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    Meditación : Técnicas De Atención Plena Para Eliminar La Depresión
    Meditación : Técnicas De Atención Plena Para Eliminar La Depresión
    Meditación : Técnicas De Atención Plena Para Eliminar La Depresión
    Libro electrónico93 páginas54 minutos

    Meditación : Técnicas De Atención Plena Para Eliminar La Depresión

    Por Prasanna Lowe

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    Información de este libro electrónico

    Meditation is a simple practice to know your true authentic self. In the book, you will find different ways of meditation that can help you to move deeper within the self, and experience the truth of the self.

    La meditación es una práctica simple para conocer tu autentico y verdadero ser. En este libro encontrarás diferentes maneras de meditar que pueden ayudarte a moverte profundamente en tu ser y experimentar la verdad del ser.

    La práctica de la meditación está involucrada totalmente en la rueda del karma, y, así, quien inicia en la práctica de la meditación comienza un viaje de vida hacia una nueva percepción. No adquieres nada nuevo, al contrario, tiras las cosas que se han acumulado en tu mente.

    Ser capaz de sintonizar con el mundo exterior y entrar en el profundo reino de la auto reflexión es una habilidad vital para tener si quieres encontrar paz interior. Ser capaz de limpiar tu mente y enfocarte en el positivismo es algo increíble de aprender. Recuerdo mi vida anterior, empecé a meditar y lo principal que me faltaba era un sentido de dirección y claridad; ahora medito dos veces al día y ha revolucionado por complete mi vida.

    Al principio, crear el hábito de la meditación podrá parecer problemático e incluso a veces incómodo. Sin embargo, luego de que lo hagas por unos cuantos días, te garantizo que serás totalmente adicto.

    ¿Qué estas esperando? ¡No esperes más! ¡Desplázate hacia arriba y da clic en el botón “comprar ahora” para comenzar el viaje de vida de tus sueños!

    IdiomaEspañol
    EditorialPrasanna Lowe
    Fecha de lanzamiento16 may 2019
    ISBN9781547586011
    Meditación : Técnicas De Atención Plena Para Eliminar La Depresión

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      Meditación - Prasanna Lowe

      Meditación para eliminar la depresión, reducir el estrés y la ansiedad

      INDICE

      Introducción

      CAPÍTULO 1

      ¿POR QUÉ MEDITAR?

      Sabiduría antigua para mantenerte sano

      Los beneficios físicos

      Beneficios mentales

      Beneficios espirituales

      Capítulo 2:

      ¿Dónde comenzar?

      Listo, preparado, espera

      Tu primer ejercicio de meditación

      Empieza ahora

      Destapando las profundidades de tu alma

      Capítulo 3:

      Preguntas frecuentes

      La meditación en un vistazo

      ¿Me volveré demasiado relajado?

      No tengo tiempo para meditar

      ¿Cómo me siente realmente hará la diferencia?

      ¿Qué sucede si no puedo mantenerme despierto mientras medito?

      ¿Estoy meditando bien?

      ¿Puedo meditar mientras me muevo o en mi escritorio?

      ¿Esto es algo religioso?

      ¿Qué pasa si mi familia no lo entiende?

      ¿Realmente mejorará mi salud?

      ¿Pueden los sonidos mejorar mi meditación?

      Los diferentes estados de onda cerebral

      ¿Qué hay sobre cantar?

      ¿Necesito un maestro?

      ¿Por qué podría necesitar un maestro?

      ¿Qué buscar en un maestro?

      Encontrando a un maestro

      Tu propia sabiduría interior

      Capítulo 4:

      Consideraciones Prácticas

      Cómo vestir

      Dónde meditar

      Cómo sentarse

      ¿Ojos abiertos o cerrados?

      Respiración mientras meditas

      Respirar ayuda a eliminar las toxinas y en la desintoxicación

      Respiración profunda te ayuda a relajarte

      La respiración profunda ayuda a enfocar la mente

      La respiración profunda ayuda a liberar dolor

      La respiración profunda refuerza la circulación

      La respiración profunda ayuda al desarrollo muscular y a la circulación

      La respiración profunda oxigena la sangre

      La respiración mejora la calidad de la sangre

      La respiración profunda ayuda a mejorar la capacidad de los pulmones y la salud

      La respiración profunda fortalece el sistema cardiovascular

      La respiración profunda te ayuda a perder peso

      La respiración profunda ayuda a incrementar los niveles de energía

      La respiración profunda ayuda a las células a regenerarse

      ¿Cómo respirar correctamente?

      La respiración profunda hecha apropiadamente

      CAPÍTULO 5:

      SE COMPROMETIDO

      Hábitos que mejorarán tu experiencia

      Escoge UN ESTILO que funcione

      Esfuerzo consistente

      Tiempo de sesiones razonables

      Manteniendo notas

      Las páginas de la mañana

      Meditación de la atención plena en expansión

      Capítulo 6:

      Simple meditación para principiantes

      Formas fáciles para desarrollar tus habilidades

      Un ejercicio de relajación básica

      Una meditación significativa

      Algunas Meditaciones Básicas Trascendentales

      Meditación a través de la respiración

      Relajación profunda

      Sonidos de meditación

      Oraciones de meditación

      Capítulo 7:

      Meditación de atención plena

      Para cuando no tenga el tiempo de sentarse y meditar

      Cambiando el enfoque de tu atención interior

      Relajación total

      Caminar conscientemente

      Comer conscientemente

      Meditación de curación ligera

      Sonrisa Consciente

      Lugar pacifico

      Capítulo 8

      Meditación guiada

      Técnicas más avanzadas para meditadores prácticos

      Balanceo de Chacras

      El primer chacra

      El segundo chacra

      El tercer chacra

      El cuarto chacra

      El quinto chacra

      El sexto chacra

      El séptimo chacra

      Meditación guiada

      Meditación para abrir el corazón

      Meditación para limpiar tu centro

      Capítulo 9:

      Terminando la meditación

      Relájate en el mundo real

      Cuando estés terminando

      ¿Cómo te sientes?

      Estírate y respira

      Levántate y haz notas

      Regresa a la vida

      Capítulo 10:

      Problemas que puedes encontrar

      uando no funciona para ti

      Falta de tierra

      Pensamientos inesperados

      Eres muy duro contigo mismo

      Sentir sueño

      Sintiéndoteinquieto

      Aburrimiento

      Miedo

      El miedo es un desafío no un obstáculo

      Dudas

      Procrastinar

      Hipervigilancia

      Juicio personal

      Picazón en el cuerpo y otras distracciones

      Constante chequeo de postura

      Después solo me siento más agitado

      Simplemente no puedo hacer que mi mente juegue a la pelota ¿eso significa que no puedo meditar?

      Conclusión

      Introducción

      Meditation French copy.jpg

      ––––––––

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      ––––––––

      Parece que estos días todos lidian con demasiada información, a pesar de los avances de las tecnologías (o tal vez por culpa de ella) estamos más estresados que nunca. Es difícil no sentirse preocupado, ya no somos capaces de apagarnos, con la introducción de los teléfonos inteligentes y las intrusas redes sociales, ya no hay razones para que alguien este incomunicado o que esté genuinamente solo, eso es algo del pasado.

      Noto cada vez más a las personas buscando formas de crear calma en el caos y recuperar cierto control sobre como gastan su tiempo.

      La meditación es una técnica que puede ser usada efectivamente para ayudar a calmar la mente y lidiar con el estrés. Según los resultados de la encuesta del gobierno de los Estados Unidos, actualmente más del 10% de los estadounidenses meditan, y eso es por sí mismo una indicación de lo efectiva que puede ser.

      La meditación puede ser una simple forma de enfocarse en su respiración o ir a través de una exploración de sus pensamientos y sentimientos; es, y debería ser, una experiencia personal a la medida de sus propias necesidades. En eso encontramos la belleza de la meditación, aún si solo tienes 5 minutos disponibles, puede ser muy efectivo.

      Personalmente solía ser el típico ejecutivo Tipo A con una personalidad un poco acida, me avergüenza admitir que no tenía ninguna paciencia y probablemente no era una persona muy agradable con la cual pasar el tiempo, incluso para aquellos que más me importaban.

      Entonces tuve un ataque cardiaco.

      No uno muy serio, pero lo suficiente para darle a mí y a mi familia un gran susto. Llegue al punto de darme cuenta que había más en la vida que estar constantemente ansioso y estresado, y decidí que era tiempo de dar un paso atrás y rehacer mis prioridades.

      No quería depender de medicaciones para manejar mis presiones diarias de por vida, así que seguí la recomendación de mi doctor y me apunté en un curso de meditación. Eso fue hace una década y ahora puedo decir honestamente que mi vida es mucho mejor.

      Las personas que me conocían antes de la meditación realmente no podían creer el cambio en mí, ahora soy más paciente, mucho más calmado y tengo una felicidad genuina que solo puede provenir de un estado de consciencia plena. Honestamente creo que la meditación ha salvado mi vida, el hombre de negocios de temperamento corto y malhumorado ha desaparecido y ha sido reemplazado con alguien

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