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    Avaliando As Preocupações

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    melissaarod99
    Este documento fornece um questionário para avaliar preocupações específicas de uma pessoa. O questionário contém perguntas sobre a probabilidade e severidade do resultado antecipado, evidências a favor e contra a preocupação, capacidade de lidar com o problema, custos e benefícios da preocupação, e como a pessoa se sentiria sobre a preocupação com o passar do tempo. O objetivo é ajudar a pessoa a avaliar racionalmente se a preocupação é justificada ou excessiva.

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    Avaliando As Preocupações

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    Este documento fornece um questionário para avaliar preocupações específicas de uma pessoa. O questionário contém perguntas sobre a probabilidade e severidade do resultado antecipado, evidências a favor e contra a preocupação, capacidade de lidar com o problema, custos e benefícios da preocupação, e como a pessoa se sentiria sobre a preocupação com o passar do tempo. O objetivo é ajudar a pessoa a avaliar racionalmente se a preocupação é justificada ou excessiva.

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    Avaliando as preocupações

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    de 2

    107

    ANEXO 7

    AVALIANDO AS PREOCUPAÇÕES

    Preocupação específica: _______________________________________________

    Pergunta Resposta
    O que você está prevendo que irá acontecer?
    (especificamente)
    Qual a probabilidade (0 – 100%) que isso, de
    fato, acontecerá?
    Quão negativo é o resultado que você está
    prevendo (0 – 100%)? Qual o pior resultado?
    Qual o resultado mais provável?

    O melhor resultado?

    Você está prevendo catástrofes (coisas ruins)


    que não se tornam verdade? Quais são alguns
    exemplos das catástrofes que você está
    prevendo?
    Quais são as evidências (a favor e contra) sua
    preocupação que alguma coisa realmente ruim
    irá acontecer?
    Se você tivesse que dividir 100 pontos entre as
    evidências a favor e contra, como você dividiria
    estes pontos? (exemplo: 50 /50; 60 /40)
    Você está usando as suas emoções (sua
    ansiedade) para guiar você? Você está
    dizendo para si mesmo “ eu me sinto ansioso,
    então alguma coisa realmente ruim irá
    acontecer”?
    Esta é uma maneira racional ou lógica de fazer
    previsões? Por que/ Por que não?
    Quantas vezes no passado você esteve errado
    sobre suas preocupações? O que de fato
    aconteceu?
    Quais são os custos e benefícios para você em
    seu preocupar sobre isso?
    Se você tivesse que dividir 100 pontos entre
    108

    custos e benefícios, como você dividiria estes


    pontos? Por exemplo, seria 50 /50, 70/30?
    Que evidências você tem do passado que a
    preocupação foi útil a você ou prejudicial a
    você?
    Você é capaz de desistir de qualquer controle
    com o propósito de se preocupar menos?
    Se o que você está prevendo acontecer, o que
    isso significaria para você? O que aconteceria
    depois?
    Como você poderia manejar os problemas que
    você está antecipando? O que você poderia
    fazer?
    Aconteceu algo ruim a você que você não se
    preocupou sobre? Como você foi capaz de
    manejá-lo?
    Você está com freqüência subestimando sua
    habilidade de manejar problemas?
    Considere o que você está preocupado no
    momento. Como você imagina que se sentiria
    sobre isso dois dias depois, duas semanas,
    dois meses e dois anos depois? Por que se
    sentiria diferente?
    Se uma outra pessoa estivesse enfrentando o
    problema que você está, voe encorajaria a
    pessoa a se preocupar tanto quanto você? Que
    conselho você daria a ela ou ele?
    Retirado de Leahy (2004) p.283 / 284

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