對幾個主要部位練法：1、身，2、腳，3、手，4、眼，5、螺旋(纏絲)式的練法

羽球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，掌握一定的羽球打球技巧，可以助你長勝不敗，那麼如何打好羽毛球呢？以下為您總結一些羽球打球技巧，看看吧。

賽場也是戰場，「兵不厭詐」同樣適合於桌球的比賽之中，最明顯的就是琳瑯滿目的「假動作」了！所謂「假動作」，無非就是「騙」

這個問題可能對於健身老手來說，不值一提，但是對於新手來說我們還是有必要在這裡說一下的，很多新手喜歡吃完飯就去訓練，認為這樣有助於食物的消化，其實這樣是錯誤的

很多排球選手最想要的一項能力，就是「垂直跳躍」！這項能力，絕對夠讓你在排球場上欣賞到「最美麗的風景」！

太極拳在武術劃為內家拳，看起來簡單，練起來奧妙無窮。太極拳從頭到尾都是半蹲的完成動作，有馬步、弓步、虛步，練套路的同時也就在練基本功

本文所針對的是公路車，部分適用於登山車。騎車技巧可能根據不同的車手有不同的經驗，僅供參考

大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

看到很多球友因為吃球而煩惱，相信大多接不好的一定發不好，因為不知對方怎麼發出的，所以不知怎麼接，希望下面的建議對你有所幫助。

太極拳的好處是很多 但是如果練錯了 得不到理想的效果

很多山友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。 想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。

腹肌的組成與功用 腹肌主要可以分為三部分， 傳統說的腹肌是腹直肌， 而人魚馬甲線是腹內外斜肌

打好羽毛球，你需要掌握的一些技巧，獻給正在學打羽毛球的朋友的：

練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一動一鬆柔，鬆而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

騎車是非常好的運動鍛煉方式，但騎車後容易出現腰疼問題。根據荷蘭的報告，經常長途騎行的騎士當中，五人就有一人腰部酸痛。其實，引發腰部酸痛的原因還蠻多的。

當你進行背部下拉時，一定有試過整個人向後躺，因為這動作可以讓你拉下更重的重量。但是，請緊記背部下拉是主要訓練背闊肌，當你過分向後躺時，這會將壓力分到腰部，因此背闊肌的參與便減少，成效當然亦減低了。