Meniul complet pentru o zi hta

Micul dejun
1/2 cana suc de portocale
1 cana fulgi de ovaz
1 cana lapte degresat
2 felii de paine integrala
1 lingurita margarina nesarata
1 lingurita de zahar
1 banana
Pranz
spaghete cu sos marinara, sarac in sare
1 cana de salata verde
2 linguri de sos nesarat
1 felie de paine integrala
1 lingurita margarina nesarata
1 mar
1 cana suc de struguri
Cina
100 g carne de pui la gratar
1/2 cana zucchini
paste cu sos fara multa sare
1 felie de paine integrala
1 lingura margarina nesarata
1 bucata tarta cu piersici
1/2 cana lapte degresat
1/2 cana suc de afine.
Meniul zilei guta
Dimineata la ora 7: un ceai de tei cu o singura felie de paine prajita cu marmelada sau o para curatata.
Dimineata la ora 10: un pahar cu ceai de sunatoare.
La pranz: o supa slaba sau o supa de piureu cu zarzavat, 100 de grame came fripta la frigare, sau 100 de
grame de came rasol, sau un peste slab, fript sau fiert. Cartofi copti, orez fiert, paste fainoase, un sote de
morco, de legume verzi, din cele permise in lista de mai sus, o salata care va varia cu anotimpul, branza.
Fructe: 1 -2 mere coapte, 1 -2 pere curatate, o farfurie cu fragi sau zmeura, o farfurie cu afine sau cateva
piersici. Paine integrala taiata in felii si prajita sau mamaliguta bine fiarta.
La 4 dupa-amiaza: o ceasca cu lapte sau un ceai cu lapte.
La masa de seara: o supa de legume cu putin orez, o leguma fiarta, cu putin unt cand este serta, cartofi,
fasole verde, conopida fiarta in 2-3 ape sau o portie de varza sau de soteu de morco. Fructe coapte,
marmelade sau putin compot de gutui. Paine integrala, 50 pana la 70 de grame, prajita.
Seara ia culcare un regim numai cu fructe si cu legume.
Insuficienta renala
Prezentm coninutul n acid oxalic al unor alimente:
cacao - 1000 mg/100
spanac - 890
mcri - 835
ceai - 800
piper - 660
elin - 720
sfecl - 338
smochine .- 200

ptrunjel - 190
coacze - 88
prune uscate - 40
Regimul alimentar n litiaza josjatic
Prezena calculilor fosfatici face urina tulbure,, alcalin i uneori purulent. Regimul alimentar va fi acidifiant, srac n fosfor i calciu, bogat n proteine i n lichide i srac n grsimi i sare. Alimentele cu
coninut ridicat de calciu:
brnz de burduf- 922 mg% glbenu de - 145 mg%
ou cacaval Dobrogea- 750 ceap verde - 135
telemea de oaie - 388 lapte de vac- 125
frunze de - 325 hrean - 119
ptrunjel alune - 240 nuci - 89
migdale - 239 fragi - 85
fasole boabe alb - 180 fasole verde - 65
ciocolat - 175
Alimente cu un coninut bogat de fosfor:
brnz de burduf - 624 mg% mazre verde- 303 mg/o glbenu de ou - 500 carne (vac,
oaie) - 230
ciocolat - 445 inim - 240
ficat - 320 pine neagr - 164
Meniu: Conopid cu smntn Ardei umplui cu carne Tieei cu nuci
Conopid cu smntn
Se aleg 200 g bucheele de conopid i se fierb n ap. Cnd sunt gata se aeaz n vasul de servit, iar
deasupra se toarn smntn proaspt (50" g). i mrar tocat. Se poate servi i cu maionez. Calorii = 210.
Ardei umplui cu carne
Se pregtete umplutura din 150 g carne fiart i tocat i 15 g orez fiert pe jumtate, se adaug 20 g ceap
tocat i prjit puin n ulei. .Se umplu 2-3 ardei de mrime mijlocie, scobii i splai bine. Se fierb n suc
de roii obinut din 50 g roii i se adaug verdea tocat. Se pot servi cu smntn. Calorii = 460.
Tieei cu nuci
Se fierbe n ap 80 g tieei sau fidea, apoi se trece printr-un curent de ap curat pentru ndeprtarea
amidonului i se amestec cu 5 g unt proaspt, 30 g nuci date prin main i amestecate cu 15 g zahr i
coaj de lmie sau vanilie. Se aeaz apoi n farfuria de servit un rnd de tieei i unul de nuci presrate
cu zahr. Calorii = 610.
Meniu: Salat de cruditi Vinete la cuptor Compot de mere
Salat de cruditi
Se taie 150 g varz alb i se freac pentru a putea stoarce zeama din ea. elina (30 g) se rade pe rzuitoare, la fel 70 g mere. Salata (60 g) se taie felii iar nucile (20 g se zdrobesc). Toate se amestec bine
mpreun cu 10 g ulei, zeam de lmie i 5 g zahr. Calorii == 230.
Vinete la cuptor
Se prjesc n ulei 300 g vinete apoi se aeaz ntr-un vas rezistent, un rnd de vinete i unul de roii (200 g)
tiate felii. Se adaug puin usturoi tocat i verdea, n puin ap se amestec 20 g fin i 15 g smntn
i se vars peste vinete i roii i se d totul la cuptor timp de 20 minute. Smntn poate fi adugat i
proaspt n momentul servirii. Calorii = 445.
Compot de mere
Se. pune la fiert 150 ml ap cu o lingur zahr. Se face un sirop subire n care se pun 200 g mere curate i
tiate buci potrivite. La sfrit se adaug o arom oarecare i se servete rece. Calorii = 140.
Meniu: Bor de cartofi cu leutean Srmlue n foi de vi Salat de fructe cu frica
Bor de cartofi cu leutean
Se pune la fiert 300 ml zeam n care au fiert zarzavaturi, n aceasta se pun 200 g cartofi tiai cuburi i o
bucat de ceap, i 10 g ulei crud. Cnd sunt fieri cartofii se adaug zeama de la 100 g roii, 3 g de
leutean i 50 ml bor. Totul mai fierbe mpreun 5 minute apoi se servete cu smntn. Calorii = 380.

Srmlue in foi de vi
Se aleg frunze tinere de vi de vie i se opresc n ap clocotit. Se fac apoi mici srmlue din 150 g carne
fiart i tocat, 15 g orez fiert pe jumtate, 25 g ceap tocat ; prjit puin n ulei. Se pun la fiert ntr-o
crati cu puin ap i puin ulei (20 g). Cnd sunt fierte se adaug sucul de la 50 g roii i se mai dau la
cuptor 10 minute. Se servesc cu smntn proaspt. Calorii = 570.
Salat de fructe cu frica
Se spal, se cur i se taie buci 100 g mere, 100 g pere, 100 g prune. Totul se amestec cu un sirop fcut
din 60 ml ap i 20 g zahr, se adaug 50 g viine fr smburi. Se las salata s stea cel puin o or apoi se
servete cu frica btut cu 5 g zahr pudr. Calorii = 393.
Meniu: Salat ruseasc
Cartofi umplui cu carne Prjitur cu mere
Salat ruseasc
Se fierb 140 g cartofi, 50 g morcovi, 30 g ptrunjel i 50 g fasole verde. Cnd s-au rcit se taie euburele i
se amestec cu puin maionez preparat din 1/4 glbenu i 30 ml untdelemn, plus suc de lmie. Se
adaug mrar tocat fin. Calorii = 490.
Cartofi umplui cu carne
Se cur 400 g cartofi i se taie n dou n lungime. Se scobesc la mijloc i se umplu cu urmtoarea
compoziie: 150 g carne fiart i tocat prin main, 15 g ceap fiart i prjit n ulei, verdea tocat dup
gust. Se ung cartofii cu ulei i se pun ntr-un vas, la cuptor, la copt. Se pot servi cu sos de mrar sau cu
smntn. Calorii => 580.
Prjitur cu mere
Se frmnt un aluat fraged din 150 g fina, 75 g unt sau margarina, 50 g zahr i 1/2 ou. Se fac dou foi.
Prima foaie se aeaz pe fundul unei tvi iar deasupra se pun mere clite amestecate cu zahr i scorioar
pisat. Se aeaz cealalt foaie, se unge cu puin lapte i se d la cuptor, la foc potrivit. Calorii = 2170.
(Cantitile nu sunt pentru o persoan).

Meniuri de vara in hepatita cronica si ciroza hepatica

Ora 7.00 - Sunca, unt, rosii, franzela, prajita, ceai de sunatoare
10.00 - Cas, o frunza de salata verde, un corn vechi
13.00 - 1. Dovlecel cu iaurt; 2. Crap inabusit cu rosii si ardei; 3. Salata de fructe
16.00 - Bezele
19.00 - 1. Chiftelute cu salata orientala 2. Compot de mere
21.00 - O lingura branza de vaci .................................................
7.00 - Cas dulce, rosii, paine prajita, ceai de musetel
10.00 - Branza de vaci cu ardei copti, un corn vechi
13.00 - 1. Supa de rosii cu zdrente; 2. Pilaf de pasare. 3. Caise
16.00 - Suc de zmeura
19.00 - 1. Salata de dovlecel; 2. Budinca de taitei cu branza de vaci.
21.00 - Zmeura ..................................................
7.00 - Mamaliguta cu lapte
10.00 - Carne fiarta de pasare, o rosie, un corn vechi
13.00 - 1. Ciorba de legume de sezon, dreasa cu iaurt; 2. Ardei umpluti cu carne si smantana; 3. Pepene
galben
16.00 - Compot de pepene galben
19.00 - Friptura de pui la gratar, cu salata verde
21.00 - Suc de fructe ...................................................
7.00 - Cafea de orz cu lapte, franzela prajita
10.00 - Branza de vaci, biscuiti din albus
13.00 - 1. Ciorba de fasole verde dreasa cu ou si iaurt; 2. Ghiveci sarbesc; 3. Budinca cu taitei cu mere
16.00 - Pepene verde

19.00 - Spaghete cu carne si sos tomat

21.00 - Ceai verde
Ardei umpluti cu carne si smantana
Ingrediente: doi ardei grasi, doua linguri de carne (tocata cu satarul si nu la masina) de vaca, o lingurita suc
de ceapa, doua lingurite orez, 10 ml ulei, 6 linguri suc de rosii, doua linguri smantana, sare, patrunjel verde.
Mod de preparare: Se curata si se spala ardeii, se pun sa fiarba in cateva clocote, apoi se scurg si se umplu
cu carnea, orezul, sucul de ceapa, sarea si patrunjelul tocat, bine amestecate si inmuiate cu doua linguri de
apa calduta. Se pun ardeii, cu putina apa, ulei si sucul de rosii, intr-un vas smaltuit (asezat intr-un alt vas cu
apa), la cuptor, si se lasa sa fiarba. Se servesc cu smantana. La fel se pot prepara, in loc de ardei, rosiile.
Crap inabusit cu rosii si ardei
Ingrediente: 140 g crap (nu de crescatorie), un morcov mic, doua-trei rosii, doi ardei grasi, 10 ml ulei, sare.
Mod de preparare: Se inabusa crapul cu morcovul taiat felii, ardeiul si rosiile curatate, in apa cu sare,
acoperit. Cand este fiert si incepe sa scada, se adauga uleiul, apoi se lasa pe marginea masinii pana mai
scade putin.

SUPLIMENTE ALIMENTARE PENTRU SCADEREA COLESTEROLULUI MARIT:

Suplimentele alimentare care scad colesterolul pot contine:
Vitamine din complexul B;
Vitamina C;
Vitamina E;
Stimulentele hepatice;
Acizii grasi omega;
Taurina;
Vitamina A;
Combinatii complexe special concepute pentru scaderea colesterolului.
CEAIURI CARE SCAD COLESTEROLUL (CEAIURI HIPOCOLESTEROLEMIANTE)
Ceaiul verde;
Ceai de patlagina;
Ceai de afine sau frunze de afin;
Ceai de macese;
Ceai de mesteacan;
Ceai de anghinare etc.
Condimentati cu usturoi preparatele sau consumati mujdei de usturoi scade colesterolul!
EXEMPLU DE MENIU ZILNIC PENTRU SCADEREA COLESTEROLULUI (MENIU PENTRU
COLESTEROL MARIT)
MIC DEJUN (ALEGETI UNUL DIN PREPARATE SI UNA DIN BAUTURI):

 O ceasca de cafea neindulcita;

O cana de ceai neindulcit;
Un pahar de apa pe stomacul gol imediat la trezire este obligatoriu, idiferent de ce alegeti sa beti la micul
dejun;
Salata de legume crude neacide (ardei, morcov, telina, radacinoase rase, sfecla rosie, castravete, napi
etc.), cu sau fara o felie de branza;
Rareori un ou fiert cu galbenus moale (pentru a pastra proprietatile proteice ale gaslbenusului);
Un bol mic de cereale integrale cu suc de fructe. Puteti adauga o lingura rasa de nuci;
Rar paine prajita cu branza;
Un iaurt cu cereale sau cu nuci;
Un cartof fiert cu legume;
Cereale precum linte, naut, soia etc.;
Legume cu masline;
PRIMA GUSTARE:
Fie legume crude (morcovi, ardei, rosii, ceapa etc.);
Fie fructe proaspete. Stiati ca strugurii scad colesterolul?
MASA DE PRANZ ESTE CEA MAI CONSISTENTA:
O portie de supa sau ciorba fara carne si gatita fara ulei (ciorba de legume, supa de legume, supa de
ceapa, ciorba de rosii, ciorba de praz, bors etc.);
Ciorba de peste;
O salata mare cu branza, peste sau cartof. Puteti adauga in salata si boabe de cerale, de linte, de porumb,
naut, soia, seminte de in etc.
LA FELUL DOI (NU ESTE OBLIGATORIU):
Peste la gratar cu sau fara garnitura de legume;
Gratar de pui fara piele cu sau fara garnitura de legume. NU consumati organe;
Legume preparate prin fierbere, pe gratar, prin aburi sau la cuptor fara ulei! Folositi mai rar cartoful si
orezul. Exemplu: ghiveci de legume la cuptor, macare de conopida, varza (fara ulei sau ceapa calita!),
ciuperci umplute cu ceapa pe gratar (sau cu alte legume), mancare de morcovi, macare de ardei etc.
Fructe de mare;
A DOUA GUSTARE DIN ZI PUTETI CONSUMA LA ALEGERE DIN:
O ceasca de fructe oleaginoase nepreparate termic: mieji cruzi de seminte, nuci crude, caju, alune crude
etc.;
Fructe sau legume crude;
Exemplu gustos: un mar ras cu nuca, mar si morocov ras etc.
Inghetata din fructe, preparata in casa, fara zahar sau miere (din suc natural de fructe);
CINA:
Peste sau fructe de mare, cu conditia sa fie singura masa de carne din zi, adica la masa se pranz sa se fi
consumat doar supa/ciorba fara carne;
Supa/ciorba fara carne;
Un iaurt daca in zi nu s-a consumat branza, alt aiurt, lapte sau ou;
Salata de legume crude. Fructele nu sunt recomandate seara.
In acest meniu grasimile bune, cum sunt acizii grasi omega 3, omega 6, omega 9, dar si alte grasimi bune
provin din vegetale, masline, carne de peste.
7 ALIMENTE SANATOASE CARE AJUTA LA SCADEREA COLESTEROLULUI RAU.
1 SAMBURI SI SEMINTE
Nucile si semintele sunt alimente foarte sanatoase, bogate in fibre, proteine, acizi grasi mononesaturati,
antioxidanti, vitamine si minerale.
Avand un continut bogat in lipide sanatoase, samburii ajuta la reducerea colesterolului rau LDL
colesterol si a trigliceridelor din sange. Se recomanda consumul de :
Migdale
Alune de padure
Nuci pecan
Samburi de pin
Fistic
Nuci

Consumul zilnic al unor cantitati moderate de nuci, in jur de 50 g/cantitatea care incape intr-un pumn
(deoarece sunt bogate caloric), protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, prin continutul bogat de acizi
grasi omega 3 (mai ales nucile). Se pot consuma in salate, supe, iaurt.
2 PESTE
Pestele contine acizi grasi omega 3 si omega 6 care ajuta la reducerea colesterolului si scade riscul
aterosclerozei. Se recomanda consumul a 100g de peste de doua ori pe saptamana :
Somon
Ton
Sardine
Macrou
Pastrav
Hering
Atentie! Daca pestele este prajit, isi pierde toate proprietatile benefice pentru sanatate. Este bine sa fie gatit
la abur, pe gratar sau la cuptor.
3 OVAZ
Fulgii de ovaz sau taratele de ovaz scad LDL colesterolul datorita cantitatii ridicate de fibre solubile care
absorb din tractul digestiv excesul de grasimi( scad absorbtia colesterolului) , de acizi biliari, precum si
reziduurile toxice, ajutand la eliminarea lor.
Cantitatea medie de fibre necesara zilnic este de 20 g. Fulgii de ovaz aduc in dieta zilnica 3 g de fibre la
100 g fulgi de ovaz. Fulgii de orz pot fi folositi ca alternativa, in locul fulgilor de ovaz, cu acelesi efecte de
scadere a colesterolului.
4 BROCCOLI
Broccoli este bogat in fibre solubile. Fibrele au un rol important in mentinerea greutatii, ofera senzatia de
satietate si ajuta la reducerea colesterolului din sange.
Conform Worlds Healthiest Foods, fibrele solubile din broccoli, consummate regulat, pot reduce
colesterolul total pana la 30% si colesterolul LDL pana la 40%.
Broccoli contine, de asemenea si vitamina C cu rol antioxidant. Vitamina C reduce colesterolul LDL,
deoarece il impiedica sa se mai formeze.

1800 kcal
Meniu 1
Mic-dejun: 1/2 cana de suc de portocale (natural), 2 felii de paine tip pumpernickel (o paine neagra,
facuta cu secara si melasa si care are un miez foarte dens - se gaseste si in comert), 1 lingura dulceata de
fructe. o ceasca de lapte degresat
Gustare: un mar
Pranz: pastrav la cuptor cu sos picant cu garnitura de legume: boabe de fasole, varza de brussel, orez brun,
1 para
Gustare: 1 felie de turta dulce (1 bucata)
Cina: salata de curcan: piept de curcan feliat, cam 60 de grame, 1 cana de salata verde, 1/2 cana de spanac,
o jumatatate de rosie, 1/4 cana de ardei gras verde, un dressing din ulei masline, lamaie, sare, piper, - o felie
de paine neagra unsa cu 10 g de unt, o cana de lapte degresat
Meniu 2
Mic-dejun: un bol mare de terci de ovaz facut cu lapte degresat, un pahar suc portocale
Gustare: 1 banana+1 mar+ 7-10 boabe struguri

Pranz: somon la gratar cu legume gratinate si o amandina de 80 de grame

Gustare: 50 g de smochine confiate + 2 biscuiti dietetici
Cina: muschi file de porc + legume verzi facute la aburi, o salata mare de fructe
Meniu 3
Mic-dejun:3/4 cana de suc proaspat de gref, omleta dintr-un ou, o felie de paine neagra (bio), o banana
mica
Gustare: un iaurt
Pranz: antricot de vita la gratar, cu piure de cartofi, salata de verzituri cu dressing italian, 1 felie de paine
de tarate, 1/2 cama de portocale si ananas taiate cubulete
Gustare: 1 cana de legume crude: morcov, telina, ardei gras, ridichi, castravete, etc.
Cina: sandvis cu piept de pui si salata - 60 de grame de pui, 1 lingura de telina, 1 lingurita maioneza light,
2 felii de paine de tip pumpernickel, 1 portocala si o cana cu lapte degresat
Meniu 4
Mic-dejun: 2 oua fierte, 2 felii paine neagra, 10 g unt, o mini-salata de fructe (un bol cam de 100-150 g) din marm, portocala si banana
Gustare: 3 crackeri graham
Pranz: un adevarat rasfat - o portie de crispy strips sau aripioare picante, plus o portie de cartofi prajiti si
cam atat
Gustare: 2 mere + 1 piersica + cateva afine
Cina: pui picant cu alune chinezesti + orez chinezesc cu legume, o cana cu lapte degresat
Meniu 5
Mic-dejun: 2 felii paine tarate prajite, 20 g unt 60% grasimi, 1 lingura de dulceata de fructe, un ceai cu
lamaie, un mar
Gustare: 4 patratele de ciocolata amaruie
Pranz: salata de legume de primavara, 200 g gordon bleu, un baton de cereale
Gustare: 2 mandarine, un mar, o banana mica
Cina: o portie paste milaneze cu salata de legume mixta, 1 cana de lapte caldut
Meniu 6
Mic-dejun: omleta cu carnaciori, rosii, ceapa, cascaval, 2 felii de paine neagra toast dintre care una o ungi
cu putin unt si putina maremelada, 2 fructe la alegere
Gustare: 150 g afine
Pranz: cartofi copti (cu putin unt si mozarella), piept de pui la gratar, si salata mixta, o bomboana ciocolata
Gustare: o punga mica de chipsuri
Cina: mamaliguta cu branza, smantana, un pic de unt, un ou fiert, amestecate toate, 1 banana, o cana de
lapte
Meniu 7
Mic-dejun: 3/4 cana suc gref, 2 felii de paine din crupa de hrisca, 1 lingura de sirop de artar, 1 lingura de
unt, 1 canma de lapte degresat
Gustare:14 biscuitei pestisori (crackers),
Pranz: 120 de grame de pastrama de pasare, 1 cartof dulce mic copt, 1/2 cana de spaanc gatit, 1 cana de
salata mixta, 1 lingura de dressing italian; si o felie de paine din cereale integrale cu foarte putin unt si 1/2
cana de serbet de lamaie
Gustare: 1 cana de ananas si compot (cu tot cu sucul din compot)
Cina: sandvis din paine integrala: 60 g de friptura de vita pe gratar, 1 lingura ceapa tocata, 1 lingura branza
ceddar, 1 lingura de salata verde, 1 lingura de rosii cubulete
- See more at: http://www.feminis.ro/7-meniuri-zilnice-pana-in-1800-de-calorii-pe-

1200 de calorii!
Meniu 1:
Mic-dejun: un bol mic de lapte (150 ml) cu cereale integrale fara zaharuri, un suc de portocale proaspat, o
cafea neagra
Pranz: 2 felii de paine din grau integra; o salata cu ton (2 rosii, 1 castravete mediu, 3 frunze de salata
verde mai marisoare, o conserva de ton in suc propriu, putin ulei de masline, zeama de lamaie)
Gustare: o banana nu foarte mare
Cina: piept de pui la gratar (100 g) cu garnitura de legume (fasole verde, mazare, conopida, morcov)
congelate fierte (cu putina sare si un strop de ulei de masline) (150 g)
Meniu 2:
Mic dejun - 50 g graham ; 2 oua medii fierte; o cafea neagra mica/un ceai verde
Gustare: 1 banana
Pranz: 100 g muschi porc gratar + 100 g orez fiert
Gustare: o portocala
Cina: 100 g mamaliguta + 100 g branza vaci + un ou fiert +20 g unt de 65% grasime
Meniu 3:
Mic dejun: 150 g iaurt 0,1% grasimi +50 g fulgi de ovaz
Gustare: 100 g ananas din compot + un mar verde
Pranz: Tocanita din carne de vita + piure de cartofi cu unt si lapte
Gustare: 100 g morcovi + un mar verde
Cina: 200 g cartofi copti + un 100 g pastrav pe gratar + 100 g salata varza alba
Meniu 4:
Mic dejun: 2 felii paine cu semine + 20 g dulceata visine + 20 g unt; o cafea neagra
Gustare: 50 g curmale presate
Pranz: 100 g paste + 150 g sos carbonara
Gustare: un mar si o portocala
Cina: 100 g piept pui la gratar + salata (2 rosii, un castravete mediu, un ardei gras mediu, o ceapa, 3 frunze
de salata verde, putin ulei de masline, zeama de lamaie)
Meniu 5
Mic dejun: 2 cremwursti pasare + o rosie; o cafea/ceai verde
Gustare: 20 g ciocolata amara
Pranz: 200 g amestec legume mediteraneene (congelate) + 100 g ceafa porc
Gustare: 100 g mango + 1 portocala medie + 1 mar verde
Cina: 100 g paste + sos rosii cu busuios si oregano + un pahar de vin rosu sec
Meniu 6:
Mic dejun: 150 g lapte (1.5% grasime); fulgi de cereale (amestec de grau, secara, ovaz, orz); cafea/ceai
(neindulcite)
Gustare: 100 g pere; 100 g mandarine
Pranz: 1 conserva de ton in suc propriu; 200 gr porumb, lamaie
Gustare: 200 g struguri
Cina: 200 g cod la gratar; 400 g salata verde cu lamaie si putin ulei de masline

Meniu 7:
Mic dejun: 50 g cascaval; 2 rosii; 1 cremwurst pasare; cafea/ceai neindulcite
Gustare: un baton de cereale
Pranz: 300 g supa crema de ciuperci cu 30 g de crutoane + o conserva de macrou file in ulei cu suc de
lamaie
Gustare: un mar verde
Cina: 200 g salata orientala - See more at: