Trabalho em Grupo Bernard
Trabalho em Grupo Bernard
Trabalho em Grupo Bernard
Conselheiro Lafaiete- MG
2020
BERNARD CORREA DA SILVA
ERICA MARIA JOSE VIEIRA
Conselheiro Lafaiete-MG
2020
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO..........................................................................................................3
2 DESENVOLVIMENTO..............................................................................................4
2.1 IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAÚDE.......................................4
3 CONCLUSÃO...........................................................................................................8
REFERÊNCIAS..........................................................................................................10
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1- INTRODUÇÃO
2- DESENVOLVIMENTO.
mesma precisa ter exercícios definidos para cada tipo de problema de saúde.
No que se refere à hipertensão, os exercícios mais indicados são os
aeróbicos, ou seja, aqueles que são mais estudados pelos cientistas, pois os
mesmos são especialmente benéfico para domar a pressão, além de facilitar o
controle da hipertensão durante sua execução. Porém é preciso que os mesmos
sejam realizados com intensidade moderada, ou seja, o ideal é praticar três vezes
na semana, por pelo menos quarenta minutos por aula.
Com relação ao diabetes, os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são
os mais indicados, pois tendem a baixar a glicose sanguínea de forma mais
imediata, mantendo a glicemia baixa por um tempo prolongado, pois os mesmos
demandam energia rápida, desenvolve massa magra e, sobretudo, trabalham o
sistema cardiovascular com mais ênfase. No que se refere à intensidade, o ideal é
sempre ser moderado, praticando três vezes por semana, assim como a
hipertensão.
Já no que se refere à obesidade, a maioria dos estudos utiliza o
exercício físico aeróbico como estratégia, já que esse tipo de exercício proporciona
maiores aumentos de gastos energéticos durante a sua realização. É importante
lembrar que o exercício aeróbico associado ao exercício de força é uma estratégia
muito interessante para aperfeiçoar a perda de peso corporal, bem como a
composição corporal durante a restrição energética como forma de tratamento da
obesidade. Porém, no que se refere a faixa etária de 55 a 60 anos, os exercícios de
força não poderiam ser constantes, ou seja, exercícios de baixa força poderiam ser
aliados aos aeróbicos, duas vezes na semana e nas outras três vezes, somente
realizar os aeróbicos.
Com relação ao sedentarismo, mais uma vez os exercícios
aeróbicos se fazem presentes, já que esses exercícios aumentam a resistência do
coração, o qual bombeia mais sangue para o corpo, consumindo mais oxigênio e,
portanto, queimando gordura. Para pessoas sem grandes limitações, o ideal é
realizar esses exercícios cinco vezes por semana durante 30 ou 25 minutos de
atividades cardiorrespiratórias, três dias na semana, associado ao fortalecimento
muscular dois dias na semana.
Como visto, o exercício físico pode contribuir de maneira efetiva para
a melhoria dos problemas de saúde citados, onde os principais benefícios à saúde
provem dos aspectos antropométricos, neuromusculares, metabólicos e
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psicológicos.
O exercício físico pode contribuir para a melhoria dessas
enfermidades (obesidade, Diabetes tipo II e hipertensão), proporcionando
vantagens, como por exemplo, aquelas citadas por Bracco (2008, p.320), que diz
que “a atividade física regular é associada com benefícios à saúde imediatos e em
longo prazo tais como: controle do peso, melhora da capacidade cardiorrespiratória
e bem estar psicossocial”.
Um exercício físico feito com cuidado e de forma correta pode ajudar
tanto na saúde física, como na saúde mental, contribuindo para a elevação do
humor, bem estar, disposição física, entre outras coisas importantes para se viver
bem.
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3- CONCLUSÃO.
REFERÊNCIAS
ARSA, Gisela; LIMA, Laila; ALMEIDA, Sandro Soares de; MOREIRA, Sérgio
Rodrigues; CAMPBELL, Carmem Silva; SIMÕES, Herber Gustavo. Diabete Mellitus
tipo 2: Aspectos Fisiológicos, genéticos e formas de exercício físico para seu
controle. Disponível em: https://periodicos.ufsc.br/index.php/rbcdh/article/view/1980-
0037.2009v11n1p103/16470. Acessado em 18 de março de 2020. Ás 20h45min.
MARIETTO, V. S. Atividade Física como Lazer. Revista História Oral. São Paulo,
2007.
para um estilo de vida ativo. 5. ed. rev. atual. Londrina: Midiograf, 2010.
RICATTO, Luiz Ricardo; ARAÚJO, Ana Paula Serra; ANTUNES, Mateus Dias;
OLIVEIRA, Daniel Vicentini. Benefício do exercício resistido para indivíduos com
diabetes mellitus tipo II. Disponível em:
https://www.efdeportes.com/efd232/beneficios-do-exercicio-para-individuos-com-
diabetes.htm. Acesso em 12 de abril de 2020. Ás 14h35min.