Ebook 1% Melhor A Cada Dia - Fillosofado
Ebook 1% Melhor A Cada Dia - Fillosofado
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Caro Fillosofado,
Espero que você tenha uma leitura agradável e que esse ebook
faça muita diferença na sua vida. Caso sinta no coração em
fazer uma doação em dinheiro, de qualquer valor, para me incentivar
a continuar com esse trabalho, poderá fazê-la através do PIX:
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Franklin R. B.
@fillosofado
VENDA PROIBIDA
Fillosofado
© 2023
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1% MELHOR A CADA DIA
Conteúdo:
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Fillosofado
Comentários Finais
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1% MELHOR A CADA DIA
Carta ao Leitor
Como você encara a transformação em sua vida? Acredita que seja possível
realizar mudanças significativas da noite para o dia? A resposta, sem dúvida, é um
sonoro "não".
Mudar até mesmo um único aspecto da vida exige tempo, dedicação e esforço.
Somos criaturas de hábitos, e uma vez que esses hábitos se enraízam profundamente
em nossa psique, tornam-se parte de quem somos. Esse fenômeno é algo tangível,
observável até mesmo em nosso cérebro, e exploraremos esse aspecto mais adiante.
Como diz o antigo provérbio: "Até a jornada mais longa começa com um
único passo". E o que é uma caminhada de 10 quilômetros senão uma série de passos
singulares? Ao encarar os desafios dessa maneira, qualquer meta se torna alcançável.
Nas 44 páginas de “1% Melhor a Cada Dia”, você mergulhará nesse conceito
e aprenderá a extrair dele seu máximo potencial. Seja nos relacionamentos, na forma
física, na saúde, nos negócios ou em qualquer área que busque aprimoramento, o
Kaizen será seu aliado para alcançar o sucesso.
Franklin R. B.
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Capítulo 1
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1% MELHOR A CADA DIA
Mas por que isso acontece? É provável que seja porque você está
atualmente cansado demais e desmotivado demais para fazer essas coisas.
Provavelmente, você chega em casa à noite e se sente absolutamente exausto.
Você simplesmente não tem a energia ou a força de vontade para se exercitar, e
isso é completamente compreensível.
E então, você espera de repente tirar essa energia do nada? Você acha que
pode passar de estar muito cansado para não se exercitar de forma alguma, para
conseguir se exercitar quatro vezes por semana?
Então, aquele único treino na verdade leva mais ou menos duas horas, o
que significa que você está dedicando todo um novo período de 8 horas para o seu
novo regime.
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Fillosofado
Enquanto isso, você também está esperando conseguir sair no frio. Você
está esperando ser organizado na noite anterior. Você está esperando correr e suar
na frente de estranhos, e abrir mão de assistir à sua série de TV favorita.
Você não está tentando aprender um novo hábito, mas sim aprender uma
série de novos hábitos. Ao mesmo tempo, está desaprendendo uma série de outros
hábitos.
E isso não é tudo. Agora que está queimando 8 horas de energia extra,
você também planeja ingerir 500 calorias a menos?
A Neurociência
Como se isso já não fosse o bastante desafiador, o que você provavelmente
não percebe é o quanto sua neurociência está trabalhando CONTRA você em uma
situação como essa.
Nossos cérebros são altamente plásticos. Isso significa que são adaptáveis
à mudança e podem se reestruturar fisicamente de acordo com nossos
comportamentos. Você pode pensar que isso seria uma boa notícia ao tentar
formar novos hábitos ou perder os antigos.
Mas na verdade, isso também age contra nós. Isso ocorre porque o cérebro
se adapta intensamente a estímulos repetidos. O cérebro se adapta e muda de
forma de acordo com uma regra muito simples: neurônios que disparam juntos, se
conectam. Portanto, se você repetidamente faz uma coisa seguida por outra, essas
duas experiências se tornam vinculadas no cérebro ao longo do tempo.
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E cada vez que você realiza essas ações subsequentemente, você reforça e
fortalece ainda mais essa ligação. As conexões se tornam mielinizadas, o que
significa que os tentáculos são isolados e os sinais viajam mais rapidamente por
eles. Eles desenvolvem mais nodos nos pontos de conexão.
Por outro lado, a ideia de que "tudo pode mudar" em um único dia é
imensamente gratificante. E, portanto, não deve ser surpresa que possamos nos
envolver nessa ideia.
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Capítulo 2
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A Origem do Kaizen
A palavra kaizen significa "melhoria" ou "mudança para melhor" em
japonês. No entanto, o termo é usado mais especificamente para se referir à
melhoria contínua ou pequenas mudanças.
O termo Kaizen adotou esse significado pela primeira vez no mundo dos
negócios, especialmente relacionado às metodologias do fabricante de carros
Toyota. A estratégia foi adaptada com sucesso para os negócios de muitas
organizações e, posteriormente, para o campo de autodesenvolvimento. O livro
"The Toyota Way" explica o uso do Kaizen em detalhes e canonizou seu uso em
certa medida.
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para incorporar novos hábitos, isso não tem nada a ver com o significado original
da palavra.
Isso não quer dizer que esse conselho não tenha mérito. Abordaremos
todos os tipos de kaizen neste livro, mas ao abordar primeiro a interpretação de
negócios mais rigorosa, também entenderemos a versão "oficial" - que por acaso
também é extremamente poderosa e muitas vezes negligenciada.
Tipos de Kaizen
Nos negócios, em seu contexto original, Kaizen foi geralmente dividido em
dois termos separados:
• Kaizen de fluxo
• Kaizen de processo
Se você imaginar uma grande linha de produção que envolve várias etapas.
Embora fazer uma pequena mudança em cada etapa possa não parecer ter um
grande impacto por si só, quando consideradas como um todo, todas essas
pequenas melhorias podem ter um resultado enorme.
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1% MELHOR A CADA DIA
clientes mais felizes. Isso leva a mais moral e mais pesquisa e desenvolvimento. O
resultado são produtos melhores e uma melhor imagem de marca.
Vamos imaginar por um momento que você seja alguém que escreve
artigos para um blog grande e os carrega no WordPress todos os dias (sendo o
WordPress uma plataforma de publicação online). Ao carregar o artigo, você
precisa adicionar imagens e formatação, como negrito e cabeçalhos etc.
O que há de errado com isso? Bem, nada à primeira vista, exceto que, ao
adotar essa abordagem, você não está trabalhando da maneira mais eficiente
possível. Isso ocorre porque você está lendo tudo o que escreveu duas vezes. Uma
vez para garantir que está escrito corretamente e outra para adicionar imagens.
• Escrever o artigo
• Carregá-lo no WordPress
• Lê-lo e corrigir erros de digitação enquanto formata
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Digamos que isso economize 10 minutos por artigo, e você carregue 10 artigos
por dia. São 100 minutos de volta e talvez agora você consiga carregar um artigo
adicional? Se sim, agora você pode ganhar mais R$30 por dia.
Como autônomo, você pode usar o Kaizen, portanto, para ganhar R$30 a mais
todos os dias sem aumentar suas taxas, trabalhar mais ou mudar qualquer outra
coisa sobre seu negócio!
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Embora esse tipo de kaizen possa parecer menos obviamente aplicável à sua
vida pessoal, a verdade é que pode ser imensamente poderoso se você olhar para
seus próprios processos.
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Capítulo 3
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Pense nisso como lançar uma bola. Se você lançar uma bola com apenas
ligeira trajetória errada, ela não atingirá seu alvo. Mesmo uma fração de um
ângulo ao longo de uma grande distância se acumula em um grande desvio.
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poderia implementar um sistema para ajudar a mesma equipe a realizar mais, mais
rapidamente.
Os 5S do Kaizen
Nos negócios, dizemos que existem 5 palavras-chave para Kaizen,
chamadas de 5S. O próprio 5S tornou-se uma espécie de abreviação nos negócios.
Seiri (Classificação): Isso significa que você mantém seu trabalho na área
designada e o mantém organizado.
Seiton (Arranjo Sistemático): Isso significa que você organiza seus itens da
melhor maneira para uma recuperação eficiente. Isso é extremamente importante
para logística e empresas de armazenamento, por exemplo, e vemos isso no
estacionamento com manobrista também!
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Seiketsu (Padronização): Isso significa usar processos padrão que podem ser
repetidos, testados e corrigidos.
Shitsuke (Sustentação): Isso significa que você deve manter a aderência aos
quatro S anteriores.
Como você pode ter adivinhado, isso significa jogar o antigo processo pela
janela e começar tudo de novo. Você descobrirá que mudanças massivas como
essas muitas vezes encontram grande resistência psicológica. Mas é importante
que você só adira a um processo ou fluxo pelas razões certas: e isso não inclui
nostalgia ou sentimentalismo!
Quanto mais tempo você mantém um projeto falido, mais energia, dinheiro
e recursos você afundará nele. Um dos aspectos-chave do kaizen bem-sucedido é
saber a diferença: quando é hora de kaikaku e quando é hora de kaizen.
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Capítulo 4
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Não importa quanto tempo leve, a ideia é que, uma vez que você tenha
praticado um determinado comportamento tempo suficiente - digamos, 66 dias -
será mais fácil construir a partir disso. Então, agora você é alguém que faz 20
flexões de manhã. Muito mais fácil passar de 20 para 50 flexões do que tentar 50
imediatamente.
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Cortar o café é um bom começo, mas talvez você também procure outras
pequenas mudanças que pode fazer para reduzir a ingestão calórica. Além disso,
você também pode começar a procurar outros motivos em sua rotina atual que
podem estar impedindo você de treinar ou comer corretamente. Em outras
palavras, você vai olhar para toda a sua vida e rotina como um único "fluxo" ou
"processo" e depois tentar fazer melhorias.
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1% MELHOR A CADA DIA
Mesmo algo pequeno, como conseguir uma lava-louças para não lavar
mais pratos, pode potencialmente economizar muita energia a ser usada no
exercício.
Não continue tentando adicionar coisas à sua vida. Pergunte o que você
pode eliminar!
Onde Encaixar?
Mas provavelmente há mais pequenas soluções que você pode fazer nessa
mentalidade eficiente também. Por exemplo, pergunte a si mesmo quantas calorias
você está queimando atualmente em um dia. Pode muito bem ser que você seja
como muitas pessoas e mal se mova em um dia!
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A Lição
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Capítulo 5
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E não, isso não significa cortar aleatoriamente cafés da sua rotina (uau,
cafés parecem ser a raiz de todo mal!).
Nos primeiros dias, isso provavelmente funciona bem, mas alguns dias
depois surgem despesas inesperadas que o pegam desprevenido, e o dinheiro
começa a se acumular rapidamente. Antes que perceba, esqueceu completamente
do seu orçamento e, no final do mês, gastou tanto quanto de costume.
Não se sinta mal: você não é incomum. Na verdade, é muito parecido com
a maioria das outras pessoas no planeta. Isso, é claro, não significa que não seja
um problema e que não precise resolver. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a
criar um orçamento que você realmente seguirá.
Monitore e Melhore
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O problema com um orçamento é que ele não pode ajudá-lo quando você
perde seu cartão de trem e precisa comprar um novo, ou quando perde uma nota
de dez. A solução é simplesmente prever esses problemas "inesperados" (você
realmente deveria ter aprendido a esperá-los até agora) ao ter um buffer de R$20
ou algo assim em cada orçamento. Na verdade, ao longo do tempo, você pode
avaliar quanto perde para perdas "inesperadas" e então tirar uma média desse
valor.
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tentando gastar e que não precisa anotar tudo o que gastou em algum lugar para
garantir que não está ultrapassando. Você saberá se ultrapassou porque seu cartão
deixará de funcionar.
Faça Recompensas
Use Aplicativos
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Você poderá ver rapidamente onde está gastando muito dinheiro e impor
restrições lá, e será avisado quando começar a ultrapassar seu orçamento.
A Lição
Kaizen mais uma vez trata de fazer pequenas mudanças fáceis na sua
rotina. Mas a parte mais importante é ser inteligente sobre isso: delinear com
precisão seus gastos e depois fazer mudanças que terão um grande impacto em
suas finanças ao longo do tempo. Kaizen é sobre eficiência e redução de
desperdício!
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Capítulo 6
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Mas como garantir que você realmente mantenha essas novas regras de
produtividade? Como evitar que erros se infiltrem e consumam mais tempo? Uma
resposta pode ser o uso de listas de verificação e fluxogramas.
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você. Da mesma forma, listas de verificação podem garantir que, enquanto estão
trabalhando no problema, eles conseguirão evitar pequenos erros.
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Capítulo 7
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O conselho que vou dar a seguir vai contra muito do que você pode ter lido
em outros lugares. Mas continue comigo.
Por quê? Porque a maioria de nós gosta de olhar para nossos telefones - na
verdade, somos um pouco viciados. Assim, o apelo emocional para pegá-los é
forte o suficiente para superar o cansaço sério. Especialmente se você tiver algo
bom planejado.
Configure seu alarme para 15 minutos mais cedo do que você deseja
acordar. Quando ele tocar, pegue seu telefone ou tablet e aproveite para ler
algumas notícias. Em 15 minutos, você estará pronto para começar o dia.
Os Melhores Suplementos
Os suplementos podem ajudar a apoiar a saúde de maneiras importantes. É
verdade que você pode obter tudo o que precisa de sua dieta? Claro! Mas a
maioria de nós não o faz. E então, para garantir, muitas vezes é melhor tomar um
comprimido.
Truques de Inspiração
Você já se encontra sem inspiração? Você já sente como se não tivesse
interesse em se concentrar na coisa que deveria estar fazendo, em vez daquela que
deveria estar fazendo?
Se você usar roupas que costuma usar para ficar em casa, se sentirá menos
produtivo e terá menos probabilidade de fazer muito trabalho útil como resultado.
Além disso, você descobrirá que os outros não o tratam como um profissional.
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Jejum Intermitente
O jejum intermitente tem uma ampla variedade de benefícios potenciais.
Pode nos ajudar a perder peso e, graças a um processo chamado "autofagia", pode
até ter benefícios na extensão da vida. Além disso, melhora a energia e o foco
(colocando nossos corpos em um estado mais alerta de "encontrar comida") e
realmente economiza muito tempo que normalmente gastamos preparando o café
da manhã.
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Entrada e Saída
Se seu único foco é o trabalho, então você perderá a inspiração. Tente se
pensar como uma espécie de máquina de "entrada/saída". Assistir a filmes e jogar
não é uma perda de tempo - é uma fonte de inspiração e criatividade. Se você só
produzir, eventualmente ficará sem energia e sem ideias criativas.
É por isso que muitas vezes você faz seu melhor trabalho depois de alguns
dias de folga. Da mesma forma, passar tempo com outras pessoas e relaxar é uma
maneira muito importante de recarregar. Sua energia é um recurso finito. Isso
também é uma habilidade muito importante que vale a pena cultivar por si só. O
sucesso nos dias de hoje é determinado muito pelos 'soft skills' e a capacidade de
se dar bem com qualquer pessoa, e ser a alma da festa pode levá-lo muito longe. E
ser capaz de simplesmente desligar é uma habilidade crucial de sobrevivência.
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Se você tem uma grande rede de amigos e familiares que ama e confia,
hobbies pelos quais mal pode esperar para dedicar mais tempo e a capacidade de
relaxar às vezes, manter uma atitude positiva se torna muito mais fácil. E isso lhe
dá o otimismo e a coragem de tentar novamente. Como você se sente depois de
um dia com amigos? Essas experiências são o que a vida é feita e são nutritivas
para a alma.
Se o seu negócio, seu treinamento ou sua arte são tudo o que você tem, um
revés nessa área de sua vida pode ser devastador. Você pode simplesmente desistir
por completo.
Aproveite o Agora
Embora possa parecer um pouco mórbido, a última coisa a lembrar é que
você nunca sabe o que está prestes a acontecer. Você pode não chegar à idade em
que poderá desfrutar dos frutos do seu trabalho. Assim, você pode nunca desfrutar
de um estilo de vida indulgente ou reconstruir esses relacionamentos.
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Pare e dê uma olhada ao seu redor: você provavelmente tem muito do que
se orgulhar. Se você nunca tirar um tempo para aproveitar a vida que já construiu,
provavelmente nunca ficará satisfeito, e qualquer sucesso que vier terá muito
menos significado.
Então, tudo o que estou tentando dizer é: não se sinta culpado da próxima
vez que tirar a noite para estar com sua família, ou da próxima vez que se deliciar
com um pedaço de bolo. Independentemente do que os "gurus" de produtividade
possam dizer, isso é tão importante para sua missão quanto a própria missão.
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Comentários
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Fillosofado
Esta jornada não tratou de revolucionar nossas vidas da noite para o dia,
mas sim de cultivar uma mentalidade que aprecia a própria jornada. O Kaizen não
é apenas um conceito; é um modo de vida - uma filosofia adaptável e capacitadora
que nos guia através da intricada dança do progresso.
Encerrando, estendo minha sincera gratidão a você, caro leitor, por investir
seu precioso tempo nas páginas de "1% Melhor a Cada Dia". Sua dedicação a esta
jornada de autoconhecimento e melhoria contínua tem sido verdadeiramente
inspiradora.
Fillosofado,
A Filosofia Expande Horizontes.
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1% MELHOR A CADA DIA
Isenção de Responsabilidade
Este e-book foi escrito apenas para fins informativos. Todos os esforços
foram feitos para tornar este e-book o mais completo e preciso possível. No
entanto, pode haver erros tipográficos ou de conteúdo. Além disso, este e-book
fornece informações apenas até a data de publicação. Portanto, este e-book deve
ser utilizado como guia, não como fonte definitiva.
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