ATLETISMO Lanzamiento de Jabalina HISTORIA El lanzamiento de jabalina es uno de los eventos de los Juegos Olmpicos con mas historia,

ya que se incluyo con la idea de reproducir una de las habilidades mas apreciadas por las civilizaciones griega y romana, pues la jabalina se utilizaba como instrumento de guerra y de cacera. Se cree que Hrcules fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. GENERALIDADES La jabalina es un palo alargado que, con la tecnologia moderna, se esta construyendo de fibra de carbon. La punta puede ser metlica o de goma. La jabalina que utilizan los competidores varones no debe pesar menos de 800 gramos (0.8 kilos) y tiene entre 2.6 y 2.7 metros de longitud y un dimetro de 25 a 30 cm. en su punto mas grueso; La cabeza metlica tiene de 25 a 33 cm. de longitud. La jabalina utilizada por las competidoras de la rama femenil, no debe pesar menos de 600 (0.6 kilos) gramos y tiuene una longitud de entre 2.2 a 2.3 metros y un dimetro de 20 a 25 milmetros en su parte ms gruesa, la cabeza metlica tiene de 25 a 33 cm. de longitud. Dos lneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas. Un lanzamiento es invlido si el competidor toca fuera del area de carrera, si lanza la jabalina fuera del rea donde debe caer o si la jabalina no toca primero el suelo con la punta. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas. El juez o arbitro de campo le indicar al lanzador con una bandera blanca cuando l puede realizar su intento. El juez o arbitro de campo indicar con la bandera blanca que el lanzamiento es vlido, o nulo con la bandera roja. Cada lanzamiento se mide inmediatamente desde el primer contacto de la jabalina con el suelo hasta el centro del circulo del que forma parte el ngulo; el resultado se da a cada competidor y gana aquel que haya conseguido el lanzamiento mas largo. En el inicio del lanzamiento, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren rpidamente hacia una lnea de marca y, al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al llegar a la lnea de marca, lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la lnea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta. FACTORES DE RENDIMIENTO Los factores de rendimiento se pueden resumir en tres: 1. EJECUCIN TCNICA La ejecucin tcnica tiene mucho que ver con el rendimiento del tiro. Un lanzamiento bien hecho tcnicamente supera a otro lanzamiento solo al diferenciarse en su gesto tcnico. De todo los movimientos del lanzamiento l ms importante para el rendimiento, es la correcta coordinacin temporal de toda la parte superior del cuerpo. 2. COMPORTAMIENTO DE LA JABALINA EN EL VUELO El rendimiento en este apartado se representa desde que la jabalina sale de la mano del lanzador hasta que llega al suelo. Los factores ms importantes que pueden influir son:

 CARACTERSTICAS DE LA JABALINA La Federacin Internacional de Atletismo tiene predeterminadas unas caractersticas que son las de las jabalinas que se utilizan en los Juegos Olmpicos. stas pueden influir directamente y de forma muy valorada en los lanzamientos. NGULO DE ATAQUE Segn el ngulo con que se lance la jabalina puede dar lugar a la marca mundial o a un simple tiro de un principiante. El ngulo por el que suele rondar para el lanzamiento de jabalina es de 36 respecto a la horizontal. Este ngulo lo modifican los atletas segn la velocidad del viento y las circunstancias en el momento del lanzamiento. VELOCIDAD DE LANZAMIENTO: Para algunos investigadores este factor es el ms importante pero solo es uno ms entre muchos. Los factores que reflejan una buena velocidad de lanzamiento son: La buena posicin de la cadena cintica al comenzar la fase de lanzamiento. La secuencia del paso de energa durante la fase de lanzamiento. 3. ALGUNOS CONCEPTOS BSICOS RELACIONADOS CON LOS FACTORES Un buen lanzamiento se suele definir como un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo del pie de frenado, el mnimo grado de flexin de la rodilla de la pierna adelantada en la fase final, etc. Generalizando un buen lanzamiento es el que consta de elevada velocidad y una ejecucin tcnica considerable. El ngulo ms ptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar la jabalina a la mayor distancia posible. Disminuyendo el ngulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al atleta a aumentar la velocidad de la misma, hasta un cierto punto. Segn el tipo de Jabalina se deber de lanzar de una forma u otra. MODELO TCNICO DEL LANZAMIENTO El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando segn pasa los aos. Las fases de que consta son las siguientes:

FASE DE CARRERA

Fase cclica: La constituye la carrera del impulso inicial Fase acclica: Parte de la carrera en la que se coloca la jabalina en la posicin de lanzamiento. Esta fase se termina cuando el pi derecho toca el suelo.

FASE DE LANZAMIENTO

Va desde el momento anterior hasta que la jabalina abandona la mano del lanzador en la accin final del lanzamiento. Esta fase se divide en dos tiempos: Preparatoria: Hasta el momento del doble apoyo

 Final: Desde la preparatoria al momento del abandono de la jabalina. FASE CCLICA El objetivo ms importante de esta parte es conseguir la aceleracin inicial del lanzador que suele realizarse a lo largo de 8 a 12 pasos, dependiendo del nivel fsico-tcnico del atleta. Cada atleta debe conseguir una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades fsico-tcnicas, de forma que sea capaz de mantener el control de sus movimientos a lo largo del lanzamiento y de la fase final. El lanzador a lo largo de la carrera de impulso debe mantener la jabalina horizontal al suelo, situando la mano por encima de la cabeza, la palma dirigida hacia el interior y el codo del brazo portador separada del tronco. La mirada al frente y la actitud general de una carrera en progresin. FASE ACCLICA El paso de la fase cclica a la acclica se realiza a partir de una referencia de carrera en la que el atleta comienza las actividades tcnicas propias. La fase acclica es la fase final del lanzamiento. No se producen incrementos de velocidad horizontal del lanzador y el ritmo con el que se realizan los apoyos y los impulsos ayudan a la consecucin de una posicin de lanzamiento final ms favorable. COLOCACIN DE LA JABALINA La mano del lanzador debe situarse a la altura superior a la del hombro correspondiente con la palma de la mano hacia arriba. La jabalina se sita de forma que la punta de esta quede a la altura de la cara del atleta. Los hombros en direccin de la lnea de lanzamiento. Las lneas de hombros y caderas se deben mantener paralelas. Las piernas realizan unos impulsos de cruce para favorecer la posicin de las caderas. LLEGADA DEL PIE DERECHO AL SUELO Los pasos tcnicos de este momento serian los siguientes: Grado de inclinacin del tronco con relacin al eje vertical, entre 30 y 36. Grado de flexin de la rodilla, este paso esta en funcin de la talla del atleta, por lo tanto los valores dependern de las caractersticas fsicas del atleta. Se debe formar un ngulo de 90 entre el eje vertical del tronco y la jabalina. Tiene que existir una distancia horizontal entre la proyeccin vertical de la cadera derecha al suelo y el pie derecho. ACCIN DE LA PIERNA-CADERA DERECHA DESDE EL APOYO DEL PIE DERECHO AL APOYO DEL PIE IZQUIERDO Las acciones tcnicas que deben acompaar a este movimiento son: La lnea del hombro debe estar en la posicin de la fase anterior, es decir, alineados en direccin al lanzamiento. El brazo portador tiene que estar alineado con los hombros y la mano ligeramente por encima del hombro derecho. La palma de la mano dirigida hacia arriba.

 La jabalina debe mantenerse en la posicin de fases anteriores sin modificar su ngulo de posicin GRADO DE INCLINACIN DEL TRONCO Una buena inclinacin del tronco permite al lanzador: Disponer del tiempo necesario para realizar todos los movimientos y fases del lanzamiento. Aumentar la distancia sobre las que se aplicarn las fuerzas sobre la jabalina. Facilitar que se consiga la posicin de "arco tenso" en fase de doble apoyo. Proyectar la jabalina en un ngulo bajo en relacin con el eje del cuerpo, favoreciendo la creacin de fuerzas de mayor intensidad COORDINACIN TEMPORAL EN EL CAMBIO DE VELOCIDAD DE LOS SEGMENTOS CADERAHOMBRO-CODO-MANO Durante la fase lanzamiento, la secuencia de movimientos sera la siguiente: (de un diestro) Rotacin de la pierna respecto a la cadera izquierda (rotacin interna). Transmisin de la energa al tronco. Se produce una prdida de energa de la pierna, un frenado del cuerpo por la actuacin de los msculos antagonistas aumentando la energa del tronco. Transmisin de la energa al brazo. La prdida de energa del cuerpo ocasiona una ganancia al brazo, para ello la pierna izquierda debe frenar el movimiento. Intercambio de energa entre brazo y antebrazo. La energa del antebrazo debe transmitirse a la jabalina, se producir un frenado del antebrazo pasando su energa a la jabalina. LLEGADA DEL PIE IZQUIERDO AL SUELO La pierna izquierda, a lo largo de esta ltima fase realiza una accin de fijacin, que permite la accin en cadena de los segmentos corporales, que activan el lanzamiento de jabalina. Para que esto se cumpla, la rodilla debe mantenerse en flexin a lo largo de todo el lanzamiento a la vez que la pierna derecha realiza una accin de asistencia rotando el taln. Esta accin debe producirse antes de que entre en funcionamiento el tronco, hombro y brazo lanzador para provocar el paso de "arco tenso". Las acciones de referencia en este periodo son: Rotacin de la pierna respecto a la cadera izquierda (rotacin interna). Transmisin de energa al tronco: Se produce una perdida de energa de la pierna aumentando as la del tronco. Transmisin de energa al brazo: La prdida de energa del tronco lleva a cabo la ganancia de la misma en el brazo. Para que esto ocurra se debe fijar y frenar la pierna izquierda. ACCIN DE LOS SEGMENTOS DEL HOMBRO-CODO-MANO La ltima fase del lanzamiento necesita poner en juego los segmentos corporales hombro, codo y mano. La accin de la mano se lleva a cabo gracias a la velocidad alcanzada primero por el hombro y luego por el codo. Las acciones que se producen son las siguientes:

 Intercambio de energa entre brazo y antebrazo. El antebrazo realiza un movimiento rpido de extensin del codo. La energa del antebrazo se transmite a la jabalina. Se produce un frenado del antebrazo y la consiguiente ganancia de energa de la jabalina que da lugar a la mxima velocidad de despegue.