Libro Luna Roja (Miranda Gray)

La menstruacin es un tiempo sagrado que nuestra cultura no honra. La informacin menstrual es reflexiva e intuitiva. Nos la transmiten lo sueos, emociones y anhelos. Cuando bloqueamos continuamente esta informacin, porque nuestra sociedad solo valora lo que podemos entender racionalmente, sta vuelve en forma de sndrome pre-menstrual (SPM). El SPM es una consecuencia de no respetar nuestro cuerpo y su necesidad de subir y bajar como las mareas. No atendemos nuestra necesidad de descansar. Los frmacos eliminan los sntomas del SPM, pero la causa verdadera del malestar, que es el hecho de ser mujer y los dones que esto conlleva. Las mujeres somos cclicas como la vida y la Tierra, y no lineales como nos han hecho creer y desear ser. Y, es mejor (y ms sabio y rentable para nosotras) ir a favor de la vida que en contra!

Aqu compartimos algunos apuntes sobre el libro LUNA ROJA de Miranda Gray>> La fase del sangrado o menstrual (arquetipo de la bruja). Desde que se acaba el sangrado hasta que empieza la ovulacin o fase preovulatoria (arquetipo de la virgen) La ovulacin (arquetipo de la madre). Del final de la ovulacin hasta que llega la menstruacin o fase premenstrual (arquetipo de la hechicera). - FASE DE LA VIRGEN O LA DONCELLA Luna Creciente: La feminista Artemisa, la estratega Atenea, y Hestia la diosa del hogar son las tres diosas de la fase virgen. Representa el aspecto enrgico y dinmico: la luz y claridad de la luna creciente Se le asocia al color blanco PRIMAVERA Es la fase PRE-OVULATORIA: desde el fin del sangrado hasta el comienzo de la ovulacin Energas llenas de diversin y entusiasmo de la mujer dinmica y radiante, confiada, firme, ambiciosa, sociable y capaz de afrontar los desafos de la vida mundana. Mujer centrada en si misma y con gran poder de concentracin con el que puede prosperar en el trabajo.

Momento idneo para encarar nuevos proyectos. En los ovarios hay unas clulas denominadas folculos que contienen los vulos, maduros e inmaduros. Durante la fase preovulatoria, un folculo madura y produce estrgeno, una hormona que estimula las mamas y la pared uterina que contendr el ovulo para fecundar. Durante esta etapa, la mujer no es frtil y acaba de salir de la fase de la menstruacin renovada y con ganas de vivir. Si durante la menstruacin una ha hecho limpieza fsica y emocional, esta fase es vivida como un renacimiento, donde hay fuerza y entusiasmo para llevar a trmino proyectos e ilusiones. Es una etapa dinmica, de accin. Se podra decir que es la fase masculina (yang) dentro del ciclo femenino. Pero existe el peligro de quedarse estancada en esta fase y no pasar a la siguiente. Las mujeres que se estacan en la fase de la virgen acostumbran a ser excesivamente independientes, pueden estar demasiados volcadas a su profesin descuidando los otros aspectos de su vida, tener una ambicin desmesurada, les puede ser difcil entregarse a cualquier relacin, pueden ser incapaces de cuidar de los dems, tener miedo a la maternidad, etc. Si se practica Yoga, durante esta etapa se recomienda hacer ejercicios dinmicos, tipos el saludo al Sol (serie de ejercicios enlazados hechos

de manera dinmica), o posturas que requieran de mucha concentracin como sanas de equilibrio (el rbol) o fuerza, (la tabla inclinada). Con estas posturas estimularemos nuestra concentracin, fortaleza y eficacia. Es un buen momento para realizar kundalini yoga. Tambin se puede practicar la siguiente meditacin para sacar el mximo provecho de la capacidad de concentracin:TRATAK. Ponemos una vela o nos sentamos delante del hogar de fuego. Nos concentramos en la llama durante unos cuantos minutos, procurando que la nica cosa que haya a nuestra mente sea la llama. En este proceso, la mente se aquieta y se ordena de manera natural. Continuamos fijndonos en la llama hasta que cuando cerramos los ojos todava vemos la llama dentro de nosotras. Imaginamos que esta llama se mueve nuestro y nos llena de dinamismo y fuerza. Es la vida en nuestro interior. Qudate un tiempo saboreando esta sensacin hasta que creas que ya puedes abrir los ojos y volver a tu realidad. Existen otras tcnicas de meditacin ms sofisticadas, como las meditaciones taostas, consistentes en ponerse en contacto con nuestros ovarios hasta sentir la energa que va cogiendo el vulo mientras madura dentro el folculo para despus pasarla al resto del cuerpo. El sistema taosta considera que esta energa vital es de mxima importancia para una correcta salud en la

mujer. Pero para practicarla es necesario dominar antes otras tcnicas de meditacin ms sencillas. Luna Creciente: La luz crece. Esta asociada con el arquetipo de la virgen, la que esta receptiva a cualquier experiencia nueva, con nfasis y alegra. Aqu empiezan a manifestarse las energas que hemos recibido en la etapa de la bruja. Es un tiempo de accin fsica y social, para ponernos en movimiento. Ahora la energa es radiante, mundana, y extrovertida. La semilla que plantamos ha brotado. * LA FASE DE LA MADRE Luna Llena: En la fase madre: Hera la esposa creadora de compromisos o Demter, la madre nutridora. Smbolo de la fertilidad y la nutricin: refleja la intensa luz de la luna llena Color rojo VERANO Es la fase de la OVULACIN: Es la expresin interna y externa del amor: mujer protectora, capaz de asumir responsabilidades, alimentar y dar sustento Se pierde el inters por la propia persona y te centras en los dems seres Desafortunadamente nuestra sociedad ha degradado y desprestigiado las cualidades arquetpicas

que caracterizan a la madre (cuidado, entrega, ). Nuestro sistema econmico, explotador al mximo, no asocia la inteligencia, fortaleza y sabidura con la maternidad, sino con la energa de la doncella: FUERA DE CASA. Y as nos va: una sociedad des-madrada. Durante esta fase, aproximadamente entre los das 14 y 16 desde la menstruacin, aunque puede cambiar segn cada mujer, el folculo se abre, el vulo se libera y se forma el cuerpo lteo, producindose progesterona (que prepara la pared uterina para la fertilizacin) y estrgenos. La mujer est exuberante de energa, se puede decir que es el mximo de energa del ciclo, pero de una calidad diferente a la de la etapa anterior. Ahora la mujer tiene la energa de la madre, una energa amorosa, fuerte, que la capacita para cuidar de los dems y la conecta con la tierra. Es un momento en el cual la atencin se focaliza en nutrir y cuidar de los dems ms que de una misma. Se puede aprovechar esta fase para disfrutar de las relaciones con los dems (tanto familiares como con los amigos o compaeros de trabajo), puesto que tenemos una gran capacidad de empata y para dar un empujn a aquellos proyectos que necesitan algo ms de cuidado o estaban estancados. Tambin es una etapa en que la sexualidad est exaltada, as como la creatividad.

Desde el yoga se proponen posturas que aumenten nuestra raz, como la postura de la montaa, o que trabajen las piernas, como la pinza o la rana, o que abran el pecho, como la postura del pez. Es necesario recordar que slo practicaremos estas posturas si las conocemos o contamos con la ayuda del profesor. Tambin son tiles los mudras (gestos de las manos) que estimulan nuestro corazn, como el mudra Atmanjali (con las manos juntas a la altura del corazn, en posicin de plegaria). Meditar andando en la naturaleza (mejor sin calzado si las condiciones climatolgicas y del suelo lo permiten), sintiendo el contacto de los pies con la madre Tierra, arraigndonos y teniendo la sensacin de formar parte del Universo, tambin son prcticas interesantes en este momento. Me gustara destacar una meditacin budista muy aconsejada para aprovechar la capacidad amorosa de este momento: el Toklen. Es una practica ancestral budista que se utiliza para aumentar nuestra capacidad de compasin, tanto hacia a nuestro propio dolor o el de los otros seres. Se trata de centrarnos en el propio corazn, sintiendo sus latidos durante un rato. Despus, visualizamos el dolor que queremos trabajar como si se tratara de un humo negro, espeso. Inspirando visualizamos como este dolor entra en nuestro corazn y exhalando, hacemos salir de nuestro corazn una

luz, amorosa y compasiva, y dirigida hacia la persona que sufre. Es como si se transformara el dolor en luz dentro el corazn. Esta prctica agudiza nuestra capacidad de empata y de compasin autntica y desinteresada, como la que las madres tienen hacia sus hijos. Luna Llena: La luna es un espejo, refleja toda la luz del Sol, es el momento de plenitud de florecimiento, el tiempo de los frutos. Esta fase la asociamos al arquetipo de la madre, la que nutre y sustenta todas las formas de vida. La energa esta en su mximo esplendor. Si en este momento estamos equilibrados podemos percibir las energas mas sutiles y elevadas, captar las relaciones con los dems de una forma sencilla, humana y plenaEn esta etapa aumenta nuestra sensibilidad. * FASE DE LA HECHICERA Luna Menguante: En la fase hechicera: Afrodita la amante Color azul Fase PRE-MENSTRUAL: desde la ovulacin hasta la menstruacin OTOO Representa el descenso hacia el aspecto interior de la naturaleza femenina: misterio, magia, pasin, poder femenino, magnetismo y atraccin.

Aumento de la sexualidad, creatividad, conciencia, intuicin y ensoacin. Es una creatividad tremenda y desenfrenada. En esta fase, el cuerpo lteo no fecundado degenera de manera gradual y los niveles de hormonas disminuyen. Puede aparecer el conocido sndrome premenstrual con diferentes sntomas como migraas, tensin, debilidad, mamas hinchadas y sensibles, retencin de lquidos, fatiga, irritabilidad, depresin, etc. Despus de la etapa de mximo contacto con el exterior que representa la fase de la madre, empieza el viaje hacia el interior de una misma y un descenso progresivo de la fuerza y la energa fsica. La mujer tiene ms conciencia de s misma y de su propio poder creativo. Puede ser una etapa muy creativa o muy destructora, en la cual la energa creativa que contena el vulo quiere expresarse. Es tambin una etapa donde la intuicin de la mujer est ms presente, tiene una necesidad espiritual y de conocimiento interno mayor. Pero tambin es una fase de revisin y examen de la propia vida, para decidir qu necesitamos eliminar y qu cambios nos convendra hacer. Antes de la menstruacin es una buena etapa para hacer limpieza. Dado que puede ser una etapa de dnde pueden aparecer tensiones fsicas, pero el nivel de energa

es menor, si se practica Yoga, se recomienda hacer posturas moderadas. Son especialmente indicadas las posturas invertidas, que relajarn la tensin mental provocada por un exceso de creatividad y equilibrarn nuestro cuerpo. La postura de la vela est indicada en el caso de cansancio de piernas (pero se trata de una postura que no se debe hacer sin conocimiento previo o ayuda del profesor). Haremos un yoga suave adaptado a nuestras necesidades fsicas y que calme nuestra mente. Tambin se recomienda hacer posturas que desbloqueen el hgado, como torsiones y lateralizaciones, para dar ms espacio a este rgano y aliviar la irritabilidad. La prctica de yoga nidra (yoga de la relajacin) tambin es muy recomendable. Tendidas en posicin supina, bien abrigadas y tapadas, y con la determinacin firme de no dormirnos, vamos relajando progresivamente nuestro cuerpo, siguiendo las pautas del profesor (puede ser una cinta grabada). Poco a poco alcanzaremos un estado de relajacin mxima, donde se nos pide hacer una afirmacin que nos ayude a realizar el cambio que queramos en nuestra vida (puede ser desde un cambio emocional, mental, de hbitos, de energa, etc). Y poco a poco volveremos a despertar muy suavemente.

Se dice que una hora de relajacin profunda repara nuestro cuerpo como cinco horas de sueo y es idnea para reducir la sensacin de cansancio. Luna menguante: Es el momento de recoger los frutos, de evaluar lo que sembramos consciente e inconscientemente. Fase asociada al arquetipo de la doncella. La que puede experimentar toda la energa sexual sin miedo, libremente. Entre la luna llena y la luna nueva, el cuerpo tiende a eliminar las toxinas, optimizando los efectos de una dieta depurativa. El ciclo lunar se cierra, y en esta etapa comenzamos a dirigir de nuevo toda la energa hacia nuestro interior. Es hora de purificar, de relajarnos, centrarnos, y compartir aquello que hemos aprendido, y conectar con nuestros deseos para volver a sembrar. * FASE DE LA BRUJA Luna Nueva: La fase bruja, de interiorizacin, Persfone, la reina del mundo subterrneo, la mujer receptiva. Fase de la MENSTRUACIN Color negro: la oscuridad de la luna nueva o menguante INVIERNO Representa la sabidura y la estabilidad: los poderes del mundo interior: se retiran las energas del mundo terrenal para centrar su conciencia en el

mundo espiritual. Es la fase de introspeccin: de dormir y soar y frenar el ritmo de vida Se podra hablar largo y tendido de los arquetipos femeninos pero este documento slo pretende demostrar que: Las mujeres somos cclicas como la vida y la Tierra, y no lineales como nos han hecho creer y desear ser. La menstruacin es la fase ms interior de la mujer. Puede que quieras estar sola o tengas ganas de aislarte. En algunas culturas tribales, las mujeres se separan del grupo cuando menstran. Es tan grande el contacto con su yo ms ntimo, que los chamanes las temen. Es la fase dnde la mujer es capaz de entrar en los misterios ms profundos de ella misma y de la creacin. Es un tiempo para la lentitud, tanto fsica como mental, el recogimiento, el descanso y la conciencia, donde se hace limpieza de todo lo que ha pasado durante el mes y se puede eliminar todo aquello que se ha detectado como no deseado durante la fase premenstrual. Es, pues, una etapa de destruccin para volver a renacer con nuevas ideas en la fase de la virgen. Es til tomar conciencia de nuestras reacciones cuando aparece el sangrado. Lo rechazamos, nos fastidia que nos venga?, o nos sentimos a gusto y

la disfrutamos? Es importante aceptar lo que esta etapa comporta para vivirla en armona. Aceptar el ritmo lento, la pesadez del cuerpo e incluso el dolor. Si se practica Yoga, en esta etapa se aconsejan posturas que invitan a la interiorizacin y al recogimiento, como la postura de la pinza o la postura fetal. No conviene demasiado movimiento y haremos las posturas muy lentamente y dulcemente. Es importante que en este momento escuches mucho tu cuerpo y hagas nicamente las posturas que realmente te apetezcan. Como tcnica respiratoria podremos practicar el Nadhi Sodhana (limpieza de nadhis, los canales energticos, segn la medicina ayurvdica), que nos permitir hacer limpieza energtica de las emociones que no han quedado bien resueltas. Para practicar Nadhi Sodhana, sentadas en una posicin cmoda que nos permita tener la espalda recta, tapamos la narina nasal derecha e inspiramos por la narina izquierda, destapamos la fosa nasal derecha, tapamos la izquierda y exhalamos para la fosa nasal derecha. Se trata de inspirar slo con una narina, tapando la otra, y cambiando de fosa con la exhalacin. Podemos visualizar que cuando exhalamos sale toda la energa negativa de aquel lado y cuando inspiramos nos recargamos de energa fresca y nueva.

El tiempo de la menstruacin es para una misma, es la interiorizacin mxima. Para profundizar ms en nuestro autoconocimiento es muy recomendable la meditacin.