Kata de Jo, din 5 pri

----------------------------de Maitre Daniel Andre Brun

(adaptare dup Manualul Federaiei Franceze de Aikido Tradiional/ FFAT, Vol 1, 1993) 1. Cteva principii de folosirea Jo-ului Jo este un baston scurt (cu grosimea 25-30 mm i lungimea 1,26-1,35 m; sau altfel spus: lungimea Jo va fi egal cu distana de la sol pn la subioar, sau cu distana ntre palmele braelor ntinse lateral). nvarea mnuirii lui este de mare folos celui care studiaz Aikido, dat fiind marea asemnare ntre micrile cu Jo i cele de Aikido cu mna goal. Cnd te miti sau lupi cu, sau contra, unui adversar cu Jo, trebuie s te miti c i cnd Jo-ul n-ar exista. n momentul lovirii/ impactului cu inta, minile se rotesc spre interior, c i cnd am stoarce mnerul (la fel c la Bokken). Celelalte micri: pregtirea unei lovituri, schimbarea de mn, trecerea bastonului prin spatele sau n jurul corpului, etc. - trebuie fcute n suplee. Bastonul trebuie s par uor parc s se mite singur, iar ncheieturile minilor, coatele, umerii - s fie relaxate. O problem mare este nvarea alunecrii aproape permanente a bastonului n palm (mn). Unde am putut, am evideniat aceste alunecri ale bastonului n palm printr-o mic sgeat, desenat lng mn. Sgeata nu vrea s spun c se mic mna respectiv, ci c mna st pe loc dar bastonul alunec uor prin ea, dus de cealalt mn - care n acest timp l strnge (deci bastonul nu alunec deodat n ambele mini!). Ca s nu scapi bastonul, aceast ndemnare trebuie bine nsuit, fiind o tehnic important: permite s variezi lungimea bastonului, adic s-l lungeti sau scurtezi dup cum vrei, sau ai nevoie, precum i s ataci sau s te aperi indiferent de nivelul sau nlimea la care eti atacat. Nu trebuie s te agi de baston, adic s-l strngi cu for de la nceputul pn la sfritul Kata, cci asta ar mpiedeca alunecarea lui uoar n palm, aa cum este necesar pentru numeroase lovituri etc. Desigur, bastonul trebuie totui bine inut n mini, pentru a nu-l scpa pe jos. La execuia Kata se va ine seama i de urmtoarele reguli generale, valabile oricnd i la orice procedeu, cu sau fr arme: - Trunchiul trebuie s fie mereu vertical (necocoat, neaplecat); - Capul va sta sus, cu privirea orizontal; - Micrile pornesc din olduri (deci nu vor fi produse de muchii picioarelor sau de mini); - Micrile vor fi ct mai continue; - nainte de a lovi sau mpunge etc., trebuie privit adversarul nchipuit. Micrile de atac sau de aprare nu trebuie executate mecanic, ca o poezie; ele vor fi consecine ale faptului c mai nti descoperim poziia (n spate, lateral) i comportarea adversarului; - Atacurile se marcheaz cu Kime, eventual se emite i un Kiai (cu marialitate). 2. Kata de Jo Exerciiile cu bastonul scurt/ Jo ne permit, spre deosebire de Bokken, s lucrm fie cu una, fie cu dou mini cu ele n mod independent sau cu ambele coordonate/ sincronizate, combinate cu deplasri ale picioarelor spre toate direciile posibile, pornind din centrul unui cerc. Exist o mare varietete de micri ale minilor cu bastonul, nsuirea lor va imbogi bagajul tehnicilor de lupt cu mna goal pe care le tie elevul. Aceasta Kata permite s se obin automatizarea unor micri care se regsesc nglobate - parial sau total in diverse procedee de Aikido. Pentru a reui s nelegi aceste analogii dintre micrile de lupt cu mna goal i cele cu arma, trebuie s consideri c bastonul reprezint fie braul, fie unul sau ambii pumni, fie bustul partenerului (Uke). Ct privete deplasrile, regsim aceleai feluri de poziionare ale picioarelor pe care le-am nvat n Aikido: pai alunecai sau adugai (Tsugi Ashi), pai pivotai (Tenkan Ashi), sau pivotrile corpului pe ambele vrfuri ale picioarelor (Tenkai Ashi). Unul din avantajele principale ale exersrii cu bastonul este c pornind de la o poziie dat, bastonul poate pleca spre un numr mare de direcii, iar cele dou capete ale sale pot fi folosite fie pentru atac, fie pentru aprare. Aceast Kata nglobeaz cele trei feluri de micri/ posturi care exist ntr-o lupt: de ateptare (pauz n lupt), de atac i de aprare. Gsim o postur interesant - poz. 5 i 6, care se repet de cteva ori: vezi poz. 18, 21, 28, 33, 41, 42, 53, 54, 55, 56, 63, 79. n desfurarea Kata aceast postur pregtete o pivotare, care va permite fie inlnuirea cu micrea urmtoare, fie ateptarea. Poziia specific a picioarelor pentru aceast postura interesant se obine n dou feluri: - Prin pivotare: la plecare ambele picioare sunt situate sub umeri, apoi se pivoteaza pe vrfuri, de ex. spre dreapta, pn ce genunchiul stng ajunge s se sprijine pe pulpa dreapt (sau similar n sens invers) - vezi poz. 1-5. Dac genunchiul nu ajunge s se sprijine de la sine pe pulp, nseamn c la plecare aveai tlpile prea deprtate. - Prin pasul alunecat: se mpinge ntregul corp nainte, naintnd de ex. cu piciorul drept (vezi poz. 40), imediat apoi piciorul din spate urmeaz/ nainteaz i el, pn ce genunchiul stng se sprijin pe pulpa dreapt. (Similar pe partea cealalt). n aceasta postura centrul de greutate al corpului este stabil, cobort; din ea putem s ne deplasm spre cel puin 8 direcii - nainte/ napoi/ lateral, cu sau fr pivotare. Pentru asigurarea stabilitii trebuie evitat dezaxarea corpului n cursul micrii, ceea ce se obine pstrnd mereu trunchiul vertical deasupra centrului de greutate. n kinogram loviturile sunt marcate cu o cruciuli. n mod convenional, direcia spre care privete elevul la nceputul Kata se numete Nord. Din 1993 (data desenelor) pn acuma Kata a fost modificat prin introducerea regulii c postura la sfritul prilor I i II va fi cu faa spre Sud, iar sfritul prilor III, IV i V va fi cu faa spre Nord.

4 3

10

11

11

14

12

13

15

16

17

18

19

20

21 21

22

23 24

25

Punctele cheie - Partea I: Poz. 1-5: rotaia trunchiului/ oldurilor provoac micarea bastonului, el sosete singur n palma dreapta, care-l ateapt s vin (nu se duce s-l apuce); Poz. 11-14: postura de ateptare, cele dou labe stau sub umeri, pe aceiai linie; Poz. 15-19: aici e o pivotare napoi (negativ - Tenkan), piciorul drept se pregtete rotindu-se spre stnga (poz. 15); dup asta, el nu se mai mic i serveste c baz unei axe verticale care trece prin picior, corp i cap, iar bastonul i piciorul stng se mic (rotesc) mpreun n jurul acestei axe vrticale;

II
26 26

27

28 28

29

30

31

32

33

34

35

36

36

37

38

39

40

41

43 42 42 44 45

46

47

48

49

50

51

II

Punctele cheie - Partea II: Poz. 26-28: lovitura se desfoar nu oblic, ci n plan vertical (ca spia unei roi n jurul osiei). Pumnul stng st foarte suplu i mpreun cu braul formeaz poziia specific procedeului Nikyo (Kote Mawashi); Poz. 38-41: aceiai observaie ca la 26-28, dar aici lovitura se desfoar n cellalt sens i pe dedesubt, spre nivelul bazinului; Poz. 45-51: aceste micri circulare ale bastonului servesc la respingerea unui adversar sau la inerea lui la distan. Micrile se pot efectua fie prin naintare, fie prin retragere cu doi pai. Ele permit i o recentrare a executantului pe Tatami;

III

52

53

54

55

56 56

Vederea din fat

57

58

59

60

61

66 62
x

63

64 64

65

67 67

68

69

70

71 71

Punctele cheie - Partea III: Poz. 53-54: se mpunge n spate, apoi, innd pe loc vrfurile picioarelor, se pivoteaz pentru a ajunge intr-o postur de aprare; Poz. 55: mna stng scoate puin bastonul din linia sa pentru a face loc minii drepte, care va luneca de-a lungul bastonului ntr-un plan paralel cu linia ochilor, pn dincolo de mna stng; Poz. 57-61: m pregtesc s lovesc Yokomen, dar n cursul micrii i schimb direcia. Mna stng lovete partea scurt a bastonului, pentru a-l respinge (poz. 60), dup care primete cealalt parte (poz. 61), apoi se pregtete s atace Tsuki (poz. 63). n tot cursul acestei micri (57-61), corpul a pivotat pe loc cu 180, fr ca vrfurile picioarelor s se deplaseze pe saltea; Poz. 65: lovitura este n plan vertical spre nainte, la nivelul gtului adversarului, sau sub brbia lui. Mna stng arunc bastonul nainte, iar dreapta sosete apoi pentru a controla lovitura. In momentul impactului cu inta bastonul va fi orizontal; Poz. 68-70: ntinde braele i gndete-te c loveti cu ambele capete ale bastonului n plan orizontal; Poz. 71 i 87: aezarea pe clciul stng (laba n repaus, degetele alungite), cu piciorul drept ndoit i degetele labei drepte n prelungirea bastonului; este o poziie de ateptare (cu vigilena treaz - Mushin);

III

74 IV 72 73

75 76

75 bis

77

78 79 79 bis 80

81 82

83 83 84

85

86

87

IV

Punctele cheie - Partea IV: Poz. 72-76: un nou Yokomen; mna stng arunc bastonul c s porneasc micarea, apoi mna i braul drept se ntind simultan n spiral, cu o micare continu de jos n sus, pn la impact (poz. 76); Poz. 84-86: la aceast poziie n triunghi se poate ajunge plecnd din postura aezat pe ambele labe lipite, cu genunchii deprtai la o distan de doi pumni. Fr a le dezlipi labele de saltea, i fr a le deplasa, se ridic de ex. genunchiul stng prin pivotare spre stnga, apoi se revine la poziia iniial. Nu e vorba s faci un pas nainte prin ridicarea genunchiului, ci mai degrab - vezi poz. 86 - de a ridica sau de a cobor genunchiul de-a lungul unui arc de cerc, picioarele rmnnd ct mai apropiate; aceasta permite s deschidem i s nchidem oldurile, prin ridicarea sau coborrea unuia dintre genunchi. Regsim acelai principiu de deschidere sau nchidere n poz. 84-86, 103-104, 104-111-114. Poziia aceasta ne permite s pivotm pe loc n Za, n acelai timp n care bastonul se mic n jurul axei verticale a corpului;

V 88 88

89

90 92 91

93 93

94 96 95 97

98 98

99

100

100 101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111 111

112

113

114

115

116

Punctele cheie - Partea V: Poz. 88: mna dreapt d bastonul minii stngi; Poz. 89-90: lovitura i pivotarea oldurilor pe loc; Poz. 93-97: bastonul l ndeprteaz pe adversar, apoi la revenire aproape c i cosete piciorul drept, silindu-te s-l retragi; bastonul i piciorul drept se coordoneaz pentru a face mpreun micarea n jurul corpului, vrful bastonului descriind o traectorie ca un fel de cifra 8 orizontal. Dificultatea este ntre poz. 95 i 96; bastonul descriind o traiectorie sinusoidal, trece dela o faz pozitiv la una negativ, similar cu transformarea Yinului n Yang din cercul/ simbolul clasic chinezesc. Pentru a realiza aceasta schimbare de faz fr ntreruperea micrii, trebuie nceput un Yokomen (poz. 93) pe care l transformi pe drum ntr-un Yoko Tsuki cu mna dreapt. Dup ce bastonul ajunge n faa ta (poz. 95), el continu puin cursa i pleac ntr-o micare de bici (poz. 96), fiind condus n jurul tu cu mna dreapt pe o traiectorie circular; Poz. 102-104: aceleai posturi, cu sprijin pe baston;

Kata conine principalele posturi de atac, de aprare i de ateptare de care avem nevoie pentru mnuirea bastonului scurt Jo. Plecnd de la aceste posturi, fiecare elev dedicat Artei i poate imagina i dezvolta liber serii de micri diferite de cea standard, spre toate direciile i la orice nivel. n cele 5 pri ale ei numeroase micri se repet dar cu corpul la alt nivel: n picioare, n genunchi etc. Pentru succesul nsuirii Kata se recomand repetarea ei ct mai des, de 3-4 ori (nu mai mult, nu mai puin) la un antrenament, ca i la nvarea celorlalte tehnici de Aikido. Pentru succesul final - esenial este kilometrajul pe Tatami! Spor la treab!