Psicoprofilaxis

UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO
FACULTAD: CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA: ESTIMULACION TEMPRANA NOMBRE: MARIA JOSE AMPUDIA PASQUEL CURSO: SEGUNDO A AO: SEPTIEMBRE 2012 - ENERO 2013
INDICE GENERAL
ndice de contenido
INTRODUCCION.............................................................................................................................1 MAPA CONCEPTUAL.....................................................................................................................2 LA PSICOPROFILAXIS DURANTE EL EMBARAZO..................................................................3 EJERCICIOS DE LA PSICOPROFILAXIS.....................................................................................4 BENEFICIOS DE UNA RESPIRACIN CORRECTA...................................................................5 RESPIRAMOS MAL?................................................................................................................5 LA RESPIRACIN:.....................................................................................................................5
ndice de tablas
Tabla 1: Curso de Psicoprofilaxis......................................................................................................3 Tabla 2: Ejercicios Fsicos.................................................................................................................4
INTRODUCCION
La psicoprofilaxis es un curso de preparacin que ayuda a los padres a prepararse psquica y fsicamente para la llegada del bebe. El curso de psicoprofilaxis se inicia a la semana 32 del embarazo y consta de dos fases. Una es la preparacin psquica y la otra la preparacin fsica. Los cursos son dictados por obstetricias e incluyen charlas con temas sobre la lactancia, el cuidado del bebe, la anestesia y otros temas que estn a cargos de pediatras, neonatlogos o anestesistas.
MAPA CONCEPTUAL
LA PSICOPROFILAXIS DURANTE EL EMBARAZO

CURSO DE PSICOPROFILAXIS Definicin del curso Es un curso de preparacin psicolgica y fsica para el gran momento: la llegada de tu beb Cuando se debe empezar? Generalmente se inicia a las 32 semanas y se prolonga hasta el nacimiento. En qu consiste? Los cursos de psicoprofilaxis constan de dos fases, una fase de preparacin psquica y otra de preparacin fsica. A continuacin explicaremos cada uno de ellas. Quin dicta los cursos? Generalmente los cursos son dictados por las obsttricas e incluyen charlas sobre temas especficos como lactancia, cuidado del beb, anestesia y otros, a cargo de pediatras, neonatlogos, anestesistas y puericultoras.
Preparacin Psquica: La preparacin psquica consiste en ensearte a manejar tus miedos y ansiedades, para lo cual existen distintas tcnicas. Preparacin Fsica: La preparacin fsica se refiere a las tcnicas de preparacin del cuerpo para concentrar la energa en los sitios donde debe ejercerse presin o ms concretamente, "aprender a pujar". Tabla 1: Curso de Psicoprofilaxis
EJERCICIOS DE LA PSICOPROFILAXIS
EJERCICIOS FSICOS Posicin Elevacin de la pelvis Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas Rotacin de la Columna Al realizar el movimiento, contar hasta 3 y luego volver a la posicin original y Caderas:Relajarse. Girar y levantar la repetir. Realizar el movimiento 5 veces a cada lado. cadera de un lado al otro, lo ms posible. Mantener la rotacin. Regresar a la posicin original. Realizar con la cadera del otro lado. Tendida boca arriba, con las piernas estiradas Frecuencia 10 veces. Dos sesiones al da. Finalidad Mayor flexibilidad para la columna y la pelvis. Fortalecer msculos de la pelvis y piernas. Elasticidad en la torcin de las articulaciones de la columna con la pelvis. Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la columna vertebral y activar algunos msculos del pecho y vientre.
Hombros:Relajarse. Sin mover las

piernas, girar el busto levantando el hombro de un lado. Mientras, que el otro hombro permanece apoyado en el suelo. Encogimiento Tendida boca arriba, con las piernas estiradas. Encoger las piernas sobre el tronco. Sujetar las rodillas con las manos, y doblar lo ms posible la columna y el cuello. De forma que la cabeza quede entre las rodillas. Volver a la posicin inicial Permanecer en la posicin hasta contar Mayor elasticidad a las articulaciones hasta 2. Luego volver a la posicin tiles para el parto. inicial y repetir. Realizar el movimiento 3 veces.
Tabla 2: Ejercicios Fsicos 4
BENEFICIOS DE UNA RESPIRACIN CORRECTA

La respiracin es nuestro acto imprescindible. Podemos estar das sin comer o beber, pero solo pocos minutos sin respirar bastaran para acabar con la vida de una persona. la respiracin es vital. Como acto involuntario el organismo se acostumbra a los vicios que impone el stress, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados o afectados por el tabaquismo. Empecemos por los beneficios asociados a una respiracin correcta: 1. Fisiolgicos: las clulas reciben una mayor oxigenacin, se queman mejor los restos txicos del organismo, todos los rganos reciben aportes de oxigeno correctamente. Beneficia la circulacin y especialmente a algunos rganos vitales (corazn, estmago). 2. Peso. Permite quemar mejor las grasas y propiciar la desaparicin exceso de grasa en el organismo. 3. Mejora la salud de los pulmones y el rendimiento de los deportistas. 4. Favorece la relajacin y la concentracin, eliminando la tensin muscular. 5. Mitiga los desrdenes, alteraciones o cambio s de nuestra energa vital. 6. Propicia en general un cuerpo fuerte y sano. La respiracin es la metfora de vida. Respirar es vivir. RESPIRAMOS MAL? Si intentamos respirar profundamente la mayora de nosotros notaremos que nuestra capacidad pulmonar est algo atrofiada, adolece de muchos defectos Defectos ms comunes: 1. Nuestra respiracin abdominal: apenas se baja el diafragma con los que el aire que entra en los pulmones es realtivamente poco. 2. La respiracin costal en escasa 3. La respiracin clavicular (salvo en mujeres) es inexistente. 4. La inspiracin y la espiracin no se hace a un ritmo adecuado 5. La tensin y la falta de ejercicio nos provoca una respiracin contenida, mo relajada y natural. 6. La respiracin no es completa, continua silenciosa. LA RESPIRACIN: Para llenar bien los pulmones, antes hay que saber vaciarlos. La espiracin es la clave para una inspiracin adecuada y completa. La espiracin es clave: 1. Espire lenta, relajada y tranquilamente. Djese llevar conscientemente por sus pulmones expulsando hasta los ltimos restos de aire. 2. La espiracin debe ser lenta y silenciosa intente ayudarse un poco de los msculos 5
abdominales con una leve contraccin para expulsar el mayor volumen de aire viciado de los pulmones. 3. Piense que cuanto ms profundamente espire ms cantidad de aire puro podr introducirse en los pulmones. 4. Claves: lenta, profunda, relajada, silenciosa. Comentario Es muy importante conocer cules son las ventajas y desventajas de atencin prenatal y psicoprofilaxis. Tambin como se debe respirar correctamente ya que algunas personas desconocemos de esa importancia. Bibliografa http://hdzconsultora.com/beneficios-de-una-buena-respiracion/ http://www.buenastareas.com/ensayos/Tecnicas-De-Control-Prenatal/1147765.html http://www.demamaypapa.com.ar/85/Embarazo/Parto/curso-de-psicoprofilaxis.html

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LA PSICOPROFILAXIS DURANTE EL EMBARAZO

Hombros:Relajarse. Sin mover las

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