Educația fizică

Competențe specifice ale disciplinii

1.Recunoașterea noţiunilor elementare specifice educaţiei fizice în situații de învățare și cotidiene, manifestând interes pentru
cunoașterea și dezvoltarea propriului organism, practicarea unui mod sănătos de viaţă.
2. Aplicarea achiziţiilor dobândite la disciplină în diverse activităţi individuale şi colective, dând dovadă de interes pentru
sporirea potențialului motric.
3. Adoptarea unui comportament adecvat în cadrul activităţilor motrice educaţionale, competiţionale şi recreative, demonstrând
implicare şi dorință de a-și ajuta colegii.
Administrarea disciplinei

Evaluări
Nr. ore/
Semestrul Obser
modul TMF TMT T EP
vații
Semestrul 1 30 1 3-4 la discreția CD 3-4
Semestrul 2 36 1 3-4 la discreția CD 3-5
Total an:
66 ore 2 6-8 la discreția CD 6-9
Legendă: TMF- test morfologic; T - testare prin exerciții de control;

TMT – test motric; EP - evaluare punctuală.

Produse recomandate Criterii de succes

1
P1 Exerciții de front și formații 1. Identific modelul de mișcare pentru fiece segment al corpului.
2. Execut corect exercițiile de front și formații în ritm susținut.
3. Respect regulile de acțiune individuală și în grup.
P2 Exerciții cu caracter aplicativ (mers, alergări, sărituri 1. Înțeleg/ explic  terminologia exercițiilor cu caracter aplicativ.
etc.) 2. Execut acțiunea motrică (alergarea, aruncarea, prinderea etc.).
3. Respect regulile de securitate.
4. Manifest insistență, curaj, răbdare și interes pentru creșterea indicilor proprii.
P3 Exerciții de dezvoltare fizică generală  (EDFG) 1. Respect poziția inițială.
2. Aplic reguli de organizare/autoorganizare și desfășurare a activităților practice.
3. Execut corect exercițiile de DFG.
4. Respect tehnica securității.
P4 Exerciții de atletism (săritură, alergare) 1. Respect poziția corpului.
2. Manifest rezistență în regim aerobic.
3. Acţionez cu indici potriviți de îndemânare în cadrul acţiunilor motrice specifice.
4. Respect tehnica securității.
5. Manifest insistență, curaj, răbdare.
P5 Exerciții din gimnastica de bază (rostogoliri, atârnări, 1. Respect poziția corpului.
semisfoară etc.) 2. Execut corect exercițiile propuse.
3. Manifest interes, insistență,curaj și răbdare.
4. Respect regulile de securitate.
P6 Jocul sportiv / Jocul dinamic / ștafete 1. Descriu regulile elementare a jocului/ ştafetei, utilizând terminologia specifică.
2. Respect regulile jocului/ ștefetei.
3. Execut tehnica elementelor jocului/ ștafetei.
4. Acționez în activitatea de învățare
5. Manifest respect pentru adversar.
P7 Aruncarea mingii 1. Respect poziţia corectă a corpului.
Aruncarea/prinderea obiectelor de pe loc şi în 2. Arunc/prind corect obiectele de pe loc şi în mişcare.
mişcare 3. Respect regulile de securitate.

P8 Colaborarea în echipă 1. Mă implic.

2. Sunt receptiv(ă) la acțiunile colegilor.
3. Încurajez colegii în timpul activităţii.
4. Argumentez cu calmitate propriile acțiuni.
5. Respect regulile de securitate.
P9* Turismul activ 1. Recunosc inventarul sportiv, utilizând terminologia specifică.
2. Utilizez corect inventarul sportiv.
3. Aplic mijloacele de orientare după elementele naturii pentru măsurarea distanţei/determinarea condiţiilor
meteorologice.
4. Respect regulile de comportament în excursie.
2
Unități de competențe Conţinuturi Nr. Data Resurse didactice Tipuri de
ore evaluare,
observaţii
1. Regulile de securitate la lecțiile de educație fizică. 1 Planșe tematice
1.1. Explicarea rolului exercițiului Aranjarea elevilor. Învățarea salutului. Jocuri dinamice
fizic în fortificarea sănătății. cu alergări, sărituri, aruncări.
2. Principiile călirii organismului. Igiena personală. 1 Inventar sportiv
1.2. Recunoașterea formelor de Aranjări. Ștafete sportive.
practicare a activităților 3.Rolul exercițiilor fizice în fortificarea sănătății 1 Mingi, bastoane Test de
motrice. omului. Gimnastica matinală. Aranjări. Jocuri cunoștințe
1.3. Formularea regulilor dinamice.
specifice activităților sportive și 4.Caietul de educație fizică.Tehnica executării 1 Caietu elevului
competiționale. exercițiilor de front și formație.Ștafete sportive.
2.1. Explorarea capacităților 5.Teste de diagnosticare a nivelului de dezvoltare, 1 Mingi, bastoane TMF
motrice în condiții special pregătire fizică și funcțională. Evaluare inițială.
adaptate. Jocul: Mingea prin tunel.
6. Sărituri în lungime. Ridicarea trunchilui din culcat 1 Cronometru, mingea, saltea TMT
2.2. Utilizarea exercițiilor fizice dorsal. Jocul dinamic.
în condiții variabile de volum, 7.Cunoștințe elemntare privind dezvoltarea vitezei. 1 Corzi, mingi TMT
intensitate și grad de dificultate Alergare de suveică: 3 x 10m. Ștafete sportive.
. 8. Repetarea exercițiilor de front și formații. Flotări 1 Saltea, banca de gimnastică TMT
2.3. Coordonarea acțiunilor (f.), tracțiuni (b.). Aplecarea înainte.
motrice individuale în formații.
9. Varietăți de mers aplicativ, alergări, sărituri.. Jocul: 1 Mingi mici
Exercițiul interzis.
2.4. Practicarea exercițiilor
10. Întoarceri pe loc. Aruncarea și prinderea mingii. 1 Mingi mici
fizice cu obiecte pe loc și în
Jocuri dinamice cu mingea.
deplasare pentru dezvoltarea
11.Escaladări. Sărituri în adâncime. Aruncarea și 1 Obstacole, conuri
armonioasă.
prinderea mingii. Ștafete sportive.
12.Mers, procedee de mers. Aruncarea și prinderea 1 Cronometru EP,
2.5. Îndeplinirea complexelor P7
mingii. Jocuri dinamice.
de elemente acrobatice
apropiate condițiilor de concurs. 13. Exerciții de front și fomații. Ștafete sportive. 1 Cercuri, bastoane
14. Alergare de viteză.Regruparea dintr-o coloană în 1 Cronometru. Inventar sportiv
2.6. Practicarea complexelor de coloană cite 2, 3 în deplasare cu întoarcere. Jocuri
sportive.
3
gimnastică ritmică și aerobică, a 15.Alergare de viteză.Minifotbal: pasa-preluare, de pe 1 Mingi de fotbal
dansurilor populare. loc și deplasare. Jocuri cu mingea.
2.7. Practicarea exercițiilor 16. Alergare de viteză: înteceri pe grupe. Minifotbal: 1 Mingi
speciale ale alergării pasa-preluare, de pe loc și deplasare. Jocuri dinamice.
2.8. Reproducerea săriturilor în 17. Alergare de rezistență. Săritură în lungime cu elan. 1 Cronometru, inventar sportiv
lungime și a aruncării mingii Jocul: Nu-ți uda picioarele.
mici. 18. Sărituri în lungime cu elan. Minifotbal: aruncare la 1 Inventar sportiv
poartă de pe loc și deplasare. Ștafete sportive.
2.9. Demonstrarea tehnicii de 19. Exerciții acrobatice. Minifotbal: conducerea 1 Saltele, mingi de fotbal EF, P6
posesie a mingii specifice mingii. Jocuri dinamice. Minifotbal
jocurilor sportive practicate. 20.Exerciții de dezvoltare fizică generală cu obiecte 1 Inventar sportiv
portative. Aruncarea și prinderea obiectelor portative.
1.3. Formularea regulilor 21. Sărituri în lungime de pe loc. Ștafete sportive. 1 Mingi, cercuri
specifice activităților sportive și 22.Rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit. EDFG 1 Saltele
competiționale. cu obiect portative. Jocuri dinamice.
2.1. Explorarea capacităților 23.Rostogolire înainte în diverse poziții finale. 1 Saltele, inventor sportiv
motrice în condiții special Ridicarea trunchiului din culcat dorsal. Jocuri
adaptate. dinamice
24. Exerciții acrobatice. Ștafete sportive. 1 Inventar sportiv
2.2. Utilizarea exercițiilor fizice
în condiții variabile de volum, 25. Mers, alergări (varietăți). Săritură în sprijin 1 Capra de gimanstică, saltea EP,
intensitate și grad de dificultate ghemuit pe capra de gimnastică și coborâre extensă. P2
. 26. Exerciții din gimnastică de bază. Săritura în sprijin 1 Capra de gimanstică, saltele
2.3. Coordonarea acțiunilor ghemuit pe capră de gimnastică și coborâre extensă.
motrice individuale în formații. Jocuri cunoscute.
27.Gimnastică ritmică. Mișcări coordinative la 4 și 8 1 Inventar sportiv
timpi. Ștafete sportive.
2.10. Reproducerea acțiunilor 28. Gimnastică ritmică. Mișcări coordinative la 4 și 8 1 Inventar sportiv
tehnico-tactice individuale de timpi. Ștafete sportive.
atac și de apărare.
2.11. Aplicarea sistemelor 29. Pas de horă, pas alternative. Ștafete sportive. 1 Inventar sportiv
simple de aranjare a jucătorilor
în teren, în atac și apărare 30. Pas de horă, pas alternative. Ștafete sportive. 1 Inventar sportiv EF, P6
Hora
31. Rostogolire înainte. Săritură în sprijin ghemuit pe 1 Capra de gimnastică, saltele
4
 capră de gimnastică și coborâre extensă.
2.13. Utilizarea mijloacelor din 32. Podul din stând (cu asigurare). Gimnastică ritmică. Saltea
turism în activitățile recreative. Jocuri dinamice.
33. Evaluare sumativă. Ex. de gimnastică. 1 Inventar sportiv PPS, P5
3.1. Promovarea regulilor de 34. Podul din stând (cu asigurare). Gimnastică ritmică. 1 Saltea
securitate și a cerințelor Jocuri dinamice.
sanitaro-igienice în activitățile 35.Exerciții de dezvoltarea fizică generală cu obiecte. 1 Inventar sportiv
motrice colective. Jouri dinamice.
36.Prezentarea importanței activității fizice. Varietăți 1 Mingi, cercuri, bănci de Pagină de
3.2. Estimarea dezvoltării fizice de mers aplicativ, alergări, sărituri. Ștafete sportive. gimnastică revistă
armonioase a propriului 37. Cunoștințe elementare privind dezvoltarea forței, 1 Corzi, mingi
organism în corespundere cu îndemânării. Sărituri cu coarda. Jocuri dinamice.
indicii antropometrici. 38. Repetarea exercițiilor de front și formații învățate. 1 Inventar sportiv EP, P1
Jocuri dinamice.
3.3. Implicarea în organizarea 39.Regruparea dintr-o coloană în coloană câte 2, 3 în 1 Corzi
jocurilor de mișcare și sportive deplasare cu întoarcere.Complex de exerciții. Ștafete
în activitățile extracurriculare. sportive.
40. Săritură în sprijin ghemuit pa capra de gimnastică 1 Capra de gimnastică, saltea
3.4. Demonstrarea atitudinii și coborâre extinsă – repetare. Complex de exerciții.
proactive pentru sporirea Jocri dinamice.
coeziunii echipei 41. Dezvoltarea vitzei de racție și execuție. Sărituri în 1 Corzi
coardă pe două picioare, pe loc.
42. Minibaschet: deplasări specifice, pasa cu o mână și 1 Mingi de baschet Starturi vesele
2.10. Reproducerea acțiunilor cu două mâini de pe loc și din deplasare. Jocuri
tehnico-tactice individuale de dinamice.
atac și de apărare. 43. Minibaschet: deplasări specific, pasa cu o mână și 1 Mingi de baschet
cu două mâini de pe loc și din deplasare. Jocuri
2.11. Aplicarea sistemelor dinamice.
simple de aranjare a jucătorilor
44. Minibaschet: aruncarea la coș de pe loc cu două 1 Mingi de baschet
în teren, în atac și apărare
mâini. Jocul: Cloșca și uliul.
45.Minibaschet: aruncarea la coș de pe loc cu două 1 Inventar sportiv
1.3. Formularea regulilor mâini. Ștafete sportive.
specifice activităților sportive și 46. Minibaschet: oprirea și pivotarea. Joc 1 Mingi de baschet
bilateral.Exerciții de dezvoltare fizică general fără
5
competiționale. obiecte. Jocuri dinamice.
2.1. Explorarea capacităților 47. Minibaschet: oprirea și pivotarea. Joc bilateral. 1 Mini de baschet EF, P6
motrice în condiții special Aruncarea mingii în țintă orizontală și vertical de la Minibaschet
adaptate. distanța 8-10 m.
48. Exerciții de dezvoltare fizică general fără obiecte. 1 Otgon
2.2. Utilizarea exercițiilor fizice Cățărarea pe otgon. Ștafete sportive.
în condiții variabile de volum, 49. Exerciții de front și formații. Cățărare pe otgon. 1 Inventar sportiv
intensitate și grad de dificultate Ștafete sportive.
. 50. Exerciții acrobatice. Echilibru pe un picior. Ștafete 1 Saltele, cercuri, bănci de
2.3. Coordonarea acțiunilor sportive. gimnastică
motrice individuale în formații. 51. Exerciții acrobatice. Echilibru pe un picior. 1 Inventar sportiv
Atârnări și sprijine mixte. Ștafete sportive.
2.4. Practicarea exercițiilor 52. Exerciții de dezvoltare fizică general cu obiecte. 1 Corzi, mingi, cercuri EP, P3
fizice cu obiecte pe loc și în Atârnări și sprijine mixte. Jocuri dinamice.
deplasare pentru dezvoltarea 53. Flotări. Tracțiuni în brațe din culcat orizontal. 1 Inventar sportiv
armonioasă. Ștafete sportive.
54. Atârnări și sprijine mixte la peretele de gimnastică. 1 Saltele, perete de gimnastică
2.5. Îndeplinirea complexelor Exerciții acrobatice: sfoara. Jocuri dinamice.
de elemente acrobatice 55. Alergarea de suveică: 3 x 10m. Jocuri dinamice. 1 Cronometru
apropiate condițiilor de concurs. 56.Flotări din sprijin culcat (fete). Tracțiuni în brațe 1 Banca de gimnastică
din culcat orizontal (băieți). Ștafete sportive.
57. Alergare de viteză din startul de jos. Ex. de 1 Inventar sportiv EP, P4
2.7. Practicarea exercițiilor atletism. Ștafete sportive.
speciale ale alergării 58. Alergare de rezistență. Exerciții de front și 1 Cronometru
2.8. Reproducerea săriturilor în formații. Mers pe cerc mare și mic. Jocuri dinamice.
lungime și a aruncării mingii
59. Compoziții de dans: hora. Ștafete sportive. 1 Casetofon
mici.
60. Dans moldovenesc: hora. Ștafete sportive. 1 Casetofon Starturi vesele
2.6. Practicarea complexelor de
gimnastică ritmică și aerobică, a 61. Săritura în lungime cu elan. Jocuri dinamice. 1 Inventar sportiv
dansurilor populare 62. Teste de diagnosticare a nivelului de dezvoltare, 1 Inventar sportiv
pregătire fizică și funcțională. Ștafete sportive. TMF
63. Evaluare sumativă. 3 Inventar sportiv TMT
64. Activitate transdisciplinară 1 Inventar sportiv

6
 65. Activitate transdisciplinară 1 Cercuri, mingi, corzi Starturi vesele

TMF – test morfologic

TMT- test motric
PPS- probă practică sumativă
EF- evaluare formativă
EP- evaluare punctuală