Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 227 vizualizări

    Clasa A IV A - Forță Membre Inferioare Și Viteză de Reacție

    Încărcat de

    Vlase Ionut

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Clasa A IV A - Forță Membre Inferioare Și Viteză de Reacție

    Încărcat de

    Vlase Ionut
    227 vizualizări4 pagini

    Titlu original

    Clasa a IV a - Forță membre inferioare și viteză de reacție

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    227 vizualizări4 pagini

    Clasa A IV A - Forță Membre Inferioare Și Viteză de Reacție

    Încărcat de

    Vlase Ionut

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    din 4

    PROIECT DE LECTIE

    Scoala: Școala Gimnazială Pro Ingenio

    Obiectivul: Educatie Fizica

    Clasa: a IV-a

    Efectiv:12 elevi

    Profesor: Vlase Ionuț

    Locul desfasurarii: Acasa

    Materiale necesare: -

    Temele si obiectivele lectiei

    Viteza de reație – Exerciții fizice la semnal sonor și/sau vizual

    Forța – Dezvoltarea forței dinamice la nivelul membrelor inferioare

    Nr. Veriga Continut - mijloace Dozare Formatii si


    crt. indicatii
    metodice
    1 2 3 4 5
    1 Organizarea - Verificarea tinutei si starii de sanatate. In fata
    1ꞌ
    colectivului de elevi. - Anuntarea temelor. dispozitivelor
    electronice
    1ꞌ
    ☻
    2 Pregatirea - Mers pe varfuri 30sec pauza 30sec In fata
    organismului pentru - Mers pe calcaie 30sec pauza 30sec dispozitivelor
    efort. - Mers ghemuit 30sec pauza 30sec electronice
    - Alergare usoara alternata cu mers 30sec pauza 30sec ☻
    5ꞌ
    - Alergare cu genunchi sus 10sec pauza 20sec
    - Alergare cu pendularea gambei inapoi 10sec pauza 20sec

    3 Influentarea I. Stand departat cu mainile pe solduri: 2x4 t In fata


    selective a 1 aplecarea capului in fata; dispozitivelor
    aparatului 2 revenire; electronice
    locomotor. 3 aplecarea capului pe spate; ☻
    5ꞌ 4 revenire.

    1 aplecarea capului spre stanga;


    2 revenire; 2x4 t
    3 aplecarea capului spre dreapta;
    4 revenire.

    II. Stand departat cu palmele pe umeri:


    rotari de umeri in fata si in spate 2x8t

    III. Stand departat cu bratele pe langa corp:


    rotari de brate inainte;
    rotari de brate inapoi. 2x8 t

    IV. Stand departat cu mainile pe solduri:


    1 indoirea trunchiului spre stanga;
    2 revenire; 2x8 t
    3 indoirea trunchiului spre dreapta;
    4 revenire.

    Stand departat cu bretele sus:


    1 indoirea (arcuirea) trunchiului in fata cu
    mainile pana la sol; 2x8 t
    2 revenire;
    3 extensia trunchiului cu bratele intinse
    sus;
    4 revenire.

    1 rotirea trunchiului spre stanga;


    2 revenire; 2x8 t
    3 rotirea trunchiului spre dreapta;
    4 revenire.

    V. Stand departat cu palmele pe genunchi,


    corpul aplecat inainte:
    rotiri de genunchi spre interior si spre 2x8 t
    exterior

    VI. Stand departat cu palmele pe solduri:


    rotiri de glezna 2x8 t
    1. Alergare de viteză
    2. Alergare cu genunchii la piept
    3. Culcat dorsal
    4. Culcat facial
    5. Echilibru pe un picior
    4 6. Poziție drepți
    Viteza de reație –
    la semnal sonor Sau
    și/sau vizual
    1.1. Palma
    1.2. Pumn
    1.3. Zâmbet
    1.4. Ochi închisi
    10ꞌ 1.5. Palme ridicate
    1.6. Aplauze

    Exercițiul se desfășoara in fața


    camerei, fiecare număr reprezintă
    un exercițiu de la 1-6 sau semnele
    vizuale care semnifică aceleași
    execiții enumerate.
    Fiecare elev incepe prin alergare
    ușoara, in momentul in care se
    strigă unul dintre numere, elevul
    trebuie să execute exercițiul timp
    de 10 sec. sau pana la semnalul
    profesorului.

    5 In fata
    1. Genuflexiuni cu săritură 2 x 10 rep. dispozitivelor
    Forța – electronice
    Dezvoltarea forței 2. Burpees 2 x 10 rep. ☻
    dinamice la nivelul
    membrelor
    inferioare 3. Săritură pe un picior ( 30 sec pe 2 x 30 sec.
    fiecare picior )

    4. Ridicări pe vârfuri 2 x 20 rep


    5ꞌ
    6 Revenirea - mers cu exercitii de brate si exercitii de 2ꞌ In fata
    organismului dupa respiratie (inspiratie ridicarea bratelor sus, dispozitivelor
    efort expiratie cu coborarea bratelor electronice
    2ꞌ ☻
    7 Incheierea - aprecieri 2ꞌ In fata
    organizata a lectiei - recomandari dispozitivelor
    - tema - acasa electronice
    2ꞌ
    ☻

    Toate aceste elemente se desfășoară în fața dispozitivului electronic de conectare, exercițiile


    sunt executate pe loc într-un spațiu restrâns.

    S-ar putea să vă placă și