Carrera:

Profesorado de Educación Física.

Asignatura:
Atletismo.

Docente:
Bustamante, Jorgelina.

Estudiante:
Sarmiento, Naiara.

2do Año.

2022.
 Trabajo Práctico salto en largo.

1- Detalle en las pruebas de campo, cuales son las pruebas de salto.

2- Fases del salto en largo. Nombre y haga una breve explicación de las mismas.

3- Nombre y explique las tres técnicas en salto en largo.

4- Después de ver los dos videos, responda:

A. El salto en largo es una prueba de atletismo que consiste en que.
B. Explique las 4 fases.
C. Haga una explicación de la pista, la tabla, el foso de arena.
D. Enumere las reglas.

5- Presenta tres juegos para hacer en primaria, para trabajar salto en largo.

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1- Pruebas de campo, salto:
- Largo.
- Alto.
- Triple.
- Con garrocha.

2- Fases del salto en largo:

a) Carrera de aproximación: el objetivo es el de dotar al cuerpo de la mayor velocidad de

traslación con una posición favorable para poder realizar un pique efectivo. La carrera debe
ser veloz pero controlada. La carrera se inicia con una salida alta. El atleta coloca su tronco
vertical al suelo, se desplaza con una correcta elevación de rodillas y acelera o mantiene la
velocidad alcanzada. En los últimos tres pasos el atleta produce una alteración en la longitud
de la zancada, por lo tanto la penúltima zancada es más larga con la finalidad de obtener una
posición inicial baja del centro de gravedad dándole a esta trayectoria una aceleración más
larga. El último paso es más corto, llevando su pierna de ataque apenas flexionada en la
rodilla, deslizando hacia adelante, buscando el contacto con la tabla.

b) Pique: podemos diferenciar tres momentos.

1- Toma de contacto: la pierna de pique se apoya en la tabla con la rodilla normalmente
extendida y asienta el pie con talón-punta.
2- Amortiguación: tiene la finalidad de evitar el choque o bloqueo, negativo al avance del
saltador y de preparar la musculatura para el cambio de dirección del movimiento.
3- Empuje: se realiza después del apoyo, cuando el centro de gravedad pasa por la vertical del
apoyo, se produce la extensión explosiva de la pierna de pique y el lanzamiento del cuerpo
hacia el espacio.

c) Vuelo: su objetivo es poder mantener el equilibrio y prepararse para una caída o toma de
contacto con la arena favorable. Los movimientos que realice el saltador debe procurar la
menor cantidad de pérdida de terreno o espacio en el aterrizaje. Se pueden diferenciar tres
tipos de técnicas:
● Técnica Natural.
● Técnica Pecho.
● Técnica Tijera.

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d) Caída: su objetivo es minimizar la pérdida de distancia. El atleta debe llevar los talones lo
más lejos posible frente al cuerpo para que pueda alcanzar la distancia horizontal máxima
posible, entre sus talones y la proyección del centro de gravedad y con la seguridad de poder
pasar hacia adelante los apoyos, tratando de no caer hacia atrás.

3- Técnicas:
1. Técnica Natural: consiste en mantener hasta la caída la posición lograda en el pique. La
pierna libre se mantiene en la posición de despegue, el tronco permanece erguido y vertical y
la pierna de despegue se arrastra durante la mayor parte del vuelo. Por último, cuando el
atleta está por aterrizar, junta los pies y los lleva hacia adelante junto con el tronco realizando
una acción de plegado. Esta técnica no fija errores sino que favorece el aprendizaje de la
carrera de aproximación y el pique.

2. Técnica Pecho: la pierna libre desciende por rotación en la articulación de la cadera, ambas
son empujadas hacia delante. La pierna de despegue se dirige paralela a la pierna libre y los
brazos están en una posición hacia arriba y atrás. Dicha técnica, tiene movimientos simples,
fáciles de aprender y no es necesario saltar mucho para realizarla.

3. Técnica Tijera: la acción de carrera continua en el aire apoyada por el balanceo de brazos.
No se debe cambiar el ritmo de pasos de la carrera de aproximación, ésta debe terminar en la
caída con ambas piernas extendidas hacia delante. Se pueden realizar, un paso y medio, dos
pasos y medio o tres pasos y medio durante el vuelo. Dicha técnica permite ligar con
facilidad la carrera con el pique y el vuelo, mediante movimientos similares a la carrera, y
además permite retrasar el eje central posibilitando una caída rentable.

4-
a) El salto de longitud o salto en largo es una prueba de atletismo consistente en recorrer la
máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente donde finalice en una tabla de
batida que indique el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso
de arena y la distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada
sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.

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b) Carrera de aproximación: se busca una velocidad ideal con la que el atleta se siente en la
posición correcta con suficiente impulso horizontal y en la plena capacidad de un despegue
vertical. Hay dos factores principales a la hora de cuadrar una carrera, estos determinan que
tantos pasos de impulso se deben tomar antes del despegue. Uno la velocidad y dos la edad.
Para facilitar la aplicabilidad sólo tendremos en cuenta el factor de la edad. Para que el atleta
mire que tan larga es su carrera se debe pedir que arrancando de un punto fijo corra mientras
alguien mide donde cae la zancada que corresponda acorde a su edad. Por ejemplo: menor a
11 años su número de zancadas será de 11, menor a 13 será de 13, menor a 15 será de 15,
menor a 17 será de 17 y mayor a 17 será de 21. Después se debe medir con un metro que tan
larga es, para así poderla utilizar en el día de la competencia y tener una batida a la tabla
exitosa.
Luego de la carrera se debe tener en cuenta que el atleta tiene que rechazar con el mismo pie
y esto se determina con dos saltos, uno con la pierna derecha y luego uno con la pierna
izquierda. Además se le pide que haga una carrera con la distancia completa y si no llega a la
tabla con el pie de su elección simplemente debe cambiar el pie de salida. Tener en cuenta
que si el atleta llega 20 cm delante de la tabla se le debe pide que mueva su marca de salida
20 cm hacia atrás.

Despegue: la preparación empieza antes del contacto con la tabla cuando el saltador se
posiciona adecuadamente con la mirada correctamente enfocada en un punto en el horizonte,
con su espalda recta y adelantando la cadera en el penúltimo paso.
A la hora del contacto con la tabla, el atleta debe buscar que su pie está ligeramente
adelantado a su cadera y debe rechazar con el pie alineado con su centro de gravedad. En la
última instancia el pie debe apoyarse de una manera plana sobre la tabla y el impulso vertical
se logra con la aceleración de la extremidades incluyendo el bloqueo de la pierna de péndulo,
esta es la pierna contraria a la de rechazo. Lo más importante es que el movimiento se ejecute
de una manera explosiva.

Vuelo: consiste en mantener la posición de despegue en el mayor tiempo posible. En el

momento que el atleta se encuentra en el punto más alto y empieza la caída, tiene que llevar
las piernas hacia enfrente mientras bate los brazos hacia atrás logrando mayor impulso y
velocidad al aterrizaje.

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Caída: sin importar qué técnica la caída tiene el mismo concepto y resulta igual en las tres
técnicas principales. Se debe tratar de llevar los talones lo más lejos posible de la tabla. Estos
deberán caer justo antes de la proyección para poder llevar el cuerpo hacia adelante evitando
que el atleta se caiga hacia atrás. Cuando los talones tienen contacto con la arena se deben
pujar hacia abajo mientras se va hacia adelante. Mientras la cadera sube, se debe rotar hacia
un lado para utilizar mejor el momento horizontal y llevar el cuerpo lo más adelante de la
marca de los talones.

c) La pista consiste en un carril previo a la tabla entre 40 y 62. 5 metros de largo y un ancho
de 1.32 o 1.22, después de una área de despegue entre 1 y 3 metros en el tablón de rechazo
que mide 34 cm y por último la arena donde debe concurrir el aterrizaje,la cual debe medir
entre 7 metros de largo y 2,75 metros de ancho.

d) Reglas del salto en largo.

● Los competidores tienen tres diferentes oportunidades de realizar el salto y se escogen
a los ocho mejores entre todos los participantes.
● El salto más largo es el que se toma en cuenta.
● Si existe un empate, ganará el competidor que tenga el segundo salto con mayor
distancia.
● Si el jugador realiza una voltereta, camina de espaldas a la pista, supera el tiempo
determinado o toca el indicador de despliegue será descalificado.
● La medida del salto se toma desde el borde que está más cerca de la marca de arena.
● El tiempo para los intentos de salto es de un minuto y de dos minutos durante las fases
finales de competencia.
● El salto es nulo si salta después de la plancha o marca de despegue, indicadora de en
donde debe darse el salto.
● Es nulo si modifica o toca las marcas dejadas por su cuerpo en la arena.
● Deja marcas en el terreno circundante, más próximas al área de despegue que su
propia marca sobre la arena.

5- “Mancha Salto”
Se ubican los participantes en un área de juego determinada. El profesor asignará quien o
quienes serán los encargados de ser la mancha.

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Cuando uno de los participantes sea tocado debe permanecer quieto manteniendo las palmas
de las manos y ambas rodillas tocando el suelo, para así permitir que uno de sus compañeros
pueda descongelarlo saltando por encima.

“Guardianes”
En un área delimitada por el profesor, se ubican dos zonas laterales limitadas por dos palos en
cada esquina a 2 metros de una de las líneas que limita el área total de juego. Cada palo
sostendrá una soga y en la mitad de toda el área de juego se ubicarán unos pañuelos. Los
jugadores deberán salir y entrar de su área segura saltando por encima de la soga.
El objetivo es recoger el mayor número de pañuelos y llevarlos al área segura sin ser tocados
por los del equipo contrario y a la vez cada equipo deberá custodiar sus pañuelos.

“Saltar el aro”
Dentro de un área limitada por el profesor habrá ubicado aros. Los alumnos se desplazarán
por todo el espacio y cuando el docente haga sonar el silbato deberán saltar dentro de algún
aro con los pies juntos. Aquellos que se queden sin aro pierden una vida.