ただ建築が好きな走るエンジニア、

ここまで来ると意味もなく帳尻？を合わせたくなる
理系のさが？

MMから保土ヶ谷まで低速Jogで。

大磯から横浜までの定期に東海道線縛りがあったかなぁ～
と少し不安でしたが追加のSuica取られなかったのでセーフ。



さらに最寄り駅から自宅まで刻んで月間300kmキープ
本当にセコい。

(Run in today)
MM 26C, Tsujido 24C
adizero Japan1
[Jog1] 3.7km/ 26:11 Ave:7'00/km 113bpm 176spm
[Jog2] 0.7km/ 5:13 Ave:7'05/km 108bpm 171spm
VO2max 60?
Total: 301km/month

クルマは動かなくなりましたが、
脚はそれなりに動いています。

帰宅ランが中途半端に速くなるのは
貧乏性だからです。

信号ストップが多いと
こういう帰宅ランになるみたいです。

今日も汗ぐっしょり。

(Run in today)
MM 26C, Tsujido 24C
adizero Japan1
[Jo 1.3km/ 7:58 Ave:6'03/km 127bpm 181spm 91cm
[EMT] 14.3km/1:01:04 Ave:4'17/km 162bpm 196spm 7.3/115=6.3% L51.5%/R48.5% 226ms
4'30?-4'36
4'20-4'08-4'10-4'11-4'02(20'51/5km)
4'05-4'01-3'59-4'10-4'01(20'16/5km)
5'12-4'33-1'07(2.25km)
VO2max 60?
Total: 296km/month

会社帰りに走って家に帰ってごはんを食べて長女を迎えに
クルマで駅まで来たらクルマが動かなくなりました。

ロードサービスが来るまで30分、クルマの中です。

これで何回目だ？
このクルマが動かなくなったのは？

もう嫌だ。
走って帰りたい。

と書いていたらロードサービスが来ました。

このクルマのバッテリーめんどくさそう。


バッテリーの電圧は12.5V
これは低いのか？

ライトは点灯するし、パワーウィンドウも動くけど
エンジンはかからない。

ロードサービスの人が追加のバッテリー繋いでくれました。
キー回してもやっぱりエンジンかからない(^^;

さらにもう1個追加。
おおっ、今度はブルブルとなんかか弱い音だけどエンジンは
かかりました。

さてこのまま乗って帰るか、やっぱりレッカーして預かって
貰って修理工場行きにするか？

前々回、愛知出向時代の勤務先駐車場で同じように
動かなくなったときは、今回同様一旦ロードサービスで
動くようになったんだけど、1kmくらい走ったら
走行中にいきなり電源喪失して止まったんだよなぁ～

でも、家まで1kmだし。
自分でバッテリー替えたら多分復活するし…

何となくロードサービスの人がダメって言ったら
そのまま預けようと思ったんだけど、どうぞお好きにと。

仕方がないから乗って帰宅しました。
何とか無事に只今帰宅。

これからバッテリー注文して週末交換します。

(Run in today)
22C
Nike Flyknit Racer
[Jog] 1.3km/ 7:29 Ave:5'53/km 126bpm 180spm
[E-pace] 15.1km/1:14:49 Ave:4'58/km 139bpm 190spm
VO2max 61?
Total: 280km/month

今日は辻堂から帰宅ラン。
気温はそれほどではないのにすごく汗をかきました。

湿度が高かったのかな？
いつもより脱いだ後のTシャツが重かったです。

来月はさらに暑くなるなぁ～
苦手な季節がやってきました。

(Run in today)
23C
adizero Japan1
[EMT-BU] 14.2km/1:03:38 Ave:4'29/km 161bpm 194spm 7.2/114=6.4% L50.8%/R49.2% 235ms
5'22-4'51
4'44-4'33-4'22-4'17-4'09(22'05/5km)
4'09-4'00-4'08-4'11-4'01(20'29/5km)
5'10-4'45-0'56
VO2max 61?
Total: 264km/month

２年前の話、

今こうして走っているとは

明日は走らないかも知れないので
雨上がりでも今夜のうちに。

セット練とか高度なことは何も考えていません。

でも夕食にステーキを食べた後は
さすがに辛かった。

258円/100gのオージービーフを高々100gですが。

キロ6分台からお腹が痛くなる手前ギリギリの
キロ4分50秒くらいまで徐々にビルドアップ。

脚も重かったです。臀部が程よく疲れてる．．．
気持ちいいと思えなくなる前に切り上げました。

走り終えてVO2MAXを見ると、あれれ、



これは見たことない数字だ。
なんでこういう数字が出るのかはよく分かりませんが、

自分の実力じゃないことだけはすぐ分かります。
元の自分の実力値に戻るとき少し寂しい気分がするんだろうな。

(Run in today)
22C
adizero Japan1
[Jog] 12.1km/1:05:30 Ave:5'24/km 135bpm 186spm 99cm
VO2max 61?
Total: 250km/month

土曜日も太陽が出ているときは走れなくなってしまいました。
気合いの問題かも知れませんが。

今日は夕食は控えて夕方18時くらいから走り出し。
空がきれいでした（写真はないです）。

ランオフ明けのハーフ走。

やっぱり脚は重い感じなんですが、データを見ると
そこそこ走れてるみたいなので一応トレーニングの
効果かな？

おぉ、VO2MAX=59は今まで見たことなかったです。
ばらつきの話だとは思いますが。



先週より1分近く速いけど左右バランスはダメダメ。
ピッチが落ちてストライドが広がってる。
ペースが速いけど平均心拍は先週より低い。

ひょっとしたらこのまま30km走れるかなと思ったけど
止めておきました。

だって久々にどこも痛くないんだもん。
壊れたくない。

(Run in today)
24C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/ 11:03 Ave:5'31/km 126bpm 187spm 7.4/ 95=7.4% L49.0%/R51.0% 257ms
[M-pace] 21.1km/1:28:22 Ave:4'11/km 167bpm 199spm 7.6/121=6.3% L52.1%/R47.9% 213ms
4'17-4'12-4'12-4'03-4'11(20'55/5km)
4'10-4'13-4'09-4'14-4'11(20'57/5km)
4'15-4'11-4'17-4'13-4'18(21'14/5km)
4'11-4'10-4'03-4'11-4'10(20'45/5km)
4'08-0'25
[Down-j] 7.0km/ 42:38 Ave:6'05/km 138bpm 185spm 7.6/ 88=8.7% L50.0%/R50.0% 252ms
VO2max 59
Total: 238km/month

なぜか洋上クルーズです。

スマホのカメラはレンズが傷だらけで
あまり上手く撮れません。

仕事の延長ですが、たまには飲んで食ってたくさん話すのも
いいですね。

基本的にエンジニアはひきこもりか、歯止めが効かないか
どちらかで文系ほど身のこなしが上手くないそうです。

確かに。
理系で出世した人を見るとそれなりの努力が窺えます。

僕は走るのもいつも一人。
走り出して一年半経つけど確かにひきこもりだ。

まぁ、無理すると綻ぶからね。

(Run in today)
25C
Nike Flyknit Racer
[Jog] 2.7km/16:19 Ave:5'57/km 126bpm 185spm 91cm
VO2max 57
Total: 208km/month

今日は雨が上がってから会社を出たのですが、
妻からは「長女も塾をお休みしましたよ」と。

避難準備情報が出るくらいすごい雨で
小学校の下校も先生が付き添うくらいだったらしいので、

「塾のお迎えがなくてラッキー！」とはならずに
一旦帰宅。

夕ご飯を食べ、一服してからもう大丈夫じゃないかと
ひっそりと走ってきました。

海は大しけですごい西風でした。

だからという訳でもないけどすでに疲れているのでEペース中心に
徐々にMペースまで。

最初は海のミネラル全身に浴びて汐風が気持ちいいような気がしましたが、
最後はガーミンもLEDランプもみんなベタベタして気持ち悪かったです。

(Run in today)
21C
adizero Japan1
[E-pace] 14.1km/1:07:29 Ave:4'47/km 154bpm 192spm 109cm
5'54-5'40
4'47-4'37-4'35-4'27-4'32(22'58/5km)
4'23-4'20-4'13-4'33-4'27(21'56/5km)
5'29-5'01
VO2max 57
Total: 205km/month

今日は会社を出るのが遅かったので
長男の塾のお迎え時間まで。

Tペースなら12km走れるかなと思ったけど、
最初の1kmのラップを見て断念。

そんなに調子良くはなかったみたいです。
Mペースの8kmで既に時間ギリギリでした。

駅前で汗だくで待っている父を見て長男は
どう思ったでしょうか？

何事もなかったかのように一定の距離を保って
帰ってきました。

(Run in today)
22C
Nike Flyknit Racer
[Up-jog] 1.0km/ 5:56 Ave:5'56/km 123bpm 181spm 93cm
[M-pace] 8.0km/33:39 Ave:4'12/km 169bpm 198spm 120cm
4'14-4'05-4'12-4'15-4'15(21'01/5km)
4'12-4'19-4'09
[Down-j] 1.0km/ 6:55 Ave:6'55/km 141bpm 176spm 82cm
VO2max 57
Total: 191km/month

昨日ランオフしても重い脚。
背中にリュックも背負ったままだしね。

明後日以降ずっと雨の予報だから走れるときに
走っておかなくては。

M-paceで走っても半分T-pace走みたいな感じ。
走り出しは本当に脚が動きませんでした。

一応、力ずくで走らないように気を付けたら
左右バランスはまずまず。

12kmだと思うと気持ちも折れないので
ちょうどいいのかも知れません。

(Run in today)
23C
adizero Japan1
[Up-jog] 1.0km/ 5:52 Ave:5'52/km 123bpm 181spm 7.5/ 96=8.2% L49.3%/R50.7% 263ms
[M-pace] 12.0km/50:13 Ave:4'11/km 171bpm 199spm 7.4/120=6.2% L50.3%/R49.7% 225ms
4'24-4'10-4'15-4'10-4'11(21'10/5km)
4'03-4'12-4'10-4'10-4'06(20'41/5km)
4'14-4'09
[Down-j] 2.0km/12:21 Ave:6'10/km 144bpm 182spm 87cm
VO2max 57
LTHR 168bpm@4'09/km
Total: 181km/month

木金は少し忙しくてランオフでした。
今朝もちょっと起きるのがしんどくて．．．

無理せず夕食後に走ってきました。
夕食軽めで1時間ちょい休憩してから。

脚だけはオフのお陰でニュートラルな感じ。
左右のバランスを意識して丁寧に走ってみることに。



左の接地を意識したら思いのほかいい値が。
なるほど。何となく偶然の感もありますが。

一応サブ3ペースのハーフ走はルーチンで
できる感じになったけど、30km走やフルは自信ないな。

涼しくなったら距離伸ばせるのかな。

(Run in today)
22C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/ 10:38 Ave:5'19/km 139bpm 190spm 7.1/ 96=7.4% L49.9%/R50.1% 246ms
[M-pace] 21.1km/1:29:25 Ave:4'14/km 169bpm 201spm 7.2/117=6.1% L50.1%/R49.9% 218ms
4'22-4'19-4'15-4'10-4'19(21'25/5km)
4'14-4'13-4'09-4'16-4'13(21'05/5km)
4'13-4'14-4'15-4'11-4'16(21'09/5km)
4'11-4'15-4'13-4'20-4'12(21'11/5km)
4'08-0'25
[Down-j] 5.0km/ 29:19 Ave:5'52/km 140bpm 187spm 7.1/ 89=7.9% L49.5%/R50.5% 255ms
VO2max 57
LTHR 168bpm@4'12/km
Total: 165km/month

4日連続のランでいい感じに？疲労が溜まってます。
そんな中でポクポクと走り出す。

基本的に？帰宅ランって早く帰りたいんですよね。
なので、どうしてもビルドアップになります。

でも疲労が溜まっているので思うように脚が上がらない。
せめて左右差をなくそうと気を遣ってみました。

左の接地時間が長いのは恐らく左の親指が外反母趾で
左脚がやや後ろに流れがち。

そのときに膝がやや内向して鵞足炎にも繋がる。
一方で右は意識しなくても脚が真っ直ぐで流れない。

あんまり意識しすぎるのもまた変なクセが付きそうだったので、
左脚が流れ過ぎないことだけ意識してみました。

結構疲れた。
ちなみに横浜マラソンは落選確定です。別にいいもん。

(Run in today)
19C
Nike Flyknit Racer
[EM-BU] 12.0km/53:22 Ave:4'27/km 161bpm 197spm 7.3/112=6.5% L50.8%/R49.2% 222ms
5'07-4'50-4'33-4'26-4'27(23'22/5km)
4'22-4'19-4'18-4'19-4'13(21'30/5km)
4'18-4'11
[Down-j] 2.2km/11:52 Ave:5'25/km 147bpm 187spm 7.2/ 97=7.4% L50.0%/R50.0% 251ms
VO2max 57
Total: 136km/month

会社を出たときはまだ小雨で、
横浜駅から湘南新宿ラインに乗っても

平塚までは外を見ると傘を差している
人がちらほら。

でも大磯駅を出ると誰も傘を差していない。
ラッキー？

昨日のT-paceで全体に怠いけど、
脚の調子は悪くなさそう。

同じ距離を今日はMペースで。
最後の1kmだけLTHRを超えたけど後はLTHR以下。

今日の場合は最初の1kmをゆっくり目で
徐々に心拍を上げていくのがLTHR以下で走るには
重要かなと思いました。

明日は負荷を落とします。

(Run in today)
16C
adizero Japan1
[Up-jog] 1.0km/ 5:37 Ave:5'37/km 126bpm 185spm 96cm
[M-pace] 12.0km/50:30 Ave:4'12/km 162bpm 198spm 120cm
4'23-4'10-4'15-4'11-4'12(21'11/5km)
4'08-4'14-4'11-4'17-4'11(21'01/5km)
4'16-4'02
[Down-j] 2.0km/12:27 Ave:6'14/km 154bpm 183spm 88cm
VO2max 58
Total: 121km/month

今日はなぜか会社がお休みの日でした。
久しぶりに妻と電車で逗子へ。



別に大磯の海岸でもいいんですけどね。
気分転換には少し遠出の方がいいかなと。



と言うことで？
夜は気持ちを一新してTペース走を。

少し速めのアップを入れて最初からトップギアに入れれば
それなりには走れてしまうものですね。

心拍は完全にLTHRを超えてるけど。

それか、単に陽射しの元では気持ちが
折れてしまうだけかも知れません。

何気に太平洋岸自転車道で走る10km走としては
これがPBだったりします。

まぁ、そういう日もあるさ。

(Run in today)
19C
Nike Flyknit Racer
[Up-jog] 2.0km/10:06 Ave:5'03/km 143bpm 189spm 7.8/103=7.6% L50.7%/R49.3% 238ms
[T-pace] 12.0km/47:32 Ave:3'58/km 177bpm 201spm 7.4/125=5.9% L52.7%/R47.3% 202ms
4'00-4'00-3'54-3'55-3'56(19'45/5km)
3'58-3'56-3'54-3'59-3'59(19'46/5km)
4'02-3'59
[Down-j] 2.0km/12:52 Ave:6'26/km 134bpm 183spm 7.4/83 =8.8% L49.3%/R50.7% 260ms
VO2max 57
Total: 106km/month