DIETA Seguro Social
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DESAYUNO
1 taza de cereal integral (All Bran,
ALMUERZO
Un Sandwich: 2 rebanadas de pan integral
1 rebanada de jamn de pechuga de pavo (San Rafael Balance) o 1 rebanada de queso panela Agregar: Lechuga, tomate, aguacate, cebolla, frijoles, crema o mayonesa light 2 tazas de verduras cocidas o crudas
COMIDA
1 taza de sopa* (pasta, arroz, crema, leguminosas,
papa o tortilla) * Si es Sopa de Verduras puede consumir hasta 2 tazas y podr acompaar su guisado con 2 tortillas, 2 rebanadas de pan 1 bolillo completo sin migajn. 1 pieza de pollo sin piel, 1 pza de bisteck 1 pza de filete de pescado**
** (Los guisados de sus comidas pueden estar preparados de la forma que ud. prefiera, nicamente evitando que contengan en su preparacin PAPA o ELOTE) 2 tazas de verduras cocidas o crudas (puede agregar chile y limn, NO sal)
10 15 minutos despus.... 600 ml de agua pura o de frutas natural (endulzada con Splenda)
MERIENDA
1 taza de gelatina light o
CENA
1 taza de cereal integral (All Bran, Raisin Bran) 1 taza de leche descremada
NOTAS:
Se deben consumir los alimentos cada 3 4 horas, que no pasen ms de 4 horas entre comidas!
1 TAZA = 240 ML