Exercitiul 1. Jucatorii sunt dispusi pe mijlocul terenului in sir cate unul, cu un distribuitor la distanta de 4-6 m, lateral.

Se executa pase din deplasare, prindere, dribling si aruncare la poarta din saritura.(fig. 1). Recomandari: Prin intermediul acestui exercitiu se perfectioneaza prinderea si pasarea mingii din alergare, aruncarea la poarta din sprijin pe sol sau din saritura.

.
Figura nr. 1

Exercitiul 2. Jucatorii sunt dispusi pe patru grupe, pe posturile de interi si de centru. Cei din linia de 9 m paseaza in diagonala varfului, alearga, reprimesc mingea, incruciseaza si arunca la poarta din saritura.(fig. 2) Recomandari Aruncarile la poarta se fac din saritura, sprijin pe sol sau din alergare. Exercitiul este valabil si pentru faza a II-a.
1

Figura nr. 2

Exercitiul 3. Jucatorii sunt dispusi pe posturile de la 9m. Aruncari la poarta din saritura precedate de incrucisare simpla. Dupa aruncare cel care a pasat recupereaza mingea si se deplaseaza la sirul opus (fig. 3) Recomandari Exercitiul este folosit pentru antrenarea aruncarilor la poarta, de la 9 m. Incrucisarea se face la distanta cat mai mare, pentru a da posibilitatea jucatorilor sa se lanseze, pentru a crea deprinderea de a sari la distanta fata de aparatori.
Figura nr. 3

Exercitiul 4. Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri pe posturile: inter stanga (cu mingea) si inter dreapta. Pasa de inter la inter urmata de aruncare la poarta din saritura. Jucatorul care a pasat ultimul recupereaza mingea si trece la sirul opus (fig. 4) Recomandari Exercitiul se foloseste pentru perfectionarea aruncarilor. Pasa va fi precedata de elan cu pas adaugat sau incrucisat.
Figura nr. 4

Exeritiul 5. Jucatorii sunt dispusi pe urmatoarele posturi: inter stanga, extrema stanga si centru. Interul stanga (1), paseaza extremei (2), acesta transmite centrului (3) care patrunde oblic si incruciseaza cu interul care arunca la poarta din saritura(fig. 5) Recomandari Prin intermediul acestui exercitiu se realizeaza colaborarea intre cele trei posturi: transmiterea mingii spre extrema deplaseaza zona, centrul face paravan jucatorului inter care arunca la poarta nestingherit.
Figura nr.5

Exercitiul 6. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi de la 9 m. Aruncari la poarta de la distanta precedate de incrucisare si transmitere, in felul urmator: jucatorul centrl (1) executa dribling spre interul stanga (2), acesta primeste mingea pe care o transmite interului dreapta (3), care arunca la poarta din saritura (fig. 6) Recomandari Se perfectioneaza incrucisarea simpla, pasa la distantasi aruncarea la poarta din sprijin pe sol, din saritura si cu evitare. Interul stanga ameninta poarta printr-o fenta de aruncare dupa care paseaza interului din partea opusa.

Figura nr.6

Exercitiul 7. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extreme si interi (cu mingea). Extrema alearga paralel cu semicercul pana in dreptul interului din partea opusa, primeste mingea, se retrage spre semicerc, transmitand mingea interului care arunca la poarta peste extrema (fig. 7) Recomandari Se realizeaza legatura dintre jucatorii de la semicerc cu cei de la 9 m. Pasele sunt date in adancime, iar paravanul se realizeaza in miscare. Aruncarea la poarta se face din saritura sau cu sprijin pe sol.

Figura nr. 7

Exercitiul 8. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga si dreapta, iar in centru se gaseste un distribuitor. Interul paseaza centrului, patrunde spre poarta, primeste mingea si arunca la poarta din saritura, o recupereazasi trece la sirul din partea opusa (fig. 8) Recomandari Se perfectioneaza aruncarile la poarta de la distanta si prinderea mingii in patrundere.

Figura nr. 8

Exercitiul 9. Jucatorii sunt dispusi pe perechi, pe marginea terenului. Pase in doi din deplasare urmate de incrucisare si aruncare la poarta de la distanta. Dupa ce toti jucatorii au parcurs distanta stabilita exercitiul se reia din partea opusa (fig. 9) Recomandari Se perfectioneaza pasele din deplasare, incrucisarile si aruncarile la poarta.

Figura nr9.

Exercitiul 10. Jucatorii sunt dispusi pe trei randuri pe latimea terenului. Pase in trei din deplasare cu schimburi de locuri terminate cu aruncare la poarta de la distanta (fig. 10) Recomandari Exercitiul este specific trnsmiterii mingii in cadrul fazei a II-a si finalizarii de la distanta.

Figura nr. 10

Exercitiul 11. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (cu mingea) si extrema stanga (distribuitor), iar la semicercul de 9 m se afla un aparator pasiv. Interul paseaza extremei, patrunde spre aceasta, primeste mingea, executa o schimbare de directie si arunca la poarta pe primul pas (fig. 11) Recomandari Schimbarea de directie se executa pe ambele picioare, iar aruncarea la poarta din saritura.

Figura nr. 11

Exercitiul 12. Jucatorii sunt dispusipe posturile: inter stanga si dreapta, iar la semicercul de 9 m, doi aparatori (stanga si dreapta). Jucatorul 2 (inter dreapta) paseaza jucatorului 1 (inter stanga) care executa o schimbare de directie spre stanga si arunca la poarta din saritura. Dupa aruncare recupereaza mingea si trece la sirul opus (fig. 12) Recomandari Se perfectioneaza schimbarea de directie, pasa laterala de la inter la inter si aruncarea la poarta de la distanta.
Figura nr. 12

Exercitiul 13. Jucatorii sunt dispusi in sir cate unul, pe una din laturile terenului. Lateral si in fata, la distanta de 5-7 m, se afla antrenorul sau un alt jucator (distribuitor) la cele doua semicercuri se aseaza o banca de gimnastica, iar la semicercul opus o alta banca. Jucatorul cu mingea executa dribling, paseaza, reprimeste, arunca la poarta din saritura, recupereaza mingea, efectueaza dribling pe marginea terenului pana la semicrcul opus, arunca la poarta din saritura, recupereaza si trecela coada sirului (fig. 13) Recomandari Exercitiul perfectioneaza: pasa la distanta, prinderea mingii in viteza, aruncarea la poarta peste banca. La ambele aruncari prin saritura bataia se face cat mai departe si cat mai puternic.

Figura nr. 13

Exercitiul 14. Jucatorii sunt dispusi pe posturile inter stanga (1), inter dreapta (2), extrema stanga (3), el paseaza lui 3, acesta lui 2, care vine la incrucisare cu 1; pe paravan acesta arunca la poarta din saritura de la distanta (fig. 14) Recomandari Exercitiul contribuie la perfectionarea incrucisarii si aruncarii la poarta din saritura.

Figura nr. 14

Exercitiul 15. Jucatorii sint plasati pe posturile de la linia de 9 m. cel din centru are mingea si o paseaza spre dreapta (2), acesta va executa o pasa lunga la interul din partea opusa (3) care va arunca la poarta din saritura de la distanta (fig. 15) Recomandari Exercitiul se foloseste pentru perfectionarea aruncarilor la poarta de la distanta impotriva aparatorilor retrasi.
Figura nr. 15

Exercitiul 16. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi: extrema stanga, inter stanga si inter dreapta. Aruncarile la poarta precedate de invaluire, pasa la interul din partea opusa, patrunderea acestuia spre poarta si angajarea extremei in zona centrala (fig. 16) Recomandari Dupa invaluire, transmiterea mingii se face rapid, apoi se incetineste pentru a da posibilitatea interului din partea opusa sa ameninte si sa atraga aparatorii spre el, apoi interul efectueaza patrunderea in viteza, primeste mingea si arunca la poarta din saritura.

Figura nr.16

Exercitiul 17. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extrema stanga si inter dreapta. Invaluire urmata de transmiterea mingii la interul din partea opusa, care se lanseaza si arunca la poarta din saritrua (fig. 17) Recomandari Toate actiunile jucatorilor vor fi convingatoare in amenintarea portii, pentru a determina aparatorii sa-si schimbe pozitiile, iar pasa de finalizare sa-i surprinda.
Figura nr.17

Exercitiul 18. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (1), centru (3) si extrema (2). Aruncari la poarta din zona centrala cu pasa de la extrema (fig. 18) Recomandari Exercitiul este folosit pentru invingerea aparatorilor avansate 4+2.

Figura nr. 18

Exercitiul 19. Jucatorii sunt dispisi pe posturile: inter dreapta (1), extrema dreapta (2), centru (3). Incrucisarea inter-centru cu aruncare la poarta de la distanta (fig. 19) Recomandari Interul patrunde intre aparatorii 2 si 3 pentru a-i da posibilitatea centrului sa arunce peste paravanul executat de inter. Aceasta actiune da posibilitatea centrului sa arunce la poarta, sa angajeze pivotul sau extrema.
Figura nr. 19

Exercitiul 20. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (cu mingea) si extrema stanga, iar la semicercul de 9 m, doi aparatori pasivi. Aruncari la poarta printre aparatori precedate de schimbare de directie (fig. 20)

Figura nr. 20

Exercitiul 21. Jucatorii sunt dispusi pe posturile de interi. Pasa de la inter la inter, aruncare la poarta din Saritura printre aparatori, precedata de schimbare de directie (fig. 21) Recomandari Interul dreapta, dupa ce s-a deplasat spre stanga, o data cu mingea, pleaca spre dreata, executa o schimbare de directie si arunca la poarta printre aparatori.
Figura nr.21

EX. NR. 22. -Efectiv: 20 studenti -Descriera exercitiului: Centrul face fenta de plecare si paseaza interului stanga care iese in intampinarea mingii si paseaza interului dreapta care iese in intampinarea mingii si paseaza pivotului care arunca la poarta din saritura. -Formatia de lucru: centru, inter stanga, inter dreapta, si pivot.
Figura nr.22

Ex nr.23 Efectiv:20 studenti Descrierea exercitului:Studentii sunt dispusi pe posturi.Se executa pase in triunghi intre inter, extrema si pivot si aruncare la poarta a pivotului. Formatii de lucru: pivot, extrema, inter. Recomandari: mingea pleaca de la pivot catre extrema , extrema paseaza la inter, interul paseaza pivotului ,dupa care pivotul arunca la poarta din saritura. (fig.29)

Figura nr. 23

Ex nr.24 Efectiv:20 studenti Descrierea exercitului:Studentii sunt dispusi pe posturi.Se executa pase, unde pivotul este angajat surprinzator de extrema aflata in patrundere. Formatii de lucru: pivot, extrema, inter. Recomandari:Mingea pleaca de la extrema spre inter, acesta paseaza tot extremei care se deplaseaza spre centrul terenului la linia de 9 m, dupa care angajeaza surprinzator pivotul printr-o pasa speciala, pivotul aruncand la poarta din saritura.

Figura nr. 24

EX. NR. 25. -Efectiv: 20 studenti -Descriera exercitiului: Extrema se plaseaza catre centru si ii paseaza mingea, centru catre inter iar interul se deplaseaza catre pivot si ii paseaza iar el arunca la poarta din saritura. Formatia de lucru: extrema, centru, inter, pivot.

Figura nr.25

EX. NR. 26. -Efectiv: 20 studenti -Descriera exercitiului: Extrema se deplaseaza catre interul stanga si ii paseaza interului, interul se deplaseaza catre centru si paseaza, centru se deplaseaza catre interul dreapta si ii paseaza, iar interul dreapta se deplaseaza catre pivot iar pivotul arunca la poarta din saritura. -Formatia de lucru: extrema, inter stanga, centru, inter dreapta si pivot.
Figura nr.26

EX. NR. 27. -Efectiv: 20 studenti -Descrierea exercitiului: Jucatorii sunt asezati in sir cate unul pe mijlocul terenului, Fiecare cu ominge. La semicerc stanga, dreapta se afla cate un pivot. Se executa dribling cu angajarea pivotului din saritura. Jucatorul care a angajat pivotul recupereaza mingea si trece la coada sirului. -Formatii de lucru: pivot, centru.
Figura nr.27

EX. NR. 28. -Efectiv: 20 studenti -Descrierea exercitiului: Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga si dreapta si un pivot central. Se va executa incrucisare simpla urmata de angajarea pivotului care va arunca la parta din sritura.

Figura nr.28

EX. NR. 29. -Efectiv: 20 studenti -Descrierea exercitiului: Jucatorii sunt plasati pe posturile de inter stanga, centru, pivot, extrema dreapta. Interul paseaza extremei, extrema centrului si pivotului iar acesta trage la poarta din saritura. -Formatii de lucru: inter, centru, extrema, pivot
Figura nr.29

EX. NR. 30. -Efectiv: 20 studenti -Descrierea exercitiului: Jucatorii sunt plasati: inter, centru, extrema, pivot. Interul paseaza centrului, centrul-extremei, extrema-pivotului iar pivotul trage la poarta din saritura. -Formatia de lucru: inter, centru, extrema, pivot.

Figura nr.30