PT 50 Fine Soccer Drills

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50 EXERCÍCIOS DE TREINAMENTO
50 exercícios de treinamento FineSoccer
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FUTEBOL COMPLETO
GUIA DE TREINAMENTO
50 treinos de futebol, exercícios e
Dicas para um melhor coaching
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BEM-VINDO
Como treinadores, sabemos que há muitas coisas que contribuem para o sucesso de um
jovem jogador de futebol. Nosso trabalho passa a ser identificar onde os jogadores individuais (assim
como nossa equipe) estão em termos de suas habilidades de desenvolvimento e, em seguida, escolher as
atividades certas para ajudá-los a melhorar suas habilidades.
Quando digo “boas atividades”, quero dizer aquelas que são fundamentalmente sólidas, mantêm as crianças
em movimento, desenvolvem bons hábitos e as fazem pensar no jogo como um todo. Este livro fornece
180 atividades projetadas para trabalhar aquecimento, drible, passe, recepção, comunicação, espaçamento,
apoio, posse, passe, condicionamento, cabeceio, goleiro, finalização, defesa, ataque e muitas
outras técnicas e táticas. .
Sinto que estas atividades são adequadas porque foram experimentadas e testadas
por muitos treinadores e times de futebol. Você notará que esta é uma coleção de material coletado de
minha experiência como treinador, de minhas experiências em acampamentos de futebol de verão, de
conversas com outros treinadores e de treinadores que assinam meu boletim informativo de futebol disponível
em finesoccer.com.
Além de exercícios específicos, há muitas atividades projetadas para serem utilizadas
como amistosos no final do treino. Eu recomendo fortemente que você gaste algum tempo durante ou no
final do seu treino para jogar jogos que incluam as habilidades que seus jogadores estavam desenvolvendo.
As crianças se divertirão mais e você ficará surpreso ao ver como a prática dessas habilidades em
uma versão pequena ou adaptada do jogo melhora o desempenho geral do jogo de futebol real dos jogadores.
Espero que você considere essas atividades úteis, divertidas e eficazes para alcançar seu objetivo.
desejo de ter a melhor equipe que você pode ter. À medida que você começar a experimentá-los, eu adoraria ouvir seus
comentários sobre quais você achou mais úteis, bem como sobre quais as crianças mais gostaram de fazer.
Tenha uma ótima temporada,
Lawrence Fino

COMEÇANDO A PRÁTICA RAPIDAMENTE

AO CONSTRUIR A UNIDADE DA EQUIPE
Para aproveitar ao máximo o tempo de prática, é essencial se organizar rapidamente para os

treinos. Uma coisa que notei é que quando os jogadores são convidados a formar pequenos grupos para
uma atividade específica, os amigos sempre procuram amigos para praticar, enquanto algumas crianças são
deixadas de fora ou deixadas para serem designadas a grupos pelo treinador.
Porque acredito firmemente que todos os jogadores devem sentir-se parte da equipa, aqui está um truque
que utilizo para avançar rapidamente e, ao mesmo tempo, construir a unidade da equipa.
Eu chamo esse método de jogo dos números. Eu uso isso como um jogo de longa temporada.
Sempre que eu chamo um número, os jogadores devem formar grupos desse número o mais rápido possível.
Quem não está em grupo “perde”. Por exemplo, se houver 16 jogadores no treino e eu gritar “4” os jogadores
irão rapidamente formar 4 grupos de 4. No entanto, se eu chamar 3, eles irão formar 3 grupos de 5 e uma
pessoa “ perde.” Quando apresento o jogo pela primeira vez, dou às crianças alguns exemplos de
consequências para o perdedor. Por exemplo, ela pode ter que fazer 5 flexões ou 5 chutes de burro. Os
jogadores aprendem muito rapidamente que sempre que me ouvem chamar um número, precisam agarrar
quem está mais próximo deles, independentemente de ser um velho amigo ou um novo amigo.
Essa também é uma ótima maneira de fazer com que os jogadores trabalhem juntos com
diferentes companheiros de equipe durante uma sessão de treinamento ou temporada. Funciona até
em grandes números (se você quiser dividir 16 jogadores em grupos de 11 e 5, basta gritar 11 e esses 11 se
tornarão o primeiro grupo imediatamente. Se um jogador quiser estar no grupo de 11, ele o fará e se não o
fizerem, a decisão é dela. Esta é uma ótima maneira de descobrir quem quer fazer as coisas, porque os
jogadores frequentemente descobrirão o que você está pensando com os números e entrarão no grupo
maior para participar.
Às vezes, distribuo os jogadores em grupos, mas na maioria das vezes grito

o número e deixar os jogadores fazerem isso, o que economiza tempo e evita possíveis conflitos. Da
próxima vez que você precisar dividir seus jogadores em equipes, jogue o jogo dos números e veja quantos
problemas potenciais são evitados.

Exercício FineSoccer 75
Aqui está um dos jogos mais simples e mais jogados pelos treinadores
de seleções juvenis, “Copa do Mundo”.
A Copa do Mundo é um jogo em que um grupo de jogadores se divide em times de 2

jogadores cada. Então, se você tiver um time de 15 jogadores, você terá 7 times de 2 jogadores
cada mais um goleiro. O sacador (geralmente o técnico) joga uma bola no meio dos times e cada
time tenta pegar a bola e marcar para um gol (com um goleiro).
Existem muitas variações neste jogo. Algumas pessoas jogam onde cada
o time escolhe um país que representa e cada vez que marca um gol, o time que marcou
deve gritar o nome do país que representa (portanto, se a seleção brasileira marcar, gritaria
"Brasil"). Este poderia ser um jogo em que a primeira equipe a marcar sai do campo e cada
equipe subsequente a marcar sai. A última equipe em campo perde. Ou você pode fazer isso
onde o primeiro time a marcar 5 gols vence (lembre-se, para cada bola que sai é basicamente
2 x 12 mais um goleiro, porque seja qual for o time que tiver a bola, todos os outros estão
tentando impedi-los de pontuação). Outras variações seriam permitir mais de uma bola em
campo ao mesmo tempo. Ou você pode fazer com que as bolas sejam sacadas de diferentes
ângulos (por exemplo, fazer com que a bola seja sacada como um escanteio).
Jogar a Copa do Mundo incentiva os jogadores a tentarem arriscar e acertar o chute,

porque a probabilidade de conseguir um chute perfeito nesse tipo de jogo é muito pequena,
então as crianças estão dispostas a acertar o chute na primeira oportunidade que tiverem. A
vontade de acertar um chute é uma das qualidades que separam o verdadeiro artilheiro dos
demais, portanto, jogar jogos que incentivem essa característica ajudará a desenvolver artilheiros.
No entanto, a maioria das crianças não vê este jogo como um trabalho no desenvolvimento dos
hábitos de um verdadeiro artilheiro. A melhor coisa a fazer é deixar as crianças jogarem a Copa
do Mundo (ou outros jogos como este) e depois perguntar se elas acertaram algum arremesso
nesses jogos que não acertariam em um jogo de futebol real. Quase todos eles dirão que sim.
Enfatize que existem muito poucos arremessos "ruins" no futebol e a única maneira de
marcar gols é chutando. Então, peça-lhes que saiam e joguem novamente. Continue com uma
luta regular e incentive-os a dar o máximo de arremessos que puderem.

Use jogos como a Copa do Mundo para desenvolver a mentalidade do artilheiro. Então faça tudo o
que puder para pegar essa atitude que se desenvolve nesses jogos de treino e transferi-la para os jogos full-
sided.
Trabalhar a forma e o equilíbrio é algo sobre o qual muitos treinadores gostam de falar, mas muitos
não parecem saber como treinar equipes para trabalhar nisso. Aqui está uma maneira de trabalhar a forma
ofensiva e defensiva no
mesmo tempo.
Primeiro, você precisa dividir o campo em terços, conforme mostrado no diagrama abaixo.
As regras são bastante simples. Você quer jogar uma partida normal de futebol (se possível,
jogue 11 x 11 ou, se isso não funcionar, coloque o maior número possível de jogadores em campo).
Um gol conta como 4 pontos. Sempre que a equipe com a bola NÃO tiver jogador em cada uma das três
seções, perde um ponto. (a chave aqui é que nem sempre devem ser os mesmos jogadores). Como
incentivo adicional, uma equipe pode ganhar pontos trocando rapidamente a bola. A forma como isso
funciona é que sempre que a bola estiver na seção 1, se a defesa tiver algum jogador na seção 3, o time
atacante ganha um ponto. Se a bola for trocada para a seção 3 e a defesa tiver alguém na seção 1, o
time atacante ganha um ponto. Quando a bola está no meio (seção 2), todos os jogadores de defesa
devem estar na seção intermediária ou a equipe atacante ganha um ponto (você tem que dar 1

segundo período a partir do momento em que a bola é jogada de fora para o meio para dar tempo à
defesa para se deslocar).
Esta atividade incentiva a equipe atacante a fornecer suporte adequado com largura e também
a trocar a bola pelo meio-campo e também pelas costas. Defensivamente, isso funciona na rotação
defensiva adequada, bem como no suporte e equilíbrio adequados.
O tamanho das seções pode ser alterado dependendo dos números que você
estão trabalhando, bem como sua compreensão dos conceitos.
Algumas das variações a serem consideradas incluem recompensar uma equipe por trocar a bola de uma seção
externa para a outra (isso ajudará a equipe a trocar a bola rapidamente, mas também os ajudará a aprender quando
NÃO fazê-lo). Para as equipas mais experientes, uma das minhas coisas favoritas a acrescentar é que nenhum jogador
pode estar em qualquer uma das duas secções largas por mais de 5 segundos sem o
bola. Isso significa que se um jogador estiver fora e não estiver sendo utilizado, ele deverá sair daquela
seção e alguém deverá ocupar seu lugar nessa seção (ou a equipe perderá um ponto). Se você
implementar isso, os jogadores deverão compreender os papéis das diferentes posições ou então
tudo se transformará em puro caos.
Lembre-se, esta atividade é melhor com 7 de cada lado ou mais e também deve ser realizada
depois que a equipe tiver passado por um bom treinamento paralelo para compreender as
responsabilidades adequadas das diferentes funções.
Experimente esta atividade na próxima vez que quiser trabalhar a forma e o equilíbrio
(e como bônus é um ótimo condicionamento).
Aqui está um jogo de posse simples que funciona com posse de bola, defendendo em
grupos, e também assumindo responsabilidades.
Vamos supor que você tenha 15 jogadores em seu treino. Organize-os em um círculo (você pode
usar o círculo central para isso).
Três jogadores começam no meio e os jogadores de fora jogam

um toque mantenha-se afastado. Embora os jogadores do lado de fora possam se mover fora do
círculo, eles NÃO podem se mover dentro ou fora do círculo.

O objetivo simples é que os jogadores de fora mantenham a bola longe dos jogadores do
meio.
Um problema com jogos de posse de bola, como 3 x 1 ou 5 x 2, é que a pessoa que

perde a posse da bola NÃO é, na verdade, a culpada.
Em vez disso, os jogadores de apoio não fizeram o seu trabalho correctamente, o que resultou na
perda da posse de bola. A forma como este jogo tenta trabalhar nisso é que se um jogador perde
a posse da bola, não apenas ele vai para o meio, mas também o jogador de cada lado dele (os
três jogadores que estavam no meio giram para FORA Neste momento). Isso incentiva os jogadores
ao redor da bola a fornecerem o apoio adequado, porque, do contrário, provavelmente se
tornarão defensores.
A outra coisa que esta regra realiza é encorajar o jogador com a bola a olhar além dos jogadores
próximos a ela. Como queremos encorajar os nossos jogadores a manterem a cabeça erguida
e a olharem mais longe do que o jogador mais próximo, esta é uma excelente forma de o conseguir
(se a bola estava a chegar até si e você sabia disso ao jogar a bola pela primeira vez para o
jogador certo próximo a você pode resultar na perda da posse de bola e você terá que jogar na
defesa, não começaria a procurar mais longe primeiro?).
Um incentivo adicional para fazer a defesa trabalhar duro (e trabalhar em conjunto) é

que se os jogadores ofensivos conseguirem encadear 10 passes consecutivos, isso resultará
em um turno extra na defesa para os jogadores do meio. Isso significa que se os jogadores do
círculo fizerem 12 passes bem-sucedidos e um jogador perder a posse de bola, a defesa
permanece para mais um turno. Se os jogadores de fora conseguirem fazer 20 passes bem-
sucedidos, a defesa terá dois turnos extras. É por esta razão que o círculo deve ser muito
pequeno (ajuste-o tanto à habilidade dos jogadores como aos números).
O melhor desta atividade é que ela se torna bastante emocionante à medida que os jogadores
tente manter os outros jogadores no meio o maior tempo possível e também comece a
fornecer suporte adequado e melhor tomada de decisões.
Este é um tipo diferente de versão do popular jogo “kick out”. A diferença é que isso
está mais relacionado ao jogo e também mantém melhor todos os participantes envolvidos.

Comece com um espaço restrito (para 15 jogadores talvez 25 x 25 sirva). Se houver 15

jogadores, 10 começam a driblar bolas de futebol. Os outros 5 estão trabalhando de forma independente
tentando ganhar a bola de um dos 10 que começaram com bola. Se um jogador ganha uma bola, ele
tenta mantê-la e o jogador que perdeu a bola pode tentar recuperá-la ou ir atrás da bola de outra
pessoa. Ao final de um período de tempo pré-determinado, perdem os jogadores que NÃO
tiverem bola.
Esta atividade trabalha dribles, movimentos, defesas, condicionamento, visão de campo,

e defesa. Além disso, as crianças vão se divertir muito jogando.
Considere jogar este jogo 5 vezes por períodos de 2 minutos cada e registre o número de
vezes que cada jogador termina com uma bola. Isso pode dar a você e à equipe uma ideia de quem
é melhor em segurar a bola e também de quem trabalha mais.
Uma coisa a considerar é continuar mudando os períodos de tempo, caso contrário, jogadores
inteligentes podem se permitir perder a bola mais cedo e trabalhar apenas nos últimos 30 segundos
ou mais. Se eles não sabem quando o jogo pode terminar, eles têm que trabalhar o tempo todo (no
entanto, o tempo deve ser pré-determinado ou então é fácil escolher um jogador e sempre terminá-lo
quando ele não tiver a bola ).
Embora possa parecer um jogo mais voltado para jogadores jovens, experimente-o também com
jogadores mais velhos e acredito que você verá que eles também aproveitam muito.
Aqui está uma atividade que pode ser considerada uma continuação dos exercícios
descrito no Exercício 76. Funciona no espaço e no equilíbrio, bem como na finalização, defesa,
goleiro e condicionamento do goleiro, entre muitas outras coisas.
Divida o campo em terços verticais com uma baliza de 8 jardas de largura (feita com cones) no
centro de cada zona. Veja o diagrama a seguir.

Use jogos como a Copa do Mundo para desenvolver a mentalidade do artilheiro. Então faça tudo o
que puder para pegar essa atitude que se desenvolve nesses jogos de treino e transferi-la para os jogos full-
sided.
Trabalhar a forma e o equilíbrio é algo sobre o qual muitos treinadores gostam de falar, mas muitos
não parecem saber como treinar equipes para trabalhar nisso. Aqui está uma maneira de trabalhar a forma
ofensiva e defensiva no
mesmo tempo.
Primeiro, você precisa dividir o campo em terços, conforme mostrado no diagrama abaixo.
As regras são bastante simples. Você quer jogar uma partida normal de futebol (se possível,
jogue 11 x 11 ou, se isso não funcionar, coloque o maior número possível de jogadores em campo).
Um gol conta como 4 pontos. Sempre que a equipe com a bola NÃO tiver jogador em cada uma das três
seções, perde um ponto. (a chave aqui é que nem sempre devem ser os mesmos jogadores). Como

um incentivo adicional para que uma equipe ganhe pontos trocando a bola rapidamente. A forma como
isso funciona é que sempre que a bola estiver na seção 1, se a defesa tiver algum jogador na
seção 3, o time atacante ganha um ponto. Se a bola for trocada para a seção 3 e a defesa tiver alguém
na seção 1, o time atacante ganha um ponto. Quando a bola está no meio (seção 2), todos os
jogadores de defesa devem estar na seção intermediária ou a equipe atacante ganha um ponto (você
tem que dar um período de 1 segundo a partir do momento em que a bola é jogada de fora para
o meio para dar tempo à defesa para mudar).
Esta atividade incentiva a equipe atacante a fornecer suporte adequado com largura e também
a trocar a bola pelo meio-campo e também pelas costas. Defensivamente, isso funciona na rotação
defensiva adequada, bem como no suporte e equilíbrio adequados.
O tamanho das seções pode ser alterado dependendo dos números que você
estão trabalhando, bem como sua compreensão dos conceitos.
Algumas das variações a serem consideradas incluem recompensar uma equipe por trocar a bola de uma seção
externa para a outra (isso ajudará a equipe a trocar a bola rapidamente, mas também os ajudará a aprender quando
NÃO fazê-lo). Para as equipas mais experientes, uma das minhas coisas favoritas a acrescentar é que nenhum jogador
pode estar em qualquer uma das duas secções largas por mais de 5 segundos sem o
bola. Isso significa que se um jogador estiver fora e não estiver sendo utilizado, ele deverá sair daquela
seção e alguém deverá ocupar seu lugar nessa seção (ou a equipe perderá um ponto). Se você
implementar isso, os jogadores deverão compreender os papéis das diferentes posições ou então
tudo se transformará em puro caos.
Lembre-se, esta atividade é melhor com 7 de cada lado ou mais e também deve ser realizada
depois que a equipe tiver passado por um bom treinamento paralelo para compreender as
responsabilidades adequadas das diferentes funções.
Experimente esta atividade na próxima vez que quiser trabalhar a forma e o equilíbrio
(e como bônus é um ótimo condicionamento).
Aqui está um jogo de posse simples que funciona com posse de bola, defendendo em
grupos, e também assumindo responsabilidades.

Vamos supor que você tenha 15 jogadores em seu treino. Organize-os em um círculo (você
pode usar o círculo central para isso).
Três jogadores começam no meio e os jogadores de fora jogam

um toque mantenha-se afastado. Embora os jogadores do lado de fora possam se mover fora do
círculo, eles NÃO podem se mover dentro ou fora do círculo.
O objetivo simples é que os jogadores de fora mantenham a bola longe dos jogadores do
meio.
Um problema com jogos de posse de bola, como 3 x 1 ou 5 x 2, é que a pessoa que

perde a posse da bola NÃO é, na verdade, a culpada.
Em vez disso, os jogadores de apoio não fizeram o seu trabalho correctamente, o que resultou na
perda da posse de bola. A forma como este jogo tenta trabalhar nisso é que se um jogador perde
a posse da bola, não apenas ele vai para o meio, mas também o jogador de cada lado dele (os
três jogadores que estavam no meio giram para FORA Neste momento). Isso incentiva os jogadores
ao redor da bola a fornecerem o apoio adequado, porque, do contrário, provavelmente se
tornarão defensores.
A outra coisa que esta regra realiza é encorajar o jogador com a bola a olhar além dos jogadores
próximos a ela. Como queremos encorajar os nossos jogadores a manterem a cabeça erguida
e a olharem mais longe do que o jogador mais próximo, esta é uma excelente forma de o conseguir
(se a bola estava a chegar até si e você sabia disso ao jogar a bola pela primeira vez para o
jogador certo próximo a você pode resultar na perda da posse de bola e você terá que jogar na
defesa, não começaria a procurar mais longe primeiro?).
Um incentivo adicional para fazer a defesa trabalhar duro (e trabalhar em conjunto) é

que se os jogadores ofensivos conseguirem encadear 10 passes consecutivos, isso resultará
em um turno extra na defesa para os jogadores do meio. Isso significa que se os jogadores do
círculo fizerem 12 passes bem-sucedidos e um jogador perder a posse de bola, a defesa
permanece para mais um turno. Se os jogadores de fora conseguirem fazer 20 passes bem-
sucedidos, a defesa terá dois turnos extras. É por esta razão que o círculo deve ser muito
pequeno (ajuste-o tanto à habilidade dos jogadores como aos números).
O melhor desta atividade é que ela se torna bastante emocionante à medida que os jogadores
tente manter os outros jogadores no meio o maior tempo possível e também comece a
fornecer suporte adequado e melhor tomada de decisões.

Este é um tipo diferente de versão do popular jogo “kick out”. A diferença é que isso está
mais relacionado ao jogo e também mantém melhor todos os participantes envolvidos.
Comece com um espaço restrito (para 15 jogadores talvez 25 x 25 sirva). Se houver 15

jogadores, 10 começam a driblar bolas de futebol. Os outros 5 estão trabalhando de forma independente
tentando ganhar a bola de um dos 10 que começaram com bola. Se um jogador ganha uma bola, ele
tenta mantê-la e o jogador que perdeu a bola pode tentar recuperá-la ou ir atrás da bola de outra
pessoa. Ao final de um período de tempo pré-determinado, perdem os jogadores que NÃO
tiverem bola.
Esta atividade trabalha dribles, movimentos, defesas, condicionamento, visão de campo,

e defesa. Além disso, as crianças vão se divertir muito jogando.
Considere jogar este jogo 5 vezes por períodos de 2 minutos cada e registre o número de
vezes que cada jogador termina com uma bola. Isso pode dar a você e à equipe uma ideia de quem
é melhor em segurar a bola e também de quem trabalha mais.
Uma coisa a considerar é continuar mudando os períodos de tempo, caso contrário, jogadores
inteligentes podem se permitir perder a bola mais cedo e trabalhar apenas nos últimos 30 segundos
ou mais. Se eles não sabem quando o jogo pode terminar, eles têm que trabalhar o tempo todo (no
entanto, o tempo deve ser pré-determinado ou então é fácil escolher um jogador e sempre terminá-lo
quando ele não tiver a bola ).
Embora este possa parecer um jogo mais voltado para jogadores jovens, experimente-o também
com jogadores mais velhos e acredito que você verá que eles aproveitam muito.
disso também.
Aqui está uma atividade que pode ser considerada uma continuação dos exercícios
descrito no Exercício 76. Funciona no espaço e no equilíbrio, bem como na finalização, defesa,
goleiro e condicionamento do goleiro, entre muitas outras coisas.

Divida o campo em terços verticais com uma baliza de 8 jardas de largura (feita com cones)
no centro de cada zona. Veja o diagrama a seguir.
Este jogo é melhor com 7 de cada lado ou mais (11 de cada lado funciona muito bem se você
tem os números) e se você tiver 3 goleiros é maravilhoso, mas dois também funcionam bem).
O campo deve ser de tamanho normal para 11 de cada lado e apenas um pouco menor para
menos números.
Você joga uma partida normal de futebol. Se a bola passar por qualquer um dos três gols
do meio-campo, vale 1 ponto de cada vez. Se uma bola passar por algum desses gols e for
recebida por um companheiro vale 2 pontos. Um gol marcado no gol normal (no final do campo,
lembre-se que ainda estamos jogando futebol normal aqui) vale 5 pontos. Uma equipe pode
marcar quantos pontos quiser em um gol central e um ponto pode ser marcado em qualquer direção
(os jogadores jovens serão pegos indo e voltando pelos gols laterais para ganhar pontos,
então é importante lembrá-los de que o objetivo final é marcar no gol real). Deve haver um goleiro
em cada um dos gols regulares.

Este jogo irá encorajar as equipas a manterem-se dispersas ofensivamente e também irá
encoraje-os a tentar comprimir o campo defensivamente (é difícil correr de um lado para o outro na defesa
quando o time atacante simplesmente precisa jogar uma bola longa para conseguir 1 ou 2 pontos).
Se você tiver a sorte de ter três goleiros, dois goleiros jogam nos gols regulares e o terceiro goleiro é
responsável pelos gols na linha do meio-campo. Sempre que um gol regular é marcado (os gols de 5 pontos),
o goleiro que marcou muda para o goleiro no meio. Isto deve encorajar os guarda-redes a fazerem tudo o que
puderem para não deixarem golos, porque o guarda-redes do meio é responsável por três golos em ambas as
direcções. Isso exigirá muito condicionamento por parte dos goleiros, mas, novamente, eles precisam
saber o quão importante é NÃO desistir de gols em um jogo.
Este jogo pode ser jogado por tempo (por exemplo, pode ser um jogo de 20 minutos) ou pode ser
jogado com uma determinada pontuação (o primeiro a 20 vitórias). Ele funciona em tantas facetas importantes
do jogo que acho que se você tentar, logo se verá usando este jogo (e variações de nós) com frequência ao
longo do jogo.
temporada.
Aqui está uma atividade simples para configurar para trabalhar em passar, receber e
condicionamento.
Dois jogadores começam a aproximadamente 20 jardas de distância e o jogador A passa a bola
para o jogador B. Assim que o jogador A passa a bola para o pagador B, ele corre PARA TRÁS,
longe da bola. O jogador B corre para frente para pegar a bola e joga a bola pela primeira vez de volta para o
jogador A. A chave é que após cada passe, há um sprint DURO de 5 jardas PARA TRÁS e quando a bola é
jogada para um jogador, ele então corre PARA FRENTE para encontrar a bola. Faça isso por 2 minutos forte e
você realmente terá que se concentrar para manter a bola em jogo (a queimação nas pernas será um bom
lembrete).
Em seguida, faça a mesma coisa, só que agora dê dois toques. O primeiro toque deve levar a
bola para o lado e o próximo toque deve ser uma bola dura.
Novamente, assim que a bola for jogada, corra para longe do passe. Além disso, uma vez que uma bola

é jogado, o outro jogador deve correr até a bola para recebê-la o mais rápido possível.
Se a parte interna do pé foi utilizada para receber as bolas no anterior

exercício, em seguida use a parte externa do pé. Todo o resto ainda se aplica.
Existem inúmeras variações que podem ser adicionadas a esta atividade, como
chips, voltas e assim por diante. O segredo será garantir que os jogadores estejam alongados
adequadamente (caso contrário, pode haver problemas com puxões e cãibras nas pernas) e fazê-los
trabalhar o máximo que puderem o tempo todo. Dê bastante tempo para descansar entre as séries.
Ir ao encontro da bola é um dos maiores problemas do futebol juvenil. Este exercício simples
funciona fazendo isso repetidamente, o que ajudará a torná-lo um bom hábito. Enfatize aos seus
jogadores que eles devem ir ao encontro da bola, mas logo antes que a bola chegue até eles, eles
devem diminuir a velocidade para controlá-la corretamente. Peça-lhes que alternem os pés para cada um
dos passes e recepções.
Faça este exercício 2 a 3 vezes por semana durante uma temporada inteira e eu
acredito que você verá uma melhoria notável nos passes e recebimentos de sua equipe (deve
levar apenas 12 minutos por sessão ou mais).
Este é um ótimo exercício que funciona tanto na posse quanto na penetração.
Comece com uma grade 10 x 20 com uma linha intermediária. Tenha dois jogadores da equipe A
em uma seção junto com um jogador da equipe B. Na outra seção, tenha um jogador de cada equipe
(veja o diagrama abaixo para configuração).

Os dois jogadores da equipe A jogam afastados enquanto o jogador da equipe B

tenta ganhar a bola. Após X número de passes (X pode ser qualquer coisa entre 3-5
dependendo do nível de jogo) os dois jogadores da equipe A tentam encontrar
seu companheiro de equipe na outra seção que está correndo para se abrir enquanto o
jogador da equipe B tenta. impedir que este passe seja executado com sucesso. Quando
a bola é jogada para o jogador da equipe A, um de seus companheiros de equipe pode se
juntar a ela naquela seção e eles então começam a jogar 2 x 1 naquela seção até que um
número X de passes seja concluído, momento em que eles tentam jogar a bola de volta na
seção inicial original.
Algumas das coisas que você deseja enfatizar para os dois jogadores que estão tentando
manter a posse da bola são:
Sempre olhe para a pessoa na outra seção.
Procure receber a bola com o corpo aberto para o campo sempre que possível.

Jogue a bola com o pé correto para que o jogador receba a bola aberta.
Comunique-se sempre para garantir que alguém passe para o outro

seção após penetração bem-sucedida.
A jogadora do time A na seção deve tentar cronometrar suas corridas para se abrir quando
seus companheiros puderem pegar a bola para ela. Ela também está trabalhando para ser capaz de
segurar a bola sob pressão para permitir que seu companheiro de equipe se junte a ela naquela
seção após um passe penetrante bem-sucedido.
Defensivamente, o jogador que defende o atacante solitário deve iniciar o lado do gol para
torná-lo mais realista do jogo. Além disso, certifique-se de que este jogador defensivo (e também
o jogador ofensivo) perceba que esta é uma situação em campo (defender um jogador alvo) onde há
muito contato físico e embora deva ser feito dentro das regras, se for não praticado em uma situação
como esta, nunca será bem administrado em um jogo real.
Faça isso por 2 minutos e depois gire os jogadores para que todos possam jogar no ataque e
na defesa.
Para obter mais sucesso, você pode começar com 3 x 1 em uma seção e 1 x 1 em
o outro ou mesmo 3 x 1 e 2 x 1.
Existem inúmeras opções que podem ser adicionadas, então experimente e adapte
para atender às necessidades de seus jogadores.
Este exercício é usado por muitos, muitos treinadores de jovens por aí e

tem tantas coisas ERRADAS que acho que deveria ser abordado.
A atividade a que me refiro é “Knock Out”. Para aqueles que não estão familiarizados com
este jogo, é onde todos têm uma bola em uma pequena área e cada jogador tenta driblar a bola
enquanto tenta tirar a bola de todos os outros para fora da área. Quando a bola de um jogador é
nocauteada, ele deve sair da área. A última pessoa com uma bola na grade é a vencedora. Embora
existam muitas variações deste jogo, esta é a forma como o jogo normalmente é jogado.

Quase todas as vezes que vejo esse jogo, vejo o mesmo padrão acontecendo continuamente.
O mesmo casal de crianças é quase sempre o primeiro a ter a bola chutada (simplesmente porque
podem não ser tão atléticos ou porque não têm as mesmas habilidades que os outros). Esses
jogadores são os que MAIS precisam de toques na bola, mas em vez disso, são punidos por não terem
as habilidades e não conseguem trabalhar as habilidades que mais precisam (tenho certeza de
que alguns argumentariam que por ser nocauteado cedo, isso lhes daria um incentivo para trabalhar
nessas habilidades para não serem nocauteados no futuro. Não acredito que isso seja realista). Em
vez de limitar os toques dos jogadores que mais precisam, não deveríamos encontrar formas de
maximizar os seus toques?
Além disso, do ponto de vista defensivo, este jogo NÃO ensina os jogadores como atacar a bola
e manter a posse, mas sim ensina-os a pegar a bola de outra pessoa e tirá-la de campo. É isso que
queremos que nossos jogadores pratiquem?
Inevitavelmente, os jogadores que sobraram no final do jogo são os que encontraram formas de
se esconder no canto para ninguém ir atrás da bola. Isso significa que eles deixam os outros jogadores
nocautearem uns aos outros e então saem vencedores no final. Isso está ajudando a criar os tomadores
de risco que queremos no futebol?
Ao ensinar dribles, devemos encorajar nossos jogadores a driblar

um defensor (mais especificamente driblar com o pé da frente), mas em vez disso, este jogo
incentiva os jogadores a driblar para longe dos defensores e não se preocupar com a direção.
Como isso está ajudando nossos jogadores?
Eu vi uma variação de Knock Out que era um POUCO melhor. Nisso
versão a regra é que se sua bola for nocauteada, você deve correr até ela, fazer malabarismos 5 vezes
e depois voltar para a grade ou algo parecido. Esse
ainda não trata dos outros assuntos.
Existem tantos outros jogos que podem ser jogados que realizam a mesma coisa, são
divertidos para os jogadores e NÃO vêm com aspectos negativos que não entendo por que tantos
treinadores são tão inflexíveis em desperdiçar o tempo de suas equipes nisso. jogo. Se você
quiser uma alternativa simples, dê uma olhada no Exercício 78.

Aqui está uma excelente atividade para trabalhar o passe e o recebimento, bem como
a comunicação.
Comece com uma grade quadrada com um jogador em cada um dos cantos. Cada um dos
quatro jogadores deverá ter bolas de futebol. Deve haver outros 4 jogadores no meio da grade
(veja o diagrama abaixo para configuração).
Os jogadores do meio da grade vão em direção a um dos jogadores dos cantos que está
com a bola e pedem a bola. A bola é jogada nos pés dos jogadores que pedem a bola e então
a bola é jogada de volta para o escanteio e então o jogador EXPLODE para outro escanteio para
fazer a mesma coisa. As bolas devem ser jogadas corretamente, com bom ritmo e os jogadores
devem se comunicar (“Jeff, Bola” e “Voltar”). Não faça com que os jogadores sigam
um determinado padrão (por exemplo, os jogadores do meio NÃO devem girar no sentido horário
para facilitar). Isso forçará os jogadores a manterem a cabeça erguida para ver quem tem a
bola e está disponível. Faça isso por 1 minuto e depois gire os jogadores (os jogadores dos cantos
vão para o meio e os jogadores do meio para os cantos).

Em seguida, livre-se de uma bola e agora os jogadores recebem a bola de uma pessoa
em um canto e com seu segundo toque joga a bola para uma pessoa em outro canto que NÃO está com
a bola. Agora, de repente, torna-se importante receber a bola e mantê-la em movimento. Também exige que
o jogador olhe ao redor antes de receber a bola para ver para qual canto está aberto para passar. Além disso,
há muito mais comunicação nesta versão, pois a pessoa que passa a bola no escanteio deve instruir a pessoa
que recebe a bola para quem passar a próxima. Também haverá comunicação entre os jogadores intermediários
sobre para onde cada um irá correr em seguida.
Você também pode fazer isso com um toque, mas isso fica bastante complicado, pois todas as
bolas devem ser jogadas perfeitamente para que haja sucesso.
A próxima progressão nesta série seria a bola ser sacada pelas mãos dos escanteadores, de forma
que o que está no meio receba a bola com a coxa e derrube-a no chão antes de jogar a bola para o próximo
escanteio. . A partir daí você pode receber a bola com o peito, bem como receber a bola com a cabeça e
depois jogar para escanteio.
Depois que um grupo se tornar proficiente nesta atividade, você poderá adicionar defensores para que
agora os jogadores do meio devem fazer exatamente a mesma coisa, mas agora sob pressão. Por
favor, NÃO progrida até este nível até que os jogadores se sintam confortáveis em receber a bola
sem pressão, caso contrário você os colocará em posição de falhar. Deixe-os aprender o básico antes de
colocar muita pressão sobre eles.
Aqui está uma atividade de goleiro que trabalha com desvios, condicionamento, bloqueio de chutes,
ângulos e trabalho de pés. Requer um mínimo de dois guardiões e dois servidores, mas idealmente você
teria 3 guardiões e 1 servidor.
Comece com uma baliza de tamanho normal e depois duas outras balizas compostas por cones ou
bandeiras. Esses outros dois objetivos (objetivos 1 e 2 no diagrama a seguir) estão em ângulos. Um
sacador está estacionado a 10 jardas dos gols 1 e 2 com seis bolas cada (se houver três goleiros, um dos
sacadores deve ser o goleiro em repouso).

O goleiro A é responsável pelos chutes ao gol 1 e o goleiro B é responsável pelos

chutes ao gol 2. Quando o sacador está chutando para o gol 1, o goleiro A tenta defender
esses chutes enquanto o goleiro B tenta evitar quaisquer desvios do gol 3 (o gol completo).
Assim que o chute é feito, o outro servidor se prepara para chutar e agora o goleiro B é
responsável pelo gol 2 enquanto o goleiro A desliza de volta para o gol grande.
Isso continua até que todos os 12 tiros sejam acertados. Se houver três goleiros, o goleiro
B irá arremessar e o goleiro em repouso (goleiro C) irá para onde o goleiro A esteve e o
goleiro A substituirá o goleiro B.
Esta não é apenas uma excelente atividade para trabalhar bloqueios e desvios
de chute, mas também é um bom exercício de condicionamento. Também funciona no
desenvolvimento de um bom jogo de pés, embora os guarda-redes não percebam
necessariamente isso. Quando eles estão cortando um ângulo (semelhante ao que
estão fazendo no sacador nesta atividade) e de repente a bola é jogada transversalmente,
há uma tendência dos goleiros correrem em linha reta. No entanto, a verdade é que esta
é a abordagem errada. Em vez disso, eles precisam curvar suas corridas de volta ao gol (em forma de U

quase) e esse exercício faz com que o goleiro adquira o hábito de voltar em direção ao gol antes de
tentar cortar o ângulo de uma bola que foi trocada.
Essa também é uma boa maneira para os jogadores de campo trabalharem na cobrança de faltas,
pois eles podem tentar desviar as bolas do primeiro gol para o segundo gol. Ou podem trabalhar
chutando rasteiro e tentando marcar os dois gols no mesmo chute.
Aqui está um excelente exercício para trabalhar a posse de bola, a penetração, encontrar o
jogador alvo e organizar-se defensivamente.
Muitas pessoas jogam vários tipos de jogos de 4 gols, mas este tem algumas reviravoltas
diferentes.
Isto é melhor como um jogo 7 contra 7. Configure o campo para abranger toda a largura do
um campo de futebol. O comprimento do campo vai da caixa de 18 jardas até a linha do meio-campo.
Os gols vão do canto do 18 até a linha lateral (presumindo que seja um campo de tamanho normal com
pelo menos 68 jardas de largura). Veja o diagrama abaixo para a configuração.

Neste diagrama, os O estão atacando os dois objetivos inferiores e os X estão

atacando os dois objetivos superiores. Para marcar um golo, as equipas devem driblar
através de uma das balizas que estão a atacar.
Até o momento não há muita diferença na forma como a maioria das equipes
joga seus jogos de quatro gols. No entanto, uma das diferenças é que cada jogador de
cada equipe é numerado de 1 a 7. Na primeira vez que os X estão na defesa, o jogador
designado para o número 1 deve ajoelhar-se (ou seja, assumir uma posição ajoelhada)
enquanto a sua equipa defende. Isso obriga a defesa a ser mais organizada, já que
está com um jogador a menos. Eles serão obrigados a tentar manter o jogo em um dos
lados do campo para evitar a perseguição constante à bola e aos jogadores abertos,
que é um dos objetivos da atividade. Então, quando os X ganham a bola, eles devem
levá-la ao jogador que estava ajoelhado antes de chegarem ao gol (este jogador pode
representar um jogador alvo na frente ou possivelmente um meio-campista central
que faz a maior parte do ataque passar ele). Enquanto eles fazem isso, o número
1 do O deve se ajoelhar. De repente, você pode ver onde isso forçará uma grande
comunicação para garantir que os jogadores certos estejam marcando, o

os jogadores certos estão entrando no ataque e os jogadores certos estão sendo encontrados no
início do ataque. Na próxima vez que os X perderem a bola, o jogador número 2
joelho e assim por diante.
Outras opções que você pode incluir incluem ter um jogador neutro que seja ofensivo em tempo
integral. Isto significa que qualquer equipe que tenha a bola, o neutro
jogador está naquele time e eles terão dois jogadores. Como a equipa atacante está sempre em
vantagem, deverá conseguir manter a posse de bola e também procurar penetrar em quase todos os
toques.
Outras opções incluem colocar um retângulo no meio da área de jogo para limitar os toques no
meio do campo a um ou dois toques. Ao fazer isso, você incentiva um melhor espaçamento ofensivo.
Existem muitas outras opções que podem ser colocadas dependendo do que
exatamente você está querendo trabalhar.
Um dos problemas de uma equipa que pretende manter a posse de bola é que acaba por jogar
em espaços muito apertados e procura sempre o jogador mais próximo em vez de olhar para mais longe
e afastar a bola da pressão.
Esta atividade foi projetada para fazer com que os jogadores olhem além do jogador mais próximo
o campo.
Pegue uma área de 40 x 40 (ou um pouco mais ou menos dependendo do que você tem
disponível) e divida-o em grades menores de 10 x 10. Veja o diagrama abaixo.

Com uma equipe de 16 jogadores, divida-os em 2 equipes de 7 e depois tenha dois jogadores neutros
que estão sempre no ataque. O jogo é um simples jogo de afastamento, de modo que, se os X's tiverem a bola,
tentem mantê-la longe dos O's.

As regras são as seguintes:
Um passe não pode ser feito para uma pessoa na mesma grade que o passador.
Um passe para uma pessoa em uma grade limítrofe conta como 1 ponto.
Um passe para uma pessoa em uma grade a dois de distância vale 2 pontos.
Um passe para uma pessoa em uma grade a três de distância vale 3 pontos.
Um passe de um toque dobra o valor dos passes (o que significa que um passe de um toque para
uma pessoa a duas grades de distância vale 4 pontos).
A perda de posse resulta na perda de 1 ponto.

Quando uma equipe perde a posse de bola, se conseguir recuperar a bola na mesma grade,
vale 1 ponto.
A primeira equipe a atingir 100 pontos (ou o que você escolher) vence.
Este jogo incentiva os jogadores a manter a posse de bola, olhar além do jogador mais
próximo e espalhar o campo. Também funciona na transição defensiva (recuperar a bola o mais
rápido possível).
A parte mais difícil deste jogo é marcar pontos. É MUITO mais fácil se você tiver dois
marcadores (um para cada equipe). Se você tiver alguns jogadores lesionados, esta é uma
ótima maneira de mantê-los envolvidos.
Há uma série de variações que você pode adicionar, incluindo pontos para
combinações, ter que jogar a bola na direção para a qual o jogador está voltado quando recebe a
bola e muito, muito mais.
Este exercício trabalha o condicionamento, o chute e o goleiro.
Isso funciona melhor com um portão, três bolas de futebol e um gol para cada 3
jogadores de campo e 1 goleiro. O portão é composto por dois cones altos com
aproximadamente 3 pés de distância um do outro, com um poste mantendo-os juntos com 2 pés de altura.
Os portões estão a 15 jardas do gol (os gols de Coerver funcionam bem com isso) e as três bolas
estão a 1 jarda do portão mais próximo do gol (veja o diagrama abaixo).

Há muitas opções que podem ser feitas com este exercício e vou
para descrever três deles.
Primeiro, o jogador começa entre o portão e as bolas e salta por cima do portão e volta (três
vezes) e depois acerta um chute rápido para um gol. Assim que o tiro é acertado, ela começa a pular
novamente para o segundo tiro. Três tiros são acertados (o que significa 9 saltos para cima e
para trás bem rápido) e então o segundo jogador vai. Faça este conjunto 2-3 vezes cada.
Em seguida, o jogador começa do outro lado do portão (longe do gol) e

pula e volta 3 vezes e depois rasteja rapidamente pelo portão e atira. Isso não apenas
funciona no salto, mas também é uma forma de encorajar os jogadores a permanecerem abaixados
no arremesso. Isso é feito por três bolas e depois girado.
Em seguida, as bolas começam na lateral do portão e o arremessador começa 5 jardas atrás

do gol. Um sacador joga a bola em direção ao gol e o arremessador corre até o portão, passa por
cima dele e chuta rapidamente. Ela então vira, atravessa obstáculos

de volta ao portão, vira e vai novamente. Se você tiver dois ou três grupos ao mesmo tempo, isso pode
ser transformado em uma corrida (embora os chutes DEVEM ser no gol).
Cada uma das atividades pode ser realizada com ou sem goleiro no gol e você pode adicionar
uma ou duas bolas extras para tornar tudo ainda mais difícil.
Esta atividade é um ótimo aquecimento que fará com que os jogadores trabalhem duro e
jogando rapidamente enquanto se diverte.
Use o círculo central como limites e coloque duas metas Sub-10 em ambos os lados
o círculo um de frente para o outro. Se você tiver 16 jogadores, faça um jogo 4 x 4 no meio e os
outros 8 do lado de fora, divididos em duas equipes (veja o diagrama abaixo).

Os jogadores de dentro tentam marcar no gol e podem utilizar os jogadores de fora

que estão em seu time. Os jogadores de fora estão restritos a apenas um toque e o último
zagueiro de cada equipe é o goleiro (isso mudará constantemente dependendo de quem
for o último jogador a voltar). Embora não haja restrição de toques no meio, devido ao
espaço limitado envolvido, eles têm que jogar rápido ou perderão a bola.
Quando uma equipe marca, a outra equipe deve trocar (ou seja, se a pontuação do B,
os G de dentro vão para fora e os G de fora vão para dentro). Enquanto seu time
continuar marcando, os jogadores do seu time permanecerão.
Este jogo não apenas exige um jogo rápido de todos (seja por dentro ou por fora), mas
também requer transições rápidas e consegue muitos arremessos em um curto período de tempo.
Jogue um pouco e você verá que seu time realmente se envolve.

Aqui está um ótimo jogo que funciona tanto em jogos combinados quanto em pontuação (e
todos os outros aspectos do jogo também).
Use uma área de 60 x 44 (basicamente metade de um campo usando as laterais

do 18 como linha lateral). Há um gol em cada linha final e o campo tem uma linha de 12 jardas
de cada gol e também uma linha no meio-campo. São três jogadores na metade defensiva
do campo para cada equipe e dois jogadores na metade ofensiva. Veja o diagrama abaixo para
configuração básica.
As regras básicas no início são que ninguém pode cruzar a linha do meio-campo e as
linhas de 12 jardas são as linhas de impedimento. Para marcar, uma equipe pode chutar da
linha do meio-campo ou encontrar um dos jogadores da metade ofensiva do campo para ir para
a equipe (por esse motivo, os grupos mais jovens podem querer usar um campo menor).
Isso consiste em trabalhar na pressão defensiva na metade ofensiva do campo e também na
busca ofensiva de oportunidades de chute.

Depois que os jogadores entenderem o jogo, você poderá modificar as regras para permitir um
jogador da metade defensiva do campo cruze a linha do meio-campo se isso resultar em uma
oportunidade de gol. A maneira como isso pode funcionar é que a bola seja jogada para frente para um
dos jogadores na metade ofensiva do campo e então um jogador da retaguarda se junte a ela para
colocar a bola para trás para um primeiro arremesso (isso é recriar o jogo de bola em um
jogador-alvo e, em seguida, passar a bola para um meio-campista para um primeiro chute). Se a
goleira fizer uma defesa dessa situação, seria do seu interesse tentar contra-atacar rapidamente, pois
agora há um 2 x 2 na metade do campo de ataque.
Outras opções podem incluir permitir que um jogador volte para defender quando um jogador
atacante cruzou a linha do meio-campo ou possivelmente permitir que mais de um jogador cruze o meio-
campo para entrar no ataque (percebendo que isso sujeita seu time a um contra-ataque rápido) .
Existem muitas opções que podem ser adicionadas a este jogo. Considere o
diversas possibilidades e você encontrará maneiras de ajudar qualquer equipe.
Esta atividade é um jogo de quatro equipes e quatro gols.
Isso pode ser usado com um mínimo de 16 jogadores e, embora seja ótimo se você tiver 4 gols
Sub-10, os cones podem ser usados, se necessário. As dimensões do campo podem variar mas
recentemente fiz isso em um campo de 60 x 40 com uma baliza centralizada em cada linha. Uma
equipe é designada para cada objetivo. Veja o diagrama a seguir.

Uma bola é jogada para o meio e as equipes tentam marcar em qualquer gol, EXCETO
aquele para o qual foram designadas. Portanto o objetivo é marcar em qualquer um dos três gols sem
abrir mão de nenhum gol. Quando um gol é marcado, todos os times giram para a direita e agora são
responsáveis por defender um gol diferente. Além disso, cada vez que um gol é marcado, uma bola
adicional é adicionada ao campo. Após o segundo gol, haveria então 3 bolas em campo. Nunca tenha
mais de 3 bolas em campo ao mesmo tempo.
Você pode manter a pontuação de várias maneiras. Você pode apenas acompanhar os gols
sofridos ou fazer isso onde um gol conta como 2 pontos, uma assistência conta como 1 ponto e um
gol contra conta como -2 pontos.
Outra opção é fazer com que, quando um gol for marcado, o time que marca e o time que
marca na troca de gols e os outros dois times fiquem onde estão.

O objetivo deste jogo é forçar os jogadores a pensar e sempre manter

se equilibraram defensivamente.
Este é um jogo que precisa ser jogado algumas vezes para a equipe se acostumar,
mas eles vão se divertir desde o início e também aprenderão muito sobre o jogo de
futebol.
Aqui está uma atividade simples que trabalha a ponderação dos passes, a precisão
de passes, movimento fora da bola e comunicações.
Comece com duas filas (4-5 pessoas por linha) com aproximadamente 20 metros de distância (enquanto
todo mundo diz que você não deve usar linhas no treinamento, se você mantiver as
pessoas se movendo rápido o suficiente, elas funcionarão). A primeira pessoa da linha A
passa a bola para a frente da linha B e segue o passe e termina no final da linha B. A
primeira pessoa da linha B (jogador 1B) começa em direção à bola como se fosse
recebê-la mas em vez disso passa por cima da bola e passa rapidamente ao lado. A
segunda pessoa na linha B (jogador 2B) joga a bola pela primeira vez para o 1B, que
então a devolve para 2B para um passe na parede. 2 B então passa a bola em direção
à frente da linha A e segue o passe, momento em que ela recomeça na direção oposta.
1B vai para o segundo lugar na linha B e se torna o próximo 2B. Veja o diagrama abaixo para o movimento.

Nesta pequena sequência, temos jogadores passando e movimentando-se, jogadores

simulando bolas, mostrando apoio adequado com ângulos, ritmo adequado de passes e comunicação.
Com 4 pessoas por fila, os jogadores terão muitos toques e movimentos.
Outras variações que você pode fazer com esta atividade incluiriam corridas sobrepostas
(2B se sobrepõe em torno de 1B para recuperar a bola), passes duplos (1B pode receber a
bola de 2B, girar e receber o passe duplo) e quase qualquer outra combinação que
você desejar.
Este é apenas um exemplo simples de como você pode fazer um exercício comum e
realize muito mais com isso usando um pouco de criatividade.
Muitas equipes não sabem como preparar chutes a gol e chutes dos goleiros
(para qualquer equipe). Estas são duas situações que as equipes verão com bastante
frequência ao longo de um jogo e precisam se preparar para elas.

Uma maneira de praticar essas situações é através do jogo de sombras. Aqui está um
maneira simples de trabalhar em chutes a gol (ataque e defesa) e também em chutes (ataque e
defesa).
Comece 11 x 1 usando 3/4 de campo completo com 1 jogador sendo o goleiro do

equipe adversária. Sempre que há uma paralisação do jogo, a bola vai para o goleiro adversário,
que alterna entre a execução de chutes e chutes a gol. Quando ela chuta a bola, os outros 11 devem
jogar como se houvesse oposição e NÃO deixar a bola quicar, mas em vez disso, devem atacar a
bola. Além disso, enquanto um tenta pegar a bola, os outros ao seu redor devem fornecer o apoio
adequado. Assim que a bola é derrubada e controlada (geralmente derrubada por um jogador e
controlada por um jogador diferente), eles atacam o gol a toda velocidade para se acostumarem com
corridas e passes de apoio adequados. Assim que acertarem um chute (seja isso resultando em um gol,
uma defesa ou um tiro de meta), os 11 jogadores devem correr de volta e se preparar para a
próxima bola. Uma das coisas que esta atividade faz é levá-los à mentalidade de voltar rapidamente
e aos espaços adequados. Também é uma forma dos goleiros trabalharem no jogo de chutes.
Depois de um tempo fazendo isso, você pode fazer exatamente a mesma coisa, mas desta vez os
chutes e chutes a gol vêm do goleiro do time atacante. Isso requer diferentes posicionamentos e
diferentes formas de receber a bola, portanto, também deve ser praticado.
Quando você estiver satisfeito com o manejo dessas bolas pela equipe, a próxima coisa a fazer
é colocar mais oposição. Não vá 11 x 11 neste ponto, mas comece com 4-5 jogadores para que ainda
haja sucesso, mas agora isso é feito sob alguma pressão.
Gradualmente, aumente para 11 x 11 com a mesma coisa acontecendo.
Pode-se jogar um jogo em que cada equipe recebe 10 chutes a gol e 10 punts e vê quem
consegue marcar mais gols. Sempre que a bola sai de jogo, ocorre o próximo chute ou chute de meta.
Embora possa não parecer, se você jogar este jogo corretamente, há MUITO condicionamento
embutido nele, porque você faz com que seus goleiros joguem as bolas rapidamente e os jogadores
voltam para a posição antes que as bolas sejam jogadas.

Aqui está um excelente jogo que trabalha posse de bola, penetração, saída de bola e
defesa.
É um jogo 2 x 2 com 4 jogadores nos cantos de um campo de 30 x 20 com

gols e goleiros em tamanho real. (veja o diagrama abaixo)
As regras são que um jogador pode ir para o gol jogando 2 x 2 ou pode jogar a bola para
o escanteio. Os jogadores no escanteio estão restritos a um toque E uma vez que a bola é
jogada em um escanteio na metade ofensiva do campo e rebatida, deve haver um primeiro
arremesso. Isso força os dois jogadores do meio a fazerem corridas fortes para chegarem em
posição de finalização (podem ser corridas próximas/longe ou uma dessas corridas e então o
segundo jogador pode correr para uma posição de apoio para um chute à distância ). Um jogador
pode devolver a bola para um jogador no canto na metade defensiva do campo e NÃO é
obrigado a chutar na primeira vez.

A razão pela qual gosto desta atividade é que uma vez que a bola é jogada no canto
ofensivo, tanto os jogadores atacantes quanto os defensores devem realmente trabalhar duro
com os jogadores atacantes fazendo corridas fortes e os jogadores defensores tentando vencê-los
para o espaço. É exatamente como se supõe que aconteça em um jogo real, mas não parece
acontecer com muita frequência. Ao jogar este jogo com essas restrições, você pode
condicionar seus jogadores a permanecerem “ligados” nessas situações.
Aqui está uma ótima maneira de trabalhar o passe para o pé correto e com o
ritmo correto.
É melhor usar uma área de 15 x 8. Existem dois jogadores e uma bola. O

O segredo é que os jogadores devem ficar fora desta área de 15 x 8. Um jogador faz passes
diagonais e o outro jogador faz passes retos. Por exemplo, no diagrama abaixo, o jogador A faz
passes diagonais para o jogador B, que então faz um passe direto pela linha de volta para o jogador
A, que fez a corrida adequada para chegar ao local mais cedo. O segredo aqui é que os passes
devem ser feitos para o pé de fora a cada passe e também deve ser acertado com o ritmo
adequado para desafiar a outra pessoa a chegar ao espaço a tempo.

Esta atividade não só funciona no passe, mas também coloca os jogadores no

hábito de fazer corridas seguindo o passe. Como você pode ver no diagrama acima, as
corridas não são retas, mas sim curvas para aumentar o ângulo para receber a bola
tanto quanto possível.
Faça isso por dois minutos e depois peça aos jogadores que troquem de papéis para
que o jogador A faça passes retos e o jogador B faça passes diagonais.
Existem muitas variações que você pode adicionar, como um lado lascando a bola
e o outro baixando e jogando no chão.
Aqui está uma alternativa interessante ao treinamento tradicional com sombras.
Em vez de ter 11 jogadores em campo para treinamento paralelo, coloque todo o seu
time (pode ter até 22 jogadores) em campo ao mesmo tempo. Coloque seus titulares em uma
cor (azul) e o segundo time em uma cor diferente (vermelho). Eles estão todos ligados

o mesmo time indo na mesma direção então haverá dois laterais direitos, dois laterais esquerdos e assim
por diante. A bola começa com um goleiro e todos se movem para o que ACHAM ser a posição
correta. Agora há alguma pressão sobre cada jogador para chegar à posição adequada o mais rápido
possível, a fim de vencer o outro jogador na posição até o ponto. A bola pode ser jogada para qualquer
um dos jogadores. Você verá jogadores se movendo rapidamente para as posições porque, caso
contrário, eles raramente conseguirão
a bola.
Esta atividade fica interessante quando você vê dois jogadores jogando na mesma posição
fazendo jogadas completamente diferentes na mesma situação. É neste momento que você, como
treinador, deve considerar parar o jogo e descobrir o que cada um dos jogadores está pensando (a
chave aqui é não assumir que um está certo e o outro errado, mas sim que eles usem essas
oportunidades para cada um. aprenda as diferentes opções disponíveis e os pensamentos por trás de
cada uma das opções).
Do ponto de vista do coaching, é extremamente importante ter a mente aberta em seu

pensamento, porque você verá coisas que NÃO havia previsto e não poderá presumir que estão erradas,
pois não é o que você havia pensado. Também é importante para um treinador saber quando parar as
coisas e quando deixar as coisas passarem, porque se você as parar com muita frequência, perderá
o foco dos seus jogadores.
Se você tiver jogadores suficientes, também poderá adicionar defensores a esta atividade para
forçar os jogadores atacantes a tomarem decisões com base no posicionamento dos defensores.
O único problema é que poucas equipes têm jogadores suficientes para fazer isso. Se você puder
combinar duas equipes para trabalhar nisso, definitivamente valerá a pena. Você também NÃO precisa ter
22 jogadores em campo. Você pode simplesmente decidir dobrar seus meio-campistas e atacantes
ou, na verdade, pode ser qualquer posição que você queira enfatizar.
Este jogo é uma ótima forma de trabalhar a colocação dos laterais externos no ataque, além
de enfatizar a importância dos meio-campistas estarem sempre à disposição.
Comece com um campo de 60 x 44 (que tem metade do comprimento de um campo de tamanho
normal e a largura de uma caixa de 18 jardas) com gols de tamanho normal em cada extremidade. Coloque um 20x

20 caixa no meio deste campo. Vou configurar isso partindo do pressuposto de que você joga
no 4-4-2, mas pode ser adaptado à formação do seu time.
Tenha quatro jogadores em cada 3º fundo do campo, dois jogadores de cada equipe na
área central 20x20 e 2 jogadores na frente para cada equipe. Além disso, coloque um goleiro
em cada gol. (veja o diagrama para configuração)
As regras são que os 2 jogadores centrais de cada equipe devem permanecer no meio
área. Os dois atacantes de cada equipe devem ficar na frente. Os zagueiros externos podem
avançar, o que os incentiva a atacar e fazer saques antecipados. Os atacantes da equipe
defensora podem voltar e defender SE um lateral externo avançar. Outra regra é que uma
equipe não pode ir ao gol até que um meio-campista central tenha tocado na bola (ela pode vir
de trás ou ser jogada de volta por um atacante).
Este jogo funciona em corridas de atacantes, defensores de costas, atacantes

defesa, meio-campistas buscando a bola, zagueiros avançando, chutes,

goleiro, jogo combinado e muito, muito mais. Os desvios são fáceis de fazer alterando
as formações ou o tamanho da caixa no meio.
Aqui está uma boa atividade para trabalhar combinações simples e também
finalização e goleiro.
Comece com dois gols em uma área de 60 x 44 (isso pode ser ajustado dependendo do tamanho
do time e também do espaço de campo). Três jogadores trabalham em cada metade do campo ao
mesmo tempo e os jogadores alternam rapidamente. (veja o diagrama abaixo para configuração)
Primeiro, 1 passa para 2, que devolve a bola para 3 chutar. Dois segue o
tiro e então 1 vai para 2 e 3 vai para a linha atrás de onde 1 começou.
Outra variação envolve 2 verificações para a bola e 1 faz um passe suave.

Dois jogam de volta para 1 e giram para receber o passe duplo de volta, então 1
empurra a bola pela linha e 2 corre para baixo e a corta de volta para 3 para um

tomada. A chave aqui é que o passe inicial para 2 seja suave para "enganar" o defensor e fazê-lo tentar
vencê-lo para que o passe duplo funcione. Além disso, 3 deve se conter, pois NÃO é um cruzamento, mas
sim uma bola que é cortada para o chute.
Existem muitas outras variações que você pode usar com esta configuração e com dois grupos ao
mesmo tempo, você pode ter uma equipe de 18 jogadores muito ativa trabalhando nos passes,
movimentação da bola, finalização, goleiro, cruzamento e
breve.
Aqui estão algumas maneiras excelentes de trabalhar em combinações e acabamentos também

como cortar bolas e goleiro
A primeira atividade envolve uma combinação de três pessoas com um passe, uma tomada de
controle, um empurrão forte e um golpe de volta para um chute. O jogador A passa a bola para o jogador
B, que então executa um takeover com o jogador C. O jogador C então dá um toque forte na linha e desvia
a bola para o jogador B finalizar. Eles giram com A indo para B e B indo para C e um novo jogador entrando
para A. (veja o diagrama abaixo)

A seguir vem uma combinação semelhante com passagem dupla. O jogador B

volta para a bola e recebe um passe suave do jogador A. O jogador A então se
aproxima de B e B passa a bola de volta para A e então gira para um passe duplo. O
jogador B então devolve a bola para C para o arremesso. Veja o diagrama a seguir.

Próximo Jogador B verifica a bola como fez no anterior

exercício e depois devolve a bola para o jogador A. O jogador C faz uma corrida
diagonal até o escanteio, recebe a bola e a devolve ao jogador A pelo primeiro
arremesso. (veja o diagrama abaixo)

Existem muitas outras opções disponíveis usando este tipo de configuração. Seja
criativo e divirta-se.
Este não é um exercício em si, mas uma sugestão para fazer com que todos os seus exercícios se relacionem com
um jogo de futebol.
Em vez de os jogadores ficarem na fila e esperarem para cumprir as regras do

treino, prefiro manter meus jogadores envolvidos em diferentes tipos de jogos e exercícios
que os mantenham mais envolvidos e, ainda mais importante, mantenham os jogadores pensando
em termos de jogar o jogo em vez de fazer o exercício.
Um excelente exemplo pode ser visto no jogo descrito no Exercício 89. Aqui você verá que de
acordo com as regras do jogo, os jogadores não podem cruzar a linha do meio-campo. Quando a
maioria das pessoas faria esta atividade, se um jogador cruzasse a linha, mesmo que ligeiramente,
o treinador pararia o jogo e concederia a bola ao time adversário. Esse seria um exemplo de como
seguir as regras do exercício.

Porém, se você está tentando trabalhar uma determinada situação em um jogo, nem
sempre ela sai exatamente como planejado. No jogo mencionado acima, se uma bola for devolvida para
um jogador que cruza ligeiramente a linha para acertar o primeiro arremesso, deixamos isso de lado
porque, embora isso tenha violado as regras do exercício, queremos que eles adquiram o hábito de jogar
e muitos "exercícios" são feitos às custas do jogo de futebol.
Ao criar suas sessões de treinamento, procure jogos relacionados ao futebol

para criar oportunidades de ensino. Se você puder fazer isso regularmente, terá mais sucesso como
coach.
Aqui estão algumas coisas simples para fazer com mau tempo em um espaço pequeno para
desenvolver habilidades individuais. Isso pode ser feito no porão ou na garagem com apenas um
jogador e uma bola.
Comece colocando uma linha no chão com aproximadamente 10 metros de comprimento (use fita
adesiva ou giz para não marcar permanentemente o chão). Comece do lado direito da linha com a bola na
parte externa do pé. Dê um toque suave com a parte externa do pé direito para que a bola avance
ligeiramente e atravesse a linha. Muito rapidamente, toque na bola pela segunda vez com a parte interna
do pé direito e desça a linha com o máximo de toques rápidos que puder usando apenas a parte
interna e depois a parte externa do pé direito. Quando chegar ao fim da fila, vire e retorne. Faça isso
por 1 minuto, percebendo que a velocidade de movimento ao longo da linha não importa, mas o número
de toques sim.
Em seguida, faça exatamente a mesma coisa usando a parte interna e externa do pé esquerdo.
Faça isso 5 vezes com cada pé.
Em seguida, vá com a parte externa do pé direito, a parte interna do pé direito, a parte externa do
pé esquerdo e depois a parte interna do pé esquerdo.
Essas atividades funcionam em cortes rápidos e movimentos de pés rápidos.
Em seguida, faça exatamente a mesma coisa, mas em vez de cortar a bola com a parte interna
e externa do pé, você passaria o pé sobre a bola, arrastando-a com a sola do pé (assim como é feito
com um movimento de captura de papel) . Comece com a bola na parte externa do pé direito e role o
pé sobre a bola para que ela cruze

a linha e não está na parte interna do pé direito. Em seguida, role para trás com o pé direito novamente.
Faça isso por 1 minuto e depois troque e faça o mesmo com o pé esquerdo.
Você pode fazer a maioria dos movimentos descritos em ambientes fechados usando esta
linha e quanto mais rápido você puder fazê-los, e quanto mais você os fizer, mais confortável você se
sentirá ao fazê-los em um jogo sob pressão.
Como a maioria das atividades, a única limitação nas variações é a sua imaginação.
Aqui está uma atividade simples de aquecimento para trabalhar pares de jogadores
(principalmente meio-campistas e atacantes) trabalhando juntos.
Comece com 4 jogadores do lado de fora e 2 grupos de 2 no meio (o diagrama mostrará

apenas 1 grupo de 2 no meio para facilitar a compreensão).

O X com a bola joga a bola para um O externo e depois se move para ficar
disponível para o passe de retorno. O segundo X deve se mover com o primeiro X para
receber esta segunda passagem. Tudo é feito com um toque. (veja o diagrama abaixo)
Isso obriga cada um dos jogadores a jogar a bola no ritmo e na direção corretos,
porque cada uma das bolas deve ser jogada com o pé adequado para que tenha
sucesso nos passes de um toque.
Em seguida, começamos com a mesma configuração, mas com um padrão diferente.

Agora o primeiro X joga a bola para um O e a bola é jogada para o segundo X, que então
encontra o primeiro X. As chaves aqui são para os dois X também apoiarem um ao outro
de forma que fiquem próximos o suficiente para suporte, mas não fechar para facilitar
a marcação de ambos com um jogador. Além disso, eles devem apoiar-se no lado correto
e as bolas devem ser jogadas com o ritmo e a precisão corretos para que isso funcione.
Com dois grupos no meio, os jogadores devem manter a cabeça erguida o tempo todo
e comunicar-se de forma eficaz para evitar esbarrar uns nos outros. (veja o diagrama
abaixo)

Existem inúmeras opções que podem ser executadas com este simples aquecimento
limitado apenas pela sua imaginação.
Esta é uma continuação da sessão de treinamento iniciada no Exercício 101.
Agora vamos com 5 jogadores indo em direção ao gol (com um goleiro no gol). Dois
são atacantes e três são meio-campistas. (veja o diagrama abaixo para configuração)

O S (servidor) joga a bola para o meio-campista central que fez o check de volta para a bola.
Ela então encontra um dos meio-campistas externos que encontra o próximo
avançar. Neste ponto, existem inúmeras possibilidades, como jogar até o canto para um passe na
parede com o meio-campista, ou jogar a bola de volta para o meio-campo, que então encontra o
outro meio-campista externo do outro lado. Veja o
diagrama para uma possibilidade.

Este exercício mostra como uma atividade que começou com o jogo combinado de meio-campistas
pode rapidamente se transformar em uma atividade de ataque com muitas variações diferentes.
Outra variação é jogar a bola do centro para fora.

meio. Nesse ponto, um atacante verifica a bola e a bola é jogada para o segundo
atacante. A bola é devolvida para o outro atacante, que então tem opções ilimitadas.
(veja o diagrama abaixo)

O próximo é o mesmo padrão, mas agora eles também usam o meio-campista oposto.
Cada um desses padrões terminaria com uma cruz e um acabamento. A seguir, iríamos
adicionar defensores (um marcando os dois atacantes e outro marcando os 3

meio-campistas). Gradualmente, adicione mais defensores onde você está em números pares ou
até mesmo atacando um curto.
Existem muitas outras opções que você pode experimentar e é esse tipo de trabalho padrão
que pode tornar uma equipe mais eficaz em seu ataque.
Este exercício funciona no passe, na defesa, na finalização, no goleiro e, o mais

importante, na visão.
São duas equipes (X's e C's) e um campo de aproximadamente 60 x 40 (o tamanho pode

variar muito dependendo do que está disponível e também da quantidade de jogadores). No
meio do campo está um gol de Coerver (ou dois gols consecutivos, se isso for tudo o que estiver
disponível).
No exemplo abaixo, é 6 x 6 com um goleiro. As regras são simples.

Qualquer equipe pode marcar em qualquer gol. Se houver apenas um goleiro, ele deverá
proteger ambos os lados ou, se houver dois goleiros, um poderá ser designado para cada gol.
Consulte o diagrama a seguir para a configuração.

A forma como isso geralmente começa é que todos os jogadores terminam em um lado do campo
então ambas as equipes subutilizam o espaçamento. Muito rapidamente, um jogador entenderá e
permanecerá ofensivamente espaçado corretamente. Isso permite que esse jogador aproveite um passe
longo ou errante. Não há restrições em termos de número de jogadores de cada lado, embora a qualquer
momento você possa adicionar restrições para melhorar o
jogo.
Eu usei este jogo várias vezes e não consigo nem começar a dizer o quanto os jogadores se
divertiram enquanto, ao mesmo tempo, trabalhavam em diferentes aspectos do jogo.
Esta é uma maneira divertida de trabalhar em lascar, receber e volear. Dois jogadores estão a
pouco mais de 35 jardas de distância, em uma zona tampão de 5 jardas (veja o diagrama a seguir para
layout).

O jogador 1 começa com a bola e a acerta no peito do jogador 2. Se a bola entrar na

zona tampão em que o jogador 2 está imediatamente, ela contará 1 por ponto. Se o jogador 2
conseguir tocar a bola com o peito, isso conta como 2 pontos. Se o jogador 2 conseguir
receber a bola no peito e depois fazer contato com a bola e o pé antes que a bola chegue ao
solo, são 3 pontos. Se o jogador 2 não puder apenas fazer contato com o pé após recebê-lo
com a bola, mas também puder volear a bola de volta sobre a linha do jogador 1, será o 4º
ponto. Se o jogador 1 conseguir receber a bola de voleio com o peito, é o 5º ponto. Portanto, em
qualquer bola lascada, pode haver de 0 a 5 pontos atribuídos à equipe de 2. Cada jogador deve
pegar 10 fichas e depois trocar.
Esta é uma ótima maneira de transformar o chip e o recebimento em uma competição

dentro de uma equipe. Você pode fazer isso onde equipes de dois competem entre si para ver
quem consegue mais pontos em um total de 20 fichas (10 cada) ou se quiser que eles
trabalhem muito duro, jogue o jogo por um período de tempo para forçá-los a ir rapidamente também.

As distâncias e pontos podem ser alterados para diferentes faixas etárias e

habilidades, mas para uma faixa etária mais avançada, desafie-os realmente a se tornarem
proficientes em sua habilidade de jogar uma bola (e receber uma bola) a longa distância.
Aqui está uma maneira fácil de trabalhar na manutenção da posse e também procurar
penetração. Como bônus, atua no meio-campista central ou atacante criando espaço e se
abrindo.
Comece com 5 jogadores ofensivos em um círculo e 2 defensores em um círculo. Em

seguida, adicione um 6º jogador ofensivo no meio do círculo atuando como jogador alvo (veja o
diagrama abaixo, mas perceba que o círculo é apenas para você ver o layout, não é realmente
necessário).
Como numa situação normal de 5 x 2, os jogadores de fora tentam manter a posse

de bola e ao mesmo tempo procuram dividir os dois defensores com um passe.
O X do meio está tentando se colocar em posição de receber a bola (isso

jogador representa um meio-campista central ou um atacante). Para transformar isso em uma

competição, faça com que os jogadores formem duplas de forma que cada dupla jogue na
defesa por 2 minutos seguidos. Cada vez que há 5 passes consecutivos pelo lado de fora vale um
ponto. Cada vez que os dois defensores se separam, vale um ponto. Cada vez que o X do meio pega
a bola são 2 pontos e cada vez que o X do meio pega a bola por meio de uma divisão são 3 pontos.
Após os 2 minutos, os próximos dois zagueiros vão para o meio.
O próximo passo nesta progressão poderia ser simples como jogar 3 contra 2 no
meio em vez de 2 x 1 com todas as outras regras permanecendo as mesmas.
Este é um ótimo jogo para enfatizar a largura no ataque e também na posse da bola
até a linha final e sacando a bola.
Comece com um campo completo (ou menor se você não tiver jogadores suficientes) com
dois gols em tamanho real na área normal. A seguir, com postes de treinamento (ou bandeiras de
escanteio ou mesmo cones) faça mais 6 gols em campo conforme mostrado no diagrama abaixo.

Existem inúmeras regras que você pode usar neste jogo.
Vamos começar com a regra de que cada vez que a bola passa pelos dois gols da
Na linha do meio-campo conta como ponto (não importa por onde a bola passa, pois
serão recompensados por fazerem um passe negativo através dos gols para aliviar a
pressão.
A seguir está a regra de que se uma bola for levada até a linha final (do gol, o
time está atacando) e serve a bola para um companheiro através do gol, é outro
ponto.
Em seguida, um gol marcado no gol real conta como 3 pontos (o importante a

lembrar é que, embora a posse e o saque sejam bons, o objetivo final é ainda marcar um
gol).
Outras variações incluem mudar as regras para que, em vez de recompensar

uma equipe por jogar uma bola através dos gols laterais, você exija que ela o faça antes.

gol de ataque. Ou exigir que a bola passe por duas cestas de campo (quaisquer duas) antes
que uma equipe possa atacar o gol real.
Existem inúmeras opções dependendo do que você deseja enfatizar, mas este jogo
permite que você faça pequenas alterações nas regras e trabalhe em muitos aspectos
diferentes do jogo.
Esta é uma excelente forma de trabalhar a posse, a penetração e as corridas

dentro da área. Comece com um 4 x 4 (mais goleiros) em uma área de 60 x 40 com dois
gols de tamanho normal (você pode usar mais jogadores internos adicionando espaço).
Haverá 4 jogadores nas linhas finais (2 em cada linha final). Veja o diagrama abaixo para
a configuração.
As regras básicas deste jogo são que se trata de um jogo normal de futebol, com a
exceção de que um time pode usar os jogadores em sua linha final ofensiva. Os jogadores
na linha final estão limitados a um toque. A idéia deste jogo é para o

jogadores de campo procurem manter a posse de bola até que tenham criado uma situação em
que possam ir para o gol ou encontrar um jogador na linha final para iniciar as corridas na área.
Para ver um exemplo do tipo de oportunidades de pontuação que podem ser criadas, consulte o
diagrama a seguir.
Existem muitas outras opções que podem ser adicionadas a esta atividade (incluindo
colocando também jogadores nas linhas laterais que podem fornecer suporte para qualquer
equipe).
Esta é uma ótima maneira de trabalhar em muitas partes diferentes do jogo.
Aqui está uma ótima maneira de trabalhar a defesa do time e tirar os jogadores do meio de
campo.
Na verdade, este é um jogo simples. A regra é que sempre que a equipe atacante
faz um toque de bola na área na metade ofensiva do campo, eles conseguem um

apontar. Observando o diagrama a seguir, se O conseguir tocar a bola na área do lado esquerdo
do campo, ele ganha um ponto. Isso incentiva os X a forçar os O a jogar a bola ao lado e a
comprimir defensivamente o campo. Quando os X ganham a bola, os O tentam defender a
área da direita neste diagrama.
Para evitar que uma equipe trapaceie defensivamente, um gol conta como 6 pontos.
Do ponto de vista ofensivo, ainda é do interesse da equipe atacar o gol.
Este jogo não funciona apenas na defesa, mas também ajuda a preparar uma equipe
ofensivamente para quando um oponente o ataca defensivamente.
Esta é uma ótima maneira, do ponto de vista do treinador, de enfatizar uma coisa
(permanecer comprimido defensivamente) e ao mesmo tempo trabalhar em todos os outros
aspectos do jogo.

Aqui está uma maneira interessante de trabalhar corridas na caixa e finalizações abaixo
pressão.
Isto funciona melhor com 12 jogadores de campo e 1 goleiro, embora certamente possa ser
adaptado para outros números. Divida os jogadores de campo em 3 equipes (X's, O's e Y's). Os X e O
começam dentro dos 18 com um goleiro no gol. Os Y estão do lado de fora do 18, conforme
mostrado no diagrama a seguir
Os X's partem no ataque e atacam o gol com os O's defendendo. Os X podem ir direto para o gol
ou jogar a bola para qualquer um dos Y que esteja restrito a um toque. Os Y podem reproduzir para os
X ou para outro Y, que então pode encontrar os X correndo. Se os O's ganharem a bola, eles devem
passar a bola por cima dos 18, momento em que viram e se tornam o time atacante. Se o goleiro
ganhar a bola (seja fazendo uma defesa ou interceptando um passe), ele joga a bola para o time
que estava na defesa.

Jogue um jogo de 5 minutos e depois gire para que os X ou O fiquem no

do lado de fora e os Y's jogam no meio.
Existem inúmeras variações neste tipo de jogo, como exigir algum tipo de jogo combinado para
marcar um gol ou um ponto extra ser concedido para gols de cabeça e assim por diante.
Este exercício é uma ótima maneira de trabalhar corridas na caixa e não é apenas um
jogo divertido de jogar, mas há muitos momentos de treinamento sendo criados em relação
às corridas na área em um curto período de tempo.
Esta é uma espécie de continuação dos exercícios do Exercício 109.
Comece com um jogo 6 x 6 ou 8 x 8 em meio campo com dois gols completos e

goleiros. As áreas desde a linha final até a linha 18 estendida fora da área de penalidade são
designadas como áreas seguras (as áreas seguras são representadas pelas áreas sombreadas
em preto no diagrama a seguir). Isso significa que a equipe que defende no seu meio
defensivo não pode entrar em área segura. O objetivo do jogo é incentivar a equipe atacante a levar
a bola para a área segura e, em seguida, fazer as corridas apropriadas na área para criar
oportunidades de gol.

Uma coisa a considerar neste tipo de configuração seria não permitir que o
jogador atacante na área segura jogue muito devagar, o que criaria uma situação muito
artificial. Isto pode ser feito limitando os toques na área segura ou limitando o tempo
permitido na área.
Algumas regras que podem ser adicionadas são que um gol marcado de um
cruzamento da área segura conta como 2 pontos e um gol de qualquer outra área conta como
1 ponto. Ou você pode estabelecer a regra de que um determinado tipo de gol pode contar
como mais do que outros (por exemplo, se houve ênfase em corridas próximas ao poste,
um gol vindo de um gol próximo ao poste ganha um ponto de bônus).
Para idades mais jovens que nem sempre percebem a importância de atacar desde o
flancos, uma equipe pode ganhar um ponto simplesmente por colocar a bola na área
segura e cruzá-la.
Existem muitas variações que podem ser adicionadas a esta atividade, limitadas apenas
pela sua imaginação.

Aqui está um exercício interessante que trabalha a posse de bola, a comunicação e ajuda
os meio-campistas a determinar quando apoiar e quando não é necessário, tanto ofensiva quanto
defensivamente.
Comece com grades de 4, 10 x 10 com algum espaço entre cada grade. Deve haver
dois jogos de posse de bola X contra dois O em cada grade. Existem também dois X e O extras no
meio. Veja o diagrama abaixo para a configuração.
O objetivo neste jogo é que uma equipe tenha a posse de bola nas quatro grades ao mesmo
tempo. Para ajudar a conseguir isso, os quatro jogadores do meio (dois X e dois O) podem entrar em
qualquer grade que desejarem para ajudar seus companheiros de equipe. Se um dos flutuadores
X perceber que seus companheiros de equipe estão perdendo a batalha em uma das grades,
ela pode entrar e transformar isso em um 3 x 2 em vez de 2 x 2. Ou ela pode entrar em uma
grade para ajudar seus companheiros a manterem-se. posse de bola se perderem um jogador em
uma situação do tipo 2 x 3.

Isso não funciona apenas na posse de bola nos jogos 2 x 2, mas os 2 companheiros
que estão flutuando trabalharão na comunicação para decidir quem vai para onde (ou talvez eles
decidam ir ambos para o mesmo lugar). Os jogadores na grade também estariam trabalhando na
comunicação (se precisarem de ajuda, deveriam se comunicar com os flutuadores para obter
ajuda).
Uma das coisas mais difíceis neste jogo é para o treinador determinar quando um
equipe tem a posse de todas as quatro bolas ao mesmo tempo. Jogadores lesionados podem ajudar
neste aspecto do jogo.
Este tipo de exercício leva algum tempo para funcionar porque no início será uma grande
confusão. No entanto, uma vez que eles entendam como jogar este jogo, isso pode realmente ajudar
em muitos aspectos diferentes do jogo.
Aqui está uma atividade que trabalha o passe, o recebimento, o movimento após o
passe e a comunicação. Antes mesmo de descrevê-lo, devo avisar que, quando você tentar pela
primeira vez, poderá ver uma confusão em massa. Deixe os jogadores resolverem isso e isso os
forçará a pensar.
Comece com quatro linhas de 3-4 configuradas conforme mostrado abaixo.

Existem três bolas (uma na frente da linha Z, uma na frente da linha X e

um atrás da linha Y. O primeiro jogador da linha X passa a bola para a primeira pessoa da linha Y e
depois corre para o final da linha Y. Ao mesmo tempo, a primeira pessoa da linha Z passa para a primeira
pessoa na linha O e sprints para o final da linha O. O importante para eles trabalharem é conseguir um
bom sprint após a passagem. Todos terão que manter a cabeça erguida para não se chocarem ou
serem atingidos por uma bola. Ao mesmo tempo que isso acontece, o último jogador da linha Y passa a
bola para o último jogador da linha 0 e depois corre para o final da linha Z. Ou seja, o passe é feito
no sentido anti-horário e a corrida é feita sentido horário. Veja o diagrama abaixo para entender melhor
todo o movimento.

As bolas jogadas pelos jogadores da frente continuam indo e voltando entre

as duas linhas e a bola jogada atrás gira em círculo.
Haverá três bolas em movimento o tempo todo (as duas que vão para trás e
o seguinte deve ser de um toque e o que está andando em círculo pode ser de dois toques), bem
como pelo menos três jogadores correndo o tempo todo. Os jogadores terão que se
comunicar constantemente para saber para quem passar e para onde ir em seguida.
Esta é uma atividade divertida de aquecimento que inclui toda a equipe (de qualquer lugar
12 a 20 jogadores podem se manter ativos nesta atividade) e pode ser usada por várias idades
grupos.
Aqui está uma atividade que trabalha diferentes aspectos do título.

12 jogadores são divididos em duas equipes (X's e O's) e estão em uma grade de 40 x 40
(os números e o tamanho da grade podem variar) Veja o diagrama abaixo para configuração.
X1 começa com a bola nas mãos (os jogadores não estão numerados, mas isso é apenas
para fins de demonstração). Ela joga a bola (lançamento de futebol propriamente dito) para
qualquer um de seus companheiros de equipe, que então cabeceará a bola para um terceiro
companheiro de equipe que recebe a bola usando as leis normais do futebol (sem mãos). Sempre
que houver sucesso no lançamento, cabeça e recepção sob controle, é 1 ponto para a equipe.
A definição de uma recepção bem-sucedida deve ser definida com antecedência, mas pode
ser uma bola controlada nos pés e depois driblada duas vezes. Para ver um exemplo, no
diagrama a seguir, X1 lança a bola para X6, que cabeceia para X2, que recebe a bola. Isso
resultaria em um ponto para os X.

Se a bola atingir o solo depois de ser lançada e antes de ser cabeceada, a bola vai
automaticamente para a equipe adversária. Se o terceiro jogador obtiver a posse da bola e
realizar dois toques sob controle, ele poderá pegar a bola sem contestação (caso contrário,
você corre o risco de machucar os jogadores que tentam pegar a bola enquanto os
defensores tentam chutá-la para longe).
Embora possa parecer um jogo voltado principalmente para jogadores mais jovens,
você ficaria surpreso com o quão eficaz também é para jogadores mais experientes.
Com os jogadores mais jovens trabalha-se em lançamentos laterais adequados e não
ter muito medo de cabecear a bola e assim por diante. Para os jogadores mais experientes,
funciona acima, bem como espaçamento e suporte adequados (não adianta nada estar
aberto sozinho para que os jogadores trabalhem juntos e se comunicando), além de
aprender como não apenas cabeça a bola, mas também cabeceie a bola até os pés para
um companheiro de equipe segurar quando for apropriado. Para jogadores mais velhos,
você também pode permitir cabeceamentos duplos que, se controlados, contariam como 2 pontos.

Existem muitas variações desta atividade. Experimente e veja em quantas coisas diferentes
você está trabalhando enquanto a equipe se diverte!
A atividade de hoje visa fazer a transição do ataque para a defesa e

depois volta ao ataque na metade defensiva do campo.
Comece com todos os 10 jogadores de campo do time titular a 10 jardas do meio-campo e o

goleiro no gol. Um servidor (o treinador) deve estar no círculo central com um número de bolas de
futebol (veja o diagrama abaixo para configuração).
O sacador joga uma bola longa e os X's precisam se organizar rapidamente

para ganhar a bola e depois levá-la de volta ao campo (esta é uma forma de jogo de
sombras, mas feito a partir de um ponto de partida incomum). Esta é uma boa preparação para
quando uma equipe está desfavorecida no meio-campo e o adversário joga uma bola longa por
cima. Em vez de todos os jogadores irem até a bola, eles também trabalhariam para obter uma
boa posição de apoio.

Assim que conseguirem fazer esta transição rápida de forma eficaz, o treinador poderá
em seguida, adicione alguns oponentes que começam do outro lado do círculo central. Assim
que a bola é jogada pelo sacador, esses adversários tentam pressionar e ganhar a bola.
Comece com três jogadores adversários e aumente gradualmente até 11 x 11 se os números
estiverem disponíveis.
Esta é uma ótima maneira de trabalhar transição, suporte, comunicação (especialmente

do goleiro), condicionamento e muito, muito mais.
Aqui está uma atividade para os jogadores mais jovens trabalharem na manutenção da forma
e equilíbrio. Tente desencorajá-los de apenas “perseguir a bola”.
Comece com um campo de 36 jardas de comprimento e 44 jardas de largura com dois gols
de tamanho normal (seriam duas caixas de 18 jardas). Em seguida, divida o campo em 6 grades
pares dentro do campo. O jogo será um jogo 3 x 3 mais goleiros. Cada jogador de campo
recebe uma grade. Consulte o diagrama a seguir para a configuração.

O jogo é muito simples. Os jogadores 1,2 e 3 estão jogando contra 4,5 e 6.

A regra principal é que um jogador só pode entrar em outra grade que toque sua grade original. Por
exemplo, o jogador 6 pode permanecer dentro da sua própria grelha e pode ir para as grelhas
onde 2,3 e 5 começam, mas não pode entrar nas grelhas de 1 ou 4. Veja o diagrama abaixo para
ver os movimentos permitidos.

Esta atividade permite movimento e apoio, ao mesmo tempo que enfatiza alguma disciplina
e equilíbrio.
Este exercício é uma ótima maneira de trabalhar a preparação física do futebol, enfrentando
os jogadores, protegendo-os, bem como atacando e muito, muito mais.
O jogo é basicamente 1 x 1 x 1, indo de uma linha lateral a outra com pequenos gols.
Existem três jogadores em campo e o jogador que tiver a bola ataca e os outros dois jogadores
defendem. Se um jogador ganhar a bola, ele deverá atacar o gol mais distante. Se houvesse 12
jogadores envolvidos no treinamento, você teria dois grupos jogando e dois descansando por
períodos de 90 segundos e então eles trocariam. Os jogadores em repouso seriam responsáveis por
garantir que sempre haja uma bola em jogo. Veja o diagrama abaixo para ver um exemplo da
configuração.

Ao ficar de lado a lado por 90 segundos, os jogadores obtêm uma quantidade enorme de
condicionamento enquanto trabalham em muitos outros aspectos do jogo.
Outras variações podem incluir permitir que o jogador com a bola ataque
gol ou permitir que eles usem os jogadores do lado de fora que estariam restritos a um toque. Além
disso, em vez de três jogadores jogando ao mesmo tempo, pode haver 4, então é sempre 1 x 4.
Esta é uma ótima maneira de trabalhar o condicionamento físico e, ao mesmo tempo, manter a
sensação do futebol. Se cada grupo tiver 5 turnos e as transições entre os jogos puderem ser
realizadas em 30 segundos, em um período de 20 minutos, você poderá realizar muitas coisas.
Esta atividade é feita em grupos de 5, então se você tiver 15 jogadores faça isso em três
grupos.

A área é 10 x 20 e a configuração é mostrada no diagrama abaixo.
X1 inicia a atividade passando a bola para S1
X1 eles avançam
S1 passa a bola para S2
S2 passa a bola para X1
X1 passa a bola para X3
X3 passa a bola para S2 e todo o padrão inverte as direções
Veja o diagrama a seguir para ver o padrão.

Outra variação é:
X1 inicia a atividade passando para S2
S2 passa para S1
S1 passa a bola para X1 que passa para X3 e assim por diante
O que mais gosto nesta atividade é que ela incentiva uma corrida após o
passe e também funciona em combinações de três jogadores, algo que falta em muitos jogos
de jogadores.
Esta é uma ótima atividade para trabalhar o primeiro toque, passes curtos e movimentos para
abra seu corpo para receber a bola corretamente.

Comece com três jogadores em um triângulo próximos o suficiente para fazer os jogadores
trabalharem duro. Consulte o diagrama a seguir para obter um exemplo das posições iniciais.
Os jogadores A e B estão separados por 10 jardas em uma linha e o jogador C está a 5 jardas da linha.
linha. O jogador A começa com a bola. A passa para C (e neste caso, passa especificamente para o
pé direito de C) e C deve mover os pés para deixar a bola passar pelo pé esquerdo e jogar a bola para o
pé direito do jogador B com um passe de primeira. O jogador B então toca a bola de volta para o pé
esquerdo do jogador C e C joga a bola para o pé esquerdo de A. Veja o diagrama abaixo para ver um exemplo.

Como cada passe é acertado com um toque, o jogador C terá que estar em constante movimento
os pés para se abrir e jogar a bola com o pé correto e com o pé correto.
O jogador C faz isso por 1 minuto e então eles giram e cada jogador tem a sua vez de jogar.
Depois que cada jogador tiver ido duas vezes, eles passam para a próxima etapa da progressão. O
próximo jogador A jogará a bola em direção ao pé esquerdo de C. C estenderá a mão sobre o corpo
com o pé direito e, com a parte externa do pé direito, jogará a bola de volta sobre o corpo para que ela
possa jogar a bola para o pé direito do jogador B usando a parte interna do pé direito. B então joga
a bola de volta em direção ao pé direito de C e C estende a mão externa do pé esquerdo para receber
a bola e
jogue-a sobre o corpo para que ela possa passar a bola com a parte interna do pé esquerdo para o
pé esquerdo de A. Novamente, isso requer passes precisos de todos os jogadores e movimento
constante do jogador do meio.
Em seguida, o jogador do meio pode fazer voleios internos com os pés, depois voleios laterais, depois
armadilhas na coxa para um voleio, depois uma armadilha no peito para um voleio e depois cabeceamentos.

Existem muitas opções diferentes para realizar uma atividade como essa para mantê-los
trabalhando em seus toques e, ao mesmo tempo, fazer um trabalho rápido de pés e algum
condicionamento.
Mesmo quando os jogadores estão descansando, eles ainda estão trabalhando nos passes
(jogando o primeiro toque) e ainda tendo que se concentrar o tempo todo.
O que mais gosto nesta progressão é que você pode fazê-la com uma equipe inteira (com
18 jogadores você teria 6 grupos de 3 jogadores trabalhando ao mesmo tempo) ou pode fazê-la com
apenas dois jogadores e um treinador. Funciona em algumas das partes mais importantes do jogo,
mas é muito simples de fazer. A única coisa que gostaria de enfatizar é que se os passes não
estão sendo acertados com precisão e ritmo adequados, eles PRECISAM ser corrigidos para
ajudar os jogadores a melhorarem.
Essas atividades são, na verdade, uma progressão simples que funciona para levar
jogadores, defesa, condicionamento e muito, muito mais.
Comece com uma grade pequena (20 x 10 é um bom tamanho para a maioria) e 4 jogadores
por grade com uma bola por grade. Os jogadores se dividiram em dois grupos. Um jogador de
cada grupo fica no centro da linha final e é o gol e o outro jogador começa no meio. Para marcar,
o jogador central deve passar a bola pelas pernas do "gol" dos outros jogadores. Os
jogadores que representam o gol NÃO tentam defender e NÃO tentam se movimentar para evitar
que um gol seja marcado. Os “gols” devem ficar com os pés afastados para facilitar a
marcação dos jogadores. O jogo dura 1 minuto e depois os jogadores trocam. Consulte o
diagrama a seguir para a configuração.

Assim que decorrido 1 minuto, os jogadores trocam de papéis e os dois jogadores que
onde os gols agora estão no meio e os dois que estavam trabalhando agora são gols.
Eles devem jogar 4 vezes cada (os jogadores podem rodar os adversários). Se houver 16
jogadores em uma equipe, haverá 4 campos ao mesmo tempo.
O próximo passo na progressão é combinar agora dois grupos de 8 usando

apenas dois campos. Agora você tem a mesma configuração de antes, mas agora também
há jogadores nos quatro cantos que podem ser usados como companheiros de equipe do
atacante. Consulte o diagrama a seguir para configuração.

Os jogadores do meio podem passar a bola para qualquer um dos quatro jogadores da
escanteios e os quatro jogadores ficam restritos a passes de um toque. Os jogadores do meio NÃO precisam usar
um jogador de fora antes de irem para o gol. Jogue por 1 minuto e depois gire. Isso deve ser feito um total de 8 vezes.
Em seguida, há dois jogadores no meio, um jogador em cada ponta para gols e

um jogador em cada linha lateral dando suporte à equipe atacante. Novamente, os
jogadores externos estão restritos a um toque e agora é muito mais um jogo do
tipo combinação. Consulte o diagrama a seguir para configuração.

Cada jogador teria 4 turnos no meio, totalizando 8 minutos de jogo.
A chave para esse tipo de progressão é que absolutamente nenhum tempo precisa ser
reservado para a rotação dos jogadores dentro dos jogos. Quando o treinador diz troca, os jogadores
de fora já devem saber quem vai para onde e quando. Assim, em questão de 24 minutos, cada
jogador teria atuado por 10 minutos em um ritmo de intensidade altíssimo e também atuado
como coadjuvante por mais alguns minutos.
É extremamente importante que o treinador explique a rotação adequada e que todos saibam o que fazer a seguir.
Este é um exemplo de como alguns jogos diferentes podem ser interligados em uma progressão
extremamente eficaz.
Muitas vezes, os treinadores pensam que sessões de treinamento eficazes devem ser
baseadas em bons “exercícios”. As atividades de hoje foram elaboradas para mostrar como trabalhar

fases específicas do jogo, incorporando certas restrições em seus jogos amistosos.
Se a ênfase de uma sessão de treinamento for voltar à defensiva e

fornecer suporte adequado, você pode fazer isso jogando um jogo com lados
pequenos em um campo grande (por exemplo, 4 x 4 com ou sem goleiros em um campo de
60 x 40). campo). As duas restrições são que quando uma equipe perde a posse da
bola (a menos que seja devido a uma tentativa de chute), todos os 4 jogadores devem
correr para trás e tocar seus próprios postes antes que possam defender. Antes que a
equipe que ganhou a bola possa atacar, ela deve fazer 4 passes consecutivos de
mais de 10 jardas entre si. Ao forçar os jogadores a correr para trás e tocar na trave
antes de defender, isso os faz pensar que devem voltar para trás da bola ao perder a
posse da bola. Essa regra também incentiva o time que está com a bola a valorizar a
posse e a não aceitar apenas ceder a bola. A razão para a exceção à regra sobre
tentativas de arremessos é que você nunca quer fazer nada para desencorajar um jogador
de procurar seus arremessos.
Uma alternativa à atividade acima pode ocorrer se você quiser incentivar o retorno
e a defesa da bola, ao mesmo tempo que pressiona a bola. Isso pode ser conseguido
fazendo com que a pessoa que perdeu a posse da bola exerça alta pressão e persiga a
bola onde quer que ela vá, enquanto o resto de sua equipe deve voltar e tocar nas traves
antes de ajudar. Mais uma vez, isto cumpre os objectivos defensivamente, ao mesmo
tempo que cria um forte incentivo para manter a posse de bola ofensivamente.
Ambas as atividades também trabalham em uma forte comunicação nas costas (e

é por isso que é preferível que haja guarda-redes regulares na baliza).
Outra opção é fazer com que o jogador que perdeu a posse da bola saia do campo
(ou dê uma joelhada) até que seus companheiros recuperem a posse. Isso acostuma os
jogadores a se deslocarem e se protegerem enquanto um jogador está caído. Também
dá ao jogador que perdeu a posse de bola tempo para pensar sobre o seu erro e
também para tentar descobrir como pode corrigi-lo no futuro.
Usando os mesmos números, você pode jogar com grandes gols e sem goleiros,
com a regra de que o jogador mais atrás pode usar as mãos dentro da grande área. Ao
inserir esta regra, ela incentiva os jogadores a pensarem em fornecer

apoio defensivo por trás (já que neste jogo esse jogador pode atuar como goleiro).
Existem muitas maneiras de trabalhar nos vários aspectos do jogo enquanto joga jogos pequenos
ou grandes. Eles geralmente não são apenas mais realistas, mas também muito mais divertidos para os
jogadores. Da próxima vez que você estiver procurando um “exercício” para trabalhar em algo, pense se
existe uma maneira de incorporar a atividade em um jogo pequeno para tirar mais proveito dela.
Exercícios FineSoccer 121
Esta atividade é uma variação diferente da atividade de drible discutida em

Exercício 78.
Embora isso funcione em todas as coisas que o Drill 78 faz, também é um excelente teste para
determinar quem são os “jogadores de personalidade” de uma equipe.
Se houver 15 jogadores, comece com 10 jogadores com bolas de futebol em uma grade 30 x
30 (ou do tamanho que você escolher). A diferença entre esta atividade e o exercício 78 é que agora não
é suficiente apenas acabar com uma bola. Uma equipe pode jogar cinco partidas de 2 minutos e um
jogador ganha um ponto por ter uma bola no final dos 2 minutos. Se conseguirem duas bolas ao final do
período de 2 minutos, ganham 3 pontos e se não conseguirem nenhuma, não ganham nenhum ponto.
Ao adicionar esse aspecto à atividade, você pode aprender muito sobre os jogadores. Aqueles
que tentam obter duas bolas regularmente são os que correm riscos e, na maioria dos casos, isso será
transferido para um jogo normal. Esses são os tipos que serão os meio-campistas ou atacantes. O
jogador que está mais interessado em terminar com 1 ponto após cada período de 2 minutos tem maior
probabilidade de ser o jogador sólido e seguro (possivelmente os meio-campistas defensivos).
Às vezes, jogar um jogo simples como esse pode não funcionar apenas em situações individuais.
habilidades e condicionamento, mas também dá ao treinador uma ideia muito maior sobre quem são
os jogadores de personalidade em seu time.
Exercícios FineSoccer 122
Esta atividade trabalha o passe, a recepção, o trabalho de pés e o condicionamento.

Comece com um triângulo equilátero de 4 jardas no meio do círculo central (use postes ou
cones para o triângulo). De 3 a 5 jogadores estão do lado de fora do círculo que circunda o triângulo.
Um jogador está dentro do círculo protegendo o triângulo. Consulte o diagrama a seguir para
configuração.
Os jogadores do lado de fora passam a bola ao redor do círculo (ou através dele) e
ganham um ponto cada vez que conseguem passar a bola por qualquer um dos lados do
triângulo. A defensora deve manter os pés em movimento para estar em posição que evite que isso
aconteça. Cada vez que a bola passa pelo triângulo, um ponto é concedido. Se o defensor
ganhar a bola, ele deve devolvê-la imediatamente e eles recomeçam. O defensor fica no meio por 1
minuto e gira após o minuto. O defensor que desistir do menor número de pontos vence. Cada jogador
pode ser defensor por dois períodos.
Os jogadores do lado de fora podem fazer um ou mais toques, mas não podem ir
para dentro do círculo. Para marcar, a bola deve estar abaixo dos joelhos. Uma bola pode ser

lascado por cima do triângulo para outro jogador do lado de fora, mas isso não contaria como
um ponto, a menos que esteja abaixo dos joelhos ao passar pelo triângulo.
O defensor NÃO pode correr através do triângulo, então ele deve continuar se movendo ao
redor do triângulo para defender cada lado.
Os jogadores de fora têm que fazer passes rápidos de qualidade para

marcar pontos e terá que ser capaz de lidar com esses passes também. O defensor terá que
estar em boa forma e trabalhar muito para ser um defensor eficaz neste jogo.
Aqui está um jogo divertido que trabalha na marcação de gols, comunicação,

agressividade e trabalho em equipe.
Comece com três equipes e dois gols com goleiros. Todas as três equipes estão em campo
ao mesmo tempo e o campo dependerá do número de jogadores em campo, bem como da
quantidade de corrida que o técnico deseja que os jogadores façam.
Usando uma equipe de 17 pessoas como exemplo, seria 5 x 5 x 5 com dois goleiros em uma
campo 60 v 40 ou mais. O treinador tem um monte de bolas de futebol na linha lateral. Ver
diagrama abaixo para configuração.

O técnico saca a bola e o time que recebe a bola está no ataque e pode atacar QUALQUER
gol. Se esse time perder a bola, o time que vencer também poderá ir para qualquer um dos gols. Os
jogadores aprendem rapidamente que precisam chegar ao gol o mais rápido possível porque não
conseguirão manter a posse de bola por longos períodos de tempo, pois há o dobro de adversários na
defesa.
equipes.
Não há regra de impedimento neste jogo e sempre que a bola sai de jogo
(ou um goleiro ganha a bola) o técnico então saca uma nova bola.
As equipes aprenderão rapidamente que se quiserem vencer este jogo, terão que ser o
agressor e não ficar sentados esperando que a bola chegue até eles.
Eles também aprenderão a se espalhar ofensivamente e a se comprimir defensivamente.
Outras variações são que quando um time ganha a bola de outro time, ele deve atacar o gol mais
distante de onde está. Além disso, pontos podem ser concedidos

para bolas de cabeça ganhas (e o treinador pode colocar as bolas em jogo), bem como uma série de outras
opções.
Aqui está uma progressão simples para trabalhar no ataque em velocidade e também na construção
em trabalhar com um segundo defensor.
Comece com meio campo e duas linhas de jogadores e um goleiro. Os jogadores em

a linha mais próxima do gol contém bolas de futebol. Veja o diagrama abaixo para configuração.
O primeiro O joga uma bola longa para o primeiro X que ataca em uma situação de 1 x 1.
Assim que O joga a bola, ela sai e defende. Veja o diagrama a seguir.

Em seguida, adicione uma segunda linha de defesa que corre para se tornar o segundo
defensor atrás do primeiro defensor. Assim que o segundo defensor ficar atrás do primeiro defensor,
isso permitirá que o primeiro defensor tenha mais chances defensivas. A regra nesta
atividade é que o segundo defensor NÃO pode tentar ganhar a bola até que assuma o papel do
segundo defensor. Veja o diagrama a seguir Neste diagrama, O joga a bola para X e então O corre para
se tornar o primeiro defensor e Y corre para trás para se tornar o segundo defensor para fornecer
suporte adequado ao primeiro defensor.

Embora possa parecer que haverá muita permanência durante esta atividade,
na verdade é um movimento extremamente rápido e assim que a defesa desacelera o
ataque, o ataque termina (já que o papel da defesa em uma ruptura parcial como
isso é para atrasar até que o suporte chegue). Como cada ataque deve durar menos
de 5 segundos ou mais, você pode ver por que há muito pouco tempo parado nesta
atividade. A chave é que o treinador DEVE iniciar o próximo grupo assim que o anterior
terminar.
Em seguida, você pode adicionar um segundo atacante que pode ser visto no
diagrama a seguir. Neste diagrama, B e X estão atacando e O e Y estão defendendo. A
chave para o segundo defensor aqui é fornecer primeiro o suporte adequado e depois
se preocupar em marcar o segundo atacante. Quando você adiciona o segundo
atacante, força que haja muito mais comunicação entre os dois defensores e o
goleiro.

A partir daqui você pode ir acrescentando mais jogadores no ataque e na defesa e começar a
introduzir a ideia do 3º defensor nesse ponto.
Aqui está uma atividade divertida que funciona em cabeceamentos ofensivos e defensivos.
Comece com grupos de três com uma bola por grupo em uma área de 20 x 5. Um jogador fica
no meio com a bola e os outros dois ficam nas pontas da grade.
Veja o diagrama abaixo para ver um exemplo.

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Para aproveitar ao máximo o tempo de prática, é essencial se organizar rapidamente para os

Às vezes, distribuo os jogadores em grupos, mas na maioria das vezes grito

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A Copa do Mundo é um jogo em que um grupo de jogadores se divide em times de 2

Jogar a Copa do Mundo incentiva os jogadores a tentarem arriscar e acertar o chute,

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Três jogadores começam no meio e os jogadores de fora jogam

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Um problema com jogos de posse de bola, como 3 x 1 ou 5 x 2, é que a pessoa que

Um incentivo adicional para fazer a defesa trabalhar duro (e trabalhar em conjunto) é

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Comece com um espaço restrito (para 15 jogadores talvez 25 x 25 sirva). Se houver 15

Esta atividade trabalha dribles, movimentos, defesas, condicionamento, visão de campo,

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saber o quão importante é NÃO desistir de gols em um jogo.

Dois jogadores começam a aproximadamente 20 jardas de distância e o jogador A passa a bola

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Se a parte interna do pé foi utilizada para receber as bolas no anterior

Este é um ótimo exercício que funciona tanto na posse quanto na penetração.

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Os dois jogadores da equipe A jogam afastados enquanto o jogador da equipe B

Sempre olhe para a pessoa na outra seção.

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Comunique-se sempre para garantir que alguém passe para o outro

Este exercício é usado por muitos, muitos treinadores de jovens por aí e

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Ao ensinar dribles, devemos encorajar nossos jogadores a driblar

Eu vi uma variação de Knock Out que era um POUCO melhor. Nisso

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O goleiro A é responsável pelos chutes ao gol 1 e o goleiro B é responsável pelos

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Neste diagrama, os O estão atacando os dois objetivos inferiores e os X estão