IESHERMANOSMACHADO

Tcnicasbsicas deestudio
Fichas de trabajo para el alumnado

DEPARTAMENTODEORIENTACIN

NDICE
Introduccin PRIMERA PARTE Ficha 1. Mejorar la velocidad lectora. Ficha 2. Mejorar la comprensin lectora. Ficha 3. Tcnicas para sintetizar textos (I): Subrayar. Ficha 4. Tcnicas para sintetizar textos (II): Hacer esquemas. Ficha 5. Tcnicas para sintetizar textos (III): Cuadro Sinptico. Ficha 6. Tcnicas para sintetizar textos (IV): El resumen. Ficha 7. Tcnicas para sintetizar textos (V): Los mapas conceptuales. SEGUNDA PARTE Ficha 8. El trabajo en el aula. Ficha 9. Cmo elaborar y redactar un tema escrito. Ficha 10. Cmo estudiar. Ficha 11. Cmo preparar un examen. Ficha 12. Organizacin del tiempo personal. Ficha 13. Cmo mejorar la memoria. Ficha 14. Cmo afrontar la ansiedad ante los exmenes

INTRODUCCIN Antes de empezar a trabajar con las diferentes tcnicas de estudio que te presento, debes tener en cuenta que en el trabajo intelectual, como en cualquier otra actividad, se trata de poder, querer y saber: PODER estudiar: capacidad intelectual. QUERER estudiar: motivacin y actitud. SABER estudiar: tcnicas de trabajo intelectual adecuadas. Vamos a empezar suponiendo que tienes una capacidad intelectual digamos que normal. Si fueras demasiado torpe seguro que no estaras en este centro, te habras quedado por el camino. A lo mejor eres un superdotado intelectualmente y t no lo sabes (o si lo sospechas, te da vergenza manifestrselo a los dems). En este ltimo caso, no dudes en hablar con tu tutor o tutora o con el orientador: seguro que te van ayudar mucho. Pasamos al segundo aspecto del trabajo intelectual: querer estudiar. Seguro que quieres estudiar? Sabes lo que quieres realmente? Intenta contestar a las siguientes preguntas, que te ayudarn a conocerte un poco ms: POR QU Y PARA QU DEBO ESTUDIAR? Pon una cruz al lado de la respuesta o respuestas que creas ms adecuadas para ti: YO ESTUDIO 1. Para evitar las represalias de mis padres 2. Porque me resulta interesante y atractivo. 3. Para no disgustar a mis padres. 4. Para quedar por encima de mis compaeros. 5. Por hacer una carrera y ganar dinero. 6. Para ayudar a que la sociedad sea mejor y viva ms feliz 7. Por agradar a mis padres. Cada uno debe encontrar su propio motivo para estudiar, su camino en la vida. Pero recuerda: evita caer en la tentacin de pensar que los estudios no sirven para nada. Los ignorantes son ms fciles de engaar, son incapaces de comprender muchos aspectos hermosos de la vida, son ms intolerantes y tienen menos recursos para desenvolverse en una sociedad que cada vez es ms compleja. Aunque solo sea por esos motivos (y ya son ms que suficientes), debes esforzarte por aprender. Con estas pginas se pretende ayudarte en los dos ltimos aspectos: aumentar tu inters por aprender y ensearte unas tcnicas de estudio que facilitarn tu trabajo. Para que compruebes lo ameno que puede resultar el estudio (aunque te parezca mentira), entra en las dos pginas de Internet que te presento a continuacin. Vers cmo te gustan:
http://www.isftic.mepsyd.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem2006/aprender_estudiar/index2.html http://www.educa.jcyl.es/educacyl/cm/gallery/Recursos%20Infinity/aplicaciones/aprender/default.htm

8. Porque todos los de mi edad estudian. 9. Por sacar buenas notas. 10. Por no sacar malas notas. 11. Para formarme mejor como persona. 12. Porque me gusta aprender y conocer nuevas cosas. 13. Por otras razones.

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PRIMERA PARTE

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FICHA 1 MEJORAR LA VELOCIDAD LECTORA

Si ahora mismo coges un libro, seguramente no leers ms de doscientas palabras por minuto; pero si practicas durante unos das con ejercicios adecuados, en un par de meses sers capaz de leer quinientas palabras por minuto, sin disminuir tu nivel de comprensin. Para aumentar la velocidad lectora tenemos que partir de los fundamentos de lo que es leer. Al leer nuestros ojos van movindose a base de saltos o fijaciones en las que se agrupan una o varias palabras. Por lo tanto, para aumentar la velocidad lo que tenemos que pretender es realizar el menor nmero de fijaciones posibles en cada lnea para as en una sola fijacin abarcar el mayor nmero de palabras posibles. Fjate en el ejemplo:

"En las playas / de todos los mundos / se renen los nios/ El cielo infinito / se encalma / sobre sus cabezas; / el agua / impaciente, se alborota. / En las playas de todos los mundos / los nios se renen, / gritando y bailando" (Brunet 1988,pag.93) (Los espacios entre barras son el grupo de palabras que se perciben de un solo golpe de vista, fijacin, por un lector normal) Intenta practicar todo lo que puedas con textos que te atraigan, aunque la poesa puede ayudarte a mejorar la velocidad, ya que las frases y lneas son ms cortas. LA TEORA Cuando leemos solemos incurrir de forma inconsciente en ciertos errores y vicios que ralentizan considerablemente nuestra velocidad de lectura.
Errores y vicios en la lectura 1. Leer palabra por palabra: Es la forma que aprendimos de pequeos. Lo leemos todo, sustantivos, verbos, adjetivos, y tambin artculos, conjunciones y preposiciones, con independencia de que algunas de estas palabras apenas aporten informacin. Por ejemplo: "El colegio de mi hermana est cerca de mi casa". Al leer esta frase vamos leyendo todas sus palabras. 2. Subvocalizacin: Al leer tendemos a ir pronunciando las palabras, ya sea moviendo los labios o mentalmente. 3. Regresin: Tambin tendemos continuamente a dirigir la vista atrs, sobre lo que ya hemos ledo, para asegurarnos de que entendemos lo que estamos leyendo.

Por tanto, intenta evitar los vicios anteriores, practicando con diferentes tipos de textos y teniendo en cuenta lo siguiente: 1. Evita la vocalizacin, tanto oral como mental. Intentar no mover los labios, manteniendo la boca relajada. El pronunciar mientras se lee puede reducir la velocidad de lectura hasta en un 50%. Hay que aprender a reconocer la palabra por su aspecto y no por su pronunciacin.

2. Evita releer. No se debe volver la vista atrs bajo ningn concepto, aunque pensemos que algo se nos ha podido escapar. Con la prctica nos habituaremos a poner la mxima atencin en la lectura, evitando de este modo perder informacin. Si no se comprende bien el texto es preferible darle una segunda lectura completa que ir constantemente releyendo. Se puede utilizar un lpiz para sealar por donde va uno leyendo y evitar de este modo saltos de lnea. 3. Reduce las fijaciones de los ojos. Aunque no nos demos cuenta, cuando leemos vamos fijando (parando) los ojos en cada palabra, y dentro de ella en cada letra. Hay que tratar de ir ampliando el campo de visin: de una letra pasar a varias letras, luego a una palabra, y despus a varias palabras. Con una fijacin de la vista se puede llegar a leer hasta tres palabras a la vez. Los ojos deben realizar un movimiento suave, continuo, y no una sucesin de breves paradas. Es un aprendizaje complicado pero que con la prctica se consigue. 4. Centra la atencin en las palabras que aporten significado. Hay que fijarse en los sustantivos, verbos, adjetivos y adverbios, desechando artculos, preposiciones y conjunciones. Por ejemplo: "El colegio de mi hermana est cerca de mi casa" Quedara reducido a: "colegio hermana cerca casa" 5. Al final de la lectura se buscarn en el diccionario las palabras que no se hayan entendido. En lugar de ir interrumpiendo la lectura cada vez que aparece una palabra que no se entiende, es preferible anotarlas en un papel y al final de la lectura buscarlas en un diccionario. LA PRCTICA Se puede mejorar considerablemente la velocidad de lectura. Hay diversos ejercicios para ello, si bien la mejor manera de aprender a leer rpido es forzarse uno mismo a hacerlo. Al principio se perder mucha informacin, pero con la prctica se ir dominando esta tcnica. Ejemplos de ejercicios para que los hagas de manera libre y autnoma. 1. Localiza dentro de un texto una palabra preseleccionada previamente. Por ejemplo: en un artculo deportivo sobre ftbol trata de localizar la palabra "delantero" (o en texto de lengua y literatura la palabra novela o cualquier otro texto o palabra que t quieras). Hay que hacerlo rpidamente y luego comprobar que se han localizado todas. 2. Localiza informaciones especficas dentro de un texto. Por ejemplo, en un artculo periodstico sobre poltica localiza rpidamente los nombres de todos los partidos polticos mencionados. Luego comprueba el resultado. 3. Amplia gradualmente el campo de fijacin del ojo: Toma una hoja de un peridico estructurada por columnas relativamente estrechas (por ejemplo, 5 columnas por hoja). Selecciona una columna y traza una lnea vertical por el medio. Lee la columna bajando los ojos por la lnea vertical, sin apartarte de ella. Comprueba si has captado toda la informacin. En definitiva, debes tratar de mejorar tu velocidad de lectura pero sin comprometer una buena comprensin del texto.

EJEMPLOS DE TEXTOS PARA TRABAJAR LAS FIJACIONES EN LA LECTURA "El 12 de octubre / de 1992 / un avin Fairchild F-227 de la Fuerza Area Uruguaya, / alquilado por un equipo amateur de rugby, / despeg de Montevideo, / en Uruguay, / en vuelo hacia Santiago de Chile. / Noticias de mal tiempo en los Andes, obligaron / al avin a aterrizar en la ciudad de Mendoza / en territorio argentino." (Brunet 1988, pag.99) "El asilo est /a dos kilmetros / del pueblo. Hice el camino / a pie. / Quise ver a mam / enseguida. Pero el portero / me dijo que / era necesario ver antes / al director. / Como estaba ocupado, esper un poco. / Mientras tanto, / el portero me estuvo hablando, / y enseguida / vi al director. Me recibi / en su despacho. / Me mir. / Despus me estrech la mano / y la retuvo tanto tiempo que yo no saba / como retirarla." (Brunet 1988, pag.98) Tambin podemos aumentar la velocidad lectora de la siguiente manera: Elige tres pginas seguidas de un libro que te motiven y que estn ms o menos igual cubiertas de texto. La primera hoja la tienes que leer a la velocidad que normalmente lo hagas, pero procurando entender lo que lees. La segunda hoja, a continuacin, la lees a la mayor velocidad posible, sin preocuparte en entender lo que lees o en si te saltas palabras y sin volver atrs. Por ltimo, la tercera hoja la lees a la mayor velocidad que puedas, pero esta vez asegurndote que entiendes lo que lees y siguiendo las pautas de las que hablbamos antes de las fijaciones y de procurar no volver atrs (uno de los mayores problemas de los lectores lentos). Al terminar de leer la tercera hoja apuntas el tiempo que te llev esta ltima. Este ejercicio lo debes realizar cinco das a la semana durante 3 semanas y luego descansar uno. Si compruebas que no aumenta la velocidad repite este tipo de ejercicio o prueba la siguiente tcnica: Coloca una postal bajo la lnea que lees, tratando de ir aumentando progresivamente la rapidez de la lectura y leyendo cada lnea con slo tres o cuatro fijaciones, segn sea su longitud.
UNA CURIOSIDAD Lee deprisa: Sgen ha cmoprabodo una unevirsdiad inelgsa, praa leer bein una plaabra, batsa con que etsn bein la pimrera y la mltia lrtea de esa pabalra, anuuqe las dmes ltreas etsn doserdaneads. Soprernendte!

OTRAS ACTIVIDADES PRCTICAS

A continuacin te presento varios textos cortos, centrados. Vers que entre los textos hay unos puntos para que sirvan de gua a la vista. Se trata de ver si eres capaz de leer de un solo golpe de vista cada grupo de palabras. Para ello, trata de leer (con la vista centrada en los puntos) los textos de arriba a abajo. Llegars a una lnea en que, para leerla, tendrs que dar 2 golpes de vista (fijaciones). La ltima lnea que consigas leer de un solo golpe de vista te dir el nmero de palabras que puedes leer de una fijacin, es decir, tu amplitud. Cuando termines, valoraremos el resultado. Tienes 5 muestras para elegir, por si quieres repetir la prueba. Recuerda: tienes que leer las lneas, de arriba a abajo, fijando la vista en los puntos y ver cuantas palabras puedes leer de un solo vistazo.

Cuntas palabras consigues leer de un golpe de vista? Lo aceptable es leer unas 2 palabras por fijacin, 3 es bueno y ms de tres es difcil, aunque posible. Cuando leas esfurzate en leer de un vistazo el mayor nmero de palabras. Recuerda: lee ideas, no palabras. Piensa que, normalmente, cuando leemos no unimos letra con letra, salvo en palabras nuevas. Lo que solemos hacer es, inconscientemente, identificar la "forma" de la palabra que, para nosotros, es una idea. Leer con pocas fijaciones. RECUERDA: Las fijaciones son los golpes de vista con que leemos. Algunas personas solo abarcan un par de letras por fijacin; otros, una palabra completa; y otros, varias palabras a la vez. Cuantas menos fijaciones realicemos en una lnea ms rpidos iremos. Haremos unos ejercicios para que veas cmo se pueden ir reduciendo el nmero de fijaciones.

Por ltimo, te indico unas pginas en Internet con ejercicios muy divertidos y eficaces para que practiques y mejores tu velocidad lectora:
http://www.quadraquinta.org/materiales-didacticos/trabajo-por-proyectos/tecnicasdeestudio/portada.html http://www.tecnicas-de-estudio.org/lectura-veloz/ejercicios/index.htm http://cprmerida.juntaextremadura.net/cpr/velocidad_lectora/index.html

http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/atencion/indexatencion.html http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/lectura/indexlectura.html

FICHA 2 MEJORAR LA COMPRENSIN LECTORA La lectura verdaderamente eficaz es el resultado de una velocidad y comprensin adecuadas. En la lectura, lo importante es captar las ideas, el significado de las frases. Por tanto, la comprensin no consiste solo en conocer el significado de todas las palabras, sino el sentido, el contenido de las frases. Para realizar una adecuada lectura comprensiva debemos tener en cuenta que, en muchas ocasiones, la idea principal se encuentra al comienzo de la lectura y que las frases siguientes suelen ser explicacin de la misma. Tambin puede ocurrir que dicha idea principal se encuentre hacia la mitad del texto o al final, por lo que las frases anteriores sirven de prembulo o preparacin, que finaliza con la idea principal como conclusin. Cada prrafo gira en torno a una idea, por lo que debemos centrar nuestro inters en descubrir dicha idea para destacarla. Fjate en el ejemplo: Hay sustancias que estn formadas por varias clases de materia mezcladas en proporcin variable. Cada componente conserva sus propiedades dentro de la mezcla, y las propiedades de esta son el resultado medio de las propiedades de sus componentes. Por ejemplo, el chocolate es una mezcla de azcar y cacao: color, sabor y valor alimenticio es el resultado de las propiedades de sus componentes. El petrleo es otra mezcla; en l se separan gases como el butano, lquidos como la gasolina y slidos como el asfalto. Cul de las siguientes afirmaciones expresa mejor la idea principal del texto? a) Existen sustancias que resultan de la mezcla de otras y cuyas propiedades derivan de las propiedades de las diferentes materias mezcladas. b) Existen muchas sustancias que estn formadas por componentes diferentes. c) Para mezclar dos sustancias es preciso que tengan las mismas propiedades. d) Cuando se mezclan dos sustancias como el azcar y el cacao, el resultado es una sustancia el chocolateque conserva las propiedades de ambas. Si has comprendido bien el texto, la frase que mejor expresa la idea principal de los dos prrafos es la a). Las otras frases o son incorrectas o solo explican o aclaran algo de la idea principal. LA TEORA Leer es captar el sentido de un texto escrito. El buen lector va construyendo el sentido del texto, percibiendo conjuntos de palabras, adivinando lo que puede venir a continuacin. Por eso es muy importante tener un buen vocabulario, ya que si desconocemos el significado de muchas palabras dentro de un prrafo, no podremos conocer (o adivinar) el sentido del mismo. Por tanto, ms que fijarnos en el significado de una palabra concreta, tenemos que buscar el mensaje que el texto quiere transmitir.

Por ejemplo, un buen lector capta sin dificultad el sentido del siguiente texto que se presenta con algunas lagunas: Esta maana no _______a la escuela, pero no es ________ fenmeno, porque hay _________ir al ambulatorio _________ que nos examinen _______ ver si __________ enfermos y si estamos locos. En clase nos ________ dado a cada uno un papel, _________ debamos llevar _________ nuestros paps _______ nuestras mams, explicando ________ haba que _______ al ambulatorio, con __________ certificados _________ vacuna, nuestras mams y _________ carnets escolares. La profesora ________ dijo que _________ haran un test. Un ________ es cuando os hacen _________ dibujitos para ________ si no _________ locos. De todas formas, en bastantes ocasiones no tendrs ms remedio que acudir al diccionario para entender el sentido de algunas frases. Pero eso debes hacerlo al final del prrafo, intentando primero captar el sentido global del texto. Velocidad y comprensin lectora La velocidad y la comprensin lectora estn relacionadas. Los lectores ms rpidos suelen ser frecuentemente los que mejor comprenden. De todas formas, hay que acomodar la velocidad a las caractersticas del texto que se est leyendo. A modo de orientacin: Las lecturas de entretenimiento (revistas, peridicos, novelas) se suelen leer con rapidez (entre 250 y 350 palabras por minuto, dependiendo de nuestras aptitudes lectoras) con un nivel de comprensin del 70% del contenido. Las lecturas de estudio (libros de texto, resmenes o apuntes de clase, problemas) deben realizarse a menor velocidad ya que debemos comprender entre el 90 y el 100% de lo ledo. La velocidad debe estar alrededor de las 200 palabras por minuto (o menos, si no tenemos mucha prctica).

LA PRCTICA A continuacin vas a realizar una serie de actividades que van a ayudarte a mejorar la comprensin de los textos. Estas actividades y otras similares debes realizarlas con los libros que sueles utilizar a lo largo del curso. RELLENAR HUECOS 1. Completa los huecos con las palabras que estn debajo en negrita: Antes de la Revolucin, el _____________ Luis XVI de Francia reuna en su persona todo el _____________; al final de la misma, Napolen Bonaparte fue coronado _____________, contando con poderes parecidos. Podra pensarse entonces que nada haba cambiado, pero no sera cierto porque con la Revolucin francesa la estructura del Antiguo_____________ pas definitivamente a la historia. Esta revolucin marc el inicio de la Edad _____________. Contempornea - emperador - poder - Rgimen - rey 2. Algunas letras han desaparecido, por lo tanto, encontrars la dificultad de tener que completar algunas palabras. Si despus de la primera lectura compruebas que tienes grandes dificultades, rellena los huecos con las letras que faltan en lpiz y vulvelo a leer. Despus borra las marcas y ya vers que la tercera lectura te resulta mucho ms fcil. Durante la lectura: subraya las palabras y expresiones que no entiendas. Bscalas en el diccionario.

Al sal r el sol del nu vo da, la tri u de los delawar s present ba una escena de desolacin y de d lor. El ru do del combate haba ce ado; los gr tos de victoria, tam in; los delawares haban de ostrado ms q e sufi ienteme te el v lor y la dign dad de que eran ca aces, derrot ndo a los huron s. Pero na ie se s nta ale re, y el a ciano patriarca daba m estr s de tal abati iento que pareca c mo si en unas ho as hubie e pasado por su c erpo otro sig o de existen ia. Al ca pamento de los delawar s haba lle ado un ofi ial francs, luciendo un vistoso unif rme. Era su m sin impe ir aquella guerra, pero no t rd en comp obar que haba lleg do dem siado tarde. Bus ando el calor de un unifor e, por cuanto ah ra no est ban en guerra, el recin llegado se ac rc a Duncan, q e tena fija la m rada en seis j enes donc llas delawar s, cuyas tren as negras flo aban sobre sus ho bros y echa an con mano tembloro a algu as hierbas olor sas y pta os de flores sob e la litera de pl ntas aromticas donde re osaba la no le y gener sa Cora. A sus pies, se hall ba se tado en afligido Munro, incli ada al su lo su venera le cabeza. J. Fenimore Cooper, El ltimo mohicano. DEFINICIONES. Asocia las siguientes definiciones con los trminos que estn en negrita. 1.- Bienes o servicios que solicitan los compradores en un momento dado y en un lugar determinado: .. 2.- Bienes o servicios que se presentan en el mercado con un precio concreto y en un momento determinado: 3.- Clase social que vende su fuerza de trabajo a cambio de un salario en el marco de la produccin industrial: 4.- Transformacin profunda de una sociedad que cambia de manera sustancial la realidad y afecta a todos los aspectos de la vida. 5.- Censo y padrn estadstico de las propiedades rurales y urbanas y de los vecinos de un municipio. Revolucin oferta - catastro demanda - proletariado SEPARACIN DE PALABRAS Y FRASES Separa las palabras y pon los signos de puntuacin hasta que quede un texto coherente: LOS ANIMALES DE LA SABANA Tambinlasabanaesunmediofavorableparalafaunaenellaencontramosdesdeinsectosyroedoreshas tahervborosdelatalladelajirafaoelelefantarnvoroscomoellenycarroeroscomolahienayelbuitre.

HACER PREGUNTAS A LAS RESPUESTAS DADAS Los Movimientos Migratorios Los movimientos migratorios son los desplazamientos de la poblacin en el espacio provocados por diversas causas. La salida de personas de una zona recibe el nombre de emigracin y supone una prdida de poblacin. La llegada de personas a un rea se denomina inmigracin y supone un crecimiento de poblacin para el lugar que los recibe. Para evaluar la repercusin de los movimientos migratorios se calculan: - El saldo migratorio absoluto, que es la diferencia que existe en un lugar determinado entre el nmero de inmigrantes y el de emigrantes. - El saldo migratorio relativo, que pone en relacin el saldo migratorio y la poblacin de un lugar en un momento concreto. Escribe las preguntas que corresponderan a las siguientes respuestas: a) Respuesta: Comprobando el saldo migratorio absoluto y el saldo migratorio relativo. Pregunta: _____________________________________________________________________ b) Respuesta: La primera conlleva prdida de poblacin y la segunda crecimiento de poblacin. Pregunta: _____________________________________________________________________ TTULOS DE PRRAFOS Lee el texto siguiente y pon un ttulo a cada prrafo.

Era inevitable que tanto griegos como romanos intentasen justificar la esclavitud en cuanto institucin sobre la base de la inferioridad natural de los esclavos. El intento fracas : haba de hacerlo por lo menos por dos motivos.

En primer lugar, la minora que era menester encajar en la teora era demasiado vasta. Por ejemplo, despus de que los romanos derrotaron a los cartagineses acaudillados por Anbal, se volvieron al Oriente y conquistaron el mundo griego, con lo que en el curso de las dos centurias siguientes importaron a Italia cientos de miles de esclavos.

Uno de los efectos de esta involuntaria invasin griega fue una revolucin cultural. La Hlade cautiva cautiv a sus rudos conquistadores, dijo el poeta romano Horacio, y aqu era manifiestamente imposible mantener la doctrina de la inferioridad natural (eso podra cuadrarles a los germanos) contra un pueblo que proporcionaba la mayor parte de los profesores y que

introdujo la filosofa, el teatro y la escultura y la arquitectura mejores en una sociedad cuyas virtudes no haban seguido, anteriormente, tales derroteros.

En segundo lugar, era en la Antigedad una prctica demasiado frecuente la de liberar a los propios esclavos como recompensa por su fiel servicio, cosa sta muy generalizada quizs en el lecho de muerte. No existan normas con respecto a tal prctica, pero podemos hacernos una idea de las proporciones que a veces alcanzaba teniendo en cuenta una de las leyes promulgadas por Augusto., el primero de los emperadores romanos.

Augusto introdujo durante su mandato una nuevo ley con la que intent poner freno a las manumisiones efectuadas en el lecho de muerte, y estableci as unos mximos en una escala variable, de acuerdo con los cuales ningn hombre poda liberar en su testamento a ms de un centenar de esclavos.

Sin embargo, despus de siglos de manumisiones continuas, quin podra distinguir los superiores por naturaleza de los inferiores por naturaleza entre los habitantes de las urbes de griegos y romanos (sobre todo al no existir en realidad diferencia alguna entre todos ellos)?

A lo largo de la historia muchos pueblos y civilizaciones han aceptado y siguen aceptando la existencia de la esclavitud como algo natural y como un sistema legal de funcionamiento social y econmico. Las justificaciones para la prctica de tan brbaro sistema han sido variadas y elaboradas (los libros de la Alemania nazi o del apartheid sudafricano as lo demuestran), pero ninguna de ellas puede ni debe convencernos. En las siguientes pginas de Internet hay muchas actividades para practicar y mejorar la compresin lectora: http://www.auladeletras.net/hot_tex.html http://verbactiva.googlepages.com/comprensionlectora_futbol.htm Estas son algunas actividades para afianzar y mejorar la comprensin lectora. Pero recuerda: solo leyendo mucho y practicando podrs alcanzar un buen nivel tanto de comprensin como de velocidad lectora.

FICHA 3 TCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (I): SUBRAYAR El subrayado es una tcnica que nos permite analizar y comprender los contenidos de un texto. El fin del subrayado es destacar las ideas y los datos ms importantes, trazando lneas u otros signos debajo de aquellas palabras o frases que resalten el significado de dichas ideas. Algunas de las ventajas del subrayado son las siguientes: Desarrolla la atencin y la concentracin en el trabajo. Aumenta la comprensin lectora. Facilita el aprendizaje y la memorizacin de lo estudiado. Facilita un repaso rpido. Fjate en el siguiente ejemplo: LOS REYES CATLICOS. Cuando, a escondidas del rey Enrique IV de Castilla, Fernando e Isabel se casaron en Valladolid, por el mes de octubre de 1469, iniciaron una aventura poltica muy importante para el futuro de los reinos de Aragn y Castilla. Eran muy jvenes: l, que era hijo del rey de Aragn, tena apenas diecisiete aos y ella, que era hermana del rey de Castilla, dieciocho. Eran, adems, parientes; ambos pertenecan a la familia de los Trastmara. Por qu se casaron en secreto? Porque el rey Enrique IV no deseaba este matrimonio. En Castilla las cosas estaban muy complicadas. El rey Enrique era un personaje dbil; no tuvo nunca fuerza suficiente para imponerse a la alta nobleza. Un ao antes lleg incluso a aceptar a su hermana Isabel como heredera del trono, perjudicando los derechos de su propia hija, llamada la Beltraneja. Este matrimonio, pues, con el heredero de la Corona de Aragn daba ms fuerza a las pretensiones de Isabel. Y las cosas se precipitaron enseguida. Cuando Enrique IV muri reconoci a Juana como hija legtima y heredera del trono. Isabel, que resida en Segovia, se proclam reina en cuanto tuvo noticias del fallecimiento de su hermano. Los nobles se dividieron en dos bandos: era la guerra civil [] LA TEORA Antes de empezar a subrayar debes tener claro cunto subrayar y cmo hacerlo. Como cualquier otra tcnica, la prctica y el hbito te van a ayudar a mejorarla, pero teniendo en cuenta, previamente, los siguientes consejos: Se debe subrayar slo lo estrictamente necesario (si una idea se puede destacar en una palabra, no deben utilizarse dos). Se deben subrayar slo las palabras-clave que recojan la idea. Se deben recoger todas las ideas y datos importantes del texto. La lectura de las palabras-clave subrayadas debe tener sentido. El texto subrayado debe ser claro y limpio.

Cmo hacer un subrayado correcto? a) Usa una regla y un lpiz de punta fina (puedes usar tambin dos colores: uno para las ideas principales y otro para las secundarias) b) Lee primero todo el texto detenidamente, fijndote en aquellos datos, nombres, ideas, etc., que te parezcan importantes, pero todava no subrayes nada. c) Haz una segunda lectura ms detenida, con el lpiz y la regla, pero teniendo en cuenta lo siguiente: No se trata de subrayar todo el texto, sino solo palabras clave o frases breves. Subraya ideas, nombres, datos o fechas importantes y nunca descripciones. Hazlo de modo que cuando vuelvas a leer el texto, ste tenga sentido con solo leer lo que hayas subrayado. Debes detenerte cuando llegues a palabras o ideas que no comprendas y utilizar el diccionario o preguntar a tu profesor o profesora.

El subrayado puede complementarse con las anotaciones al margen. La tcnica de las anotaciones consiste en escribir al lado de cada prrafo las palabras-clave que sintetizan su sentido. Si combinas ambas tcnicas, seguro que captas mucho mejor las ideas y sers capaz de retenerlas ms fcilmente. Fjate en el siguiente ejemplo:
1 idea: nios japoneses ms desarrollados. Los nios japoneses tienen cuerpos infinitamente ms desarrollados que los nios occidentales. Desde la edad de dos aos, un nio japons aprende a sentarse de un modo perfectamente equilibrado; entre los dos y los tres aos, el nio empieza a inclinarse regularmente, lo que constituye un ejercicio fantstico para el cuerpo. () En Occidente, entre las escasas personas que a la edad de ochenta aos tienen cuerpos perfectamente desarrollados y en forma se cuentan los directores de orquesta. Durante toda su vida, un director de orquesta realiza movimientos sin considerarlos como ejercicio, que comienzan por inclinar el torso. Al igual que a los japoneses, le hace falta un estmago duro para que el cuerpo pueda ejecutar unos movimientos particularmente expresivos. No se trata de movimientos de acrbata ni de gimnasta, que parten de una tensin, sino de movimientos en los que la emocin y la precisin de pensamiento estn entrelazadas. El director de orquesta necesita esta precisin de pensamiento para seguir cada detalle de la partitura, en tanto que sus sentimientos dan calidad a la msica, y su cuerpo, en movimiento constante, es el instrumento por medio del cual se comunica con los intrpretes.
Peter Brook. La puerta abierta. Alba Editorial.

2 idea: directores de orquesta con cuerpos en forma.

3 idea: caractersticas del movimiento. Enumeracin de elementos: pensamiento, sentimientos, movimiento

Recuerda: subrayar y anotar te ayudar a entender, retener y aprender mejor un texto.

LA PRCTICA Antes de comenzar a practicar el subrayado, te aconsejo que utilices diferentes tipos para facilitar la comprensin y para diferenciar los distintos niveles de importancia del texto. Por ejemplo:

Raya gruesa: para ideas principales y muy generales. Raya ms fina: ideas secundarias. Lnea discontinua: detalles. Destacado especial: elementos que se han de fijar y memorizar necesariamente (obras artsticas, ttulos, lugares geogrficos) Recuadros: para resaltar titulares, datos, fechas Crculos: 1 para los comienzos importantes. Subrayado vertical: se colocan unas rayas verticales al margen para destacar prrafos y trozos de prrafo en un texto cuyo contenido es bsico para la comprensin general del tema o que merecen especial atencin. Con signos: de interrogacin (?) para expresar algo que no comprendes, asterisco (*) para marcar algo importante, signo ms (+) para apuntar informacin complementaria sobre una idea ya subrayada

T puedes completar estos tipos de subrayado con otros que te puedes inventar, pero siempre con el fin de que puedas fijar tu atencin en lo que consideres ms destacado o importante de un texto. ACTIVIDADES 1. En el siguiente texto se han subrayado los dos primeros prrafos. Contina hasta el final subrayando slo con lneas (no utilices los otros tipos): LOS ROMANCES Uno de los gneros ms abundantes de nuestra literatura son los romances. Los hay de todas las pocas. Desde el punto de vista cronolgico, los romances se dividen en: 1 Romances viejos. Son casi todos annimos. Hoy est generalmente admitido que proceden de los Cantares de Gesta; los episodios ms interesantes de los largos cantares de gesta fueron siendo cantados independientemente del resto del Cantar por los juglares. El verso pico monorrimo se rompe y da origen a los versos octoslabos con rima en asonante los pares. Los romances viejos aparecen a partir del siglo XIV. Los temas de estos romances son generalmente histricos, en torno a prestigiosas figuras de la historia nacional (el Cid, el rey Rodrigo, los Infantes de Lara, Fernn Gonzlez, etc. Se agrupan formando ciclos de romances. Otros romances tratan de episodios de la Reconquista: son los romances fronterizos. Hay romances inspirados por las hazaas de los caballeros franceses de la corte de Carlomagno (Roldn, Carlomagno, etc.): son los romances carolingios. Existen tambin romances novelescos y lricos, cuyo tema no est tomado de la historia o la pica tradicional.(Brunet 1988, pag.178)

2. Subraya con los diferentes tipos de lneas (no uses recuadros ni crculos): Suean los animales? Todos los animales duermen, pero slo los mamferos y las aves suean. En los animales, igual que en los humanos, el sueo est dividido en varias fases: largas fases de sueo profundo, separadas por fases de sueo paradjico o superficial, en las que el cerebro est alerta y los ojos se mueven bajo los prpados. Durante estos perodos paradjicos tienen lugar la mayor parte de los sueos. El campen del sueo es el gato: suea ms de tres horas al da. 3. A continuacin, se propone un texto del que slo se han subrayado las primeras lneas. Completa el subrayado, utilizando todos los tipos que hemos visto. El largo camino hacia la integracin 1 El primer paso que se dio para conseguir la integracin econmica fue la formacin de una Unin Aduanera, el 1 de julio de 1968. Consista en la supresin de todos los impuestos a los intercambios comerciales de productos industriales efectuados entre los pases comunitarios y en la fijacin de un impuesto comn para los bienes que venan de terceros pases. Aunque el paso era importante, quedaba an mucho por hacer. El mercado comn, para ser completo, exiga que no solamente los productos industriales pudiesen circular libremente entre los pases miembros, sino que lo hiciesen tambin todas las mercancas no industriales. Del mismo modo, era necesario que hubiese libertad para poder contratar los servicios en cualquier pas comunitario, que cualquier persona pudiese pasa sin problemas de un pas a otro e instalarse y trabajar all, y que las personas y empresas pudiesen llevar su dinero al pas que deseasen sin ninguna clase de restricciones. (Extrado de Economa 1, a. Cabrera/E. Lluch/M. Pedrajas, Ediciones SM) 4. En la siguiente actividad combinamos las anotaciones a la izquierda y el subrayado en el primer prrafo. Intenta completar tanto las anotaciones como el subrayado en los otros prrafos. Anotaciones Comida infantil Afectividad Subrayado Era la comida de los nios. Soaba la lmpara su rosada lumbre tibia sobre el mantel de nieve, y los geranios rojos y las pintadas manzanas coloreaban de una spera alegra fuerte aquel sencillo idilio de caras inocentes. Las nias coman como mujeres; los nios discutan como algunos hombres. Al fondo, dando el pecho blanco al pequeuelo, la madre, joven, rubia y bella, los miraba sonriendo. Por la ventana del jardn, la clara noche e estrellas temblaba, dura y fra. De pronto, Blanca huy, como un dbil rayo a los brazos de la madre. Hubo un sbito silencio, y luego, en un estrpito de sillas cadas, todos concurrieron tras de ella, con un raudo alborotar, mirando espantados a la ventana. El tonto de Platero! Puesta en el cristal su cabezota blanca, agigantada por la sombra, los cristales y el miedo, contemplaba, quieto y triste, el dulce comedor encendido. Juan Ramn Jimnez. Platero y yo Practica en Internet:
http://www.ite.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem2006/aprender_estudiar/index2.html http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/subrayado/indexsubrayado.html

FICHA 4 TCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (II): HACER ESQUEMAS Hacer esquemas es organizar las ideas principales y secundarias de un texto y presentarlas de tal modo que se comprendan claramente. Es uno de los recursos ms eficaces en el estudio, ya que favorece el recuerdo de lo estudiado y permite repasar con ms facilidad. El esquema es la aplicacin grfica del subrayado, haciendo ms visibles la dependencia entre las ideas. La gran ventaja del esquema sobre las dems tcnicas de sntesis consiste en que ofrece permite captar de un vistazo lo esencial y lo presenta de una manera ms clara. Lo ms efectivo es comenzar subrayando el texto y despus completarlo con el esquema. Si combinamos ambas tcnicas, el estudio ser mucho ms sencillo, ya que nos permite, en muy poco tiempo, reconocer las ideas principales y las secundarias. Fjate en el ejemplo que hemos sacado del subrayado sobre Los Romances: Los Romances. Cronolgicamente se dividen en: 1. Romances viejos: - Autor annimo. - Origen = Cantares de Gesta: * verso se divide en dos octoslabos. * rima asonante los pares. Siglo XIV a XVI. - Temas: * histricos: Cid, Infantes de Lara, D. Rodrigo. * fronterizos: reconquista. * carolingios: Carlomagno, Roldn. * novelescos. * lricos. LA TEORA Un esquema bien realizado debe cumplir los siguientes requisitos: Las ideas centrales del texto estn destacadas con claridad. Hay una estructura lgica, con las ideas principales y secundarias bien colocadas. La presentacin es limpia y clara para que se pueda comprender el contenido con rapidez. Est escrito en lenguaje casi telegrfico. Fases para realizar bien un esquema: Localizar las ideas centrales. Subrayar las palabras que destaquen esas ideas centrales (las palabras-clave). Pasar al papel un primer esquema, amplindolo si es preciso con frases breves y con algunas ideas secundarias pero importantes.

Principales tipos de esquemas: a) El ms sencillo es el de llaves. Si no tienes mucha prctica podras comenzar practicando con l: cerebro encfalo central mdula espinal Simptico SN vegetativo perifrico SN somtico b) Algo ms complejo es el denominado de rayas y puntos, como el siguiente: Parasimptico cerebelo bulbo

Sistema

nervioso

c) Parecido al anterior es el esquema de desarrollo, muy apropiado cuando el texto es ms largo o cuando tenga muchas divisiones y subdivisiones.

En el siguiente ejemplo puedes observar cmo sera el esquema del texto subrayado sobre los nios japoneses mediante un esquema de desarrollo:
IMPORTANCIA DEL MOVIMIENTO PARA EL DESARROLLO
1.

Nios japoneses: ms desarrollados que nios occidentales.

1.1. Causas: dos ejercicios fantsticos a partir de los dos aos: 1.1.1. 1.1.2.

aprenden a sentarse. empiezan a inclinarse.

2.

En occidente, directores de orquesta tambin tienen cuerpos en forma (incluso a los 80 aos)
2.1. Causas: inclinan el torso (estmago duro), para: 2.1.1. 2.1.2.

seguir la partitura con emocin y precisin comunicarse con los intrpretes

En la siguiente pgina de Internet puedes encontrar muchos esquemas de Lengua y Literatura, que pueden servirte de ejemplo para que elabores tus propios esquemas (adems de ejercicios prcticos sobre otros aspectos importantes del lenguaje como la tilde, el lxico, la sintaxis, etc.): http://ficus.pntic.mec.es/~jmas0085/ejerciciosindice.htm Antes de pasar a la fase prctica debes saber que para aprender a hacer buenos esquemas debes haber alcanzado un cierto nivel en las siguientes tcnicas: Comprensin lectora. Dominio de la tcnica del subrayado. Saber localizar las ideas centrales y secundarias de un texto. Saber ordenar las ideas. Encontrar una estructura lgica en el texto, una relacin entre las ideas principales y las secundarias. LA PRCTICA 1. La mejor forma de aprender a hacer buenos esquemas es practicando. Para ello te presento un texto, ya subrayado y con anotaciones al margen, que te facilitarn la tarea. Con esta informacin, elabora un esquema de llaves.
LOS CANTARES DE GESTA Anotaciones Texto subrayado Los pueblos germnicos conservaban historias y noticias de sus antepasados a travs Orgenes de cantos guerreros que recordaban sus hazaas. Cuando estos pueblos se asentaron de forma definitiva en las provincias del vencido Imperio Romano de Occidente, conservaron esos cantos y compusieron otros nuevos con los sucesos recientes, dando lugar as a los Cantares de Gesta. La difusin de estos cantos corra a cargo de los juglares, artistas vagabundos en Difusin incesante peregrinar por pueblos y castillos cargados de noticias y relatos. Los juglares se convertan en espectculo e informacin. Su temtica sola referirse a las hazaas de los hroes populares y a las grandes Temtica empresas guerreras como las que se estaban llevando a cabo por la Reconquista. De ah que se les d el nombre de poesa heroica. Los cantares de gesta son obras annimas, ya que cada juglar pona, quitaba o Anonimato modificaba versos, por lo que los cantares que hoy conservamos no son obras de un solo autor sino de todos los juglares que retocaron el cantar. Conforme la distancia temporal del hecho o acontecimiento era mayor, los juglares se Ficcin sentan ms libres y modificaban no ya versos sino situaciones enteras, otorgando un carcter fantstico o ficticio a la narracin. Una vez muertos los personajes del cantar y sus contemporneos, slo se conservaba un vago recuerdo del asunto. El juglar deleitaba a los oyentes haciendo que el hroe realizara hechos sobrehumanos y maravillosos. Los Cantares franceses sufrieron una progresiva deformacin de los hechos histricos, En Francia pues introdujeron prodigios y fuerzas que van ms all de lo humano. Un ejemplo claro de esto es La Cancin de Roldn. El suceso ocurri en el siglo VIII mientras que el poema se compuso en el siglo XI y los hechos narrados son diferentes a como ocurrieron en realidad. En Espaa En Espaa los Cantares fueron escritos en general al poco tiempo de ocurrir los hechos. El recuerdo de los hechos reales se mantena en la mente de las gentes, por lo que el carcter ficticio era mucho menor que en la pica francesa.

2. Elabora con el siguiente texto tres esquemas diferentes con los tres tipos que te he presentado: llaves, rayas y puntos y desarrollo (subraya el texto primero). El ttulo de cada uno de los apartados ya est dando una pista para centrar las ideas de cada prrafo. EVOLUCIN DE LA PRENSA EN ESPAA
Los albores de la prensa en Espaa. El siglo XVIII. En Espaa no se produce un desarrollo de la prensa hasta el siglo XVIII. En esta poca los peridicos eran muy caros y slo estaban al alcance de una minora. Los editores contaban nicamente con el producto de la venta, ya que la publicidad no se generaliz como medio de financiacin hasta el siglo XIX. La prensa culta: Los papeles peridicos. Se impriman con el permiso del Consejo de Castilla y se sometan a la censura eclesistica. Podan comprarse en libreras o puestos callejeros y eran voceados por ciegos o gaceteros. La informacin poltica y militar estaba en manos de los peridicos oficiales que eran la Gaceta de Madrid y el Mercurio histrico y poltico. Las publicaciones de iniciativa privada se dedicaban fundamentalmente a los temas culturales o econmicos. En general, defendan una ideologa avanzada y sus lectores eran una minora ilustrada. La muerte de la familia real francesa provoc el recrudecimiento de la censura y la suspensin temporal de la prensa: El rey Carlos IV prohibi la publicacin de todos los papeles peridicos, excepto los oficiales, el 24 de febrero de 1791. La prensa popular: Los almanaques y pronsticos. Adems de los papeles peridicos dirigidos, como hemos visto, a un lector ilustrado, los burgueses crearon publicaciones de carcter popular que, nacidas en el siglo XVII, adquirieron un amplio desarrollo a lo largo del XVIII: los almanaques y pronsticos. Eran libritos de aspecto inofensivo, adornados con imgenes, que se distribuan a millares por los pueblos y ciudades. Ofrecan, bajo el pretexto de informar del tiempo, los ms variados contenidos. Adems de pronstico del ao incluan datos sobre los cambios de la luna, pensamientos, pautas de conducta, instrucciones sobre los ms variados oficios; por ejemplo: artificio para caminar sobre el agua o adivinar qu dinero tiene uno en la faltriquera o defensa de horribles tempestades. Solan tener un ttulo sensacionalista que serva de reclamo publicitario y dos secciones: La introduccin al Juicio del ao, pronstico de lo que iba suceder ese ao segn los astros, y El Juicio del ao, especie de carta astral por estaciones, meses y das. Los almanaques y pronsticos constituyen una recopilacin de cultura popular y una va de difusin de los valores burgueses entre las clases bajas. Su peligrosidad llev a Carlos III a prohibir su publicacin en 1767, bajo el pretexto de que constituan una lectura vana e intil para el pueblo. Con el S. XIX estas publicaciones no desaparecieron, pero cambiaron su funcin, ya que la burguesa contaba con un medio mucho ms eficaz y directo para la difusin de sus ideas: los peridicos populares. Lengua Castellana y Literatura 1 Bachillerato. Ed. Bruo

3. Subraya el siguiente texto y completa despus el esquema de llaves que te propongo. Llamamos erosin al conjunto de fenmenos que determinan el desgaste y destruccin de la superficie terrestre. Es la primera de las tres fases del ciclo geolgico externo y si no se produce, no pueden darse las otras dos. Se debe al americano W. M. Davis la feliz idea de comparar las etapas erosivas de un paisaje natural con las etapas de la vida de una persona: juventud, madurez y senectud. En el primer tiempo el perfil de las montaas es agudo, con crestas rocosas y elevadas y silueta dentada con entrantes y salientes muy acusados. En el segundo

tiempo los perfiles son menos agudos, las crestas ms rebajadas y la silueta ms ondulada. Y finalmente, en el tercero los perfiles son casi planos, las crestas han quedado convertidas en amplias mesetas y la silueta del conjunto es casi horizontal. Tenemos lo que se llama una penillanura, que viene a ser el trmino de la erosin. Hara falta un rejuvenecimiento de este relieve por una causa interna para que de nuevo se iniciase el ciclo de erosin. En cuanto a las fuerzas que actan en los procesos erosivos, nosotros apreciamos con nuestros sentidos la lluvia, el viento, la nieve, el oleaje, los seres vivos, etc., pero stos son agentes que producen la accin final mecnica, fsica, qumica o biolgica que desmenuza, disuelve, disgrega y destruye finalmente la superficie. Las fuerzas primarias que son la base de estos agentes erosivos, son de dos clases: a) Pasivas o protectoras, que podemos reducir a dos: 1. La resistencia de las rocas a los agentes geolgicos, variable segn los componentes de cada roca y el cemento de unin con stos. 2. El nivel del mar, que hasta hoy se considera el punto cero de la erosin, o sea, que sta se detiene a ese nivel y no prosigue hacia abajo, sino que aumenta desde l hacia arriba. b) Activas o destructoras, que resumimos en tres: 1. La gravedad, que tiende a hacer descender todos los cuerpos hacia el centro de la Tierra y en consecuencia, a buscar la cada ms corta entre dos puntos de distinta altitud. 2. La atraccin lunar, que provoca las mareas o desplazamientos peridicos de grandes masas de agua. 3. La radiacin solar, que es un conjunto variadsimo de emanaciones luminosas, calorficas, elctricas, magnticas, etc., y causa primaria del clima.
Definicin: La erosin es: 1 Etapa: juventud 1. El Ciclo erosivo. Etapas La erosin y las fuerzas actuantes 2 Etapa: madurez 3 Etapa: senectud 1. Definicin: 2. Agentes externos 3. Fuerzas Primarias Producen: Algunos son: pasivas o protectoras Activas o destructoras

2. Fuerzas actuantes

Como siempre, finalizo cada ficha con enlaces sobre tcnicas de estudio. Recuerda estas dos magnficas pginas de Internet, en las que vienen una gran cantidad de actividades prcticas sobre todas las tcnicas de estudio que estamos trabajando:
http://www.isftic.mepsyd.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem2006/aprender_estudiar/index2.html http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/esquema/indexesquema.html

FICHA 5 TCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (III): CUADRO SINPTICO Un cuadro sinptico es un cuadro de doble entrada que presenta grficamente la sntesis de un tema. Estos cuadros permiten comparar, de un vistazo, las caractersticas de dos o ms temas, conceptos, etc. Algunas de las ventajas del cuadro sinptico son las siguientes: Facilita la comprensin, sobre todo cuando se trata de un tema complejo y en el que se dan mltiples correlaciones. Desarrolla las capacidades de anlisis y de sntesis. Permite establecer comparaciones. Facilita un repaso rpido del tema. Fjate en el siguiente ejemplo:
LOS CLIMAS TEMPLADOS Caractersticas CLIMA MEDITERRNEO - Verano clido y seco. - Invierno suave. - Lluvias escasas. - Veranos e inviernos suaves. - Lluvias abundantes y regulares. - Verano con algunas lluvias. - Inviernos fros y secos. - Rgimen irregular. Ros Vegetacin - Bosques claros. - Maquis. - Estepa.

CLIMA OCENICO

- Caudalosos y regulares.

- Siempre verde.

CLIMA CONTINENTAL

- Irregulares.

- Taiga. - Pradera

Si observas el ejemplo puedes comprobar que, presentando los datos de esta forma, es muy fcil comparar la informacin y memorizarla. Un texto escrito en ocho o diez renglones se puede sintetizar con muy pocas palabras, y recordar el contenido es ms cmodo y sencillo si lo visualizas de esta manera. Otro ejemplo claro de cuadro sinptico es el horario de tu clase. Si no hicieras ese cuadro, fjate cmo tendras que aprender las horas en las que tendras cada asignatura: El lunes, de 8,30 a 9,30, Lengua y Literatura; de 9,30 a 10,30, Matemticas, de 10,30 a 11,30, Educacin Fsica; de 11,30 a 12, recreo; de 12 a 1, Ingls; de 1 a 2, Fsica y Qumica. El martes, de 8,30 a 9,30... y as con todos los das de la semana, las horas y las asignaturas. Sera muy difcil aprenderse el horario y organizarse. Sin embargo, con el cuadro sinptico sintetizamos dicha informacin y la presentamos de manera mucho ms clara. Mediante el ejemplo del puedes comprender mejor cmo realizar un cuadro sinptico. Tambin se pueden utilizar los cuadros sinpticos en matemticas. Fjate:

Potencias: Cuadro sinptico

Propiedades Ejemplos 23 2 2 = 2 3+2 = 2 5

a m a n

a m+n

Potencias de igual base

a m: a n

a mn

a0 (a m ) n

1 a mn

23 0 = 1 ( 2 3 )2 = 2 3 2 = 2 6

2 4 3 4 = (2 3) 4 = 6 4 Potencias de igual exponente

ambm

(a b) m
4 3 : 2 3 = (4 : 2) 3

am:bm

(a : b) m

LA TEORA El cuadro sinptico es una variante del esquema. Se suele utilizar cuando existen datos muy concretos que se pueden organizar en diferentes categoras. Si te fijas en el ejemplo de los climas templados, los datos que ah figuran podramos trasladarlos fcilmente a un esquema. Dependiendo del tema y del tipo de datos que contiene, tendramos que seleccionar una forma de sntesis u otra. La experiencia nos dictar cual podramos elegir. Cuando el tema resulta enrevesado o cuando hay repeticin de apartados o categoras, el cuadro sinptico permite presentarlos de forma mucho ms sencilla y ordenada. Igualmente, cuando tenemos que comparar los contenidos de varios temas cuyos datos se pueden organizar en categoras que se repiten, el cuadro sinptico es la tcnica ms eficaz, como puedes comprobar en este sencillo ejemplo que compara dos deportes:
Ftbol Equipos Jugadores Tipo de campo Parte de cuerpo utilizada Etc. Dos Once Grande Todo Baloncesto Dos Cinco Pequeo Manos

LA PRCTICA Como siempre que tenemos que realizar una sntesis, sea mediante el subrayado, el esquema, el cuadro sinptico u otras tcnicas que tambin analizaremos, es importante tener desarrolladas suficientemente una serie de capacidades: comprensin lectora y capacidad de expresin. Para realizar de manera adecuada un cuadro sinptico hay que seguir una serie de pasos: 1. Lectura detenida del texto, localizando las ideas centrales y las secundarias. 2. Determinar cules son los grandes apartados en que se divide el tema y sintetizarlos con una palabra o expresin (con ellas se encabezan las filas del cuadro): en el ejemplo sobre los climas, el encabezamiento de las filas sera clima mediterrneo, clima ocenico y clima continental. 3. Establecer los distintos aspectos de los que tratan los diferentes apartados, que seran los criterios de clasificacin del cuadro sinptico y que permiten encabezar las columnas del cuadro. En el ejemplo del clima seran: caractersticas, ros y vegetacin. 4. Una vez hecho lo anterior, dibujas el cuadro de doble entrada y comienzas a rellenar los recuadros, clasificando las ideas ms importantes que corresponden a cada casilla. Lo mejor es practicar, as que adelante. 1. Con el siguiente texto sobre Lope de Vega y Caldern de la Barca, completa el cuadro sinptico que est a continuacin de dicho texto.
TEXTO: Salvo en los lances de su juventud, la vida de Caldern ofrece vivo contraste con la de Lope. Es la de ste una vida llena de mpetu y dinamismo, una vida hacia fuera. Caldern se muestra ms recoleto. Es la suya una vida hacia dentro, y as, de su paso por la tierra, apenas deja otro rastro que sus obras literarias. Tambin como artistas se oponen intensamente. En Lope todo es vitalidad, pasin, vrtigo, improvisacin, alma popular. En Caldern, por el contrario, predominan la -reflexin, la serenidad, la meditacin y una aristocrtica nobleza. Otra diferencia bsica en cuanto al temperamento de los dos geniales creadores se halla asimismo en la variedad de su produccin. Mientras Lope se dispersa en todos los gneros, como si el teatro no bastase para satisfacer su inmenso afn de creacin, Caldern se consagra exclusivamente al gnero dramtico, sin que se conozcan obras suyas de otra ndole, y adems en un nmero relativamente escaso. Se conservan ciento veinte comedias suyas, a las que se aaden ochenta autos sacramentales y unos veinte entremeses, produccin muy limitada si se compara con la de Lope. Contemporneo de Lope, treinta y ocho aos ms joven que l, Caldern estren precisamente dos de sus dramas ms famosos (La vida es sueo y El mdico de su honra) en 1636, ao en que muere Lope. Esta considerable diferencia de edades aclara muchos aspectos de uno y otro. Si Lope representa la triunfal iniciacin, Caldern, que aprovecha de l sus elementos bsicos, significa la perfecta madurez. Si a uno puede llamrsele monstruo de la naturaleza, al otro puede denominrsele monstruo del ingenio. (CORREA, E. y LAZARO, F., Curso de Literatura, Salamanca: Anaya, 1970, pg. 228.)

CALDERN Vida

LOPE DE VEGA

Caractersticas personales

Produccin

Edad Observa qu fcil es saber as las diferencias entre ambos autores. Esto lo puedes aplicar a casi todas las asignaturas y te permitir estudiar mucho mejor y preparar tus exmenes con mayor facilidad. Esta vez no termino, como en las anteriores fichas, con actividades de Internet, porque quiero que completes el siguiente cuadro que te permitir organizar tus tardes y compaginar estudio y tiempo libre. En los recuadros debes completar las actividades que realizas habitualmente y, segn vayas en los estudios, modificarlas o mantenerlas.
LUNES 16 - 17 17 - 18 18 - 19 19 - 20 20 - 21 21 - 22 22 - 23 MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

FICHA 6 TCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (IV): EL RESUMEN El resumen es una seleccin de las ideas esenciales de un texto o leccin, expresadas con palabras y expresiones propias. Su utilidad reside en que: Aumenta la comprensin lectora, ya que nos exige captar las ideas principales. Desarrolla la capacidad de atencin y la concentracin en el trabajo. Mejora la expresin escrita y el vocabulario, ya que tenemos que encontrar nuestras propias palabras para comprender mejor los textos. Facilita un repaso rpido del tema. Fjate en el siguiente resumen que hemos hecho del texto de la ficha 3 sobre los nios japoneses:
Los nios japoneses tienen cuerpos ms desarrollados que los nios occidentales. Ello se debe a que a partir de los dos aos aprenden a sentarse y empiezan a inclinarse, dos ejercicios fantsticos para el cuerpo. En Occidente, incluso a la edad de ochenta aos, los directores de orquesta tienen tambin cuerpos perfectamente desarrollados y en forma. Ellos tambin realizan movimientos en los que inclinan el torso, por lo que les hace falta un estmago duro. Se trata de movimientos en los que la emocin y la precisin de pensamiento estn entrelazadas: precisin de pensamiento para seguir la partitura, sentimientos que dan calidad a la msica, y cuerpo en movimiento, con el que se comunican con los intrpretes.

LA TEORA El resumen es una de las actividades ms importantes y claves dentro del estudio. La puedes realizar despus de tener hecho el subrayado y posteriormente a haber estudiado el tema, leccin o texto. Este resumen debe ser breve pero completo con las ideas fundamentales y utilizando tu propio vocabulario y modo de estructuracin de las oraciones, es decir, redactado en forma personal. Un buen resumen depende mucho de la comprensin del texto y de las veces que lo hayas ledo (son recomendables tres; una rpida, otra lenta con subrayado y otra ms lenta con memorizacin y anlisis). El resumen facilita el mejor estudio de la leccin y su compresin y a su vez facilita la concentracin mientras estudias. Con un buen conjunto de resmenes de las distintas lecciones puedes realizar un repaso final muy positivo de lo que has estudiado. Para que un resumen sea bueno debe tener las siguientes caractersticas: a. Debe ser breve, slo con los detalles importantes. b. Debes utilizar tu propio lenguaje y vocabulario. c. Debes escribirlo como un texto normal, a rengln seguido (a diferencia del esquema), en uno o varios prrafos, pero sin usar guiones ni sangrados. d. Puedes completar las ideas del libro con llamadas o citas recogidas de otros libros de consulta, e incluso con dibujos o grficos que los expliquen mejor.
Seguimos con ejemplos que clarifican el concepto de resumen. Fjate en la forma de reducir el nmero de palabras de un texto y cmo es mucho ms sencillo comprender y memorizar el resumen que el modelo original.

TEXTO El primer paso que se dio para conseguir la integracin econmica fue la formacin de una Unin Aduanera, el 1 de julio de 1968. Consista en la supresin de todos los impuestos a los intercambios comerciales de productos industriales efectuados entre los pases comunitarios y en la fijacin de un impuesto comn para los bienes que venan de terceros pases. Aunque el paso era importante, quedaba an mucho por hacer. El mercado comn, para ser completo, exiga que no solamente los productos industriales pudiesen circular libremente entre los pases miembros, sino que lo hiciesen tambin todas las mercancas no industriales. Del mismo modo, era necesario que hubiese libertad para poder contratar los servicios en cualquier pas comunitario, que cualquier persona pudiese pasa sin problemas de un pas a otro e instalarse y trabajar all, y que las personas y empresas pudiesen llevar su dinero al pas que deseasen sin ninguna clase de restricciones. (Extrado de Economa 1, a. Cabrera/E. Lluch/M. Pedrajas, Ediciones SM) Y ste es el resumen que hemos hecho. La integracin econmica se consigue con la formacin de la Unin Aduanera en 1968. Se suprimieron los impuestos entre los pases comunitarios y se fij uno para los bienes de otros pases. An faltaba conseguir la libre circulacin de mercancas no industriales; contratar servicios, instalarse y trabajar all y que el dinero circulase sin restricciones.

El texto ha quedado bastante condensado. De las 153 palabras iniciales hemos conseguido un resumen de 55 palabras. Alrededor del 35% del original. Observa que hemos suprimido los puntos y aparte. LA PRCTICA Para hacer un buen resumen debes seguir una serie de pasos: 1. Haz una primera lectura, rpida, para hacerte con las principales ideas, formulndote una serie de preguntas: qu dice? qu partes tiene? de qu habla cada parte? 2. Vuelve a leer, subrayando lo ms importante. 3. Intenta hacer un resumen escrito del texto, sin mirar el libro. 4. Lee el resumen, una vez mirado el libro, completndolo con lo que se te haba olvidado. Fjate en cmo hemos hecho el resumen del siguiente texto:
TEXTO: EL RELOJ ANAFRICO DE AZARQUIEL (Muy Interesante, n 86. julio de 1988) Lo que hay de sorprendente en Toledo, tanto que no creernos que haya en todo el mundo habitado ciudad alguna que se le iguale en esto, son dos recipientes de agua que fabric Azarquiel. Cuentan que oy hablar de cierto aparato que hay en la ciudad india de Arin y se propuso construir un artefacto parecido por el que supiera la gente qu hora del da o de la noche era y pudiera conocer la edad de la Luna. Para ello construy grandes estanques en una casa, en las afueras de Toledo, a orillas del Tajo, haciendo que se llenaran de agua o se vaciaran segn el crecimiento y menguante de la Luna. Segn nos han informado personas que vieron estas clepsidras funcionaban as: en cuanto apareca el novilunio, el agua empezaba a afluir a los estanques por tuberas invisibles de tal modo que al anochecer del da siguiente haba la mitad de un sptimo justo de agua. De este modo iba aumentando el agua en los estanques, as de da como de noche, hasta que al fin de una semana estaban llenos hasta la mitad y la semana siguiente se vean rebosar llenos del todo. Luego, a partir de la decimoquinta noche del mes, la Luna empezaba a decrecer el agua del estanque a razn de la mitad de un sptimo cada da, y el da vigsimo noveno del mes quedaban vacos del todo los estanques.

SI durante este ciclo de aumento y disminucin del agua alguien extraa parte de ella, aumentaba el flujo de las tuberas de abastecimiento de tal modo que no se alteraba el ritmo del ciclo. Lo mismo ocurra si alguien aumentase el caudal de los estanques, pues lo que sobraba sala inmediatamente. Estas clepsidras duraron hasta que el rey Alfonso VII quiso conocer su mecanismo y mand que se desmontara una de ellas. El despiece y la destruccin de la misma tuvo lugar el ao 528 de la Hgira (1.134 d.C.) y el causante del dao fue el astrnomo judo Hamis lbn Zabara, pues solicit al rey que fuera l el encargado de desmontar la clepsidra a fin de estudiar su artificio y poder mejorarlo... prometiendo volver a instalarla; pero luego no supo y qued uno de los relojes inutilizado. Vocabulario. Clepsidra: reloj de agua Hgira: calendario musulmn Novilunio: luna nueva

Resumen:
En Toledo Azarquiel construy dos estanques que funcionaban como clepsidras (relojes de agua) para saber la hora. Estos estanques se llenaban o vaciaban segn creciera o menguara la Luna. En el novilunio el agua iba creciendo un sptimo cada da, llenndose los estanques en dos semanas. Despus se vaciaban al mismo ritmo, un sptimo cada da, hasta que se vaciaban por completo en el vigsimo noveno da del mes. Para conocer su funcionamiento, el rey Alfonso VII mand que se desmontara una de las clepsidras pero despus de desmontarla un astrnomo judo, no supo volver a montarla quedando inutilizada.

Como habrs observado, antes de realizar el resumen se han hecho dos cosas: subrayar las ideas principales y buscar en el diccionario las palabras que desconocemos. A continuacin hemos escrito el resumen, en el que hemos utilizado tanto las palabras del texto como otras sinnimas pero ms conocidas, siempre de manera ms reducida que en el texto original. Esta vez, las 376 palabras del texto original se han convertido en 99, es decir, un 26%, que es un porcentaje mucho ms fcil de recordar. Y ahora, a practicar. 1. En primer lugar, lee rpidamente el siguiente texto y despus haz una lectura ms detenida, subrayando los aspectos fundamentales.
TEXTO: LA RABIA, UNA AMENAZA FATAL (Natura, n 88, julio 1990) Para la Organizacin Colegial Veterinaria, la informacin es el nico medio de prevencin de la rabia, enfermedad que una vez manifestada no tiene cura. Segn todos los datos que maneja el colectivo, slo se conocen dos humanos que lograron sobrevivir a la infeccin. Esta resulta fatal de 10 a 14 das en los animales y de 3 a 7 das en los humanos. En Europa se ha encontrado el virus de la rabia en no pocos animales: zorro, topo, hurn, conejo, ardilla, ratn, hmster, armio, rata, marta, mufln y jabal, entre otros. Sin embargo, son los murcilagos las especies que pueden trasmitir la infeccin en mayor grado. La gran variedad de murcilagos, unido a su proximidad con el hombre hacen que puedan trasmitir esta fatal infeccin con relativa facilidad. Un murcilago afectado puede ser encontrado frecuentemente en el suelo. Al cogerlo, transmite el virus con una mordedura. El que algunas especies busquen su refugio en construcciones del hombre aumenta el potencial peligro. Por ello, el Consejo General de Colegio de Veterinarios, aconseja evitar el contacto corporal con estos mamferos, aleccionando de manera especial a nios y jvenes del medio rural, que mantienen la costumbre de capturar y jugar con ellos. No obstante, los expertos han confirmado que la probabilidad de contraer la rabia por mordedura de murcilago, en funcin de las estadsticas, resulta mnima. Hasta el punto de que en todo el territorio europeo se producen al ao entre uno y cuatro casos virtuales de rabia humana. Cantidad que contrasta con las que maneja la Organizacin Mundial de la Salud referente a la India, donde aparecen 15.000 casos de rabia humana al ao.

Tras haber subrayado el texto, pasa ahora a trabajar el resumen de las ideas fundamentales. Para comenzar, revisa el subrayado y selecciona entre las siguientes afirmaciones las 5 que consideras fundamentales para elaborar tu resumen: El nico medio eficaz contra la rabia es la informacin: hay que prevenir una enfermedad que resulta incurable. La rabia tarda en matar entre 3 y 7 das en los seres humanos. El virus de la rabia, en Europa, se ha encontrado en numerosos mamferos, especialmente en los murcilagos. Los murcilagos son posibles transmisores de la rabia por vivir cerca del hombre. Se aconseja evitar el contacto corporal con los murcilagos, ya que transmiten la rabia mediante mordeduras. Los nios en el medio rural suelen jugar a capturar murcilagos. Los expertos afirman que es difcil contraer la rabia por mordedura de murcilago. En Europa se producen entre 1 y 4 casos anuales de rabia humana. En la India se producen unos 15.000 casos de rabia humana al ao. Para finalizar, con las 5 frases elegidas, elabora un resumen del texto.
2. Realiza tu propio resumen a partir del texto siguiente. Recuerda leer detenidamente antes de lanzarte a subrayar. TEXTO: LA CLASIFICACIN DE LINNEO Una clave de determinacin es un conjunto ordenado de criterios de clasificacin que nos facilita la identificacin de plantas y animales desde distintos puntos de vista. El mtodo ms sencillo y apropiado para iniciarse en el conocimiento de la clasificacin de los seres vivos es el llamado mtodo dicotmico. El mtodo dicotmico consiste, en esencia, en una serie de propuestas alternativas que nos obligan siempre a elegir entre dos caminos a seguir. Por ejemplo, para clasificar un animal, primero observamos si es invertebrado o vertebrado. Si es vertebrado, si es de sangre fra o de sangre caliente. Si es de sangre caliente, si es ovparo o es vivparo. Si es vivparo, si es carnvoro o es herbvoro, etc. En cada dilema, hemos de escoger aquella propuesta que nos parezca que coincida ms completamente con el ser que vamos a clasificar. La que hemos admitido nos remitir de nuevo a otro par, y as sucesivamente hasta identificar totalmente el ser. Carl von Linn, conocido universalmente como Linneo, fue un botnico sueco a quien la ciencia debe quiz la primera clasificacin sistemtica de los seres vivos, que public en 1735 en un libro titulado Sistema naturae. Linneo introdujo la nomenclatura binomial, que consiste en asignar a cada elemento clasificado dos palabras latinas. La primera de ellas se escribe siempre con mayscula e indica el gnero del individuo, y la segunda, escrita siempre con minscula, es especfica de la especie. Por ejemplo, el perro comn se denominar Canis familiaris, donde el trmino Canis es el nombre del gnero y la palabra familiaris es el nombre especfico de la especie. En la actualidad se sigue utilizando la clasificacin de Linneo, ya que permite a los cientficos identificar a un mismo ser, cualquier que sea su nombre en la lengua propia de cada pas. (Extrado de Ciencias de la Naturaleza, Secundaria 1, varios autores, Ediciones SM)

Y para finalizar, dos pginas en Internet para que practiques y afiances esta tcnica. http://www.webdianoia.com/ejer/met.htm http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/esquema/indexesquema.html

FICHA 7 TCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (V): LOS MAPAS CONCEPTUALES El mapa conceptual es una manera de visualizar conceptos y las relaciones entre ellos, es decir, permiten representar de una manera grfica y simple los significados de las ideas y las relaciones que puedan existir entre ellas. Los mapas conceptuales proporcionan un resumen esquemtico, claro y ordenado de lo que se ha estudiado. Por qu son tiles los mapas conceptuales? Porque es una forma eficaz de organizar la informacin, sintetizarla y presentarla. Porque facilita el aprendizaje y el recuerdo de un tema. Porque permite exponer y desarrollar un tema de una manera lgica y ordenada. Porque nos facilita la comprensin de ideas complejas, al obligarnos a analizar los conceptos y sus relaciones. En el siguiente ejemplo puedes ver un texto y el mapa conceptual resultante:
TEXTO: Existen muchas clases de animales que pueden ser vertebrados o invertebrados. Dentro de los invertebrados encontramos insectos y arcnidos como la hormiga o el escarabajo y la araa roja o la tarntula respectivamente, que son todos ellos artrpodos.

Si te fijas, en la parte superior se colocan las palabras ms generales, que van englobando a conceptos ms simples y poco a poco vamos descendiendo hasta llegar a ejemplos concretos. Los conceptos estn unidos por palabras o frases que los van relacionando. En las siguientes pginas te explico cmo se elaboran los mapas conceptuales. LA TEORA Como ya se dijo al comienzo, los mapas conceptuales son una manera grfica de ver las ideas y las relaciones entre los conceptos de un tema. Est comprobado que es ms fcil reconocer y recordar imgenes visuales que textos escritos, como lo expresa muy bien la frase una imagen vale ms que mil palabras. Aprovechando esa capacidad que tienen las representaciones

grficas, utilizamos los mapas conceptuales como una avanzada tcnica de estudio que organiza en nuestra mente la informacin que se presenta mediante textos escritos. Pero para que sean tiles, debemos ser nosotros mismos quienes elaboremos nuestros propios mapas conceptuales, pues nos obligarn a realizar una serie de actividades mentales que son ms importantes que el propio mapa conceptual resultante. El objetivo de los mapas conceptuales es representar relaciones entre conceptos en forma de proposiciones (frases sobre objetos o sucesos, como por ejemplo, los animales pueden ser vertebrados o invertebrados). Los conceptos estn incluidos en cajas o crculos, mientras que las relaciones entre ellos se expresan mediante lneas que unen sus cajas respectivas. Las lneas, a su vez, tienen palabras asociadas que describen cmo es la relacin que une los conceptos. Vuelve a observar el ejemplo sobre los animales y entenders mejor esta explicacin. En el siguiente ejemplo, aunque no tengamos el texto escrito, seguro que entiendes perfectamente lo que queremos expresar:

Los elementos fundamentales que componen un mapa conceptual son: Los conceptos: regularidad en los acontecimientos o en los objetos que se designa a travs de un trmino: hombre, cuerpo, o extremidades son ejemplos de conceptos. Palabras de enlace o conexiones: que se utilizan para unir los conceptos y para indicar el tipo de relacin que se establece entre ellos. Por ejemplo, su, posee o tiene. Las proposiciones: dos o ms trminos conceptuales unidos por palabras para formar una unidad semntica. El cuerpo posee cabeza, tronco y extremidades o la cabeza tiene boca, nariz y orejas son ejemplos de proposiciones.

Observa que en el anterior mapa conceptual, el concepto hombre es ms genrico que cuerpo, que, a su vez, contiene conceptos ms simples, como cabeza, tronco y extremidades. Eso significa que los mapas conceptuales deben ser jerrquicos, es decir, los conceptos ms generales e inclusivos deben situarse en la parte superior del mapa y los conceptos progresivamente ms especficos y menos inclusivos, en la inferior. Por otro lado, debes de tener en cuenta que, lo mismo que pasa con las otras tcnicas para sintetizar textos, dos personas pueden elaborar dos mapas conceptuales diferentes sobre un mismo tema y los dos pueden estar bien hechos. Eso es debido a que cada persona tiene una manera distinta de organizar los conocimientos y de expresarlos: si le pedimos a dos escritores que describan un mismo paisaje, cada uno lo percibe y lo expresa segn sus propias

experiencias. De todas formas, no cabe duda de que los conceptos y las ideas principales, aunque representadas de manera diferente, deben estar presentes. Por ltimo, y como resumen de todo lo anterior, te hago algunas recomendaciones: Es conveniente que revises tu mapa varias veces para comprobar si las conexiones estn correctamente determinadas. Las ideas pueden ser correctamente representadas de maneras diferentes. De hecho, es muy raro que dos personas construyan mapas idnticos sobre un mismo tema; no existe un modelo nico de mapa conceptual. Aunque tu mapa no sea igual que los de tus compaeros, an habiendo manejado la misma informacin, ser correcto si comprende los aspectos ms importantes y los expresa de manera jerarquizada y lgica. En cualquier caso, un mapa conceptual estar acertadamente confeccionado si posee significado para quien lo ha realizado y ste es capaz de transmitir correctamente a otros lo representado. De ser necesario, se repetir cuantas veces sea preciso a fin de depurar posibles deficiencias.

LA PRCTICA Los mapas conceptuales quizs sean una de las tcnicas de estudio ms complejas pero, a la vez, ms completas y que permiten una mejor comprensin de un tema. Por ese motivo, te voy a describir con detalle, paso a paso, cmo se elaboran, con ejemplos muy claros: 1. Lee atentamente el texto y subraya las ideas principales. 2. Selecciona un nmero pequeo de conceptos o ideas. 3. Encierra los conceptos en un recuadro o en una elipse para verlos mejor. 4. Coloca los conceptos por orden de importancia; los ms importantes en la parte superior, y los menos importantes en la parte inferior. 5. Une los conceptos mediante lneas y relacinalos mediante palabras que sirvan de enlace. 6. Una vez terminado, conviene repetir el mapa para mejorar su claridad y establecer nuevos enlaces o relaciones. De manera prctica, paso a paso, sera as:
1. Despus de leer un texto, selecciona los conceptos con los que se va a trabajar y haz una lista con ellos. Nunca se pueden repetir conceptos ms de una vez en una misma representacin. Por ejemplo, mira cmo se hace un sencillo estudio sobre los seres vivos:

Cuando se usan los mapas conceptuales para hacer resmenes, lo importante es familiarizarse con el texto, y tener muy claro los conceptos que se van a usar. Hay que esforzarse y evitar volver al texto una y otra vez a medida que se va haciendo la lista de conceptos. Se puede volver al texto, una vez concluida la primera seleccin para ver si hemos pasado alguno por alto. 2. Agrupa los conceptos cuya relacin sea prxima. Es preferible agrupar primero: a medida que agrupamos, habr conceptos que podamos meter en dos grupos al mismo tiempo. De esta forma aparecen los conceptos ms genricos.

3. Ordena los conceptos del ms abstracto y general, al ms concreto y especfico.

4. Representa y sita los conceptos en el diagrama, conectndolos. Esta es la fase ms importante: a la hora de conectar y relacionar los diferentes conceptos, se comprueba si se comprende correctamente una materia. Conectar los conceptos mediante enlaces. Un enlace define la relacin entre dos conceptos, y este ha de crear una sentencia correcta. La direccin de la flecha nos dice cmo se forma la sentencia (p.e. "La vaca come hierba", "El perro es un animal",...).

5. Comprueba el mapa: ve si es correcto o incorrecto. En caso de que sea incorrecto corrgelo aadiendo, quitando, cambiando de posicin... los conceptos. 6. Reflexiona sobre el mapa, y ve si se pueden unir distintas secciones. Es ahora cuando se pueden ver relaciones antes no vistas, y aportar nuevo conocimiento sobre la materia estudiada. Por ejemplo, nos damos cuenta de cmo los animales y las plantas estn relacionados, ya que la vaca come plantas.

Para terminar este apartado, fjate en los ejemplos siguientes de mapas conceptuales (hay otras muchas formas de representarlos:

Y en el siguiente ejemplo, elaborado por un alumno en una clase de Educacin Fsica, sobre el baloncesto y las diferentes tcnicas que utiliza.

Como mejor se aprende es practicando, as que manos a la obra. 1. En la ficha n 6 sobre el resumen haba un texto, en el primer ejercicio, sobre la rabia. Completa paso a paso los siguientes mapas de dicho texto:
se evita RABIA la transmiten no tiene

como, por ejemplo

MURCILAGO transmite RABIA a causa de por medio de

Completa t el mapa final:

transmite

PROXIMIDAD

VARIEDAD

MORDEDURAS

2. Vamos a hacer un mapa conceptual sobre el siguiente texto:

El Estado tiene tres poderes: ejecutivo, legislativo y judicial. El ejecutivo se representa por el gobierno de la nacin. El legislativo est formado por el Congreso de los Diputados y el Senado y el judicial comprende a los jueces y magistrados.

Sigue los pasos que te indico al comienzo de este apartado. Es importante que te fijes en aquellos conceptos ms generales que incluyen a otros ms especficos (por ejemplo, Estado incluye a ejecutivo, legislativo y judicial y estos, a su vez, incluyen a otros). A partir de estos datos, completa un mapa conceptual. 3. Ahora vas a realizar el ejercicio inverso. Te presento un mapa conceptual muy simple sobre el tomo y t tienes que escribir un texto que explique su contenido.

4. Vuelve a hacer lo mismo, es decir, escribe el texto del que podra provenir el siguiente mapa conceptual:

5. Como ejercicio final, bastante ms complejo, completa el mapa conceptual basado en el siguiente texto:
DEPRESIN INVERNAL. Si TIENES HAMBRE, TOMA EL SOL Autor: M. Bohoslavsky Desde luego, cuando brilla el Sol nos sentimos mejor que cuando est nublado o llueve; por supuesto nuestro nimo mejora en primavera y verano y baja un poco en otoo e invierno; naturalmente los habitantes de la soleada Andaluca son de por s ms alegres y dicharacheros que los vascos o los asturianos y resulta lgico que los espaoles en su conjunto, viviendo entre las latitudes 36 y 44 -y eso por no hablar de las Canarias-, seamos ms optimistas que las gentes muy septentrionales, sean lapones, finlandeses o siberianos. S, pero... por qu? A los cientficos no les gustan algunas de las palabras que hemos usado en el prrafo anterior -"desde luego", "por supuesto", "naturalmente", lgico"- porque en realidad no hacen sino eludir la cuestin Por qu tenemos que mejorar con el Sol? Despus de todo, si tan malo es estar privado de la luz natural, los europeos del Norte deberan haber invadido y ocupado permanentemente Italia y la Pennsula Ibrica hace milenios, y no lo han hecho, exceptuando a los turistas. De modo que, si se puede vivir bien en cualquier sitio y dejar los baos de sol para las vacaciones, a qu se debe el hecho generalizado de cambiar de humor segn la intensidad de la luz? Las primeras respuestas verdaderamente cientficas parecen provenir de los trabajos de un puado de psiclogos, psiquiatras y neurlogos que han estado estudiando tres dolencias aparentemente independientes entre s, la "depresin estacional" (en ingls SAD) por "personal affective disorder"; adems "sad" quiere decir triste, la "obesidad por consumo de carbohidratos" (OCACH) y el "sndrome premenstrual" (SPM). Al parecer las tres enfermedades estn vinculadas con el nivel en la sangre de la hormona "melatonina" y el nivel de melatonina depende, a su vez, de la luz solar. Pero vayamos por partes. A comienzos de la ltima dcada, el psiquiatra estadounidense Peter Mueller, del Instituto Nacional de Salud Mental, atenda a una paciente de 29 aos afectada de fuertes depresiones durante los inviernos. Por una serie de circunstancias personales esta seora debi cambiarse de ciudad varias veces, y el psiquiatra le pidi que, all donde estuviera, le hiciera saber su estado de salud. Mueller pudo observar, entonces, que cuanto ms al norte viva esta mujer, ms tempranamente apareca su depresin cada invierno, le duraba ms y era ms intensa; en cambio en las dos ocasiones en que la paciente viaj a Jamaica, su depresin se cort a los dos o tres das de llegar a la isla, pese a que viaj en enero y febrero, es decir, cuando estaba en medio de su brote depresivo invernal. Esta experiencia hizo pensar a Mueller que la falta de luz solar poda ser el desencadenante de esas depresiones, as que aconsej a su paciente que se expusiera, cada maana, a la luz: unos 2.500 lux adicionales, proporcionados por lmparas de "luz solar", es decir la que contiene todas las frecuencias propias de la luz natural (la luz en interiores suele ser de 250 a 500 lux; en la calle de da vara entre 10.000 lux en pases del Norte, cuando est nublado, y unos 80.000 lux al medioda, sin nubes en el Ecuador). Segn narran en un reciente artculo publicado por la prestigiosa revista Scientific American los investigadores Richard y Judith Wurtman, lo asombroso no fue que aquella mujer y otros pacientes mejoraran del SAD, sino que la luz extra tambin caus remisin de los sntomas en gente que padeca de otras enfermedades. En realidad, quienes padecen del SAD no slo sufren brotes peridicos de depresin en otoo y en invierno sino que suelen tener unas ganas compulsivas de comer cosas que contengan carbohidratos (pastas dulces, fideos, pasteles, por ejemplo), duermen 9 10 horas por la noche pero igual siguen somnolientos durante el resto del da (lo que los diferencia de otros pacientes deprimidos, que suelen tener dificultades para conciliar el sueo y se desvelan fcilmente) y mejoran de modo espectacular cada primavera, perdiendo incluso el "hambre selectiva" por los carbohidratos. Estos sntomas sugieren cierto parentesco entre el SAD y un tipo de obesidad relacionado no tanto con las comidas -en la mesa sino con el "pillar" cosilla ricas en carbohidratos

fuera de hora. Este tipo de obesidad, llamada OCACH, tambin mejora al proporcionar a los pacientes una exposicin mayor a la luz. Un estudio ms amplio, entre 723 personas afectadas por SAD, mostr que mientras que en los estados norteos -donde la prdida estacional de luz solar es alta en invierno- esta dolencia afectaba a 100 de cada 100.000 habitantes (0,1%), en el Sur slo alcanzaba a 6/100.000 (0,006%) es decir era 17 veces menos frecuente. Mientras que los Wurtman averiguaban los hbitos alimenticios de obesos de carbohidratos (mediante un ingenioso aparato tragamonedas que daba a elegir entre comidas con la misma cantidad de caloras pero distinta proporcin de carbohidratos), descubriendo rpidamente que la avidez de OCACH se incrementa al atardecer y en las primeras horas de la noche, otros investigadores observaban una curva semejante en mujeres afectadas del sndrome premenstrual (SPM). Curiosamente, la forma de comer manifestaba un carcter cclico, con un ritmo diario en la OCACH, mensual en el SPM y anual en el SAD. Este carcter cclico hizo pensar de inmediato en una causa hormonal. Por cierto, los investigadores del SAD dudaban de si la depresin no sera desencadenada por la proximidad de la Navidad (con su carga afectiva de nostalgia) o por los cambios que siempre nos imaginamos que haremos cada Ao Nuevo. Pero no, la culpa es de la luz solar: en el Hemisferio Sur, la depresin invernal se desata en los meses de mayo y junio, bien lejos de estas celebraciones. Aunque la depresin de tipo SAD no es una dolencia frecuente, puede alcanzar a millones de personas que viven en latitudes altas; por lo dems el SPM es una dolencia bastante comn, y se calcula que 2 de cada 3 obesos son del tipo OCACH, lo que supone una proporcin alarmante de la poblacin occidental (la ms afectada de obesidad). Podr solucionarse tal cmulo de problemas slo agregando unas horas de solarium cada maana a nuestros hbitos actuales? Posiblemente s, si es que realmente detrs de todo el problema est la "melatonina", una hormona segregada por la pequea glndula pineal (el clebre "tercer ojo" del que tanto se habl hace dos o tres dcadas, en realidad una misteriosa fuente de hormonas situada en la base del cerebro, por delante del cerebelo). Descubierta en 1.958, la melatonina tiene especial inters en este caso porque su nivel en sangre y tambin la produccin pineal son cclicas y su ritmo diario es "puesto en hora" por la luz. Tambin los niveles de melatonina a lo largo del ao tienen variaciones estacionales vinculadas con los cambios de luz en las latitudes altas. En las ratas de laboratorio, segn demostraron en 1984 Julius AxeIrod y el propio Richard Wurtman, la melatonina suprime la funcin de las glndulas sexuales y su sntesis est regulada por una compleja interaccin entre la retina, el cerebro y ciertos nervios que inervan la glndula pineal. En esos mamferos, la exposicin a la luz frena la produccin de esta hormona: como en las novelas policacas, el cerco empezaba a cerrarse en torno del "sospechoso". El nivel alto de melatonina est asociado con el tener sueo: en los humanos, el nivel de hormona en orina, durante el sueo nocturno, es 5 veces ms alto que en pleno da. No todas las dudas estn resueltas, desde luego, y por lo tanto tampoco se puede pensar en soluciones milagrosas de las tres dolencias cclicas mencionadas. Para empezar, no se sabe mucho sobre la verdadera funcin de la melatonina, aunque parece ser un efecto sedante y moderador, necesario para el descanso, y en la compleja mente humana puede ocasionar depresin por sedacin excesiva. Del mismo modo, la ansiedad por los carbohidratos podra deberse -aunque hay dudas- a los fallos en el mecanismo que informa al cerebro de que el cuerpo ya tiene suficiente reserva de azcares. No se sabe bien cmo, pero la melatonina quiz cruce en el camino metablico de la serotonina", un neurotransmisor que cada da demuestra tener ms importancia en nuestro sistema nervioso. Sea como fuere, la relacin luz-melatonina-humor-hambre de carbohidratos es un fascinante campo a investigar, y quizs una prometedora ocasin de cura natural y sencilla.

En las siguientes pginas de Internet hay ejemplos muy buenos de mapas conceptuales sobre Historia, Lengua, Fsica, etc. Seguro que te pueden ayudar: http://www.claseshistoria.com/general/confeccionmapaconceptual.htm http://es.wordpress.com/tag/mapas-conceptuales/

IESHERMANOSMACHADO

Tcnicasbsicas deestudio
SEGUNDA PARTE

DEPARTAMENTODEORIENTACIN

FICHA 8 EL TRABAJO EN EL AULA CMO APROVECHAR BIEN LAS CLASES Si eres un mal estudiante sabes bien que eres "un genio" a la hora de desconectar. Cualquier excusa te sirve. Incluso cuando aparentemente parece que atiendes, tu mente discurre desde un juego de la Play a los personajes de una serie de TV, o el vecino/vecina del piso de arriba. Todo menos atender el "rollo" de la clase del profesor o profesora. A lo largo del curso vas a pasar muchas horas en clase. Desconectar o atender? Esa es la cuestin. Yo te aconsejo: ATIENDE. Merece la pena intentarlo. Despierta: ests entre cuatro muros, no puedes recurrir a la Play, la PSP, el mvil, la iPod ni ver a la vecina o vecino de arriba, ni tumbarte a ver una serie de TV. Aprovecha para tratar de aprender, mejora tu capacidad de prestar atencin en clase y habrs resuelto un gran problema. Habrs dado un gran paso para convertirte en un buen estudiante. Trucos que te ayudarn a atender mejor en clase La idea clave e importantsima: adoptar una actitud activa en clase. Toma apuntes, escribe, haz esquemas, levanta la mano, pregunta... Todo menos dejar que tu mente se vaya a otro sitio. Hasta que no adquieras el hbito de atender en clase debers estar en una actitud activa; hiperactiva, incluso. Es importante que para ello tomes un buen desayuno por las maanas y, si te gusta, quizs un caf, especialmente si sueles ir algo "dormido" a las clases. Trucos para atender bien en las clases Anota todo lo que diga el profesor aunque te parezca en ese momento una tontera o que no tiene importancia. Convirtete en una esponja. Ponte la meta de coger los apuntes ms completos de la clase. Ello te obligar a atender. Escribe, incluso cuando no entiendas lo que escuchas. Cuando llegues a casa, pongas en orden tus apuntes, consulten tu libro, tu gua, lo entenders ms fcilmente. Y si no fuera as, podrs demostrar a tu profesor o profesora que has trabajado y que necesitas ayuda, lo que siempre ser beneficioso. A los profesores les encantan los alumnos que tienen inters por la asignatura. Si el profesor habla rpido, coge palabras claves, haz esquemas... Perfecciona tu tcnica de tomar apuntes (en el apartado siguiente se explica esta tcnica). Muchas veces lo que t consideras tonteras son muy valiosas pistas que el profesor de la asignatura est dando sobre las preguntas del examen. Ventajas de prestar atencin en clase Tendrs que estudiar muchas menos horas. Tomar buenos apuntes en una clase equivale a bastantes repasos. Comprenders y memorizars ms rpidamente lo que estudies para aprobar los exmenes. Sabrs lo que el profesor considera ms importante de la asignatura y podrs estudiar ms inteligentemente, empleando tu tiempo en aquello que es ms importante.

Al prestar atencin en clase las ideas y conocimientos se te quedarn mucho mejor grabados en tu cabeza Ser mucho menos probable que te quedes en blanco en un examen. Sentirs que tienes el control de las asignaturas y del curso.

CMO TOMAR APUNTES Si tomas diariamente tus propios apuntes habrs adelantado gran parte del trabajo que tendras que realizar posteriormente en casa. La retencin de lo que explica el profesor es notablemente mayor cuando uno anota lo que dice que cuando se limita a escuchar. En relacin con los apuntes los alumnos suelen cometer los siguientes errores: 1. Copiar de forma literal todo lo que dice el profesor. La rapidez que esto exige se traduce normalmente en una letra ilegible, prdida del hilo conductor y que se recojan ideas incompletas, sin sentido, prdidas de datos de inters, etc. 2. No repasar los apuntes despus de clase o esa misma tarde para ver si se entienden y estn completos, corrigiendo las posibles deficiencias. Los apuntes quedan aparcados y cuando semanas ms tarde se vuelve sobre ellos resulta que la letra no se entiende, que los conceptos no estn claros, se echan en falta ciertas ideas que explic el profesor, etc. Esto genera entonces una importante prdida de tiempo justo cuando el tiempo apremia: hay que quedar con un compaero, chequear apuntes, hacer fotocopias, tratar de descifrarlos, etc. 3. Otro error muy grave es prescindir de tomar apuntes propios (a veces faltando a clase) y limitarse a fotocopiar los de algn compaero. Adems de ser poco tico, ya que uno se aprovecha del trabajo de un compaero, conlleva serios inconvenientes: a veces no se entiende la letra o las abreviaciones, muchas veces no resultan claros (el compaero que ha asistido a clase puede que no anote ciertas explicaciones del profesor que le resulten evidentes, mientras que la persona que no ha asistido a clase no dispone de esa informacin). La utilidad de los apuntes es tanto mayor cuanto ms personales son. El estudiante debe ser consciente de la importancia de tomar buenos apuntes: Existe una correlacin significativa entre saber tomar buenos apuntes y capacidad de aprendizaje. A la hora de tomar apuntes es conveniente: 1. Llevar el material necesario: un par de bolgrafos azules o negros (por si uno falla), otro bolgrafo rojo, papel suficiente y cualquier otro material que puedas necesitar (lpiz, goma...). 2. Escuchar con atencin al profesor: antes de escribir hay que or al profesor, comprender lo que dice, y solo entonces anotar las ideas esenciales, describindolas con las propias palabras. Esto exige prestar mucha atencin. Los apuntes deben ser concisos pero comprensibles, recogiendo todas las ideas relevantes y los detalles significativos. 3. Enumerar las hojas: facilita el tenerlas ordenadas, que no se traspapelen. En la esquina superior se indicar la materia de la que se trata y la fecha. 4. Cada tema debe comenzar en un nuevo folio: esto permite aadir al final de cada

leccin informacin adicional. 5. Dejar mrgenes laterales amplios: permite posteriormente completar los apuntes con informacin de otras fuentes. 6. Ttulos y subttulos: hay que estar atentos a las exposicin del profesor y anotar las cabeceras de los nuevos apartados o sub-apartados, escribindolas con bolgrafo rojo. Una estructura clara de los apuntes facilita posteriormente su lectura y estudio. Tambin es conveniente utilizar en los apuntes flechas, seales, diagramas, etc.; todo aquello que facilite su comprensin. 7. Usar clasificadores de anillas: permite posteriormente intercalar hojas adicionales con informacin complementaria. No se deben tener los apuntes en hojas sueltas, amontonadas, ya que se pueden traspapelar o perder, adems de arrugarse con facilidad. Unas hojas apiladas transmiten cierta imagen de desorden que no invita a la concentracin.
Hay que tratar de mejorar la velocidad de escritura: 1. Utilizando abreviaciones: informacin (inf.), ejemplo (ej.), extraordinario (extr.) 2. Eliminando algunas vocales: Tengo un examen el prximo jueves Teng exmn prox. jvs 3. Sustituyendo terminaciones habituales por signos o nmeros: fcilmente (fcil--) separados (separa2), entre (en3) 4. Sustituyendo palabras por smbolos o por letras: por (x), mas (+), mayor (>), menor (<), menos (-) que (q)

Hay que pasar los apuntes a limpio? Realmente no es necesario. Si se cuida mnimamente la letra cuando se toman apuntes no ser necesario pasarlos luego a limpio. Adems, esto exige mucho tiempo, el cual se podra dedicar a avanzar en el estudio (completar los apuntes con otras fuentes, leerlos en profundidad, comenzar a estudiarlos, etc.) Cada da por la tarde el estudiante debe releer los apuntes tomados ese da, con vistas a: 1. Tratar de comprenderlos y familiarizarse con ellos (es ms fcil ahora que todava estn "frescos"). 2. Comprobar si estn completos y en caso contrario contactar con algn compaero para corregirlos. 3. Completarlos con informacin del libro de texto o de algn otro libro de consulta. Este trabajo que hagas ahora te facilitar enormemente el estudio posterior de la leccin ya que la informacin resultar ms familiar.

FICHA 9 CMO ELABORAR Y REDACTAR UN TEMA ESCRITO A lo largo del curso, seguramente tendrs que redactar uno o varios temas escritos y presentrselos a tus profesores y profesoras. Ser capaz de buscar la informacin, organizarla y presentarla con precisin, claridad y limpieza, es una tarea que requiere prctica y que, con algunos consejos, podrs realizar sin dificultad. Algunas de las ventajas que tienen los temas escritos (te los manden los profesores o no) son: Te exigen precisin, claridad y organizacin mental sobre los contenidos de un tema determinado. Te ayudan a ordenar y estructurar la informacin, a precisar cules son las ideas relevantes y a desechar las inservibles. Te permite conocer tus aptitudes y detectar tus fallos, deficiencias y puntos dbiles (sobre todo si no tienes bien asimiladas las tcnicas de estudio y, ms en concreto, el resumen). Supone un entrenamiento para redactar bien los exmenes. No basta con saber, hay que demostrar lo que se sabe mediante una expresin adecuada. En el siguiente cuadro se resumen los pasos que debes seguir y las tcnicas que debes utilizar para realizar un tema escrito. REALIZACIN DE UN TEMA ESCRITO PASOS A DAR
1. Recogida de datos

TCNICAS A EMPLEAR
1.1 Trazarse un plan previo 1.2 Tcnicas de investigacin y consulta 2.1 Organizar los datos: folios, fichas. 2.2 Seleccionar los datos 2.3 Esquema definitivo del tema 3.1 Redactar el texto 3.2 Tcnicas de presentacin de trabajo 3.3 Citas bibliogrficas

2. Sistematizacin de los datos

3. Elaboracin escrita del trabajo

PRIMER PASO: RECOGIDA DE DATOS 1.1 Primero, trzate un plan previo, preguntndote: qu quiero lograr? Debes hacer como una fotografa mental de cmo quieres que quede tu trabajo. Debes fijarte como principales objetivos: que est expuesto de una manera interesante, de fcil lectura, que cause una impresin agradable y, sobre todo, evitar que sea una copia de trozos de libros o de textos de Internet, sin conexin lgica y sin que t lo entiendas. Realiza un esquema personal (es decir, original, inventado por ti) del trabajo. Por ejemplo, imagina que tuvieras que realizar un trabajo de investigacin sobre la circulacin sangunea y la presin arterial. Un primer esquema podra ser: 1. Introduccin. 2. El aparato circulatorio. 2.1. El corazn

2.2. Los vasos sanguneos 2.2.1. Las arterias 2.2.2. Las venas 2.2.3. Los capilares 3. La presin sangunea 3.1. Tipos 3.1.1. Presin arterial 3.1.2. Presin venosa 4. Medida de la presin sangunea 5. Clasificacin de la presin arterial 5.1. La normotensin 5.2. La hipertensin 5.3. La hipotensin Y as podramos continuar hasta finalizar con: 8. Conclusiones 9. Bibliografa 1.2. Tcnicas de investigacin y consulta. a) Consulta de bibliografa: enciclopedias, libros de texto, libros de consulta, libros monogrficos (es decir, que tratan exclusivamente del tema que nos interesa), revistas, peridicos... b) Internet. Es una de las fuentes ms cmodas y rpidas, pero tiene un problema: la enorme cantidad de informacin que contiene. Y eso supone una tarea compleja de bsqueda, seleccin de la informacin ms adecuada, organizacin de dicha informacin, etc. El profesor o la profesora seguro que te ayudarn. c) Anota los datos que vas tomando. Ten en cuenta lo siguiente: anota slo los datos que te sean tiles en relacin con el trabajo que ests haciendo; anota con exactitud (sobre todo las fechas, nombres o cifras); procura tomar datos de forma resumida, evitando las copias literales de lo que viene en los libros; realiza esquemas o escribe ideas generales; debes buscar datos de varias fuentes diferentes, evitando realizar trabajos de investigacin, copiando slo de un libro.

d) Escribe los datos de los libros y fuentes que has utilizado (ttulo, autor, editorial, coleccin, ao de edicin, pgina web, etc.). SEGUNDO PASO: SISTEMATIZACIN DE LOS DATOS. 2.1. Organiza los datos. Una vez que hayas terminado de recoger datos, selecciona lo ms interesante y elimina lo accesorio; es decir, debes realizar un trabajo de crtica y seleccin. (Si lo

estis haciendo en grupo, debis evitar que cada uno trabaje por separado, de manera independiente y sin saber qu es lo que est haciendo el otro; en todo momento debis conocer el trabajo de vuestros compaeros). 2.2. Clasifica los datos segn el esquema que te trazaste; vete colocando nombres, fechas, cifras, ideas, etc., en cada uno de los apartados del esquema inicial. 2.3. Redaccin del esquema definitivo. Quizs mientras buscabas datos, te has encontrado con ideas que no puedes incluir dentro de ninguno de los apartados que se te ocurrieron al principio. Ahora es el momento de incluir nuevos apartados o subapartados. TERCER PASO: ELABORACIN ESCRITA DEL TRABAJO 3.1. Redactar el texto: a) Sigue fielmente el esquema que te has trazado, exponiendo las ideas de forma ordenada. b) Haz una primera redaccin del texto, a sucio, dejando espacios para grficos, dibujos, recortes de prensa, ilustraciones, etc. c) Deja pasar unos das y despus repasa de nuevo el texto y corrgelo. d) Redacta ahora el texto definitivo, a limpio. 3.2. Tcnicas de presentacin. Cuida los siguientes aspectos: a) Ortografa y correccin de las frases (con sentido, con vuestro propio lenguaje). b) Letra clara y legible (si tenis ordenador o mquina de escribir eso os facilitar la presentacin). c) Utiliza frases breves y sencillas. d) Redacta tu trabajo en folios y presntalo siguiendo la tcnica que se explica a continuacin: Primera pgina: Ttulo del tema, vuestros datos, fecha y materia a la que pertenece. Segunda pgina: esquema general del trabajo. Tercera pgina y siguientes: desarrollo del trabajo, con amplios mrgenes en cada folio y empezando cada punto o apartado del esquema en un folio diferente. Escribe solo por una cara. Antepenltima pgina: citas bibliogrficas. Penltima pgina: Bibliografa que has utilizado. ltima pgina: ndice en el que incluyes el esquema de la segunda pgina, la paginacin (es decir el lugar donde puede encontrarse cada apartado), as como citas y bibliografa. Debes colocar una ltima hoja en blanco y grapar por el margen izquierdo.

FICHA 10 CMO ESTUDIAR En la primera pgina de las Tcnicas Bsicas de Estudio (I) se haca una pregunta Por qu y para qu debo estudiar? Y se proponan 13 respuestas. Si elegiste las respuestas 2, 6, 11 y 12, enhorabuena! Ests en el buen camino. Pero si respondiste a las otras, no te preocupes porque algunas tampoco estn tan mal, como por ejemplo la 5, la 9 o la 10. Y no desesperes si has elegido el resto. Si no has respondido a ninguna porque no te interesa en absoluto el estudio, entonces s debes preocuparte y preguntarte qu hago yo en un sitio como ste? Y replantearte muchas cosas: si no ests seguro de haber elegido bien el campo de estudio (bachillerato/formacin profesional o humanidades/ciencias) todava ests a tiempo de preguntarle al orientador o al tutor/a. Porque esto puede provocarte una falta de inters o de motivacin por el estudio que te perjudica a ti, a tu familia, a tus compaeros y a tus profesores. De todas formas, puede que el problema sea otro. Sigue leyendo. Lo importante es que antes de empezar a estudiar debes conocerte un poco, cules son tus posibilidades y tus limitaciones. Adems, debes intentar conocer a tus profesores y profesoras. Seguramente tienes tendencia a criticarlos cuando obtienes malos resultados, echndoles la culpa de tus bajas calificaciones. Pero ten por segura una cosa: a ningn profesor le gusta suspender a sus alumnos, ya que para un profesor no poder ayudar a un estudiante a desarrollar sus potencialidades es muy frustrante. Si eres capaz de conseguir conocerte algo ms y saber tambin algo ms de tus profesores habrs recorrido buena parte del camino que te llevar a mejorar como estudiante y como persona. ANTES DE EMPEZAR A ESTUDIAR En primer lugar, debes tomar conciencia de que el estudio requiere preparacin y tiempo. En segundo lugar, debes buscar una motivacin para estudiar (bscala en las respuestas que se propusieron al comienzo u otras diferentes). Si no tienes ningn motivo busca ayuda en tu familia, en tus amigos, en tus profesores pero no contines sin inters. Debes saber con seguridad qu es lo que pretendes al estar en el Instituto. Porque si ests perdiendo el tiempo te engaas, sobre todo, a ti mismo. De todas formas, reflexiona: un estudiante bien preparado tendr mejores posibilidades de empleo, ms ingresos Aunque slo sea por cuestiones materiales, merece la pena el sacrificio. Si ests pensando dejar los estudios, abandonar, pinsalo larga y detenidamente. En tercer lugar, evita la desorganizacin y la confusin (apuntes en desorden, trabajos olvidados, libros o cuadernos perdidos, habitacin o lugar de trabajo desordenado, etc.). Aunque al principio te cueste, en cuanto te organices, planifiques tu tiempo, practiques con las tcnicas que se proponen en las fichas, encontrars que cada vez te cuesta menos trabajo el estudio. Por ltimo, ten en cuenta que los das son muy largos y que hay tiempo para todo: para estudiar y divertirse, para hacer deporte y los deberes, para ver la televisin y leer, para salir con los amigos y comunicarte con ellos mediante el ordenador o el mvil. Si no todos los das, s es seguro que puedes hacer muchas ms cosas de las que haces habitualmente. Recuerda: los beneficios del estudio son muy importantes para alcanzar una vida llena de sentido. Si te limitas a perder el tiempo llegar un momento en que no sabrs qu hacer con l y eso es lo ms triste, ya que el tiempo perdido ya no se puede recuperar.

DIEZ MANDAMIENTOS PARA ESTUDIAR

Los dibujos de Mafalda te dan muchas pistas sobre lo que tienes que hacer: estudiar en silencio, hacer esquemas, subrayar, tener la mesa limpia y ordenada con todo a mano, concentrarse en lo que se est haciendo, planificar el estudio Eso es todo lo que hemos visto en las anteriores fichas. Las tres ltimas vietas explican cmo se debe estudiar una leccin o un tema. Eso es lo que vamos a ver ahora. TCNICA DE ESTUDIO EPL2R Esta tcnica, como otras similares, establece una serie de pasos para estudiar una leccin, un tema o preparar un examen. Las siglas significan: Explorar, Preguntar, Leer, Recitar y Repasar. Si sigues este mtodo u otro que se adapte mejor a tus posibilidades o gustos (pero siempre con unas pautas parecidas) no tendrs problemas y aprobars con facilidad.

EXPLORAR
Antes de leer el captulo de un libro hay que hacer una exploracin con el objetivo de hacerse una idea global de lo que se va a estudiar. Para esto tenemos que:

Fijarnos muy bien en ttulo, encabezados y subttulos del captulo. Inspeccionar las informaciones bajo cuadros, diagramas, grficos o mapas (el autor del libro nos quiere llamar la atencin por su importancia). Prestar atencin al orden de los ttulos y subttulos. Tener presentes las notas, apuntes, recomendaciones... del profesor. Leer la introduccin y las conclusiones (final del captulo). Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del captulo.

Tras esto debemos tener una perspectiva general del captulo. Pero recuerda: debes hacerlo de manera muy rpida, sin intentar comprenderlo todo. Eso vendr ms adelante. Mira el captulo de este libro: Observa que sus autores han puesto con letras grandes el Ttulo. Los encabezados y subttulos estn resaltados con negrita y utilizando otro color... Tambin hay mapas con lecturas e ilustraciones que estn llamando nuestra atencin. A la derecha hay un recuadro explicando algo en particular de forma resaltada. Los autores nos quieren llamar nuevamente la atencin. Explora algn captulo de algn libro de texto que tengas a mano y que tengas que estudiar, fjate muy bien en los ttulos, subttulos, los cuadros, mapas, grficos... busca el resumen, las conclusiones

PREGUNTAR
Esta parte te estimula y te obliga a pensar y a ordenar los conocimientos que ya posees. Para ello rpidamente: Anota todas las preguntas que se te ocurran sobre cada ttulo, ttulos, y/o subttulos. Intenta recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado. Echa a volar la imaginacin durante unos segundos si no se te ocurre nada.
Las preguntas

Ten en cuenta que cuanto mejor sean las preguntas que hagas, mejor va a ser la comprensin de la lectura
Cuando empieces a leer tu mente estar activa buscado respuesta a tus preguntas y enganchada ms fcilmente y ms eficazmente en el proceso de aprendizaje.

Consejos sobre el tipo de preguntas que te deben venir a la mente cuando lees cada ttulo o subttulo... Qu significa una frase o palabra. Qu significa en ese contexto en particular. Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada captulo.

Con el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crtica muy til. Las preguntas al profesor Puedes preguntar a tu profesor fuera del horario de clase, en el pasillo, durante el recreo, o en la hora de tutora. Preguntar tus dudas es una garanta total de que vas avanzando y "escalando" en la preparacin de la asignatura.
Recuerda:

Si preguntas al profesor tus dudas le estars demostrando que ests estudiando a fondo su asignatura, que llevas al da el estudio, sus apuntes, etc. La resolucin de tus dudas te permitir avanzar ms rpidamente en el estudio de la asignatura y en una buena preparacin del examen. La respuesta a una duda inteligente, puede llevar consigo una respuesta del profesor muy rentable para ti.

LEER
La lectura debe ser comprensiva. No intentes aprenderte de memoria palabras o frases enteras sin que comprendas su significado. Carece de sentido una lectura a gran velocidad que no logre la comprensin. Con la lectura se pretende un fin: informacin sobre un tema, aprendizaje de una materia, etc.; y si no se comprende aquello que se lee, el fin de la lectura no consigue su propsito. Es importante que tengamos un buen nivel lector, por lo que te recomiendo que repases lo que ya dijimos en las fichas 1 y 2 sobre cmo mejorar la velocidad y la comprensin lectoras. Frente a una lectura lenta, debes tratar de leer rpido ya que esto te reporta las siguientes ventajas:

1. Ahorro de tiempo en la lectura: Tiempo que podrs dedicar a avanzar en el estudio o simplemente a descansar. 2. Mayor concentracin: La lectura rpida predispone a prestar ms atencin, haciendo que sea un tiempo de estudio ms provechoso. Hay que tratar de aproximar la velocidad de lectura a la velocidad del pensamiento (la velocidad del pensamiento suele ser entre 3 y 5 veces ms rpida que la de lectura). Para una lectura rpida es importante tambin cuidar los siguientes puntos: 1. Iluminacin: hay que contar con buena iluminacin. La luz natural es mejor que la artificial, pero si no puede ser es preferible combinar una luz central que ilumine toda la habitacin y otra luz (preferentemente bombilla azul), no demasiado intensa, centrada sobre el texto. 2. Postura: debes leer sentado, con una postura cmoda (el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante) y con el libro centrado (que las lneas queden horizontales) apoyado en la mesa (la altura de la mesa debe ser la adecuada). 3. Silencio. Una lectura rpida exige una gran concentracin, y para ello es necesario evitar cualquier distraccin. Si se quiere or msica que sea tranquila, a ser posible slo instrumental, y con el volumen bajo. Dos consejos para una buena lectura 1. Hay que leer activamente. La lectura tiene que ser activa. Hay que subrayar, para resaltar los conceptos ms importantes, poner seales -una cruz, una estrella- para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para que no sea una sopa de letras... 2. Hay que saber resumir lo ledo, captar lo fundamental, expresarlo con nuestras propias palabras. Subrayar y resumir son dos de las mejores tcnicas para sintetizar lo que has ledo.

RECITAR
Por "recitar" no debe entenderse la repeticin palabra por palabra, o "aprender de carrerilla". Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido. Segn algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el contenido de lo que se ha ledo. Pero hay que insistir que la repeticin no tiene ningn valor, si no se lee de una forma activa y atenta. Ideas para "recitar" inteligentemente:

Tracemos un objetivo ms ambicioso para cada lectura. Ej.: dominar mejor esta u otra cuestin. Hagamos cada "recitacin" poniendo nfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas...). Subraya y resalta aquello que encuentres ms importante en cada lectura. Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes. Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por nuestra cuenta. Diseemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma activa, atenta y comprensiva.

Aprendamos de memoria aquello que no nos quede ms remedio. An as no dejemos de leer activamente y estableciendo pequeos retos. Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada ttulo o subttulo. Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las pginas del libro. Si has solucionado las omisiones y errores ms significativos para comprender y dominar el tema.
Consejos:

Cuando puedes considerar que has "recitado" suficientemente?

1. Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte ms importante del captulo. 2. Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la seccin que acabas de terminar. 3. Haz esto para cada sub-captulo, y cuando llegas a un nuevo captulo, hazlo dos veces. El tipo de asignatura y los materiales cuentan Si ests aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, normas, frmulas...), tu forma de estudio principal habr de utilizar la recitacin para tratar de memorizar, y esta tcnica (memorizar) ocupar desde el 90 hasta el 95% de tu tiempo de estudio. El vocabulario de un idioma, las unidades del sistema nervioso, el sistema seo, los nombres de los ros... Para otros materiales como la historia o la filosofa, este tipo de mtodo solo supondr del 20% al 30% del tiempo global del estudio.

REPASAR
Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar slo antes de los exmenes. Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rpidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: inmediato, intermedio y final (antes de los exmenes). Regla general:
El primer repaso general debera tener lugar lo ms pronto posible. Mejor

inmediatamente despus de dar por dominada la materia tras la "recitacin". Si la materia es difcil harn falta otros repasos peridicos para "reforzar".
Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un

repaso a fondo. Se debera prestar atencin a lo primero que se aprendi.

Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente,

frente al puramente memorstico. Recuerda que el primero favorece la retencin mediante la organizacin de los materiales y el establecimiento de conexiones entre s; el segundo favorece que las cosas se olviden rpidamente. Hay otros mtodos similares al que te he explicado. Por ejemplo, el mtodo PLERER: 1. Prelectura: lectura general inicial, rpida. 2. Lectura de anlisis y de sntesis. 3. Estudio de asimilacin y de memorizacin.

4. Revisin y comprobacin del grado de aprendizaje conseguido. 5. Esquema: sntesis definitiva y personal. 6. Repaso, para mantener el nivel de aprendizaje adquirido Lo importante es que adaptes un mtodo a tus propios gustos, a tu manera de preparar una asignatura. Pero teniendo en cuenta siempre que el estudio supone esfuerzo, dedicacin y planificacin. Para finalizar: Diez reglas de oro para tener xito en los estudios
1. El hombre no naci para estudiar. Si estudia es para poder satisfacer las necesidades surgidas de la civilizacin y por exigencias actuales de la sociedad. Estudiar es imprescindible si quieres hacer algo en esta sociedad. 2. Debes saber organizarte y planificarte para sacar el mejor rendimiento al esfuerzo trabajo-estudio. 3. No te apresures nunca. Fija tus metas: qu quieres ser?, a dnde quieres llegar? Y aplcate al estudio que cada meta te pueda exigir. 4. Por muy inteligente que te creas, piensa que siempre habr alguno mejor que t. Pero tampoco digas, como consuelo: tambin los hay ms torpes que yo. 5. Nunca digas esto es imposible! si antes no has puesto todos los medios para lograrlo. Piensa que si otros lo han hecho, t tambin puedes hacerlo. 6. No culpes a nadie de tus fracasos. Para el que lucha y se esfuerza hasta el final, siempre le queda el xito personal de haber cumplido. Quien hace todo lo que puede no est obligado a hacer ms. 7. Nunca te engaes a ti mismo, sobre todo cuando reflexiones sobre tu esfuerzo ante los exmenes y sus resultados. 8. Piensa que el profesor es tu mejor aliado en los estudios. Procura aprovechar todo lo que l te aporte. 9. Ten siempre las ideas muy claras. Si no las tienes claras, es preferible que pierdas el tiempo que sea necesario hasta aclararlas. 10. Nunca hagas una cosa sin saber por qu la haces, qu motivos te mueven a hacerla.

Si aplicas estas reglas a tu vida y a tus estudios, te sorprendern sus resultados.

FICHA 11 CMO PREPARAR UN EXAMEN La preparacin de los exmenes no se limita a los das previos sino que comienza el primer da de curso y hay que irla realizando de manera continuada durante todo el curso. Dejar la preparacin para los ltimos das es tener muchas probabilidades de fracasar. Debes fijarse un ritmo de estudio (tu "velocidad de crucero") que comenzars a poner en prctica el primer da de curso. Lgicamente cuando se acerquen los exmenes tendrs que intensificar este ritmo. Si durante el curso basta con dedicar diariamente 2/3 horas al estudio, en las fechas previas a los exmenes habr que encerrarse "literalmente" en casa y dedicarse de lleno. Si durante el curso es suficiente los fines de semana dedicar una mnima parte al estudio, ahora el sbado y el domingo sern das exclusivamente de estudio. El haber llevado una buena planificacin durante el curso permite llegar a los exmenes sin agobios, con una buena preparacin, con los conocimientos asimilados. Esto permite que, aunque en estas fechas haya que intensificar el ritmo de estudio, se pueda (y se deba) respetar el descanso. Podrs mantener tus horas de sueo, algo que es esencial para estar en plena forma y rendir al mximo en los exmenes. Como regla general y que debes seguir siempre, hay que evitar las prisas y agotamientos de ltima hora: los exmenes deben prepararse desde el primer da. Y eso por tres razones: 1. Los repasos frecuentes facilitan la comprensin y el aprendizaje. Cuanto ms se dominen los primeros contenidos, mejor se aprendern los que les siguen. 2. Si no repasamos con frecuencia, dada la fragilidad de nuestra memoria, olvidaremos fcilmente lo aprendido. 3. En el ltimo momento no se puede disponer de tiempo ni de tranquilidad para repasar todo lo que hemos dado durante varias semanas o incluso meses. Vamos a dividir esta ficha en tres apartados: antes, durante y despus del examen. ANTES DEL EXAMEN Programa adecuadamente los repasos: No lo dejes todo para el ltimo da: produce cansancio, embotamiento, olvidos, bloqueos Es mejor estudiar un poco todos los das que mucho en pocos das. Elabora un plan de repasos, donde escribas los datos fundamentales. Puede serte til un cuadro como ste:
rea / materia Fecha de examen Tipo de prueba Materia de estudio. Temas Planificacin de repasos. Fechas de preparacin

En fechas de exmenes debes dar al menos 2 repasos a la asignatura. El penltimo repaso llevar algunos das, dependiendo de la dificultad de la materia, mientras que el ltimo repaso se debe realizar en los dos das anteriores al examen. Cmo se planifican estos dos ltimos repasos? Lo primero que se deber hacer cada da es revisar rpidamente lo que vio el da anterior, con vistas a ir consolidando los conocimientos. Si un da puedes avanzar ms de lo establecido mejor (ms desahogado estars al final), lo que no se puede es incumplir el objetivo diario. Estos plazos solo se podrn cumplir si durante el curso se ha llevado la asignatura al da; si no ha sido as resultar materialmente imposible. En tu planificacin a comienzos de curso debes estimar de cuantos das dispondrs antes de cada examen y en funcin de ellos llevar las asignaturas convenientemente preparadas.

Una de las principales preocupaciones de los estudiantes es conocer cmo van a ser los exmenes. Para ello conviene preguntar a los profesores, das antes del examen, cuestiones como las siguientes: El tiempo de que se va a disponer. El nmero de preguntas. El tipo de respuesta que se espera. La puntuacin de cada pregunta. El material que se puede llevar al examen: diccionario, calculadora... Los temas sobre los que se realiza el examen. En los das previos al examen debes hacer un esfuerzo por combatir la ansiedad. Un buen mtodo es despreocuparse por el posible resultado de la prueba y en cambio s preocuparse por hacer todo lo posible. Debes tratar de pensar en positivo: he trabajado, me he esforzado, he preparado el examen con rigor, probablemente apruebe y en caso de que no sea as, siempre tendr otra oportunidad. Si detectas que te "ha pillado el toro" es preferible que el tiempo disponible (respetando los descansos) lo distribuyas de forma que puedas revisar toda la materia que te queda, aunque sea superficialmente, antes que estudiar muy bien una parte y no ver nada del resto. De esta forma siempre tendrs la posibilidad de contestar algo de cualquier pregunta, evitando tener que dejar alguna pregunta totalmente en blanco, lo que para muchos profesores supone directamente un suspenso. El da anterior al examen hay que preparar todo el material que se va a necesitar: un par de bolgrafos (uno de ellos de repuesto), lpices, goma, sacapuntas, calculadora, juego de reglas y comps, etc. Hay que evitar sorpresas de ltima hora (la calculadora no funciona, el bolgrafo se ha terminado en mitad de la prueba, etc.) que aumenten el nerviosismo. En la noche previa al examen es fundamental descansar. No se debe "robar" ni una sola hora al sueo ya que el cansancio puede ser un enemigo terrible durante el examen. Aunque puedas pensar que con un par de horas ms aumentan sus probabilidades de aprobado, el efecto es justamente el contrario: una hora menos de sueo conlleva ir menos fresco, con la cabeza cargada, lo que dificultar nuestro rendimiento. Es conveniente la noche previa y la misma maana del examen realizar ejercicios de relajacin.

El da del examen no se debe repasar nada, como mucho mirar por encima las fichas resmenes con los esquemas de las distintas lecciones. Ese da se debe llevar un ritmo relajado: levantarse temprano, tomar tranquilamente un buen desayuno, ir con tiempo al examen, sin prisas, etc. DURANTE EL EXAMEN Cuando comienza la prueba lo primero que se debe hacer es leer atentamente todas las preguntas y prestar atencin a las instrucciones del profesor. En caso de dudas hay que preguntarlas inmediatamente al profesor. Hay que tener todo claro antes de comenzar a contestar. Es preferible empezar a responder por aquellas preguntas que se dominan; al dejarlas resueltas contribuir a aumentar nuestra confianza. Se continuar por aquellas otras que se dominan algo menos y se dejarn para el final las que resulten ms complicadas. En las respuestas conviene ser precisos, destacando las ideas principales y dando los detalles necesarios: hay que demostrar que se domina la materia. No se debe divagar, decir obviedades, dar informacin de escaso inters Hay que evitar dejar alguna pregunta en blanco (para muchos profesores es motivo suficiente para suspender). Siempre se podr contestar algo a partir de datos generales del tema o se podr relacionar con otros epgrafes que se conocen. Si aun as no se sabe qu decir no habr ms remedio que dejarla sin contestar. Lo que no se debe hacer es inventar una respuesta "a ver si cuela" (no es serio). Al examen hay que llevar un reloj para controlar el tiempo. Hay que distribuir el tiempo entre el nmero de preguntas para ver cuanto se puede dedicar a cada una. Si en alguna de ellas uno se atasca es mejor desistir y pasar a la siguiente; si al final sobra tiempo se podr volver sobre ella. Si al final falta tiempo para desarrollar correctamente alguna pregunta, conviene al menos sealar los puntos principales. Los ltimos 5-10 minutos hay que reservarlos para repasar el examen antes de entregarlo (completar algo, corregir algn dato errneo o alguna falta de ortografa, etc.).
Presentacin En los exmenes, adems del fondo, es fundamental una buena presentacin: proyecta una imagen de organizacin y seriedad, mientras que una mala presentacin transmite sensacin de caos e improvisacin. - No se pueden cometer faltas de ortografa. Si se duda de cmo se escribe una palabra es preferible utilizar algn sinnimo. - Una letra clara, fcil de leer, predispone favorablemente al profesor. La mala caligrafa produce el efecto contrario; el profesor, con montones de exmenes por corregir, no va a perder el tiempo tratando de descifrar una letra ilegible. - Establecer mrgenes verticales y horizontales amplios. Utilizar el punto y aparte, evitando prrafos excesivamente largos. - Los prrafos cortos facilitan la lectura y permiten destacar mejor las ideas. - Evitar tachones: es conveniente antes de comenzar a escribir pararse a pensar cmo se va a enfocar la pegunta, como se va a estructurar la respuesta.

DESPUS DEL EXAMEN No s si estudias latn. Pero ah va una frase que te ayudar a entender mejor lo que te quiero explicar: Errando dscitur, es decir Aprendemos a base de errores. Una vez que finalice el examen, no has recibido permiso para olvidar lo que estudiaste (dnde est escrito eso?). La reflexin sobre los propios fallos sirve para marcarnos nuevas metas: si somos autocrticos, si no nos limitamos a echarle la culpa a los profesores, a la dificultad de la asignatura, a nuestros hermanos o compaeros que nos distraen, etc., podemos transformar los errores en xitos.
Pautas a seguir despus del examen: Si te provoca ansiedad comentar las respuestas con los compaeros o buscarlas en apuntes y libros, evita estas situaciones. Trata de distraerte y olvidarte del examen. Cambia de actividad y procura relajarte. No te fijes slo en la nota. Observa con detenimiento los errores. Aprende de tus fallos. Analiza sus causas y planifica las actividades necesarias para corregirlos. Pregunta al profesor todo lo que no entiendas. Ante un resultado insuficiente, no busques la culpabilidad donde no la haya. No consideres el suspenso un fracaso personal, ni descargues la frustracin sobre el profesor, los padres o hermanos. El examen es un toque de atencin sobre tus fallos y te informa para que puedas corregirlos en el futuro. Si tienes esto en cuenta el examen podr convertirse en un verdadero instrumento de aprendizaje.

Cuando recibas el examen corregido:

Si no ests contento con tus notas, realiza un Plan Personal de Mejora, como el que propongo a continuacin: 1. Mi mayor dificultad a la hora de preparar los exmenes es:

2. Para corregirla me propongo:

3. A la hora de hacer el examen tengo dificultades en:

4. Para corregirlas me propongo:

En la ficha 14 encontrars consejos para controlar la ansiedad ante los exmenes.

FICHA 12 ORGANIZACIN DEL TIEMPO PERSONAL Es absolutamente imprescindible que planifiques el tiempo. A lo largo del da se realizan muchas actividades (estudios, deportes, ocio) que obligan a realizar una planificacin para obtener el tiempo necesario para llevarlas a cabo. Es una cuestin de eficacia. Para poder hacerlas todas hay que distribuir racionalmente el trabajo. Pero como todos somos diferentes y cada cosa nos lleva ms o menos tiempo, cada uno tiene que organizarse individualmente. Antes de organizarte deberas analizar cunto tiempo le dedicas a cada cosa. Para ello podras rellenar la siguiente ficha: Qu hice la semana pasada (indica el n de horas aproximadas en cada recuadro)
Actividades Dormir Comer Instituto Ocio (tv, cine, lectura, amigos) Estudio Deporte Otros Horas 24 24 24 24 24 24 24 Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

Si observas detenidamente la ficha anterior, seguramente comprobars que tienes uno o varios de los siguientes problemas:

El tiempo semanal no est distribuido de manera equilibrada. Algunas actividades te llevan (o les dedicas) demasiado tiempo. A algunas actividades les dedicas muy poco tiempo. No planifico mi tiempo a lo largo de la semana. Hay cosas que las dejo para ltima hora. No me planteo objetivos a medio y largo plazo. Es importante dormir alrededor de 8 horas diarias (hay personas que necesitan algo ms y otras algo menos). El deporte es tambin muy importante. Al menos cinco das a la semana deberas dedicarle una hora. Y si te acostumbras a leer todos los das varias pginas de un buen libro, mejor que mejor. Si es posible, estudia siempre a las mismas horas o como mnimo, acostmbrate a dedicar el tiempo suficiente a diario. Cada media hora o cada hora, tmate un pequeo descanso (5 - 10 minutos).

Ahora te aconsejo lo siguiente:

En cuanto al estudio:

Seguramente, ser suficiente con que estudies alrededor de dos horas al da. Antes de empezar, examina qu tienes para estudiar ese da y acomdalo al tiempo de que dispones. No es conveniente estudiar despus de una comida copiosa o de una sesin deportiva intensa. Al comienzo de una sesin de estudio, empieza por ejercicios mecnicos de poca dificultad (30 minutos). Por ejemplo, pasar algo a limpio, subrayar un texto, hacer un borrador, etc. Posteriormente coge un descanso de 15 minutos. La hora siguiente dedcala al trabajo que te resulte ms difcil. Al acabar, coge un descanso de 15 minutos. Al final, dedcate a los trabajos ms fciles, hacer algn dibujo, apuntar cosas que te quedan pendientes, llamar por telfono a alguien para aclarar alguna duda Con estos consejos, realiza un nuevo plan de distribucin del tiempo que adems de permitirte mejorar tus resultados, sea realista y te creas capaz de llevarlo a cabo:

Horas 00-01 01-02 02-03 03-04 04-05 05-06 06-07 07-08 08-09 09-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18 18-19 19-20 20-21 21-22 22-23 23-24

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

El cuadro anterior lo puedes simplificar organizando nicamente las actividades de estudio de cada semana utilizando el siguiente modelo:
PLANIFICACIN SEMANAL DEL TRABAJO Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Asignaturas Asignaturas Asignaturas Asignaturas Asignaturas Asignaturas Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas

Horas

No existe un plan perfecto. Eso es una utopa. T haz el tuyo dentro de tus posibilidades, ponlo en marcha y adelante.

FICHA 13 CMO MEJORAR LA MEMORIA La memoria es una capacidad que nos permite organizar las informaciones recibidas en el cerebro, almacenndolas de forma que, con posterioridad, podamos recuperarlas y utilizarlas. Podemos decir, sin temor a equivocarnos, que no existe inteligencia si falta la memoria. Sin embargo, no podemos confundir la memoria mecnica, es decir, aquella que retiene la informacin al pie de la letra y la reproduce mecnicamente, sin entenderla, de la memoria significativa, aquella que almacena la informacin de forma que le da sentido y que, al reproducirla, la entendemos perfectamente. Por otro lado, y dependiendo de la calidad y tiempo que retenemos los datos, la memoria puede ser a corto plazo y a largo plazo. Cuando recibimos una informacin sta se almacena automticamente en nuestra memoria a corto plazo donde puede mantenerse unos segundos. Si no se le presta atencin, al cabo de unos 30 segundos se pierde. La memoria a corto plazo tiene una capacidad muy limitada, tanto en volumen de almacenamiento como en tiempo de permanencia. La informacin se puede mantener en la memoria a corto plazo mediante la repeticin. Por ejemplo, cuando nos dicen un nmero de telfono y lo vamos repitiendo hasta encontrar un papel donde apuntarlo. Si uno presta atencin a esta informacin y la elabora (analiza, comprende, relaciona con otras ideas) puede pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. La memoria a largo plazo es prcticamente ilimitada tanto en capacidad como en duracin. Es fundamental trabajar bien la informacin: ser conscientes de lo que estamos haciendo, prestar la mxima atencin, evitar interferencias (otras informaciones que estamos recibiendo al mismo tiempo, por ejemplo ruidos del ambiente, imgenes, sensaciones corporales, etc.) que distraen nuestra atencin. En la retencin de la informacin influyen diversos factores: atencin, motivacin, capacidad de anlisis, creatividad, pensamiento lgico, dominio de las emociones, relajacin, etc. FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA Para retener y despus reproducir bien la informacin es preciso que se den una serie de condiciones: 1. Atencin: La atencin permite seleccionar unos estmulos e ignorar otros. Es fundamental tratar de reducir las posibles interferencias. Hay que estudiar en un lugar tranquilo, sin ruido, que facilite la concentracin. El lugar ideal es la propia habitacin, con la puerta cerrada y en silencio (sin msica). La atencin depende en gran medida de nuestro inters o motivacin y del control de nuestras emociones (alegras, preocupaciones, tristezas...). Las emociones pueden llegar a bloquear nuestra mente, distrayndonos de lo que estamos realizando. Se puede ejercitar la atencin, aprender a captar la informacin principal y los detalles relevantes, saber distinguir lo importante de lo accesorio.

Ejemplos: leer atentamente un artculo y tratar de repetirlo mentalmente con el mximo detalle posible. Observar una foto y tratar de describirla. 2. Motivacin. Resulta ms fcil memorizar aquello que nos interesa. A un nio le resultar ms fcil memorizar los nombres de los jugadores de su equipo que las capitales de los pases europeos. Por ello debes esforzarte y tratar de ilusionarte con tus asignaturas, buscarle su lado positivo. Si desde el principio decides que no soportas cierta asignatura te va a resultar mucho ms difcil su aprendizaje. 3. Significado. Antes de comenzar a memorizar es fundamental comprender la informacin, entenderla. Tratar de memorizar algo que no se entiende exige un esfuerzo enorme y como mucho se consigue su memorizacin imperfecta (con muchos errores) y a corto plazo (se pierde rpidamente). Por ejemplo, si hay que memorizar una definicin es fundamental en primer lugar entenderla; slo entonces se podr memorizar correctamente. Por tanto, la elaboracin de la informacin facilita la memorizacin: Cuanto ms se trabaje la leccin que se pretende aprender ms fcil resultar su memorizacin. La memorizacin literal (al pie de la letra) slo se debe realizar en casos muy concretos (por ejemplo, frmulas, leyes, nombres de capitales o personajes, etc.). Excluyendo estos supuestos, la memorizacin debe pretender el ser capaz de desarrollar con nuestras propias palabras el texto aprendido, y para ello es esencial haberlo entendido. 4. Organizacin. La informacin convenientemente organizada resulta ms fcil de memorizar. Por ejemplo, es ms fcil memorizar los meses el ao en orden cronolgico que salteados. Si se estudian los huesos del esqueleto es preferible seguir un orden: por ejemplo, empezar por los huesos de la cabeza e ir descendiendo. Cuando se estudian los ros de Espaa es ms fcil seguir un recorrido: por ejemplo, empezar por los ros que desembocan por el norte, descender por el Atlntico y terminar por el Mediterrneo. La informacin bien organizada se puede almacenar y recordar con una gran exactitud. Fjate en el siguiente cuadro. Observa los objetos, distribuidos de manera anrquica, sin orden ni afinidad de ningn tipo en el Cuadro A, y contmplalos perfectamente agrupados en conjuntos en el Cuadro B. Cuadro A Distribucin anrquica Playa, alicates, baador, auriculares, vdeo, tintero, verano, bolgrafo, libro, tenazas, micrfono, serrucho, televisor, destornillador, aleta, magnetfono, alicates, martillo, pluma Cuadro B Distribucin ordenada Baador libro Playa cuaderno Verano bolgrafo Aleta pluma Televisor destornillador Vdeo tenazas Magnetfono alicates Auriculares martillo

5. Repeticin. Repetir la informacin que se est memorizando utilizando uno sus propias palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar de recordar la informacin, sus distintas partes, las ideas principales y los detalles, y el intentar expresar esto con las propias palabras es precisamente lo que ayuda a la memorizacin. Es un ejercicio intenso, mucho ms que leer un texto y tratar de repetirlo sin comprenderlo, pero mucho ms provechoso.

Para recuperar la informacin almacenada puede ser til crear pistas y en este sentido el contexto puede jugar un importante papel: Muchos elementos del contexto existente en el momento del estudio quedan registrados en la memoria. Por ello, hay que tratar de que el contexto en la fase de recuperacin sea lo ms similar posible al que hubo en la fase de memorizacin. Llevar al examen la misma ropa que tenamos que cuando dimos el ltimo repaso, la misma colonia, emplear el mismo bolgrafo (uno especial) y muchos ms. Resulta til crear en el momento del ltimo repaso estudio pistas que luego repitamos en el momento del examen. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA ATENCIN Antes se coment que para retener bien la informacin hay que prestar atencin, seleccionando unos estmulos y excluyendo otros. Cuando estamos concentrados haciendo algo, es difcil que nos enteremos de lo que ocurre a nuestro alrededor. Cuntas veces te ha ocurrido que viendo algo en la televisin, leyendo o jugando con un videojuego, alguien nos habla y ni nos enteramos de que se estn dirigiendo a nosotros? Si eso lo aplicas al estudio no te puedes imaginar lo que mejoraras. Aislarte, concentrarte en lo que ests haciendo, impedir la distraccin, son requisitos para estudiar bien. Te presento algunos ejercicios que, unidos a otros que te inventes y practiques, van a mejorar tu capacidad de prestar atencin y concentrarte en lo que ests haciendo. Tachar signos Tacha a la mayor velocidad los cuadros iguales a los del recuadro del modelo que se presenta a continuacin.

Si tienes menos de 10 fallos, tienes una atencin muy buena. Si el nmero de fallos (incluidas las omisiones) est alrededor del 50% de los signos tachables, tienes un nivel bajo de atencin. Y si omisiones exceden el 20 por ciento de los cuadros tachables, tienes una falta muy profunda de atencin. Contar en sentido decreciente Cuenta en sentido decreciente, con la mayor rapidez que puedas, a partir de 100, de dos en dos o de tres en tres. Ejemplo: 100-97-94-91-88-85

Reconocer signos Slo con la vista, y en el menor tiempo posible, busca la sucesin del alfabeto, de la A a la Z y en sentido inverso de la Z a la A. Anota el tiempo invertido.

Forma la figura de la izquierda con una o varias piezas de la derecha.

TCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA Hay muchas tcnicas y trucos (llamados reglas mnemotcnicas) que nos permiten recordar con mayor facilidad informaciones complejas. Te presento algunas de dichas reglas, aunque hay bastantes ms que puedes encontrar en las pginas de Internet que te indico al final. Tcnica de la historieta. Construyes una historia con los elementos que han de memorizarse. Por ejemplo, si quieres recordar una serie de nmeros (007-727-180-7-2230-23002) la historia podra ser: " El agente 007 subi al boeing 727. Vio una azafata de

1.80 m y decidi pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. El avin aterrizaba a las 22:30, la invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y se fueron a la cama pasadas las 2." Ahora t: invntate una historia con las siguientes palabras: ro, montaa, Ral, cometa, sed, mundo, viento, comida, sueo, novela, demostracin, alumno. Tcnica de los lugares. Consiste en asociar cada uno de los elementos que se deseen memorizar con los lugares de un recorrido que nos resulta familiar (por ejemplo, el recorrido que hacemos todos los das desde casa al Instituto). Por ejemplo, si al salir de tu casa hay un rbol, un semforo, una tienda de zapatos, un kiosco, una panadera, y as hasta que llegues a tu centro, vas imaginando la palabra correspondiente en cada uno de dichos lugares (si tienes que recordar nombres de pintores, reyes o pases, tienes que asociar cada nombre al lugar, en el mismo orden en el que los vas recorriendo). Tcnica de cadena. Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lgicamente relacionadas. Ejemplo: Para recordar la primera lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos (LitioBerilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Fluor-Nen). Si tienes que memorizar esta serie, un buen mtodo es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Oracin creativa. Consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupacin de ellas, un significado o contenido de un tema. Normalmente, las palabras inventadas con esta tcnica no existen pero a ti te sirven para recordar una lista de nombres. Por ejemplo, la palabra Aratotapuental me da la pista del recorrido del ro Tajo: Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puente del Arzobispo, Alcntara. En las siguientes pginas se te proporcionan una serie de trucos para recordar con ms rapidez y eficiencia, as como ejercicios para potenciarla y mejorarla. http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc17.htm http://elalquimistaloco.blogspot.com/2007/12/diez-trucos-para-mejorar-tu-memoria.html http://www.psicoactiva.com/tests/memor.htm http://junior.discapnet.es/FichasDidacticas/Memoria/Aprende/Paginas/Aprende03.aspx

FICHA 14 CMO AFRONTAR LA ANSIEDAD EN LOS EXMENES En la ficha 11 analizamos la forma de preparar los exmenes: una buena planificacin a lo largo del curso, repasos frecuentes, no dejar todo para ltima hora, utilizar buenas tcnicas o herramientas de estudio, etc., son aspectos fundamentales que no debemos olvidar. Te recomiendo que vuelvas a leer la citada ficha. Pero puede suceder que, a pesar de que sigamos todos los pasos descritos, llegue el da del examen y nos bloqueemos por culpa de los nervios. En esta ficha vamos a intentar que la ansiedad impida que todo tu esfuerzo no sirva para nada.

No me va a dar tiempo Esto es sper difcil No lo aprender nunca Es demasiado temario...

No sirvo para esto No sacar nota suficiente No aprobar Qu mala suerte tengo!

Te resultan familiares estas frases? Slo pensar que ya queda menos para que comiencen los exmenes temidos te revuelve el estmago, te provoca sudores fros y la piel de gallina? Es normal, eso es debido al miedo que nos dan los exmenes, nos sentimos inseguros, los nervios se desatan, tambin la angustia... En definitiva: te ataca LA ANSIEDAD. Imaginemos que la ansiedad fuera un ejrcito con tres batallones: el fisiolgico, el cognitivo y el conductual. Y que cada uno ataca por un flanco diferente, por el flanco que lleva su nombre. El fisiolgico ataca a nuestro organismo de la siguiente manera: Al corazn le hace latir ms fuerte, a nuestro estmago le hace un nudo, nuestro pulso se acelera, tiemblan las manos y los pies... Al conductual no le deja parar, nos hace ir de un lado a otro sin parar, nos hace comer ms, beber ms, fumar ms, mordernos las uas... Y por ltimo, al cognitivo le ataca invadiendo nuestros pensamientos con ideas negativas como no podr, soy un intil... Y estas ideas nos martillean con tanta fuerza que al final nos acabamos rindiendo y admitimos como ciertas. Todos necesitamos una cantidad determinada de energa para realizar cualquier actividad, desde hacer deporte o conducir... Hasta caminar o leer un libro. Esta actividad es normal, y adems es necesaria. El problema comienza cuando esa cantidad de energa se dispara y se pasa de estar activado a estar sobreactivado. Y esto nos ocurre cuando anticipamos un peligro, ya sea real o imaginado. A la activacin adecuada ante stas situaciones se le denomina Motivacin. La motivacin es el

impulso que nos induce a ponernos a estudiar, a esforzarnos y aguantar durante dos horas seguidas sentados delante del libro. Pero si la activacin excede sus lmites nos bloqueamos y cambiamos nuestra atencin de los libros a las uas que comenzamos a mordernos insaciablemente, al nudo que se nos forma en el estmago, a todos los pensamientos que hemos mencionado anteriormente de no me da tiempo, no puedo con todo esto, no aprobar Vamos a plantarle cara a la ansiedad ante los exmenes. Y para eso, tenemos que saber qu mecanismos se ponen en juego en el estudio. Imaginemos nuestra mente como una caja abierta en la que se van introduciendo conocimientos y habilidades. Cuanto mejor sean las tcnicas y los instrumentos que utilicemos, y cuanto mejor sea nuestra actitud y mayor nuestro esfuerzo, ms conocimientos y habilidades adquiriremos.

Pero esa caja, que puede tener un gran contenido, se puede cerrar por muchos motivos (como un caracol cuando se encierra al observar algn peligro): nervios, ansiedad, pensamientos negativos

Podemos intentar abrir la caja con mucho esfuerzo o con alguna tcnica que algn compaero nos haya recomendado. Pero lo mejor es utilizar tcnicas que ya estn bien contrastadas. Vamos a atacar a la ansiedad con varias armas: tcnicas de estudio, tcnicas de relajacin, tcnicas de respiracin y, por ltimo, conviccin, confianza en uno mismo. No voy a repetir lo que se dice en la ficha 11 de estas Tcnicas (vuelvo a decir que sera conveniente que la repasaras) pero s es preciso atender a unas recomendaciones generales:

Recomendaciones generales
Respeta tu horario habitual de sueo

Cuida tu alimentacin: come poco y a menudo

Dedica tiempo a descansar y a hacer alguna actividad que te guste: pasear, practicar algn deporte, escuchar msica, leer

El examen
Antes del examen
Duerme suficientemente la noche anterior y djalo todo preparado antes de irte a la cama: material, DNI No vayas con el estmago vaco (pero no tomes alimentos con alto contenido en azcar) Llega con tiempo suficiente al lugar del examen Evita hablar del examen con tus compaeros: te entrarn muchas dudas

Durante el examen
Lee las instrucciones varias veces y organiza tu tiempo Empieza por las preguntas ms sencillas Pregunta las dudas al profesor Piensa antes de escribir, ordena tus ideas Redacta con brevedad y precisin Cuida la presentacin, la limpieza, el orden y la ortografa Da un ltimo repaso antes de entregarlo

TCNICA DE RELAJACIN DE JACOBSON La posicin de relajacin. Sintate en una silla lo ms cmodo que puedas. Mantn la cabeza recta sobre los hombros, no la inclines ni hacia delante ni hacia atrs. Tu espalda debe estar tocando el espaldar de la silla. Coloque adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoye totalmente los pies en el suelo. Ponga las manos sobre los muslos. Tensar y relajar grupos de msculos. Una vez que te encuentres cmodo, debes comenzar a tensar y relajar grupos de msculos. Cuando tenses un msculo, intenta notar en qu zona particular sientes la tensin. Es muy importante que consigas el mximo grado de tensin posible, tanta cuanta seas capaz de alcanzar para cada grupo de msculos. Despus concntrate en lo que sientes cuando los msculos estn relajados. La secuencia por tanto es la siguiente: 1. Tensar los msculos en su grado mximo. 2. Notar en todos los msculos la sensacin de tensin. 3. Relajarse. 4. Sentir la agradable sensacin de la relajacin. Mantn tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cinco segundos y concntrate en sentir la sensacin de relajacin durante unos diez segundos como mnimo. Frente. Arruga tu frente subindola hacia arriba. Ahora reljala muy despacio poniendo especial atencin en esas zonas que estaban particularmente tensas.

Ojos. Cierra los ojos apretndolos fuertemente. Poco a poco relaja tus ojos tanto como puedas y, muy despacio, entrebrelos. Nariz. Arruga tu nariz. Gradualmente relaja tu nariz, despacio, dejando toda la tensin fuera. Sonrisa. Haz que tu cara y tu boca adopten una sonrisa forzada. Los labios deben estar fuertemente apretados sobre los dientes. Gradualmente relaje los msculos de cada lado de sus mejillas y cara. Lengua. Coloca tu lengua de forma que apriete fuertemente el cielo de tu boca. Poco a poco relaja este grupo de msculos, vete dejando caer gradualmente la lengua sobre la boca, apyala Labios. Aprieta tus labios fuertemente. Gradualmente relaja sus labios. Cuello. Aprieta y tensa tu cuello. Relaja poco a poco el cuello. Brazos. Extiende tu brazo derecho y ponlo tan rgido como puedas manteniendo el puo cerrado. Ejerce tensin en todo el brazo, desde la mano hasta el hombro. Gradualmente relaja y baja el brazo dejndolo caer hasta que de nuevo descanse sobre tus muslos en la posicin de relajacin. Repite el mismo ejercicio con el lado izquierdo. Piernas. Levanta horizontalmente tu pierna derecha arqueando al pie derecho hacia atrs en direccin a la rodilla. Relaja lentamente todas estas zonas y baja despacio la pierna hasta que el pie derecho descanse sobre el suelo, relaja tambin la rodilla. Repite el mismo ejercicio con la pierna izquierda. Espalda. Inclina hacia delante su cuerpo en la silla. Eleva los brazos llevando los codos hacia atrs y hacia arriba hasta la espalda, arqueando la espalda hacia delante. Reljate gradualmente llevando de nuevo el cuerpo hacia la silla buscando la posicin original. Trax. Tensa y pon rgido el pecho, intenta constreirlo como si quisieras reducir sus pulmones. Relaja gradualmente tu trax. Estmago. Tensa fuertemente los msculos de su estmago. Reljalos gradualmente.

Debajo de la cintura. Tensa todos los msculos que estn debajo de la cintura, incluyendo las nalgas y los muslos. Relaja lentamente estos msculos y vuelve a recostarse en la silla. Observa cmo ha desaparecido la tensin en estos msculos y vuelve a recostarte en la silla. OTROS EJERCICIOS DE RELAJACIN Tambin puedes lograr la relajacin siguiendo estos pasos:
Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturn, cuellos, corbatas, zapatos... Tmbate sobre una superficie rgida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es

bueno hacerlo sobre una alfombra.

Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos

extendidos a lo largo del cuerpo.

Cierra los ojos sin apretar mucho los prpados y qudate totalmente inmvil. Pasa revista a todos los msculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atencin

en cada uno y alejando la tensin que pueda haber acumulada en alguno de ellos.

La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atencin a los miembros del cuerpo,

una vez que stos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergindose en la imaginacin, visualizando escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplacin de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).

RESPIRACIN ABDOMINAL Aprender la respiracin abdominal o diafragmtica 1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho. 2. Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de abajo de tus pulmones, hinchando un poco estomago y barriga, sin mover el pecho. 3. Retienes un momento el aire en esa posicin. 4. Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga; sin mover el pecho. 5. Procura mantenerte de forma relajada un poco ms al soltar el aire. Aprender a hacerla ms lenta 1. Tomar aire, tal como se indica en el prrafo anterior, lentamente y contando de uno a 5. 2. Retenerlo, contando de uno a 3. 3. Soltarlo lentamente, mientras cuentas de uno a 5. Consejos sobre su uso 1. Al empezar, practica cuando ests en estado de tranquilidad. Te resultara ms fcil si te acuestas o recuestas en un lugar cmodo, silencioso y con temperatura agradable. 2. No tomes mucha cantidad de aire.

3. Es mejor que respires por la nariz, pero si tienes algn problema que te lo impida, respira por la boca sin abrirla demasiado. 4. Practica varias veces al da (al menos 2 sesiones, de 10 minutos cada una), durante un par de semanas. 5. Cuando ya domines la tcnica en posicin tumbada o recostada, practcala en diferentes posiciones (sentada, de pie, andando,...) y en diferentes lugares, empezando por los que te resulten ms fciles. 6. Una vez aprendida, no ser necesario que cuentes mentalmente. Bastar con hacer respiracin diafragmtica lenta. CONFIANZA Y CONVICCIN Piensa positivamente. Intenta cambiar los pensamientos negativos en pensamientos racionales. Ejemplos: en vez de decir Voy a suspender di Tengo la habilidad para aprobar, slo necesito trabajar ms, Un poco de activacin me puede ayudar. As lo har lo mejor que pueda. Para realizar esta tcnica debers seguir estos pasos: Cmo pensar positivamente Detecta cules son tus propios pensamientos negativos que te producen ansiedad. Escrbelos en una lista. Observa que este tipo de pensamientos no son operativos: no son reales, no facilitan metas de conducta (estudiar, aprobar), no facilitan metas de emocin: sentirse bien, con tranquilidad y seguridad, te restan energa para estudiar y rendir en el examen. Contrasta estos pensamientos con lo real y cuestinalos. Analiza si lo que piensas refleja la realidad o es algo exagerado, negativo y generaliza demasiado como todo me sale mal!, !no aprobar nunca!. Realmente es cierto?, en qu te basas para afirmar que lo que piensas es cierto? Crea otros pensamientos ms concretos, positivos y reales, como: me voy a dar una oportunidad, no puedo adivinar el futuro, voy a hacerlo lo mejor que sepa, voy a estudiar lo que me d tiempo, si suspendo podr soportarlo aunque no me guste, puedo aprender de mis equivocaciones. Practica estos pasos de forma activa tantas veces como sea necesario. Para ayudarle puedes coger un folio y dividirlo en dos partes. En una escribe los pensamientos automticos, irracionales, y en el lado contrario, cambia stos pensamientos por otros ms racionales y lgicos, ms positivos. Por ejemplo: Pensamientos negativos No me va a dar tiempo. No lo aprender nunca. Esto es sper difcil. Me voy a quedar en blanco. Pensamientos positivos Si aprovecho el tiempo, lo conseguir. Es mucho, pero yo puedo, ya lo he hecho ms veces. Es una asignatura muy complicada, pero si estudio aprobar. He estudiado lo suficiente, he repasado la materia, seguro que lo consigo.