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縄跳びは、縄を使って跳ぶ有酸素運動です。 子どもの遊びだけではなく、大人のダイエット方法としても利用されている縄跳びには、様々な効果が期待できます。 今回は、縄跳びの効果や縄跳びを長く続けるためのポイントなどについてご紹介します。 縄跳びで
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『デジタルデトックス』。パソコンやスマホ等のデジタルデバイスに毎日とてもお
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
おはよーございます。昨日の晩御飯予定変更でカレーにチキンカレー(鶏もも肉)ヒイカとオクラのニンニクバター炒めいちじく柿午前は産直とコスモスで夕方カレールゥが足りないと、、慌ててイオンへ走った。前回からトップバリューのルゥを使ってる。カレールゥも値上がり、、税抜き88円と安いし美味しいガラムマサラもふり入れてカレーは手間要らずで美味しい~私は毎日でもいいけど^^ブログをやってると過去の出来事をよく思い出す、それがボケ防止にも役立ってるのかもと、、14年続けてきたblog途中2~3回?退会した事もあったと、、が、すぐに戻ってきた。愚痴を聞いて貰える(鬱陶しいかも)話しを聞いて貰える、、いつでも、、話したい時に、、有難い、これでストレスも軽減されてると思う。目が見える間、、指が動く間がんばろう!今日は血液検査結...14年続けてきたblog晩御飯買物
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 7月の終わりがカウントダウンに入っています。 自分が認識していなくてもストレスは…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 お子さんがいらっしゃるご家庭は夏休みに突入ですね。 生活習慣から食事など毎年なが…
【ストレス軽減?】262の法則、パレートの法則や働きアリの法則を知ると気持ちがラクになる
262の法則262の法則というものがあります。やぁちゃま262の法則って何? 聞いたことがあるけどよくわからないという人もいるかと思います。「262の法則」とは、どんなグループや組織にも、人々は3つのグループに分けられるという考え方。それは
ペットロボットは、ペットのような可愛らしさ、動き、様々な反応、会話などをするロボットです。 「ペットロボットはおもちゃ」と思われるかもしれませんが、ペットロボットは、子どもだけではなく、大人や高齢者にとっても様々な効果をもたらします。 また
日常生活の中で、土に触る機会はありますか? 子どもとの土遊び、ガーデニングなどで土に触ることは、子どもにも大人にも良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。 土に触ることは、子どもと大人の心と体に様々なメリットがあります。 今回は、土に触る
日常の出来事のストレス値一覧 -メンタルヘルス,メンタルケア-
はじめに 日々ストレス社会で生活する我々ですが、どのイベントがどのくらい私にストレスを与えるのかリストを紹介します。 結論 結論 何気なく過ごしている日常で起こる様々な嬉しいイベント悲しいイベントありますが、どんなイベントでもストレス負荷がかかるようです。 自分でコントロールできるイベントは、自分の精神衛生のためにも連続しないように注意しましょう。 結果 私たちの日常のイベントとそれが起きた際のストレス値一覧を下の表に示します。直近一年間での得点数が大きいほど精神負荷が高く、うつなどの精神病にかかる可能性が高くなっていきます。 意図せず起こってしまうイベントも多いですが、引っ越しなどの自分でコ…
先日、めっちゃ久しぶりに夫婦でカラオケに行ってきました😊 5年ぶりくらいで、2人で1時間歌っただけなのに、喉や舌根部の筋肉が疲れてしまいました😅 全然自覚症状はなかったのですが、知らず知らずのうちに喉周辺が衰えていたんですね💦 嚥下機能の効
朝のルーティンがもたらす驚きの効果:生産性と幸福感を高める方法
朝のルーティンを取り入れることで、ストレス軽減、集中力向上、ポジティブなマインドセットを手に入れましょう。この記事では、具体的な朝の習慣とその効果、実践のコツをご紹介します。早起き、ストレッチ、瞑想、健康的な朝食など、あなたの一日を充実させるための方法をチェック!
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『朝の光を感じる』。朝起きたら、雨戸や窓を開けて朝の光を感じます。目を瞑っ
こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。人生において嫌なことがなくなることってありません。嫌なことが解消してもまた嫌なことって起こります。その…
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の整えは、『呼吸を意識する』。呼吸は知らないうちに浅くなってしまいがちです。私もふと気づ
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
知ってる?アメリカで人気の瞑想 ヘッドバンド! 脳波センサーでパーソナル・メディテーション・トレーニング♪
今アメリカ(世界でも)で人気の瞑想 ヘッドバンド。 脳波センサーでオンタイムでグラフ、可視化され、瞑想がうまくなるパーソナル・メディテーション・トレーニングができるこのヘッドバンド。購入するまでの過程を記載しています。
可愛いものを探すと、意外な いいことがあるようです。動物園を通して、それを紹介していきますね。最後は、ポリンキー♪昨夜は、シャッターを叩く風の音が、けっこう強かった。これも春かと思ったり。今日、買い物に出かけると、やっぱり風が強い。帽子が飛ばされないように、注意しましたとさ。そして気になる、花粉の量。気温低めなので薬の量を半分にしてたけど、そろそろ指定の量に戻そうかな。ティッシュの出番も、多くなりそ...
16. 「期待をしすぎない」はメンタル穏やかにするおまじない
※このコンテンツはプロモーションが含まれています。 自称ぼっちを謳うたう私。 ぼっちなのは、人見知りの陰キャだからというのもあるが、他人とのトラブルを避けたいからでもある。 学生時代から今に至るまで、大小さまざまな人間関係トラブルに遭ってきた。 ヒトヅキ
お申込 2/15(木)まで【ヴィパッサナー瞑想ワークショップ 2/18(日)開催】
こんにちは Megumi Piel (ドイツ在住)です。 2月18日(日)に開催しますヴィパッサナー瞑想 ワークショップ お申込締切は 2月15日(木)です。…
こんばんは、迷走主婦です😃 家から一歩も出ず、4日目。 今日は、お裁縫をしました。 朝、顔を洗うときに、困ることの話です。 袖が濡れないように、パジャマの袖を折って、折って、折って……。この動作が、いよいよ面倒くさくなってきました。顔を洗わないっていう選択肢もあるけど、さすがに気持ち悪いので、なんとか洗う方向で考えたい💦 結果、袖にゴム入れちゃいました(笑) ビフォーアフター ①袖の布を少しハサミで切る✂️ ②ゴムを通す(クリップを使うと便利📎) ③ハサミで切った穴を縫ってふさぐ(テキトーでいい) 完成。 アームバンドを使うよりも、素早く袖があがります。 あぁー、なぜ今まで気づかなかったのか。…
聖地を巡礼・・・降り注ぐエネルギーを写真でご紹介 in チベット
こんにちはMegumi Piel(ドイツ在住)です。ずいぶん前になりますが チベットへ行ったときのこと チベットの首都 ラサから 地元のバスに揺られて 5…
運勢推量法で心を整える:科学的考察と実践法では、日常の行動や出来事を書き出して数値化し、自分の運勢を可視化・言語化する方法を解説しています。この行為は、自己認識を高め、意識を変化させて、ストレスを軽減したり、目標達成に役立つ物で、この記事では、数値化の手法、科学的考察、実践法を詳しく紹介します。
新生活を始めて2週間がたった。 まだ慣れない。 ぼっちなのはいいんだが、新しい環境に慣れるのは簡単じゃない。 いろいろと考えることが多いので何かと大変。 フリーランスでやっていくのは初めての経験だから、手探り状態だ。 けど、頑張ろうって気になる。 雇われ
募集【ヴィパッサナー瞑想 ワークショップ[初級]心と体を整える】2/18(日) 開催
こんにちはMegumi Piel(ドイツ在住)です 来月2月は 瞑想ワークショップを 開催します。 ヴィパッサナー瞑想[初級] 心と体を整える …
「50歳からはただの人としてつながる」ことのメリットを3つ紹介するブログ記事です。人間関係のストレスを減らし、人生の幅を広げ、人生の楽しみを増やす方法を知りたい方は、ぜひ読んでみてください。あなたの人生が変わるかもしれませんよ。
シンプルライフとは、物や情報を減らして、必要なものだけに囲まれた生活のことです。シンプルライフを送ることで、ストレスを減らすことができます。この記事では、シンプルライフでストレスを減らす5つの方法を紹介します。
香水は、日常に彩りを添えてくれるし精神的ストレスさ緩和には一番。 インスタでバズっていたこの香水。 クリスマスが近いから娘にプレゼントした。 香りのブランド“Shefar シーファー”の『ピピエル』 (50ml:9,350円)。 ブランドのコンセプトは「憧れのあの子」ですって。 ホワイトフローラルに始まり、甘さを残しつつも自由奔放に舞うシャボンの香り🎵 飴玉みたいなキャップがキュート🩷 5mlのオマケ付き(5ml:2,200円)。 女の子らしい清楚でふわふわした印象に包まれ、ラストノートでは深いムスクが余韻を残す。 全体的には、ふんわりと優しい印象を与える香りでその柔らかさは、どの世代にも誰に…
自分時間の使い手になる:シンプルな生活術で充実感を手に入れる方法
シンプルな生活の秘訣を紹介する記事。時間管理の重要性や他人に任せる勇気、ストレス軽減のための5つの具体的な方法に焦点を当てています。シンプルで充実した生活を手に入れたい方にぴったりのアドバイスが詰まっています。
【プレミアガセリ菌 CP2305】腸内環境を整えてストレスの改善をしよう
みなさん、こんにちは。 突然ですが夜はしっかり眠れていますか? 人生の3分の1にあたる時間を睡眠にとっていると言われています。毎日当たり前のように夜になれば寝ていますが(生活スタイルによって違いはありますが)人生の3分の1を睡眠に使うのは、それなりの理由があるからです。もちろん、睡眠をとるということは脳を休めるわけです。 今回は、その脳(睡眠)と意外な関係にある腸のお話しをしたいと思います。 理想の睡眠時間 睡眠で得られること ノンレム睡眠 レム睡眠 眠りの仕組み 腸は第2の脳 腸の働き 免疫器官としての腸 セロトニンとは 腸を元気にすれば脳も元気になる 「届く強さの乳酸菌」W(ダブル)「プレ…
自分の気持ちは自分で見つけストレス撲滅&ごきげんを増やす最強思考法「ごきげん暮らし学講座」
・毎日ご飯を作るのが苦痛・家がいつも散らかっている ・家のこと子供のことでやることが沢山あって自分の時間がない ・子供の好き嫌いが多くて献立を考えるのがたい…
こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。冬になってくると朝起きるのがつらいとか体が慣れるまでは大変ですよね。でも人間というのは「慣れ」の生き物…
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 人は同じお金でもお金の出所が違うと抵抗感が変…
50代女性の介護者は、介護疲れに注意しましょう。介護疲れの症状と予防法を介護師ブロガーがわかりやすく解説します。自分自身のケアや家族や専門家への相談、介護サービスの利用などを実践して、より良い介護ができるようになりましょう。
「持続可能なタスク管理」: ストレスフリーな方法で成果を上げる
タスク管理の難しさを解消し、持続可能な方法で仕事を進めるためのアプローチを紹介。目標設定や優先順位づけの重要性、進捗管理とストレス軽減の方法を通じて、効果的なタスク管理のヒントを提供します。
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスを減らす大切なこと」のお話です^^ 『はじめてブログをご覧の方…
困った時:トラブル解決の魔法の杖!アメリカ生活に必須の神アプリ「ThumbTack」でストレス軽減!スピーディーに修理業者を簡単検索!
アメリカ生活で困った時、あらゆる住まい関連、家の修理(屋根、水道など)や、電化製品(エアコン、ガレージドアなど)故障修理や工事が必要な時、素早く解決できる便利なアプリがあることご存じですか?そんなあなたに、私自身が超重宝しているアメリカ生活必須の神アプリThumbTack(サムタック)のご紹介です。
呼吸法で深い眠りを手に入れよう!- 睡眠に関する効果的な呼吸法の解説
呼吸法で深い眠りとリラックスを実現!睡眠の質向上やストレス軽減の方法を解説。呼吸法の効果と実践方法をご紹介します。
効果的な呼吸を継続するコツや注意点、解決策を解説。ストレス緩和や心身の調和を目指す40代女性に必読の記事。
ストレスを和らげる方法 - 心のケアと呼吸法でリラックスしよう
ストレスと向き合いたいあなたへ。マイブレス式呼吸法とカウンセリングで心のケアを。ストレスを手放し、心地よい日々を送りましょう。
頑張りすぎないで!転職後のしんどい時期から慣れるまでの乗り越え方
転職後のしんどい時期に苦労している方に向けた、ストレス軽減方法を紹介しています。転職後はキャリアを活かして活躍しようと思ってついつい頑張りすぎてしまうと思います。あなたに合ったストレス解消方法を見つけて、しんどい時期を上手に乗り切ってください。
こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。人生において嫌なことがなくなることってありません。嫌なことが解消してもまた嫌なことって起こります。その…
こんにちは、毎日、社長(息子)のグズグズと闘う新米ママ、なつです。新年度がはじまり、夫の仕事も忙しくなってきまして、必然的にママの疲労度も上がってきました。笑世界中のママのみなさん、毎日、家事に子育て、お疲れさまです。なつただ、どれだけ忙し
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 新しい一週間の始まり。 日々の暮らしの中でリスト作りは私のルーティンのひとつとな…