma vestimenta leve e com alguns equipamentos necessários como bússola,
apito, garrafa de água para se hidratar, lanterna, entre outros. Portanto, essa trilha
ecológica foi uma experiência muito importante de ser vivida e ao final do trajeto você
percebe o quanto é desafiador e isso o motiva a querer enfrentar os desafios do dia a dia,
pois além do contato com a natureza, você tem a sensação de liberdade e bem-estar físico
e mental, autoconfiança e interação social.
2. CARACTERIZAÇÃO DO TREKKING
Trekking é uma caminhada mais longa, que pressupõe pernoite no meio natural,
na maioria das vezes, acampamento. Geralmente, o nível é mais avançado, exige mais
esforço físico, habilidades, orientação pessoal e superação. São experiências mais
intensas e têm contato extremo com a natureza. É denominada de trekking a caminhada
realizada através de trilhas naturais, onde o praticante alivia o estresse e mantém uma
relação mais saudável com a natureza. O trekking teve origem nas primícias do século
XIX. A palavra trek que significa migrar, é originada da língua africâner, sendo
empregada pelos votrekkers, trabalhadores holandeses que colonizaram a África do Sul.
O trekking pode ser dividido em longa distância, de um dia, de regularidade, de
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velocidade:
• TREKKING DE LONGA DISTÂNCIA:
Esse tipo de trekking também se caracteriza como uma atividade de lazer, em

que as caminhadas têm como objetivo a travessia entre dois pontos específicos. Os
trajetos, geralmente, são percorridos em grupos e, dependendo da duração do percurso, o
que seria apenas uma travessia pode se tornar uma expedição, sendo necessário contar
com guia e pernoites ao longo do caminho.
• TREKKING DE UM DIA:
Trata-se de um dos tipos de trekking mais praticados do mundo, onde a

caminhada é de curta duração, não chegando a mais de 10 km. Tudo é bem delimitado,
ou seja, a meta é ir de um local a outro. Como essa modalidade de lazer pode ser realizada
tanto em grupos quanto individualmente, sua prática pode ocorrer mais próximo de
centros urbanos.
• TREKKING DE REGULARIDADE:
Esse tipo de trekking é essencialmente voltado à competição, sendo que, até o

início da prova, os participantes não podem conhecer o percurso. Todo o trajeto é pré-
determinado pela organização, com regras bem definidas em relação a tempo e local. As
provas contam com equipes de três a seis integrantes e o mais importante não é
velocidade, mas a capacidade de se manter no percurso dentro de um tempo definido.
• TREKKING DE VELOCIDADE:
Conhecido como “trekking de aventura” esse tipo de trekking tem por intuito
alcançar postos de controle, os quais são previamente definidos pela organização da
prova. Isto denota o total caráter competitivo dessa trekking que permite ao atleta escolher
o trajeto que julgar mais interessante para alcançar o respectivo posto.
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3. SEGURANÇA E RISCOS
O trekking é seguro, mas, se for praticado de maneira correta!

• Fazer trilhas com um grupo já experiente.
• Começar por trilhas mais curtas e com o tempo ir aumentando o percurso.
• Vacinas em dia.
• Realizar uma avaliação física.
• Realizar a pratica com um guia experiente.
• Respeitar os próprios limites.
Os riscos da pratica são as montanhas possuem obstáculos naturais como raízes,
árvores caídas, pedras, poças, bem como terrenos escorregadios. Por isso é necessário
estar sempre atento para não cair. As quedas podem ser leves ou ocasionar graves
acidentes, com fraturas, contusões no corpo e na cabeça.
4. BENEFICIOS DO TREKKING
É uma grande oportunidade para qualquer pessoa tirar um tempo para si mesmo,
junto à natureza, exercitando o físico e recuperando as energias.
• Condicionamento físico e mental
• Melhora a autoestima
• Sono reparador
• Escape da rotina diária
• Contato com a natureza
• Sensação de liberdade
• Interação social
• Reduz os riscos de contrair doenças cardíacas
5. GRANDES COMPETIÇÕES NO BRASIL
• Gaia Exp – Circuito Gaia Exp.(Ribeirão Preto)

• Trilha Carioca – Circuito Carioca de Trekking. (Rio de Janeiro)
• Trilha Radical – Enduro do Café. (Poços de Caudas)
• Paletada – Circuito Baiano de Enduro Em Pé. (Salvador)
6
• Kaluanâ – Circuito Paraense de Enduro Em Pé. (Belém)
6. VESTIMENTA
• Preparação do vestuário: Roupas leves com proteção para o sol, protetor

solar, chapéus ou bonés, meias adequadas e botas de trilha são sempre indicadas para esta
modalidade esportiva;
• Preparação de equipamentos: de acordo com o tipo de caminhada a ser
realizada, mudam os equipamentos necessários: mochila leve ou cargueira, alimentos,
necessidade de barraca, isolante térmico e caso de dormir ou não, quantidade de água,
roupas para se abrigar, bastão de caminhada, luvas, bússolas, cantil de no mínimo 1 litro.
• Equipamentos sempre necessários: lanterna, manta térmica, capa de
chuva, kit primeiros socorros, sacolas plásticas para armazenar lixo;
7. TRILHA ADAPTADA
No Brasil, a Lei Brasileira de Inclusão da Pessoa com Deficiência (Lei nº

13.146/2015) estabelece diretrizes para acessibilidade, mas a implementação prática é
desafiadora. No entanto, há progressos, incluindo 5 trilhas sensórias acessíveis para
deficientes visuais:
• Trilha 1: Parque estadual da Pedra branca, no Rio de Janeiro, exclusiva
para deficientes visuais.
• Trilha 2: Cachoeira de água mornas, em Florianópolis, acessível para
deficientes visuais.
• Trilha 3: Parque nacional do Itatiaia, oferece integração para PCD.
• Trilha 4: Cachoeiras de Macacu, com um jardim sensorial para visitantes
cegos.
• Trilha 5: Parque nacional da Tijuca, no Rio de Janeiro, proporcionando
experiências sensoriais.
Essas trilhas promovem a inclusão e permitem que deficientes visuais desfrutem
da natureza e aventuras ao ar livre.
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8. ANEXOS
Figura 1 - Trilha
Fontes: dados do relatório
Figura 2 - Trilha

8
Figura 3 – Trilha
Figura 4 – Trilha

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1. Relato de experiência .......................................................... 3

Nossa aula de esporte e aventura foi realizada no dia 22/10/2023 no parque do

• TREKKING DE LONGA DISTÂNCIA:

Esse tipo de trekking também se caracteriza como uma atividade de lazer, em

Trata-se de um dos tipos de trekking mais praticados do mundo, onde a

Esse tipo de trekking é essencialmente voltado à competição, sendo que, até o

O trekking é seguro, mas, se for praticado de maneira correta!

5. GRANDES COMPETIÇÕES NO BRASIL

• Gaia Exp – Circuito Gaia Exp.(Ribeirão Preto)

• Kaluanâ – Circuito Paraense de Enduro Em Pé. (Belém)

• Preparação do vestuário: Roupas leves com proteção para o sol, protetor

No Brasil, a Lei Brasileira de Inclusão da Pessoa com Deficiência (Lei nº

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