Бодибилдинг — разлика између измена
м r2.7.1) (Робот мења: ka:კულტურიზმი |
м r2.7.1) (Робот мења: fa:بدنسازی |
||
| Ред 29: | Ред 29: | ||
[[es:Culturismo]] |
[[es:Culturismo]] |
||
[[eo:Korpokulturado]] |
[[eo:Korpokulturado]] |
||
[[fa: |
[[fa:بدنسازی]] |
||
[[fr:Culturisme]] |
[[fr:Culturisme]] |
||
[[ga:Corpfhorbairt]] |
[[ga:Corpfhorbairt]] |
||
| Ред 44: | Ред 44: | ||
[[hu:Testépítés]] |
[[hu:Testépítés]] |
||
[[ml:ബോഡിബിൽഡിങ്ങ്]] |
[[ml:ബോഡിബിൽഡിങ്ങ്]] |
||
| ⚫ | |||
[[mr:शरीरसौष्ठव]] |
[[mr:शरीरसौष्ठव]] |
||
[[nl:Bodybuilding]] |
[[nl:Bodybuilding]] |
||
| Ред 49: | Ред 50: | ||
[[pl:Kulturystyka]] |
[[pl:Kulturystyka]] |
||
[[pt:Fisiculturismo]] |
[[pt:Fisiculturismo]] |
||
| ⚫ | |||
[[ru:Культуризм]] |
[[ru:Культуризм]] |
||
[[sq:Bodibilldingu]] |
[[sq:Bodibilldingu]] |
||
Верзија на датум 29. мај 2011. у 11:36
Бодибилдинг је плански и трајни процес хипертрофије, дефиниције мишићног система и телесне симетрије.
Почеци бодибилдинга сежу у 19. век, када је почело веће занимање за мишићав изглед тела по узору на старе Грке. На тренингу у теретани, изводе се вежбе са теговима и на посебно обликованим справама с циљем стимулирања раста мишићне масе. За раст и обнову мишића је веома важна прехрана с довољним бројем калорија, с много мањих оброка током дана, да се подстакне метаболизам, олакша апсорпција хране и одржи сталан ниво шећера у крви. Беланчевине су одговорне за раст и обнову мишића, а угљени хидрати надокнађују губитак енергије услед тренинга. Често се користе и додаци прехрани попут концентрата беланчевина у праху, витаминских приправака, омега-3 киселина, креатина и различитих аминокиселина попут глутамина. На такмичењима, судије оцењују мишићну масу, дефиницију мишића, симетрију, пропорције и наступ на позорници.
